Судороги и как их лечить. С чем связаны это явление во время беременности. Общие меры профилактики

Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения. Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему. По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины возникновения судорог в ногах

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах. Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

Причины возникновения судорог в ногах:

• Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
• Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
• Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
• Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
• Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
• Стрессы. Во время эмоционального напряжения, происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в ногах возникают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра. Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле. Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

Судороги пальцев ног

Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Встречаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, сахарном диабете. Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви. Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение.

Ступней

Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу. Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

Почему часто сводит ноги судорогой по ночам

Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна. При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе , калия, магния. Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы. Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна. Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

С чем связаны это явление во время беременности

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
2. снижение гемоглобина (анемия);
3. повышение показателей сахара в крови;
4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
5. нарушение венозного оттока в ногах;
6. избыток кофеина;
7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Что делать при внезапной судороге - первая помощь

Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц:

1. провести сеанс интенсивного массажа пораженной области;
2. попробовать растянуть напряженную мышцу:

• икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя;
• передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам;
• задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок;

1. сделать холодный компресс.

Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения. После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы.

Способы лечения вне приступа

Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься , йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Лекарственные препараты

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

Популярные средства лечения судорог:

• холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
• масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
• обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
• компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
• мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
• ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.

Лечебная гимнастика

Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение. Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, .

Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

1. в положении стоя:

• круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
• перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
• поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
• махи ногами в разные стороны, по 20 раз.

1. в положении лежа:

• вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
• поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
• махи ногами крест-накрест, 20 раз

Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.

Видео: как избавиться от судорог ног

Судороги являет собой спазмы в мышцах, которые чаще всего проявляются в ногах.

Как показывают исследования, данные состояния бывают почти у 75 % всех людей.

Ночные судороги считаются более опасными и дискомфортными, чем те, которые наблюдаются днем.

Рассмотрим более подробно, что нужно делать при судорогах ночью, и какие факторы могут спровоцировать данное неприятное явление.

Что делать при судорогах ночью: причины их возникновения

Чаще всего ночные судороги развиваются по таким причинам:

1. Чрезмерная физическая нагрузка на ноги, которая была перенесена днем (слишком активная тренировка в спортзале, поднятие тяжестей, ходьба на длительные дистанции и т. п.) Это могло вызвать переутомление мышц и возникновение судорог.

2. Сидячая работа, при которой нарушается кровообращение в нижней части тела, что провоцирует судороги.

3. Ранее перенесенные травмы ног (перелом, растяжение, ушиб), которые дают о себе знать в виде ноющих болей, чувства жжения и периодических судорог.

4. Острая нехватка в организме полезных веществ (кальция, калия, магния, железа) также может вызвать данное проявление.

5. Прогрессирующий диабет.

6. Беременность, особенно на третьем триместре может провоцировать внезапные судороги. Объясняется это тем, что в такой период плод уже достаточно крупный и может передавливать некоторые сосуды, чтобы приведет к онемению ног (или одной ноги) и возникновению в ней судороги.

7. Цирроз печени.

8. Прогрессирующий атеросклероз.

9. Варикозное расширение вен, особенно если оно не лечиться.

10. Различные патологии в работе щитовидной железы.

11. Развитие судорог вследствие перенесенного стресса.

12. Нарушение кровообращения во сне, что приводит к недостатку нужных микроэлементов в мышцах и их судорогах.

13. Острые инфекционные болезни, особенно столбняк, могут провоцировать данное состояние.

14. Болезни неврологического характера, вследствие чего у человека поражаются нервные клетки. Это приводит к тому, что такие клетки перестают правильно выполнять свои функции и провоцируют развитие ночных судорог.

15. Также судороги могут развиться как побочное явление от приема лекарственных препаратов. Чаще всего это состояние провоцируют такие медикаментозные вещества: диуретики, никотиновая кислота, ралоксифен.

16. Болезнь Паркинсона.

17. Недостаток витамина Д.

18. Сильное обезвоживание (может быть при соблюдении неправильного рациона диеты).

19. Гипогликемия (состояние, при котором у человека понижается уровень сахара в крови).

20. Болезни сосудов.

К дополнительным факторам, которые могут спровоцировать ночные судороги, относятся:

Чрезмерное употребление алкогольных напитков;

Наличие воспалительного процесса в организме;

Плоскостопие;

Сильное переохлаждение;

Инсульт;

Гипертония.

Что делать при судорогах по ночам: первая помощь

При возникновении судорог в первый раз человек может даже не сразу понять, что произошло, ведь раньше он не испытывал подобной боли. В таком состоянии главное – это сохранять спокойствие и выполнять рад рекомендаций.

Как правило, при судорогах человек ощущает жжение, тянущую или ноющую боль. Также может быть онемение конечности, ощущение «бегающих мурашек» по коже, а также полная потеря чувствительности некоторых зон ног (стопы, икры, пальцев). При этом важно знать, что по сам по себе приступ судорог не несет серьезного вреда для систем организма, то есть он не является жизненно опасным.

Обычно такие приступы длятся от двух до восьми минут, после чего функции ног восстанавливаются.

Итак, при возникновении судорог в ночное время суток необходимо:

1. Сесть на кровать и осмотреть ногу.

2. Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы снять спазм.

3. Интенсивно растереть зону, которую охватила судорога, чтобы усилить к ней приток крови. Можно это сделать с использованием спирта, который также поможет согреть конечность.

5. Не сгибая ног в коленях, постараться прикоснуться пальцами рук к полу, чтобы таким образом растянуть сведенные мышцы ног.

6. Если человеку сложно встать с кровати, то это же упражнение можно делать и лежа, главное – это заставить свое тело «работать» и снять спазм.

8. К месту, где была судорога, разрешается приложить согревающий компресс.

9. После выполнения упражнений следует лечь в постель и уложить ноги таким образом, чтобы они были выше уровня таза. Для этого под колени и стопы можно подложить упругие подушки или тканевые валики. Данное действие обеспечит нормальное кровообращение и снимет боль.

10. При сильной боли можно выпить легкое анальгезирующее средство (Парацетамол, Ибупрофен и т.п.).

Важно знать, что если судорога не проходит в течение длительного времени, то это может быть серьезным сигналом, ведь иногда ее можно спутать с развитием паралича, что является очень опасным состоянием. Вследствие этого, если спустя десять минут судорога не отпустила, то нужно срочно обращаться к врачу.

Что делать при судорогах по ночам: методы лечения

Перед тем, как начинать лечить судороги, очень важно правильно определить первопричину, из-за которой они начали возникать. Это значительно ускорит и упростит общий процесс лечения.

Медикаментозная терапия предусматривает прием таких групп препаратов:

1. Обезболивающие лекарства.

2. Противовоспалительные препараты.

3. Успокоительные лекарства и антидепрессанты (если судороги были вызваны стрессом)

4. Витаминные комплексы и кальций (при дефиците полезных веществ).

5. Препараты для разжигания крови.

6. Сосудистые лекарства (назначаются при подозрении на атеросклероз сосудов).

7. Наносить мази при варикозном расширении вен.

8. Прикладывание теплых компрессов к ногам.

В качестве дополнительного лечения больному может быть назначен курс массажа, лечебная гимнастика и занятия плаваньем.

Для профилактических мер при судорогах рекомендуется соблюдать такие правила:

1. Носить удобную обувь (желательно на плоской подошве с ортопедическими выемками для стопы).

2. При сидячей работе несколько раз в день делать себе самомассаж. Также нужно каждый чес вставать и просто разминать ноги, чтобы в них улучшалось кровообращение.

3. Вести активный образ жизни.

4. Наносить на ноги лечебные мази (при болях в венах).

5. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

6. Избегать нервных перенапряжений и стрессов.

7. Регулярно заниматься спортом.

8. Принимать контрастные ванны для ног.

9. Пересмотреть свой рацион. Лучше всего обогатить меню такими продуктами:

Кисломолочные продукты (творог, всевозможные сорта сыров, кефир), так как они содержат кальций;

Свежие овощи и фрукты, особенно яблоки, морковь, свекла, капуста и гранат, так как они содержат магний, железо и прочие полезные микроэлементы;

Пить свежевыжатые соки;

Не менее двух раз в неделю кушать блюда из печени, рыбы, гречки и отварного мяса;

Кушать хлеб с отрубями;

Часто употреблять сухофрукты и отвары из них;

Кушать орехи, особенно грецкий орех и миндаль.

Что делать при судорогах по ночам: народные средства

Наиболее эффективными народными средствами от судорог являются:

1. Отвары из трав:

Березовых почек;

Грецкого ореха;

Валерианы.

Их нужно втирать ноги ежедневно течение двух недель. Лучше всего это делать перед сном.

2. Смазывать ступни соком из лимона и медом (в одинаковых пропорциях). После этого нужно обмотать ноги теплым пледом и оставить так на пару часов.

3. Согревающий компресс можно применять сразу после судороги ноги. Готовиться он таким образом:

Смешать пол стакана спирта и щепотки черного перца;

Пропитать бинтовую повязку готовой жидкостью и приложить к ноге;

Сверху обмотать ногу полотенцем и положить ее на высокую подушку;

Подождать два часа, после чего можно снять компресс.

4. Согревающий компресс (2 вариант):

Смешать две столовые ложки оливкового масла с ложкой горчичного порошка;

Готовым раствором смазать больное место на ноге;

Повторять процедуру каждый день в течение месяца.

Перед использованием рецептов народной медицины рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Судороги – неуправляемые сокращения мышц, часто сопровождающиеся болевым синдромом. Человек, столкнувшийся с этой проблемой в первый раз в жизни, часто испытывает страх. Некоторые знают о судорогах с детства, другие встречаются впервые с этим неприятным состоянием в подростковом, молодом или даже зрелом возрасте. В любом возрасте с судорогами можно и нужно бороться, ведь они снижают качество жизни.

Виды судорог

В зависимости от причины судороги могут быть эпизодическими, случайными – спазмы. У некоторых больных они появляются или усиливаются при действии внешних раздражителей (внезапном громком звуке, уколе тела иглой), при злоупотреблении алкоголем. Судорога может быть в одной мышце или охватывать группу мышц.

