Главная Головокружение Факторы, влияющие на уровень тестостерона у мужчин. Как воздействует и на что влияет тестостерон у мужчины

Факторы, влияющие на уровень тестостерона у мужчин. Как воздействует и на что влияет тестостерон у мужчины

Тестостерон оказывает огромное влияние на жизнь сильной половины человечества.

Количество этого андрогена в крови интенсивно влияет на мужское здоровье, внешность и даже характер. Поэтому важно знать, достаточно ли его в организме, и как при необходимости повысить или понизить показатели.

Далее в статье более подробно рассмотрим следующие вопросы: что будет, если уровень тестостерона занижен? А если завышен? Как измерить уровень мужского гормона? На что влияет этот андроген? Как повысить уровень тестостерона?

Влияние тестостерона

Тестостерон влияет как на физиологическую сторону мужчины, так и на психическую. Низкий тембр голоса, богатая растительность на теле и лице, форма головы, широкие плечи - все эти своеобразные черты сильной половины человечества формирует тестостерон. Также высокий уровень тестостерона напрямую влияет на сексуальное влечение к противоположному полу.

Именно мужчинам более присущие такие черты характера, как храбрость, боевой дух, уверенность и целеустремленность. Конечно, можно сказать, что культура и воспитание культивирует эти черты, но это утверждение спорно. Дело в том, что культура именно культивирует и поддерживает характер, но порождает упомянутые черты собственно тестостерон. Поэтому можно смело предположить, что мужчины с высоким уровнем тестостерона более успешны в достижении неких высот в бизнесе, политике, спорте и в других сферах, где важны соревновательность и конкуренция.

С другой стороны, когда мужчина страдает от недостатка этого гормона, он становится подавленным, безынициативным и депрессивным. А это обязательно отразится и на его карьере, и на качестве его личной жизни.

Мужской гормон - это важно. За его уровнем в крови, безусловно, нужно следить.

Как измерить уровень мужского гормона?

Количество тестостерона в крови можно легко измерить с помощью специальных анализов. Если мужчина чувствует упадок сексуального желания, подавленность и пр. неприятности, тогда ему следует всерьез задуматься о том, чтобы обратится к специалисту.

Как повысить уровень тестостерона?

Начнем с того, что уровень мужского гормона со временем изменяется сам. Уже после 20 лет уровень тестостерона в мужчин начинает снижаться. Но ощутимые проблемы начинают появляться в среднем после 40-45 лет. В связи с этим в некоторых европейских странах нормальной практикой считаются регулярные инъекции тестостерона мужчинам старше 40 лет.

Норма мужского гормона варьируется даже в течение дня. С утра в 4 часов он наиболее высок, но к 5 часам вечера его уровень понижается.

Медпрепараты

Как мы уже упомянули выше, уровень мужского гормона можно повысить, используя медицинские препараты. Но это рекомендуется только в крайних случаях, поскольку передозировка этим андрогеном так же вредна, как и его недостаток. Иногда спортсмены позволяют себе принимать дозы мужского гормона, чтобы быстрее нарастить мышечную массу и выработать атлетическую фигуру, но у многих из них возникают серьезные проблемы со здоровьем уже после 40 лет: бесплодие, импотенция, болезни сердца и пр.

Конечно, есть и альтернативы лекарствам - это правильный способа жизни человека, что включает улучшение качества рациона, а также некие физические нагрузки.

Несколько слов о рационе

Важную роль в производстве тестостерона играют витамины А, В, Е. Витамин С предотвращает превращение мужского гормона в женский (эстроген). Можно помочь себе курсом витаминов, но лучше всего употреблять как можно больше фруктов, овощей и орехов.

Цинк, так же как и витамин С, предотвращает превращение тестостерона в эстроген. Больше того, он способствует тому, чтобы женский гормон превращался в мужской. Много цинка находится в морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, семенах и орехах.

Физические нагрузки

Умеренные регулярные силовые упражнения способствую повышению уровня тестостерона. Во время физических нагрузок следует использовать в первую очередь большие веса так, чтобы делать приблизительно 4 подхода по 5 раз. Нужно помнить, что сильные физические нагрузки больше 50 минут приводят к повышению кортизола и понижению тестостерона.

