Индапамид - популярное лекарство для лечения гипертонии, а также отеков, вызванных сердечной недостаточностью или другими причинами. Это мочегонное средство, но на практике при гипертонии оно используется как сосудорасширяющее. Ниже вы найдете инструкцию по применению лекарства Индапамид, написанную понятным языком. Изучите его показания к применению, противопоказания и побочные эффекты. Узнайте, как принимать эти таблетки от повышенного давления: в какой дозировке, до или после еды, утром или вечером, сколько дней продолжается курс лечения. Прочитайте, чем отличаются оригинальные препараты Арифон и Арифон Ретард, какие у них есть дешевые аналоги. Разберитесь, что вам лучше принимать: индапамид, фуросемид или гидрохлортиазид (Гипотиазид). В статье рассказано, почему индапамид хорошо подходит диабетикам, пожилым людям и другим категориям пациентов. Приводится список, с какими еще таблетками от давления его можно совмещать.

Инструкция по применению

Фармакологическое действие	Индапамид относится к мочегонным средствам - тиазидоподобным диуретикам. Также является вазодилятатором (сосудорасширяющим препаратом). В небольшой дозе 1,5-2,5 мг в сутки уменьшает реакцию сосудов на действие сосудосуживающих веществ: норадреналина, ангиотензина II и кальция. Благодаря этому, снижается артериальное давление. Кроме оказания гипотензивного эффекта, улучшает состояние сосудистой стенки. Обладает кардиопротекторным действием (защищает сердечную мышцу) у больных гипертонией. В повышенной дозировке 2,5-5 мг в сутки уменьшает отеки. Но от увеличения дозы этого лекарства контроль артериального давления обычно не улучшается.
Фармакокинетика	Прием вместе с пищей замедляет всасывание препарата, но не влияет на его эффективность. Поэтому принимать индапамид можно натощак или после еды, как вам удобнее. Печень очищает организм от действующего вещества, который циркулирует в крови. Но продукты обмена веществ выводятся, в основном, почками, а не печенью. Поэтому назначение индапамида может создать проблемы для людей, страдающих тяжелыми заболеваниями печени или почек. Пользуются большой популярностью таблетки, содержащие индапамид продленного действия (замедленного высвобождения). Это препарат Арифон Ретард и его аналоги. Такие лекарства действуют дольше и более плавно, чем обычные таблетки.
Показания к применению	Индапамид применяется для лечения гипертонии - первичной (эссенциальной) и вторичной. Также его иногда назначают от отеков, вызванных сердечной недостаточностью или другими причинами.
Противопоказания	Аллергические реакции на индапамид или вспомогательные вещества в составе таблеток. Серьезное заболевание почек, которое вызвало анурию - отсутствие выделения мочи. Тяжелые заболевания печени. Острые нарушения мозгового кровообращения. Пониженный уровень калия или натрия в крови. Следующим категориям пациентов индапамид назначают, если есть показания к применению, но соблюдают при этом осторожность: пожилые люди, больные аритмией, подагрой, преддиабетом, сахарным диабетом.
Особые указания	Если у вас хорошее самочувствие и артериальное давление держится в норме, то это еще не повод, чтобы отказываться от приема индапамида и других лекарств от гипертонии. Продолжайте принимать ежедневно все таблетки, которые вам назначили. Регулярно сдавайте анализы крови на содержание калия, креатинина и другие показатели, которые заинтересуют врача. Если вы хотите отменить прием лекарства или уменьшить дозировку - обсудите это с врачом. Не меняйте свою схему лечения самовольно. Начав принимать мочегонное лекарство, в первые 3-7 дней воздержитесь от управления транспортом и опасными механизмами. Можете возобновить это, когда убедитесь, что вы хорошо переносите лечение.