Внезапное судорожное напряжение мышц (тоническая судорога) может продолжаться некоторое время (обычно минуту) и часто сопровождается резкой болью. Такая судорога чаще возникает в икроножной мышце после длительной ходьбы, а также во время плавания у вполне здорового человека.

Если судорога возникла во время плавания, следует прекратить движения ногами и произвести разгибание стопы с помощью здоровой стопы. Судорожное сокращение (спазм) мышц голосовой щели, которое может быть вызвано раздражающими газами, запахами, нередко приводит к прекращению дыхания. Спазм мышц артериальных сосудов различных органов вызывает нарушение питания и изменение функций этих органов (например, мозга, сердца и др.). Спазм мышц вызывает внезапный приступ схваткообразных болей (колики).

Обычно судороги – симптом заболевания, поэтому необходимо обратиться к врачу для установления их причины и лечения.

Общие судороги с потерей сознания – симптом эпилепсии . При появлении судорог нужно срочно вызвать врача. До его прихода необходимо создать спокойную обстановку. Уложить больного, чтобы он мог расслабить мышцы. Если нарушено дыхание, необходимо обеспечить приток свежего воздуха или дать кислород из кислородной подушки. В жаркую погоду, чтобы предотвратить обезвоживание организма, дают пить холодную воду, в которую добавлена поваренная соль (1 ч. ложка соли на литр воды).

Причины судорог

• Дефицит микроэлементов : натрия, магния, калия, кальция (особенно у беременных);
• Нехватка жирорастворимых витаминов D, E ;
• Недостаток водорастворимых витаминов B 2 и B 6 ;
• Недостаточное присутствие в питании аминокислоты таурина ;
• Переохлаждение ног;
• Обезвоживание ;
• Неадекватная возможностям ;
• Недостаточное кровоснабжение ;
• Высокая температура (у младенцев);
• Провоцирующие факторы (кофеин и сахар );
• Инфекционные заболевания;
• Нервные болезни.

Не пора ли к врачу?

К доктору следует обратиться, если:

• судороги возникают почти каждый день по разу в день на протяжении двух недель и более;
• судорога возникла на фоне повышения температуры или при симптомах отравления ;
• судороги сопровождаются потерей сознания ;
• одновременно с судорогой отмечаются нарушения координации движений ;
• судороги случаются 2–3 раза в день в течение недели и более;
• были судороги, которые длились более 3 мин.

Хронические судороги

Хроническая судорога отличается от обычной большей длительностью и меньшей выраженностью болевого синдрома. Ее легче снять, но она возвращается через некоторое время, чаще ночью. Если вы отметили у себя подобные симптомы, запишитесь на прием к врачу-терапевту.

Ногу свело? Экстренная помощь

• Резко встать на ногу, для страховки взявшись руками за опору. Это болезненно, но очень эффективно.
• Самомассаж. Необходимо давящими движениями «пройтись» по ноге от лодыжки в направлении бедра. Главное – соблюдайте центростремительное направление. Можно также резко надавить на середину мышцы.
• Поместить по возможности ногу в горячую воду.
• Уколоть булавкой (метод спортсменов).

Как предотвратить судороги

Правильное питание - лекарство от судорог

1. Пересмотрите свой рацион с целью повысить содержание в нем следующих микроэлементов:
   • Кальций , как известно, содержится в молочных продуктах. Но следует избегать нежирных молочных продуктов, так как кальций усваивается из них хуже, часто вызывая проблемы с почками. Так что предпочтите молочные продукты с жирностью от 3%. Дефицит кальция часто встречается у беременных женщин. Для формирования тканей малыша нужно очень много кальция, и ребенок «отбирает» микроэлемент у мамы.
   • Магний можно получить из арбуза, тахинной халвы и гречневой крупы, продуктов – рекордсменов по содержанию этого вещества.
   • Натрий содержится в поваренной соли. Дефицит встречается редко. Исключение – спортсмены и работники физического труда, которые во время интенсивных тренировок или работы теряют натрий с потом. Если вы тренируетесь больше 45 минут в день либо тяжело работаете, употребляйте вместо обычной воды щелочную минеральную, лучше без газов.
   • Калий можно получить из печеного картофеля, апельсинов и бананов.
   Все эти микроэлементы можно употреблять в виде БАДов, существуют специальные добавки для профилактики судорог.
2. Увеличьте употребление витаминов D и E . Для этого нужно есть шпроты в масле, куриный желток, подсолнечное и соевое масла. Или принимать жирорастворимые витамины в виде капсул с жиром или масляных капель.
3. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины B 2 и B 6 , а именно печень, овсяную крупу, фасоль, почки говяжьи. В большинстве витаминных комплексов этих веществ достаточно, но «природные» источники лучше.
4. Таурин присутствует в дарах моря и мясе. Нехватка этой аминокислоты повышает вероятность возникновения судорог в несколько раз. Таурин можно купить в качестве биологически активной добавки.
5. Пейте достаточно воды , не менее 2,2 литра в день.
6. Ограничьте сахар , не только в форме сахара-песка, но и в составе различных продуктов. Старайтесь не покупать продукты с содержанием собственно сахара (не углеводов!) более 10 г на 100 г продукта. Это также средство профилактики такого грозного и распространенного заболевания, как сахарный диабет.
7. Употребляйте меньше кофеина . Если вы жить не можете без кофе, ограничьтесь 1–2 порциями некрепкого кофе, заменив остальные порции кофе без кофеина или напитком из цикория.

