Главная Головокружение От чего зависит нормальный уровень тестостерона в организме мужчины? Определение уровня тестостерона. Избавляйтесь от стресса

От чего зависит нормальный уровень тестостерона в организме мужчины? Определение уровня тестостерона. Избавляйтесь от стресса

Тестостерон – ведущий андрогенный гормон мужского организма, который отвечает за половые функции и регуляцию сперматогенеза. Он стимулирует набор мышечной массы, физическую активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Дефицит тестостерона негативно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Как повысить тестостерон у мужчин?

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

андрогенное : регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
анаболическое : происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций :

принимает активное участие в процессах метаболизма,
регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
контролирует уровень сахара в крови,
стимулирует устойчивость к стрессам,
поддерживает уровень либидо, активность мужчины.

Тестостерон отвечает за половую функцию мужчины, его внешний вид, мужественность, характер

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:

Эмбриональный период

Под воздействием тестостерона формируется пол ребенка, затем у плода развивается простата и семенные пузырики.

Пубертатный период (переходный возраст у мальчиков)

· Расширяется грудная клетка, увеличиваются плечи, подбородок, лоб, челюсть.

· Увеличивается мышечная масса.

· Сальные железы могут работать в усиленном режиме, что часто становится причиной появления сыпи.

· Появляется оволосение в области лобка, подмышек, на лице. Постепенно волосы появляются на груди, ногах, руках.

· Происходит увеличение половых органов и усиливается половое влечение.

· Увеличивается способность к зачатию.

Зрелые мужчины

· После 35 лет уровень гормона постепенно уменьшается, половое влечение угасает.

· Одновременно со снижением уровня тестостерона развиваются заболевания сердца и сосудов, может развиться остеопороз, сбои в работе вегетативной системы.

· С возрастом увеличивается риск заболеть болезнью Альцгеймера.

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов :

курение, злоупотребление алкогольными напитками,
неактивный образ жизни,
хронические заболевания,
некоторые препараты,
неблагоприятная экологическая обстановка,
лишний вес, постоянные стрессы.

Уровень тестостерона: норма и отклонение

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.

Причины и последствия снижения уровня мужского гормона

Снижение уровня тестостерона может быть первичным (поражение яичек) и вторичным (патологии гипоталамо-гипофизарной системы). К сожалению, пониженный уровень гормона – распространенное явление у современных молодых мужчин. В чем причина такого дефицита? Влиять на снижение тестостерона могут как различные заболевания, так и образ жизни.

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами :

ломота в суставах, снижение мышечной массы,
проблемы с памятью,
проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
увеличение молочных желез, лишний вес,
бессонница, снижение либидо,
уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы , способствующие снижению уровня половых гормонов:

стрессы,
несбалансированное питание,
злоупотребление алкогольными напитками,
ИППП,
прием некоторых препаратов,
травмы половых органов,
малоподвижный образ жизни,
нерегулярные занятия любовью,
неблагоприятная экологическая обстановка.

Если вы видите мужчину с лишним весом, знайте, у него точно понижен уровень тестостерона в крови.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

Питание

Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:

Минералы	Для увеличения уровня тестостерона важно употреблять достаточное количество цинка. При его дефиците отмечается падение уровня тестостерона. Цинк содержится в таких продуктах: · морепродукты (креветки, кальмары, устрицы, крабы), · рыба (сельдь, анчоусы, карп), · орехи (фисташки, грецкий, миндаль). Важно обеспечить организм достаточным количеством селена, магния и кальция.
Витамины	Для полноценного здоровья организму требуются витамины: · витамин С – мощный антиоксидант, отвечает за защитные силы организма, ингибирует продукцию кортизола, · витамин Е – оказывает помощь инсулину в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови, · омега-3 и омега-6 – незаменимые кислоты, необходимые для выработки тестостерона, · витамины В.
Белки и жиры	Основа питания и синтеза тестостерона. Важно сбалансировать питание таким образом, чтобы не возникал дефицит ни в белках, ни в жирах. Полезные жиры: льняное, арахисовое, оливковое масло, бананы, лосось, яичные желтки.
Вода	Достаточное употребление чистой воды необходимо для слаженной работы организма.

