Почему я мёрзну когда тепло. Что делать, если вы постоянно мерзнете

Если вам постоянно холодно, а окружающим нет, это может быть неприятной ситуацией. Возможно, придется носить куртку, когда она для других людей погода теплая, или бассейн и пляжная вода, где все купаются, может быть слишком холодным для вас.

Наряду с неудобством от ощущения холода вы можете удивиться, почему ваше восприятие температуры не является «нормальным» или «средним». Непереносимость холода, также называемая гиперчувствительностью к холоду, не является чем-то необычным, и это может быть вызвано рядом состояний здоровья.

Когда постоянно холодно

Вы должны сообщить своему врачу, если вам постоянно холодно. Вы врач спросит вас о других симптомах, которые могут помочь определить причину этой нетерпимости, включая изменения аппетита, изменения веса, проблемы с настроением или проблемы со сном. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, почему вы можете постоянно мерзнуть.

Заболевание щитовидной железы

Гипотиреоз или низкая функция щитовидной железы являются одной из наиболее признанных причин гиперчувствительности к холоду. Болезнь щитовидной железы требует оценки и лечения.

Существует множество различных типов и причин . Если ваши симптомы согласуются с болезнью щитовидной железы, врач назначит анализы крови, которые могут определить, какую проблему вы можете испытывать с гормонами.

Заболевание щитовидной железы можно лечить с помощью лекарств, и большинство людей испытывают значительное улучшение симптомов при лечении.

Малокровие

Анемия означает, что ваши эритроциты не функционируют оптимально. Существует ряд причин и типов анемии, включая наследственные, экологические и пищевые причины, такие как дефицит железа и витамина B12 и . Ваш врач может определить анемию через простой анализ крови.

Для вас важно получить надлежащее лечение от анемии, потому что без лечения болезнь может ухудшиться.

Недоедание

Недоедание может быть несколько сложным, потому что это не обязательно означает, что вы не получаете достаточного количества пищи. Недоедание означает, что пища, которую вы едите, не обеспечивает нужного количества питательных веществ.

На самом деле, человек с избыточным весом может испытывать недостаток в питании и дефицит необходимых витаминов и минералов. Точно так же человек может есть большое количество пищи, но испытывать недоедание, если проблема со здоровьем, такая как мальабсорбция или диарея, предотвращает всасывание некоторых из питательных веществ в организм.

Недоедание может вызвать анемию, но может также вызвать дефицит витаминов и минералов. Если недоедание является результатом нездоровой диеты, то изменение вашей диеты и, возможно, добавление витаминных добавок - лучший способ исправить эту проблему. Однако, если у вас есть проблема с недоеданием в результате проблемы с пищеварительной системой, тогда вам может понадобиться медицинское и, возможно, даже хирургическое лечение.

Худоба

Часто худые люди гиперчувствительны к холоду. Это потому, что жир изолирует тело, а мышцы помогают организму вырабатывать тепло через метаболизм. Если вы очень тощий и не обладаете мышцами и / или жировым отложениями, вы можете испытывать гиперчувствительность к холоду.

Однако не все худые сверхчувствительны к холоду. Например, гипертиреоз может привести к тому, что человек будет очень тощим и чувствует все время что ему жарко. А спортсмены, которые могут быть очень худыми, могут также иметь большое количество мышц в результате физической подготовки.

Проблемы с циркуляцией

Если вам постоянно холодно, ваши друзья могут сказать вам, что у вас плохое кровообращение. Проблемы с кровообращением могут вызвать снижение температуры рук и пальцев. Часто проблемы с кровообращением также вызывают бледность рук и ног или даже голубоватый оттенок.

Специфическое состояние кровообращения, называемое болезнью Рейно, характеризуется эпизодическим сужением кровеносных сосудов, что приводит к появлению бледных или синих пальцев или ног.

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует поговорить с врачом. Вы не можете самостоятельно исправлять проблемы кровообращения, встряхивая или массируя руки или ноги, поэтому важно обратиться к врачу за этой проблемой.

Нейропатия

Нейропатия, которая является заболеванием нервов, может вызвать гиперчувствительность нервов. Эта гиперчувствительность может вызвать холодное ощущение в руках или ногах все время, а также может вызывать повышенную чувствительность к холоду.

Проблемы с гипофизом

Гипофиз, расположенный в мозге, регулирует многие гормоны организма, включая гормон щитовидной железы. Любая проблема в функции гипофиза, вызывающая чрезмерную или недостаточную активность этой железы, может вызвать проблемы с регулированием температуры, что заставляет вас чувствовать себя слишком жарко или слишком холодно все время.

