Кефирно-арбузный день. Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах

Текст: Ольга Ким

Многие диетологи рекомендуют хотя бы раз в две недели (в идеале раз в неделю) устраивать себе разгрузочный день. Суть этого однодневной диеты - в употреблении какого-либо одного продукта (в данном случае, арбуза) на протяжении всего дня. Как проходит разгрузочный день на арбузе?

Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек

Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе . Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.

Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду - арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.

Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе - внимание!

При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.

Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.

Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.

Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.

Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания - конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.

При помощи разгрузочного дня вряд ли удастся скинуть килограммы, если они были набраны в течение многих недель, месяцев, а то и лет. Они предназначены в большей степени для очистки организма, однако никто не исключает однозначную их пользу для вашего организма.

Диетологи настоятельно рекомендуют проводить разгрузочный день один-два раза в неделю, особенно в том случае, когда не помогает низкокалорийная диета. Эти дни ускоряют обмен веществ, стимулируют расход жиров из своего же организма, накопленных в течение долгого времени, помогают вывести шлаки и токсины.

Разгрузочные дни выполняют три главные задачи. Основная задача – дать организму передышку, отдых от излишней пищи, поступающей в ваш организм ежедневно. Далее вашему организму необходимо избавиться от того огромного количество пищи, которое вы ему навязываете, которое поступило в него ранее, в прежние приемы пищи, вывести шлаки (кстати, неплохо было бы применять вместе с разгрузочными днями и другие очищающие мероприятия). И последняя задача заключается в том, чтобы впредь приучить вас к рациональному питанию не радикальными, а более мягкими способами, приучить ваш желудок не воспринимать все подряд, что в него поступает, а более придирчиво относится к поступающей пище.

Разгрузочный день на кефире.
Одним из самых полезных продуктов, который способствует разгрузке организма, является кефир. Если вы хорошо его переносите, если вы любите фрукты и овощи, то легко можете устраивать себе кефирно-овощно-фруктовый разгрузочный день (такой день можно устраивать два раза в неделю, но не чаще). При этом использовать нужно только нежирный кефир, овощи и фрукты. Из расчета на день берете полтора-два литра кефира, а овощей и фруктов столько, сколько вам понадобится, чтобы не испытывать голод, то есть без ограничений. Днем лучше всего будут восприниматься организмом кефир с фруктами, а вечером – кефир с овощами. Очень хорошо разбить ваше питание на части, пять раз в день – самый подходящий режим, а в каждый прием пищи употреблять разные овощи и фрукты, такое мини-раздельное питание, а перед сном идеальное сочетание будет кефир с легкими фруктами.

Разгрузочный день на арбузе.
Что касается арбузного разгрузочного дня, то он относится к разряду монодиет, то есть монокомпонентной (однокомпонентной) диете. Правила ее соблюдения просты, обычно ее соблюдают не более трех дней, из-за скудности рациона. Разрешается вам есть, арбуз, еще раз арбуз и только арбуз! Пить разрешается только негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Диету следует сразу же прекратить, как только вы почувствуете себя плохо.

По окончании диеты не стоит набрасываться на все, что вы видите, питайтесь первое время только овощами, фруктами и сложными углеводами, потому что ваш организм и желудок отвык от тяжелой пищи. Не употребляйте ничего сладкого и жирного, а на ужин – тот же арбуз, так вы плавно слезете с диеты.

Разгрузочный день на воде.
Водный разгрузочный день очень подойдет не только людям, мечтающим похудеть, но и тем, чей вес их полностью устраивает, но которые просто хотят дать своему организму передышку. Самое главное правило этого дня – он должен быть в радость, ну а если не в радость, то хотя бы не в тягость. Нужно иметь перед его соблюдением положительный настрой, потому что именно этот настрой и создает начало положительного результата, к которому вы стремитесь. Этот вид разгрузочного дня хороший способ проверить, обладаете ли вы самоконтролем и выдержкой.

Многие считают, что ваш организм изнашивается, когда вы голодаете. Однако это не так, клетки организма наоборот начинают расти и обновляться быстрее, что приводит к быстрому обновлению тканей вех органов организма.

Разгрузочный день на чае.
Очень действенным средством является разгрузочный день на чае с молоком. Ведь чай полезен сам по себе, это известно всем, а вот молоко является основным источником кальция и белка, кроме того оно обладает и другими не менее важными полезными веществами и витаминами.