Морепродукты известны своей способностью повышать потенцию.

включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,
очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,
обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,
избегайте соевых продуктов,
исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),
ограничивайте количество соли,
в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,
продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.

Нормализация веса

Как повысить выработку тестостерона у мужчин? Мужчинам с лишним весом необходимо избавиться от лишних килограммов. Доказано, что у мужчин с ожирением понижен уровень выработки тестостерона. Мужские половые гормоны в жировой ткани преобразуются в женские. Поэтому спорт и правильно питание – вот спутники настоящего здорового мужчины.

Физические нагрузки

Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации :

оптимальная длительность тренировки – час,
количество тренировок – 2-3 в неделю,
тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,
вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.

Избавьтесь от вредных привычек

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.

Физические нагрузки повышают уровень мужских гормонов.

Ограничение количества сахара в рационе

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

Нормализация сна

Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.

Избегайте стрессов

Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Регулярная половая жизнь

Активная половая жизнь стимулирует выработку мужских гормонов и благоприятно действует на весь организм, это приятный и эффективный способ повысить тестостерон у мужчин. Если нет постоянно полового партнера, не забывайте о безопасности, так как ИППП опасны для мужского здоровья и часто становятся причинами осложнений. Отмечено также, что простое общение с прекрасной половиной человечества существенно повышает уровень тестостерона.

Загорайте

Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.

Побеждайте!

Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.

Немного о препаратах

Препараты с содержанием гормонов может назначать только врач!

Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:

Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.
Оральные препараты (таблетки).
Гели.
Тестостероновый пластырь.

Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений :

угнетение выработки гормона организмом,
развитие гинекомастии (это патология, при которой набухают молочные железы),
растет риск развития патологий сердца и сосудов, онкологических .

Повышенный уровень тестостерона

Признаки повышенного тестостерона у мужчин:

повышенное оволосение тела,
хорошо развита мускулатура,
повышенное половое влечение,
импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,
на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.

Последствиями повышенного тестостерона у мужчин могут быть опухоли яичек, бесплодие. Причины повышенного уровня гормона:

опухоли в яичках,
патологические процессы надпочечников,
наследственность,
прием препаратов с содержанием гормонов,
чрезмерные физические нагрузки.

Источники :

Гладкова А. И. «Гормональная регуляция половой функции у мужчины». Харьков, 1998.
С. Краснова. «Гормональная терапия», 2007 год.

Тестостерон – что это такое? Как сделать так, чтобы его количество в организме находилось на достаточно высоком уровне? Подобные вопросы начинают тревожить всякого мужчину в определенный период его жизни. К сожалению, необходимость повышения тестостерона возникает гораздо раньше, чем хотелось бы.

Тестостерон полностью контролирует мужской организм, самым непосредственным образом влияет на сексуальную активность, состояние мышечной ткани, систем и органов. В конечном итоге, уровень тестостерона в организме сказывается на уровне жизни и карьерных успехах мужчины.

За какие процессы в организме ответственен тестостерон?

Гормональный «коктейль» в мужском организме весьма разнообразен по компонентам, но ключевым элементом в нем является тестостерон. Этот гормон, подобно регулировщику, контролирует деятельность всего организма, отражаясь не только на здоровье, но и на образе мыслей мужчины, на его поведении в обществе, на творческих наклонностях и энергетическом потенциале. Значение тестостерона для мужчины невозможно переоценить.

Порой тестостерон называют королевским гормоном – успешные мужчины, лидеры, добившиеся большого влияния в обществе, никогда не испытывали проблем с тестостероном. Компонент во многом определяет способность мужчины проявлять инициативность, брать на себя всю полноту ответственности.

От чего зависит уровень тестостерона в организме?

