Их хорошее настроение резко сменяется. Перепады настроения

Сталкиваясь с неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, - рассказывает 30-летняя Нина, - на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все... а через несколько минут это проходит, как не бывало!»

Принцип реальности

Человека с переменчивым настроением называют циклотимиком. «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», - поясняет клинический психолог Александр Тхостов. Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины - этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию - эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля. «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», - добавляет клинический психолог Жиль-Эрик Ленанже-Молинье (Gill-Eric Leininger-Molinier).

«Во мне словно жили два человека»

«Перепады настроения у меня начались лет с 17. Я просыпалась в прекрасном расположении духа, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над эмоциями».

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, - отмечает Александр Тхостов. - В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно - как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», - жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать?

• Отстранитесь. Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), - это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
• Найдите выход вашим эмоциям. Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
• Примите себя. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает апатию и депрессию. Принимая себя в любом настроении и развивая внутреннюю независимость от общественных правил, вы сможете обрести силы и душевное равновесие.

Если среди ваших близких есть человек, у которого жизнерадостность сменяется периодами тоски, постарайтесь проявлять терпение. Не усугубляйте ситуацию, выражая свой гнев или отвергая циклотимика: он и так склонен к самобичеванию, а любое замечание причиняет ему боль. Сохраняйте возможность диалога. Скажите ему о тех ситуациях, когда его поведение вас ранило. Важно, чтобы он осознал: вы не виноваты в препятствиях, с которыми он сталкивается, поэтому он заинтересован в том, чтобы выявить истинные причины своего поведения.

Когда в семье рождается мальчик, радуются все, потому что родился защитник, добытчик и продолжатель рода. Мальчика видят не только здоровым и сильным, но и умным, спокойным, уравновешенным, находчивым, доброжелательным, надежным — продолжать можно долго, ибо нет такого положительного качества, которое не хотели бы видеть в своем сыне родители. А вот вырастет ли то, что хочется…

Часто, если цитировать киноклассику, «что выросло, то и выросло». Конечно, кто-то оправдывает все надежды, но кто-то становится не только объектом множества забот, но и источником множества проблем и неприятностей. И разве редко по адресу владельца паспорта с отметкой «пол мужской» слышатся реплики (мягко сказано) «тряпка», «маменькин сыночек», «альфонс», «ничтожество», а представители сильного пола сами начинают искать защиту и поддержку, у них начинаются депрессии, запои, загулы, а плохое настроение превращается просто в визитную карточку?

Но ведь хотели-то совсем не этого! Так в чем же дело и можно ли как-то решить эту проблему?

Для начала разберемся с инстинктами

Ни для кого не секрет, что всеми действиями любого живого существа руководят инстинкты, то есть запрограммированные природой реакции на разные жизненные ситуации. Базовыми инстинктами, то есть своеобразным двигателем человеческой психики, считаются инстинкт самосохранения, инстинкт размножения (продолжения рода) и инстинкт развития.

Все эти инстинкты взаимосвязаны и всегда должны были обеспечивать выживание человечества как вида. Сегодняшнее стремление к квартирам, дачам, машинам, деньгам, власти, социальному статусу — современное воплощение реализации базовых инстинктов, потому что это позволит и выжить, и обеспечить максимально комфортные для выживания условия, и вырастить потомство, и развиваться.

Таким образом, если базовые инстинкты были деформированы еще в раннем возрасте, то позже непременно появится дисбаланс, и психологическое, а то и психическое состояние человека будет нарушено. Если природой заложены какие-то потребности, а социум вносит свои коррективы в реализацию этих потребностей, то результат может быть самым непредсказуемым.

Поэтому если родители изначально подавляют у ребенка инстинкт развития, то есть любознательность и стремление узнать что-то новое, налагая запреты на стремление развиваться и двигаться вперед, то детская психика деформируется, поскольку естественные потребности и социальные требования создают разбалансировку внутреннего мира.

