Главная Головокружение Выявление и лечение гормонального ожирения у женщин. Причины полноты. Почему люди полнеют

Выявление и лечение гормонального ожирения у женщин. Причины полноты. Почему люди полнеют

А давайте сегодня разберемся, почему полные люди – такие полные ? Каковы ? И действительно ли полнота = лень?

Болезни – причина полноты?

Да, действительно, зачастую и ожирения – различные , чаще всего эндокринного характера. Но есть люди, страдающие теми же заболеваниями, но не страдающие от полноты. Лично я знаю достаточно таких примеров.

Моя подруга страдает от сложного эндокринного заболевания, которое, если его пустить на самотек, заставит тело буквально расползтись жабой. Но нет, она держит себя в руках! Старается есть только разрешенные продукты, посильно занимается гимнастикой – и всего лишь слегка полновата.

Причина полноты №1: Переедание

Давайте посмотрим правде в глаза: почти все мы очень любим покушать. Некоторые из нас – даже слишком любят! И если есть еда, то многие себя не ограничивают. Совсем. И переедание становится причиной полноты .

Одна моя знакомая («жила-была дама приятная, на вид – совершенно квадратная») живет с мамой. Мама обожает готовить всякие вкусности. А дочка так любит поесть, что ей часто становится плохо после еды – вкусности просто не вмещаются в желудке, и его – желудок – приходится прочищать. Да-да, методом «два пальца в рот».
А что потом? Как что? Желудок же пустой, значит, надо его накормить!

Плотный завтрак, перекус — тоже плотный, после которого многим из нас есть не захочется до вечера точно. Но нет – далее идет обед Большого Человека, после него – полдник Большого Человека, а зачем – ужин Большого Человека (ну не ложиться же спать голодной!)

И при таком питании физические нагрузки обычно минимальны – так как вся энергия организма уходит на переваривание пищи , то двигаться совсем не хочется. Да и настроение вечно сонливое. Полежать бы…

А куда же деваются съеденные калории? Понятно, куда!

Причина полноты №2: Неправильное распределение пищи в течение дня

А некоторые пополневшие люди очень хотят похудеть. И выбирают своей системой похудения – голодание или жесткую диету . Выглядит все это весьма феерично:

С утра — бодрое начало: будем худеть! Чашка кофе без сахара – и на работу!
Обед – жиденький супчик или салатик из полезных овощей (голод удается чуть-чуть сбить) . , держим марку!
И вот – долгожданный приход домой. Есть хочется нестерпимо. А, гори оно все огнем! Где мой заветный килограмм пельменей?! И всю пачку в кастрюлю – бух! Да еще с маслицем, с хлебушком! Объеденье!!! Нет, вы не думайте, что весь ужин – это пельмени. Они – только начало «банкета»!
Ну а с утра есть, конечно же, не хочется. Всё, опять худеем!!!

Вы, наверное, уже поняли, что происходит с организмом в таком случае. Каждый день он испытывает стресс, связанный с голоданием, и принимает решение «запасаться на случай голодовки» . Вот она, причина полноты: в жир откладывается то, что «худеющая» ест на ужин. Вечером нестерпимое чувство голода заставляет «худеющую женщину» набрасываться на первые попавшиеся продукты – а инстинкт влечет обычно к самому калорийному, жирному, сладкому.

Получается, что и полезного не съедается почти ничего, и режима питания никакого, и килограммы предательски растут, и самооценка упорно падает.

Эта причина полноты берет свое начало в детстве , ведь мы копируем поведение родителей. А родители, как правило, стараются накормить нас и побольше, и повкуснее, и почаще!

Причина полноты №3: Питание слишком калорийными продуктами

Как ни странно, полные люди имеют странную тягу к очень калорийным продуктам . Естественно, это не проходит даром для фигуры и самочувствия в целом.

Сейчас очень распространены отели «все включено» со шведским столом, где каждый кладет себе в тарелку то, что нравится. Поэтому очень легко понаблюдать за тем, что кушают полные, а что – стройные люди. Мои наблюдения этого лета таковы: большинство полных людей тяготеют к очень калорийным и совсем не полезным продуктам. Из всего многообразия блюд в нашем отеле они выбирали картошку-фри с соусом, жареные крылышки, обильно умащенные майонезом салаты, огромные куски торта, пиво и закуски к нему. Их тарелки просто ломились от яств! Стройные же почему-то не накладывали себе так много еды. Надо ли говорить, что на пляже полные люди в основном проявляли мало физической активности?

Даже если вы кушаете не так уж много, но предпочитаете калорийные продукты, это может стать причиной вашей полноты. Подумайте, нужно ли вам употреблять так много калорий? Если вы не занимаетесь фитнесом, если ваша работа не связана с физическими нагрузками – зачем вам столько? Ведь излишек этого «богатства» отложится на проблемных местах!

Секрет – в чтении этикеток . Калорийные, а тем более широко рекламируемые продукты обычно не самые полезные. Они содержат много всяческих пищевых добавок, скрытых жиров – и очень мало того, что идет нашему организму на пользу.

