Как сохранить сердце здоровым
Внеклассное занятие для 3-4 классов
Почему нужно беречь сердце?
Занятие проводилось с группой детей разного возраста (учащиеся 3 и 4 классов)
Цель занятия : учить заботиться о своем здоровье, заботиться об окружающих;
работать в группе, приобретать коммуникативные навыки;
применять полученные знания, передавать и приобретать опыт передачи информации.
Учащиеся 3 класса разделены на группы. Ученики 4 класса делают сообщение. Рассказывают о работе сердца. Затем они распределяются по группам к ребятам 3 класса и выполняют вместе с ними практические задания.
Ход занятия
1. Приветствие.
Здравствуйте, ребята, уважаемые гости. Мы рады вас видеть на нашем занятии. Надеемся, что вам будет интересно, комфортно и у вас появится желание к дальнейшему сотрудничеству.
Послушайте музыку. (Звучит вальс)
Послушайте это (Ритм сердца)
Что это?
Почему звучали вальс и ритм (Вальс! Именно эта музыка по утверждению специалистов, больше всего напоминает ритм человеческого сердца.)
А где у нас сердце? Приложите ладошки к груди, послушайте, как стучит оно.
Сегодня мы поговорим о сердце. Ребята из четвертого класса поделятся с вами своими знаниями, находками.
2. Сообщение учеников 4 класса.
На уроках окружающего мира мы познакомились с кровеносной системой человека. Она состоит из сердца и кровеносных сосудов. Оказывается, сердце выполняет такую огромную работу! Нас заинтересовала эта тема, и мы стали собирать дополнительный материал. Мы открыли для себя столько удивительных фактов! Многие из них надо знать уже сейчас, поэтому мы хотим вместе с вами выяснить, почему надо беречь сердце.
Слайд
Учитель:
Ребята вы сейчас внимательно слушайте, отбирайте необходимую информацию, чтобы ответить на вопрос, который мы дадим каждой группе.
Сообщение детей:
Наше сердце полно загадок. Я очень удивился, когда узнал, что в нашей стране есть даже памятник сердцу! Это огромное сердце из красного гранита весом четыре тонны. Вот такой символ жизни украшает двор Института Сердца в городе Пермь.
А на самом деле сердце – это небольшая мышца весом около 300г. У мужчин сердце весит приблизительно -330г, у женщин – 253г Сожмите в руку кулак. Вот примерно такого размера ваше сердце. (Выглядит оно так - муляж)
Существование сердца было хорошо известно древним грекам, которые называли его Kardia, что отражается в словах «кардиолог» и «тахикардия».
Когда мы слушаем, как стучит сердце, мы кладем руку на левую сторону. Но сердце находится почти в самом центре грудной клетки. Вот здесь хорошо видно.(Муляж – Тема)
Однако, его верхняя часть смещена к левой стороне грудной клетки и при сокращениях ударяется о ребра. Поэтому сердечный ритм лучше всего определяется на левой стороне, как раз под грудью. (Муляж – Тема)
Сердце играет настолько важную роль в нашей жизни, что во всем мире решено было отмечать специальный «День сердца». Он отмечается 25 сентября. В этот день принято уделять особое внимание самому важному органу человека.
Сердце – это особая мышца, которая сокращается и расслабляется автоматически, без каких-либо усилий с нашей стороны. Сердце работает как насос, посылая кровь по всему организму.
Кровь, проходя по кровеносным сосудам, доставляет кислород, витамины, минеральные соли и питательные вещества всем, всем органам и тканям и забирает от них все отходы и углекислый газ. Сердце – огромный труженик. За сутки сердце взрослого человека сокращается свыше 100000 раз и перекачивает примерно 10 т крови. Кухонный кран должен быть включен на полную мощность в течение 45 лет для того, чтобы прокачать такое количество воды, которое прокачивает сердце за жизнь человека. Сердце - самый мощный мотор в мире. В течение жизни совершает от2 до 3 млрд. сокращений.
Длина кровеносных сосудов человека – почти 100 тысяч километров! Если расположить их на одной линии, то можно 2,5 раза опоясать земной шар по экватору. Несмотря на такую большую протяженность сосудов, сердце перекачивает кровь через весь организм меньше чем за минуту.
Прямо сейчас ваше сердце перекачивает кровь в каждую клеточку вашего тела. Положите правую руку на запястье, вы почувствуете толчок – сократилась сердечная мышца - вытолкнула кровь. Это пульс. И вот так работает сердце все время, день и ночь.
Практическая работа. Сколько ударов делает сердце в минуту в спокойном состоянии.
У детей пульс в спокойном состоянии 90 ударов в минуту, у взрослых 60-70.Обычно сердце женщины бьется быстрее сердца мужчины, в среднем у женщин происходит 78 ударов в минуту, у мужчин - 70.
Практическая работа. После физической нагрузки
Что заметили?
Чем тяжелее нагрузка, тем больше крови сердце должно доставить мышце. Во время бега, физических упражнений сердце чаще сокращается и при каждом сокращении значительно больше выталкивает крови в сосуды. Сердце лучше работает, когда человек занимается спортом, физическим трудом, ведет здоровый образ жизни.
Ответы на вопросы:
1. Какие важные цифры мы узнали сегодня о сердце?
2 Что влияет на работу сердца.
3 Какую работу выполняет сердце?
Практическая работа. Теннисные мячи. Возьмите в руки теннисный мяч и сильно сожмите его, примерно так же тяжело сердцу перекачивать кровь. Поэтому сердцу нужно помочь.
А как это сделать?
Чтобы сердце было здоровым и сильным, надо заботиться о нём, беречь его и развивать.
Для развития и укрепления сердца его надо упражнять - заставлять чаще и сильнее сокращаться. Для этого необходимо больше двигаться, гулять, заниматься физическим трудом, гимнастикой, спортом.
Хорошо развивает сердечную мышцу утренняя зарядка, так как заставляет её усиленно работать.
