Главная Головокружение Рекомендации как предотвратить варикоз на ногах. Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Рекомендации как предотвратить варикоз на ногах. Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах

Часть болезней предупредить крайне сложно, даже если соблюдать все рекомендации. Профилактика варикоза при наличии семейной предрасположенности состоит из комплекса мероприятий, включающего специальное профилактическое лечение. Если наследственный риск минимален, то достаточно вести здоровый образ жизни, и проблем с венами на ногах не будет. У женщин главная опасность для вен ног будет при беременности. Поэтому предупредить варикоз во время вынашивания плода можно, если выполнять советы врача: носить компрессионные чулки, делать гимнастические упражнения для беременных и проводить профилактическое лечение.

Избежать варикозного расширения вен вполне реально, если строго следовать рекомендациям врача, носить чулки, проводить лечение и не создавать условий для застойных явлений в венозной системе ног.

Факторы риска

Если понимать, какие факторы хуже всего действуют на сосуды ног, то можно понять и принять все профилактические мероприятия, предлагаемые врачом. Риск патологии вен резко повышается в следующих случаях:

при значительном и быстром увеличении массы тела;
на фоне постоянного курения и частого употребления алкоголя;
при нерациональном и неправильном питании;
при сидячем образе жизни с минимальными физическими нагрузками;
при негативном воздействии профессиональной вредности (работа на ногах, горячий цех);
при проблемах с кишечником и постоянными запорами.

Когда возникают вопросы, как предотвратить варикоз, зачем носить чулки, какое лечение для вен лучше, надо в первую очередь посмотреть на собственный образ жизни: зачастую вполне хватает начать заниматься фитнесом, правильно питаться, похудеть и отказаться от вредных привычек, чтобы ощутить значительное облегчение для ног. Возможно, в этом случае не потребуется специальное лечение.

Мероприятия у здоровых людей

Если нет варикозного расширения вен у близких родственников, то риск минимален. Однако это вовсе не исключает возможность возникновения венозных проблем. Если у человека неправильный образ жизни, то это только вопрос времени, когда будут изменения на ногах. Поэтому желательно постоянно помнить и регулярно выполнять следующие принципы:

отказаться от активного и пассивного курения;
минимизировать прием спиртных напитков;
поддерживать вес на оптимальном уровне;
ввести в рацион питания достаточное количество овощей, фруктов и морепродуктов;
исключить длительное нахождение в вынужденной позе (нельзя долго неподвижно сидеть или стоять, если на ногах отсутствуют специальные чулки);
не менее 3 раз в неделю посещать фитнес-клуб, заниматься ходьбой и плаваньем;
создать все условия для нормальной работы кишечника, не допуская запоров;
отказаться от работы с профвредностью;
в определенных ситуациях всегда использовать компрессионные чулки (долгий авиаперелет, при необходимости длительного нахождения на ногах, при вынашивании беременности, при любых медицинских вмешательствах).

Профилактика варикоза начинается с того момента, когда человек перестает вести сидячий образ жизни и делает первые шаги к похуданию. Для некоторых этого вполне хватает, чтобы предотвратить будущие несимпатичные проблемы на ногах и избежать противоварикозное лечение.

Предупреждение проблем при высоком риске

Значительно сложнее предупредить варикоз у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае надо не только менять нездоровый образ жизни, но и применять все возможные профилактические меры, предложенные врачом. Чтобы избежать варикозного расширения вен на ногах, необходимо выполнять следующие рекомендации:

посетить врача и провести полную диагностику с целью оценить состояние вен;
использовать компрессионные чулки максимально часто;
проводить ежедневное профилактическое лечение для ног (наносить специальный крем, поднимать ноги вверх на некоторое время, при необходимости принимать таблетки);
полностью исключить из рациона пищевые факторы риска;
категорически отказаться от курения (табак хуже всего действует на сосуды);
практически постоянно выполнять упражнения для ног;
заниматься физкультурой, дозированной ходьбой или посещать бассейн;
исключить резкую смену климата (из зимы улететь в жаркую страну);
редко пользоваться горячей ванной.

Если приходится работать сидя, то в обязательном порядке надо вставать и ходить каждый час работы. И делать простые упражнения (закидывать попеременно ногу на ногу, вращать ступнями, вставать и садиться, не опираясь на стол). Компрессионные чулки надо носить большую часть дня, снимая их вечером дома.

