Главная Энцефалопатия Почему руки постоянно холодные? Синдром холодных рук. Что делать, если постоянно холодные руки

Почему руки постоянно холодные? Синдром холодных рук. Что делать, если постоянно холодные руки

Когда человек мерзнет, прежде всего, он ощущает холод в руках и ногах. Основные причины этого явления: пребывание в условиях низкой температуры, нарушение процесса теплообразования в организме, нарушение кровоснабжения конечностей. Ощущение холода в ногах и руках может быть нормой, хотя в некоторых случаях зябкость является проявлением опасных заболеваний.

Почему руки и ноги холоднее других участков тела?

Руки и ноги всегда холоднее других частей тела. Это не вина болезни или особого способа жизни, а физиологическая норма. Причины:

1. Меньший приток крови. Температура тела равняется около 37 градусов. Она поддерживается путем термогенеза или теплоотдачи в любых условиях: на жаре и в холоде. Чем больше кровеносных сосудов подходит к тому или иному участку тела, тем лучше он прогревается. Конечности кровоснабжаются относительно плохо. Вот почему человек может ходить с открытой головой на морозе, но боится вынуть руки из карманов или снять ботинки.

2. Отсутствие жизненно важных органов в руках и ногах. Заморозив руки или ноги, человек не умрет. Вот почему при попадании в экстремальные условия в первую очередь организм увеличивает кровоснабжение других участков тела, имеющих куда большее значение для жизнедеятельности.

3. Большая площадь. Как вы знаете, зимой в угловой квартире всегда холоднее, чем во внутренней, ведь она имеет больше внешних стен. Аналогичным образом дело обстоит с человеческим телом. Руки и ноги имеют большую площадь, которая контактирует со внешней средой. Поэтому прогреть эти части тела бывает сложно и-за повышенного расхода тепла.

Тем не менее, иногда руки и ноги холодеют не на морозе, а при комнатной температуре. Почему? У этого явления есть как физиологические, так и патологические причины. Начнем с перечисления болезней, которые могут вызывать ухудшение кровоснабжения или иннервации конечностей, вызывая в них ощущение холода.

Болезни, при которых холодеют руки и ноги

Существует масса болезней, при которых руки и ноги становятся холодными. Некоторые из патологических причин – локальные, другие – общие. В случае нарушения теплообразования во всем организме в силу вышеописанных причин страдают в первую очередь конечности, и уже потом холодеют другие участки тела.

1. Гипотиреоз. Чаще наблюдается у женщин. Может возникать вскоре после родов. Данное эндокринное расстройство связано с ухудшением функции щитовидной железы. Она образует меньше гормонов, от которых во многом зависит теплообмен. Лечения, которые бы восстановило функцию органа, не существует. Возможна лишь заместительная терапия препаратами, содержащими в составе гормоны щитовидной железы.

2. Атеросклероз сосудов. Часто болезнь поражает нижние конечности. В этом случае наблюдаются сопутствующие симптомы, и основной из них – боль в ногах при физических нагрузках. Болевой синдром облегчается или уходит полностью после отдыха. Ноги мерзнут, на ощупь холодные. Причина – закупорка кровеносных сосудов холестериновыми бляшками и ухудшение кровоснабжения тканей. Отличительная особенность атеросклероза: одна нога мерзнет больше другой.

3. Другие болезни артерий нижних конечностей. Аналогичные симптомы возникают при других окклюзивных поражениях сосудов, например, облитерирующем эндартериите. В этом случае просвет артерий тоже сужается, что ухудшает кровоснабжение тканей. Клинические проявления подобных заболеваний аналогичны, отличаются они лишь причиной перекрытия просвета сосудов.

4. Варикоз. Еще одна болезнь, поражающая сосуды ног. На поздних стадиях возникают трофические нарушения и ухудшение гемодинамики. Нарушается микроциркуляция, поэтому ноги могут быть холодными.

5. Сахарный диабет. Поражает все сосуды в организме. Одним из осложнений болезни является диабетическая стопа. Кожа вначале становится холодной, затем на ней образуются трофические язвы. Полученные повреждения, в том числе мелкие, не заживают. Дело обычно заканчивается ампутацией. Устранить это осложнение нельзя, его можно только предотвратить. Для этого необходимо контролировать уровень глюкозы в крови, регулярно получать инъекции инсулина или принимать сахароснижающие препараты.