Очень полезно для развития и укрепления сердца купание и плавание.
Правильное питание и соблюдение режима дня помогает сохранить сердце здоровым.
Очень важна правильная осанка.
Ежедневная быстрая ходьба в течение30 минут позволяет существенно снизить сердечно-сосудистый риск.
Здоровый сон способствует правильной работе сердца. Результаты исследований показали, что люди, которые регулярно спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но надо остерегаться перегрузки сердечной мышцы. Никогда не следует бегать или работать до изнеможения - это приносит сердцу вред.
Слабое сердце неспособно доставить работающим мышцам необходимое количество крови. Человек с таким сердцем гораздо хуже переносит различные болезни.
Многим знакома картина: пожилой мужчина, прислонившись к стене, прижимает руку к груди, второй судорожно шарит по карманам. Что с ним?
К сожалению, сердце является одним и самых уязвимых органов человека. Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее положение среди всех остальных. К тому же, страдают ими достаточно молодые люди, увеличилась распространенность заболевания у детей. А по мнению специалистов, сердце имеет очень большой запас прочности и надежности, и люди вполне могли бы дожить до 150 лет.
Как вы думаете, почему так получается? (Вредные привычки, переутомление, стрессы, недосыпание)
А если болит сердце, это влияет на другие органы?
Сердце и сосуды обеспечивают кровью все органы тела. При заболеваниях сердца страдает не только оно само, но и другие органы. Больному сердцу труднее перекачивать кровь по сосудам, и поэтому организм получает меньше нужных ему питательных веществ и кислорода. В последнее время заболевания сердца и сосудов заметно «помолодели». Такие заболевания, как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), ранняя форма атеросклероза и даже инфаркт миокарда, стали встречаться уже в школьном возрасте. За последние 5 лет распространенность сердечно-сосудистых заболеваний у детей увеличилась на 13%. Возросло число детей с врожденными заболеваниями сердца и сосудов
Все можно поправить, но утраченное здоровье не вернешь! Вот почему мы говорим о том, что сердце надо беречь с детства!
Ребята, К какому специалисту будем обращаться, если болит сердце? (Выбрать на доске карточку)
Как вы думаете, к кардиологу нужно обращаться только когда болит сердце?
Лучше болезнь предотвратить. Помочь себе можем только мы сами. Профилактика – лучшее лечение. Давайте еще раз посмотрим, как это можно сделать. Сейчас каждая группа будет отбирать карточки.
Работа в группах
1 группа – продукты питания, полезные для сердца
2 группа – что нужно для нормальной работы сердца
3 группа – что вредно, мешает работе сердца
Обсуждение. Обмен мнениями.
Подведение итогов. Обсуждение в группе ответа на вопрос: Почему нужно беречь сердце?
Тема нашего занятия: Почему нужно беречь сердце? Вы сейчас это обсуждаете в группах и готовите ответ. Формулируем его коротко, одним предложением.
Дополнительно.
Есть такая пословица: Злое слово камнем на сердце падает. Как вы понимаете? (Собрать пословицу)
(Действительно, сердечно-сосудистая система активно реагирует на психическое и эмоциональное напряжение . Сильные эмоции вызывают учащение пульса, а также расширение или сужение кровеносных сосудов. Нередко эмоциональное напряжение приводит к спазмам сосудов головного мозга, что вызывает головокружение, тошноту, иногда рвоту, носовое кровотечение.)
Слышали вы выражения: « У него большое сердце», « Доброе сердце», « Умное сердце» «Каменное сердце» , сказал «в сердцах»
Сердце с давних времен считалось не только мускулом, что качает кровь, а представлялось некоторым вместилищем любви, души, поэтических талантов. Говорят, что человек чувствует сердцем. Как это возможно?
Древние египтяне считали, что безымянный палец руки связан с сердцем специальным каналом. Именно из-за этого пошел обычай носить обручальное кольцо на безымянном пальце.
Мышца под названием «Сердце» стала мировым символом любви. (Вапентинки) Изобретение секундной стрелки обязано сердцу. Ее изобрел английский врач более 300 лет назад именно для того, чтобы приступить к исследованиям сердца. С незапямятных времен сердечные проблемы волнуют все человечество: Сколько сонетов, романов, стихов было посвящено этому прекрасному чувству – любви!
Итог занятия:
Вам интересно было на занятии?
Что узнали? Что хотите еще узнать?
Является сердце . Вместе с сосудами оно образует одну категорию болезней, название которой сердечно-сосудистые заболевания . Последние занимают сегодня первые строчки среди причин, которые забирают тысячи и десятки тысяч человеческих жизней по всему миру ежегодно. Вот почему сердце, а вместе с ним и сосуды, надо беречь с детства. Сам ребенок вряд ли это поймет из-за своего возраста. До совершеннолетия забота о здоровье малыша лежит на плечах родителей .
Касаясь темы сердечно-сосудистых заболеваний, медики бьют тревогу. И делают это сразу по двум причинам. Во-первых, в связи с тем, что сегодня заболевания сердечно-сосудистой системы занимают лидирующее положение среди основных причин смертности . Ну и, во-вторых, в связи с тем, что эти заболевания заметно «помолодели» . В последние годы значительно возросла распространенность сердечных болезней среди детей. Растет также количество младенцев, которые уже рождаются с подобными болезнями. А уже совсем настораживает то, что среди подростков начали встречаться такие «заболевания пожилых», как артериальная гипертония, атеросклероз и даже инфаркт миокарда ...
Сердечные беды: от мала до велика
Скорее всего, многие знают, что именно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Среди главных причин медики называют образ жизни, который ведут современные люди, и плохую экологию.
А также добавляют сюда переедание , лишний вес , гиподинамию , курение , злоупотребление алкоголем и т.д.
