Гормон соматропин вырабатывается передней долей гипофиза на протяжении всей жизни. О назначении этого вещества в человеческом организме известно только врачам. Между тем, этот гормон творит настоящие чудеса с самочувствием и внешним видом. Однако у него есть множество побочных эффектов при внутривенном или внутримышечном введении. В статье описано, как повысить уровень гормона роста с помощью народных средств и каковы последствия его постоянного применения в инъекционной форме.

Что такое соматропин и как он действует на организм?

Пик выработки этого вещества передней долей гипофиза приходится на возраст от одного года до десяти лет. Именно в этот отрезок времени организм наиболее интенсивно растет: костная ткань, внутренние органы, мышцы, кожа, зубы. Необходимо колоссальное количество энергии для того, чтобы процесс роста проходил нормально.

В некоторых случаях происходит сбой в эндокринной системе, и процесс роста может остановиться. В этом случае у ребенка может быть диагностирована карликовость или мышечная атрофия, а также некоторые заболевания скелета. У взрослых также может быть диагностировано заболевание, при котором необходимы высокие дозы гормона (акромегалия, аденома передней части гипофиза). В этом случае назначаются инъекции соматропина внутривенно или внутримышечно, дозу назначают индивидуально, в зависимости от возраста пациента и выраженности заболевания.

Искусственно синтезированный гормон роста на сегодняшний день выпускается в двух формах:

• рекомбинантный - является результатом работы генной инженерии, в структурной формуле которого содержится 191 аминокислота;
• соматропин синтетический, в составе которого 192 аминокислоты.

Наиболее известный препарат соматропина на фармацевтическом рынке - "Джинтропин", его можно приобрести в любой аптеке при наличии рецепта от врача. Стоимость препарата довольно высока - за коробку с 10 ампулами, по 10 единиц препарата в каждойследует заплатить около семи тысяч рублей. Этого количества лекарства в среднем хватает на две недели. Повысить гормон роста естественно, не прибегая к инъекциям, тоже возможно, конечно, не настолько эффективно.

Показания к применению и побочные эффекты при регулярном использовании

Показания к применению инъекционного препарата:

• замедленный рост скелета и мышечной ткани у детей, вследствие дефицита вырабатываемого эндогенно гипофизом гормона роста;
• замедление роста, спровоцированное некоторыми хроническими заболеваниями внутренних органов (например, при хронической почечной недостаточности может возникнуть такая необходимость);
• синдром Шерешевского-Тернера;
• остеопороз;
• аутоимунные заболевания, которые сопровождаются дефицитом массы тела и мышечной атрофией.

При наличии инвалидности пациент может получить препарат бесплатно. А что делать людям, у которых нет инвалидности? Как повысить уровень гормона роста без уколов? Этого возможно добиться в домашних условиях, но при серьезных заболеваниях такого результата будет недостаточно. А вот, например, уменьшить боли при остеопорозе или артрите возможно с помощью корректировки рациона, вследствие которой уровень эндогенного соматропина повысится.

Побочные действия при введении высоких доз инъекционной формы препарата:

• гигантизм;
• тошнота и потеря аппетита;
• повышение внутричерепного давления;
• болезненные ощущения и абсцессы в месте введения препарата.

Соматропин в мире спорта и в бодибилдинге

О том, как повысить секрецию гормона роста, пекутся не только больные люди, но и спортсмены-любители. Примерно десять лет назад информация о влиянии гормона на качество тела просочилась в открытый доступ. С тех пор соматропин стал излюбленным средством бодибилдеров для снижения жировой прослойки и увеличения гипертрофии (объема) мышц. Практически каждый завсегдатай тренажерного зала знает, как повысить гормон роста в организме, не прибегая к использовании аптечных ампул. Разумеется, эффект слабее, но он тоже имеет место.

Влияние гормона роста на качество тела (при условии ежедневной дозы 20-30 единиц "Джинтропина"):

• уменьшение подкожно-жировой клетчатки (даже женщинам с их "эстрогеновым жирком" соматропин позволяет просушиться до 8-10% жира в организме);
• увеличение объема мышечной массы;
• прилив энергии - тренировки становятся длительными, интенсивными, без ущерба для нервной системы атлета, не возникает эффекта "перетренированности", который неминуемо появится у тех, кто не принимает соматропин;
• эффект от инъекций гормона роста сказывается также на хрящевой и костной ткани: она может разрастаться, становится крепче. Это также отличная профилактика таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

Практически любой опытный бодибилдер знает, как повысить уровень гормона роста. Это некоторые изменения в рационе питания, интервальное голодание, наращивание мышечной ткани, корректировка режима сна. Каждый из этих способов описан ниже.