Это похоже на добычу золота из груды камней. Золото – это метафорические полезные вещества В килограмме, положим, пельменей, их очень-очень мало. И чтобы добыть достаточное количество «золота», организму приходится переработать огромную кучу «камней». Так зачем же кормить организм заведомо «бедной рудой »? Купите ему «богатую»!

Причина полноты №4: Лень

Заметьте, лень у нас стоит не на 1-м месте, а всего лишь на 4-м

«Ох, не могу похудеть» — как часто вы слышите подобную жалобу от друзей и знакомых! Но при вопросе, а что, собственно, делалось для того, чтобы похудеть, выясняется, что особо ничего и не делалось – так, пару дней «поголодала», пару раз покачала пресс, и на этом попытки похудеть завершились. Зато теперь можно оправдывать свою полноту фразой «Я пробовала похудеть, но у меня ничего не получилось».

Не забывайте, что похудеть от волшебных пилюль, от одного упражнения и от недели на диете – невозможно!!! Да, похудение – это долгий и сложный процесс, и если вы вообще ничего не делаете для того, чтобы похудеть, то причина вашей полноты – лень!

Причина полноты №5: Заедание стрессов

«Когда я страдаю, я начинаю жрать всё подряд», — жалуется моя подруга. Она полная, очень полная. У нее в жизни много проблем, горя и зла – и всё это надо заесть!!! Подруга осознает свою особенность, но… не пытается ничего изменить! А проблемы у нее находятся по 10 раз на дню, и заедание их – естественная причина ее полноты!

Вы встречали таких людей, у которых всегда есть на что пожаловаться? И по Эрику Берну, все они играют в игру «Да, но…» — то есть, всегда находят оправдание собственному бездействию в решении этих проблем.

Как вы думаете, можно ли решить проблему, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким?
То-то и оно! Пора бы придумать более разумный путь избавления от стрессов.

Причина полноты №6: Жалость к себе, но низкая самооценка

Вот такое интересное сочетание – жалость к себе и низкая – сосуществует в большинстве полных людей.

Самооценка низкая, потому что за полноту себя не любят и даже более того – просто . А жалость высокая, потому что жалко истязать это толстое тело упражнениями и правильным питанием, потому что страшно что-то менять в жизни. Отсюда, наверное, и причина полноты № 5 — заедание стрессов!

А какова ваша причина полноты?

Очень важно осознать, что является вашей . Но осознание ее – это только первый шаг к достижению заветной цели – похудению. Многие застревают на этом шаге.

Но подумайте: вы можете прожить с таким телом ВСЮ ЖИЗНЬ!!! Разве вы этого хотите? Разве еда может заменить собой всё? И не пора ли начать что-то менять в жизни?

С чего же начать похудение? Ответы на свои основные вопросы вы найдете в разделе «Худеем!» на « ». Дерзайте! Я верю – у Вас всё получится!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

На фото: Шоу толстушек. Их причина полноты кроется в желании заработать на этом))

Полнота никого не красит, даже наоборот. Именно поэтому все девушки желают быть худыми и стройными, и добиться такого результата, когда животик прилипает к спине. Современные реалии диктуют новую моду на внешность. Если раньше мужчинам нравились полненькие девушки, с широкими бедрами и животиком, то сейчас их идеал - стройные, длинноногие девочки с подтянутым и стройным телом.

Даже если длинные ноги и большую грудь вы не унаследовали, не расстраивайтесь. Ведь быть стройной вам никто не мешает. Сегодня вы подробно узнаете о причинах полноты и как с ними бороться.

О склонности к полноте и генетической предрасположенности

Как правило, если у вас в семье есть человек с избыточным весом, принято считать что у семьи в генах заложена склонность к полноте. Но не абсурд ли это? Неправильный образ жизни, вредные привычки, сбитый режим дня и неправильный график питания - вот что действительно влияет на полноту тела .

Так что если кто-то будет уверять вас, что у него генетическая склонность к полноте, знайте - это человек, которого обманули, или он со слабым характером. Ведь легче всего сказать, что толстеешь из-за генетики, и есть при этом гамбургеры и тортики, чем взять себя и свое тело в руки.

Настоящие причины полноты

Генетическая предрасположенность к полноте не такая уже и выдумка, но все не так просто, как кажется. Итак, если взять семью, где один из родителей страдает от избыточного веса, с большой вероятностью и ребенок приобретет такую же проблему. Но это еще не все! Даже усыновленные дети, при наличии полных родителей, имеют лишние накопления подкожного жира.

Это не совпадение. Дело не в генетике, а в примере. Суть проблемы заключается в том, что у родителей сбитый режим питания, или чрезмерное потребление сладких и вредных продуктов. Еще причинами могут быть:

постоянные скандалы и стрессы;
недостаточное количество витаминов;
привычки переедания вечером; злоупотребление алкоголем и никотином;
пассивный образ жизни, диеты.

Давайте рассмотрим их подробнее.