Физическая активность мужчин также важна и потому, что она способствует уменьшению количество жира. Ведь чем больше жира в организме, тем чаще мужской гормон превращается в женский. Но не нужно мучить себя изнурительными диетами, так как организм подумает, что вы голодаете и понизит и без этого низкий уровень тестостерона. Будет вполне достаточно вышеупомянутых силовых упражнений и еще бега по утрам.

Сон

Мужской гормон вырабатывается ночью, поэтому важно, чтобы сон был крепкий и длительный (7-8 часов). Утром мужчины часто ощущают усиленное половое влечение. Это потому, что уровень тестостерона после сна выше на 30% от дневной нормы. Потеря утренней эрекции свидетельствует о понижении гормона.

Хорошее настроение и спокойствие

Внутреннее спокойствие и хорошее настроение - лучшая профилактика стресса. А стресс, в свою очередь, напрямую связан с выработкой кортизола. Последствия этого нам уже известны.

Чего делать не следует

Алкоголь сильно нарушает эндокринную систему человека, а также способствует уничтожению цинка. И первое, и другое - только дополнительные проблемы, которые никак не способствую выработке мужского гормона. То же относится и сигарет.

Пиво заслуживает особого внимания. Популярный сегодня «мужской» бренд, напрямую способствует превращению мужчин в женщин. Дело в том, что когда варится хмель, из него выделяется вещество эстрагон. Оно почти идентично женскому гормону эстрогену. Соответственно регулярное употребление пива способствует смещению гормонального равновесия.

Не нужно перегревать яички. Их температура всегда должна быть ниже, чем средняя температура тела. Поэтому лучше избегать сидячий образ жизни, плотно прилегающее белье и джинсы, не нужно ставить на колени ноутбук и т. п. Если робота заставляет подолгу сидеть за компьютером (программист, бухгалтер, банкир и пр.), тогда постарайтесь как можно больше стоять и ходить: чаще уступать места в транспорте, подниматься не лифтом, а по лестнице, в перерывах между работой пройтись и больше двигаться.

Константин Моканов

Тестостерон - это основной мужской половой гормон, вырабатывающийся семенниками. В организме женщины тестостерон тоже присутствует и производится яичниками, однако в гораздо меньших количествах, и отвечает не за такой большой набор функций, как у мужчин. Низкий уровень тестостерона отражается на всех системах жизнедеятельности мужского пола. В чем предназначение тестостерона? За что отвечает этот гормон в мужском организме?

Влияние уровня тестостерона на мужской организм

Как мы видим, уровень тестостерона в мужском организме имеет сверхважное значение. И многие современные мужчины, особенно те, кто заботится о своем здоровье и будущем, задумываются, как повысить уровень тестостерона? Прежде чем перейти к способам повышения уровня этого гормона, важно сначала узнать причины, по которым его содержание в крови уменьшается. Ведь для того, чтобы быть здоровым, важно не только вовремя лечить недуг, но и стараться его предотвратить.

Причины снижения уровня тестостерона

Неправильное питание

Еда должна быть сбалансированной и экологически чистой, а также четко нормированной в течение дня. Перекусы и переедания негативно сказываются на уровне тестостерона.

Алкоголь

В небольших дозах он немного повышает уровень гормона - например, при паре глотков вина. Однако при злоупотреблении алкоголем гормон теряет способность вырабатываться. Длительные запои приводят практически к полному прекращению его выработки.

Стрессы

Постоянное напряжение в семье или на работе, пробки, ссоры, выяснения отношений, неприятные события - все это оказывает влияние на выработку гормона.

Прием некоторых видов лекарств

Особенно этим отличаются противоязвенные препараты - они оказывают сильное воздействие на понижения уровня тестостерона. Однако и прием других лекарственных средств в больших дозировках и длительными курсами может привести к такому побочному эффекту.

Травмы

Травмы непосредственно половых органов могут привести к подобным осложнениям.

Низкая физическая активность

Малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, особенно в комплексе с неправильным питанием - злейшие враги мужского здоровья.

Вредные привычки

Повторимся здесь о вреде алкоголя и переедания, а также назовем курение и наркоманию.

Возраст

С возрастом приходится прилагать все больше усилий для повышения уровня тестостерона.

Наследственность

И такое бывает. Здесь важно вовремя заметить симптомы и обратиться к врачу.