6. Вегетососудистая дистония. Синдром (совокупность симптомов), который может протекать в двух вариантах– симпатикотония или ваготония, в зависимости от того, какая часть вегетативной нервной получила большее влияние на организм. В норме симпатическая и парасимпатическая системы находятся в равновесии. Холод в конечностях характерен для симпатикотонии. Сопутствующие симптомы: повышение частоты пульса, артериального давления, температуры тела. Ослабляется перистальтика кишечника (запоры), наблюдается потливость, головная боль.

7. Системные заболевания, нарушающие микроциркуляцию. Их много. Несколько примеров: красная волчанка, болезнь Рейно, системная склеродермия.

Холодные руки и ноги без заболеваний

Не всегда холодные руки и ноги причины имеют исключительно патологические. Иногда зябкость связана с особенностями организма или образом жизни человека. Возможные причины этого явления:

1. Низкая физическая активность. Если человек много двигается или занимается спортом, он не только согревается в момент выполнения упражнений, но также развивает мышцы рук и ног. Параллельно расширяются артерии, вены, открываются новые мелкие сосуды. У тренированных людей конечности мерзнут гораздо реже, потому что они лучше кровоснабжаются.

2. Курение. Эта вредная привычка не считается болезнью,хотя она нарушает все процессы в организме. В частности, постоянное поступление никотина сужает кровеносные сосуды. Не только в конечностях, а везде – по всему телу. Но руки и ноги всегда страдают в первую очередь, потому что имеют повышенный расход тепла и хуже кровоснабжаются.

3. Стресс. При сильных эмоциональных переживаниях возможно сужение сосудов. Выброс гормонов приводит к перераспределению кровотока. При этом человек не ощущает зябкости, но его руки и ноги становятся холодными за счет увеличения притока крови к внутренним органам.

4. Ношение тесной одежды. Механическое сдавливание сосудов ведет к нарушению кровоснабжения тканей верхних и нижних конечностей, вследствие чего руки или ноги становятся холодными.

5. Дефицит питания. При недостаточном рационе страдает теплообмен. Человек плохо переносит холод. В первую очередь мерзнут руки и ноги.

Многим людям знакома проблема, когда в теплой комнате мерзнут руки и ноги. При этом человек может быть в свитере и тёплых носках. Чтобы разобраться в проблеме, важно понять причины, сопутствующие этому состоянию. Холодные конечности могут быть симптомами болезни.

Причины мерзнущих конечностей. Нарушено кровообращение

Малоподвижный образ жизни и нарушение кровообращения могут стать причиной того, почему мерзнут руки и ноги дома, на работе, на прогулке и т. д.

Выход есть:

Постоянные стрессы и курение

Наверное, не один раз было подмечено, что во время стресса могут холодеть руки. Но почему мерзнут конечности рук и ног? Курение в свою очередь провоцирует спазм сосудов, что и приравнивается к стрессовой ситуации. Если чаще человек часто нервничает, это может быть ответ на вопрос, почему мерзнут руки.

Если работа связана со стрессами, важно либо пересмотреть свою точку зрения, научиться быть более уравновешенными, не принимать различные размолвки близко к сердцу. Как вариант, можно обратиться к натуральным успокаивающим средствам, покупать которые желательно только по рекомендации доктора.

Курящему человеку расстаться со своей вредной привычкой.

Не стоит подолгу сидеть в одном положении с поджатыми ногами. Таким образом, нарушается кровоток, и ноги могут онеметь, что и приводит к проблеме.

В некоторых случаях холодные конечности считаются симптомом и предвестником серьезной болезни.

При сахарном диабете

Еще почему мерзнут конечности рук и ног? Среди причин, провоцирующих дискомфортные ощущения, считается сахарный диабет, последствиями которого являются сосуды, которые более хрупкие, чем у здоровых людей. Если ноги стали мерзнуть регулярно, такой симптом указывает на осложнение болезни и может вызвать диабетическую стопу. Заболевание характеризуется ослабленным питанием тканей конечностей, что ведет к гангрене и даже ампутации ноги.