Если с взрослыми все понятно - в своих проблемах с сердцем некоторые виноваты сами, - то откуда эти проблемы берутся у детей? Специалисты поясняют: многие малыши уже рождаются с заболеваниями сердца . Это происходит в результате того, что некоторые современные мамы к моменту беременности имеют целый букет серьезных хронических заболеваний, которые могут оказать негативное влияние на развитие плода и спровоцировать появление у ребенка различных болезней , в том числе сердечных. Нередко к последним приводят и сложные роды . Да и, конечно же, никто не отменял пагубное воздействие на детские сердца и сосуды загрязненного воздуха, почвы и воды - всего того, что мы называем плохой экологией.
На состояние сердечно-сосудистой системы ребенка влияние может оказывать также социальное окружение , в котором он растет, домашняя обстановка, а также непосильные нагрузки и стрессы, с которыми сталкивается детский организм в период школьной учебы .
Полноценный сон и активное движение
Жаль, но в последнее время возрастная планка детей, которые уже имеют такие пагубные для здоровья привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков , опускается все ниже и ниже. Курить сегодня умудряются даже ученики младших классов. Родители и учителя должны периодически просвещать школьников относительно вреда таких привычек.
Однако на этом обязанности взрослых в предупреждении детских болезней сердца не заканчиваются. Чтобы сохранить здоровье малыша, важно не упустить любые изменения в детском организме и не «проморгать» нарушения, которые появились в работе какого-либо органа . Поэтому родители должны позаботиться о том, чтобы дети проходили полный медицинский осмотр ежегодно . Речь идет о той самую диспансеризации , которую некоторые считают бесполезной. Трата времени, думают одни. Это нужно медперсоналу поликлиник для «галочки», рассуждают другие. А между тем, это нужно, прежде всего, нашим детям, чтобы в случае обнаружения каких-либо отклонений можно было назначить и провести своевременное и эффективное лечение.
Особое внимание следует уделять состоянию здоровья школьников . Сердечно-сосудистая система ребенка в этот период его развития очень остро реагирует на увеличение умственной нагрузки и снижение двигательной активности. К сожалению, именно это влечет за собой учеба в школе. Поэтому задача родителей и педагогов - помочь ребенку постепенно адаптироваться к новым для него жизненным реалиям. Что это значит? Прежде всего, школьнику необходимо организовать правильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон и отдых, а также создать условия для достаточной двигательной активности.
Медики отмечают, что избежать утомления и сохранить сердце здоровым надолго поможет чередование ребенком умственных нагрузок с физическими упражнениями . Специалисты предупреждают: малоподвижный образ жизни школьника, который по уши зарыт в учебниках, может сослужить его здоровью плохую службу. А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, подвижные игры - все это, наоборот, пойдет только на пользу детскому организму. Не повредит и закалка.
Таким образом, дорогие родители, каким бы сильным не было у вас желание , чтобы ваш ребенок училась на одни только «десятки», нельзя заставлять его заниматься с утра до ночи, тем самым, перегружая его занятиями и жертвуя сном и отдыхом. «Десятки» в ущерб здоровью - не лучшая плата за то, чтобы прослыть среди одноклассников всезнающим.
Стоит обратить внимание и на следующий момент. Не секрет, что сердечно-сосудистая система подростка остро реагирует на любое психическое напряжение . Причиной бурного эмоционального всплеска могут стать отношения с одноклассниками, низкая успеваемость, постоянные контрольные работы и т.д. Поэтому вместе постараться обезопасить ребенка и от лишнего эмоционального напряжения . Чаще спрашивайте у ребенка, как у него складываются отношения в классе, как к нему относятся учителя, что у него получается, а что совсем не выходит. Внимательно наблюдайте за тем, не переутомляется ли детский организм во время учебы, как часто он испытывает стрессовые ситуации и насколько они для него острые. Помните, что на стресс в первую очередь реагирует сердце.
Сильные негативные эмоции, которые напрямую влияют на здоровье детей, могут вызвать и проблемы в семье . Только представьте: напряженные занятия в школе, многочасовое просиживание за учебниками дома плюс кружки и секции - и все это сваливается на хрупкие плечи ребенка. В такой ситуации ребенку требуется родительская поддержка. А если родители заняты выяснением отношений? Если им не до ребенка, так как они увлечены ссорами друг с другом? А если еще вдобавок ко всему здесь замешено пьянство одного из родителей? Мало того, что в этом случае ребенку приходится нести груз своих проблем в одиночку, так еще он напрочь лишен возможности нормальных, психологически комфортных условий пребывания дома. Вот вам и дополнительные переживания, и отрицательные эмоции.
Витамины для сердца
Для нормальной работы сердца и профилактики его заболеваний ребенку необходимо организовать правильное и рациональное питание. Важно научить малыша соблюдать режим, согласно которому прием пищи будет происходить в одно и то же время. При этом повседневный рацион должен быть насыщен витаминами , а значит, должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении нужные для детского организма вещества.
Так, выбирая продукты, обращайте внимание на то, чтобы в них было много витаминов группы В , которые благотворно влияют на обмен веществ, а также витаминов С и РР. Последние укрепляют сосуды.
Основными источниками витамина С являются фрукты (апельсины, лимоны, черная смородина), овощи (перец, томаты, капуста) и разнообразная зелень. На витамины группы. В богаты бобовые (фасоль, горох, бобы) и злаки. А вот витамина РР много в отрубях, дрожжах, рисе, пшенице, ячмене, в рыбе, печени, почках.
Кроме вышеназванных витаминов, в рацион ребенка должны входить следующие химические элементы: йод, калий, кальций и магний . Йод, в частности , в достаточном количестве содержится в морепродуктах. Калий - в картофеле, капусте, абрикосах, черносливе, курами, инжире, петрушке. Кальций - в молочных продуктах, магний - в грецких орехах , свекле, моркови, салате, бананах и в большинстве круп.