То же относится и к инстинкту самосохранения — очень важно, чтобы самосохранение под влиянием неправильного воспитания не трансформировалось в трусость, потому что это тоже прямая дорога к дисбалансу.

Что касается инстинкта продолжения рода, то он тоже заложен в человеке изначально, и чтобы из мальчика вырос настоящий глава семьи, надежный, ответственный и сильный, необходимо формировать эти качества с самого раннего возраста — помогать маме, бабушке, одноклассницам, отвечать за свои поступки, опекать младших...

Если инстинкты долго подавляются под влиянием и давлением социума, то они все равно неизбежно прорвутся наружу, однако часто это происходит в неприглядных и в неприемлемых для того же социума формах. Очень грустно, что деформируют психику мальчика, как правило, одни люди (родители), а расхлебывают издержки деформации совсем другие, к которым относятся и члены семьи, и коллеги, и соседи, поскольку довольно часто такие «прорывы» случаются уже во взрослом возрасте.

Вспоминая об инстинктах, необходимо понимать, что инстинкт — это не хорошо и не плохо, это данность, которую невозможно ни обойти, ни подавить, и поэтому с этой данностью надо считаться. Может быть, о силе инстинкта напомнят птицы, которые летят за тысячи километров, чтобы свить гнездо и дать жизнь потомству, и никакие бури, штормы и грозы не могут остановить этот полет…

Природа дала инстинкты, чтобы вид мог выжить. А если инстинкты подавлять? В результате — деформированная психика, разрушенная нервная система, поломанная судьба. Именно поэтому надо не подавлять то, что подавить невозможно в принципе, а мальчишек с самого младенчества надо учить отвечать за свои поступки, учить брать на себя ответственность, учить принимать самостоятельные решения и не бояться трудностей, то есть учить быть мужчиной, потому что именно это соответствует мужской природе и именно этого требуют мужские инстинкты.

Перепады настроения в жизни мужчин

Неустойчивость настроения, то есть пресловутые перепады, известны практически всем. Но для одних это нечто из области сведений по психологии, другим же приходится с этим жить.

Самое грустное, что из-за перепадов настроения люди теряют друзей, семью, работу, потому что такие перепады тут же влекут за собой непредсказуемость поступков и действий, соответственно, на такого человека сложно полагаться, с ним трудно общаться и тем более трудно жить и работать. Смех — раздражительность — отчужденность — приливы нежности — злость — нежность — агрессивность…

Окружающие не могут ни предугадать, что их ожидает в следующие минуты, ни запланировать хоть что-то с участием такого человека. А если это мужчина? А если это муж? А если это руководитель? Совершенно понятно, что резкие перепады настроения не сулят ничего хорошего абсолютно ни для кого.

Но все ли можно списать только на подавленные когда-то инстинкты, то есть на неправильное воспитание?

Причины перепадов настроения могут быть биологическими , то есть связанными с состоянием здоровья. Среди таких причин нередко встречаются сбои гормональной системы, то есть гормональный дисбаланс, например, гипотиреоз.

К биологическим же причинам резких перепадов настроения относятся и недостаточный сон, постоянное переутомление (как физическое, так и нервное, эмоциональное), сбои в работе желудочно-кишечного тракта (особенно вызванные перееданием), злоупотребление алкогольными напитками и курение. Также одним из виновников нестабильности эмоциональной сферы считается стресс, особенно стресс постоянный.

Но тут необходимо заметить, что когда речь заходит о биологических причинах перепадов настроения, то, кроме нервных срывов или депрессий (и любых других эмоциональных проявлений), неизбежно проявляются какие-то еще симптомы, которые позволят сделать вывод о необходимости обращения за консультацией к врачу-эндокринологу или к врачу-гастроэнтерологу. В случае со злоупотреблением спиртными напитками может понадобиться помощь нарколога, а в случае со стрессом — помощь невропатолога или психолога.

Своевременная лабораторная диагностика и своевременное лечение основного заболевания неизбежно улучшат и характер, и настроение человека, у которого уже ничего не болит.