При венозном застое

Одним из виновников проблемы может стать венозный застой в нижних конечностях. Человек может наблюдать не только дискомфорт и холод в ногах, но и болевые ощущения после физической нагрузки, отёки. В отдельных случаях присутствуют воспаленные участки, что требует немедленного обращения к специалисту.

При синдроме Рейно

Заболевание провоцирует спазмы мелких артерий. В результате, конечности плохо переносят воду с низкой температурой, а также прохладный воздух. В этом случае нужна консультация сосудистого хирурга.

При вегето-сосудистой дистонии

В результате резкой смены давления, поочередно холода и жара, а также головокружений у человека ухудшается самочувствие. При этом у него снижена работоспособность и могут беспокоить боли в области грудной клетки.

В первую очередь следует посетить невролога и эндокринолога, которые назначат ряд анализов и помогут справиться с недугом. Таким образом, можно будет узнать ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги.

При остеохондрозе

Циркуляция крови у человека нарушена, вследствие деформации межпозвоночных дисков. Постоянная боль в области поясницы и головокружения могут стать спутниками на долгие годы.

Не стоит откладывать в долгий ящик беспокоящие симптомы. Квалифицированный невролог назначит обследование, после чего курс лечения.

При атеросклерозе

Почему мерзнут руки дома? При этом еще наблюдается и сухость кожных покровов, частые головокружения и ощущения шума в ушах? Тогда можно говорить об атеросклерозе.

Важно вовремя обратиться за консультацией к доктору, который не только назначит необходимые исследования и курс лечения, но и проконсультирует по поводу питания и питьевого режима. Главной задачей в этот период является выведение токсинов из организма.

При дисфункции щитовидной железы

Вследствие недостаточной выработки гормонов щитовидкой больной может ощущать упадок сил, сонливость и потерю работоспособности. Также можно наблюдать замедленный пульс.

Правильным решением станет УЗИ щитовидной железы и консультация эндокринолога. Он также сможет ответить, почему мерзнут руки и ноги.

Сниженный гемоглобин

При частых головокружениях, бледности кожных покровов и повышенной утомляемости можно говорить о сниженном гемоглобине.

Следует сдать анализ крови. Доктор определит уровень гемоглобина и назначит соответствующие препараты и необходимый рацион питания.

Питание

Одной из распространенных причин, почему мерзнут руки и ноги, является питание, в котором преобладают низкокалорийные продукты. Сюда относят женщин, которые постоянно пробуют на себе различные диеты. В этом случае организму не хватает нужного количества жиров и других веществ.

В погоне за стройной фигурой важно не перегнуть палку. Ежедневный рацион важно включить определенное количество белков жиров и углеводов, которые являются нормой для правильного функционирования организма.

Обморожение

Однажды столкнувшись с обморожением конечностей, человек в будущем постоянно ищет ответ на вопрос, почему мерзнут руки и ноги даже дома. Для здоровых людей комнатная температура плюс 15 градусов является нормой. Для тех, у кого одна из конечностей была обморожена, она неприемлема, поэтому и мерзнут конечности.

Чтобы понять, почему руки и ноги мерзнут даже дома, важно исключить наличие серьезного заболевания и обратиться за консультацией к специалисту.

Тренировка сосудов

Очень полезны контрастные ванночки для ног. Сначала ноги окунают в горячую воду и держат несколько минут. Затем опускают в тазик с холодной водой. Отличной альтернативой ванночке может быть баня или сауна, где также приветствуются контрастные процедуры.

Занятия спортом

Отличным вариантом, ускоряющим кровообращение, является физкультура. Ее делают по возможности утром и вечером. В идеале можно записаться на фитнес или аэробику.

Рацион

Также идеальным решением в холодное время года станет включение в рацион жирный морской рыбы. По желанию можно готовить семгу, скумбрию или пангасиуса. Рыбу желательно запекать или готовить на пару. В таком случае в ней останется максимум полезных компонентов.

Питьевой баланс

Тем, кто регулярно сталкиваться с проблемой, нужно соблюдать питьевой режим. При этом, кроме чистой воды следует употреблять травяные отвары, морсы, соки и компоты.