Этот пункт полностью зависит от ваших родителей. Именно они с детства прививают график и рацион питания. В семьях закладывают определенную информацию о еде, причем не всегда правильную. Да, родители не хотят навредить вам или сделать пышек вместо милых детей, но они могут быть неосведомленными в сфере правильного питания. Бороться с этой причиной полноты труднее всего, ведь привычки формировались на протяжении многих лет.
Не всегда вкусные продукты бывают полезными, и наоборот. Основные ошибки в составлении рациона питания:

Хлеб . Тот хлеб, который сегодня можно приобрести на прилавках магазинов далеко не такой, каким питались наши предки. Он содержит дрожжи, вредную муку и пищевые добавки. Содержание углеводов на 100 грамм продукта просто заоблачное. Постарайтесь вообще отказаться от хлебобулочной продукции и кушать только те продукты, которые не вызывают полноту.
Растительные масла . Как правило, их едят в больших количествах. С их помощью жарят продукты, добавляют в процессе изготовления пищи. Но такое количество жиров и ккал на 100 грамм продуктов просто ужасает. Сведите к минимуму количество растительного масла в дневном рационе, ведь жиры можно получать из обычной пищи.
Продукты с химией . Чипсы, сухарики, сладкие печенья, йогурты и прочее - везде используют пищевые добавки. Дело в том, что они, даже в малый количествах, наносят вред организму. Вначале это незаметно, но с течением времени проблемы, вызванные этой дрянью, проявляются все больше.

Пассивный или малоподвижный образ жизни

Вы хоть раз замечали полных людей, которые ведут активный образ жизни? Эти шустрые людишки, которые постоянно находятся в движении сжигают буквально все, что скушают. Их расход калорий значительно больше количества, которое они получают из пищи. А что же насчет людей, которые постоянно сидят на месте? Вялые, вечно сидящие люди страдают от полноты. Увы, даже осознав это, они настолько привыкли к своему образу жизни, что практически не в состоянии ничего поменять.

Для того, чтобы начать действовать им нужна поддержка или мотивация. Найти цель и знать, зачем она нужна - лучший вариант мотивироватьих. К примеру, девушка работает в офисе, хорошо зарабатывает, а дома ее встречает любящий муж. Отличной мотивацией для нее может стать желание выглядеть идеально для своего принца, чтобы он восхвалял ее Очень важно заручиться поддержкой близких, ведь самостоятельные сдвиги в этом направлении делать очень тяжело, учитывая образ жизни и мышления полных людей.

Выход из этой ситуации простой: начинайте больше двигаться, ходить, бегать, прыгать. Любите плавать - начните . Делайте все, что в ваших силах, чтобы не сидеть на месте и постоянно сжигать ккал. Даже заставляет организм сжечь немного подкожного жира.

Диеты и голодания - причины полноты

К этой причине полноты люди относятся скептически, а зря. Казалось бы, диеты должны помогать в похудении, а не набирать вес, но это далеко не так. Потому что имея проблемы с лишним весои, человек пытается избавиться от полноты с помощью диет. Это значит, что хочется похудеть, не меняя образ жизни и не решая проблем, которые вызывают эту самую полноту.

Но что происходит потом, когда диета подходит к концу? Как правило, люди набирают сброшенные килограммы и еще парочку сверху. Дело в том, что очистив организм от шлаков, приучив на короткий промежуток правильно питаться, вы не меняете свой образ жизни. А спустя 2-3 недели это дает о себе знать, меняя цифры на весах не в вашу пользу.

Кроме того, большинство диет - это сущий бред, который вредит телу. Справиться с полнотой не выйдет хотя бы потому, что диеты влияют на метаболизм не лучшим образом. Вместо того, чтобы , вы его замедляете, нанося огромный вред своей фигуре.

Как часто вы слышали, что людям не помогают диеты? Дело в том, что по своей сути, это ограничение рациона питания до минимума. Прием такого количества ккал приводит к уменьшению веса, очищению организма от шлаков и выводу избыточной воды. Но нормальный процесс жиросжигания происходит при потреблении 22-24/ккал на 1 кг веса. При этом показателе вы не теряете мышцы, как при диетах, а сжигаете подкожный жир.

Генетика - как причина полноты

Хотя выше осуждалась генетика как причина того, как причина полноты, нельзя отрицать ее влияния. Но это не красный свет на пути к красивой фигуре, и не ограничения на генном уровне. Все, что вызывает генная предрасположенность к полноте - сбой в гормональном балансе. Звучит уже не так страшно? На его уровень можно влиять, причем достаточно легко. Все, что нужно - проконсультироваться с врачом и выполнять все рекомендации.

Стрессы и нервные срывы - причина полноты

Хотя этот пункт звучит нелепо, он имеет место. Особенно актуальная данная проблема для людей, которые привыкли заедать все стрессовые ситуации. Научно это объясняется тем, что при стрессовых ситуациях, грусти или одиночестве человек чувствует необходимость в утешении. Чтобы закрыть свои потребности, многие прибегают к сладостям и чрезмерному потреблению еды, что приносит краткосрочную радость.После того, как очередная волна радости проходит, необходимость в еде возрастает сильнее. Таким образом, находясь в постоянной стрессовой ситуации, человек может наесть огромное количество ккал. В совокупности с пассивным образом жизни и плохим обменом веществ, результат не заставит себя ждать. Одной недели будет достаточно для набора лишних килограммов, а если затянуть на несколько месяцев - можно значительно поправиться.