Дозировка	Дозировка лекарства индапамид при гипертонии - 1,5-2,5 мг в сутки. Прием в более высокой дозе не улучшает контроль артериального давления, но повышает вероятность побочных эффектов. Для уменьшения отеков, вызванных сердечной недостаточностью или другими причинами, индапамид назначают по 2,5-5 мг в сутки. Если принимать это средство от повышенного давления в таблетках продленного действия (препарат Арифон Ретард и его аналоги), то можно уменьшить суточную дозировку, не ослабляя лечебный эффект. Однако, для устранения отеков таблетки индапамида продленного действия не подходят.
Побочные действия	Возможны следующие побочные эффекты: снижение уровня калия в крови (гипокалиемия), головная боль, головокружение, усталость, слабость, общее недомогание, мышечные спазмы или судороги, онемение конечностей, нервозность, раздражительность, возбуждение. Все проблемы, перечисленные выше, возникают редко. Индапамид - намного более безопасное мочегонное средство, чем другие диуретики, которые назначают от повышенного давления и отеков. Симптомы, которые люди принимают за вредное действие индапамида, - это обычно последствия атеросклероза, поразившего сосуды, питающие сердце, мозг и ноги.
Беременность и грудное вскармливание	Не принимайте индапамид самовольно во время беременности от повышенного давления и отеков. Врачи изредка назначают это лекарство беременным женщинам, если считают, что польза превышает возможный риск. Индапамид, как и другие мочегонные средства, не являются лекарством первого выбора от гипертонии у беременных. В первую очередь, назначают другие препараты, безопасность которых хорошо доказана. Подробнее читайте статью «Повышенное давление при беременности«. Если вас беспокоят отёки, обратитесь к врачу, а не принимайте самовольно мочегонные лекарства или другие средства. Индапамид противопоказан при грудном вскармливании, потому что не установлена его концентрация в грудном молоке и не доказана безопасность.
Взаимодействие с другими лекарствами	Индапамид может негативно взаимодействовать со многими лекарствами, в том числе с популярными таблетками, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Прежде чем вам назначат мочегонное средство, сообщите врачу обо всех лекарствах, БАДах и травах, которые принимаете. Индапамид взаимодействует с другими лекарствами от повышенного давления, препаратами дигиталиса, антибиотиками, гормональными средствами, антидепрессантами, НПВС, инсулином и таблетками от диабета. Подробнее читайте официальную инструкцию по применению.
Передозировка	Симптомы передозировки - тошнота, слабость, головокружение, сухость во рту, жажда, боль в мышцах. Все эти симптомы случаются редко. Отравиться таблетками индапамид намного тяжелее, чем другими популярными мочегонными лекарствами. Тем не менее, нужно срочно вызвать бригаду неотложной помощи. До ее приезда сделайте промывание желудка и дайте больному активированный уголь.
Условия и сроки хранения	Хранение в сухом, защищенном от света месте, при температуре от 15° до 25°С. Срок годности - 3-5 лет для разных препаратов, действующим веществом которых является индапамид.