Одежда по сезону

Задаваясь вопросом, почему мерзнут пальцы на руках, стоит обратить внимание на качество сезонной одежды. Сдавливающие перчатки из синтетики не подходят. Вместо них можно надеть варежки из натурального материала. Не стоит надевать слишком громоздкие вещи. Достаточно надеть пару легких вещей под удобную куртку. Они также должны пропускать воздух и не сковывать движения.

Магнитные стельки

Как вариант, в аптеке можно купить магнитные стельки, которые кладут в обувь. Их носят постоянно. Специалисты рекомендуют класть их даже в носки на ночь.

Рецепты народной медицины. Жгучая настойка

Для приготовления эффективного средства нужно взять 500 г водки, в которую добавить мелко нарезанный острый перец (2 шт.) туда же отправить по 30 гр. порошка горчицы и соли. Настойку взбалтывают и оставляют настояться до момента, пока средство не приобретет красноватый оттенок. Настойку можно использовать перед сном, растирая холодные конечности. При этом не нужно втирать его досуха, она должна впитаться самостоятельно. По прошествии нескольких минут можно надеть шерстяные носки.

Горячие ванночки

Идеальным вариантом для ускорения кровообращения станут горячие ножные ванночки, которые делают в вечернее время. В большой тазик наливают теплую воду и добавляют настойку, которая была описана выше. На 5 литров воды можно взять 50 г средства. В тазик добавляют столовую ложку корицы и несколько капель масла гвоздики. Процедуру можно выполнять до получаса. Затем ноги вытирают и надевают носки.
Народная медицина предлагает хвойную ванночку, которая оказывает на кровообращение положительное влияние. Для её приготовления нужно взять пару полных пригоршней измельченных иголок хвойного дерева и залить двумя литрами кипятка. Средство нужно прокипятить около 5 минут, затем дать немного настояться. В отвар добавляют 100 г соли, растворяя ее. Теперь средство нужно разделить на два таза. 1 часть выливают в воду с горячей водой, а другая с холодной. Стопы сначала ставят в таз с горячей водой и обливают ковшом до голени. Теперь те же манипуляции нужно произвести в тазу с холодной водой. Процедуру выполняют, пока вода не остынет.

Ароматный чай

Прекрасным дополнением к процедурам станет чай с добавлением имбиря, который позволит не только повысить температуру руки ног, но и стать профилактическим средством от простуд.

Это неприятное ощущение , когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… "Синдромом холодных рук" страдают многие девушки. Да, это проблема больше "женская", чем "мужская", и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.

Конкретной "таблетки " нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно "присмотреться" к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.

Причины и следствия холодных рук

Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя "рецепт".

Вегето-сосудистая дистония . На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и , и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.

Пониженное давление . Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: "худышки" и "ледышки", хотя бывают исключения. Пониженное давление - это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь "лениво" движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.

Нарушение кровообращения . Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!

Диеты и плохое питание . Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.

Нездоровый образ жизни . Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.

Дефицит железа или йода . Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными "хранителями" и "создателями" нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.

Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса . Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть "отвлечена" на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или "уничтожена" депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему "мертвецу" теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.

Несколько полезных рецептов от холодных рук

Упражнение для согревания тела . Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.

Витамины и еда . Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.

Шерстяной разогрев . Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.

Согревающая растирка . Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. "Горячие" специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.

Физкультура для рук . Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.

Горячительный напиток . Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.

Контрастный "душ" . Замечали, как "горят" руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и "бросит" все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.

Здоровый образ жизни . Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и "чистоте" мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!

- Вернуться в оглавление раздела " "

Ледяные пальцы, грубая кожа, вечно холодные ноги и руки — неприятные ощущения, на которые жалуются в основном женщины, но все больше и больше мужчин страдают от этой проблемы. Зимой проблема вспыхивает с большей силой и становится еще более невыносимой.

По сравнению с другими частями тела, ноги, руки, нос и уши имеют относительно большие требования к кровоснабжению. Именно по этой причине эти части наиболее резко реагируют на резкую смену температуры, а также на другие неблагоприятные воздействия.

Причины

1. Постоянно холодные руки или ноги — нормально? В большей части случаев — это норма. Очень часто такие признаки встречаются среди худеньких девушек. Ваше тело реагирует на понижение температуры, кровь уходит внутрь, стремясь сохранить жизненно важные органы. Есть ли решение? Да, нужно просто набрать несколько недостающих килограммов.