В случае же переутомления и хронической усталости помогут хорошо всем известные рекомендации по здоровому образу жизни, что подразумевает достаточный сон, достаточное время на свежем воздухе, здоровое питание и здоровые физические нагрузки, а также отказ от вредных привычек.

Психологические факторы, которые влияют на резкую смену настроения , выявляет психолог или психотерапевт. Так называемый «плохой» характер может сформироваться из-за неустойчивых психических процессов, а причину такой неустойчивости должен выяснять именно врач-психотерапевт. К сожалению, часто психическая неустойчивость закладывается еще в детстве, когда по какой-либо причине не сформированы процессы торможения и возбуждения нервной системы.

Перепады настроения — довольно частое явление, которое свойственно многим людям, причем с каждым годом таких людей становится все больше. И все чаще мужчины вместо спокойствия и выдержки демонстрируют неумение держать себя в руках (во всяком случае, со стороны это выглядит именно так), хотя речь может идти и о довольно серьезных расстройствах. А ведь перепады настроения — это постоянные изменения эмоционального фона, за которыми тут же следует повышенная утомляемость, а за ней — конфликтность, а то и агрессивность.

Плохой характер? Допустим. Но что стало причиной?

Причины «плохого» характера

Проблемы на работе, ссора в семье, разрушившиеся планы, невозможность чего-то достичь — это причины перепадов настроения? Или это повод выплеснуть негативные эмоции? Или просто неумение держать себя в руках и контролировать свое поведение? Разбираться в причинах так называемого «плохого» характера в каждом отдельном случае нужно отдельно.

Однако есть и причины, которые в той или иной форме, в той или иной степени свойственны для многих.

Очень многие люди так и не научились жить сегодня — они все время возвращаются к прошлому и годами помнят все обиды, которые им когда-то были нанесены, или с ужасом думают о дне завтрашнем, а то и послезавтрашнем, хотя все представления довольно гипотетические и призрачные.

А вот сегодняшний день с его радостями и позитивом остается незамеченным: остаются незамеченными первые ландыши и первая гроза, запах скошенной травы или падающие каштаны, джазовая мелодия или даже первая любовь старшего сына. Но всего этого не было вчера — было что-то другое. Но всего это не будет завтра — завтрашний день принесет что-то новое. Получается, что день сегодняшний просто исчезнет, так для кого-то и не начавшись из-за накопившихся за долгое время тревог и обид.

Еще одно — очень многие люди почему-то считают своим долгом принести себя в жертву . Хоть чему-нибудь. Хоть кому-нибудь. И отказывать себе в одном, в другом — и так все время. Но если все время пренебрегать своими желаниями и потребностями, то не только портится характер, но становятся вполне вероятными даже сбои в работе нервной системы и даже психики. Касается ли это мужчин? Конечно, касается. Вечер с друзьями? Поход в боулинг? Лыжная вылазка? Почему бы и нет? Ведь любой человек имеет право на собственные предпочтения и собственные привычки, на собственный внутренний мир и собственные желания.

Речь не о том, что свои желания надо возводить в абсолют, речь о том, что в жизни должно быть место не только для забот, хлопот и обязанностей, но и место и время для себя. Пусть это будут несколько часов в неделю, но это ВАШИ часы, потому что это ВАША жизнь. Даже если очень хочется просто поспать в выходной день до обеда, то ничего страшного не случится, потому что это ВАШ выходной. И только ВАМ решать, будете вы сегодня спать или мыть окна.

Часто причина «плохого» характера — нехватка любви . Не нелюбовь как отрицательное чувство, а отсутствие любви как чувства положительного. Это очень страшное состояние, корни которого всегда в детстве, когда ребенок по какой-то причине недополучил чего-то важного, и личность формировалась неправильно, без тепла, без доверия, без ощущения своей нужности и значимости. Отсюда ощущение одиночества, опустошенность и подавленность. К сожалению, какое уж тут хорошее настроение…

А ведь мальчиков иногда так и воспитывают — лишний раз не обнимут, лишний раз не поцелуют, лишний раз не похвалят, потому что должен вырасти настоящий мужчина…

В результате вырастает настоящий несчастный человек, который потом будет делать несчастными всех вокруг себя, потому что даже не догадывается, что любви много не бывает, как не бывает и много счастья. Вот так и формируются плохие характеры, ломаются отношения и судьбы.