Для приготовления такого чая нужно засыпать в термос одну столовую лодку черного листового чая и залить его одним литром горячего молока. Дать настояться в течение сорока минут и модно употреблять его в любом виде – горячем или холодном. Весь день можно употреблять только этот настой. Проводить такой разгрузочный день можно только раз в неделю, зато уже спустя один месяц вы безвозвратно избавитесь от пяти килограммов лишнего веса.

Разгрузочный день на яблоках.
Во время придерживания этого разгрузочного дня вам можно употреблять только яблоки и питьевую воду. Очень хорошо его проводить в тех случаях, когда вам просто хочется улучшить свое самочувствие и подправить состояние вашего здоровья, если накануне вы порадовали свой желудок кучей слишком калорийных продуктов, а теперь хотите компенсировать их излишки, избавиться от двухста граммов жировых излишков.

Для проведения этого разгрузочного дня вы должны будете употребить за день около полутора килограммов яблок за день, причем треть из них должна быть в печеном виде, потому что именно в печеных яблоках содержится больше пектинов. Хорошо разделить все яблоки на пять-шесть приемов пищи за весь день. Кроме яблок нужно употреблять жидкость в больших количествах.

Хорошо проводить эти разгрузочные дни раза четыре (до шести) в месяц. Можете запланировать проведение этого дня за несколько месяцев, а можете проводить его тут же, как только превысили лимит по калорийности.

Разгрузочный день на гречке.
В день разрешается съесть не более полутора килограммов гречки, в качестве питья можете использовать воду и кефир. Дни на одной гречке благотворно влияют на вашу кожу, они снижают аллергические реакции и нет противопоказаний для их применения.

Только вам стоит помнить о том, что гречка сама по себе довольно хорошо очищает кишечник, а если запивать ее кефир, то это вообще ураганная смесь. Вот почему не стоит покидать пределы дома в этот день, иначе вас рискует застать неожиданность. Хотя это и необязательно, зависит от особенностей организма.

Арбуз – крайне полезный и вкусный плод, с помощью которого можно очистить организм, улучшить состояние здоровья и похудеть. Основная польза арбуза для похудения состоит в возможности делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Но слишком увлекаться, кушать только арбузы неделями, все же не стоит.

Как делать разгрузочный день

Разгрузочным называется день, в течение которого человек кушает один определенный продукт. Рекомендуется регулярно устраивать отдых желудку и кишечнику. Ведь переедания, гремучие смеси разных по характеристикам продуктов, заставляют наш организм работать на износ. Подавая в желудок один тип продукта, он уже знает, какого состава кислоту необходимо выделить для переработки такой пищи. Поэтому еда отлично переваривается, кишечник без проблем очищается, и организм насыщается максимумом витаминов.

Что можно на разгрузочном дне

Есть разные типы дней отдыха для ЖКТ: на кефире, овсянке, гречке, рисе, кашах, определенном овоще или фрукте. Самыми полезными с точки зрения насыщения организма витаминами остаются овощные и фруктовые. Их можно практиковать летом, когда эти продукты все свежие и домашние. Кушая целый день арбуз, Вы можете пить воду, если захочется. Возможно, Вам даже не придется этого делать, ведь арбуз очень водянистый плод. Слушайте свой организм и поступайте в соответствии с этим.

Меню арбузного дня

За целый день Вам можно скушать до 2 килограммов арбузной мякоти. При этом количество приемов пищи должно равняться 5-6.

• Завтрак: в самом начале дня выпейте стакан чистой воды для очистки кишечника. Через 30 минут приготовьте себе стакан арбузного сока.
• Перекус: скушайте 2 скибочки.
• Обед: арбузный смузи: заморозьте предварительно воду для льда, возьмите 150 грамм арбуза, половину стакана льда, кусочек лимона и веточку мяты. Взбейте арбуз с мятой, лимоном в блендере и в конце добавьте лед. Если не хватит сладости, влейте чайную ложечку меда.
• Перекус: несколько ломтиков арбуза весом в 300 грамм.
• Ужин: зеленый коктейль арбузный: возьмите пучок зелени: щавель, петрушка, мята, накрошите арбуз и взбейте блендером. Для вкуса можно добавить немного меда и лимонного сока.

За целый день арбузного питания в Ваш организм поступит 8 грамм белков, 150 грамм углеводов и всего 700 калорий. При этом Вы можете себя не ограничивать: кушайте столько мякоти ягоды, сколько хочется.