Посоветовавшись с врачом, следует дома делать специальные упражнения для укрепления сосудов и улучшения кровотока в ногах. Оптимальный комплекс включает следующие упражнения:

все варианты с подъемом ног вверх в лежачем состоянии (вращения ступнями или вытягивание носочек при поднятых вверх ногах, «березка», приведение ног к животу);
любые виды упражнений для укрепления икроножных мышц;
дозированная ходьба по дорожке.

Зачастую главное для предотвращения варикозного расширения вен не только компрессионные чулки и гимнастические упражнения, а регулярность и постоянство использования профилактических мер. Особенно это важно при малоподвижном образе жизни.

Вторичная профилактика

В тех случаях, когда было консервативное или хирургическое лечение варикозного расширения вен, надо использовать мероприятия вторичной профилактики. Проблема в ногах останется, даже если полностью пройден курс лечения. Поэтому главная задача – не допустить повторения болезни или ухудшения ситуации. Для этого потребуется следовать следующим советам:

обязательно регулярно наблюдаться и проводить профилактическое лечение у врача, даже если ничего не беспокоит;
практически постоянно носить компрессионные чулки;
проводить профилактические курсы лечения специальными таблетками;
несколько раз в день наносить противоварикозный крем на кожу ног;
регулярно выполнять гимнастические упражнения;
спать на кровати с приподнятым ножным концом;
не создавать риск для сосудов, отказавшись от любых вредных привычек;
строго соблюдать диету при варикозе.

Если избежать варикозного расширения вен не удалось, то после курса лечения надо слушать врача, носить чулки и постоянно использовать все советы по профилактике рецидива болезни.

Профилактика варикоза должна использоваться всегда в тех случаях, когда имеется семейная и наследственная предрасположенность к болезни вен. Для остальных людей актуальным является снижение риска возникновения венозных проблем. Если возникают сомнения в состоянии ног, то лучше посетить врача и своевременно начать лечение и профилактические мероприятия. После курсового лечения варикозной болезни меры вторичной профилактики обязательны и должны стать привычным образом жизни.

Профилактика варикоза поможет предотвратить болезненное изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований. Методы предупреждения варикоза включают много аспектов.

Как предотвратить варикоз с помощью профилактики

Комплексная профилактика болезни вен назначается после выявления стадии поражения. На начальном этапе можно обойтись без операции. В качестве профилактики помогут уберечься от варикоза:

Вторичная аномалия, затрагивающая глубоко расположенные вены, имеет сложное лечение с обязательным хирургическим вмешательством и рецидивами.

Народные средства

Народные средства чаще всего используют в профилактике варикоза из-за своей доступности. На основе лекарственных трав готовятся настои для приема внутрь и наружного растирания, мази и компрессы.

Плоды и травы перетираются в порошок самой мелкой фракции. В профилактике варикоза хорошо зарекомендовал себя конский каштан. К 6 высушенным и размельченным плодам добавляется 300 мл оливкового масла. Смесь хорошо вымешивается и нагревается на водяной бане в течение часа. Для нужной консистенции в смесь добавляется животный жир. Каштан можно заменить лекарственным алтеем, крапивой или чистотелом.

Можно приготовить в домашних условиях. Вытяжка из яблок насыщена микроэлементами и витаминами, улучшающими кровообращение и снимающими отечность. Целебный раствор состоит из 200 мл воды и 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток принимается 2 раза в день в течение месяца. Уксусная терапия противопоказана людям с болезнями пищеварительного тракта.

Профилактика троксерутином запускает восстановительные процессы организма, выводит шлаки и оказывает тонизирующее действие на венозную систему.

Появление первых признаков может говорить о дефиците этого вещества. Нехватку троксерутина помогут восполнить обертывания из овощей и фруктов желтого цвета: абрикосов, тыквы, дыни, желтой паприки и помидоров.

Отличное народное средство от варикоза — это напиток из яблочного уксуса. Он улучшает кровообращение и снимает отечность.

Препараты для профилактики

Специфическая профилактика включает применение медикаментов с выраженным эффектом: быстрое обезболивание, снятие отеков, охлаждающее действие. Гель или крем используются при ночных судорогах или тяжести в ногах, например, Лиотон или Гепариновая мазь с действующим веществом гепарином. Средство работает как антикоагулянт, заставляя кровь быстрее бежать по венам.

Витаминные препараты для укрепления сосудов (Аскорутин, Эскузан, Троксерутин) содержат жирные кислоты, магний, кальций, цинк, витамины группы В, С, Р. Микроэлементы и Омега-3 жирные кислоты не только стабилизируют венозную систему, но и благотворно влияют на работу сердца и мозга, нормализуют давление и снижают уровень холестерина.