Львиная доля королевского гормона вырабатывается в тестикулах уникальной клеточной структурой, открытой немецким медиком Лейдигом. Тестостерон начинает синтезироваться на 23-й неделе существования эмбриона. Именно на этом сроке появляется возможность определить, кого ожидает пара – мальчика или девочку. У эмбрионов мужского пола тестостерона в крови в несколько раз больше.

По мере существования мужского организма, количество выделяемого тестикулами гормона уменьшается. К сожалению, к 35-50 годам количество выделяемого тестостерона у большинства мужчин достигает нулевой отметки. Срок наступления «мужского климакса» зависит от того, насколько сильным было выделение тестостерона изначально. Процесс этот иногда называют андропаузой, и для многих мужчин он звучит, как приговор.

Наступление андропаузы приближают негативные факторы, в частности:

Вегетарианство

Еще в древности люди знали, что отказ от употребления в пищу мяса приводит к постепенной деградации человека. У мужчин дефицит мяса в рационе ведет к падению уровня холестерина – важнейшего компонента при выработке тестостерона. Разумеется, вегетарианство и пост не станут причиной того, что мужчина в скором времени утратит половое влечение, но его мужская сила упадет многократно.

Наличие в организме женских гормонов

У некоторых представителей сильного пола уровень женского гормона в организме чрезвычайно высок. И виноваты в этом вовсе не гены, а образ жизни. Большое количество пива, генномодифицированного мяса не повысят тестостерон в организме. Пивные дрожжи – превосходный способ сделать мужчину женщиной без операционного вмешательства.

Климатические особенности

Северяне страдают от недостатка витамина В, который участвует в выработке тестостерона. Некоторые медики считают, что бурная сексуальная жизнь на южных курортах связана именно с повышением уровня королевского гормона вследствие жаркого климата.

Злоупотребление спиртным

Алкоголь – самый лютый враг тестикул. В ходе медицинских тестов выяснено, что алкоголь подавляет выработку королевского гормона. Спиртосодержащая продукция опасна тем, что на короткий промежуток времени она повышает сексуальное влечение, но расплата за это будет незамедлительной и тяжкой. Опять же, пьяный человек по уровню скатывается до животного, которому мужской гормон не нужен.

Нервное напряжение, стресс

Депрессивные состояния, душевные встряски крайне негативно влияют на мужское здоровье, что быстро отражается на формировании тестостерона. Стресс уменьшает и продолжительность жизни человека.

Для примера: мужчина взял крупный заем в банке, и этот долг стал для него тяжелейшей ношей. Безусловно, показатели тестостерона у него будут стабильно сниженными. Слабый уровень гормона – слабые возможности для выплаты долга. Замкнутый круг.

Нагревание тестикул

В качестве контрацептивного средства некоторые мужчины используют специальные ванночки для нагрева тестикул. Этот метод позволяет сделать сперматозоиды неспособными к размножению, но он же губительно отражается на организме, в частности, на выработке тестостерона.

Тесные трусы и плавки

Стягивающее белье из эластичных материалов – верная дорога к бесплодию. Это было доказано сотрудниками одного из ведущих итальянских научных институтов. А вот любители так называемых «семейных трусов» могут оставаться мужчинами гораздо дольше. Так что каждый выбирает сам – быть мужчиной в семейных «труселях», или псевдо-мужчиной в узких плавках.

Вирусные заболевания

Урологические болезни, вызываемые вирусными патогенами, могут снизить показатели генерации тестостерона. Особо опасны в этом отношении гепатиты и уретриты. приводят во всем мире к снижению качества мужского генофонда.

Естественные методики повышения тестостерона

Методы просты и даже очевидны, но при этом очень эффективны.