Что нужно поменять в образе жизни?

1. Правильно дозируйте физическую нагрузку, стремление поставить мировой рекорд для спортсмена-новичка может закончиться переломом ноги – в результате судороги. Особенно будьте осторожны в тренажерном зале. При работе с тренажером не делайте резких движений. Пейте воду прямо на занятии.
2. При склонности к судорогам не стоит плавать в слишком холодной воде, по крайней мере, не плавайте в одиночестве, так как полностью исключить вероятность судорог почти невозможно, а угроза жизни создается серьезная.
3. Выбирайте правильную позу при сидении. Подложить ноги под себя можно не более чем на 3–5 минут, иначе вы рискуете получить перелом сразу обеих ног в результате возникшей судороги – это не такая уж большая редкость.

Упражнения

Последние исследования доказывают, что судороги возникают гораздо реже, если страдающий ими начинает регулярно делать упражнения на растяжку мышц ног. Мышцу в растянутом состоянии нельзя держать более 20 секунд. В идеале мышца должна быть максимально растянута 10–15 секунд. Все упражнения выполняются очень медленно. Растяжку следует сопровождать глубоким медленным дыханием. Особенно приятно делать упражнения утром в составе зарядки, при этом вы будете чувствовать, как каждая клеточка вашего тела наполняется кислородом. Не выполняйте одно и то же упражнение несколько раз подряд. Каждое нужно делать в 2–3 подхода, чередуя упражнения

1. Исходное положение: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, лодыжки покоятся на полу. Затем одну из ног (рабочую) вы поднимаете и кладете на колено второй. Далее обхватите вторую ногу и тяните ее к себе, пока не почувствуете напряжение в рабочей ноге. Поменяйте ноги.
2. Исходное положение: лежите на животе, руки и ноги расслаблены. Затем нужно согнуть рабочую ногу в колене, дотянуться до нее руками, и потянуть в сторону головы, поднимая колено. Повторите с другой ногой.
3. Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги сведены вместе. Тянитесь к кончикам ног, стараясь, чтобы пальцы рук были как можно дальше линии пяток

Также для профилактики судорог полезны некоторые асаны йоги, для утренней разминки хорошо использовать комплекс «Приветствие солнцу».