Соматропин для детей: показания к применению и последствия использования

Гормон роста на протяжении нескольких десятилетий используется для лечения мышечной атрофии и карликовости у детей. Десяткам тысяч малышей во всем мире гормон помог вырасти до среднего человеческого роста, в то время как без использования препарата они бы могли остановиться на отметке 1,35-1,40 м и не вырасти выше. Регулярные инъекции соматропина помогли им достичь отметки в 1,65-1,70 м, то есть нормального среднего человеческого роста. При этом костная, хрящевая и мышечная ткань также показали нормальный темп развития, как и полагается здоровому человеку.

Увы, не все дети положительно отреагировали на поступающий экзогенно соматропин. Минимальные значения собственного (эндогенного) гормона в крови так и не повысились. Такое низкое усвоение гормона встречается прримерно в 5% случаев. Советы о том, роста у ребенка без уколов, в этом случае также не помогут. Такое проблемное усвоение соматропина связано с личной непереносимостью и встречается довольно редко.

Есть ли последствия использования инъекционного соматропина? Факт повышенного гормона роста у детей при экзогэнном поступлении на протяжении десятилетий исследовался ученными разных стран, и на сегодняшний день можно с уверенность сказать: практически никаких побочных действий на организм и далеко идущих последствий от использования препарата нет. При этом гормон применялся как в умеренных дозах, так и в повышенных. В некоторых случаях наблюдалось несоответствие скорости роста мышц и скелета, однако такая клиническая картина может корректироваться с помощью спортивных нагрузок, физиотерпии и массажа. Курс соматропина для ребенка должен проходить под пристальным наблюдением ортопеда, эндокринолога, иммунолога. Наблюдение специалистов поможет свести к минимуму проявление побочных эффектов и определить оптимальную для каждого отдельного случая дозировку.

Как повысить уровень соматропина без использования фармацевтических средств?

Препараты, повышающие гормон роста, могут использоваться как у детей, так и у взрослых:

• "Джинтропин";
• "Ансомол";
• "Соматропин".

Есть еще ряд китайских дженериков, которые стоят примерно в два раза дешевле оригинальных препаратов. Увы, они не прошли обязательную сертификацию и наличие в них соматропина ничем не подтверждено. Поэтому попытка сэкономить на подобных препаратах может в лучшем случае не принести никакого эффекта, а в худшем - привести к побочным реакциям или отравлению вспомогательными компонентами.

Как повысить гормон роста естественным путем:

• Соблюдать режим сна - гормон выделяется передней долей гипофиза во сне, примерно с полуночи до трех часов ночи. Именно в этот период времени надо находиться примерно во второй фазе сна, для этого следует засыпать около девяти часов вечера.
• Следует регулярно заниматься силовыми тренировками и наращивать мышечную массу - выработка соматропина находится в тесной взаимосвязи с активизацией мышечных волокон.
• Прием добавок с гамма-аминомаслянной кислотой.
• Увеличение в рационе количества белковой пищи и полный отказ от простых углеводов.
• Достаточное количество в рационе никотиновой кислоты и витаминов группы Б.
• Отказ от употребления алкогольных напитков - они наносят удар по эндокринной системе человека и неминуемо приводят к вымыванию витаминов, минералов и снижению выработки тестостерона, соматропина и прочих нейромедиаторов и гормонов.

Как повысить уровень гормона роста, регулируя собственный вес?

На первый взгляд, вес - это довольно несущественный показатель. Большинство людей не имеют степени ожирения и считают себя совершенно здоровыми людьми. Это ошибка: при выполнении биоимпедансного анализа тела выясняется, что процент мышечной массы у таких людей ничтожно низок, а количество жира (в том числе абдоминального и висцерального) зашкаливает. Говорить о здоровье при такой клинической картине невозможно.

Повысить уровень гормона роста с помощью корректировки веса можно следующим образом: изменить свой рацион так, чтобы полностью избавиться от висцерального жира. Для этого придется отказаться от многих продуктов, которые ранее были очень любимы. Зато повысится выработка соматропина - это вернет моложавый вид, бодрость, подарит отличное самочувствие. Кроме того, улучшится внешний вид тела - оно станет более атлетичным и мышечным.

Соматропин и сон: очевидная взаимосвязь

Как было сказано выше, сон имеет прямое влияние на выработку гормона роста. Если учесть, что около 90% соматропина выбрасывается в кровь ночью, то становится очевидным, что при бессоннице или отсутствии сна гормон попросту не вырабатывается. Человек выглядит старше, чувствует себя слабым и больным, мышечная ткань уменьшается.