Если по каким-то причинам вы не можете обеспечить ребенка полноценным питанием, купите и не забывайте напоминать ему про ежедневный прием специального витаминного комплекса . Какого именно - поинтересуйтесь у доктора.
Группа риска
Чтобы избежать проблем с сердцем, особое внимание родителям следует уделять тем детям, которые входят в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний . Прежде всего, это дети с плохой наследственностью. Если бабушки-дедушки, а также родители страдают от сердечных болезней, есть вероятность, что эти болезни могут в ребенку. Таких малышей нужно периодически водить на осмотр к медикам, которые смогут наблюдать за изменениями его ЭКГ, артериального давления, частоты сердечных сокращений и других важных показателей.
Не менее серьезный контроль следует установить за детьми, которые часто болеют . Пристального внимания специалистов требуют также малыши, рожденные при родах, которые протекали с осложнениями. И, как бы странно это ни звучало, в группу риска также входят дети, которые активно занимаются спортом. (В последнее время начали появляться сообщения о случаях внезапной смерти среди спортсменов .) Да, печальный факт - нередко занятия спортом действительно сопряжены с таким риском .
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем у юных спортсменов, рекомендуется проверять их состояние во время тренировок и соревнований . Безусловно, осуществлять такие проверки должны медицинские работники, которые обязаны присутствовать в комплексе, где дети занимаются спортом. Кроме того, таким детям необходимо периодически делать электрокардиограмму и ультразвуковое исследование сердца. В некоторых случаях врач может назначить проведение нагрузочных тестов на беговой дорожке и суточную регистрацию ЭКГ сердца .
Если ваш ребенок никогда не входил ни в одну из групп риска, но во время профилактического осмотра у него были выявлены нарушения, о которых вы не знали или которых у малыша раньше не было, нельзя пускать все на самотек и делать вид, что ничего нового и страшного вы не узнали. За болезнью, ее течением и, самое главное, лечением необходимо обязательно следить. Причем не только врачам, но и самим родителям. Сердце - орган, с которым не шутят .
Цверианишвили Герман Константинович
Одним из самых уязвимых органов человека является сердце. Вместе с сосудами оно образует одну категорию болезней на двоих, имя которой сердечно-сосудистые заболевания. Последние занимают сейчас первые строчки среди причин, уносящие тысячи и десятки тысяч человеческих жизней по всему миру ежегодно. Вот почему сердце, а вместе с ним и сосуды надо беречь с детства. Сам ребенок вряд ли это поймет в силу своего возраста. До его совершеннолетия забота об его здоровье лежит на плечах родителей. Мы, взрослые, просто обязаны помочь своим детям сохранить сердце здоровым. Это не только продлит их жизнь, но и убережет от многих ненужных проблем в будущем.
Как все мы знаем еще из школьной программы, сердце и сосуды обеспечивают кровью все органы нашего организма. Вот почему при заболеваниях сердца страдает не только оно, но и другие органы. Как поясняют специалисты, больному сердцу труднее перекачивать кровь по сосудам, а значит организм «сердечника» значительно меньше получает кислорода и питательных веществ, столь необходимых ему для осуществления правильного обмена веществ и процессов жизнедеятельности. Отсюда появление у больных с сердечными заболеваниями различных других нарушений и болезней, которые могут быть неведомы тем, у кого сердце в полном порядке.
Затрагивая тему сердечно-сосудистых заболевания, врачи бьют тревогу. И делают это сразу по двум причинам. Во-первых, в связи с тем, что на сегодняшний день заболевания, относящиеся к этой категории, занимают лидирующее положение среди всех остальных. По данным главного кардиолога Москвы, директора Научно-практического центра интервенционной кардиоангиологии Давида Иоселиани, только в Москве от сердечно-сосудистых заболеваний страдают 2,8 млн человек. Из них около 1 млн человек имеют ишемическую . Печальная статистика, не правда ли?
Ну и, во-вторых, врачи бьют тревогу в связи с тем, что в последнее время сердечно-сосудистые заболевания, особенно ишемическая болезнь сердца, заметно «помолодели». На сегодняшний день 30-40-летние пациенты с заболеваниями сердца - достаточно распространенное явление.
Особенно пугает медиков тот факт, что в последние годы увеличилась распространенность заболеваний сердца и сосудов у детей. Растет также число малышей, которые уже рождаются с подобными заболеваниями. Ну и вовсе настораживает то, что среди детей школьного возраста стали встречаться такие заболевания «пожилых», как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, и даже инфаркт миокарда…Удивлены? Шокированы?
Что Вы, что Вы! В наши задачи не входит Вас напугать до полусмерти. Мы лишь хотим предостеречь Вас на будущее и рассказать, насколько важно беречь детское сердечко с детства. Ну и, конечно, не забывать про свое, пока Вы еще молодые.
Скорее всего, каждый из Вас знает, что именно в первую очередь способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний? А значит мы Вас не удивим, если скажем, что среди главных причин врачами называется образ жизни, который ведут современные люди, и плохая экология. , курение, низкая двигательная активность, а также загрязненный промышленными отходами, выхлопами автотранспорта и радиацией воздух - вот главные причины болезней сосудов и сердца у людей.
«Переедание, лишний вес, гиподинамия, это наш бич», - отмечал ранее Д. Иоселиани, говоря о причинах.
Между тем, недавно проведенные исследования показали, что риск возникновения сердечных заболеваний у мужчин значительно увеличивают продолжительный рабочий день и плохая физическая форма. В частности, датские ученые установили, что у мужчин, возраст которых - от 40 до 59 лет, не следящих за физической формой и работающих более 45 часов в неделю, риск развития сердечных заболеваний на 60% выше, чем у тех, кто проводит меньше времени на работе.