Лечение народными средствами

• Адонис весенний . Взять 1–2 ч. ложки сухой измельченной травы адониса весеннего на 1 стакан кипятка. Принимать взрослым по 1 ст. ложке 3 раза в день. Для детей двухлетнего возраста – по 5–6 капель; шестилетнего – по 15 капель; двенадцатилетнего – по 2 ч. ложки 5–6 раз в день.
• Береза (почки) . 2 ч. ложки березовых почек заварить как чай в 1 стакане кипятка. Настой выпить за 2 дня в 3 приема.
• Гвоздика . Принимать гвоздику в количестве не больше 10 гран (620 мг) с сахаром.
• Горчичное масло . При сведении судорогой мышц рук и ног натирать больные места горчичным маслом.
• Железо . Если у женщины (девушки или замужней) приключатся судороги, то нужно дать ей в руку кусок железа (но не стали или чугуна).
• Крестовник широколистный . Взять 20 г корней крестовника широколистного на 200 мл кипятка. Принимать по 40 капель 1 раз в день. Принимать настойку корней крестовника широколистного: 25 г корней на 100 мл 70% спирта. Принимать по 30–40 капель 1 раз в день; при упорных болях – 3 раза в день.
• Лапчатка гусиная . Отвар травы лапчатки гусиной можно использовать при судорогах различного характера (даже при столбняке). Лучше применять отвар как профилактическое средство, так как он действует медленно.
• Лимон . Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать, надевать носки и обувь только после высыхания сока на подошвах. Курс лечения не более двух недель. Применять при судорогах мышц ног.
• Липа (цвет) . 1,5 ст. ложки мелко нарезанных цветков липы мелколистной залить 1 стаканом кипятка; заварить, настаивать в течение 20 мин; процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Мак . Лепестки мака самосейки осторожно высушить, растереть в порошок и приготовить отвар на молоке и меду. Можно использовать лепестки также и в виде настойки на водке.
• Мед . Принимать по 2 ч. ложки меда за каждым приемом пищи. Обычно курс лечения длится в течение недели.
• Отвары . К противосудорожным отварам относятся отвары из следующих растений: ландыша майского, омелы белой, грецкого ореха, боярышника, барбариса, ежевики, хмеля, донника лекарственного, вереска обыкновенного, валерианы, укропа, чабреца, ромашки непахучей, бузины черной, душицы обыкновенной.
• Пион мужской . Настоять на белом вине зерна пиона мужского (черного цвета). Нанизать нечетное количество на льняную или конопляную нить в виде ожерелья. Носить на шее.
• Полынь горькая . Смешать 1 часть толченых семянок полыни горькой и 4 части прованского (оливкового) масла; настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1–2 капли (на сахаре).
• Полынь обыкновенная . Взять 30 г мочек корней полыни обыкновенной (чернобыльника) на 0,5 л пива (можно и на воде). Прокипятить в течение 5 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Пробки от винных бутылок . От судорог и сведений в икрах прекрасно помогают пробки от винных бутылок, которые нанизывают на нитку и обвязывают вокруг одержимой судорогой икры под коленом. Самые мучительные и болезненные припадки почти моментально пропадают. Иногда, даже достаточно бывает просто потереть больную икру бутылочной пробкой.
• Ромашка аптечная . 4 ст. ложки сухих цветков ромашки аптечной залить 1 стаканом кипятка; прокипятить в течение 10 мин; процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
• Ромашковое масло . В качестве наружного средства применять ромашковое масло.
• Сбор (анис, фенхель, тмин, мята) . Смешать 1 часть плодов аниса, 1 часть плодов фенхеля, 1 часть плодов тмина, 2 части листьев мяты перечной. 2 ч. ложки смеси залить 1 стаканом кипятка; настаивать в течение получаса; процедить. Принимать небольшими глотками в течение дня.
• Судороги у детей «родимец»
  • Роса . Родителям ребенка, который не мог спать спокойно и бился головой о стену, Ванга рекомендовала искупать его в утренней росе.
    Под купанием она имела в виду следующее: разостлать чистое полотно на поляне после того, как упадет утренняя роса, а потом собрать с него налипшие травы и другие растения. В это пропитанное влагой полотно надо завернуть ребенка.
    Позже отец ребенка пришел и сообщил, что дитя успокоилось и чувствует себя хорошо. (Ванга придавала большое значение утренней росе, считая, что ранним утром растения выделяют много целебных веществ).
  • Сено . Ребенка, больного эпилепсией, Ванга советовала купать в отваре скошенного сена, сенной трухи, потом отвар нужно было вылить на муравейник и уговорить ребенка помочиться на эту же муравьиную кучу. Потом следовало снять верхушку муравейника и принести Ванге. Все было исполнено в точности. Несколько секунд подержав в руках влажную охапку травинок, хвои и палочек, Ванга удовлетворенно сказала: «Теперь все. Отнесите это, откуда взяли, а девочка поправилась».
    «Муравьиная» методика Ванги осталась загадкой. Но родственники девочки заметили, что вместе с мочой из нее вытекало нечто черное, вроде кляксы, когда девочку держали над муравейником.
  • Нитка из шелка . Завязать больному ребенку из сырца-шелка нитку на запястье, переменять, когда загрязнится, но не снимать до окончания прорезывания зубов.
  • Клизмочка . Когда ребенок успокоится, то, чтобы припадок не повторился, надо поставить ему клизмочку из воды комнатной температуры с небольшим количеством уксуса, на голову положить пузырь со льдом и соблюдать полнейшую тишину. Если же судороги будут повторяться, надо, не теряя времени, вызвать врача.
  • Рыбий жир . Детям слабым, вздрагивающим во сне, для укрепления и предотвращения мозговых заболеваний полезно давать каждый день по чайной ложке рыбьего жира с фосфором.
  • Чертополох . Внутрь давать понемногу настоя чертополоха. В отваре чертополоха полезно также купать детей.
  • Полынь . Применять внутрь горячий настой из трех чайных ложек измельченной травы полыни на полтора стакана кипятка (доза на один день).
• Сургуч . При судороге в руке надо взять в эту руку палочку сургуча. Можно взять кусок железа (но не стали или чугуна).
• Татарник колючий . Взять 20 г листьев татарника колючего на 200 мл кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Применять как противосудорожное и успокаивающее средство.
• Тимьян . Взять 15 г травы тимьяна обыкновенного на 200 мл кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Можно употреблять также настойку травы тимьяна: 10 г травы залить 100 мл спирта; настоять, принимать по 15 капель 3 раза в день.
• Укол булавкой . Избавиться от судороги можно, если сведенную мышцу уколоть булавкой или чем-нибудь острым.
• Чеснок (масляный настой) . Головку чеснока средних размеров растолочь в кашицу; положить ее в стеклянную банку и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Поставить в холодное место на 1 сутки. Принимать по 1 ч. ложке чесночного масла в смеси с 1 ч. ложкой свежевыжатого сока лимона 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения от одного до трех месяцев; затем сделать перерыв на 1 месяц и повторить курс лечения.
• Чеснок (настойка) . Заполнить бутылку на 1/3 мелко нарезанным чесноком; залить 60%-ным спиртом или водкой. Настаивать в течение 64 дней в темном месте, каждый день взбалтывать. Принимать по 5 капель 3 раза в день перед едой в 1 ч. ложке холодной воды.
• Яичный белок с шафраном . 3 яичных белка, смешать с небольшим количеством шафрана. Намазать это лекарство наподобие мази на полотенце и привязать ко лбу.

Заключение

Для профессионального лечения судорог необходимо обратиться к терапевту. Он осмотрит вас и направит к эндокринологу, флебологу либо неврологу. Соблюдайте все рекомендации врача – и вскоре сможете не бояться судорог. В большинстве случаев судороги лечатся успешно, и человек может вести полноценный образ жизни. Просто бережнее относитесь к своему организму.