Способ первый. Регулируем диету

Известное высказывание, что будущее человека можно определить по его рациону, весьма справедливо. Организм должен постоянно подпитываться питательными веществами, в первую очередь:

минералами. Минералы – важнейший клеточный материал. По сути дела, именно из минералов строится человеческий организм. Если человек испытывает дефицит цинка, тестикулы перестанут вырабатывать тестостерон. Получить нужное количество цинка можно, употребляя в пищу рыбу, крабов, креветок, кальмаров, семечки тыквы и различные орешки.
витамины разных групп. Без витаминов человек обессилит, не сможет выполнять даже простую работу. Не получая нужное количество витаминов, организм прекращает генерацию тестостерона. Первостатейное значение для синтеза королевского гормона имеют витамины СЕВ, которыми богаты цитрусовые, лесные ягоды, жирная рыба и орехи.
белковая, углеводная пища, аминокислоты. Эти компоненты принимают участие во всех биопроцессах, проходящих в организме человека. Больше всего белков и аминокислот в мясе. Медицинские эксперты едины во мнении – без мяса тестостерон снизится до близких к нулю показателей.

Способ второй. Отказаться от ночного образа жизни, отрегулировать режим дня

Половые гормоны синтезируются, когда индивидуум погружается в глубокий сон. Если человек страдает недосыпанием, бессонницей, любые способы повышения уровня королевского гормона бессильны. Сон здорового человека имеет продолжительность в 7-8 часов без перерывов и вставания с постели.

Способ третий. Спортивные занятия

Силовые упражнения с «железом» — великолепный метод увеличить синтез полового гормона. Кроме того, тестостерон поможет сделать фигуру мужественнее и привлекательнее для женщин. Конечно, к спортивным занятиям нужно подходить грамотно, без самоистязаний.

Способ четвертый. Достижение внутреннего спокойствия

Избавление от стрессов и нервного напряжения врачи называют важным шагом к повышению уровня королевского гормона. Хорошее настроение, достижение в спорте или в жизни выбрасывают в кровь большие дозы тестостерона. Конечно, этот выброс недолговременный, но при поддержании положительного настроя, подпитка будет постоянной.

Для наилучшего эффекта нужно комбинировать вышеописанные способы.

Какое количество тестостерона нормально для женщин?

Традиционно тестостерон считают исключительно мужской прерогативой, но не следует забывать, что он содержится и в женском организме, причем, не в самых маленьких количествах. Уровень этого гормона у женщин формирует голосовой тембр, тип фигуры и так называемое либидо.

У женщин, вынашивающих мальчиков, не исключен выброс в кровь тестостерона при гормональном обмене между матерью и плодом. Гормон попадает в кровоток, оказывает влияние на настроение будущей матери, на обмен полезных компонентов в ее организме и даже на сексуальное влечение.

Медицинская наука уверена, что тестостерон в женском организме должен колебаться на уровне в 0,45-3,75 нмоль/литр. Этот показатель считается нормой для женщины. Для сравнения, у мужчин тестостерона в 10 раз больше. Если показатель повышен в сторону увеличения – организм женщины ответит не самыми лучшими проявлениями.

Какое количество тестостерона нормально для мужчин?

Есть два основных способа выяснить уровень основного полового гормона в мужском организме: это анализ крови и контроль внешних характеристик. При выяснении этого показателя нужно учитывать, что он динамичный и постоянно колеблется на протяжении всего дня. Больше всего тестостерона в организме мужчины днем, меньше всего – в вечерние и ночные часы.

Стандартным количеством считается 11-33 нмоль на литр. Такой показатель и должен быть у мужчины – и скидки на возраст учитываться не должны.

Медикаментозные средства повышающие выработку тестостерона

Фармакология выпускает множество препаратов, направленных на активизацию выработки королевского гормона. Каждый спортсмен знает, что анаболические и стероидные препараты повышают процент тестостерона в крови, позволяют легче переносить тренировки и достигать лучших результатов. Другие препараты обладают действием, повышающим сексуальное либидо. Вот наиболее эффективные препараты:

Материалы о тестостероне

О важности тестостернона говорят медики, спортсмены, фитнес-тренеры. Известный врач О. Бутакова записала серию видео-лекций, посвященных мужскому гормону. Лекции неоднозначные, с юмором про мужчин и их природу. Бутакова постаралась рассказать о сложной проблеме максимально простым языком, и это у нее получилось.