Как повысить выработку гормона роста с помощью сна? Очень просто: наладить режим таким образом, чтобы засыпать не позже десяти часов вечера. Эта привычка обеспечит нормальную выработку гормона для человека того или иного возраста. Конечно, с помощью сна нельзя добиться зашкаливающих показателей соматропина в крови, однако можно наладить его регулярную выработку.

Соматропин и питание: что надо есть, чтобы повысить уровень гормона в крови

Как повысить гормон роста естественным путем? Надо полностью отказаться от употребления сахара и простых углеводов. Этот совет может показаться очень банальным, но рацион имеет прямое влияние на уровень выработки основных гормонов.

Также следует ознакомиться с информацией об интервальном голодании. Это гарантированный способ, который позволяет повысить гормон роста у мужчин и женщин.

Современные исследования доказали, что за два дня голодания уровень вырабатываемого соматропина увеличился в среднем на 250%. Это очень весомый показатель. Следует с осторожностью приступать к голоданию: проводить подобные эксперименты с питанием можно только полностью здоровому человеку. При хронических заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта есть риск усугубить самочувствие.

Соматропин и физические нагрузки: как надо тренироваться для ускорения синтеза гормона

Физическая активность способствует выбросу в кровь не только гормона роста, но и нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение и бодрость. Поэтому так важны регулярные нагрузки как силового характера, так и легкоатлетические.

Каждый взрослый человек должен хотя бы два-три раза в неделю на час посвящать себя физкультуре. Даже если есть проблемы со здоровьем и противопоказания к выполнению тех или иных упражнений, можно заниматься плаванием или гимнастикой. Регулярная, пускай и не большая физическая активность не даст остановиться эндогенной выработке соматропина.

Последние исследования доказали, что высокоинтервальные физические нагрузки особенно хорошо стимулируют выброс в кровь гормона роста. Следует учесть, что если после тренировки человека настигнет бессонница либо он проведет вечер за употреблением алкогольных напитков, то на выработку гормона можно не рассчитывать. Только регулярно соблюдаемый здоровый образ жизни и комплексный подход помогут улучшить ситуацию с дефицитом нейромедиаторов и гормонов.

Прием добавок ГАМК и изменение уровня соматропина в крови

ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота) выступает в роли особенного вещества, которое способно стать составной частью некоторых нейромедиаторов и поспособствовать увеличению их секреции. Регулярный прием препаратов с ГАМК помогает примерно на 30% увеличить долю выработки эндогенного соматропина.

ГАМК можно принимать в виде таблеток ("Аминалон"), в составе спортивного питания (например, почти все комплексы аминокислот содержат ГАМК) либо обогатить свой рацион. Орехи, авокадо, некоторые сорта рыбы содержат высокое количество гамма-аминомаслянной кислоты. Препараты ГАМК также положительно влияют на сон - это косвенно поспособствует увеличению выработки гормона роста.

Соматропин -один из гормонов “молодости”, эффективно борющийся со свободными радикалами и замедляющий процесс старения. -путь к здоровью и омоложению организма.

Наибольшее количество соматропина вырабатывается в 9 -15 лет и держится, примерно, на одном уровне до 20 лет. Затем происходит снижение на 15 -17 % ежегодно. К 40 -45 годам концентрация его в организме резко снижается.

85 % соматропина вырабатывается во время сна с 12 до 4 часов утра. И только 15% приходится на дневной сон. Еда на ночь стимулирует выброс инсулина, который блокирует соматропин.

Влияние гормона роста на организм

Соматропин действует на все жизненные процессы. Он способствует увеличению мышечной ткани, расщепляет подкожный жир, укрепляет кости и хрящи. Недостаток соматропина усиливает старение кожи, быстрое появление глубоких морщин. Ломкие ногти и выпадение волос тоже могут быть от недостатка гормона “роста”. Дефицит соматропина вызывает усиленное отложение жира на теле. Жир постепенно заменяет мышечную ткань.

Если, Вы потеряли мышечную ткань, то этот процесс необратим. Там, где были мышцы, будет жир. Ничего с этим не сделать. Мышцы не восстанавливаются в процессе тренировок. С возрастом потеря мышечной ткани только нарастает. Простой совет: смолоду увеличивайте мышечную массу естественным путем.

Побочные действия искусственного гормона роста

Препараты -аналоги гормона пользуются спросом у спортсменов и желающих накачать мышцы.
К сожалению, при искусственном введении соматропина в организм положительное воздействие имеет временный эффект. При увеличении мышечной массы плотность костной ткани остается без изменений. Замедления старения не происходит. Наблюдалось повышение давления, глюкозы, другие побочные явления. Американские ученые длительно наблюдали за детьми, которым в детстве давали препараты гормонов роста. Выводы неутешительны. Во взрослом возрасте этих людей очень часто разбивал инсульт.