Гипоталамические проблемы

Гипоталамус представляет собой небольшую область мозга, которая регулирует гормоны по всему телу, а также регулирует гипофиз. Гипоталамус контролирует несколько аспектов состояния организма, включая температуру, гидратацию и кровяное давление, а также регулирует гормоны организма для точной настройки этих состояний. Если гипоталамус не функционирует должным образом, вы можете испытывать такие симптомы, как постоянное чувство холода.

Эстроген

Эстроген - это гормон, который регулирует женское воспроизводство. Уровни эстрогена изменяются на протяжении всей жизни и на протяжении всего менструального цикла женщины и беременности.

Колебания в уровнях эстрогена могут влиять на чувствительность к холоду, в результате чего женщины чувствуют себя холоднее, чем обычно, на некоторых этапах менструального цикла.

Болезнь Паркинсона

Чувство холода является одним из менее признанных симптомов болезни Паркинсона. В целом, это связано с изменениями автономной функции, которые могут возникать при болезни Паркинсона.

Фибромиалгия

Многие люди с страдают от симптомов, которые являются непоследовательными или колеблются с течением времени. Фибромиалгия может вызывать множество тревожных симптомов, в том числе чувство холода всегда или некоторое время.

Нервная травма

Повреждение нерва обычно является результатом травматической аварии, которая наносит ущерб всему или части нерва, что приводит к отсутствию функции. Однако, помимо недостатка нервной функции, люди, которые испытывают лишь частичное выздоровление от повреждения нервов, могут испытывать постоянное ощущение холода или гиперчувствительность к холоду в области тела, которая снабжается поврежденным нервом.

Инфекционное заболевание

Когда у вас есть инфекция, например, простуда или «расстройство желудка», ваше тело может чувствовать холод, и вы даже можете почувствовать озноб или дрожь. Часто, когда у вас инфекция, вы можете колебаться между ощущением жара и чувством холода, особенно если есть лихорадка.

Ощущение холода, когда у вас есть инфекция, в значительной степени объясняется тем, что ваше тело потребляет столько энергии, что борется с инфекцией.

Чувство холода в результате инфекции должно быть временной ситуацией, которая разрешается после того, как сама инфекция уйдет. Многие люди отмечают что несколько дней им все время холодно, прежде чем будут замечать более узнаваемые признаки инфекции, такие как лихорадка, кашель и тошнота.

Усталость

Усталость может также вызывать холод. Некоторые люди замечают, что все их тело чувствует себя холоднее, чем обычно, когда они не спали. Если вам холодно в результате усталости или физического истощения, это чувство должно устраниться, как только ваше тело сможет получить достаточный отдых.

Женщины больше склонны мерзнуть

Женщинам чаще бывает холодно, чем мужчинам. Проблемы с щитовидной железой и фибромиалгия чаще встречаются у женщин, и, конечно, колебания эстрогена присутствуют только у женщин. Женщины также более склонны к худобе, чем мужчины.

Резюме

Постоянное чувство холода может расстраивать и даже смущать, если вы всегда будете одеваться теплее, чем все вокруг, или избегать активного отдыха, который, как вам кажется, нравится другим.

Существует ряд заболеваний, которые могут вызывать это состояние. Часто даже после того, как пройдете обследования, вы не можете получить медицинский диагноз.

Вы можете быть разочарованы, если не получите ответ на причину своей проблемы. Тем не менее, будьте уверены, что большинство людей, которые все время чувствуют холод, вообще не имеют медицинской проблемы и совершенно здоровы. Если у вас нет болезни, вызывающей такую непереносимость, вы можете использовать практические методы для решения своих проблем, например, выбирать комфортно теплую одежду и обувь, сидя у камина, потребляя теплую пищу и горячие напитки.

Конечно, сильный холод – явление крайне неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете постоянно, даже знойным летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих солнечных лучей и зноя?

К какому врачу обращаться?

Причины того, если вы постоянно мерзнете, могут быть самыми разнообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди действительно плохо переносят холод сами по себе. Возможно, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. А быть может, проблема заключается в других, более важных внутренних факторах.

Особенно распространенной проблемой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Обычно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются лидирующими по распространенности среди населения разных полов и возрастов.

И, что самое печальное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.

Если вы подозреваете у себя проблемы с сосудами, вам следует непременно обратиться к соответствующим специалистам за помощью, поскольку эти болезни важно не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним склонности.