Еще одна причина — попытки быть кем-то другим, а не собой . Никто не должен становиться таким, как кто-то рядом. Ведь каждый человек уникален, и ценность человека именно в его неповторимости. Я должен быть таким, как и… Я должен достичь того же, что и… Зачем? Повторить кого-то все равно невозможно, но постоянная гонка за кем-то просто приведет к потере себя. Время и силы потрачены, друзья потеряны, любовь не состоялась… Во имя чего? Плюс репутация человека с плохим характером…

А еще очень важно не бояться самого себя , своих желаний и своих решений. Возможны ошибки? Конечно, возможны. Но это ужасно! Нет, в большинстве случаев это просто неприятно, это откладывает достижение цели на какое-то время, это заставляет пересмотреть свои отношения с кем-то или к чему-то. Но любое принятое решение — это опыт, который приобрести иначе просто невозможно. Иногда решения правильные, иногда ошибочные, но это ВАША жизнь и ВАШИ решения.

Очень важно понять, что в этой жизни далеко не все материально и тем более не все стоит денег и даже больших денег. Любовь не продается. Дружба не продается. Они бесценны, и поэтому купить их нельзя. Ни за какие деньги нельзя купить искренние чувства, и с этим нужно смириться. Но любые чувства могут быть взаимными. Хотите, чтобы вас любили, — любите сами. Хотите, чтобы вас ценили — научитесь ценить других. Вам нужна искренность — не кривите душой и не обманывайте. На самом деле, все просто.

А как насчет зависти ? Она ведь тоже портит и настроение, и характер. Всегда будет кто-то, кто будет хоть в чем-то на шаг впереди. Но это кто-то другой, и у этого другого есть не только предмет зависти, но и какие-то проблемы, и какие-то тревоги, нерешенные задачи, утраченные возможности. Просто это не видно абсолютно всем. Но ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно было пройти часто нелегкий и длинный путь.

А вы были готовы на это? Вы готовы сейчас? Вы думаете, что время потеряно и ничего не изменишь? Но ведь у вас тоже есть что-то неповторимое и уникальное, просто вы к этому привыкли и почему-то не хотите оценить свои достижения.

Еще один замечательный способ испортить настроение себе и другим — жалеть себя . Все плохо? Все пропало? Кругом сплошные недоброжелатели? Но ведь все знают, что все в жизни происходит к лучшему, что каждый шаг — это движение вперед, что если закрывается одна дверь — тут же открывается другая, что безвыходных ситуаций не бывает, что Москва слезам не верит…

Можно, конечно, и погрустить немного, но ведь под лежачий камень и вода не течет, поэтому надо не злиться и жаловаться на жизнь, а что-то делать, даже если это «что-то» сущая мелочь, потому что завтра все может измениться. Не жалейте себя, а начинайте движение, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага.

Плохое настроение, потому что успех опять прошел мимо ? А может быть, это вы повторили все свои предыдущие действия и получили тот же результат? Может быть, надо искать новые пути? Или проверить все еще раз и уделить больше внимание кажущимся мелочам, которые на самом-то деле определяют многое? Или даже не так, а вот как: вы поблагодарили утром жену за кофе? Вы улыбнулись сегодня секретарше? Вы заметили, как в луже купается нахальный воробей?

И не надо считать это ерундой и мелочами — именно из этого состоит жизнь. Переговоры, договора, партнеры, конкуренты, рейтинги — это важно, но это только часть жизни. Не повторяйте своих ошибок, цените людей, которые рядом с вами, любите жизнь (вплоть до мокрого воробья в весенней луже). А может быть, надо просто остановиться и передохнуть? Или понять, что идеал недостижим?