Как принимать индапамид

Индапамид нужно принимать долго, возможно, даже пожизненно. Это лекарство предназначено для длительного применения. Не ждите от него быстрого эффекта. Оно начинает понижать артериальное давление не раньше, чем через 1-2 недели ежедневного приема. Пейте назначенные вами таблетки индапамид ежедневно по 1 шт. Не делайте перерывов в их приеме без согласования с врачом. Принимать мочегонное (сосудорасширяющее) средство можно до или после еды, как вам удобнее. Желательно делать это в одно и то же время каждый день.

Индапамид необходимо принимать постоянно, если только врач не скажет вам отменить его. Не бойтесь побочных эффектов. Это весьма безопасное средство от повышенного давления и сердечной недостаточности. Неприятные симптомы, которые люди принимают за его вредное действие, - это обычно последствия атеросклероза, поразившего сосуды, питающие сердце, мозг и ноги. Если прекратить принимать индапамид, то симптомы не исчезнут, а еще значительно повысится риск инфаркта и инсульта.

Многие люди думают, что прием индапамида и других лекарств можно прекратить после того, как у них пришло в норму артериальное давление. Это грубая и опасная ошибка. Отмена лечения часто вызывает скачки давления, гипертонический криз, инфаркт и инсульт. Лекарства от гипертонии нужно принимать постоянно, каждый день, независимо от показателей артериального давления. Если вы хотите уменьшить дозировку или полностью прекратить лечение - обсудите это с врачом. Некоторым гипертоникам переход на здоровый образ жизни помогает настолько хорошо, что прием лекарств можно безопасно отменить. Но это случается не часто.

Индапамид от давления

Индапамид стал популярным лекарством от повышенного давления, потому что у него есть значительные преимущества. Этот препарат неплохо понижает артериальное давление и весьма безопасен. Он подходит практически всем пациентам, в т. ч. диабетикам, а также больным подагрой и пожилым людям. Не оказывает вредного влияния на обмен веществ - не повышает уровень сахара (глюкозы) и мочевой кислоты в крови. Преимущества, перечисленные выше, сделали индапамид одним из лекарств первого выбора при гипертонии. Это не означает, что его можно использовать для самолечения. Принимайте любые таблетки от давления только по назначению врача.

Индапамид не подходит для случаев, когда нужно быстро оказать помощь при гипертоническом кризе. Он начинает действовать не раньше, чем через 1-2 недели ежедневного приема, и понижает артериальное давление плавно. Существуют более быстрые и сильнодействующие лекарства от повышенного давления, чем этот препарат. Но сильнодействующие препараты вызывают во много раз больше побочных эффектов. Как правило, индапамид при гипертонии недостаточно помогает, если назначить его в одиночку, без других лекарств. Цель лечения - держать артериальное давление стабильно ниже 135-140/90 мм рт. ст. Чтобы достигнуть ее, обычно нужно принимать индапамид вместе с другими препаратами, не являющимися мочегонными средствами.

• Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без “химических” лекарств и БАДов)
• Гипертоническая болезнь - народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
• Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
• Эффективное лечение гипертонии без лекарств

Десятки исследований, проведенных с 1980-х годов, доказали, что индапмид снижает риск инфаркта, инсульта и других осложнений гипертонической болезни. Больным удобно принимать всего одну таблетку от давления в сутки, а не несколько разных препаратов. Поэтому стали популярными лекарства, содержащие два или три действующих вещества в одной таблетке. Например, Нолипрел и Ко-Перинева - это лекарства, содержащие индапамид + периндоприл. Препарат Ко-Дальнева содержит одновременно 3 действующих вещества: индапамид, амлодипин и периндоприл. Обсудите с врачом использование комбинированных лекарств, если у вас артериальное давление 160/100 мм рт. ст. и выше.

При сахарном диабете

Индапамид часто назначают больным сахарным диабетом от повышенного давления вместе с другими лекарствами. В отличие от многих других мочегонных препаратов, это средство обычно не повышает уровень глюкозы в крови. Маловероятно, что вам понадобится увеличить дозировки инсулина и таблеток, понижающих сахар, после начала приема этого препарата. Тем не менее, рекомендуется усилить контроль диабета, почаще измерять сахар глюкометром.

Как правило, диабетикам требуется принимать индапамид не в одиночку, а в комбинации с другими лекарствами от повышенного давления. Обратите внимание на ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина II. Препараты, которые относятся к этим группам, не только понижают артериальное давление, но и защищают почки от осложнений диабета. Они дают отсрочку в развитии почечной недостаточности.

Во многих клинических исследованиях больным диабетом назначали индапамид + периндоприл, который относится к ингибиторам АПФ. Такая комбинация лекарств не только понижает артериальное давление, но и снижает риск сердечно-сосудистых осложнений. Она уменьшает количество белка в моче. Это означает, что почки меньше страдают от осложнений диабета. Среди диабетиков пользуются популярностью таблетки Нолипрел, которые содержат индапамид и периндоприл под одной оболочкой. Целевое артериальное давление для больных диабетом - 135/90 мм рт. ст. Если Нолипрел не позволяет его достигнуть, то можно добавить еще амлодипин в схему приема лекарств.