Итак, основные причины стали понятны. Как же теперь быть, если уровень гормона уже упал? Как мужчине повысить уровень тестостерона?

Способы повышения уровня тестостерона

Правильное питание

В рацион мужчины, стремящегося к здоровью и долголетию, должны обязательно входить такие продукты, как:

постное нежирное мясо, особенно говядина;
различные свежие овощи, особенно зеленые - разные виды салатов и зелени
хлеб из муки грубого помола, а от пшеничного хлеба лучше совсем отказаться;
морепродукты и рыба.

Исключить из рациона необходимо белый хлеб и выпечку, быстрые углеводы (такие как сладости), жирную пищу и газированные напитки.

Искоренение вредных привычек

Повторимся, что алкоголь снижает уровень тестостерона. Особенно это относится к пиву, так как оно вымывает из организма мужчины важные элементы и способствует выработке женских гормонов. Если все же иногда очень хочется чего-нибудь выпить, то отдайте предпочтение более крепким напиткам, например, коньяку или виски, но в небольших количествах. Никотин также снижает уровень тестостерона, при отказе от сигарет заметно улучшится и общее состояние организма.

Физическая активность

Недостаточная физическая активность плохо сказывается на организме сама по себе. Однако часто она еще и влечет за собой такие проблемы, как ожирение, лишний вес, нарушение давления, снижение мышечной массы и прочее. Поэтому для поддержания здоровья мужчины очень важно быть физически активным. Еще лучше посещать специальные тренировки, а также просто тренажерный зал, где можно выполнять физические упражнения с нагрузкой.

Нормированный сон

Старайтесь следовать общепринятым биоритмам - спать ночью, бодрствовать днем. Здоровый сон важен в любом возрасте. Ему способствуют темнота, тишина а также отсутствие стрессов в течение прошедшего дня. Отсюда вытекает следующий не менее важный совет - избегайте стрессов. Старайтесь думать чаще о хорошем и не ввязывайтесь в конфликты.

Сексуальная активность

Одно из самых главных правил. Нерегулярный секс, недостаток времени на интимную жизнь и даже отсутствие банального флирта - ярко негативно влияют на выработку тестостерона.

Помните, здоровый образ жизни - лучший секрет мужской силы.

– это мужской половой гормон. Недаром это слово ассоциируется с мужественностью, храбростью, отвагой и невероятным мужским обаянием. Однако не каждый мужчина подозревает о том, что данное вещество присутствует и в крови женщин. Какова реальная роль тестостерона, для чего он нужен в организме, и какое влияние этот гормон оказывает на здоровье человека?

Тестостерон – это основной мужской гормон, который делает человека мужчиной. Именно это вещество позволяет плоду становиться мальчиком, затем мужчиной и отцом. В организме мужчин он синтезируется из холестерина, что и объясняет непреодолимую тягу большинства мужчин к мясу. Доказано, что у мужчин, соблюдающих вегитарианскую диету, уровень тестостерона в крови на 10% ниже нормы.

Производством тестостерона занимаются особые клетки Лейдига, расположенные в яичках. У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках. И совсем незначительное количество гормонов у представителей обоих полов синтезируется надпочечниками.

Впрочем, как таковым гормоном тестостерон и не является. Вернее, гормоном он становится после прохождения сложной химической реакции, в ходе которой прогормон тестостерон преобразуется в полноценный . Именно это вещество является активным и берет на себя ответственность за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

Влияние тестостерона на мужчин и женщин

Так зачем нужен тестостерон мужчине, и нужен ли он вообще? В организме мужчин тестостерон выполняет следующие функции:

оказывает влияние на рост яичек и пениса;
отвечает за формирование особого строения гортани, изменяющего тембр голоса;
контролирует рост волос по мужскому типу, в том числе их появление на лице;
образует сперматозоиды;
повышает либидо и формирует сексуальное поведение мужчины;
оказывает анаболическое действие, формируя мышечную ткань, и укрепляя кости скелета;
формирует настроение мужчины и стимулирует его мозговую деятельность.

В подростковом возрасте об активной выработке тестостерона свидетельствует рост половых органов, понижение тембра голоса, формирование торса и появление юношеских угрей.