Профилактика венозной недостаточности проводится с помощью лечебного пластыря. Этот метод борьбы с венозной недостаточностью разработали тибетские монахи, которые с древних времен славятся обширными медицинскими познаниями.

Лекарствами пропитывают ткань с липкой основой, и пластырь наклеивается непосредственно на участок тела с варикозной сеткой. Действие считается более эффективным, чем от применения мази, так как лекарственные средства подпитывают вены долгое время.

Медикаментозная профилактика должна назначаться врачом. Таблетки Детралекс, Венарус, Флебодиа — венотонизирующие препараты на основе диосмина и гесперидина. Они улучшают кровоток, предотвращают образование тромбов и ломкость капилляров. Прием противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Компрессионный трикотаж

На смену пришли компрессионные колготки. Белье разделяется по силе компрессии на 4 класса:

I класс — для людей, которые на протяжении всего дня находятся на ногах.
Компрессия II класса — при начальной стадии варикоза.
Белье III класса — при венозной недостаточности и тромбофлебите.
IV класс — специальный трикотаж препятствует разрыву варикозных образований вен.

Следует носить в послеоперационный период для профилактики рецидива.

Физические упражнения

Варикозная болезнь вен никогда не настигнет вас при активном образе жизни. Каждый день ходите пешком, занимайтесь плаванием и ездите на велосипеде — это хорошая профилактика венозной недостаточности. Для слабых сосудов противопоказаны физические нагрузки, в которых задействованы ноги: футбол, теннис, горнолыжный спорт, подъем штанги. Упражнения и бег трусцой выполняйте в компрессионном белье, оберегающем ослабленные вены от разрыва.

Питание для профилактики варикоза

Организма включает продукты, богатые магнием и калием — это важные микроэлементы, поддерживающие сосуды в тонусе. В свой рацион включите курагу, чернослив, семечки, орехи, ламинарию, арбузы — это хорошая профилактика венозной недостаточности.

Стенки вен на ногах укрепляются за счет употребления свежих овощей и фруктов, в кожуре которых содержится много клетчатки, благотворно влияющей на здоровье сосудов. Каждый день ешьте яблоки, груши, морковь, белокочанную капусту. Появление морепродуктов в рационе поможет насытить пищу медью и сделать сосуды более эластичными.

Профилактика варикоза при беременности

Период беременности может спровоцировать венозную патологию. Профилактика поможет избежать необратимых последствий, возникающих у беременных в 80% случаев. Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов.

Консультация флеболога поможет с правильным определением компрессии белья. Меры профилактики венозной патологии включают подбор правильной одежды и обуви.

Комплексная профилактика венозной недостаточности у беременных включает необходимые аспекты:

подберите одежду, не сковывающую тазобедренную область. Органы малого таза при беременности могут подвергаться варикозу;
носите удобную обувь на платформе высотой 4 см;
по мере усталости делайте разгрузки для вен: расположите ноги выше таза и отдохните в течение 10 минут;
не сидите со скрещенными ногами. При этом нарушается кровообращение — предпосылка для развития варикоза вен;
выполняйте легкие упражнения для ног: вращение ступнями, полуприседания, пешие прогулки;
каждый вечер принимайте контрастный душ для ног;
следите за весом;
витаминная профилактика.

Некоторые гели для снятия тяжести в ногах могут оказать негативное влияние на развитие плода, поэтому необходима консультация флеболога. Троксерутин, Гепариновая мазь, Лиотон изготавливаются на органической основе (экстракт конского каштана, гепарин, троксерутин) и безопасны для беременных женщин.

Тяжесть и боль в ногах, отеки, проступившие вены - это первые звоночки варикозной болезни. В твоих силах остановить недуг!

14:28 27.03.2013

Консультант - Григорий Костромин, сосудистый хирург

Если к концу рабочего дня появляются тяжесть и боль в ногах, отеки, стали видны вены, не оставляй без внимания эти симптомы, которые свидетельствуют о нарушении венозного оттока крови из нижних конечностей. Именно так начинаются варикозная болезнь, тромбофлебит и другие грозные недуги. «Варикозная болезнь значительно помолодела в последнее время, - рассказывает Григорий Костромин. - Если раньше считалось, что это проблема женщин после 40 лет, то сейчас это заболевание встречается и у 20-летних».