– половой гормон, который вырабатывается в мужском и в женском организме . И все же у представителей сильного пола этот гормон вырабатывается в гораздо большем объеме , именно благодаря тестостерону мужчинам присущи характерные признаки: обилие волос на лице и теле, развитие специфических половых желез, низкий голос, более грубые черты лица, особая манера поведения.

Фото 1. Тестостерон определяет характер мужчины, делает его более агрессивным и рискованным. Источник: Flickr (Testosterone Booster Reviews).

Обратите внимание! Тестостерон отвечает за формирование и работу мужской репродуктивной системы, определяет либидо и сексуальную активность.

Мужской половой гормон тестостерон

Тестостерон – гормон, выделяющийся в мужском организме яичками (тестикулами) и надпочечниками , выполняющий в организме массу разнообразных функций. Основная из них – стимулирование развития половой системы в пубертатный период и регулирование сперматогенеза в репродуктивном возрасте.

В норме объем тестостерона в организме мужчины колеблется в пределах 12,5 до 40,6 нмоль/л, при таких показателях он успешно выполняет основные задачи:

обеспечивает полноценное развитие органов мужской половой системы (полового члена, тестикул, предстательной железы);
стимулирует проявление вторичных половых признаков (роста волос на лице и теле);
участвует в синтезе белка в мышечных тканях, приводя к увеличению мышц;
помогает бороться с накоплением жира в брюшной полости, распределяя его равномерно по всему организму и снижая уровень холестерина;
влияет на формирование низкого тембра голоса;
контролирует кровообращение, улучшая его, тем самым обеспечивая здоровую эрекцию;
влияет на отделы головного мозга, формируя половое влечение ;
регулирует психофизиологическое функционирование мужчины (формирует стереотипные мужские черты характера и поведение).

Хотя синтез тестостерона происходит круглосуточно, выработка не всегда держится на одном уровне – в 6-8 часов утра выброс гормона в кровь максимален, в 20-22 часа минимален.

Где и как вырабатывается тестостерон

Основные процессы производства мужского стероидного гормона происходят в яичках , где вырабатывается собственно тестостерон (примерно 5-12 мг/сутки), а также дегидроэпиандростерон (ДГА), андростендион и эстроген.

За выработку тестостерона отвечают не только яички, но и кора надпочечников , хотя их доля в процессе продуцирования гормона.

Синтез гормонов осуществляется расположенными в яичках клетками Лейдига и клетками канальцевого эпителия , основным исходным материалом является холестерин, который поступает в организм мужчины с пищей.

Это происходит следующим образом:

Клетки получают из крови холестерин в виде ацетата (первого звена биосинтеза этого вещества) или липопротеидов низкой плотности (соединения белков с жироподобными компонентами).
Происходит последовательная цепочка реакций превращения холестерина в андростендион .
После слияния двух молекул андростендиона происходит образование конечного гормона – тестостерона .

Контроль над процессом синтеза гормона осуществляет гипоталамо-гипофизарная система . Там гипоталамус производит особый гормон ГнРГ (гонадотропин-рилизинг-гормон), осуществляющий контроль над гипофизом и постоянным выделением им гонадотропинов - лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (первый регулирует созревание и функционирование клеток Лейдига, второй помогает производству сперматогенного эпителия).

Работа гипоталамо-гипофизарной системы заключается в том, что к гипоталамусу от клеток тестикул поступает сигнал об объеме синтезированного тестостерона. Здесь срабатывает принцип обратной связи. При нормальной выработке гормонов производится стандартное количество гонадотропинов. Если тестостерона становится меньше или больше – уровень гонадотропинов корректируется соответствующим образом – повышением или понижением.

Что влияет на выработку мужского гормона

Производство гормона тестостерона задействует в организме большое количество самых разных процессов и активизирует работу ряда внутренних органов. Каждый мужчина должен заботиться о том, чтобы помочь своему телу справиться с таким сложным процессом.