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

1. Мышечная усталость;
2. Проблемы в работе нервной системы;
3. Период беременности;
4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
6. Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

1. Ношение неудобной, тесной обуви;
2. Переохлаждение ног;
3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

1. Резкая боль;
2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
3. Невозможно встать на всю стопу;
4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
3. Венозная недостаточность;
4. Атеросклероз;
5. Отеки ног;
6. Употребление мочегонных препаратов;
7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
4. Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

• бессонница, быстрая утомляемость;
• депрессия;
• боли в спине;
• частые переломы и вывихи;
• головные боли;
• повышенное артериальное давление;
• артрит;
• заболевания сердца;
• частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

• хрупкие и болезненные кости;
• секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
• нездоровые зубы;
• упадок сил, раздражительность;
• судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

• при гриппе;
• во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
• при ОРВИ;
• при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

1. Мышечное переутомление;
2. Лишний вес;
3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

1. Лишний вес;
2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
6. Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

1. Переохлаждение ног;
2. Плоскостопие;
3. Недостаток витаминов;
4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
3. Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
5. Помогает массаж с согревающей мазью;
6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

1. Перевернуться с живота на спину;
2. Попытаться потянуть стопу на себя;
3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

1. Носить удобную качественную обувь;
2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
3. Делать зарядку по утрам;
4. Сократить количество употребления кофе;
5. Регулярно делать массаж ступней;
6. Отлично помогает контрастный душ;
7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Давайте же подведём итоги:

• Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
• Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
• Чаще всего судороги возникают по ночам.
• В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
• Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
• Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
• Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
• Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Вся правда о причинах . Причины и характер головных болей.

Резкие и болезненные спазмы в мышцах или гладкой мускулатуре внутренних органов являются реакцией организма на внешние раздражители или следствием патологических изменений в жизненно важных системах. Почему сводит мышцы судорогой – это болезнь или норма?

Спазмы в мышцах неприятный симптом

Виды судорог

Непроизвольные сокращения определённых групп мышц или отдельных волокон могут отличаться продолжительностью и интенсивностью:

1. Тонические спазмы – возникают из-за изнурительных физических нагрузок или в результате отекания частей тела во сне.
2. Миоклонические сокращения – непродолжительные подёргивания мышц кистей рук, пальцев, шеи, лица, живота (при месячных у женщин), которые самостоятельно утихают через короткий промежуток времени.
3. Клонические судорожные сокращения – носят ритмичный и частый характер, бывают по всему телу или в конкретной мышце, провоцируют заикание.
4. Тонико-клонические – состояние, когда на смену одному виду судорог приходят другие, что усугубляет состояние человека и увеличивает время дискомфорта.

Миоклонические сокращения носят временный характер

Различаются судорожные сокращения и по локализации.

Исходя из места, которое охвачено непроизвольными спазмами (единичная мышца или целая группа гладкой мускулатуры), вынужденные напряжения бывают:

• локальными (фокальными) – поражает конкретный участок тела – сводит ноги (спазм икроножных мышц, стопы или голени), хватает кисти рук, сильно напрягается мускулатура спины;
• односторонними – непроизвольное сокращение мышц происходит с одной стороны туловища;
• генерализованными – сводит практически все мышцы тела – возможно прекращение дыхания, обмороки, временная потеря контроля над процессом мочеиспускания.

Судороги чаще встречаются у пожилых людей (старение организма, патологические процессы в органах) и у детей (не до конца сформированная нервная система).

Почему сводит мышцы?

Непроизвольные спазмы могут возникнуть как у ребёнка, так и у подростков, а также у взрослых мужчин и женщин. Причинами такого состояния бывают внешние раздражители и заболевания внутренних органов.

Вызвать болезненную спазмообразную реакцию мускулатуры способны:

• перегревание или переохлаждение организма;
• сильный эмоциональный всплеск;
• сбои в кровоснабжении головного мозга или проблемы с обменными процессами;
• инфекционные очаги в организме.

При таких условиях интенсивность и длительность судорожной реакции во многом зависит от возраста пациента, степени зрелости нервной системы и генетической склонности.

Переохлаждения чреваты судорогами в мышцах

Причины локальных сокращений мышц

Излюбленной зоной судорожных сокращений являются икры и пальцы нижних конечностей. Обычно это тонические приступы, которые возникают спонтанно и быстро исчезают.

Провоцирующими факторами являются:

• длительный бег или ходьба на большие расстояния (такое перенапряжение мышц часто встречается у спортсменов после тренировки или у людей при тяжёлых физических нагрузках);
• повышенное напряжение мускулатуры бывает у мужчин при занятии сексом;
• плаванье в холодной воде (в бассейне или открытом водоёме);
• обильная потеря организмом жидкости из-за жаркой погоды или посещения сауны (бани);
• долговременное стояние на одном месте – конечности затекают, нарушается кровообращение, и появляются мышечные спазмы не только в икрах, но и в ступнях;
• неудобная поза во сне, потягивания;
• ношение обуви на высоком каблуке (у женщин).

У женщин спазмы в мышцах возникают из-за ношения обуви на высоком каблуке

Мышечные спазмы могут возникать в кистях и пальцах рук. Они случаются от длительной однообразной работы и выступают профессиональным симптомом у портних, программистов, музыкантов.