Высокие каблуки, малоподвижный образ жизни, многочасовое стояние или сидение на рабочем месте играют свою пагубную роль. Но мнение, что избежать проблем с ногами невозможно, ошибочно. Подкорректировав свой образ жизни, ты сможешь остановить развитие болезни. Современная медицина располагает достаточным арсеналом средств, чтобы успешно лечить варикоз даже в запущенных случаях.

Как устроены наши вены

Нижние конечности имеют две системы оттока крови: это система глубоких вен (находятся глубоко под кожей и обеспечивает 90 % оттока крови из ног) и система поверхностных вен (расположены непосредственно под слоем эпидермиса, имеют дополнительную функцию). Они соединены между собой так называемыми перфорантными венами. Внутри вен расположены клапаны, которые препятствуют обратному току крови: когда кровь проходит по венам, клапаны смыкаются и не позволяют ей шунтироваться назад.

Если венозный отток нарушен, давление на стенки вен и створки клапанов возрастает, от чего они сначала растягиваются, а затем начинают провисать, становятся неспособными выполнять свои функции. Кровь застаивается, образуются тромбы, и варикозная болезнь перерастает в тромбофлебит. Если и на этом этапе женщина не предпринимает никаких действий и не обращается за помощью к специалисту, болезнь будет прогрессировать, вплоть до тромбоэмболии легочной артерии. К счастью, современные сосудистые хирурги лечат варикозную болезнь, причем на разных стадиях. Но чем раньше ты обратишься к врачу, тем успешнее будет лечение.

От чего зависит здоровье?

Почему у некоторых женщин и в 50 лет ноги без единой видимой вены, а у других уже в 30 испещрены сосудистой сеточкой? К сожалению, определяющим фактором в здоровье сосудистой системы (и вен в частности) является наследственность. Посмотри на ноги своей мамы, бабушки, старшей сестры - видны ли вены? Если да, то существует вероятность появления такой же проблемы и у тебя.

К счастью, по наследству передается не сама болезнь, а предрасположенность к ней. Дело в том, что внутренние слои стенок вен состоят из мышечных волокон. Их количество и эластичность как раз и определяют склонность к заболеваниям. Изменить врожденное качество стенок вен и клапанного аппарата ты не можешь, однако создать для них благоприятные условия полностью в твоих силах. Наиболее пагубное воздействие на состояние вен оказывает малоподвижный образ жизни, а также многочасовое сидение или стояние. Одно сокращение икроножной мышцы в 15 раз ускоряет кровоток в голени. В то время как получасовое сидение без движения в несколько раз замедляет отток крови из нижних конечностей.

К внешним факторам можно отнести обувь на высоких каблуках (создает дополнительную нагрузку на вены, может быть причиной деформации голеностопа), неполноценное питание, истощение организма диетами, злоупотребление алкоголем. Еще одна распространенная проблема, которой страдают преимущественно женщины - это так называемый внутрикожный сетчатый варикоз, когда тонкая сеточка мелких сосудов расположена сразу под эпидермисом. Это доставляет женщинам визуальный дискомфорт, но не несет никакой угрозы здоровью. Избавиться от сосудистой сеточки можно с помощью современных малоинвазивных методов лечения, но увы, существует риск ее появления в другом месте. Науке до сих пор неизвестны причины возникновения этого вида варикоза.

Здоровье будущей мамы

Беременность и рождение ребенка - еще один ключевой момент в здоровье ног женщины. Увы, у любой беременной отток крови из нижних конечностей нарушается. Когда во втором и третьем триместрах плод начинает активно развиваться и увеличивается в размерах, давление матки на остиальный клапан (расположен в тазу) значительно возрастает. Это создает дополнительную нагрузку на весь клапанный аппарат нижних конечностей и их венозное русло. Риск развития варикозной болезни во время беременности значительно возрастает, но это, конечно, не повод отказываться от рождения малыша.

Даже женщина с наследственной предрасположенностью к заболеваниям вен может родить ребенка и при этом сохранить здоровье ног. Все, что от нее требуется - это поменьше сидеть или стоять, носить компрессионное белье во время беременности и на родах (подойдут чулки), провести все необходимые исследования, наблюдаться у сосудистого хирурга. Также рекомендуется планировать беременность на холодное время года. В жару венозное русло итак расширено, а это создает дополнительную нагрузку на стенки вен. Кроме того, ношение компрессионного трикотажа летом весьма затруднительно, в то время как зимой не вызывает особенного дискомфорта.