В женском организме тестостерон также подвергается сложному химическому процессу, в ходе которого он преобразовывается в – женский половой гормон. Его функции заключаются в следующем:

гормон способствует формированию и дальнейшему росту молочных желез;
отвечает за репродуктивную функцию, в частности стимулирует развитие фолликулов, внутри которых созревают яйцеклетки;
отвечает за функции сальных желез;
повышает либидо;
обеспечивает формирование и укрепление костной ткани;
отвечает за формирование мышечной массы;
оказывает влияние на формирование настроения и поддерживает мозговую деятельность.

Влияние тестостерона на здоровье человека

Определившись с ролью тестостерона, для чего нужен этот гормон, и какое влияние он оказывает на развитие человека, можно приступать к рассмотрению его влияния на здоровье, как мужчин, так и женщин.

В норме уровень тестостерона должен соответствовать следующим показателям:

максимальной концентрации, равной 3,61-37,67 нмоль/л, гормон у мужчин достигает к 18 годам, после чего начинает плавно снижаться;
у женщин этот показатель колеблется в районе 0,24-3,8 нмоль/л.

Недостаточное содержание в крови андрогенного вещества вредно как для мужчин, так и для женщин. Впрочем, не менее вреден и его избыток.

Влияние гормона на мужской организм

Низкая концентрация тестостерона у мужчин приводит к развитию . Данное состояние характеризуется наличием определенных признаков.

У мужчин снижается объем мышечной массы, вследствие чего он начинает терять вес.
Мышечная ткань преобразуется в жировую. Данное состояние характеризуется ожирением по женскому типу, когда жир откладывается преимущественно на бедрах, животе и в грудных железах.
Мужчины испытывают слабость в мышцах.
Нарушается работа сальных желез.
Развивается железодефицитная анемия.
Снижается потенция, уменьшается количество спермы, вызывая бесплодие.
Снижается интенсивность роста волосяного покрова.
Кожа становится дряблой.
Увеличиваются грудные железы.

На избыток гормона могут указывать следующие признаки:

внезапная остановка дыхания во время сна;
нарушение репродуктивных функций;
развитие онкологических заболеваний;
нарушение функций предстательной железы;
андрогенная алопеция – состояние, характеризующееся теменной части головы;
заболевания сердца и сосудов;
повышение раздражительности и возникновение приступов агрессии;
депрессивные состояния.

Влияние гормона на женский организм

О снижении уровня данного вещества у женщин могут свидетельствовать следующие симптомы:

Тестостерон называют мужским гормоном не напрасно, так как повышение его концентрации в крови у женщин в первую очередь отражается на их внешности. Женщины становятся мужеподобными. У них начинает развиваться ожирение по мужскому типу, а на лице и теле появляются волосы. На нарушение выработки данного вещества могут указывать следующие признаки:

повышение жирности кожи, характеризующееся появлением угревой сыпи;
повышенная раздражительность и приступы агрессии;
снижение тембра голоса;
увеличение размера клитора;
нарушение менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций;
бесплодие.

В каких случаях назначается анализ на тестостерон

В течение суток уровень гормона постоянно колеблется. Причиной его снижения или повышения могут быть физиологические факторы, к примеру, стрессы или занятия сексом. Однако существуют различные заболевания, вызывающие дисфункции внутренних органов, и нарушающие баланс гормонов.

Анализ на определение уровня гормона необходим в следующих случаях:

при необходимости постановки диагноза в случае развития одной из форм гипогонадизма;
при задержке или преждевременном половом развитии у мальчиков;
при бесплодии и других заболеваниях половой сферы;
при и вирилизации у мужчин;
при нарушениях менструального цикла или прекращении менструаций;
при бесплодии;
для установления причин угревой сыпи.

Заключение

Нарушение гормонального фона может быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому, очень важно, вовремя выявить и скорректировать уровень гормонов в крови. В противном случае возможно развитие других, не менее опасных состояний.

В первую очередь нехватка или избыток тестостерона приводит к повышению уровня холестерина, что чревато развитием атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца и сосудов.

Нехватка гормонов приводит к снижению физической и психической активности. Их избыток, напротив, ее повышает. Однако вместе с приливом сил организм растрачивает энергию, что приводит к ускоренному износу внутренних органов и преждевременному старению организма.

Нарушение выработки половых гормонов отражается на личной жизни мужчин и женщин. Потеря интереса к половой жизни, невозможность забеременеть и выносить ребенка могут привести к депрессии. При этом применение антидепрессантов способно лишь усугубить ситуацию и значительно подорвать здоровье.