Настроение опять паршивое, потому что кругом одни враги, придурки, лентяи? Может быть. Но ведь вы сами их выбрали! Вы сами выбираете друзей, работу, вы сами воспитываете детей, вы сами строите свои отношения с миром вокруг себя . Так на кого вы сердитесь?

Может быть, часть ответственности лежит все же на вас? Никогда нельзя перекладывать всю ответственность на кого-то и никогда нельзя во всем винить только себя — просто потому, что в этом мире вы живете не в вакууме.

И еще — о благодарности. Вы умеете быть благодарным ? Не по долгу службы и не из вежливости, а искренне? Ведь благодарности заслуживают родители и дети, близкие и друзья, коллеги и просто прохожие на улице, продавец в магазине и почтальон или охранник в банке. Все они — часть вашей жизни, а жизнь надо уметь благодарить и просто радоваться солнцу, утру, грозе, шелесту листвы или цветущей гардении на подоконнике. Речь не о «спасибо», речь о том, что в жизни очень многое заслуживает благодарности. И несомненно, что кто-то в эту минуту благодарит вас.

Слишком много причин? Но это далеко не все, ведь перечислить все невозможно. Просто надо жить, не считая зло и неприятности, а отмечая удачи и радуясь даже самым маленьким победам.

Два слова женщинам

У вашего опять с настроением беда? Опять непонятно что случилось и он опять злой по неизвестной причине? Поговорите с ним, ведь это ВАШ мужчина: ваш сын, ваш отец, ваш муж, ваш любимый. Может быть, именно вы что-то не дали сыну, не сказали, что вы его любите, не погладили по голове и не обняли.

Может быть, от вашего сегодняшнего поцелуя будет зависеть что-то очень важное в его будущей взрослой жизни. Вы думаете, что так не бывает? На самом деле, бывает именно так, и сейчас в жизни этого мальчишки все зависит от вас и от вашей нежности и мудрости.

Может быть, ваш муж или ваш любимый ждет ваших слов и вашей поддержки, может быть, ему нужна ваша вера и ваше доверие. Конечно, бывает всякое, и эти бесконечные перемены и постоянные перепады кого угодно способны извести. Но вы уверены, что исчерпали все свои возможности и что от вас уже ничего не зависит?

Не зря именно женщина всегда была и хранительницей домашнего очага, и берегиней — она берегла и хранила тепло семьи, дарила любовь и уверенность, силы и надежду.

Сегодняшние женщины тоже работают, тоже заняты, тоже руководят и решают множество вопросов, но ведь женщинами они быть не перестали. Поэтому, дорогие женщины, берегите мужчин — они сильные, они смелые, они надежные, решительные, умные, находчивые, но все это только для вас и почти всегда от вас же зависит. Запомните: любого мужчину создает женщина.

Выводы

О внутреннем мире человека можно говорить бесконечно. Секреты человеческой души разгадывали мудрецы древности и пытаются понять современные ученые. Что-то объясняется инстинктами, что-то воспитанием, что-то всегда остается загадкой.

Перепады настроения у мужчин кого-то раздражают, кого-то возмущают, кто-то пишет диссертацию, а кто-то печет пирожки и пытается поговорить вечером на кухне. Но как бы там ни было, перепады настроения — это сигнал о том, что не все в порядке на душе, что необходимо участие, внимание, помощь, возможно, даже помощь специалистов. И обращение за помощью не может считаться слабостью, ведь речь идет о качестве жизни, об отношениях и о душе.

Расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей - естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Но порой перепады настроения случаются независимо от обстановки, нарушают привычное течение жизни, создают напряженность в отношениях с членами семьи, коллегами, друзьями. Если такое случается часто и без причины, не исключено, что человек страдает одним из видов эмоционального расстройства или физическим заболеванием.

Показать всё

Почему меняется настроение?

Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Такое поведение негативно сказывается на самом человеке и людях, находящихся рядом. Непонимание окружающих вызывает ощущение вины у пленника эмоций, да и сам он не понимает, почему его чувства похожи на американские горки.