2. Тем не менее, иногда проблема служит симптомом расстройства щитовидной железы.

3. Помимо щитовидной железы, причинами холодных рук являются н арушения в обмене веществ, нервные расстройства, анемия, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта.

4. Причиной же холодных ног может быть ношение тесной обуви и носков, плохая гигиена, плоскостопие.

6. Отсутствие некоторых минеральных веществ в организме, в некоторых случаях, вызывает ощущение холодных рук.

7. Недостаток магния. Магний — четвертый и самый распространенный минерал в организме и имеет важное значение для хорошего здоровья. Примерно 50% от общего количества магния находится в костях. Другая половина, преимущественно в клетках и тканях организма. Только 1% магния находится в крови, телу очень трудно поддерживать этот уровень в крови постоянно. Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических процессов в организме. Магний помогает поддерживать мышцы и нервы, держит ритм сердца устойчивым, обеспечивает здоровый иммунитет и прочность костей. Магний помогает регулировать уровень глюкозы в крови и стимулирует нормальное кровяное давление, участвует в метаболизме энергии и синтезе белка. Он всасывается в кишечнике и выводится из организма через почки.

8. Недостаток железа в организме также одна из причин холодных рук и ног. Причиной дефицита может быть потеря крови, дефицит железа в рационе питания или неспособность его усваивается организмом. Регулярное использование аспирина или обезболивающих также вызывает дефицит железа в организме.

9. Еще одной причиной холодных рук и ног является плохое кровообращение, поэтому кровь не в состоянии добраться до них. Это может быть результатом слабого сердца, плохой крови в организме, низкого уровня гемоглобина и эритроцитов в крови, лихорадки и т.д.

Прогнозирование

В большинстве случаев результаты лечения положительны.

Лечение

Лечение зависит от заболевания, которое вызывает холод в руках и ногах. После диагностики применяется терапия, которая должна решить проблему. Каждый человек может помочь себе и сам.

— Во-первых, в холодные дни вы должны носить теплую удобную обувь и перчатки, а также носки из тонкой мягкой шерсти.

— В целях повышения кровообращения 1-2 ночи подряд делается горячая клизма (38 ° C) лучше всего из ромашкового чая: 2 столовые ложки цветков заливается 500 г кипятка, настаивается 1 час.

— Никогда не ложитесь спать с «ледяными» ногами. Если нет возможности подержать ноги в горячей ванночке, согрейте их бутылкой с теплой водой. В зимнее время, если посыпать носки и перчатки изнутри небольшим количеством горчицы, это поможет конечностям согреться.

— Бросьте курить.

— Обеспечьте физическую активность, что позволяет ускорить пульс.

— Ежедневно гуляйте на свежем воздухе или проводите игры в течение 2 часов, и, если позволяют время и условия, старайтесь сочетать прогулки с хождением босиком, что является отличным инструментом для закаливания и восстановления кровоснабжения в ногах. Хождением босиком можно заниматься не только на улице, но и в комнате. Если вы чувствуете охлаждение ног, сильно потрите их друг о друга.

— Для борьбы с неприятным холодом в конечностях сделайте две ванночки с горячей и холодной водой. Вам понадобится две глубокие миски — с горячей и с холодной водой. Опустите ноги в горячую воду, такую, какую только можете терпеть. Затем сразу же перенесите их в холодную, но только на 10-20 секунд. Таким образом восстанавливаются адаптивные механизмы кровеносных сосудов конечностей. Процедуру повторяют 5-6 раз и всегда заканчивают холодной водой. То же упражнение можно делать и для рук. Ванные улучшают эластичность кровеносных сосудов и способствуют отличному притоку крови по всему телу.

— Подержите конечности в теплой воде с 1 ст. л. сухого тимьяна, орегано или розмарина. Второй вариант: добавьте в воду 2 ст. л. молотого имбиря и молотого черного перца. Третий вариант: добавить в воду 1 ст. л. горчичного порошка.

— Если жалобы серьезные, обязательно обратитесь к врачу. Специалист оценит функциональное состояние организма и, при необходимости, назначит сосудорасширяющие препараты.

Советы традиционной китайской медицины

— Людям, которые страдают от холодных рук и ног следует избегать холодной пищи и есть согревающую, чтобы нагреть тело и избежать усиления энергии Ян.