Особо авторы исследования отмечали, что долгие часы работы отрицательно сказываются на здоровье людей вне зависимости от того, требуются ли от сотрудника физические усилия или нет. При этом регулярные физические упражнения, наоборот, позволяют легче переносить нагрузки на рабочем месте и заметно снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Ну если со взрослыми все понятно - в своих проблемах с сердцем большинство виноваты сами, то откуда данные проблемы берутся у детей? Специалисты объясняют, что многие малыши уже рождаются с заболеваниями сердца. Это происходит вследствие того, что многие современные мамочки к моменту беременности имеют целый букет серьезных хронических заболеваний, которые могут оказать негативное влияние на развитие плода и спровоцировать появление у малыша различных заболеваний, в том числе сердца. Нередко к последним приводят также роды, прошедшие с осложнениями.
Вот почему дети, которые имели при рождении маленькую массу тела (ниже 2 кг), после родов оказались в тяжелом состоянии или вовсе родились недоношенными, требуют к себе повышенного внимания специалистов и наблюдения в течение определенного времени.
Ну и, конечно же, никто не отменял пагубного влияния на детскую сердечно-сосудистую систему загрязненного воздуха, почвы и воды - все то, что мы называемый плохой экологией.
Может быть, мы кого-то сейчас удивим, сказав, что на состояние сердечно-сосудистой системы ребенка влияние может оказать также социальная среда, в которой он растет, домашняя обстановка, а также непосильные нагрузки и стрессы, с которыми сталкивается детский организм в период школьной учебы.
Ведь именно школа является одной из важнейших составляющих жизни ребенка. Нужно помнить, что учеба современных школьников является зачастую трудной ношей, которую тяжело нести на хрупких детских плечах. Задача родителей и учителей сделать так, чтобы большие нагрузки не оказали пагубного влияния на детское здоровье.
Полноценный сон и активное движение
Мы не скажем Вам ничего нового, если скажем, что решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний играет здоровый образ жизни. И мы не говорим в данном случае о вреде курения, употребления алкоголя и наркотиков, что Вы! Это прописные истины, которые знает каждый. Однако, к сожалению, в последнее время возрастная планка детей, которые прибегают к этим вредным для здоровья привычкам, опускается все ниже и ниже. Курить теперь умудряются даже школьники младших классов. Огромная роль в предупреждении этого отводится опять-таки нам, взрослым. Родители и учителя должны периодические просвещать школьников о вреде столь пагубных привычек на их здоровье.
Однако на этом обязанности взрослых в предупреждение детских болезней сердца не заканчиваются. Чтобы сохранить здоровье ребенка, важно не упустить любые изменения в детском организме и не «проморгать» появившиеся нарушения в работе какого-либо его органа. Поэтому родители должны позаботиться о том, чтобы дети проходили своевременный и полный медицинский осмотр. Речь идет о той самой диспансеризации, которую многие считают бесполезной. Пустая трата времени, думают многие. Это нужно медперсоналу поликлиник для «галочки», рассуждают другие. А между тем, мы Вас, скорее всего, удивим, сказав, что это нужно, прежде всего, Вашим детям.
Медики подчеркивают, что ребенок должен проходит полный медицинский осмотр ежегодно. Это необходимо для того, чтобы в случае обнаружения каких-либо отклонений в состоянии его здоровья можно было назначить и провести своевременное и эффективное лечение. Особенно следует следить за состоянием здоровья школьников.
Сердечно-сосудистая система ребенка в этот период его развития очень остро реагирует на увеличение умственной нагрузки и снижение двигательной активности. Увы, именно это влечет за собой учеба в школе. Поэтому задача родителей и педагогов - помочь ребенку постепенно адаптироваться к новым для него жизненным реалиям.
Что это значит? Это значит, что школьнику необходимо, прежде всего, организовать правильный режим дня, рациональное питание, полноценные сон и отдых, а также создать условия для достаточной двигательной активности.
Специалисты отмечают, что избежать переутомления и сохранить сердце здоровым надолго поможет чередование ребенком умственных нагрузок с физическими упражнениями. Врачи предупреждают, что малоподвижный образ жизни закопавшегося по уши в учебниках школьника может сослужить его здоровью плохую службу.
А вот ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, подвижные игры - все это, наоборот, пойдет только на пользу детскому организму. Не помешает и закаливание.
Основная задача взрослых не допустить того, чтобы в процессе учебы у школьника развилось умственное перенапряжение. Во избежание этого надо проследить, чтобы он всегда соблюдал режим дня. Для этого необходимо составить и написать для ребенка правильный режим дня, где было бы отведено достаточно времени и на выполнение домашнего задания, и на отдых, и на прогулки, и на подвижные игры.
Итак, дорогие родители, подытоживая сказанное выше, подчеркнем: каким бы сильным не было бы у Вас желание, чтобы Ваш ребенок был самым лучшим в классе и учился на одни только пятерки, нельзя заставлять его заниматься с утра до ночи, тем самым перегружая его занятиями и жертвуя сном и отдыхом. «Пятерки» в ущерб здоровью - не лучшая плата за то, чтобы слыть среди одноклассников самым умным всезнайкой.
Как бы нравоучительно это не звучало, следует признать, что фраза медиков, гласящая, что правильно организованный режим позволяет сохранить высокую работоспособность детского организма, способствует его нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье, является руководством к незамедлительным действиям. Вчитайтесь в эту фразу внимательнее и прямо сейчас обязательно обратите внимание на то, какой распорядок дня у Вашего ребенка сейчас, и внесите в случае необходимости нужные изменения.
Следует уделить большое внимание и следующему моменту. Не секрет, что сердечно-сосудистая система ребенка и подростка остро реагирует на любое психическое и эмоциональное напряжение. Причиной бурного эмоционального всплеска могут послужить нескладывающиеся отношения с одноклассниками, низкая успеваемость, постоянные контрольные работы и экзамены, а также многие-многие другие факторы.
Вместе с излишними нагрузками надо постараться оградить ребенка и от излишнего психическое и эмоциональное напряжение. Оградить чадо сразу от всего у родителей вряд ли получится, да это и надо. Нужно лишь постараться, по мере своих возможностей, конечно, снизить количество стрессов для ребенка.