Полезные свойства арбуза и противопоказания

Любимый августовский плод оказывает мочегонное воздействие, что позволяет вымыть из организма вредные залежи. Благодаря сладкому вкусу будет ощущаться сытость и комфорт, а также хорошее настроение. Эта ягода очень низкокалорийная, потому, делая регулярно арбузные разгрузки через каждые 4-5 дней, Вы сможете избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание, что к применению арбузной монодиеты есть некоторые противопоказания.

Какие витамины в арбузе

95% состава этой дивной ягоды – вода. Но вода совсем иной структуры и с другими свойствами, которая приносит максимум пользы организму. В мякоти имеется клетчатка, антиоксиданты, магний, железо, калий, а также витамины A, B, C. Арбуз достаточно углеводный плод с небольшим содержанием белка. Поэтому польза арбуза для организма огромна.

Арбуз противопоказания

Дни на арбузах могут быть полезны даже беременным женщинам. А женщины, которые питаются по сыроедческой системе питания, могут кушать смело арбуз в больших количествах и при грудном вскармливании. Следует с осторожностью отнестись к арбузной монодиете людям, у которых есть проблемы с почками или камни диаметром от 4 мм.

Что дает разгрузочный день

Разгрузочные дни полезны тем, что, кушая один и тот же продукт, организм выделяет на его расщепление меньшее количество энергии, он лучше выводится через кишечник, унося вместе с собой токсины и шлаки. Именно лечебные свойства арбуза рекомендуются тем, у кого есть проблемы с печенью, кишечником и мочевыводящими путями, а также при заболевании мочекислым диатезом.

Арбузный разгрузочный день отзывы

Татьяна: На этой короткой монодиете за два дня снизила вес от 81,5 до 77. При этом самочувствие было отличное. Результатами очень довольна! Нужно только избегать всяких соблазнов.

Ольга: Сегодня сбросила 800 грамм, но занималась домашними упражнениями: отжимания, пресс, скакалка. Рекомендую 1-2 арбузных дня в неделю, но обязательно включайте физическую нагрузку!

Лилия: Не впервые на разгрузочных днях, но именно арбузный пришелся очень по душе! При появлении чувства голода делала йогу 20-минутку с обязательными дыхательными практиками – очень помогает!

Разгрузочный день на арбузе - эффективный метод очищения организма. Даже если нет лишних килограммов, в клетках и тканях накапливаются токсины из-за плохой экологии, употребления некачественных продуктов, нарушений в работе внутренних органов. Выведению веществ, которые могут вызвать новые проблемы, способствуют разгрузочные дни. Одним из вариантов является однодневная диета на арбузе.

Особенности разгрузки

Эта удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

• польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
• готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
• есть арбузы можно практически без ограничений;
• этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
• ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
• нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

• мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
• высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Правила разгрузочного дня

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

• Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
• Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
• Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
• Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
• Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.

Варианты разгрузки

Самым строгим вариантом являются разгрузочные дни, когда можно употреблять только арбузы. Количество таких суток не должно превышать 3. Объем ягоды обычно рассчитывают таким образом: 1 кг мякоти на 10 кг массы вашего тела. Суточную норму делят на несколько приемов. Параллельно можно пить только негазированные напитки и чай без сахара. Дополнительной мерой для закрепления достигнутого результата является замена ужинов в течение одной недели тем же продуктом. Во время такого приема пищи нужно съесть около 1 кг мякоти. Если количество лишнего веса довольно велико, объем ягоды составляет примерно 0,5 кг на 30 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе можно провести и более мягкими способами.

Вариант 1

В такие дни помимо ягоды можно съесть ломтик черного хлеба, 30 г сыра, по 100 г говядины и бурого риса, а также 100 г творога. Количество арбуза достигает при этом 1,5 кг.

Вариант 2

Меню этого варианта рассчитано на 3 суток. В эти дни допустимо есть нежирную рыбу, овощи, приготовленные в духовке, можно сделать салат из яблок с изюмом, медом и корицей. Будет полезен и творог, а вечера лучше провести на кефире.

Противопоказания

Разгрузочный день на арбузе не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, особенно если есть заболевания, при которых эту ягоду нужно употреблять аккуратно и четко контролировать, сколько вы съели ее мякоти. К таким проблемам относятся:

• камни в почках;
• сахарный диабет;
• язва кишечника и желудка;
• аллергия на ликопин.

При наличии таких заболеваний вред от разгрузки и самой ягоды может оказаться довольно большим. Тогда лучше делать разгрузочные дни на кефире, предварительно проконсультировавшись с доктором.