Локальные судороги, вызванные внешними раздражителями, проходят самостоятельно и не требуют для устранения специального лечения.

Сокращения мышц, вызванные болезнями

Регулярные судороги по всему телу или в определённых его частях могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. При этом интенсивность и длительность приступов напрямую зависит от патологического процесса.

Таблица «Болезни, которые способны спровоцировать «каменные мышцы»

Заболевание	Описание
Вирусные инфекции (респираторные патологии, грипп)	Сопровождаются лихорадочным состоянием. При высокой температуре возможны фебрильные судороги в теле, которые опасны отёком головного мозга. У взрослых встречается реже, чем у детей. Это объясняется незрелостью детского организма
Сахарный диабет	Увеличенный сахар в крови провоцирует повышенное выделение жидкости из организма, в результате чего выводится много микроэлементов, нарушается проводимость нервов. Больше всего страдают нижние конечности. Судороги в ногах – это следствие нарушения обменных процессов в мышцах и снижение способности мускулатуры к расслаблению
Столбняк	Первыми признаками болезни являются спазмы мышц лица (тонический вид), далее дискомфорт распространяется по телу, за исключением кистей и стоп. В запущенных случаях каменные мышцы у человека наблюдаются постоянно, при этом пациента мучает сильна боль
Спазмофилия у детей (редко встречается у взрослых)	Болезнь присуща детскому организму в период с 6 до 12 месяцев. Развивается на фоне острого недостатка витамина D и кальция. Судорожные сокращения могут протекать в 3 формах – судороги голосовой щели (затрудняет дыхание), сокращение кистей рук, ступней или замедляется дыхание (оцепенение ребёнка, вплоть до остановки сердца)
Эпилепсия	Судорожные сокращения зависят от тяжести болезни и возраста пациента. У подростков происходят конвульсии рук и ног (миоклонические) незадолго до пробуждения после ночного сна. У мужчин и женщин припадки имеют тонико-клонический вид, вызванный алкогольной интоксикацией, сильным перенапряжением или недосыпанием
Остеохондроз	Провоцирующими факторами выступают сдавливание нервных корешков в результате деформации межпозвоночных дисков. В основном возникают ночные судороги, которые появляются в ногах во сне. Иногда затрагивается мускулатура спины
Истерический невроз	Нервные спазмы появляются совместно с истерическим рыданием, стонами. Приступы провоцируют выгибание позвоночника в виде дуги
Гипертония	При высоком давлении возможно появление судорожного криза, а в тяжёлых случаях – кровоизлияния в мозг
Повреждение щитовидной железы (гипопаратиреоз)	Болезни присущи тонические и клонические судорожные сокращения разнородных групп мышц. Больше всего страдают кисти рук и стопы
Гипомагниемия	Недостаток магния в организме может проявляться судорогами и болевым синдромом в мышцах спины, шеи, конечностей, онемением пальцев

Судорожные спазмы возникают, если в организме не хватает витаминов (A, D, E, B) или микроэлементов (натрия, кальция, магния, калия). В это время происходит нарушение правильной работы мускулатуры, что проявляется непроизвольными сокращениями.

От чего бывают судороги при беременности

Во время вынашивания плода судороги тревожат женщину преимущественно по ночам или рано утром перед пробуждением.

Причинами такого состояния могут быть:

• недостаток микроэлементов (магний, кальций) и витаминов (В, Е) в начале беременности, что спровоцированного токсикозом;
• снижение количества сахара в крови во втором триместре связано с ростом плода и увеличением его потребностей;
• нагрузка на нижние конечности в поздние сроки беременности провоцирует нарушения тока крови и застойные процессы, что ведёт к икроножным сокращениям.

Во время беременности уменьшается уровень сахара в крови, из-за этого появляются судороги

Частые или регулярно повторяющиеся судороги, которые имеют длительный характер, могут свидетельствовать о развитии анемии у беременной женщины. В таком случае нужно немедленно обратиться к специалисту, чтобы не допустить серьёзных проблем.

Симптомы «каменных мышц»

Судорожные сокращения имеют яркую клиническую картину, что позволяет не спутать их с другими неприятными симптомами.

1. Ритмичные спазмы в одной или одновременно нескольких группах мышц, которые сопровождаются резкой болью и чувством стянутости мягких тканей.
2. Неконтролируемые движения рук, ног (сгибание и разгибание), вынужденные позы (когда выгибается позвоночник и человек не в состоянии принять удобное положение), запрокидывание головы назад, скованность в шеи.
3. Спутанность сознания, задержка дыхания, отсутствие реакции на внешние раздражители (оклики и крики других людей).
4. Проблемы со зрением (временные), несвязность речи, нарушение мимики.
5. Потеря контроля над процессом испражнения (временное).

Синдром «каменных мышц» характерен неконтролируемыми выгибаниями спины

В той или иной мере подобные признаки присущи всем видам судорогам. Если сокращения возникают нечасто и быстро проходят, специального лечения не требуется. В случае, когда приступы постоянные и сильно ухудшают жизнь человека, речь может идти о серьёзных болезнях.

К какому врачу обратиться?

Появление судорожных спазмов в конечностях, спине или шеи нельзя игнорировать. В первую очередь, нужно .