В 1989 году Олимпийский комитет запретил искусственное введение гормона роста. Тем ценен собственный, вырабатываемый организмом соматропин.

Как увеличить выработку гормона роста

Нужно помогать организму самостоятельно вырабатывать соматропин.

Полезны занятия подвижными видами спорта: плавание, волейбол, баскетбол. Усиленные силовые тренировки тормозят синтез соматропина, так как выделяются уже другие гормоны -блокаторы. Почему вредно на ночь есть подробно в предыдущей статье.

Не кушайте перед сном, не лишайте себя естественных источников восстановления организма.

Продукты, увеличивающие естественный рост соматропина

Белки -белое мясо птицы, морепродукты, рыба.
Овощи и фрукты.
Творог, твердый сыр
Ромашка
Аминокислота аргинин усиливает синтез гормона роста. Её много в яйцах и в тыквенных семечках.
Цинк способствует выработке соматропина. Он присутствует в печени, бобовых, любом мясе.

Омоложение и оздоровление организма. Очень жаль, что многие пренебрегают простыми и бесплатными способами сохранения здоровья. В следующий раз расскажу о гормоне, помогающем сохранить молодость.

Как увеличить рост человека, если от природы он невысокий? Стимулировать естественный процесс возможно. Для этого врачи разработали несколько простых методик, которые может использовать каждый. Зрительно увеличить рост взрослого человека можно, применяя специальные приспособления. Они продаются в специализированных магазинах или в интернете. Также активировать естественный процесс реально, искусственно вводя гормон роста. Данная процедура имеет множество противопоказаний, побочных эффектов, поэтому должна проходить под тщательным наблюдением врача.

В 30 лет средним ростом считается для мужчин 178 см, для женщин – 164 см. Данные показатели могут отличаться как в большую, так и в меньшую сторону. Это вполне нормально. До 30-летнего возраста тело достигает максимального роста и больше не изменяется в большую сторону. Незначительные колебания в 1-2 см наблюдается на протяжении дня. Утром 30-летний человек выше, чем вечером. Это происходит из-за того, что на протяжении дня в результате прямохождения межпозвоночные диски, которые сформированы из хрящей, деформируются и сжимаются. Ночью, когда человек спит, все возвращается в исходное состояние.

Также нужно учитывать, что начиная с 30-летнего возраста, рост человека уменьшается. Это связано с той же деформацией межпозвоночных дисков, изменением размера, плотности костей. Ближе к 70-летнему возрасту мужчина становится ниже на 2,5 см, а женщина – 5 см. Еще через 10 лет представители обоих полов теряют по 2,5 см.

Для подростков также существуют определенные нормы. Девочка или мальчик одного возраста имеют разный рост:

• в 14 лет. Девочки – 155-163 см, мальчики – 156-167 см;
• в 15 лет. Девочки – 157-166 см, мальчики – 162-173 см;
• в 16 лет. Девушки – 158-166 см, парни – 166-177 см;
• в 17 лет. Девушки – 158-167 см, парни – 171-181 см.

В 20 лет девушки уже имеют стабильный рост, поскольку они растут до 19-летнего возраста. Парень может стать выше еще до 22 лет. Самый интенсивный рост человека наблюдается в период полового созревания. У девочек это возраст 10-16, у мальчиков – 11-17 лет.

Общее описание гормона, отвечающего за рост

Гормон роста или вырабатывается гипофизом. Он вызывает линейный рост за счет увеличения длины трубчатых костей, которые находятся на конечностях. Этот гормон воздействует на организм молодых людей. Важным фактором является наличие открытых зон роста в костях, которые начинают угнетаться после 16-летнего возраста.

Соматотропин воздействует и усиливает синтез белка в организме, уменьшает скорость его распада. Гормон роста способствует уменьшению процента подкожного жира, увеличивает количество мышечной массы. Выделяемое гипофизом вещество влияет на количество глюкозы в крови. Гормон способствует увеличению ее концентрации. Также описано его иммуностимулирующее действие. Вследствие воздействия гормона роста в организме повышается поглощение костной тканью кальция.

Количество выделяемого соматотропина колеблется в течение суток. На протяжении дня наблюдается несколько пиков, когда гормон роста определяется с наибольшей концентрацией. Периодичность выделения соматотропина составляет 3-5 часов. Наиболее высокая концентрация гормона наблюдается в ночное время суток через 2-2,5 часа после засыпания.