Для этого следует знать, что влияет на производство гормона.

Здоровый сон - длящийся не менее 7-8 часов, проходящий в темноте и тишине, пробуждение после которого сопровождается бодростью и хорошим самочувствием;

Питание – полноценное, составленное из рыбы, морепродуктов, орехов, семечек, фруктов и овощей, наполненное:

минералами (особенно цинком, а также кальцием, магнием и селеном);
витаминами (С, E, D, группой B);
жирными кислотами омега-3 и омега-6;
белками, жирами и углеводами.

Это важно! Исключить из рациона питания следует любую пищу, состоящую из быстрых углеводов (выпечку, шоколад, белый хлеб), излишне жирную пищу и газированные напитки на основе большого количества сахара.

Вода – не менее 1,5 литров в сутки, причем именно очищенная вода, а не газированные напитки, соки или чай с кофе.

Контроль над весом – чем больше избыточная масса тела, тем активнее из жировой ткани производятся женские половые гормоны, подавляющие синтез тестостерона.

Физическая активность – повышение объема мужского полового гормона происходит при умеренных (по часу дважды в неделю) занятиях спортом с отягощением, а также при регулярной ходьбе пешком, спринтерском беге, выполнении упражнений для мышц таза.

Фото 2. Регулярная гимнастика - путь к долгой и здоровой жизни.

Каждый человек знает, что всеми процессами в организме управляют гормоны. Они представляют собой биологически активные вещества, выработка которых происходит в основном в железах внутренней секреции (например, щитовидной). Малейший гормональный сбой приводит к плачевным последствиям, провоцируя дестабилизацию в работе внутренних органов. Каждый гормон имеет свое назначение и «отвечает» за реализацию определенного набора функций. Например, тироксин участвует в метаболизме и регулирует количество холестерина, а тестостерон оказывает влияние на формирование мужских половых органов. Именно поэтому соответствие норме тестостерона у мужчин является основой, которая определяет всю дальнейшую жизнь сильного пола.

Каково влияние гормона на организм?

Даже в самом слове «тестостерон» скрыта информация о его функции, ведь по латыни «яичко» звучит как «тестикула». Влияние тестостерона на организм мужчины очень просто понять: он отвечает за формирование вторичных половых признаков, делает голос сильного пола грубым, а волосяной покров более выраженным, чем у женщин. Кроме того, этот гормон относится к анаболическим стероидам и приводит к быстрому росту мышц и уменьшению количества жировой ткани. Благодаря этому парням гораздо проще «нарастить» мышечную массу и избавиться от лишнего веса, чем девушке.

То, как вырабатывается тестостерон у мужчин, поможет понять простая схема: гипоталамус и гипофиз – гормональные сигналы – выработка тестостерона в половых органах (яичках). Процесс продуцирования гормонов является достаточно хрупким и зависит от многих внешних и внутренних факторов, таких как возраст, перенесенные заболевания, атомические особенности и травмы.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин возрастом до 70 лет находится в пределах от 50 до 224 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы), а после 70 лет – от 6 до 73 нг/дл. Поэтому при появлении нижеперечисленных симптомов желательно пройти обследование. Консультация специалиста обязательна, если:

ухудшается эректильная функция и снижается половое влечение;
мужчина не может иметь детей;
появляется депрессия и постоянная усталость;
снижается мышечная масса;
уменьшается густота волосяного покрова на теле и лице;
усиливается потоотделение;
возникает дефицит железа;
начинается ожирение по женскому типу (в области живота и талии).

Кроме того, симптомами пониженного уровня тестостерона у мужчин являются бессонница, слабость и сухость кожного покрова. Самым неприятным следствием гормональных нарушений станет снижение потенции. Сильный пол перестает чувствовать себя таковым, что в отдельных случаях требует помощи не только эндокринолога, но и психолога.