С чего начать лечение

Итак, что делать, если ты заметила у себя симптомы венозной недостаточности: отекают лодыжки, стали визуально видны вены, периодически появляется боль в ногах? В первую очередь тебе необходимо проконсультироваться у сосудистого хирурга. Скорее всего, врач назначит ультразвуковое доплеровское исследование вен одной или двух конечностей, что позволит определить направление и скорость движения крови по венам и понять, в каком состоянии они находятся. В зависимости от результатов обследования специалист порекомендует тот или иной метод лечения, подберет компрессионное белье с необходимым уровнем компрессии, а также расскажет о необходимых профилактических и режимных мероприятиях.

Даже если у тебя нет проблем с ногами, старайся не пренебрегать профилактическими мерами: раз в 30-40 минут вставай с рабочего места (пройдись по коридору, спустись и поднимись по лестнице). Дома вечером на 15-20 минут положи ноги на спинку дивана (так, чтобы они оказались выше уровня таза). Очень полезны занятия плаваньем, ходьба, не пренебрегай утренней зарядкой.

Как лечат варикоз

Существует несколько методов лечения варикозной болезни: консервативное лечение, малоинвазивные нехирургические методы, оперативное вмешательство. После осмотра и исследований лечащий врач определит, какой метод применять в твоем случае.

1. Консервативное лечение заключается в режимных мероприятиях (специальные упражнения, ходьба, сон с приподнятыми ногами), ношении компрессионного трикотажа, а также в применении различных венотонических препаратов. Эффективно на ранних этапах течения болезни.

2. Электро-, термо-, лазерная коагуляция варикозно расширенных вен. Эти методы хороши для прижигания небольших подкожных вен и предназначены больше для достижения косметического эффекта. Если диаметр ветви вены небольшой, но она деформирует поверхность кожи и доставляет женщине психологический дискомфорт, то избавиться от нее можно как раз одним из этих способов. Увы, коагуляция не годится для проведения манипуляций на глубоких венах.

3. Склеротерапия - это также малоинвазивный метод лечения вен. В просвет вены вводят вещество, вызывающее асептическое воспаление. Стенки вены слипаются, кровоток по ней прекращается и она становится визуально незаметной. Этот метод довольно популярен, так как не требует общей анестезии и позволяет довольно быстро добиться результатов. К сожалению, введение склеропрепаратов в венозное русло сопряжено с попаданием этих веществ через перфорантные вены в систему глубоких вен. Если это произойдет, у женщины наступит острый тромбоз, очень тяжелое состояние, при котором высока вероятность летального исхода. Если ты все-таки решишься на склеротерапию, проводи процедуру не в косметологическом салоне, а у квалифицированного сосудистого хирурга.

4. Хирургическое вмешательство - классический метод лечения варикозной болезни. Операция проводится под общей или спинальной анестезией, как правило, сначала на одной ноге, затем, если это необходимо, на другой. На коже в области паха и под коленом производятся небольшие (1,5-3 см) разрезы, через которые осуществляются все манипуляции. Уже на следующий день женщина может ходить, а швы обычно снимают к концу второй недели. Этот метод позволяет не только убрать косметические недостатки, но и восстановить нормальный кровоток в глубоких венах.

Варикоз, или варикозное расширение вен (от лат. varix - узел, вздутие) - венозное заболевание, характерными признаками которого являются потеря эластичности вен, а, кроме того, наблюдается их расширение, из-за чего в различных медицинских источниках встречается двоякое название этого заболевания. В медицинской специализированной литературе и, по мнению ряда врачей, признаки этого заболевания условно делятся на две группы: внутренние и внешние. Внутренние – это ощущение тяжести в ногах, частые ноющие или мучительные боли вкупе с постоянным чувством усталости, периодические мышечные судороги, а внешние – это опухание ног вместе с образованием на коже характерного своеобразного узора в виде «звездочек» или «сеточки». Однако все вышеназванное — это только начало беды: дело в том, что, когда вены набухают, под кожей иногда могут образовываться так называемые «узлы» или вздутия (отсюда и название заболевания), и их дальнейшее набухание может привести либо к внутренним кровоизлияниям, либо к наружным венозным кровотечениям, представляющим угрозу для здоровья и жизни. Согласно медицинской статистике и ряду отечественных и зарубежных клинических исследований, варикоз развивается в основном у тех людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Также варикоз развивается и при стоячей работе (например, у охранников, консультантов и работников метрополитена), страдают им и те люди, ведущие сидячий образ жизни (офисные служащие), а также женщины при беременности вследствие того, что растущая вместе с плодом матка сильно давит на вены брюшной полости, затрудняя отток крови по венам ног.

