Главная Дети и подростки Можно ли есть арбуз при похудении и в каких количествах. Арбуз для похудения. Описание диеты на арбузе и отзывы

Можно ли есть арбуз при похудении и в каких количествах. Арбуз для похудения. Описание диеты на арбузе и отзывы

Безусловно, арбуз – это тот фрукт, который у большинства людей ассоциируется исключительно с долгожданным жарким летом.

Да-да, именно фрукт, так как по новым международным канонам ботаники все плоды, которые содержат семена, официально относят к фруктам (кстати, в эту категорию, что не совсем логично для нашего восприятия, также попали помидоры и огурцы).

Писатель Марк Твен однажды сказал: «Когда человек впервые попробовал арбуз, он узнал, что едят ангелы».

Сладкий, хрустящий и сочный арбуз состоит в основном из воды, что делает его незаменимым инструментом утоления летней жажды и притупления острого чувства голода. Но помимо своей превосходной ценности в качестве легкой закуски, питательный профиль арбуза и низкое содержание калорий делают его главным кандидатом на включение в состав различных диет для похудения.

Однако, несмотря на то, что большинство фруктов славятся низким объемом калорий, богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, тем не менее, некоторые из них имеют «плохую репутацию», особенно среди сторонников низкоуглеводных диет, из-за повышенного содержания сахара.

Поскольку арбуз – это весьма сладкий фрукт, то возникает резонный вопрос – насколько оправдано его присутствие в рационе питания человека, который пытается сбросить ? Может ли арбуз воспрепятствовать желанному похудению?

Питательная ценность арбуза:

Калории. Как и многие другие фрукты, арбуз содержит умеренное количество калорий (в 100 гр. – 30 ккал). Такая относительно низкая его калорийность объясняется тем, что более 92 % от веса мякоти составляет вода.

Углеводы. В каждых 100 гр. арбуза содержится приблизительно 7,5 % углеводов. Большую часть из них составляет фруктоза (натуральный фруктовый сахар), благодаря которой плод обладает приятным сладким вкусом. Кроме того, арбуз содержит умеренное количество пищевых волокон (0,5 % на 100 гр.), которые способствуют ускоренному продвижению пищи по кишечнику.

Витамины и минералы. В составе арбуза также отмечено наличие ряда важных веществ: витамины А (играет важную роль для зрительной системы человека) и С (способствует оздоровлению кожи и волос), а также калий (помогает регулировать кровяное давление, предотвращая развитие гипертонии).

Другие питательные вещества. Еще одним важным компонентом в составе арбуза является ликопин – соединение, которое придает его мякоти красный цвет. В организме человека ликопин действует как антиоксидант, снижая риск развития сердечных заболеваний и онкологических поражений кожи, легких и органов мочеполовой системы.

Как правильно кушать арбуз для похудения?

По мнению диетологов, основные моменты, которые превращают арбуз в довольно грозный инструмент в борьбе с лишним весом, являются:

Во-первых , благодаря его низкой калорийности, длительный акт жевания и глотания создает ощущение, что вы «съели» значительно больше калорий, чем это есть на самом деле.

Во-вторых , арбуз содержит натуральный сахар, что поможет вам обуздать свое пристрастие к сладким десертам.

В-третьих , клетчатка в его составе позволит вам избежать неосознанного переедания и надолго забыть о чувстве голода.

Основные этапы добавления арбуза в ваш рацион питания:

1. Замените сладкие фруктовые соки и газировку простым арбузным напитком. Для его приготовления нарежьте 100 гр. мякоти на мелкие кусочки и заморозьте. Затем сложите их в стакан и залейте чистой водой. В результате кубики арбуза будет выступать в качестве льда, охлаждая напиток, а также придадут ему особый вкус. Если в чашке апельсинового сока содержится около 110 калорий, а в чашке яблочного – порядка 120, то калорийность арбузного напитка домашнего приготовления не превышает 50 ккал.

2. Уменьшите размер порций ваших привычных повседневных блюд. Это верный способ сократить суточное потребление калорий и сбросить лишний вес. И арбуз станет для вас настоящим помощником в достижении этой цели! Просто замените продукты с высоким содержанием калорий несколькими ломтиками арбуза той же массы. Это позволит «обмануть» участок головного мозга, который ответственен за насыщение организма пищей, без значительного уменьшения объема содержимого вашей тарелки.

3. Выбирая десерт, отдавайте предпочтение арбузу! Низкая плотность калорий и 8 % натурального сахара в его составе делают арбуз идеальным сладким лакомством в противовес высококалорийным тортам или мороженому.

4. Также арбуз можно добавлять в качестве основного вкусового ингредиента в различные , обезжиренные молочные продукты, фруктовые салаты, десерты и прочие блюда.

Детокс (очищающая) диета на арбузах

Данная программа питания облегчает выведение из организма накопившихся ядов и токсинов. Арбуз поощряет процесс переработки печенью аммиака (токсический азотсодержащий конечный продукт, высвобождающийся в результате распада аминокислот), превращая его в молекулы мочевины (компонент мочи), которая затем безопасно выводится из организма.

Тем не менее, вы должны быть осведомлены о скептицизме некоторых ведущих экспертов научных медицинских сообществ относительно пользы таких . Многие полагают, что природные функции очистки организма от вредных веществ весьма самодостаточны, и повлиять «со стороны» на них не представляется возможным.

На протяжении диеты вы можете готовить и употреблять арбуз в любом его варианте. Например, кушать в естественном виде с семенами или без, пить арбузный сок без мякоти, взбивать арбуз в блендере до состояния пюре совместно с лимоном, имбирем и травами. В целом, лучше всего разнообразить детокс диету максимальным количеством известных вам низкокалорийных рецептов.