Поэтому если у вас постоянно холодные ноги или руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины того, если постоянно мерзнут руки, ноги и тело в целом. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся ситуации.

Правильно ли вы питаетесь?

«Почему же я постоянно мерзну?» – именно таким вопросом часто задаются прекрасные леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Надо сказать, что следят они за ней порой так сильно, что доводят свое тело и организм до самого натурального истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость» , поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?

Главная, и обычно сугубо «женская» причина постоянной мерзлоты кроется в постоянном недоедании и следовании строгим диетам или системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание всем людям с дефицитом массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует агрессивным диетам прямо сейчас, но и на тех, кто делал это раньше. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть своеобразная плата с вашей стороны за стройную фигуру.

Что делать в данном случае?

Набирать массу! И не стоит пугаться – речь здесь идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы потеряли жир и стали стройнее, однако вместе с ним ваше тело покинул некоторый процент мышечной массы. Холод теперь проникает к костям быстрее, чем раньше. Значит, вам следует нарастить немного мышц, чтобы решить эту проблему раз и навсегда.

Чтобы это сделать, можно обратиться к спортивному питанию или специализированной диете, включающей в себя достаточно белка. И при этом нужно заниматься спортом и практиковать тренировки хотя бы два или три раза в неделю. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Попробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно почувствуете облегчение. Кроме того, вы станете более сильной, выносливой и крепкой, что поможет вам преодолевать различные дискомфортные условия с большей легкостью.

Что касается иных алиментарных причин, обратите особое внимание на содержание железа в своем рационе. Проблема того факта, что постоянно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, или, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.

Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит попробовать пить красное вино. В крайнем случае, отыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.

Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме наблюдается острый дефицит базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и некоторый их ресурс постоянно присутствует в нашем теле. Их дефицит, как и переизбыток, одинаково вредны для здоровья. Поэтому для начала попробуйте, опять же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.

Существуют специальные витаминные комплексы, наподобие масляного раствора «Аевит» , которые следует принимать в данном случае. Однако делать это нужно только после установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным наблюдающим специалистом, поскольку иначе вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, который ничуть не лучше гиповитаминоза.

Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, особенно если вы следуете системе питания, предполагающей их резкое и существенное ограничение. Любой мало-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения важно ограничивать только скрытые транс-жиры и насыщенные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.

А вот ненасыщенные жирные кислоты следует потреблять обязательно. Особенно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы опасаетесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.

Если вариант с неправильным питанием в вашем случае полностью исключен, давайте разбираться, почему еще может происходить неприятное «мерзлявое» явление.

Остальные причины «вечной мерзлоты»

Для того чтобы мерзли ноги и руки, вовсе необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта проблема присутствует даже при активном согревании с чашкой горячего чая под пледом. И увы, она не всегда связана с банальными экзогенными факторами.

Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:

• Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
• Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
• Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
• Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
• Сахарный диабет;
• Подавление иммунитета;
• Анемия;
• Гормональный дисбаланс в организме.

Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.

Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?

• Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
• Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
• Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
• Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
• Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
• Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
• Чаще бывайте на свежем воздухе;
• По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.

Многим известны «удивительные» люди, которые могут , в шерстяных носках, а при наступлении малейшего похолодания на улице сразу трясутся, мерзнут, как от сильного мороза. Такое странное «явление» человека, конечно же, имеет и свое объяснение.

В первую очередь, мерзнут те люди, которые тем или иным образом, желали постройнеть – это и есть плата за стройность фигуры . К «мерзлякам» чаще всего относятся худощавые люди. Ведь такому человеку труднее накопить и сохранить тепло тела. Многие пожилые люди также расположены к «замерзанию», поскольку уже с возрастом замедляются у человека обменные процессы и отток крови.

Часто мерзнут люди, которые болеют вегето-сосудистой дистонией . Из-за низкого кровяного давления органам и тканям человека не хватает энергии. Такого человека часто может просто клонить на сон, не зависимо от усталости либо от погоды, иногда могут появляться даже обморочные состояния, часто бывают головные боли (причем беспричинные). Именно о таких людях часто привыкли говорить: руки и ноги, как у лягушки.

Кроме того, если у человека , то в последствии могут просто появляться обморочные состояния у человека, бледность кожи, ломкость ногтей и волос, необычные вкусовые и обонятельные пристрастия. Симптомом нехватки железа в организме человека является и само ощущение холода, поскольку у таких людей испытывается кислородное голодание.