Старайтесь почаще узнавать у отпрыска, как у него складываются отношения с детьми в классе, как к нему относятся учителя, что у Вашего школьника получается, а что совсем не выходит. Периодически спрашивайте у ребенка, какие нагрузки он испытывает в школе, внимательно наблюдайте за тем, не переутомляется ли детский организм в процессе обучения, как часто он испытывает стрессовые ситуации и насколько они для него острые. Помните, что на стресс в первую очередь реагирует сердце. А значит, существует риск развития в этой области всяких нехороших болячек.
Сильные негативные эмоции, которые напрямую влияют на здоровье детей, могут вызвать и проблемы в семье. Психологически комфортные условия пребывания требуются ребенку как в стенах школы, так и в стенах дома. Только представьте себе: напряженные занятия в учебном заведении, многочасовое просиживание за учебниками и тетрадками дома плюс дополнительные занятия, кружки и секции - и все это сваливается на хрупкие плечи малыша. В этой ситуации ребенку требуется родительская поддержка и одобрение. А если родители заняты выяснением отношений между собой? Если им не до ребенка, и они увлечены ссорами друг с другом?
А если еще вдобавок ко всему здесь замешано пьянство одного из родителей? Мало того, что в этом случае ребенку приходится нести груз своих проблем в одиночку, так еще школьник напрочь лишен возможности нормальных, психологически комфортных условий пребывания дома. Вот Вам и дополнительные переживания, и отрицательные эмоции. А ведь все это напрямую сказывается на сердце и сосудах ребенка и становится причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребенку необходимо организовать правильное и рациональное питание. Также важно научить малыша соблюдать режим питания, согласно которому прием пищи будет происходить в одно и то же время.
При этом повседневная пища должна быть насыщенна витаминами и содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении нужные для детского организма вещества. Помните, что для роста ребенка необходимы также белки, жиры, углеводы.
Так, выбирая для ребенка продукты, обращайте внимание на то, чтобы в них было много витаминов группы В, которые благотворно влияют на обмен веществ, а также витамина С и витамина РР. Последние укрепляют сосуды.
Основными источниками витамина С являются фрукты (апельсины, черная смородина, лимоны), овощи (перец, томаты, капуста) и разнообразная зелень. Витаминами группы В богаты бобовые (фасоль, горох, бобы) и зерновые культуры. А вот витамина РР много в отрубях, дрожжах, зернах риса, пшеницы, ячменя, в рыбе, молоке, печени, почках, сердце.
Помимо выше названных витаминов, в рацион ребенка должны входить следующие химические элементы: , калии, кальции и магнии. Йод, в частности, в достаточном количестве содержится в морепродуктах. Калий - в картофеле, капусте, абрикосах, черносливе, кураге, инжире, смородине, зелени, петрушке. Кальций - в молочных продуктах, магний - в грецких орехах, свекле, моркови, салате, бананах и в большинстве круп.
Если по каким-то причинам Вы не можете обеспечить ребенка полноценным питанием, купите и не забывайте напоминать ему о ежедневном приеме таблеток их специального витаминного комплекса. Какого именно - поинтересуйтесь у врача. Он сможет подсказать, что лучше подойдет именно Вашему ребенку.
Группа риска
Во избежание проблем с сердцем и сосудами особенно много внимания родителям следует уделять в отношении тех детей, которые входят в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прежде всего, это дети с плохой наследственностью. Если бабушки-дедушки, а также родители ребенка страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть риск, что данные болезни могут в дальнейшем перейти по наследству и к ребенку.
Дабы это не стало неожиданностью, повлекшей печальные последствия, малыша надо периодически водить на осмотр к врачам, которые смогут наблюдать за изменениями детского ЭКГ, артериального давления, частоты сердечных сокращений и других важных сердечно-сосудистых показателей.
Не менее серьезный контроль следует установить за часто болеющими детьми, которые также относятся к группе риска. Как бы странно это не звучало, в эту же группу входят также дети, активно занимающиеся спортом. Все мы довольно часто стали слышать в последнее время из СМИ о случаях внезапной смерти среди спортсменов. Да, печальный факт - нередко занятия спортом действительно сопряжены с данным риском.
Во избежание различных неприятных проблем со здоровьем и у юных спортсменов рекомендуется проверять их состояние в процессе тренировок и соревнований. Будет совсем не лишним, если это будут делать и перед началом, а также в конце занятий. Однако осуществлять такие проверки должны медицинские работники, которые обязаны присутствовать в комплексе, где дети занимаются спортом.
Кроме того, детям, активно занимающимся спортом, рекомендуется периодические делать электрокардиограмму и регулярно проводить ультразвуковое исследование сердца. В некоторых случаях врач может назначить проведение нагрузочных тестов на беговой дорожке и суточную регистрацию ЭКГ.
Пристального внимания специалистов требуют также дети, рожденные в процессе родов, которые протекали с осложнениями.
Если Ваш ребенок никогда не входил ни в одну из групп риска, но в ходе профилактического осмотра у него были выявлены какие-либо нарушения или заболевания, о которых Вы не знали или которых у ребенка раньше не было, нельзя пускать все на самотек и делать вид, что ничего нового и страшного Вы не узнали. За болезнью, ее развитием, течением и самое главное - лечением необходимо обязательно следить. Причем не только врачам, но и самим родителям.
В этом случае мама с папой должны тщательно следить, чтобы ребенок строго выполнял все предписания и рекомендации специалистов. Сердце - орган, с которым не шутят. Если с ним какие-то проблемы, то лечить их надо незамедлительно. Вы же хотите, чтобы Ваш ребенок прожил долгую и счастливую жизнь? Только в наших с Вами силах, дорогие взрослые, помочь своим детям сохранить сердце здоровым на долгие-долгие годы.