Продолжительность очищающей диеты на арбузах составляет не более трех дней за один раз. В противном случае это может привести к недостаточности питания из-за дефицита белка, пищевых жиров и некоторых витаминов.

Арбузная диета для похудения

Данная диета весьма эффективна, так как с легкостью позволит вам потерять 3 – 4 кг лишнего веса на протяжении 5-ти дней без ощущения какого-либо чувства голода.

Важно: диета противопоказана беременным женщинам, детям и людям с заболеваниями печени.

Ее длительность не должна превышать 5 дней, так как в результате окисления (усвоения) арбуза в организме начинает накапливаться мышьяк (весьма токсичный элемент таблицы Менделеева). Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

«Запрещенные» продукты: сахар, высокоуглеводная пища, яйца, крупы, молочная продукция и жиры.

Примерное меню арбузной диеты

Завтрак:

зеленый чай или кофе

несколько кружочков ананаса

Закуска:

арбуз (без ограничений)

Обед:

салат из помидоров и морковки

порция запеченной в духовке рыбы

один ломтик арбуза

Полдник:

арбуз (без ограничений)

Ужин:

вареные овощи, нарезанные кусочками

куриная грудка, приготовленная на гриле

один ломтик арбуза

Во время составления меню на другие дни можно менять продукты внутри одной пищевой группы, например, сегодня мясо курицы, на завтра рыба или говядина. Это же касается и овощей с фруктами.

Негативные последствия чрезмерного употребления арбузов

Аллергия

Добавление арбуза в ваш ежедневный рацион питания может привести к возникновению различных аллергических реакций. Исследование, опубликованное в американском медицинском журнале в 2009 году, показало, что такой вариант возможен при условии наличия в составе плода особых ферментов: малатдегидрогеназы и триозофосфатизомеразы.

Симптомы аллергии на арбуз могут варьироваться от легких до весьма тяжелых (крапивница, отек лица, диарея и даже анафилактический шок). С большой долей вероятности вы можете столкнуться с данным типом аллергии, если у вас отмечена аллергическая чувствительность к , огурцу или моркови.

Расстройства пищеварения

Поступление в организм ликопина в объеме 30 и более мг потенциально опасно и может вызвать нежелательные побочные эффекты, в первую очередь в виде желудочно-кишечных расстройств.

В 2012 году было проведено исследование, которое определило степень влияния на участников контрольной группы приема ликопина в повышенной дозировке. В результате – употребление дважды в день пищевой добавки, содержащей 15 мг ликопина, вызвало проявление таких кишечных проблем, как тошнота, диарея, несварение желудка и вздутие живота.

Гиперкалиемия

Употребление большого количества продуктов, содержащих калий (в том числе и арбуза), могут негативно повлиять на организм человека за счет стремительного увеличения его присутствия в крови. Данное состояние может привести к возникновению таких опасных сердечно-сосудистых дисфункций, как нерегулярное сердцебиение, аритмия и возможная остановка сердца. Кроме того, гиперкалиемия может негативно повлиять на нервную систему и мышечный контроль.

В организме человека процесс выведения калия возложен на почки, поэтому состояние гиперкалиемии часто приводит к их некорректной работе. В 500 гр. мякоти арбуза содержится около 560 мг калия, что слишком много для людей с серьезными заболеваниями выделительной системы.

Падение давления

Исследование, опубликованное в январе 2011 года в американском журнале «Hypertension», связало употребление арбуза с улучшением кровотока через аорту (крупнейшая артерия, которая несет кровь от сердца к остальной части тела).

Уменьшение системного кровяного давления связано с наличием в арбузе цитруллин, которая на следующем этапе трансформируется в аргинин, снижающий давление крови в плечевой артерии.

Важно: не употребляйте арбуз в качестве метода лечения гипертонии без консультации с врачом!

Выводы

Безусловно, арбуз должен быть включен в вашу программу похудения, однако он не может выступать в качестве основного «джокера». Ведь ваш организм нуждается в различных жизненно важных витаминах, минералах и питательных веществах, чтобы добиться здорового снижения веса, а арбуз с его относительно низким содержанием белка и жира не в состоянии удовлетворить эти требования.

Лучше всего заполните свою тарелку небольшими порциями всех основных групп из пирамиды питания: это овощи, фрукты, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты и .

Спелый, сочный арбуз обожают все: взрослые и дети, за ее прекрасные вкусовые качества. Но кроме того, что он очень вкусный, еще и обладает большим количеством лечебных свойств, и считается ценным диетическим продуктом. Поэтому часто говорят, что арбуз полезно применять при похудении.

Полезный арбуз

Арбуз на самом деле является не фруктом, и не ягодой, это тыквина, которую можно в избытке употреблять всем, кто страдает лишним весом. От нее вы не только не поправитесь, но еще и похудеете, почистите организм.

Мякоть арбуза хорошо насыщает организм, и за счет того, что калорийностью арбуза всего 38 ккал на 100 г мякоти, его можно не задумываясь применять для похудения.

Многие девушки используют арбуз для похудения, и вот почему:

она легко переносится, арбуз хорошо насыщает, и его можно есть сколько хочешь;
обладает высокой эффективностью;
кроме потери веса наблюдается нормализация обмена веществ, вывод токсинов и лишней жидкости из организма.

Благодаря тому, что арбуз способствует похудению, сидя на этой диете, за неделю можно расстаться с 3-5 килограммами. А если вы правильно выйдите из диеты, и не начнете объедаться булочками и сладостями, то за две недели у вас может уйти до 7-8 кг. Главное, потом удержать этот вес, ведь результат действительно потрясающий!