Отказ от курения приводит к полноте

Это пункт очень жизненный и знаком каждому, кто пытался бороться с вредной привычкой. Ужасно, что при отказе от никотиновой зависимости начинаете набирать лишние килограммы. Все дело в том, что в первые две-три недели, когда мозг не получает сигналы об удовлетворении, он вырабатывает гормоны, отвечающие за голод. Чувствуя жажду к пище, люди начинают заедать потребность в сигарете и таким образом становятся полными.

Но нужно понимать, что это временные неудобства. Когда зависимость мозга пройдет, вы должны взять себя в руки и отказать себе в заедании проблемы. Если вы больше не курите, то и кушать не нужно.

Как бороться с полнотой?

Победить полноту, несмотря на большой перечень возможных причин, которые ее вызывают, легко. Прочтите внимательно все вышеописанные пункты, и на их основе проанализируйте себя. Подчеркните самые важные пункты, которые, по вашему мнению, являются причиной полноты, и постарайтесь изменить их.

Помните, что диеты и ограничение питания - далеко не все, что нужно вам для борьбы с полнотой. Устраните все проблемы, которые мешают вам быть стройными, и наслаждайтесь результатами.

Психология лишнего веса

Юлия Синарёва, психолог

Привлекательность женской фигуры во все времена считалась одним из основных критериев оценки ее внешности. Именно поэтому большинство «толстушек» могут горестно вздохнуть, прочитав эти слова. Они-то точно знают, как тяжело продолжать хорошо относиться к своему телу, глядя на длинноногих манекенщиц, подтянутых голливудских звезд или одержимых последовательниц Джейн Фонды. А негативное отношение женщины к своему телу часто как по мановению волшебной палочки вызывает у нее и общую неуверенность в себе. На уровне тела эта внутренняя неуверенность вскоре начинает выражаться в опущенных плечах, сгорбленной спине, напряженности в плечевом поясе и мышцах живота. В свою очередь, в этих зажатых мышцах замедляются обменные энергетические процессы, и тогда в них легко накапливаются жировые отложения, появляются всё новые и новые лишние килограммы, еще более ухудшается внешний вид, а значит, снова возрастает неуверенность в себе. И этот цикл может повторяться по спирали до бесконечности.

Такое объяснение накопления лишнего веса – только лишь одна из попыток показать взаимосвязь между нашим телом и психикой. Внешность – будь то выражение лица, очертания фигуры или стиль одежды – отражает наше самочувствие, убеждения, ценности, отношение к себе и к миру вокруг.

Как психолог, я рассматриваю каждую заявленную клиентом проблему, в том числе и лишний вес, как «симптом», который несет определенную информацию о происходящем во внутреннем мире этого человека. И я всегда знаю, что этот симптом выполняет для него свою положительную функцию, даже если влечет за собой явные неудобства.

Как я уже отметила, желание сохранить легкость и изящество сопровождало женщин много поколений назад. Именно поэтому к настоящему времени накоплены, к счастью, десятки научно обоснованных и проверенных на сотнях людей способов избавления от лишнего веса. Наверняка вы уже не раз слышали о физических нагрузках, о сокращении количества килокалорий, о раздельном питании и о стабилизации обменных процессов. Все эти методы относятся, скорее, к биологическим, и большинство из нас привыкли доверять именно им. Однако сейчас появляется множество новых методов улучшения фигуры – это специальные лекарства, травы, тренажеры, массаж, а также совсем «шаманские» - гипноз и психотерапия.

Молодые (и не очень молодые) мамочки тоже бывают сильно озабочены тем, чтобы побыстрее вернуться к нужной форме, опять влезть в старые одежки и снова стать привлекательной и сексапильной в глазах супруга. И, как правило, именно у них и находится еще больше спасительных отговорок, почему же эта цель так и остается лишь мечтой. «Я же кормлю ребенка, мне нужно питаться за двоих», - говорит одна. «Я так поправилась за время беременности, что уже никогда не смогу стать такой же стройной, как раньше», - уверяет другая. «А что толку? - горестно спрашивает третья, - я так занята ребенком, что он уже давно перестал мной интересоваться».

Почему же так много женщин, так и остаются пышками и толстушками, несмотря на все достижения науки и затрачиваемые усилия?

Начнем с того, что среди людей, страдающих лишним весом, всегда находятся добросовестные скептики. Услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с этим симптомом, они готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит, и поэтому она, бедняжка, остается толстой. Кстати, именно эта мысль является для нее, к тому же, прекрасной возможностью не брать лично на себя никакой ответственности за ситуацию, полностью полагаясь на науку и волшебную палочку. Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком серьезных усилий, жертв и самодисциплины.

Другой распространенный способ ухода от ответственности – это всевозможные ссылки на объективные закономерности прибавки веса. Сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, «не те» продукты и т.д. Безусловно, всё это нельзя сбрасывать со счетов, но ведь это еще не повод, чтобы совсем опускать руки! У вас не хватает силы воли, терпения? Однако никто из нас не надеется научиться играть на скрипке за 3-4 дня, не правда ли?