Гормон роста используется в животноводстве и при разведении рыбы для улучшения прироста веса. С помощью специализированных добавок происходит увеличение удоя молока, количества воспроизведенных яиц птицами. Наличие гормонов в продуктах питания негативно влияет на организм человека. Такому воздействию также способствует то, что данные вещества не разрушаются при термической обработке.

Также негативное влияние на человека производится следующими гормонами, находящимися в привычных продуктах питания:

• половые гормоны (мужские и женские). Содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке. Они идентичны тем, которые выделяются человеческим организмом и оказывают то же действие. Поэтому данные вещества особо опасны как для мужчин, так и для женщин;
• половые гормоны, позволяющие повысить урожайность растений, ускорить созревание плодов. Не оказывают негативного воздействия на организм человека;
• фитогормоны. Могут содержаться в том или ином количестве практически во всех продуктах питания. Питание с употреблением определенных групп продуктов может как положительно воздействовать на человека, так и навредить ему. находится в повышенном количестве в семенах льна, бобовых, отрубях, арахисе.

Длительное употребление вредных продуктов, содержащих в составах синтетические гормоны, приводит к появлению аллергии, образованию опухолей разного типа, снижению иммунитета, полному угнетению репродуктивной функции как мужчин, так и женщин.

Искусственное введение в организм гормонов, способствующих росту

Употребление искусственного гормона роста запрещено для профессиональных спортсменов. Несмотря на это, препараты такого типа находятся в свободной продаже и широко используются бодибилдерами или простыми людьми, желающими получить положительный эффект от их применения.

Медикаментозное средство, содержащее ростовой гормон, отличается следующими свойствами:

• помогает увеличить мышечную массу;
• угнетается природный процесс разрушения мышц;
• происходит стимуляция расщепления подкожного жира – эффект сушки;
• после применения средств с искусственными гормонами роста будет увеличиваться использование энергии в результате привычных действий;
• ускоряется заживление ран;

• средства с гормонами роста используется для омоложения организма в целом, в том числе кожи на лице и теле;
• вследствие повышения гормона роста в крови наблюдается возобновление деятельности атрофированных ранее органов;
• удается увеличить рост на 5-10 см в возрасте двадцать лет (или немного больше), когда еще не закрыты зоны роста;
• при употреблении в возрасте 30-40 лет удается укрепить кости;
• повышаются защитные функции организма.

Препарат, искусственно повышающий соматотропин в крови, эффективный для улучшения рельефа и наращивания мышц. Но его регулярное употребление чревато серьезными осложнениями. В число побочных эффектов от препаратов данного типа входит появление туннельного синдрома, повышение артериального давления, угнетение работы щитовидной железы, гипертрофия органов. Особую опасность представляет длительное употребление таких медикаментозных средств в дозах, которые превышают рекомендованные врачом.

Как увеличить выделение гормона роста естественным образом?

Можно ли увеличить рост (около 5 см и больше) парню или девушке начиная с 16-летнего возраста? Это не удастся сделать быстро, но стойкий эффект гарантирован. Рост в домашних условиях увеличивается при соблюдении следующих рекомендаций:

• продолжительный сон. Лучшее, что может сделать человек любого возраста для увеличения роста, это высыпаться. Соматотропин больше всего выделяется во время сна в ночное время суток;
• максимально исключить из рациона продукты с высоким показателем гликемического индекса. К таким относят – пиво, финики, белый хлеб, сдоба, картофель, белый рис и другие. Их употребление вызывает скачек уровня глюкозы в крови, угнетающей выработку соматотропина;
• избавиться от жира в брюшной области. Ожирение по такому типу будет способствовать угнетению выработки гормона роста в любом возрасте (даже в 16-летних подростков);

• умеренные физические нагрузки. Активность во время дня позволяет хорошо повысит выработку соматотропина в организме человека. Положительный эффект оказывает даже обычная ходьба в нормальном темпе;
• исключение позднего ужина. Дети или взрослые, употребляющие на ночь углеводистую пищу, угнетают выработку соматотропина. На ужин рекомендуется выбрать блюда, содержащие в составе белки;
• правильное питание. Употребление разнообразной пищи, содержащей в своем составе широкий спектр витаминов и минералов, положительно сказывается на процессе роста. Особенно это касается детей и подростков до 16-летнего возраста, в которых наблюдается процесс формирования всех органов и систем.