Нередко люди сами виновны в расстройствах поведения. Мнительность, тревожность, подозрительность, неумение строить отношения, решать конфликтные ситуации лишают человека психологической стабильности. На эмоциональный настрой влияют следующие факторы:

1. 1. Состояние постоянной тревоги. Вместо жизни в настоящем человек возвращается в прошлое, вспоминая и анализируя неудачи, промахи, ошибки. Будущее он видит полным негативных событий, переживает за себя и близких, постоянно находится в напряжении, ожидая плохих известий.
2. 2. Завышенные требования к себе и другим. Люди с подобным настроем никогда не бывают довольны жизнью, понимая, что неспособны соответствовать идеалу, к которому стремятся. Это вызывает негативное отношение к себе, неврозы, нестабильное настроение.
3. 3. Эмоциональная незрелость. Люди, не умеющие достойно выходить из конфликтных ситуаций, страдают частой сменой настроения под влиянием неприятностей на работе, семейных неурядиц, нестабильности, перемен в жизни.
4. 4. Недостаток любви в семье. Дети, выросшие в семьях, где им не хватало внимания и заботы, во взрослой жизни часто страдают расстройствами эмоциональной сферы, сопровождающимися колебаниями настроения.
5. 5. Пребывание в какой-либо зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, сексуальной, компьютерной и т. д.).

Резкая смена настроения необязательно свидетельствует о проблемах в эмоциональной сфере, часто этому есть физиологическая причина.

Физические и психологические причины

Если чередование эйфории и угнетения сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, одышкой, сбоем менструального цикла у женщин, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, необходима консультация врача. Часто причиной эмоциональной нестабильности является болезнь.

Органы, влияющие на настроение:

1. 1. Щитовидная железа. Усиление выработки гормона щитовидной железы приводит к раздражительности, вспыльчивости, нервозности. Снижение концентрации гормона замедляет обмен веществ в организме, делая человека апатичным, слабым, подавленным.
2. 2. Сердечно-сосудистая система. Тахикардия и повышение артериального давления способствуют производству адреналина, вследствие чего человек чувствует приступы страха и тревоги.
3. 3. Заболевания печени и желчного пузыря. Кратковременные вспышки гнева в этом случае провоцирует выброс норадреналина, вызванный спазмом желчных путей.
4. 4. Сахарный диабет. Настроение диабетика может колебаться вместе с уровнем сахара в крови, меняясь от веселья и радости к замкнутости, раздражению, тревожности, страху.

Для выявления внутренней патологии необходимо обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. Без лечения болезни, провоцирующей частые перемены настроения, советы психолога, прием седативных препаратов и антидепрессантов не принесут ожидаемого результата.

Кроме общих факторов, вызывающих эмоциональные сбои, есть характерные отдельно для женщин, мужчин и детей, обусловленные особенностями психики, физиологии, возрастных изменений организма.



У мужчин

От мужчин ожидают силы воли, мужественности, стойкости, умения переносить трудности с несгибаемой спиной, но значительная часть сильной половины человечества не соответствует этим ожиданиям. Они подвержены страху, тревожности, нервному напряжению, стрессу. Усталость, переживания, связанные с материальной заботой о семье, непонимание жены, проблемы на работе могут вызывать у мужчины перепады настроения, уныние, угнетенное состояние.

Другие причины эмоциональных срывов - вредные привычки и кризис среднего возраста. Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, просмотру порнографии негативно сказываются на мужской психике. У таких людей перепады настроения могут быть опасны, поскольку доходят до агрессии по отношению к членам семьи.



У женщин

У слабого пола частые приступы гнева, плаксивости, истеричности происходят на фоне гормональных изменений во время месячных, в период вынашивания и кормления ребенка, при климаксе. У многих подобные проявления вызывает ПМС (предменструальный синдром), другие страдают нарушениями эмоциональной сферы после месячных.