В некоторых случаях восстановить баланс гормонов помогают средства народной медицины и корректировка образа жизни. Однако любое лечение должно проводиться под контролем специалиста.

Список литературы

ТЕСТОСТЕРОН И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ХАЙДАРОВА Ф.А., НИГМАТОВА С.С.
Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Adult growth hormone (GH)-deficient patients demonstrate heterogeneity between childhood onset and adult onset before and during human GH treatment // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068 .
Синдром дефицита андрогенов у женщин 2010 / В.Е. Радзинский, С.Ю. Калинченко, С.С. Апетов
Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Effects of physiologic growth hormone therapy on bone density and body composition in patients with adult-onset growth hormone deficiency: a randomized, placebo-controlled trial // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги «Спорт и ничего кроме..

Трудно переоценить значение тестостерона в мужском организме. Ведь, по сути, именно этот гормон отвечает за проявление мужских признаков, как в физиологическом, так и в психологическом аспекте, играет ключевую роль в поддержании многих функции организма.

Неслучайно именно тестостерон был назван «гормон королей - король гормонов» (Carruthers M., 1996).

Рис. 1 — Основные эффекты тестостерона у мужчин.

Рост и развитие половых органов. В переходном возрасте именно тестостерон ответственен за , развития яичек и простаты;
Усиленный волосяной покров на лице, туловище, конечностях, оволосение лобка по мужскому типу (оволосение имеет ромбовидную форму, с распространением волос к пупку), а также образование залысин и лысин (эффект дигидротестостерона);
Ломка голоса. Под действием тестостерона утолщаются голосовые связки, что делает голос мужчин низким;
Развитие и рост мускулатуры. Тестостерон способствует синтезу белка, что приводит к выраженному росту мышц. Снижение тестостерона неизбежно ведет к мышечной гипотрофии;
Поддержание плотности костной ткани. Остеопороз у пожилых мужчин во многом связан с .

Влияние тестостерона на поведение и ЦНС:

Формирование либидо;
Настроение, отсутствие стрессов и депрессий. Тестостерон является гормоном-антагонистом для ;
Способность к концентрации внимания, аналитическое мышление, хорошая память и быстрота мышления необходимы мужчинам для охоты, рыбалки и т. д.;
Ориентирование в пространстве. Как правило, мужчины лучше ориентируются в пространстве, чем женщины. Это связано с древним инстинктом охотника, когда мужчины уходили на большие расстояния от поселения, для добычи пропитания;
Повышенный жизненный тонус и работоспособность необходима мужчинам для физической и умственной деятельности;
Формирование стереотипа полового поведения (агрессивное, воинственное поведение, уверенность, инициативность).

Влияние тестостерона на половую и репродуктивную функцию:

Поддержание сперматогенеза;
Эректильная функция.

Другие эффекты тестостерона:

Распределение жировой ткани в верхней части туловища (рис. 2);
Ускоренный обмен веществ. Благодаря тестостерону мужской организм обладает более выраженным обменом веществ, что исключает отложение лишнего жира, при том, что мужчине необходимо больше пищи для существования;
Повышенная активность потовых желез обусловлено тем, что деятельность мужчины связана с физическим трудом: охота, строительство, рубка леса и т. д.;
Быстрое заживление ран;
Повышенный иммунитет. Тестостерон способствует усиленному образованию красных кровяных телец.

Рис. 2 — Влияние половых гормонов на характер распределение жировой ткани
Т — тестостерон, Э — эстрадиол, П — прогестерон.

Физиологические эффекты тестостерона зависят не только от действия самого тестостерона (прямого действия на органы-мишени), но и его активных метаболитов (табл. 1). Под активными метаболитами подразумевается в первую очередь , являющийся самым активным метаболитом тестостерона (его андрогенная активность в 2,5-4 раза превосходит тестостерон), и эстрогены, в частности эстрадиол . Таким образом, чтобы тестостерон обладал полным спектром биологической активности, необходимо протекание метаболических процессов с образованием активных метаболитов.

Таблица 1 — Основные эффекты тестостерона, эстрадиола и дигидротестостерона в мужском организме.