Стимуляция роста в молодом возрасте при помощи упражнений

Как увеличить свой рост без негативного влияния на организм? Что делает нас выше – правильное питание, сон или специальные упражнения? Люди разного возраста прибегают к всевозможным методикам, чтобы увеличить рост хотя бы на 1 сантиметр. Чем моложе человек, тем лучше будет результат после применения определенной технологии.

Увеличить рост после 25 лет реально при использовании следующих упражнений:

• при помощи турника. Необходимо висеть на перекладине ежедневно по 15-20 секунд. Для усиления эффекта рекомендуется практиковать по 2-3 подхода;
• вытягивание позвоночника. Для выполнения упражнения нужно лечь лицом книзу. Поочередно следует вытягивать одну руку и с противоположной стороны ногу. В такой позиции следует задерживаться до 25 сек., чтобы достигнуть результата;
• кошачья спина. Нужно поочередно изгибать позвоночник в разные стороны, делая определенное усилие. Оптимальное количество повторов – 5-10;
• кобра. Следует лечь на живот, упираясь ладонями в пол и приподняв корпус. В таком положении нужно максимально выгнуть спину, почувствовав напряжение и растягивание мышц.

Если возникает вопрос, как увеличить рост взрослого, можно прибегнуть к профессиональному массажу. При помощи специальных методик легко стать выше (около 5 см) даже в зрелом возрасте. Таким способом пользуются профессиональные спортсмены, в том числе баскетболисты.

Как визуально стать выше?

Как визуально увеличить рост, не прибегая к изнурительным упражнениям или опасным медикаментозным средствам? Для этого можно использовать специальные стельки. Их легко изготовить самостоятельно или купить в обувном магазине. Стельки увеличивают рост человека как минимум на 2 см, а в некоторых случаях даже на 4-6 см. Также существует специальная обувь, предназначенная для людей, желающих выглядеть выше. Обувая туфли, где размещаются встроенные стельки, легко выглядеть уверенным в себе.

Увеличивающий эффект также производит одежда. Даже не используя стельки, можно казаться выше, если выбирать наряды с вертикальными полосами, которые должны идти вдоль тела. При оформлении образа рекомендуется использовать длинные бусы, шарфы, одежду с лампасами, V-образными вырезами. Противоположный эффект производит наличие контрастов, идущих поперек тела линий. Запрещено носить укороченные брюки или одежду с низкой талией.

Стельки для обуви оказывают исключительно визуальный эффект. Чтобы по-настоящему увеличить рост, нужно работать не один год, начиная с самого раннего возраста. Активирующий эффект, способствующий выработке соматотропина, производят простые правила, которые несложно выполнять каждому человеку, в том числе ребенку.

Список литературы

1. Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068 .
2. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
3. Андрогенный дефицит у женщин и возможности его гормональной диагностики 2011 / Гончаров Н.П., Кация Г.В., Мелихова О.А., Сметник В.П.
4. Особенности патогенеза, диагностики и лечения эректильной дисфункции у больных с гипогонадизмом 2010 / Гамидов С.И., Тажетдинов О.Х., Павловичев А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоева Р.А.
5. Исследование циркулирующих эндотелиальных клеток у пациенток с хирургической и естественной менопаузой 2013 / Колбасова Елена Анатольевна, Киселева Наталья Ивановна, Тихонова Людмила Владимировна
6. Говырин В.А., Жоров Б.С. Лиганд-рецепторные взаимодействия в молекулярной физиологии.
7. Маринченко Г.Б. Радиойодирование пептидных гормонов // Методические рекомендации.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги «Спорт и ничего кроме..

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные , макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает , НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

20-35% из жиров.

10-35% из белков.

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, брусья. Это так же поможет важнейший для себя гормон - , обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант - 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

Выйдя на улицу, мы наблюдаем множество беспризорных детей, наркоманов, алкоголиков, преступников. Всё это говорит о низком уровне жизни народа. Известно, что в развитых странах с более высоким уровнем жизни обстановка выглядит лучше. Как повысить уровень жизни людей, имея то, что мы имеем сейчас? Начать необходимо с себя.

Инструкция

Определитесь со целями. Поймите, чего вы хотите добиться в своей . Расставьте приоритеты. Для этого проанализируйте свою жизненную ситуацию. Устраивает ли вас ваше финансовое положение, нравится ли вам ваша , каковы ваши отношения в семье, с друзьями, коллегами? В какой физической форме вы находитесь, ощущаете ли вы психологический комфорт? Устраивает ли вас ваша окружающая обстановка? Что вы хотели бы изменить? Ответьте для себя на все эти и начните думать, что можно сделать для улучшения ситуации.