Вредные привычки, недовольство внешностью, неудовлетворенные желания, отсутствие личной жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в семье и на работе накладывают отпечаток на психоэмоциональную сторону личности женщины, делая ее нервной, склонной к нестабильному настроению, подверженной депрессии.

У детей и подростков

У маленьких детей перепады настроения наблюдаются в периоды возрастных кризисов. Подобным образом ребенок пытается завладеть вниманием взрослых, реагирует на неблагоприятную обстановку в семье, конфликты родителей. Издержки воспитания также отражаются на поведении малыша. Чрезмерный контроль, опека, неоправданные запреты, завышенные требования провоцируют у ребенка эмоциональный ответ в виде вспышек агрессии, неуправляемости, упрямства.

В период полового созревания психика детей становится особенно уязвимой и подверженной влиянию внешних факторов. На фоне гормонального всплеска любое событие может вызвать у подростка бурю эмоций, положительных или негативных.

У молодого парня смену настроения вызывает сниженный уровень полового гормона тестостерона, который отвечает за своевременное половое созревание. Для девушки толчком к появлению поведенческих нарушений может стать недовольство внешностью, потеря внимания противоположного пола, сложности в общении со сверстниками, начало месячного цикла и связанный с ним всплеск гормонов.

Серьезные опасения внушает подростковая депрессия, получившая в последние десятилетия статус эпидемии. Заметив у сына или дочери симптомы крайней подавленности, угрюмости, нежелания выполнять привычную работу, заниматься любимым делом, ухаживать за собой, необходимо обратиться к психологу. Признаки депрессии у подростка игнорировать опасно, поскольку длительное пребывание ребенка в таком состоянии угрожает его жизни: именно депрессия виновна в большинстве подростковых суицидов.

Психические расстройства

Наиболее распространенной причиной перепадов настроения являются нервно-психические расстройства, наблюдающиеся у людей обоих полов, разных возрастных и социальных групп. Разбалансированность психики может носить временный характер, зависеть от внутренних или внешних раздражителей, но иногда достигает критических отметок в виде тяжелой депрессии, невроза.

Частая и быстрая смена эмоциональных реакций бывает при таких состояниях:

• истерия - расстройство с нарушением двигательных, вегетативных, поведенческих реакций, стремление индивидуума привлечь внимание к себе слезами, криком, неестественным смехом, неадекватным поведением;
• циклотимия, особенностью которой является быстрый переход от эйфории до крайнего угнетения и печали;
• биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз;
• дистимия - легкая стадия депрессии;
• пограничное состояние - личностное расстройство, для которого характерны неприспособленность к жизни в социуме, неумение контактировать с окружающими;
• панические атаки - приступы необъяснимого страха, паники, тревоги, сопровождающиеся симптомами вегетососудистой дистонии;
• депрессия.

Механизмом, запускающим временное отклонение психического здоровья, становятся стрессовые ситуации, обстоятельства, требующие нервного напряжения (экзамены, важная встреча), для людей с метеозависимостью - погодные изменения, перемещение в другую климатическую зону.

Профилактика и лечение

Профилактикой поведенческих отклонений является правильное воспитание с младенчества, внимание к эмоциональным потребностям ребенка, отношение к нему как к личности, уважение его взглядов, предпочтений. Не менее важна последовательность, слаженные действия родителей (то, что запретил папа, не разрешает и мама), иначе ребенок с ранних лет научится изворотливости и приспособленчеству, что негативно повлияет на его психическое развитие.

Возраст полового созревания требует от родителей особого внимания и усилий. В это время с ребенком необходимо обращаться как со взрослым человеком, уважать его право выбора друзей, внешкольных занятий, музыки, одежды, развлечений. При этом нужно оговорить запреты и ограничения, четко объяснив, почему они необходимы. Так родители смогут развить с подростком доверительные отношения и вместе пережить сложный возраст, не травмируя незрелую психику повзрослевшего ребенка.