Виды диеты на основе арбуза

В течение недели вы едите только сочную мякоть полосатых плодов. Но не стоит перебарщивать, объедаясь ее. Правильный расчет количества продукта – 1 кг арбузной мякоти на 15 кг вашего веса. Получившееся при расчетах количество разделите на 5 частей, и съедайте одинаковые порции 5 раз в день, соответственно.

Если вдруг в ходе диеты вы почувствуете любой дискомфорт в животе, то количество порций нужно будет сократить или вовсе отказаться от диеты.

Но мало сбросить лишние килограммы, главная задача, которая стоит перед вами – удержать их на месте. Для этого необходимо будет правильно выйти из диеты.

На протяжении недели нужно будет придерживаться такого меню:

Завтрак: любая каша на воде, отварное яйцо, нежирный творог. Можно заменить его ломтиком сыра;
Обед: порция отварной куриной грудки, индейки, или рыбы, овощной салат с добавлением зелени;
Ужин: мякоть арбуза, из расчета 1 кг – на 30 кг веса.

Если вам трудно в течение недели питаться исключительно этим плодом, то можно попробовать комбинированный вариант диеты.

В каждый прием пищи включайте употребление 300 г арбуза:

Завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с ломтиком сыра;
Обед: Порция легкого супа с отварной курицей, индейкой или нежирной рыбой;
Ужин: Любой овощной салат с добавлением зелени.

Если придерживаетесь любого варианта диеты, то на ее протяжении можно будет пить только зеленый чай или простую воду. Полностью исключите алкоголь.

На самом деле, на какой бы вы диете не сидели, большое преимущество этого гиганта – арбуз можно есть при похудении практически всем.

Отзывы о диете

Все, кто пробовали арбузную диету, говорят, что она довольно легко переносится, отсутствует чувство голода. Кроме того, что арбуз полезен, главные преимущества диеты на его основе – это не только потеря веса, но еще и очищение кишечника, желудка, почек.

Благодаря легким, освежающим свойствам арбуза, после выхода из диеты совсем не хочется продолжать есть жирные, тяжелые на желудок блюда.

Единственное, кому не стоит ее применять – это людям с непереносимостью этого продукта, или тем, у кого заболевания почек или мочекаменные болезни, поскольку арбуз – это мочегонное.

Всем остальным диета не повредит, ведь существенный эффект от нее можно получить очень быстро. В первую очередь он способствует тому, что из вашего организма выводится лишняя жидкость.

Также вы сможете помочь нормализации обмена веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, отложения солей.

Выбирайте безопасные плоды

При покупке арбуза, всегда есть риск того, что он будет напичкан химикатами. Поэтому чтобы от него была польза, а не вред, купив его, стоит обязательно провести домашний эксперимент.

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

Так может быть станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

Арбузная диета: вариант №1

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты .

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела .

Примерное меню на выходе:

На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай.
В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе.
На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну.

Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Давайте оценим, какие же

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная , отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится , чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность . Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма , параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет , но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

1 . В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов , в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния . Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

2 . Арбуз низкокалориен , чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой , которая приводит в норму обмен жиров.

3 . Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа , такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

4 . Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...

Люди, которые имеют проблему с лишними килограммами, уверены в том, что быстрое снижение веса возможно только с помощью строгой диеты. Можно ли похудеть на арбузе? Отзывы об арбузной диете говорят сами за себя, так как сочная и сладкая ягода действительно помогает не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Арбузную диету можно смело назвать одной из самых доступных и любимых диет худеющих людей. Эта ягода быстро устраняет чувство голода, утоляет жажду и ускоряет обмен веществ. Ускоренный метаболизм - это главный залог быстрого похудения. Поэтому прежде чем садиться на арбузную диету, необходимо разобраться во всех тонкостях такого похудения. Существуют ли риски? Для кого такое диетическое питание противопоказано? Как долго можно сидеть на арбузной диете?

Чем полезен арбуз?

Арбуз – это не только сладкая и сочная ягода, но и кладезь нужных для организма органических кислот, витаминов и клетчатки. В своем составе он имеет антиоксиданты, вещества предотвращающие старение и образование раковых клеток.

Список полезных веществ наполняют:

Фолиевая кислота отвечает за здоровье кожных покровов, волос, процесс пищеварения. Это вещество способствует появлению молока в период лактации. Но употреблять арбуз в период последнего триместра беременности нужно в небольшом количестве, так как увеличивается нагрузка на мочевой пузырь. Кроме того, диета в целях похудения для беременных на последнем сроке категорически противопоказана!

Арбуз полезен еще и тем, что в его составе есть клетчатка. Она предотвращает резкое появление голода, нормализует обмен веществ, ускоряет пищеварительный процесс.

Магний – это микроэлемент, который помогает работе сердечной мышцы, нервной и мочеполовой системе. Кушать арбузы нужно в целях профилактики инфаркта. Также он помогает нормализовать артериальное давление.

Семечки этой ягоды помогают избавиться от гельминтов

Арбуз – это ягода, которая способствует выведению солей из организма. Поэтому в летний период арбузная диета поможет не только снизить лишний вес, но и укрепить здоровье. Кроме того, арбуз – это природный антидепрессант, эта ягода возвращает бодрость духа, успокаивает и помогает сконцентрироваться на поставленных задачах.

Было замечено, что арбузная мякоть применяется и в косметологических целых. Сок этой ягоды освежает кожу и суживает поры, уменьшает выработку кожного секрета. Арбузные маски и лосьоны подходят тем, кто имеет комбинированный и жирный тип кожи. Также арбузные маски способствуют улучшению цвета лица, они могут избавить от пигментных пятен и покраснений.