Читайте также статью «Как снизить сахар в крови и держать его стабильно низким«. Низко-углеводная диета творит чудеса в лечении диабета 1 и 2 типа. Она позволяет держать сахар нормальным, как у здоровых людей. Благодаря этому, нормализуется артериальное давление и отступают осложнения диабета.

Частые вопросы и ответы на них

Ниже собраны ответы на вопросы, которые часто возникают у пациентов о лекарстве индапамид.

Совместимы ли индапамид и алкоголь?

Употребление алкоголя повышает вероятность побочных эффектов индапамида, которые обычно случаются редко. Вы можете почувствовать головную боль, головокружение, а то и даже упасть в обморок, если давление слишком понизится. Тем не менее, нет категорического запрета на употребление алкоголя для людей, принимающих индапамид. Умеренное потребление спиртных напитков допускается. В первые несколько дней приема таблеток от повышенного давления особенно вероятно проявление побочных эффектов, перечисленных выше. Не пейте алкоголь в эти дни, чтобы не усугублять положение. Подождите несколько дней, пока организм привыкнет.

Как называется оригинальный препарат индапамид?

Оригинальный препарат - это таблетки Арифон и Арифон Ретард производства фирмы Servier. Все остальные таблетки, содержащие индапамид, являются их аналогами. Servier - французская фирма. Но это не означает, что лекарства Арифон и Арифон Ретард выпускаются обязательно во Франции. Уточняйте страну их происхождения по штрих-коду на упаковке.

Какой есть дешевый аналог этого лекарства?

У оригинальных препаратов Арифон (обычный индапамид) и Арифон Ретард (таблетки продленного действия) существуют многочисленные аналоги, более или менее дешевые. Обратите внимание, что таблетки Арифон и Арифон Ретард имеют не слишком высокую цену. Они доступны даже для пенсионеров. Замена этих лекарств на аналоги позволит вам сэкономить не большую сумму денег. При этом может снизиться эффективность лечения и повыситься вероятность побочных эффектов. В России дешевые таблетки индапамид выпускают фирмы Акрихин, Озон, Татхимфармпрепараты, Канонфарма, Алси Фарма, Вертекс, Нижфарм и другие. В странах СНГ тоже есть свои местные производители дешевых аналогов препарата Арифон.

Известный врач-кардиолог в неформальной беседе признался, что категорически не рекомендует своим пациентам принимать лекарства от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний производства России и стран СНГ. Подробнее смотрите здесь. Если уж принимать аналоги, то обратите внимание на индапамид, который выпускается в странах Восточной Европы. Это таблетки Индап фирмы PRO.MED.CS (Чешская Республика) и лекарство производства Hemofarm (Сербия). Существует еще индапамид-Тева, который, возможно, выпускается в Израиле. Перед покупкой любого препарата уточните страну его происхождения по штрих-коду на упаковке.

Можно ли принимать вместе индапамид и Аспаркам?

Индапамид практически не выводит калий из организма. Поэтому употреблять Аспаркам или Панангин вместе с этим лекарством, как правило, не нужно. Обсудите это с доктором. Не принимайте Аспаркам по своей инициативе. Повышенный уровень калия в крови - это не хорошо, а наоборот опасно. Может вызвать ухудшение самочувствия и даже смерть от остановки сердца. Если подозреваете, что вам не хватает калия, то сдайте анализы крови на уровень этого минерала и других электролитов, а не спешите принимать лекарства или БАДы.

Влияет ли индапамид на мужскую потенцию?

Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования доказали, что индапамид не ослабляет мужскую потенцию. Ухудшение потенции у мужчин, принимающих лекарства от гипертонии, как правило, вызвано атеросклерозом, поразившим артерии, наполняющие кровью половой член. Также импотенция часто бывает вызвана осложнениями сахарного диабета, о котором мужчина даже не подозревает и не лечится от него. Если отменить прием лекарств, то потенция не улучшится, а инфаркт или инсульт наступят на несколько лет раньше. Любые другие мочегонные лекарства, которые назначают от гипертонии и сердечной недостаточности, влияют на мужскую потенцию сильнее, чем индапамид.