СРАВНЕНИЯ

Когда вы начинаете заниматься фигурой, очень важно, с кем вы себя сравниваете, к чему стремитесь. Одна из клиенток рассказала мне, что с удовольствием занимается зарядкой дома, но ходить на аэробику или в тренажерный зал для нее – настоящая мука. И дело, как выяснилось, было совсем не в нагрузках и не в режиме. «Я всегда мысленно сравниваю себя с неутомимой тренершей или с женщинами, которые занимались здесь годами, и я просто не могла поставить нас рядом».

Еще один пример. Когда мне приходится слышать, что женщина хочет сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, я думаю, она так же, как и я, понимает, что этот результат практически недостижим. А не решаемые задачи, как известно, мало кого из нас мотивируют к действиям. Тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. А между тем, скорее всего, вам нужно просто начать с постановки реальных целей. Не забывайте также и о том, что у каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно ставить себе супер-задачи: достичь того «идеального» веса, который был у вас в последний раз в 17 лет!

Самой удачной стратегией здесь будет пошаговое продвижение с промежуточными результатами. И тогда вы каждую неделю сможете наблюдать, как вы постепенно двигаетесь к намеченной цели. Помните также, что для многих уже просто удержание веса ниже того, что у вас был последние 3-5 лет – это уже огромное достижение, которым можно гордиться.

ИГРА СЛОВ

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мы обычно говорим о весе? И насколько эти слова отражают тот результат, которого мы хотим достигнуть? Пожалуй, самые распространенные в русском языке глаголы, отражающие изменения в фигуре, это «похудеть» и «поправиться». А теперь давайте разберемся в их буквальном значении. Слово «похудеть» происходит от слова «худо». А «поправиться» - от слова «правильно». Так что, если слушать всё буквально, можно сделать вывод, что поправляться – это хорошо, правильно, а худеть – плохо. Именно так «слышит» нас наш организм. Он не знает, что люди, когда-то создававшие русский язык, имели другие эталоны красоты. Наш верный организм изо всех сил старается делать для нас всё только самое хорошее. Поэтому когда вы говорите о себе: «Я так поправилась!», ваше тело может честно принять это за похвалу и начать стараться еще больше.

Совсем другой смысл в словосочетаниях «Прийти в норму» или «набрать лишний вес». Вот тут-то организму становится действительно понятно, чего вы хотите. Теперь он может зафиксировать, что для вас норма, и какой вес вы считаете лишним, и будет с вами заодно.

Если вы воспитываете ребенка, то знаете, что он охотнее будет помогать вам, если вы дадите ему подробные и непротиворечивые инструкции, а потом похвалите его за выполненную работу. Попробуйте поступить также со своим организмом, и вы сами увидите его благодарные результаты.

ЧТО ДАЕТ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС

Действительно, борьба с лишним весом требует от нас и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего мы всё это делаем. Если разбираться с психологической точки зрения, увеличение нашего веса и объема часто имеет под собой определенные выгоды, и тогда все наши старания – и диета, и зарядка – оказываются малоэффективными.

Например, мы с детства привыкли заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а значит, наша неспособность строго соблюдать диету может объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией.

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Часто мы боимся и конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают нас от негативных эмоций или даже конфликтов.

Что касается семейных отношений, оставаться толстой может быть выгодно, например, из-за ревности: «Как он может не изменять мне, если я выгляжу так ужасно, а кругом так много красивых, стройных, длинноногих и в коротких юбках?». Если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес работает на подтверждение этого убеждения. Другая возможная причина – это стремление закрыть глаза на свою сексуальную неудовлетворенность. Из-за убеждения в том, что по-настоящему привлекательными и сексуальными могут быть только стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».

УВЕРЕННОСТЬ

Вы избавитесь от лишнего веса, если вы действительно хотите этого. Если вы стремитесь к тем преимуществам, которые вы получите, став стройной, легкой и уверенной в себе. И для начала вы должны поверить, что вас приводит в норму не тот человек, который изобрел тот или иной метод, а именно вы сами – ваша вера, настойчивость и желание. И тогда уже совершенно неважно, что вы для себя изберете – диету или физическую активность, лекарства или интенсивную психотерапию. Если вы поверите в СВОИ возможности, и будете относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение к желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное – приятнее!

Ведь в сущности каждый из этих методов провозглашает одно и то же: о себе надо заботиться! И никто не сможет сделать это лучше, чем вы сами.

Итак, вы видите: то, что мы привыкли называть «нехваткой силы воли», необязательно говорит о вашей неспособности контролировать себя, о вашей привязанности к еде, или лени, или неверии в предлагаемые методы похудания.

Прежде чем заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Не изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать?

Затем, приняв во внимание все возможные скрытые причины вашей полноты, сядьте и запишите всё, что может сработать для достижения и поддержания вами нужного веса. Если, например, ваш вес связан с привычкой получать удовольствие от большого количества вкусной еды, найдите иные приемлемые для себя способы доставлять себе удовольствие. А если вы действительно обнаружите у себя тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то вам больше поможет не очередная новая диета, а психологическая помощь.