Как арбуз способствует похудению?

Те, кто перепробовал массу диет, говорят, что арбузная диета – это одна из самых вкусных и легких диет. Почему худеть на арбузной диете так просто?

Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно вспомнить особенности состава этого плода. Весь секрет спрятан в четырех аспектах, а именно:

высокое содержание воды,
наличие клетчатки,
низкокалорийность,
сладкий вкус.

В своем состав арбуз содержит около 90% воды, а такой показатель считается довольно высоким. Желудок быстро наполняется клетчаткой, а почки и мочевой пузырь – жидкостью. Кроме того, в жаркий летний день эта ягода может служить и в качестве прохладного напитка. Арбуз отличается сильным мочегонным эффектом. С мочой организм выводит не только лишний жир, но и песок из почек, шлаки и токсины.

Худеющим людям арбуз может заменить питье минеральной, газированной или сладкой воды. Ни для кого не секрет, что сладкая газированная вода провоцирует появление чувства голода, вымывает кальций из костей, провоцирует появление целлюлита. В составе сладкой газировки также присутствуют сложные сахаросодержащие вещества, на переработку которых, организму нужно вырабатывать инсулин. В период диеты употребление такого рода напитков категорически запрещено!

Арбуз содержит клетчатку. Клетчатка представляет собой сложные углеводные соединения, которые практически не перевариваются желудком.

Но это вещество ускоряет и улучшает работу кишечника, выводит вредный холестерин, предотвращает появление запоров и диарей, провоцирует выработку гормонов поджелудочной железы. Попадая в желудок, клетчатка медленно направляется в кишечник, поэтому человек долго не чувствует голода, что является важным показателем в период диеты.

Третьей особенностью арбуза, которая способствует похудению, считается его низкокалорийность. В 100 г свежего арбуза содержится 38 ккал. Поэтому в период диеты можно употреблять как один арбуз, так и чередовать его с другими низкокалорийными продуктами.

С помощью экспериментов, которые проводили физиологи, современный мир узнал, что сладкий вкус для человека ассоциируется с чувство полного насыщения. Употребляя арбуз, человек ощущает сладость, которая воспринимается им, как нечто приятное и сытное. Исходя из этого, теперь можно, с уверенностью, сказать, что арбуз – это ягода, которая помогает быстро, легко и без лишних усилий снизить вес.

Трехдневная арбузная диета

Весь секрет питания в период арбузной диеты достаточно прост. На 10 кг веса нужно употребить 1 кг арбуза в день. К примеру, если вес составляет 60 кг, то нужно за 1 день употребить 6 кг ягоды.

Кроме арбуза нужно пить простую и негазированную воду до 1-1,5 л в день. Но стоит учитывать, что в эти дни будет серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.

Недельная арбузная диета

Не у всех получается есть один арбуз в период диеты, рука так и тянется к другим продуктам. Если человек уверен, что такой рацион ему не под силу, тогда лучше остановиться на недельной арбузной диета, которая подразумевает употребление не только этой ягоды.

Меню недельной диеты максимально приближенное к правильному питанию. В нем присутствуют углеводы, белки и небольшое количество жира. Но, сидя на такой диете, организм не почувствует сильного стресса. Сделать переход к обычному режиму питания будет куда проще. Главное – это убрать из своего рациона жирное мясо, сладости и мучные изделия.

Меню недельной арбузной диеты

Понедельник

Омлет на нежирном молоке,

200 г арбуза

Ржаной хлебец

200 г арбуза

Отварные тефтели из курицы

Овощной салат

200 г арбуза

2 кусочка арбуза

Творог с курагой без сахара

1 стакан сока из арбуза

Вторник

Зеленый чай с тостом

Второй завтрак

200г арбуза

Овощной суп с гречкой

Кусочек ржаного хлеба

Полдник 200-300 г арбуза

Рыба на пару с овощами

Стакан йогурта

Среда

Сэндвич с сыром тофу и томатом

150 г арбуза

Второй завтрак

200 г арбуза

Запеченные грибы с цукини 200 г

1 ломтик цельнозернового хлеба

200 г арбуза

Творожная запеканка без сахара

1 стакан кефира

Четверг

150 г отварной овсянки с йогуртом

зеленый чай с тостом

Ржаной хлебец

200 г арбуза

Овощной суп с гречкой

Кусочек тоста

Полдник 200-300 г арбуза

Рыба на пару с овощами

Стакан йогурта

Пятница

Омлет с томатами 200 г

Зеленый чай

Второй завтрак

200 г арбуза

Рыбная запеканка 150г

Морковно-яблочный салат

Ржаной хлебец

200 г арбуза

стакан йогурта

Суббота

150 г отварной овсянки с йогуртом

зеленый чай с тостом

Второй завтрак

200 мл арбузного сока

Постный борщ 200 мл

300 г арбуза

Сыр тофу 40 г

Зеленый чай

Воскресенье

150 мл кефира с тостом

Второй завтрак

200 г арбуза

Рыбные тефтели на пару 150г

Свекольный салат

300 г арбуза

200 мл арбузного сока

Ржаной хлебец

Недельная арбузная диета поможет не только уменьшить вес, но и нормализует обмен веществ. Стоит отметить, что в период арбузных диет резко увеличивается мочегонных эффект. Для того чтобы не чувствовать дискомфорта, сидеть на арбузной диете лучше тогда, когда начинает период летнего отпуска. Такое похудение лучше проводить в домашних условиях.

Если худеющий помимо диеты хочет сбросить еще дополнительно 1-2 кг, то нельзя забывать о спортивных нагрузках. Лучше всего сжигают жир кардионагрузки, например, бег, катание на роликах, прыжки на скакалке, катание на велосипеде.