Индапамид понижает или повышает артериальное давление?

Индапамид понижает артериальное давление. Насколько сильно - это зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента. В любом случае, этот препарат не повышает давление.

Можно ли принимать индапамид при пониженном давлении?

Обратитесь к врачу, чтобы обсудить, насколько нужно снизить дозировку или вообще отменить индапамид. Самовольно не меняйте дозу и частоту приема лекарств от гипертонии, кроме случаев, когда из-за пониженного давления чувствуете себя совсем плохо.

Можно ли принимать этот препарат при подагре?

Вероятно, на сегодняшний день индапамид - самое безопасное мочегонное лекарство для больных подагрой.

От чего помогает индапамид?

Индапамид назначают для лечения гипертонии, а также для уменьшения отеков, вызванных сердечной недостаточностью или другими причинами.

Можно ли принимать это лекарство через день?

Способ приема лекарства индапамид через день не проверялся ни в одном клиническом исследовании. Вероятно, такой метод не сможет хорошо защитить вас от инфаркта и инсульта. В те дни, когда вы не будете принимать индапамид, будут происходить скачки артериального давления. Это вредно для сосудов. Возможен также гипертонический криз. Не пытайтесь принимать индапамид через день. Если врач назначает такую схему приема - замените его на более квалифицированного специалиста.

Индапамид 1.5 мг или 2.5 мг: что лучше?

Обычные препараты индапамида содержат 2,5 мг этого вещества, а таблетки с замедленным высвобождением (МВ, ретард) - 1,5 мг. Лекарства с замедленным высвобождением понижают артериальное давление на более долгий срок, чем обычные таблетки, и действуют плавно. Считается, что за счет этого суточную дозу индапамида можно сократить с 2,5 до 1,5 мг без ухудшения эффективности. Таблетки продленного действия, содержащие 1,5 мг индапамида, - это препарат Арифон Ретард и его аналоги. Обратите внимание, что они не подходят для лечения отеков. Их назначают только при гипертонии. От отеков нужно принимать индапамид по назначению врача в дозировке 2,5-5 мг в сутки. Возможно, от отеков доктор сразу назначит более сильнодействующие мочегонное лекарство - петлевой диуретик.

Индап и индапамид: в чем разница? Или это одно и то же?

Индап - это торговое название лекарства производства чешской фирмы PRO.MED.CS. Индапамид - его действующее вещество. Таким образом, можно сказать, что Индап и индапамид - это одно и то же. Кроме препарата Индап, в аптеках продаются много других таблеток, содержащих это же мочегонное (сосудорасширяющее) вещество. Самые популярные из них называются Арифон и Арифон Ретард. Это оригинальные лекарства, а Индап и все остальные препараты индапамида - их аналоги. Не обязательно, что Индап выпускается в Чехии. Перед покупкой желательно уточнить страну происхождения этого лекарства по штрих-коду на упаковке.

Чем отличается обычный индапамид от индапамид МВ Штада?

Индапамид МВ Штада выпускает фирма Нижфарм (Россия). МВ означает «модицифированного высвобождения» - таблетки продленного действия, которые содержат 1,5 мг действующего вещества, а не 2,5 мг. Выше подробно рассказано, чем отличаются дозировки индапамида 1,5 и 2,5 мг в сутки, а также почему не стоит принимать лекарства производства РФ и стран СНГ. В отечественных медицинских журналах вы можете найти статьи, доказывающие, что индапамид МВ Штада помогает от гипертонии не хуже, чем оригинальный препарат Арифон Ретард. Такие статьи публикуются за деньги, поэтому относиться к ним нужно скептически.

Что лучше: индапамид или гидрохлортиазид?

В русскоязычных странах традиционно считается, что гидрохлортиазид (Гипотиазид) понижает артериальное давление сильнее, чем индапамид, хотя и вызывает больше побочных эффектов. В марте 2015 года в авторитетном журнале Hypertension появилась статья на английском языке доказывающая, что на самом деле индапамид помогает от повышенного давления лучше, чем гидрохлортиазид.