И когда вы поймете, что и ваше сознание, и ваше тело готовы по-настоящему измениться, то вам останется только одно – спокойно, уверенно, терпеливо делать то, что вы наметили.

Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на мой взгляд, всё равно, что поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто выпить воду.

Что такое лишний вес?

Сначала определимся, как правильно его измерить.

Самый простой - с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если получившееся число менее 18 – у вас недостаточный вес, если больше 25, то вы страдаете избыточным весом, если больше 30 - ожирением.

Почему это важно сделать прямо сейчас и не откладывать на завтра, на неделю и т.д.?

Да потому, что именно РОССИЯ уже находится на втором месте – 54% населения с лишним весом. Именно лишний вес уносит не меньше жизней, чем другие эпидемии, просто это происходит не сразу. Теперь понимаете, почему у нас в стране такая низкая продолжительность жизни, по сравнению с Европой?

Еще один способ: можно попробовать определить свой идеальный вес. Есть простые формулы, например, рост минус 100 (рост минус 110, если вам более 50 лет). А как только Вы его определите, Вам сразу же станет понятно, стоит ли худеть.

Кстати, лишний вес очень сильно влияет на самочувствии - многочисленные исследования, которые проводятся на западе, обнаруживают связь лишнего веса с настроением, остротой интеллекта, вероятностью оставить после себя здоровое потомство (лишний вес затрудняет процесс зачатия и вынашивания ребенка), и даже с качеством интимной жизни. Вот так!

Основная причина набора веса – дисбаланс между поступлением энергии (съедаемая пища) и расходом энергии.

Для поддержания веса нужен баланс: сколько энергии поступило, столько и сожглось.

1. Если мы съели больше, а потратили калорий столько же, сколько обычно, или меньше, это ведет к лишнему весу.

2. Если мы потратили (сожгли) все съеденные калории, – это нормальный вес.

Давайте рассмотрим это на примере.

Женщина - офисный работник (сидячий образ жизни) потребляет, в среднем, 2200-2500 ккал в день, а сжигает в лучшем случае 1800-2000 ккал. Разница откладывается про запас. И даже если эта разница минимальна – 200 ккал – за год она вырастает в 8 лишних килограммов.

Для справки: 200 ккал - это может быть 2 зефира или 1 сдобная булочка или чашка какао с молоком – т.е. совершенно незаметное для организма количество. Впечатляет?!

И как же снизить лишний вес, если он у Вас имеется?

Постарайтесь изменить свои привычки питания и найти психологическую поддержку, которая будет очень важна для успешного снижения веса и – главное! - удержания результата.

Но самый лучший способ получения мотивации для похудения, это посмотреть на РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР живого человека, который тоже начал активно действовать с лета, поставил себе четкие конкретные цели, насколько хочется похудеть и начал двигаться к их реализации только с расчета своего идеального веса.

Вот так просто Вы можете начать снижать вес. Гораздо сложнее – поставить перед собой цель и дать себе команду к действию!

Успехов!

По моим наблюдениям полнота имеет три классификации.

Полнота имеющая форму – человек полнеет, но форма тела сохраняется.
Полнота не имеющая формы – человек превращается в какую-то «амебу».
Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме. (живот, подбородок, ноги)

Многие годы наблюдая за людьми, я сделала для себя определенные выводы, насколько они соответствуют действительности, вы можете сами проверить. Я ни в коей мере не претендую на истину в «последней инстанции».

Итак — полнота, это «бичь» многих людей, как женщин, так и мужчин.

Причина полноты, по – моему. Это накопительство и жадность. Человек любит только «брать», а отдавать не любит. Либо «берет» больше, чем «отдает».

На уровне тела – это еда, человек страдает запорами, слабое редкое мочеиспускание. На уровне эмоций – любит получать знаки внимания к собственной персоне, но сделать кому-то комплимент, это не в его правилах. Либо «забывает» благодарить тех, кто ему в чем-то помог.

1. «Полнота, имеющая форму» — человек постоянно что-то жует, поглощает.

Психологически он жаден или алчен.

Я около тридцати лет работаю в аптеке и имею возможность наблюдать за людьми. Очень интересно наблюдать за людьми, которые «решили похудеть».

Приходит дама и говорит: « Я хочу похудеть, что вы мне посоветуете?»

Я предлагаю на выбор средства, которые есть в ассортименте.

Обычно средства для похудения или коррекции веса стоят достаточно дорого. Причем, чем сильнее средство, тем дороже оно стоит.

И здесь начинается «Борьба человека со своей жадностью».

«Ого, как дорого» — восклицает кандидат на похудение. – «А, что более эффективное, но не дорогое?» — вопрошает она.

Мне сразу же вспоминается анекдот:

«Приходит человек в аптеку и говорит: « Дайте мне таблеток от жадности и по — больше…»

Я отвечаю, что «более сильные средства стоят дорого. Если вы действительно хотите похудеть, то это вот то-то и то-то. Если же хотите попробовать, то то-то»

Многие берут какой-то чаек,который стоит пять гривен и уходят. Это говорит о том, что «барьер» не пройден. И человек ничего не хочет в первую очередь, менять в себе.