Как правильно организовать разгрузочные дни на арбузе?

Понятие «разгрузочный день» укоренилось в сознании многих людей, которые хотят стать стройнее. Но не все знают – как правильно питаться в эти дни? Для большинства разгрузочный день ассоциируется с чувством постоянного голода, но это – неправильно. Разгрузочный день создан для того, что уменьшить нагрузку на желудок и кишечник.

За время одного разгрузочного дня можно съедать до 1,5-2 кг этой ягоды. Если чувство голода не дает спокойствия, то к арбузу можно добавить в рацион ржаные хлебцы. Также нельзя забывать о достаточном питье простой чистой воды. За день нужно употреблять в среднем 1,5 л воды. Она должна быть чистой и негазированной.

Кстати, употребив арбуз перед сном, человек уменьшает риск появления инфаркта или инсульта. Кровь становится не такой густой, что способствует легкому протеканию по сосудам.

Как выходить из арбузной диеты?

Если выходить из арбузной диеты с помощью жареной картошки, булочек и конфет, то понятно, что сброшенные килограммы вернутся сторицей. Рацион после диеты не должен состоять из:

жирного мяса и рыбы,
жирных субпродуктов,
фаст-фуда,
майонеза,
картофеля,
сдобных хлебобулочных изделий,
кондитерских изделий (печенья, конфет, тортов),
газировки,
копченостей,
консервированных продуктов и солений,
макарон из обычной пшеницы.

Пища должна быть нежирной, несоленой и не слишком сладкой. Среднее потребление калорий не должно превышать 1700-2000 ккал.

Меню должно быть максимально низкокалорийным, но сбалансированным. Длительность выхода из диеты составляет10 дней. Рацион должен состоять из:

кисломолочных продуктов (кефир, творог, йогурт, ряженка),
овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда и бананов),
цельнозернового хлеба,
гречки,
овсянки,
нешлифованного риса,
нежирного мяса (курица, кролик, индейка),
нежирной рыбы,
нежирного твердого сыра и сыра тофу,
зелени (салат, петрушка, укроп, базилик).

Примерное меню на день для выхода из арбузной диеты

200 г овсяных хлопьев на воде,

Зеленый чай,

Кусочек твердого сыра 20-30 г

Второй завтрак

1 яблоко или 1 апельсин

Запеченное мясо индейки 150 г

Салат из овощей (200 г)

Свежевыжатый сок

Ломтик цельнозернового хлеба

Творог с фруктами (150 г)

Запеченные овощи (150 г)

Отварной морской окунь (100г)

Стакан кефира

Как правильно выбирать арбуз?

Для того чтобы употребление арбуза не оставило горького следа на здоровье, нужно знать несколько особенности выбора этой ягоды.

Противопоказания к применению арбузной диеты

Можно ли похудеть с помощью арбузов? Отзывы об арбузной диете зачастую положительные, но бывают случаи, когда арбуз только вредил здоровью. Поэтому прежде чем садиться на эту диету, нужно знать о ее противопоказаниях.

Арбуз – это ягода, которая содержит в себе до 90% воды, поэтому нагрузка на почки и мочевой пузырь будет увеличена. Испытывать на себе арбузную диету противопоказано тем, кто:

имеет камни и песок в почках и желчном пузыре,
болеет на сахарный диабет,
имеет хронические заболевания поджелудочной и желудка,
болел или болеет пиелонефритом.

Арбузная диета противопоказана всем, кто перенес хирургическое вмешательство, особенно тем, кому удалили аппендицит, желчный пузырь, делали операцию по гинекологии. Также длительное употребление арбуза в большом количестве недопустимо тем, кто склонен к диарее и колите. Стоит отметить, что арбузные семечки могут спровоцировать чрезмерное газообразование в кишечнике.

Арбуз можно и нужно употреблять, но в умеренном количестве.

Отзывы об арбузной диете

Петренко Валерия, 27 лет, г. Ростов-на-Дону .

Прошлым летом я со своими детьми отправилась в деревню, где нас ждала бабушка. Там мы позволили себе наесться от пуза. К сожалению, о последствиях такого «пира» не всегда хочется думать. Лишние килограммы не заставили себя долго ждать.

В начале августа я решила взяться за себя и сесть на арбузную диету. Благо, что в деревне этого добра было навалом. Покопавшись в интернете, я решила сесть на трехдневную арбузную диету. Результат меня приятно удивил, У меня заметно уменьшились бока и живот. До конца августа я распрощалась с наеденными килограммами окончательно.

Также хочется отметить, что сидеть на этой диете было очень просто. Арбуз меня спасал в самые жаркие дни, он отлично утолял жажду! Если на следующее лето я опять не смогу удержаться от бабушкиных вкусностей, то теперь знаю, чем нужно спасать ситуацию!

Айвазова Ольга. 23 года, г. Сочи .

Девчонки, сразу хочу сказать, что арбузная диета помогла мне стать стройной накануне моей свадьбы. В начале июня мой будущий муж сделал мне предложение, свадьбу решили играть через месяц. Я, конечно, не сильно отличалась пышными формами, но все равно хотела еще больше преобразиться перед таким важным для меня событием в жизни.

Я не люблю сидеть на диетах и морить себя голодовками. Поэтому решила выбрать такую диету, которая была бы доступной, быстрой и вкусной. Так как все финансы были направлены на организацию свадьбы, я решила остановиться на доступной для меня арбузной диете. В нашем городе арбузы появляются уже в начале июля, поэтому проблем с покупкой Главного Продукта моей диеты не было.