Было проанализировано 14 исследований, проведенных в разные годы, в которых сравнивали индапамид и гидрохлортиазид. Оказалось, что индапамид позволяет достигнуть показателей артериального давления на 5 мм рт. ст. ниже, чем гидрохлортиазид. Таким образом, индапамид - лучшее средство от гипертонии, чем гидрохлортиазид, по эффективности, а также по частоте и выраженности побочных эффектов. Возможно, гидрохлортиазид лучше, чем индапамид, помогает от отеков. Хотя оба эти лекарства считаются относительно слабыми. Их редко назначают при серьезных отеках.

Индапамид или фуросемид: что лучше?

Индапамид и фуросемид - абсолютно разные лекарства. Фуросемид часто вызывает побочные эффекты, и они весьма тяжелые. Зато это лекарство помогает от отеков во многих случаях, когда индапамид бессилен. При гипертонии, не осложненной отеками и сердечной недостаточностью, врач с высокой вероятностью выпишет индапамид. Умный доктор вряд ли будет назначать фуросемид для ежедневного приема при гипертонии из-за высокого риска побочных эффектов. Зато при тяжелой сердечной недостаточности от индапамида толку мало. Назначают фуросемид или другой сильнодействующий петлевой диуретик (Диувер), чтобы облегчить отеки и одышку из-за скопления жидкости в легких. Нельзя сказать, что индапамид лучше, чем фуросемид, или наоборот, потому что эти лекарства применяются для разных целей.

Индапамид или Нолипрел: что лучше?

Нолипрел - это комбинированные таблетки, содержащие индапамид и еще дополнительное действующее вещество периндоприл. Они понижают артериальное давление сильнее, чем если принимать только индапамид без других лекарств. Для больных ожирением и диабетом 2 типа Нолипрел - это лучший выбор, чем обычный индапамид. Для худощавых пациентов пожилого возраста Нолипрел может оказаться слишком сильным лекарством. Возможно, им лучше принимать таблетки Арифон Ретард или их аналоги. Обсудите с врачом, какое лекарство подойдет вам лучше. Не принимайте ни один из препаратов, перечисленных выше, по своей инициативе.

Можно ли принимать одновременно индапамид и лизиноприл?

Да, можно. Такая комбинация лекарств от гипертонии входит в число оптимальных. Если индапамид и лизиноприл вместе не позволяют снизить артериальное давление до 135-140/90 мм рт. ст., то к ним можно добавить еще амлодипин. Обсудите это с врачом, самовольно не добавляйте.

Индапамид или Лозап: что лучше? Совместимы ли эти лекарства?

Нельзя сказать, что индапамид лучше, чем Лозап, или наоборот. Оба эти препарата примерно одинаково понижают артериальное давление. Они относятся к разным группам лекарств от гипертонии. Индапамид - это мочегонное средство, которое используется как сосудорасширяющее. Лозап - блокатор рецепторов ангиотензина II. Эти препараты можно принимать одновременно. Вероятно, при совместном приеме они снизят артериальное давление намного сильнее, чем каждый из них по отдельности.

Совместимы ли лекарства индапамид и Эналаприл?

Да, их можно принимать одновременно. Эналаприл неудобен тем, что его нужно принимать 2 раза в день. Обсудите с врачом его замену на какое-то из более новых похожих лекарств, которое достаточно принимать по одной таблетке в сутки.

• Лечение гипертонии у пожилых людей

Восстановление артериального давления в домашних условиях

Раньше считалось, что повышенноt давление поражает только людей старшего возраста. Однако в последние годы с данной проблемой сталкивается и молодое поколение. Такую тенденцию провоцирует ухудшающаяся экология, некачественные продукты питания, регулярные стрессы и быстрый ритм жизни, который не позволяет человеку полноценно отдыхать. Патология требует своевременного лечения, иначе вызывает необратимые изменения в организме. Если заболевание не хроническое, то давление можно привести в норму самостоятельно. Существует масса эффективных методов, а также допустимых медикаментозных препаратов. В этой статье пойдет речь о том, как нормализовать давление в домашних условиях быстро и надолго.