Очень мало, кто переходит «психологический барьер» и покупает дорогостоящий препарат и он действительно помогает.

Почему? Потому, что человек готов психологически отказать себе например в еде.

Те же, кто берет чаек, говорят – «Я лучше сала (мяса) возьму на эти деньги».

Барьер не преодолен. Этот человек не похудеет. То есть жадность возобладала над его душевным порывом быть красивым.

2. «Полнота не имеющая формы» и «Полнеет какая-то часть тела, а остальные части тела остаются в норме.»

— человек обычно очень раним, обидчив. Он копит обиды. Постоянно «пережевывает» в мыслях кто, что ему сказал или посмотрел, сделал не так, как ему хотелось бы. Постоянно «топчется и носится» со своими обидами. Это тоже накопительство и жадность. Только происходит это на уровне эмоций и тонких энергий. Обычно у таких людей проблемы с почками. Они могут много пить.

Но жидкость плохо выводится из организма. Если человек сможет простить, начнет контролировать свои мысли и эмоции, то лишняя жидкость начнет выводиться из организма. И человек похудеет и приобретет нормальные формы.

Но как показывает практика, оказывается, сделать людям это очень трудно. Почему? Обычно люди не хотят ничего менять в себе. Это огромный и тяжкий труд. Хочется, чтобы кто-то « махнул волшебной палочкой» и он стал сразу же красивый, здоровый и богатый».

Кстати, проблема с сахарным диабетом та — же. При повышенном сахаре – человек слишком любит себя, постоянно требует к себе знаки внимания, любит получать подарки. Но в ответ — тишина. То есть сделать подарок кому-то ему даже в голову не придет, либо оказать знаки внимания другим. Это опять таки мои наблюдения. У меня есть родственница, которая заболела сахарным диабетом, сейчас сидит на инсулине. Я её наблюдала с детства на протяжении многих лет, она старше меня на пять лет, тогда она ещё не болела диабетом. Постоянные жалобы на свою жизнь.(хотя жила она намного лучше, чем я в материальном плане.) Постоянно, приезжая в гости, вымагала подарки, хотя сама ни разу в жизни ничего мне не подарила. Приезжая в гости, считает, что все должны бросать свои дела и заниматься только её персоной. Причем наезды в гости очень частые, хотя ни разу за всю жизнь не пригласила к себе.

Здесь лечение — начать любить других, помогать другим. Отдавать другим.

Вторая категория больных – пониженный сахар – здесь прямо противоположная картина. Человек не любит себя, жадничает что-то приобрести для себя, причем доходит до, крайности. Даже самое необходимое приобрести для себя, жалеет. Здесь, наоборот, надо начать любить себя, ни в чем себе ни отказывать. Вот такое лечение.

Как говорится: « Все хорошо в меру.» и перегиб в одну либо другую сторону, чреват проблемами и болезнями.

Избыток либо недостаток в человеческом организме гормонов и появление лишнего веса тесно связаны. Причиной повышения массы тела может быть гормональное ожирение, которое возникает вне зависимости от половой принадлежности и возрастной категории под воздействием разнообразных факторов. Ниже мы рассмотрим признаки и причины гормонального ожирения у женщин и методы лечения заболевания.

Признаки и причины патологии

Гормональный сбой и лишний вес на его фоне – это не то же самое, что алиментарное ожирение. Разница здесь не только в происхождении патологии, но и во внешней симптоматике. Под воздействием гормонов ожирение проявляется неравномерно, поскольку жир откладывается в определенных зонах, которые контролирует то или иное вещество:

Ожирение – не единственный признак гормонального сбоя, на проблемы могут указывать нерегулярные месячные, бессонница, головные боли и потеря волос, беспричинные перепады настроения.

Внимание. При гормональном сбое могут возникать и другие, носящие индивидуальный характер признаки. Подтвердить диагноз может только квалифицированный специалист после проведения обследования.

В список факторов, которые нарушают функциональность эндокринной системы, изменяют уровень гормонов в организме и приводят к появлению избыточного веса, попадают:

половое созревание;
вынашивание ребенка;
период лактации;
менопауза;
употребление гормональных веществ и фармацевтических препаратов, оказывающих воздействие на производство биологически активных компонентов;
эндокринные болезни;
новообразования, локализующиеся в поджелудочной железе, яичниках либо надпочечниках;
врожденные, инфекционные патологии, болезни хронического течения;
болезни, затрагивающие гипофиз, гипоталамус.

Принципы лечения и правила диеты

Основные цели лечения при ожирении – устранение причин, способствовавших сбою и медикаментозные методы. Только лишь прием препаратов не может обеспечить ожидаемый результат, поскольку без устранения воздействующих факторов гормональный фон будет нарушаться вновь.