Я решила сесть на недельную арбузную диету, когда до свадьбы оставались 2 недели. Мое меню состояло из: арбуза, нежирного творога, овсянки, круп и отварной курицы. Я следила за своим рацион, его калорийность в день не превышала 1500 ккал. За неделю такой диеты мне получилось скинуть 3 кг. Такому результату я была очень рада. Всем, кто хочет преобразиться в короткие сроки, я думаю, арбузная диета тоже поможет)))

Гревцова Виктория. 35 лет, г. Краснодар .

Мой отзыв, наверное, будет немного отличаться от других, так как арбузная диета только усугубила мое физическое состояние. Начну с самого начала, когда в мою дверь постучал курьер, и вручил мне путевку в Турцию. Это был такой подарок моего мужа. Через неделю нам нужно было вылетать. Я решила быстро прийти в форму с помощью арбузной диеты. Мне ее порекомендовала моя подруга. Казалось бы, все будет хорошо, я верила и надеялась, что мои лишние килограммы быстро уйдут, но не тут-то было.

Я решила сесть на трехдневную диету. В первый день все было прекрасно, кушать мой любимый арбуз целый день для меня не представляло труда. На второй день я решила купить арбуз не в супермаркете, а на рынке. Его вес составлял примерно 13 кг, тогда я думала, что такого арбузика мне будет достаточно до конца моей диеты. Приехав домой, я ее разрезала и увидела, что цвет мякоти был уж очень ярким, но тогда я подумала, что это всего лишь такой сорт. На вечер я стала ощущать ломкость в теле и боль в животе, но этому я не предала особого значения. На ночь температура повысилась, началась частая рвота, головокружение и слабость. Пришлось вызывать скорую. Врачи, с уверенностью. сказали, что у меня отравление арбузом. Назначили мне промывание желудка и прием энтеросорбентов. Я, честно говоря, думала, что наша путевка накроется медным тазом. Но через 2 дня мое состояние нормализовалось. Теперь я не сижу на арбузной диете, кушаю эту ягоду редко и по чуть-чуть))) Наверное, горький опыт научил))) Поэтому будьте бдительны во время покупки арбузов, особенно, если покупаете их на рынке!

Ермишина Анастасия. 43 лет, г. Ярославль .

Я считаю, что арбузная диета - это лучшая диета, на которой я только сидела. Проблема лишнего веса беспокоит меня уже на протяжении 10 лет. Хочется не запускать себя, поэтому регулировать свой вес я могу только с помощью различных диет. Как только приходит сезон арбузов, я сажусь на свою любимую диету. Я вывела для себя идеальную формулу похудения. Весь курс диеты у меня длится 2 недели. В первые семь дней я кушаю исключительно арбуз, а в период второй недели начинаю добавлять в свой рацион кефир, курицу и крупы.

Каждый день готовлю новое блюдо, но на десерт не забываю полакомиться 1-2 ломтиками арбуза. Через 14 дней такого рациона мне удается сбросить до 5 кг. Это мой личный рекорд. Признаюсь, что в период первой недели я добавляю в свой рацион хлебцы, но такую слабость я себе позволяют только 2 раза в день – в обед и вечером.

Я убедилась в эффективности этой диеты на собственном опыте. Перед началом бархатного сезона, когда мы с семьей уезжаем на море, я привожу себя в порядок. Сейчас я стараюсь не употреблять свинину, макароны, картошку и сладости. Конечно, не всегда получается удержаться от кусочка торта, но подобные слабости я позволяю себе не чаще, чем 1 раз в неделю.

Снаткина Ольга. 25 лет, г. Таганрог .

Я готовила блюда на пару и запекала в духовке, но без применения соли и различных соусов. К моему огромному удивлению, ставь через 7 дней на весы, я увидела - 56 кг. Моей радости не было предела, тем более что через несколько дней меня ожидала свадьба родной сестры. Я убедилась, что разгрузочные дни на арбузе и низкокалорийное питание способно творить чудеса.

Кстати, после диеты я уменьшила потребление соли и жира. Мой вес практически не изменился, он держится в пределах 56-58 кг.

Гузькова Наталья, 32 года, г. Санкт-Петербург .

Веду войну с лишними килограммами уже на протяжении 8 лет, из-за поздней беременности набрала много лишних килограммов. Конечно, моему отчаянию не было предела, но что делать? Я испытала на себе различные монодиеты, но вес постепенно возвращался на место. Когда я уже практически смирилась со своими лишними килограммами, мне на помощь пришла моя подруга. Она утверждала, что арбузная диета – это то, что мне нужно. Я сначала не верила, но все же решила попробовать. Каково было мое удивление, когда через 2 дня арбузной диеты у меня ушло практически 2 кг. Такой результат обнадежил меня. Я решила продолжать похудение до 7 дней. В результате, мой вес снизился за неделю арбузной диеты на 6 кг.

Я почувствовала, что могу побороть эту ненавистную проблему лишнего веса. Прошлое лето было для меня настоящим спасением. За весь арбузный сезон – с июля по сентябрь, мне удалось сбросить 13 кг. Увидев такие результаты, я строго слежу за своим питание, убрала сладкое, мучное и жирное. Поэтому, с уверенностью, могу сказать, что арбузная диета по-настоящему эффективна!

Пономаренко Владислава. 21 год, г. Ставрополь .

Поехав на лето к бабушке в деревню, мне удалось не только отдохнуть, но и привести свое тело в порядок. Мой отзыв об арбузной диете на все 100% положительный, так как этот фрукт помог мне избавиться от 7 лишних килограмм.