Эффекты тестостерона	Эффекты эстрадиола	Эффекты дигидротестостерона
Либидо	Половое поведение	Гипертрофия простаты
Регуляция секреции ЛГ, ФСГ	Регуляция секреции ЛГ, ФСГ	Акне
Действие на липиды крови	Действие на липиды крови
Рост волос на лице, туловище, конечностях	Рост волос на голове
	Поддержание плотности костной ткани
Сперматогенез
Рост, развитие и поддержание мышечной ткани, почек, печени, костей
Эректильная функция
Стимуляция гемопоэза
Влияние на ЦНС: настроение, память, внимание

Как видим, влияние тестостерона на мужчин огромно, и способно полностью определить физические и психологические качества индивидуума. Поэтому всем мужчинам без исключения стоит позаботиться о его достаточном уровне.

Общее самочувствие, а также физиологические возможности представителей сильного пола во многом предопределены уровнем мужского гормона: именно тестостерон у мужчин является основополагающим фактором, от которого зависят не только их половые отличительные особенности, но и либидо, эрекция, сексуальная активность в целом. Иногда так случается, что концентрация этого гормона по различным причинам повышается либо падает. Почему так важно сохранить оптимальное содержание тестостерона в крови и как откорректировать данный показатель в случае его отклонения от нормы – поговорим об этом более подробно.

Тестостерон является половым гормоном, выработка которого осуществляется пубертатной железой в яичках мужчины. Кроме этого, мужской гормон образуется в результате синтезирования из андростендиона, который, в свою очередь, производит сетчатая зона коры надпочечников. Несмотря на то, что тестостерон принято называть мужским гормоном, присутствует он также и в женском организме, где вырабатывается яичниками и той же корой надпочечников. Существенная разница в этом явлении объясняется концентрацией: если у мужчин уровень тестостерона достаточно высок, то у представительниц слабого пола данный показатель составляет ничтожные цифры (0,24-2,75 наномоль на литр).

Подобная закономерность, прежде всего, лежит в основе разграничения внешних особенностей и некоторых других характеристик мужчин и женщин. Так, высокая степень тестостерона предопределяет низкий тембр голоса, густую растительность на теле и лице, горячий темперамент, что совершенно не свойственно противоположному полу. Однако значение данного гормона не ограничивается одним лишь влиянием на внешность, он играет очень важную роль для здоровья мужского организма, но об этом поговорим чуть позже.

Норма тестостерона в зависимости от возраста

Колебание мужского полового гормона в меньшую или большую сторону, как правило, приводит к различным нарушениям и расстройствам, неблагоприятно отражающимся на внешнем виде, а также общем состоянии мужчины. Существует определённая норма, в которую должно вкладываться значение тестостерона, однако стоит учитывать, что этот показатель варьируется в зависимости от возраста человека.

Узнать о том, что в организме произошли сильнейшие изменения концентрации тестостерона, можно довольно легко: обычно организм сам начинает подавать сигналы, свидетельствующие о развитии патологического процесса. Однако убедиться в этом можно лишь при помощи проведения лабораторных исследований, и здесь стоит оговориться об одной особенности. Выделяют три разновидности мужского гормона: общий тестостерон, свободный и связанный, при этом общий тестостерон есть не что иное, как сумма двух предыдущих его фракций.

При определении данного гормона в крови мужчины специалисты учитывают показатель общего тестостерона, нормы которого для разных возрастных категорий выглядят следующим образом (все значения приведены в нмоль/л):

мальчики до 6 лет ‒ 0-1,51;
мальчики от 6 до 11 лет – 0,39-2,01;
мальчики подросткового возраста: от 11 до 15 лет – 0,48-22,05;
юноши в возрасте от 15 до 18 лет – 3,61-37,67;
мужчины от 18 до 50 лет – 5,76-30,43;
мужчины преклонного возраста: от 50 до 90 лет – 5,41-19,54.

Анализируя эти данные, можно заметить определённую динамику. Концентрация тестостерона начинает увеличиваться с началом пубертатного периода, в течение которого подросток бурными темпами превращается в мужчину. Далее показатель этого гормона продолжает плавно возрастать, однако по мере старения, преимущественно после 50 лет, уровень тестостерона вновь понижается, что влечёт за собой ослабление сексуальной функции, уменьшение либидо, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, появление нервных расстройств и раздражительности.