— Два чая, которые могут быть полезны для вас:

Чай из женьшеня и лайчи

По 25 граммов женьшеня и лайчи отварите в 1,5 л воды. Как только вода закипит, оставьте ее греться на 15-20 минут на слабом огне. Чай отфильтруйте, он готов к употреблению.

Чай из женьшеня и грецких орехов

7-8 кусочков женьшеня и 15-20 грецких орехов помещают в воду. Все варится на слабом о гне в течение 10-20 минут. Чай пьют в теплом виде перед сном.

Массаж

— Ежедневно утром, после пробуждения, массажируйте ноги выше колен с помощью ткани, смоченной в холодной воде (20 ° C). Затем ноги бьют несколько раз мокрым холодным полотенцем.

— Стимулирует кровообращение массаж резиновым мячом-ежиком от 7 до 10 минут каждую ночь.

— Делайте массаж с маслом корицы, что также повышает циркуляцию крови. Смешайте 50 мл миндального масла с 1 каплей чистого масла корицы. Потрите каждый палец руки маслом в течение 1 минуты.

— Помогут вам также эфирные масла хвойных деревьев (сосны, ели, пихты) и масло розмарина, камфоры, черного перца и имбиря. Добавьте несколько капель выбранного масла в ванночку с горячей водой и подержите в ней ноги.

— Смешайте 3 капли эфирного масла розмарина и черного перца в столовой ложке миндального масла или оливкового масла. Массируйте руки, ноги и лодыжки. (Масло розмарина противопоказано в первые 20 недель беременности.)

— Как только возвратились домой, вымойте ноги теплой водой и слегка щелочным мылом, затем высушите их с помощью мягкой ткани. Как уже говорилось, носите носки из шерсти или теплого хлопка, а не из искусственных материалов.

— Растворите в 1 л воды 10 г спирта и несколько капель камфорного спирта. Размешайте и используйте жидкость для массажа ног.

Диета

Если причина холодных рук заключается в отсутствии витаминов, необходимо внести изменения в режим питания. В меню должны присутствовать фрукты и овощи, продукты, богатые полезными минералами.

Железо — особенно важный элемент, который присутствует в мясе, рыбе, зерновых, бобовых. Яйца, молочные продукты также хорошие источники железа.

Кальция много в молоке и в молочных продуктах, некоторых зеленых листовых овощах.

Магний содержится в большом количестве в бананах, шпинате, зерновых, орехах и тыквенных семечках. Включите в меню бобовые, такие как фасоль и горох, нерафинированные продукты. Замените белый хлеб на хлеб из цельного зерна, потому что это даст вам больше магния. Пейте минеральную воду, потому что она богата магнием.

— Не ешьте жирной и тяжелой пищи, потому что в течение некоторого времени кровь уйдет в желудок и кишечник. Три раза в неделю кушайте рыбу, поскольку она обеспечивает плавный поток крови в венах и артериях.

— Чтобы улучшить кровообращение, добавьте в питание жгучие специи, такие как имбирь, горчица, лук, чеснок.

— Ешьте картофель. Он богат калием, который улучшает кровообращение.

— Следующие средства улучшают кровообращение:

Вымойте картофельные очистки от 4-5 клубней и залейте пол литрами воды. Варите на среднем огне 15 минут. Дайте остыть и процедите. Пейте этот отвар за 30 минут до еды в течение 2 недель. Перед использованием нагрейте.

Измельчите в мясорубке 2 лимона и 2 апельсина с кожурой, без семян. Добавьте 2 столовые ложки меда и дайте постоять 24 часа при комнатной температуре. Затем положите смесь в холодильник. Съедайте 2 чайные ложки за 30 минут до еды 3 раза в день. Продолжайте курс лечения один месяц. Затем отдохните две недели и повторите еще 1 месяц.

Холодные конечности – довольно распространенное явление и у женщин, и у мужчин. Представительницы прекрасного пола сталкиваются с ним чаще.

Нужно понимать, что у нарушенной терморегуляции всегда есть причина, которая может крыться в серьезных проблемах в организме.

Существует множество причин того, почему у человека холодные руки и ноги .