За период учебного года в университете мне удалось набрать 5 лишних килограмм. Жизнь в общежитии дала про себя знать. Наш рацион состоял из жареной картошки макарошек, фаст-фуда и т. п. В конце учебного года я решила убирать лишние килограммы с помощью различных диет. Я мучила себя одним кефиром и яблоками, но сброшенные 4 кг вернулись обратно. Поэтому я решила сесть на арбузную диету, которую уже испытала моя подруга. Через неделю такого арбузного питания мне удалось избавиться от 3 кг. Такой результат мне понравился, но мне хотелось больше. Через 10 дней я опять села на недельную диету, которая помогла мне сбросить еще 3 кг. В результате, к началу сентября я избавилась от 7 лишних килограмм. Подруги были в шоке, ну а я – счастлива!

Видео

В конце лета на рынке такое обилие овощей и фруктов, что самое время по максимуму разнообразить свой рацион. Впереди зима, когда даже по высокой цене можно найти далеко не все. Например, бахчевые ягоды - продукт сезонный, нужно успеть насладится им на целый год вперед. А если учесть, что арбуз для похудения - лучший друг и помощник, то появляется еще более сильный стимул сходить на рынок за полосатым чудом.

Как правильно выбрать арбуз

Арбуз для похудения используется очень часто. Разве можно упустить возможность скинуть лишнее и при этом есть такой вкусный и сладкий продукт? Но не забывайте, что потребуется выбрать правильную ягоду. Не берите арбузы, которые появляются на прилавках с ранней весны, они насыщены нитратами. Это совсем не те, выспевшие под жарким солнышком полосатики.

Но даже в сезон нужно хорошо осмотреть арбуз. Он должен быть гладким, с засохшим хвостиком, без признаков гнили. При постукивании правильный плод издает глухой звук. Хороший арбуз - это ягода весом примерно 8 кг. Маленькие чаще всего бывают неспелыми, а чрезмерно большие, скорее всего, выращены на синтетических добавках.

Обязательно вымойте купленный арбуз и начинайте его разрезать. Мякоть должна быть яркой, сочной, с сахарными крупинками. Нежелательно употреблять в пищу ягоду, мякоть которой стала уже слишком волокнистой. Наконец, стоит сделать простой тест. Опустите кусочек мякоти в воду, если через 20 минут она сохранит свою форму, арбуз можно есть, в нем нет нитратов.

Способствует ли арбуз похудению

Из многих продуктов, которые рекомендованы для похудения, арбуз наиболее вкусен. Его употребление не вызывает неприятных ощущений. По большей части эта ягода состоит из воды и пищевых волокон, калорийность 100 г - всего 25 ккал. Считайте сами: для того чтобы начать сбрасывать вес, нужно употреблять не больше 1600 ккал в сутки. Урезая рацион, мы начинаем испытывать чувство голода. А тут на выручку приходит вкуснейший десерт, в килограмме которого содержится всего 250 ккал. Мы действительно можем использовать арбуз для похудения, скрашивая тем самым свой путь к красивой фигуре.

Низкая калорийность дает возможность применять его для перекусов практически без ограничений, а значит, организм не будет страдать от голода. Ведь все мы знаем, что длительный стресс от недоедания ведет к тому, что организм начинает активно запасать жир. Таким образом, даже после строгой арбузной диеты будет меньше вероятность быстрого возврата потерянного.

Как правильно употреблять арбуз

Это всего лишь общие моменты, но их полезно знать, чтобы с максимальной эффективностью использовать арбуз для похудения. Постарайтесь максимально «растягивать удовольствие». Чем дольше происходит акт жевания и глотания, тем больше «калорий» засчитывает ваш организм. Длительное воздействие на рецепторы полностью блокирует чувство голода.

Арбуз - это прекрасная альтернатива сладким десертам. Его следует употреблять вместо чая, который невкусно пить без конфет и пирожных. После легкой трапезы арбуз очень удачно создаст ощущение абсолютной сытости и комфорта. Причем его можно использовать и в качестве аперитива к основному блюду, что позволит несколько снизить голод.

Не только натуральный сахар, но и большое количество клетчатки играет роль. Арбуз для похудения выбирается отчасти из-за большого содержания пищевого волокна, которое, разбухая в желудке, позволяет надолго сохранить ощущение сытости.

Как подкорректировать фигуру с помощью чудо-ягоды

Диета на арбузе может быть самой разнообразной. Лучше всего, если процесс похудения будет длительным и спланированным. Попробуйте применить систему питания, в которой вместо всех чаепитий и сладостей будет употребляться арбуз. Можно не заниматься сложным подсчетом калорий и не урезать себя в остальных продуктах. Но тогда ужин тоже заменяется арбузом. Причем он должен быть минимум за 3 часа до отхода ко сну.

Дополнительное правило: между основным приемом пищи и поеданием арбуза должно пройти минимум 30 минут. Ягода содержит большое количество жидкости, что разбавляет желудочный сок и способствует нарушению пищеварения, развитию гнилостных процессов. Это легкий и комфортный вариант, которого можно придерживаться весь сезон без вреда для здоровья. Он лидирует среди тех, кто использовал арбуз для похудения. Отзывы рисуют радужные перспективы: постепенно, без всяких усилий вес уверенно снижается.

Быстрое снижение веса

Не все хотят долго ждать, большинству из нас нужны результаты прямо сейчас. И в этом случае хорошо выручает диета на арбузе. Как и все экспресс-методы, она дает быстрый эффект, но потом сложно удержать достигнутый результат. Длится она всего 3-5 дней, это зависит от того, сколько вы сможете выдержать. Меню очень простое и незатейливое. Можно без ограничения есть арбузы (примерно килограмм мякоти на 10 кг вашего веса). Кроме того, нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Если вы большой любитель арбузов, такой режим питания может не доставлять неудобств. Но увлекаться не стоит. Как и все монодиеты, данная обедняет организм, так как не в состоянии обеспечить его всем набором необходимых веществ. Поэтому 7 дней - это максимум, который можно себе позволить.