Прежде всего, тестостерон отвечает за сексуальные способности мужчины: наличие полового влечения, эрекцию, характер эякуляции. Нормальное числовое значение этого гормона свидетельствует о том, что у мужчины отсутствуют какие-либо проблемы в интимной жизни. Однако ошибочно считать, что чрезмерно высокая концентрация тестостерона – это настоящее достоинство, на самом деле это сигнал того, что в организме произошёл гормональный сбой, требующий обязательной корректировки.

Причин у подобного явления немало. Это могут быть как внешние факторы (вредные привычки, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание, стрессы), так и внутренние (нарушение деятельности щитовидной железы, гиперплазия коры надпочечников, раковые опухоли, а также генетическая предрасположенность).

Понять о том, что тестостерон превысил допустимые значения, позволяет ряд симптомов, характерных для этого патологического явления:

избыточное образование кожного сала, что происходит в результате сбоя в работе сальных желез;
появление акне;
начавшийся процесс облысения;
апноэ.

И это лишь признаки. Самые серьёзные неприятности, носящие глобальный характер, кроются в тех последствиях, которые могут возникнуть на фоне повышенного тестостерона.

К ним относится:

ожирение;
увеличение уровня холестерина;
расстройства почек и печени;
сердечно-сосудистые заболевания, влекущие за собой инфаркты и инсульты, артериальную гипертензию, образование тромбов;
эректильная дисфункция;
злокачественные образования, в особенности предстательной железы;
бесплодие.

Подобные нарушения указывают на важность своевременного визита к специалисту, что необходимо для получения рекомендаций, направленных на снижение уровня тестостерона до оптимальных значений.

Естественные способы поднятия тестостерона у мужчин

Попробовать изменить гормональный фон можно не только при помощи медикаментов – они совершенно не нужны в том случае, если проблема повышенного тестостерона возникла по причине нерационального питания или неправильного образа жизни в целом.

Ситуация вполне поддаётся корректировке, если соблюдать кое-какие простые правила:

Интересным фактом является наблюдение, свидетельствующее о взаимозависимости образа жизни мужчины и концентрации тестостерона в его крови. Так, максимальное содержание мужского полового гормона чаще всего наблюдается у тех представителей сильного пола, которые ведут кратковременные романы и не обременяют себя семейными узами. Логично предположить, что именно такие мужчины склонны к разводу или параллельному вступлению во внебрачные связи.

Роль тестостерона для физического развития и здорового состояния мужчины очень высока. Являясь сочетанием андрогенных, то есть половых, и анаболитических свойств, данный половой гормон предопределяет формирование организма по мужскому типу. Кроме того, нормальная деятельность практически каждой системы органов напрямую зависит именно от тестостерона, а также уровня его концентрации в крови мужчины. Однако самым актуальным, пожалуй, для каждого представителя сильного пола является влияние этого гормона на либидо и поддержание сексуальной способности на должном уровне.

Итак, тестостерон в организме мужчины выполняет следующие функции:

способствует полноценному развитию мужских половых органов: полового члена и яичек, предстательной железы;
кардинальным образом влияет на внешний вид, изменения в котором начинают происходить уже в пубертатный период: на теле, лице, в области паха и груди появляются волосы, становится низким тембр голоса, активно развиваются мышцы;
рационально распределяет жир, не давая ему возможности скапливаться в проблемных зонах;
отвечает за сохранение сексуального интереса мужчины – либидо;
влияет на эрекцию и эякуляцию, определяет качество спермы;
поддерживает положительный эмоциональный настрой.

Список довольно обширный, он состоит из пунктов, имеющих для каждого мужчины особое значение. Именно поэтому так важно сохранять оптимальный уровень тестостерона, следить за его скачками и своевременно предпринимать меры по восполнению недостатка или же устранению его избыточного содержания.

Методы повышения уровня тестостерона

На сегодняшний день проблема сниженного тестостерона решается достаточно легко. Существует множество способов, с помощью которых показатель мужского полового гормона можно поднять до необходимых значений.

Во-первых, следует пересмотреть свой образ жизни: внести коррективы в рацион питания, отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками, исключить стрессовые ситуации, сбросить лишние килограммы, начать занятия спортом, ведь именно физические нагрузки способствуют устранению избыточного веса. Кроме того, уже давно доказано, что максимально необходимая выработка половых гормонов, и тестостерона в том числе, напрямую зависит от регулярности половых актов, поэтому мужчинам, у которых обнаружена низкая концентрация данного гормона, рекомендуется изменить характер своей интимной жизни – сделать её более яркой и насыщенной.