Простым, но эффективным средством профилактики и лечения перепадов настроения у взрослых и детей являются соблюдение режима питания, сна, работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе. Техника аутотренинга, медитации, занятие йогой помогут нормализовать психоэмоциональный фон, восстановить психическое равновесие после пережитого стресса, конфликта, неприятностей. Пища, богатая витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему, общее состояние организма.

В случаях стабильных проблем с эмоциональным настроем прибегают к помощи седативных, ноотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов. Эти медицинские препараты относятся к группе сильнодействующих, некоторые вызывают привыкание, поэтому самостоятельно применять их недопустимо.

Прежде всего, стоит проанализировать, как часто у вас случаются перепады настроения и что их провоцирует. Если резкие смены настроения являются для вас нормой и вы постоянно реагируете таким образом на происходящие вокруг вас события, то, скорее всего, вы просто чересчур эмоциональная натура и хладнокровие вам не свойственно.

Если частые смены настроения ранее были вам не свойственны, стоит обратить на них более пристальное внимание. Запишитесь к терапевту, опишите ситуацию, сдайте необходимые анализы, иногда такие скачки настроения могут быть обусловлены проблемами со щитовидной железой или неврологическими нарушениями. В случае, когда перепады настроения случаются из-за ваших психологических проблем, внутренней неудовлетворенности жизнью и т.п., вам стоит обратиться к опытному психологу.

Но, помимо врачебной помощи, вы можете сделать кое-что сами для нормализации вашего эмоционального состояния. Итак, для стабилизации вашего настроения первым делом вам необходимо соблюдать правильный режим дня с достаточным временем на отдых, в том числе и психоэмоциональный. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте короткие перерывы, чаще проветривайте помещение, не забывайте о физкультуре.

Помимо обычной физкультуры, запишитесь на секцию фитнесса или в бассейн, посещайте тренажерный зал – спорт является своеобразной разрядкой для слишком напряженных людей. Кроме того, в процессе физических нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Длительные прогулки на свежем воздухе – прекрасное средство для укрепления нервной системы и нормализации настроения. Следите за тем, чтобы ваш маршрут проходил через зеленые зоны, подальше от оживленных автомагистралей и вредных производств.

Запишитесь на курсы массажа, если нет медицинских противопоказаний, посещайте баню или сауну или хотя бы принимайте дома контрастный душ, закаляйтесь. Все эти процедуры способствуют укреплению нервной системы.

Для обеспечения стабильной работы нервной системы ваш сон должен быть полноценным. Его продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма, но не должна быть меньше 7 часов.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, чтобы в нем хватало магния и кальция – минералов, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы. Ими богаты злаки, чечевица и фасоль, рисовые отруби, молочные продукты, темный шоколад, базилик, шалфей, кориандр, темно-зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, листья свеклы, капуста и т.д.

Иногда балуйте себя, позволяйте себе то, что вам очень хочется. Не сидите подолгу на жестких диетах, не изнуряйте свой организм чрезмерными трудовыми и психологическими нагрузками. Помните, что всех денег все равно не заработаете.

Активно общайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и мероприятия, на которых вы сможете отвлечься от злободневных проблем, развеяться и отдохнуть. Найдите себе интересное хобби, доставляющее вам настоящее удовольствие.

Не требуйте от себя и от окружающих слишком многого, помните, что вы и они – всего лишь люди, которые имеют право на слабости и ошибки.

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения).

Гипотимия протекает с такими признаками:

• заниженная самооценка;
• апатия и безразличие ко всему;
• нарушения памяти и внимания;
• расстройства сна;
• раздражительность;
• отсутствие мотивации;
• чувство вины, самобичевание.

Признаки гипертимии:

• гиперактивность и энергичность;
• короткие периоды сна;
• чрезмерная возбудимость;
• повышенная разговорчивость;
• нарушения работоспособности;
• усиленная эйфория .

Депрессивные перепады настроения

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

• Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения.
• Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий.
• Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса.
• Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме.
• Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.

Биполярные перепады настроения

Другое название - маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.