Составьте план реализации ваших целей. Если цель большая, разбейте её на несколько более маленьких и легко выполнимых. Указывайте , в которые вы хотите осуществить цель. Обозначайте ресурсы, необходимые для претворения цели в . Это могут быть деньги, время, информация, люди. Найдите способы добыть необходимые вам ресурсы. Распределяйте ресурсы по целям согласно вашим приоритетам.

Действуйте, не сидите на месте. У вас есть план, который будет направлять вас. Обязательно отмечайте каждое свое достижение, хвалите себя. За неудачи отчитывайте себя сами. Анализируйте, что вы сделали не так, в чем вы ошиблись. Неудачи должны не сбивать вас с пути, а подстегивать и приносить вам бесценный опыт. После каждой ошибки подумайте, как избежать её в будущем.

Помогайте другим людям. Узнавайте у них, что их беспокоит, чего они хотят достичь, какие проблемы не дают им спокойно спать по ночам. Так вы им лучше понять себя и станете для них ценным другом. Возможно, именно после беседы с вами они начнут активно улучшать свою жизнь. Цепочка продолжится, и в конце уровень жизни станет немного выше. Вы ведь наверняка слышали про "эффект бабочки"?

Будьте честными, искренними и добрыми. К вам потянутся хорошие люди. Придя в , они непременно сделают её лучше. Когда улучшится ваша жизнь, вы будете излучать радость. Излучая радость, вы преобразите мир вокруг себя. Возможно, у кого-то станет теплее на душе от простой вашей улыбки.

Видео по теме

Полезный совет

Найдите единомышленников, которые разделяют ваши взгляды. Вместе вам будет легче двигаться к намеченной цели.

У каждого человека есть свой, определенный уровень энергии. От этого показателя зависит очень многое, например, физическое и психологическое здоровье. Повышая свой уровень внутренней энергии, вы значительно расширяете собственные возможности.

Инструкция

Обратите внимания на два наиболее простых способа повысить уровень энергии. Первый из них заключается в том, чтобы перестать расходовать свою энергию на бесполезные и бессмысленные вещи. У каждого есть проблемы, на которых следует сконцентрировать свое , не расточая силы по пустякам.

Не следует пренебрегать здоровой пищей. Не всегда то, что вкусно – полезно для вашего организма. Мало того что тратит силы на сопротивление внешним воздействиям, так ему еще приходится сражаться с жирной, острой или любой едой в большом количестве.

Не переедайте, тщательно пережевывайте пищу, питайтесь регулярно примерно в одно и то же время. Не нужно фанатично следовать этим правилам, но по возможности их соблюдайте. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете, что ваше самочувствие значительно улучшилось.

Обратите внимание на ваше дыхание. Чтобы увеличить уровень энергии, нужно дышать ровно и глубоко. Из-за неправильного дыхания кислород в организм человека может поступать в слишком малом количестве. Это может не только значительно снизить уровень внутренней энергии, но и привести к болезни. Очень сложно себя контролировать . Но когда есть такая возможность, обратите на это внимание.

Следите за своим психологическим состоянием. Чтобы уровень энергии был максимальным, должен находиться в состоянии относительного покоя. Это не , что нужно относиться ко всему с апатией - это наоборот усугубит положение, да и не получится это у вас. Живите, радуйтесь жизни, но никогда не позволяйте эмоциям над вами верх.

Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя также пагубно влияют на уровень энергии организма человека. Отказавшись от пустой траты сил, вы станете чувствовать себя . Чтобы повысить уровень энергии, делайте физические упражнения, занимайтесь любимым делом. Это благоприятно отразится как на вашем физическом, так и на психологическом здоровье.

Совет 4: 5 способов повысить уровень тестостерона естественным путем

Тестостерон – гормон, который сделал из человека мужчину. Тестостерон играет главную роль в качестве гормона в мужском организме, который помогает вам нарастить мышечную массу. Есть много способов увеличить поток этого "наращивающего мышечную массу подарка" в крови естественным путем.

Не секрет, что именно гормоны, которые вырабатывает гипофиз, поджелудочная железа и щитовидная железа, отвечают за регулирование всех процессов, происходящих в организме, поэтому так важно следить за их уровнем.

Одним из самых необходимых гормонов для человека, безусловно, является , именно он отвечает за наращивание мышечной ткани, предотвращает отложение жиров и, конечно же, оказывает на человеческий организм омолаживающий эффект. Сегодня все больше и больше мужчин и женщин задаются вопросом о том, как повысить гормон роста, не используя при этом синтетические или запрещенные медицинские препараты.