Причина появления варикоза

Однозначного ответа на этот вопрос нет ни у врачей, ни у исследователей. Тем не менее, большинство отечественных и зарубежных специалистов в области здоровья и питания все-таки сходятся во мнении, что одними из главных причин развития заболевания являются ожирение, неправильное питание, зачастую непосильный физический труд и, самое главное, малоподвижный образ жизни, например, как уже говорилось выше, при сидячей или стоячей работе. Кроме того, предпосылкой к такому заболеванию может быть и чрезмерная нагрузка на ноги, и особенно это касается людей, страдающих избыточным весом, но которым ввиду специфики их профессиональной деятельности приходится длительное время стоять или сидеть на одном месте (повара, бармены, водители автобусов). Также развитию варикоза способствуют и слабые стенки венозных сосудов – это свидетельство слабо укрепленной либо же недостаточно тренированной мускулатуры ног.

Некоторые американские специалисты называют еще одной причиной развития варикоза предрасположенность к этому заболеванию, передаваемую по наследству, что подтверждено рядом клинических исследований на примере нескольких семей и получило название «теории слабых генов».

Также ряд специалистов придерживается мнения, что еще одной причиной развития варикозной болезни, как бы это ни звучало странным, являются беременность, а также роды. Так уж заведено природой, что только женщины могут вынашивать и рожать детей, и нет ничего удивительного, что среди флебологов и гинекологов уже давно укоренилось неоспоримое мнение, что варикоз – это болезнь с «женским лицом». Согласно гинекологическим наблюдениям в период беременности во время роста одновременно с плодом женской матки сдавливаются не только внутренние органы женского живота, но также связанные с ними вены и артерии, в результате чего затрудняется кровообращение. Происходящие вследствие вышеназванного в организме беременной женщины гормональные изменения ослабляют тонус сосудистой стенки, в результате чего она растягивается, особым образом «выпячивается», тем самым создавая такую себе «почву» для образования варикозных узлов. Кроме того, риск возникновения варикоза существует даже после беременности и рождения ребенка, поскольку венозная стенка уже претерпела изменения, поэтому такой себе простор для дальнейшего развития варикозной болезни остается. Также не стоит сбрасывать со счетов и еще одну такую причину развития варикоза как использование женщинами всякого рода лекарственных препаратов, содержащих гормоны. Дело в том, что в состав большинства этих самых препаратов входит такой гормон как эстроген, который, согласно ряду клинических исследований, негативно влияет на состояние венозной стенки, ослабляя ее. Кроме того, как показывают исследования, длительное употребление гормональных препаратов приводит к ухудшению свертываемости крови, что также может привести к образованию варикозных узлов.

Проанализировав вышесказанное, можно было бы сделать вывод, что варикоз – это болезнь сугубо беременных и любительниц гормональных таблеток, однако это не так. Варикоз представляет опасность и для модниц, в частности, для тех, кто любит носить высокие каблуки. Любой моднице или светской даме известно, что высокие каблуки стройнят женскую фигуру, делают выше рост и изящнее ногу. Однако в то же время при хождении на каблуках стопа неестественно изогнута, вследствие чего нарушается кровообращение, таким образом, создавая препятствия для свободного венозного оттока, и в перспективе приводя к развитию варикозной болезни. Подобно высоким каблукам нарушать периферическое кровообращение способна также слишком тесная обувь.

Высокие каблуки – одна из причин варикоза

Профилактика варикоза

Большинство врачей сходятся во мнении, что легче предотвратить варикозное расширение вен на ногах , чем потом его лечить. Именно поэтому многие врачи советуют своим пациенткам уже заранее задуматься о профилактике, поскольку многим из них предстоит рожать, а это значит, что вероятность варикозной болезни с годами будет возрастать.

Профилактика варикоза должна решать три главных задачи ― поддержать тонус венозной стенки, укрепить мышцы ног и венозный корсет, и не допустить развития варикоза либо же остановить его развитие еще на начальной стадии заболевания. Несмотря на то, что современная медицина способна предотвратить варикозное расширение вен или в какой-то мере замедлить его прогрессирование, пожалуй, нет лучше лекарства, чем здоровый образ жизни и самая обыкновенная гимнастика, именуемая в просторечии «зарядкой». Однако не все упражнения могут подойти для профилактики варикоза, поэтому подобрать оптимальный комплекс упражнений поможет только специалист по лечебной физкультуре или тренер.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание и какие упражнения следует выполнять?