Но неприятности может причинить не только недостаток, но и высокий уровень тестостерона у мужчин. Казалось, все замечательно: мужские гормоны зашкаливают и успех такому «альфа-самцу» обеспечен. Но это не совсем так. Подобные «гормональные бури» могут привести к ряду неприятных последствий:

развитию заболеваний предстательной железы;
сбоям в работе печени;
ухудшению состояния кожи, появлению высыпаний;
облысению;
проблемам с сердцем;
бесплодию.

Причины нарушений выработки тестостерона у мужчин

При появлении признаков сбоя в работе гормональной системы необходимо не только пройти тестирование на уровень мужских гормонов, но и выявить причину, которая привела к подобным последствиям.

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен рядом факторов, которые делятся на две большие группы. Первая группа содержит проблемы, связанные со сбоями в работе гипофиза и гипоталамуса, вторая – с половыми органами.

Наиболее часто встречаются следующие причины:

Чаще всего, любой из вышеперечисленных факторов приводит к проявлению самого распространенного симптома нехватки тестостерона у мужчин – импотенции. Но не стоит забывать и о других тревожных «звоночках», таких как изменение волосяного покрова и сокращения мышечной массы. Любая проблема – это повод обратить на нее внимание, так как гормональные сбои обязательно приведут к общему ухудшению состояния здоровья.

Бить тревогу стоит не только при появлении признаков недостатка тестостерона у мужчин, но и на его высокий уровень. Часто спусковым механизмом для таких нарушений становится употребление анаболических стероидов для создания идеального тела и набора мышечной массы. Но кому нужен мужчина, который выглядит хорошо, а вот подарить радость женщине не способен? Поэтому любителям бодибилдинга лучше ограничиться здоровым питанием и безопасными пищевыми добавками (например, протеиновыми коктейлями).

Диагностика и лечение

В тех случаях, когда возникают сомнения в нормальном течении процесса выработки мужских гормонов, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту-эндокринологу. Он не только назначит анализы, но и определит, нуждается ли человек в медикаментозном лечении.

Как снизить тестостерон у мужчин? Прежде всего, придется отказаться от приема стероидных препаратов. Если причина заключается только в этом, то проблема будет решена через несколько недель. Кроме того, существуют диеты и травяные сборы, направленные на решение проблемы, но нужно помнить, что траволечение иногда может принести больше вреда, чем пользы. Всегда можно обратиться к врачу-гомеопату, который на основе анализов подберет нужный препарат.

Если наблюдаются симптомы низкого тестостерона у мужчин, то начинать лечение необходимо с полного изменения образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на ряд моментов:

выработать правильные пищевые привычки, исключить сладости, консервы и фаст-фуд;
избавиться от лишнего веса;
заняться спортом и силовыми упражнениями;
исключить вредные привычки (курение, алкоголь);
организовать регулярную половую жизнь, так как любой длительный «простой» приводит к ухудшению работы половой системы;
избегать стрессов и недосыпаний;
стремиться к успеху, так как любая «минута славы» стимулирует выработку тестостерона.

Каждый человек, будь это мужчина или женщина, должен помнить: вне зависимости от работы и карьеры, его организм должен выполнять те функции, которые дала ему Природа. Задача представителей мужского пола – «добывать мамонта», быть сильным и стремиться к победе и тогда его гормональный фон всегда будет оставаться в пределах нормы. Женщина, даже будучи большим начальником, должна реализоваться как жена и мать, иначе проблемы со здоровьем обязательно дадут о себе знать. Ведь ненужный и нефункциональный орган атрофируется за ненадобностью, не так ли?

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

проблемы с кожей (угревая сыпь, );
неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
бесплодие;
перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

мышечная слабость и атрофия мышц;
ожирение;
остеопороз;
депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
проблемы с потенцией, сниженное либидо;
вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.

В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

При незначительных отклонениях показателей от нормальных значений правильное питание и здоровый образ жизни помогают достаточно эффективно поднять уровень гормона, не прибегая к медикаментозному лечению.