Часто свадьбы и другие торжественные события откладывают на осень. И нередко в это время года для подготовки к церемониям женщины используют арбуз для похудения. Отзывы подтверждают, что, не испытывая стресса от полуголодного существования, можно сбрасывать 1-2 кг в сутки.

Разгрузочные дни

Это альтернатива между первым и вторым вариантами. Похудение с помощью арбуза будет эффективным и в том случае, если вы один-два дня в неделю станете питаться исключительно полосатыми красавцами. В таком режиме вы сможете оценить реакцию организма и решить, насколько подходит вам подобная диета. После подготовки уже легче решиться на 5-дневный курс.

Как часто в летний период вы покупаете сладкие соки и газированные напитки? Многие делают это регулярно, а ведь они содержат ударное количество сахара. Замените их простым домашним напитком. Для этого нарежьте мякоть арбуза и заморозьте ее порционно в морозилке. Потом сложите замерзшие кубики в стакан и залейте чистой водой. Такой напиток прекрасно утоляет жажду и при этом не содержит лишнего сахара.

Второй момент, который становится препятствием на пути к стройной фигуре - это употребление высококалорийных продуктов. Жареная, жирная пища требует огромного количества физических нагрузок, которых нам так не хватает в современном мире. Арбуз во время диеты может вам помочь, заменяйте слишком калорийную пищу на несколько вкусных, сладких ломтей аналогичной массы. При этом наполненность вашей тарелки не пострадает, а лишние килограммы начнут таять.

Переход к обычному питанию

Любая диета требует периода закрепления результатов. Несоблюдение этого правила зачастую и приводит к тому, что лишнее быстро возвращается. Да еще и с «бонусом» в виде нескольких килограммов сверху. Это еще раз подтверждает, что процесс похудения требует четкого планирования и соблюдения необходимых условий.

Заканчивая курс диеты, вы должны настроить себя на то, что пока вам нельзя есть жареное, мучное и сладкое. Начните возвращение к обычному питанию с отварных круп, на следующий день можно добавить маложирные молочные продукты. Потом вводите отварную курицу и рыбу, разнообразные овощи. Еще некоторое время после окончания диеты можно употреблять арбуз для похудения на ночь. Это может быть ужин полностью или его часть. Переход должен занять по времени не меньше, чем сам курс диеты, и хорошо, если вы внесете коррективы в свое обычное меню уже на постоянной основе. Это поможет избежать рецидива.

Положительные стороны диеты

Мы уже разобрались с вопросом о том, можно ли арбуз при похудении. Однозначно да, ведь это ягода, содержащая много жидкости, клетчатки, витаминов и минералов. Причем природные сладкие вещества: сахароза, фруктоза, мальтоза, глюкоза - это полезные углеводы, которые помогают, а не мешают стать красивой.

Главным плюсом можно считать то, что такая диета легко переносится. Это не мучение, а счастье - уплетать за обе щеки сахарный арбуз и при этом стройнеть и хорошеть. Многие отмечают, что нет характерного чувства голода. И действительно, если вы весите 80 кг, то в день можете себе позволить ягоду-гиганта весом 8 килограмм. Обычно столько никто не может даже осилить.

Еще один плюс - это высокая эффективность. Правда, частично потеря веса связана с потерей жидкости, то есть вскоре часть его вернется. Огромной заслугой арбуза является его способность выводить шлаки, солевые отложения и токсины. Это приводит к нормализации обмена веществ. То есть однозначно можно есть арбуз при диете.

Противопоказания для арбузной диеты

Есть и обратная сторона медали. Не при всех заболеваниях допускается активное употребление в пищу этой чудесной ягоды. Поскольку арбуз является мощнейшим мочегонным средством, им не рекомендуют увлекаться при различных патологиях почек. В первую очередь, сюда относится мочекаменная болезнь, потому как может произойти движение крупных и мелких фракций и закупорка мочеточников. Если у вас пиелонефрит, то следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Как и все монодиеты, арбузная нелюбима врачами за жесткое ограничение меню. Как уже упоминалось, это, с одной стороны, обедняет организм, он недополучает необходимых веществ. А с другой - ведет к частым срывам после окончания диеты. Если вы выбираете именно этот вариант, то сразу продумайте диетическое меню, которого будете придерживаться после курса. Оно должно включать в себя больше овощей, круп и отварной рыбы.

Арбуз при диете Дюкана

Сегодня становится очень популярной диета Дюкана. Арбуз в нее вписывается достаточно гармонично. В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что он при данной диете запрещен из-за высокого содержания сахара, но это не так. Курс разбит на несколько этапов, каждый из которых имеет свои цели и ограничения. Но один-два раза в неделю допускается употребление небольшого количества дынь, арбузов и персиков.

Автор методики говорит, что лучше отказаться от фруктов на первом и втором этапе снижения веса. С третьего, именуемого «консолидацией», их уже можно включать в рацион. Но незначительные отклонения от курса в виде ломтика арбуза или яблока не отменят результат, а лишь слегка притормозят.

Подведем итоги

Арбуз - это чудесный подарок солнечного лета, который обязательно нужно использовать в пищу в целях оздоровления и похудения. Не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно заменить этой ягодой ужин, чтобы через месяц заметить, как подтянулась фигура, исчезли круги под глазами и улучшилось состояние кожи. Но если требуется срочно привести себя в порядок, то арбуз легко придет на выручку. Буквально за 5 дней можно сбросить до 10 кг и сиять на торжественном мероприятии.