При гормональном сбое избавиться от ожирения отнюдь не просто, лечение назначается после проведения обследования и сдачи анализов, позволяющих выявить нарушения. Восстановить гормональный баланс поможет комплексная терапия, включающая:

Диету, которая разрабатывается в соответствии с уровнем гормонов – так, при излишках тестостерона в меню потребуется ограничить белок, а при проблемах в эндокринной системе необходимо снизить потребление сахара.
Корректировку режима, включая пересмотр распорядка дня и увеличение физической активности.
Назначение препаратов, позволяющих нормализовать производство определенного гормона, или же отказ от лекарственных средств, провоцирующих рост или снижение уровня активных веществ.
В особо тяжелых случаях – оперативное вмешательство.
Изменение пищевого поведения посредством проведения психотерапевтических сеансов.
Лечение патологий эндокринной системы.

Обязательным анализом является исследование крови на гормоны. На начальных этапах развития гормонального ожирения терапия может проводиться в домашней обстановке. Однако при второй либо третьей стадии потребуется активная помощь и контроль со стороны эндокринолога.

Важно! Лечение при гормональном ожирении должно быть комплексным и проводиться на фоне диеты, которую опытный специалист подбирает индивидуально. Правильное питание является основным дополнением ко всем терапевтическим схемам.

Существует несколько важных принципов, которых следует придерживаться при желании сбросить излишки веса:

Необходимо приучить себя включать в меню сложные углеводы – крупы, злаки, зерновые культуры и овощи.
Углеводистые продукты желательно употреблять в первой части суток, поскольку в этот период организм наиболее активен.
Из меню необходимо исключить сладости, выпечку и мучные блюда, высококалорийные продукты.
Ежедневно следует употреблять натуральные растительные жиры – оливки, орехи и семечки, авокадо.
Животные жиры также должны присутствовать в рационе, но в ограниченных количествах, обеспечить их приток помогут молочные продукты и морская рыба.
Питание должно быть дробным – размеры порций следует уменьшить, как и временной интервал между трапезами.
Важен правильный питьевой режим – ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров очищенной воды, что позволит вывести шлаки, токсины, активизировать обмен веществ и «сжечь» жировые отложения.

Действенность диеты может быть существенно увеличена, если совмещать ее с занятиями спортом и длительными прогулками.

Медикаментозное лечение

На фоне малокалорийной диеты специалисты назначают некоторым пациентам гормональные препараты. Однако этот метод требует предварительного обследования и сдачи анализов, а после назначения – регулярного приема и постоянного контроля. К примеру, при использовании Тиреоидина необходимо внимательно наблюдать за пульсом, поскольку при его приеме возможно учащенное сердцебиение, сердечные боли. В таких случаях от приема лекарства следует отказаться.

Не лучшим решением являются попытки самолечения и прием Тиреоидина для избавления от алиментарного ожирения. Несмотря на то, что препараты Тиреоидин и Трийодтиронин ускоряют сгорание жира, вреда они могут принести неизмеримо больше, нежели пользы. К примеру, препараты противопоказаны при наличии неврозов либо сахарного диабета.

Помимо приема гормональных препаратов лечить ожирение можно и при помощи других лекарственных средств. Но в каждом таком случае у любого препарата имеются как достоинства, так и недостатки:

Препараты	Принцип действия	Противопоказания	Побочные явления	Особенности
Фепранон, Дезопимон, Грацидин и прочие.	Подавление аппетита.	Высокое давление, проблемы с печенью, атеросклероз.	Раздражительность, бессонница, тошнота и приступы рвоты, мигрени, боль в области живота, учащенное сердцебиение.	После окончания приема происходит восстановление потерянной массы. Препараты назначают индивидуально, редко, прием проводят под усиленным контролем специалиста.
Гипотиазид, Лазикс, Фуросемид, прочие.	Мочегонные препараты.	Декомпенсированный цирроз печени, гипокалиемия, острая почечная, сердечная и дыхательная недостаточность.	Водный дефицит, ощущение жажды, сонливость, слабость, тошнота, последующее увеличение массы тела при восполнении потерь.	При ошибках в дозировке способны вывести чрезмерный объем жидкости.
Дюфалак, Дульколакс и другие.	Слабительные препараты.	Беременность, симптомы «острого живота», гипертония и аритмия, кишечная непроходимость, индивидуальная непереносимость компонентов, кровотечения.	При постоянном использовании препаратов наблюдаются нарушения в нормальной функциональности пищеварительной системы, сбои в естественной перистальтики кишечника.	Препараты часто используют при самолечении, тогда как медицина давно доказала, что такой способ не только устарел, но и бесполезен.

Также следует рассмотреть возможность использования препаратов, содержащих метил-целлюлозу. Этот компонент позволяет существенно уменьшить калорийность пищевых продуктов, за счет хорошо впитываемой влаги и последующего разбухания вызывает чувство насыщения.

Еще одни интересный препарат, созданный в 1965 году – Адипозин. В средстве, получаемом из гипофиза свиней, крупного рогатого скота, содержится жиромобилизующий компонент, способствующий эффективному устранению излишков массы тела. Однако при его использовании приходится учитывать огромное количество побочных эффектов, соответственно его прием возможен только в условиях стационара.

Как показывает практика, наиболее действенное лечение обеспечивают не столько фармацевтические препараты, сколько желание пациента избавиться от избыточной массы тела, повышенная физическая активность и правильное питание.