Часто может быть симптомом «мерзлявости» — гормональный фактор . Он способен проявляться у беременных и кормящих женщин, а также у подростков, к половому созреванию у которых добавляются еще и стрессы из-за экзаменов.

«Мерзлявость» способна проявляться и при расстройствах щитовидной железы у человека, тогда-то и ощущается слабость, апатия и чувство холода. Быстрее начинают мерзнуть люди с заболеванием сахарного диабета из-за поражений стенок сосудов.

Избавиться от такой «мерзлявости», естественно, можно и нужно. Но важно следить за своим здоровьем и жизнью в целом, особенно:

1. Одеваться всегда по погоде.

2. Перед выходом на улицу рекомендуется выпить горячего черного чая. Именно такой чай поможет лучше всего согреться человеку. Но, при этом важно помнить, что кофе для «согрева» не годится – этот напиток способен вызывать спазмы сосудов.

3. Особое внимание необходимо уделять рациону питания. Именно в рацион питания необходимо включать высококалорийную пищу (блюда), особенно наваристые бульоны. На второе для таких людей лучше всего подходит мясо говядины либо печенка, которые богаты на железо и особенно для тех, у кого низкий гемоглобин. Способна уменьшить спазмы сосудов в организме человека и жирная рыбка.

4. Не стоит забывать и о закаливании, ведь оно помогает тренировкам сосудов человека. К примеру, контрастный душ является замечательным помощником в таких ситуациях. Неплохо приучить себя и к ходьбе босиком.

Если же человеку всегда больше холодно в ноги, скорее всего причина такой «мерзлявости» состоит в тонкой подошве обуви. Для того чтобы «утеплиться» необходимо просто добавить теплую стельку в обувь, причем это можно сделать как с туфлями, так и с сапожками.

— на подошву сапог можно приклеить широкий перцовый пластырь.

Согласно исследованиям американских ученых установлено, что:

— «мерзляки» способны дольше жить. У таких людей понижена температура тела, замедлен метаболизм – в итоге сохраняется энергия, а срок жизни удлиняется.

С таким секретом хорошо знакомы индийские йоги, которые умеют понижать температуру тела человека и при этом впадать в состояние самадхи. Это и есть транс, который способен длиться годами, а жизненные силы при этом практически не расходуются. Только вот этот принцип действенный только индийским йогам. Кстати, занятия йогой следует посещать и заниматься всегда с осторожностью. Ведь там можно «извлечь» для себя (здоровья) и очень тяжелые последствия, если заниматься йогой без контролирования специалистами-врачами.

Издавна известно, что на поддержание температуры тела тратятся углеводы, которые человек получает из пищи. Соответственно, с помощью жесткой низкоуглеводной диетой ее можно понизить, но перед тем, как применять ту или иную диету, важно проконсультироваться у специалистов-врачей. Иначе все диеты могут только навредить здоровью человека, а «мерзлявость» у человека от этого способна только повыситься. Важно помнить, что с такими проявлениями «мерзлявости» шутки плохи. Здоровое и полноценное питание, здоровый образ жизни, снижение стрессов, нагрузок на организм, крепкий и здоровый сон… — это лишь некоторые из главных правил по снижению «мерзлявости» у человека, для его же здоровья и благополучия.

Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.

Гендерные особенности

Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины. Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.

Тревожный звоночек

Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.

Чай, теплая ванна и шерстяные носочки

Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.

Вегето-сосудистая дистония

Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы, а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.

Дефицит железа или анемия

Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.

Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы

А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления, пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.

Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.

Аллергическая реакция на холод

На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.

Погрешности в диете

Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. Дефицит массы тела, нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.

Болезнь Рейно

Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.

Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью. Руки и ноги опухают и краснеют.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.

Отказываемся от вредных привычек

И в первую очередь — это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.

Питание и физическая активность

Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу. Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

ЧТО ОТВЕЧАЕТ ЗА ТЕПЛО?

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех - сердца, печени и гипоталамуса.

Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой). Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

Почему человек постоянно мерзнет

1 - СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача - тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 - ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели - недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, - и «батареи» потихоньку остывают.

3 - ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Жировые отложения - не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме - неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 - ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме - распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев - отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 - КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) - это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов - в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 - КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» - при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 - ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость - не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 - БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром - болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 - ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

Как только вас начинает знобить, делайте разминку - до тех пор, пока не согреетесь.

Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.

Чаще пейте горячий чай или куриный бульон - это помогает терморегуляции.

Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.

Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки - это помогает улучшить кровоток.

Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням. Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.

Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».

Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале - на море.