Отдельное место в этом вопросе отводится специальным витаминным комплексам, направленным на урегулирование тестостерона. Речь идёт о витаминах С, D, E, а также о витаминах группы В, отвечающих за половое влечение, поддерживающих эректильную функцию и стимулирующих сперматогенез. Ярким примером таких комплексов, которые содержат данные органические вещества, является «Арнебия», «Трибулус», «Ариматест» и «Паритет».

Однако ничто не способно повысить уровень тестостерона так максимально, как могут это сделать отдельные медикаментозные препараты. Среди них наиболее распространены «Сустанон», Омнадрен», «Андриол», «Метилтестостерон», гели «Андрогель» и «Тестим». Ни одно из этих лекарственных средств не должно приниматься вне контроля врача. К тому же, выбор гормонального средства осуществляется только на основе лабораторных исследований с выявлением объективного уровня тестостерона. В данном вопросе за помощью необходимо обратиться к эндокринологу или более узкому специалисту, андрологу, поскольку именно эти врачи занимаются решением проблем, вызванных дисбалансом гормонов.

Тестостерон у мужчин 46 лет: как повысить

С возрастом концентрация мужского полового гормона начинает постепенно снижаться: после 30 лет уровень тестостерона в крови падает примерно на 1 % в год. Это значит, что к 46 годам этот показатель опустится до 16 %. Конечно же, это не может не сказываться на общем самочувствии и качестве сексуальной жизни мужчины, поэтому повышение тестостерона для представителей сильного пола после 45 лет становится весьма актуальной задачей.

Для того чтобы восполнить недостаток тестостерона в этом возрасте целесообразно воспользоваться методом гормонозаместительной терапии и начать курс приёма специальных препаратов, назначить которые может только врач. Это могут быть следующие лекарственные средства:

гормонсодержащие вещества для внутримышечных инъекций («Сустанон», «Омнадрен», «Гонадотропин», «Небидо», «Тестостерона пропионат», «Тестостерона буциклат»);
медикаменты, предназначенные для приёма вовнутрь («Андриол», «Небидо», «Вириген», «Андроксон», «Пантестон», «Нувир», «Ундестор», «Рестандол», «Провирон», «Дурандрон»);
гели и пластыри локального воздействия («Андрогель», «Тестим»).

Медикаментозное лечение рекомендуется совмещать с правильным образом жизни, в который необходимо внести кардинальные коррективы: избавиться от лишнего веса, заняться силовыми тренировками, следить за уровнем цинка и витамина D в организме, ограничить употребление сладостей и мучного, исключить стрессы, нормализовать режим сна, не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Такой комплексный подход внесёт существенный вклад в исправление гормонального дисбаланса и соответственно в состояние здоровья мужчины.

Продукты, повышающие тестостерон

Питание человека является основополагающим фактором, от которого зависит работа всех органов и систем, физическая активность, иммунитет, внешний вид и, конечно же, гормональный фон. Именно поэтому при низкой концентрации тестостерона так важно пересмотреть свой рацион и насытить его пищей, которая поможет поднять уровень данного полового гормона в организме мужчины.

Уделить особое внимание нужно следующим продуктам:

нежирные сорта мяса, например, куриная грудка;
сельдерей и брокколи, помидоры и морковь, кабачки и капуста;
апельсины, абрикосы и персики, хурма, ананас;
зелень;
грецкие орехи, фисташки, фундук;
сухофрукты: чернослив и курага, изюм, финики;
злаки: гречневая и перловая каша, рис;
растительное масло.

Вместе с тем стоит отказаться от алкогольных напитков и кофе, выпечки и сладкого, жирного мяса и копчёностей. Эти продукты необходимо исключить из своего рациона или же свести их употребление к минимуму.

Тестостерон является гормоном, предопределяющим многие процессы, которые происходят в организме мужчины. Колебания данного показателя в большую или меньшую сторону – это отклонение от нормы, которое требует обязательного лечения. Приём медикаментов вкупе с налаженным образом жизни, как правило, показывает неплохие результаты и позволяет устранить дисбаланс в краткие сроки.