Стоит выделить самые популярные среди них:

Холодные руки и ноги у мужчин

У мужчин терморегуляция отлажена лучше, чем у женщин, потому они реже сталкиваются с такой проблемой. Любая из вышеперечисленных причин может привести к холодным конечностям у представителей сильного пола.

Но так уж сложилось, что мужчины больше склонны к вредным привычкам , чем женщины, поэтому часто причиной холодных конечностей становится курение, провоцирующее сужение капилляров.

Холодные конечности у женщин

А вот представительницы прекрасного пола сталкиваются с такой проблемой намного чаще.

Дело в том, что в их организме значительно слабее естественная терморегуляция , потому и такие проблемы случаются довольно часто. Это уже само по себе является причиной, но и все остальные в случае с дамами тоже актуальны.

И, конечно, женщинам, как будущим матерям, так и уже ставшим ими, стоит особое внимание уделять своему здоровью, не оставляя без внимания такой симптом, как холодные конечности.

Холодные руки и ноги у ребенка

Холодные конечности у ребенка могут свидетельствовать о том, что малыш замерз, либо простудился.

Стоит обратить внимание на другие симптомы: высокая температура, наличие кашля и насморка.

Обычно после выздоровления исчезает и данная проблема. Измерьте малышу температуру.

Также подобное явление наблюдается и у грудничков. Если при этом ребенок нормально спит и ест, то беспокоиться не стоит, поскольку теплообмен у малыша совсем другой , нежели у взрослого. А вот если ребенок стал беспокойным, не стоит оставлять симптом без внимания.

Каким должно быть лечение?

Холодные руки и ноги могут быть симптомом весьма опасных заболеваний, потому для того, чтобы исключить серьезные болезни, посетите специалистов . Может потребоваться терапевт, эндокринолог и невролог. Необходимо будет сдать анализы, и уже после этого медики определят, в чем проблема и дадут советы относительно того, что вам делать дальше.

Нужно будет пересмотреть свой образ жизни .

Желательно повысить физическую активность, как можно чаще ходить пешком, регулярно заниматься спортом. При отсутствии противопоказаний будут полезны баня и сауна, которые и согревают, и лечат. После бани организм работает усиленно, ввиду чего быстро нагреваются и холодные конечности.

Стоит обращать внимание и на свое питание . Оно должно быть полноценным. Пейте согревающие чаи. Особенно полезен имбирный. Также стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения, которое всегда нарушает кровообращение.

Важно одеваться в соответствии с погодой, не допускать перемерзания, не носить стягивающую одежду и тесную обувь. В холодное время года носите шапки, шарфы и перчатки. Но слишком кутаться тоже не стоит.

Лекарства

Не существует медикаментов, которые направлены конкретно на борьбу с холодными конечностями, поэтому не стоит пытаться подбирать их самостоятельно.

Лекарства вам может назначить врач с учетом того, что спровоцировало проблему. Также существует масса народных рецептов, которые могут помочь в борьбе с проблемой холодных конечностей. Вот, что советуют народные целители:

С целью тренировки сосудов применяются контрастные ванночки и души . Процедура должна заканчиваться холодной водой. Также можно использовать компрессы для ступней и кистей, действующие по тому же принципу контрастности. Держите теплый компресс три минуты, а холодный – одну.
Можно готовить чай на основе настоя порошка имбиря , который значительно улучшает кровообращение в ногах. Нужно взять пол чайной ложки порошка и залить ее кипятком закрыть и дать настояться. Добавьте лимончик, пейте теплым. Средство борется не только с нарушенным кровообращением, но и при сниженном тонусе, тех или иных проблем с пищеварением
Холодные конечности – явление нередкое для лиц с недостатком калия и йода . В этом случае стоит употреблять продукты с их содержанием, такие как картофель, морская капуста и так далее.

Помогают бороться с проблемой массажи и растирания . Для массажей стоит использовать эфирные масла. Очень эффективно сочетание оливкового масла с эфирными розмариновым и маслом черного перца.

Также можно применять спиртовую настойку красного перца, которую можно приготовить самостоятельно. Если все время холод в ногах, могут быть полезны

магнитные стельки , кладущиеся в обувь и носящиеся в течение нескольких часов в день. Их можно класть в носки и спать в них.