Оказывается, есть вещества, которые способны продлить жизнь каждому из насСлова врачей о том, что надо вести здоровый образ жизни, давно уже воспринимаются пациентами как некая абстрактная рекомендация, необязательная к исполнению. Ведь до сих пор нет точного определения норм и границ этого самого здорового образа жизни. Кого врачи могут считать здоровым? Что конкретно надо делать, чтобы жить без болезней?
Что такое ЗОЖ?
«На самом деле здоровый образ жизни для всех и каждого недостижим, как коммунизм, — пошутил директор Государственного научного центра профилактической медицины, академик РАМН Рафаэль Оганов. — Точно знаю, что не надо курить. Следить за тем, чтоб не полнеть, то есть иметь нормальный вес. Съедать как минимум 500 граммов свежих фруктов в день. Проходить пешком 3 километра. Иметь кровяное давление не выше 140, а содержание холестерина в крови — не более 5 ммоль на литр. И беречь сердце, то есть заниматься профилактикой его болезней».
К сожалению, главной причиной смертности среди людей в возрасте от 25 до 64 лет в нашей стране, как и во всем мире, являются сердечно-сосудистые заболевания. Согласно статистике ежегодно в стране появляется 19-20 млн. больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. На их долю приходится 56% всех случаев смерти, 44% больных получают инвалидность, 10% временно теряют работоспособность. В 80% случаев жизнь сокращается из-за ишемической болезни сердца и инсульта. Но первопричина у всех тяжелых болезней сердца — атеросклероз. Под действием плохого холестерина сосуды становятся хрупкими и узкими, у человека повышается давление, из-за чего болезни прогрессируют. Убрать из организма холестерин или по меньшей мере снизить его вредное влияние — вот, собственно, и все, что нужно сделать, чтобы противостоять натиску атеросклероза, угрозе инсульта, инфаркта.
Ловушка для холестерина
Первое, что посоветует хороший врач, чтобы держать холестерин под контролем, — изменить питание. Следует уменьшить количество жирного мяса, колбас, копченостей в своем рационе. С помощью антихолестериновой диеты можно снизить его содержание в крови на 15%.
Оказывается, даже у вегетарианцев холестерин может быть повышен. Хотя это и редкость для людей, не употребляющих в пищу животные жиры и мясо. Дело в том, что часть холестерина синтезируется самим организмом. Ведь холестерин нужен для формирования мембран клеток, для образования половых гормонов. В небольших количествах человеку он необходим, а вот в избытке холестерин токсичен. И если здоровая печень справляется с его выведением… Но кто в зрелом возрасте может похвастаться здоровой печенью? Из этой ситуации есть выход!
«Если с помощью диеты можно снизить уровень плохого холестерина в крови только на 15%, то при применении препаратов из группы статинов его содержание может упасть на 60%, — уверяет директор Института клинической кардиологии Юрий Карпов. — Статины специально блокируют синтез плохого холестерина в печени, что и снижает его уровень».
Впервые это стало известно ученым в 60-е годы прошлого столетия. Влияние статинов на уровень холестерина и в целом на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в Европе активно изучается последние 25 лет. При этом нет ни одного исследования, которое бы доказывало, что применение этих препаратов неэф-фективно или вредно для организма. Показательно, что в странах Европы, где трудно купить даже элементарные препараты без рецепта врача, статины продают свободно. Там понимают, что предупреждать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения мозгового кровообращения, инфарктов гораздо проще, чем лечить тяжелые последствия этих болезней.
Работа над будущим
Исследования Американской ассоциации сердца доказали, что и вполне здоровым людям после 40 лет надо принимать статины для первичной профилактики стенокардии, атеросклероза, инфаркта, ишемической болезни сердца. Сегодня статины называют сенсацией в области кардиологии. Рассматривается даже идея добавления статинов в питьевую воду, наподобие того, как в некоторых прогрессивных странах качество питьевой воды улучшают, добавляя фтор или недостающие микроэлементы, важные для организма человека.
Знают про положительную роль статинов в профилактике и лечении заболеваний сердца и российские врачи. И, надо сказать, активно предлагают принимать их своим пациентам. Но почему же эти спасительные препараты не так популярны у нас?
«Стыдно об этом говорить, но, во-первых, врачи районных поликлиник, куда пациенты обращаются в первую очередь, сами бывают не очень-то осведомлены о новейших исследованиях в области кардиологии. Во-вторых, даже если человек начинает принимать статины, то через некоторое время, как правило, бросает со словами „ что-то я ничего не чувствую“, — продолжает Юрий Карпов. — Но статины — не нитроглицерин, который дает мгновенный эффект при сердечном приступе. Они работают на продолжение жизни, на будущее, на отдаленный результат, поэтому мгновенного результата вы не заметите. И это надо объяснять людям в первую очередь. Такие препараты влияют на обменные процессы организма, защищают сосуды, уменьшая холестериновые бляшки в них. Многие говорят, что российского человека не заставить пить лекарства с профилактической целью. Думаю, что это не так. Ведь врачи именно просвещением добились того, что люди сегодня пьют кардиологический аспирин, советуя друг другу „разжижать“ кровь». А значит, и со статинами пропаганда может помочь врачам.
Кстати
Статины — это группа препаратов, которые находят применение в различных областях медицины: кардиологии, неврологии, эндокринологии, сосудистой хирургии. К ним относятся симвор, крестор, торвакард, атовастин, липтонорм, флувастин, симвостатин, зокор, правастин, липревил и т. д. Статины включены в международные рекомендации по лечению ишемической болезни сердца, сахарного диабета, гипертонии.
Статистика
- По данным ВОЗ, в России за год от болезней сердца и сосудов умирают 1 млн. 300 тысяч человек. Такого высокого показателя нет ни в одной развитой стране мира. Смертность от инфаркта колеблется на отметке 17-25%, в то время как в США — 7-8%.
- По уровню смертности (14,6 на тысячу человек) Россия стоит в одном ряду со странами Центральной Африки. Каждый третий умерший россиянин не достиг пенсионного возраста.