В данной статье предлагается несколько полезных советов и упражнений, разработанных специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу.

Совет № 1. Любителям долго сидеть следует отказаться от этой вредной привычки. Именно долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. В таком случае врачи советуют встать, немного пройтись, во время рабочего дня размять немножко ноги — в общем, больше двигаться.

Совет № 2. Если же в течение дня приходится долго сидеть, например, при работе за компьютером, то специалисты по лечебной физкультуре и тренеры рекомендуют время от времени выполнять следующие простые упражнения.

Сидя на стуле, приподнять носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
Встать на носки, потянуться вверх, проделать это упражнение 10-12 раз.
Сидя на стуле, согнув колени, подвигать пятками вперед и назад 15 раз.

Совет № 3. Свою жизнь нужно сделать более динамичной. Первый помощник в этом – спорт. Спортивные занятия могут быть самыми разными — от спортивной ходьбы до бега и катания на велосипеде, а также от плавания, и до занятий на тренажерах в спортзале и на спортплощадке. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими, а мышцы – эластичными, что не позволит венам растягиваться, образуя на ногах знаменитые «звездочки».

Лечебная гимнастика для ног (вместо заключения)

Для того чтобы сделать ноги здоровыми и выносливыми, и в будущем избежать варикоза, в этом может помочь разработанный специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу приведенный ниже комплекс специальных гимнастических упражнений, которые можно выполнять как утром, так и вечером, а также в спортзале, дома или просто на спортплощадке. Если выполнять эти упражнения каждый день, то вскоре можно будет почувствовать, что ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1 . В течение 2-3 мин выполнять ходьбу на месте, при этом стараться высоко поднимать колени.

Упражнение 2 . Держась одной рукой за опору, выполнять перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместить центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторить упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3 . Встать передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Подниматься на носки и опускать пятки следует как можно ниже. Повторить упражнение рекомендуется 15-20 раз.

Упражнение 4 . Сидя на стуле, стопами ног перекатывать лежащую на полу круглую палку или маленькие легкие гантели, затем попробовать захватить и удерживать их пальцами ног. Выполнять упражнение рекомендуется в течение 2-3 мин.

Упражнение 5 . Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и совершать ими такие движения, как при езде на велосипеде. Кстати, это упражнение так и называется – «велосипед» и выполнять его врачи и тренеры по физкультуре и фитнессу рекомендуют не только при профилактике варикоза, но и просто для тренировки всех групп мышц ног от бедер до икр. Повторять данное упражнение рекомендуется 15-20 раз и как можно интенсивнее, не то другие велосипедисты обгонят!

Упражнение 6 . Лежа на полу или на коврике для гимнастики, поднять прямые ноги вверх. Развести ноги в стороны и свести обратно. Повторить упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7 . Лежа на спине или коврике, поднять согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямить их, затем снова согнуть. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение 8 . Сидя на полу или коврике, вытянуть ноги вперед и, держа руки за головой или вытянутыми, наклонять к ногам туловище так, чтобы коснуться грудью коленей. Повторить упражнение можно 6-8 раз.

Будьте здоровы!

Варикозное расширение вен – это опасная болезнь, которую лучше предотвратить, чем лечить. Возникает вопрос: как избежать варикоза на ногах? Как правило, рекомендации по предотвращению варикоза ничего нового Вам не раскроют: они просты и общедоступны. Необходимо просто ежедневно следовать им, и тогда не только варикоз, но и многие другие заболевания Вас не коснутся.

Провоцирующие факторы возникновения и развития варикоза

Чтобы понять, как предупредить варикоз на ногах, как остановить его, нужно обратиться к причинам. Первопричину можно обнаружить, проанализировав динамику физической активности человека. Если ребенок с детства недостаточно двигался и не занимался спортом в юности, то почти стопроцентно гиподинамия скажется на состоянии венозных артерий во взрослом возрасте.

Анатомическое строение человека «прямоходящего» и естественное влияние земного притяжения обуславливает усиленную нагрузку на нижние конечности. В то же время замечено, что у тех людей, которые в детстве катались на велосипеде, практически не бывает варикозной болезни.

Главными рисками возникновения болезни можно назвать:

Как предотвратить варикоз:

Существуют современные венотонизирущие препараты на основе диосмина или его комбинаций с другими действующими веществами, такие как Детралекс, Флебодиа, Нормовен и др.