В процессе осмотра и опроса врач определяет клиническую картину состояния пациента и может назначить обследование у узкопрофильных специалистов:

• (нейрохирурга);
• психиатра;

Такой подход позволяет выявить причину патологического состояния пациента и назначить ему правильное лечение.

Диагностика

В ходе обследования человеку может быть назначают клинические исследования:

• общий и биохимический анализ крови;
• мониторинг функционирования внутренних органов с помощью томографии (компьютерной, магнитно-резонансной), электроэнцефалограммы головного мозга, УЗИ.

Томография помогает выявить состояние внутренних органов

Комплексное обследование даёт возможность подтвердить или исключить наличие серьёзных заболеваний в организме человека. Аппаратные и лабораторные методы исследований способствуют точной постановки диагноза и назначению адекватной терапии.

Лечение лекарствами

Что делать при неконтролируемых сокращениях в мышцах, зависит от болезни, которая их вызвала. При интенсивных спазмах, что не проходят долгое время, нужно принимать препараты для облегчения состояния и устранения болезненности.

1. Лекарства с магнием – Магне В6 Магвит, Магнелис, Сульфат магния – способствуют нормальному электролитному обмену и насыщают организм недостающими микроэлементами.
2. Препараты с калием – Аспаркам, Панангин – нормализуют правильное сокращение мышечной ткани и помогают остановить болезненные спазмы.
3. Средства для наружного применения – Гепариновая мазь, Троксевазин, Венофлебин, крем на основе конского каштана – снимают воспаление в ножных мышцах, согревают, расслабляют мягкие ткани, уменьшают болевой синдром.

Все препараты должны подбираться врачом с учётом болезни и особенностей организма.

Аспаркам — препарат с калием

Судороги у ребёнка по Комаровскому

Доктор Комаровский обращает внимание, что у детей чаще встречаются генерализованные судороги – по всему телу, а у взрослых локальные. Обычно ребёнок с 6 месяцев и до 5 лет может подвергаться непроизвольным сокращениям мускулатуры из-за высокой температуры – это фебрильные судороги. Они встречаются часто и проходят самостоятельно после устранения жара и лихорадочного состояния. Здесь нет причин для паники, такое состояние перерастается и забывается.

Если фебрильные судороги у ребёнка возникли раз, то вероятность их появления в будущем высока. Важно не допускать гипертермии и при её появлении сразу принимать необходимые меры – давать жаропонижающие средства. Ни в коем случае нельзя колоть места локализации спазмов иголкой. Фебрильные судороги проходят сами в течение 30–60 секунд.

Тревожиться и бежать к врачу нужно в том случае, если подобные спазмы появляются при нормальной температуре тела.

Это может указывать на:

• гормональный сбой в детском организме;
• нарушение электролитного обмена в результате нехватки витаминов и минералов;
• проблемы в сосудистой системе;
• развитие эпилепсии.

Фебрильные судороги не должны возникать до полугода жизни и после 5 лет. Если такое происходит, это повод обследовать детей.

Чем опасны судороги?

Подёргивание мышц не несёт опасности, если появляется вследствие внешних раздражителей и самостоятельно проходит в короткие сроки. Если судороги имеют постоянный характер, частую ритмичность и повышенную болезненность, нужно срочно обратиться к врачу.

В противном случае могут возникнуть:

• остановка дыхания (спазм дыхательных путей);
• длительное оцепенение всего тела (часто наблюдается у детей при фебрильных судорогах во время высокой температуры), что может привести к остановки сердца;
• судорожный гипертонический криз в результате резкого повышения давления;
• кровоизлияние в головной мозг.

Игнорирование судорог может привести к обморокам, а в тяжёлых случаях спровоцировать смерть пациента (крайне редко).

Сильные судороги могут вызвать кровоизлияние в головной мозг

Профилактика

Судороги – признаки дисфункций в организме. Если придерживаться профилактических мер, неприятных ощущений можно избежать.

1. Соблюдать режим сна. Отдыхать нужно не менее 8 часов. Помещение, в котором проходит ночной сон, должно быть хорошо проветриваемым, а поза – удобной.
2. Следить за рационом. Необходимо употреблять продукты, богатые магнием, кальцием, калием, витаминами (А, В, E, D).
3. Не допускать обезвоживание организма. В жаркую погоду пить как можно больше воды, не злоупотреблять посещением саун и бань.
4. Не запускать вирусные или бактериальные инфекции, своевременно лечить патологические отклонения.
5. Следить за температурой у ребёнка, не допускать высоких значений, чтобы избежать фебрильных сокращений.

Пейте больше воды в жаркое время года

Умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка, отказ от вредных привычек – всё это позволяет наладить жизненно важные процессы в организме и избежать неприятных ощущений в виде судорог.

Непроизвольные сокращения мышечной ткани – распространённое явление, независимо от возраста и пола человека. Судороги имеют разную продолжительность, локализацию и интенсивность, и проявляются под воздействием внешних или внутренних факторов. Кратковременные и быстро проходящие сокращения не считаются патологией и в лечении не нуждаются. А вот болезненные, долговременные и сильные судороги могут быть симптомом опасного заболевания. Чтобы не допустить серьёзных осложнений, важно обратиться к врачу.