Нормализовать гормон роста можно и естественным путем даже в привычных домашних условиях. Известно, что выработка соматропина может замедляться по многим причинам, которые на первый взгляд могут показаться незначительными, вот почему так важно следить за его показателями.

Уровень соматотропного гормона не всегда держится на одной отметке, так, например, у человека показатели увеличиваются во время сна, при приеме пищи и при физической активности. Такая особенность учитывается специалистами в том случае, если пациенту будет выписано направление на сдачу анализов.

Гормон роста вырабатывается у человека на протяжении всей его жизни, но не постоянно, а циклично. А это значит, что с рождения и примерно до двадцати пяти лет наблюдается наибольшая его производительность, к тридцати годам выработка соматотропного гормона начинает замедляться. В связи с тем, что происходит такая остановка, в человеческом организме начинаются хоть и незаметные, но процессы старения, заметно ослабевает иммунная система.

К сорока пяти годам гипофиз вырабатывает гормон роста на пятьдесят процентов меньше, если брать в сравнение все предыдущие года, то расхождение очевидно. К этому времени признаки физиологического старения становятся более заметными, у человека возникают проблемы со сном, нарушается аппетит и как следствие появляются лишние килограммы.

Что касается детей и подростков, то для них недостаточный уровень соматотропного гормона весьма опасен. Подобное отклонение приводит к развитию карликовости, потере волос, а также отклонениям в умственном развитии. Вовремя необнаруженная проблема и вовремя неназначенное лечение может привести к необратимым последствиям.

Для увеличения соматотропного гормона не всегда нужно прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, иногда достичь хороших результатов можно и естественными путями. Многие специалисты сходятся во мнении, что для омоложения человеческого организма достаточно применять на практике три проверенных способа:

• Человек должен регулярно заниматься спортом. Не обязательно спорт должен быть активным, особо перенапрягаться тоже не стоит, конечно, если вы не планируете стать профессиональным спортсменом. Частота посещения спортивного зала не должна превышать трех раз – это и уровень соматропина увеличит и поможет держать себя в форме. у кого нет возможности ходить на тренировки, то можно делать упражнения и в домашних условиях;
• Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Многие почему-то думают, что придется во многом себя ущемлять, на самом деле это не так, список продуктов, которые способны увеличить уровень соматотропина достаточно большой. Вам практически ни в чем не придется себе отказывать, но вот от копченного, жаренного и слишком острого придется отказаться;
• И, конечно же, не стоит забывать о здоровом ночном сне. Большинство из нас не берут во внимание тот факт, что полноценный сон должен длиться восемь часов и любое несоответствие этому правилу может пагубно отразиться на здоровье.

Как можно увидеть – это простые и несложные в исполнении правила, достаточно просто выработать в себе привычку, чтобы следовать им и тогда недостаток гормона роста вам не грозит. Вы должны понимать, что для омоложения человеческого организма, важно следить не только за уровнем соматропина и пытаться как можно быстрее его увеличить, но и делать это разумно.

Немногие знают, но при повышении соматотропного гормона происходит стимуляция и инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа, вследствие чего происходит перенасыщение.

Спортивные препараты

Что касается искусственного повышения гормона, то тут следует отметить, что применение лекарственных препаратов должно контролироваться специалистом, делать себе инъекции в домашних условиях можно, но только после необходимой консультации.

Такое ограничение связано с тем, что чаще всего частота применения препарата не соответствует действительности, в погоне за омоложением или быстрым наращиванием мышечной массы, люди зачастую не соблюдают допустимые дозировки, в результате поджелудочная железа перенасыщает организм инсулином.

Если все же дефицит гормона роста не оставляет другого выбора, кроме как использование лекарственного препарата, то частота ввода инъекций должна быть правильной и безопасной, параллельно нужно следить и за уровнем инсулина, не стоит в таком случае полагаться на свою поджелудочную железу.

Обычно на консультации специалист объясняет, что балансировать нужно не только соматотропный гормон, но и инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, иначе может начать развиваться сахарный диабет.

Не забывайте, что частое использование искусственных препаратов чревато появлением таких побочных эффектов как:

• Увеличение сердца.
• Гипергликемия.
• Гипертония.
• Нарушение половой функции.
• Развитие различных новообразований.
• Повышение артериального давления.
• Скопление жидкости в мышцах.

Это далеко не полный список побочных эффектов, с которыми сталкиваются люди, нарушающие частоту приема искусственного гормона роста, в погоне за быстрым омоложением организма. Дефицит гормона роста – это отклонение, но оно легко поддается корректировке и лучше использовать для этого безопасные и естественные методы, чем рисковать своим здоровьем, тогда и поджелудочная железа будет работать так, как ей и полагается.