Лекарства достаточно дорогие, но эффективные. Их следует с осторожностью принимать при наличии проблем с ЖКТ. Курсы лечения проводятся в течение 1-2 месяцев каждые полгода. Мои пациенты использовали , благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Как предотвратить варикоз, занимаясь спортом?

Спорту нужно уделять должное внимание, но не переусердствовать, что поможет предотвратить варикоз. Чтобы предотвратить варикозное расширение вен на ногах, логичнее начинать изменения в области физической культуры с ходьбы пешком, с заметным ускорением до повышения пульса 100-110 ударов в минуту.

Занятия плаванием и ходьба укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то выполнять упражнения на верхнюю часть тела можно любые, и, желательно, сидя или лежа.

Жесткие тренировки ног, при которых мышцы забиваются, являются крайне нежелательными, поскольку в ногах повышается кровяное давление и, соответственно, увеличивается нагрузка на сосуды. Лучше выполнять небольшое количество повторений и много отдыхать после подходов. Можно также делать жим лежа ногами, поскольку при выполнении этого упражнение ноги поднимаются вверх.

Не стоит забывать о небольших кардионагрузках, которые ускоряют движение крови по всему телу. Если Вы занимаетесь бегом, нужно использовать специальные амортизирующие кроссовки и бегать по траве, а не по асфальту.

Как избежать варикоза с помощью компрессионных чулков?

Создают оптимальное давление на поверхности кожи ног, благодаря этому вены не имеют физической возможности расширяться. Поэтому отток крови с нижних конечностей происходит значительно быстрее, что благоприятно влияет на состояние всего организма. После использования трикотажа от варикоза ноги не устают и проходят болевые ощущения. Изделия очень хорошо помогают предотвратить варикоз.

Как избежать варикоза, придерживаясь здорового образа жизни?

Для тренировки сосудов можно сходить в . Но следует иметь в виду, что если варикоз уже возник, посещение бани является не желательным. От высокой температуры и пара сосуды расширяются еще больше. Поэтому если Вы таки пошли париться, старайтесь находиться в парилке в лежачем состоянии и быстро охлаждать ноги после выхода.

Лучше чередовать парную и холодный бассейн/водоем. Флебологами признано положительное воздействие холода на сосуды человека, хотя криотерапию все еще относят к нетрадиционным методам лечения.

После активного променада или выполнения упражнений обязательно стоит использовать холодовые процедуры на разогретые мышцы. Даже зрительно можно заметить, как выравниваются и втягиваются пораженные вены после такого крио-лечения.

Врачи широко практикуют назначение антикоагулянтов — своеобразных разбавителей для густой крови. Таким разжижающим кровь действием обладают и многие продукты. Больным варикозом и людям из зоны риска стоит обратить внимание на определенные сорта:

овощей (морковь, редис и все виды редьки)
ягод (черноплодную рябину, малину, красную смородину)
каш из круп на воде (гречневую, пшеничную, рисовую и пшенку) с минимальным количеством соли

Как избежать варикоза при беременности?

В период вынашивания ребенка риск возникновения варикоза возникает сначала у женщин, имеющих наследственную склонность к этой болезни. Одновременно и саму беременность можно назвать фактором риска.

Для будущих мам важно заранее задуматься о том, как предупредить варикоз.

Для предотвращения варикоза на ногах нужно обязательно носить корсет – дородовый бандаж, правильно подобранный по размеру. Не стоит бояться пеших прогулок и тонизирующих процедур для ног. Если уже визуально проглядывает начало болезни, то компрессионное белье и чулки/колготки крайне показаны.

Можно употреблять в пищу масло ростков пшеницы в пищу, оно содержит большое количество витамина Е, который благоприятно воздействует на тонус вен. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество клетчатки и витамина С.

Меры профилактики варикозной болезни на работе и дома

Если правильно применять советы врачей по питанию и профилактике, изменить отношение к спортивным занятиям и физкультуре, то ответ на вопрос – как остановить варикозное расширение вен на ногах, очевиден.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах на работе:

чередуйте сидячее и стоячее положение
течение дня носите обувь с разной высотой каблука

Как предупредить варикоз на ногах дома:

выполняйте контрастные водные процедуры после большой нагрузки
ограничивайте поднятие тяжестей
применяйте специальные кремы и гели –венотоники
делайте разминку для ног на растяжку и укрепление
ходите пешком и крутите велосипед.