- Каждый второй человек, перенесший инсульт, умирает. А половина из выживших остаются глубокими инвалидами.
- Для лечения атеросклероза в России принимают статины примерно 6% пациентов с ишемической болезнью сердца и гипертонией. А на Западе — 64%.
Как беречь сердце в жару? Всевозможные проблемы с сердцем время от времени мучают каждого из нас. Особенно часто это происходит в летнюю жару.
А что уж говорить о людях, которые считают проблемы с сердцем и сосудами профильными заболеваниями для себя?
Естественно, они пребывают в особой зоне риска и им нужно отнестись повнимательнее к проблемам с сердцем в летнюю жару. О том как этого избежать и пойдет наш сегодняшний разговор.
1) Прежде всего, во избежание проблем с сердцем в жару, нужно избегать посещения улицы в периоды самой высокой солнечной активности. Этим периодом является обеденный - от полудня до четырех часов дня.
2) В любом случае, когда на улице жарко вам потребуется пить больше жидкости . А если речь идет о людях «сердечниках», то тем более. Ведь вместе с жидкостью наша кровь получает дополнительную энергию для быстрого переноса по организму полезных веществ.
Таким образом работает лучше и наш мозг и другие важные органы, что уж говорить о слаженной работе сердца.
3) Но не всякую воду можно пить. Например, сладкая, тем более покупная, не принесет никакой пользы. Лучше всего подсаливать обычную минеральную воду без газа или делать ее кислой при помощи добавления сока лимона.
4) Откажитесь от энергетиков летом . Всевозможные напитки, которые призваны повысить вашу активность, содержат таурин. А этот компонент отнюдь не идет на пользу организму, способствуя инфарктам и инсультам, особенно в летнюю пору.
5) Также стоит ограничить себя в кофе . Как и зеленый чай, и множество энергетических напитков, этот напиток содержит много кофеина. Да, кофеин расширяет сосуды, но в то же время увеличивает и артериальное давление.
6) Кстати, о давлении, не будет лишним мерить его регулярно в период особо сильного зноя. Это позволит вам в буквальном смысле держать руку на пульсе событий и не проворонить тот момент, когда вам станет нехорошо.
7) Не стоит думать будто бы купание в прохладной воде спасет вас от жары. Резкие перепады температуры наоборот вполне могут стать причиной обострения сердечных проблем. Так что ваш душ в лучшем случае должен быть комнатной температуры .
8) Если же речь идет о природных водоемах, то холодные озера в период летнего солнцепека станут предвестником спазмов сосудов, которые и приведут к проблемам с сердцем. Избегайте и этого.
9) Обязательно носите летом головной убор . Ведь в нашем организме все взаимосвязано, а это значит, что защищенный мозг влечет отсутствие дальнейших проблем с сердцем.
10) В отношении рациона питания стоит придерживаться молочной пищи или натуральной диеты . Кушайте по большей части здоровую пищу и откажитесь на период летнего солнца от жира и холестерина.
Ведь его вашим сосудам переносить будет куда сложнее, чем витамины и минералы из свежих фруктов и овощей.
11) Также нужно по возможности отказаться от соли в продуктах питания . Да, воду нужно подсаливать, но совсем немного, для лучшей минерализации и усвоения ее организмом.
12) В плане одежды лучше носить нечто светлое и яркое, что меньше будет притягивать солнечные лучи.
13) Также следует максимально раскрепостить свое тело. Возможно вы работаете в офисе или же вынуждены носить строгий костюм ввиду частых деловых встреч.
Но, думается, ваш партнер по бизнесу поймет, если вы не оденете галстук на очередной раут или явитесь в чем-то более свободном ради своего же собственного здоровья.
14) Во время работы на дачном участке не стоит пренебрегать советами как можно меньше времени находиться в согнутом положении . Таким образом вы не даете возможность крови накатывать в область мозга. Да и обмороков можно таким способом избежать.
15) Вообще то, в период особо сильного зноя от работы в поле или на огороде лучше вовсе отказаться. Вы намного больше и более качественно успеете сделать утром и вечером.
16) Всегда держите недалеко от себя препараты от давления или различных сердечных заболеваний . В случае необходимости оказания срочной медицинской помощи они станут вашим спасением.
17) Помимо содержания кофеина зеленый чай также насыщен антиоксидантами, которые способны регулировать холестериновый обмен. Во время жары нужно его употреблять, но не слишком концентрированным.
18) Полезно принимать душ как можно чаще летом. Об этом знают все, но немногие знают, что совсем не обязательно принимать его холодным. Даже лучше если вы будете мыться под водой комнатной температуры, что очистит поры.
19) Помимо этого регулярный прием душа (2-3 раза в день) способствует снятию с поверхности кожи липидного слоя, который засоряет ее весьма существенно и не дает порам возможности дышать.
20) Весьма полезным овощем является помидор . Помимо того, что он богат витаминами, томат еще и содержит серотонин.
Это естественный гормон радости, так что получите еще и заряд положительной энергии, которого обычно так не хватает в периоды изнуряющей жары.
21) В горячем летнем воздухе присутствует недостаток кислорода. От этого может возникнуть гипоксия, когда наш организм недополучает этого важного для себя химического элемента.
Так что пытайтесь как можно чаще давать возможность дышать хотя бы своим порам путем приема душа.
22) Избегайте общественного транспорта . Риск удушья в нем не является единственной проблемой - также присутствует опасность подвергнуться еще большей температуре, чем на открытом солнце ввиду притягательных свойств внешнего металлического покрытия автобусов, трамваев и троллейбусов.
23) Ну и меньше нервничайте в конце концов. Жизнь прекрасна - помните это и не давайте бытовым невзгодам вывести вас из равновесия. Ваше сердце и нервная система весьма взаимосвязаны между собой и будут вам благодарны за понимание этого факта.