• Общие сведения о снижении АД
• Медикаментозные препараты
• Дыхательная гимнастика
• Массаж
• Воздействие на акупунктурные точки
• Как нормализовать показатели АД при беременности
• Народные средства
• Травы и ягоды

Что значит давление 110 на 70?

Общие сведения о снижении АД

Тонометр показывает высокое давление 160 на 100 – чем сбить? Любое повышенное АД вызывает неприятные симптомы, которые выбивают человека из обычного ритма жизни. Он ощущает головную боль, слабость, головокружение и апатию. Чтобы избавиться от клинических проявлений заболевания, существует достаточно много эффективных способов. Как правило, специалисты обращают внимание пациента на такие моменты:

• массаж:
• медикаментозные препараты – способны быстро снизить АД;
• методы народной медицины – проверены временем, а также менее опасны, чем таблетки;
• дыхательные упражнения – помогают нормализовать кровоток;
• воздействие на определенные точки на теле.

Частой причиной того, что прыгает давление, являются разнообразные стрессовые ситуации, которые сопровождают человека в повседневной жизни. Чтобы процесс нормализации давления проходил быстрее, необходимо постараться расслабиться. Для этого рекомендуется занять удобное положение, включить приятную музыку или просто принять ванну. В таком состоянии нормализуется сердечный ритм и активизируется кровоток, что дополнительно помогает воздействовать на давление.

Медикаментозные препараты

Если артериальное давление является хроническим или оно достигло высокой отметки, то нужно вызвать бригаду скорой помощи. Специалисты на месте окажут квалифицированную помощь или же заберут пациента в стационар. Однако если у человека немного поднялось или опустилось давление, то его можно нормализовать самостоятельно. Для этой цели существует множество эффективных таблеток, которые можно приобрести в любой аптеке. Ниже приведены распространенные лекарства нормализующие давление, которые должны быть у каждого человека:

• Аминазин – выпускается в таблетках и растворе для внутримышечных уколов;
• Цитрамон – выпускают в таблетках. Быстро поднимает АД;
• Анаприлин – необходимо принимать согласно допустимой дозировке. Выпускается в виде таблеток и уколов;
• Андипал;
• Верапамил – активные вещества быстро проникают в кровь и начинают действовать. Лекарство выпускается в драже и уколах;
• Каптоприл – имеет доступную стоимость, однако эффективность от этого не падает. Компоненты препарата расширяют сосуды;
• Раунатин – производится только в форме таблеток. Препарат не только сбивает давление, но и снимает аритмию;
• Клофелин – выпускается в форме уколов и таблеток Лекарство нормализует АД, обезболивает и является снотворным;
• Корвалол – производят в каплях и таблетках;
• Кардазин;
• Дибазол – есть в таблетках или в ампулах. Активные компоненты быстро снижают давление, расширяют сосуды и устраняют боль;
• Магнезия – производится в жидкости для уколов или в белом порошке, который нужно растворять. Лекарство обладает комплексным воздействием на организм. Оно расширяет сосуды, обезболивает, устраняет аритмию, имеет слабый мочегонный эффект и является успокоительным.

• боярышник (настойка);
• валокордин;
• настойка валерианы;
• настойка пустырника.

Все компоненты необходимо соединить и тщательно перемешать. Чтобы лекарство было всегда с собой, его можно перелить в пустой пузырек из-под капель. При приступе необходимо принять ч. л. капель, разведенных в воде.

Дыхательная гимнастика

Восстановить АД можно с помощью несложной гимнастики. Она направлены на стимуляцию дыхания. Простые действия можно проводить в домашних условиях. Для этого необходимо делать такие упражнения:

• включить приятную музыкальную композицию (лечебная музыка), закрыть глаза и представить красивый пейзаж, например, морское побережье;
• вдыхать воздух необходимо медленно, через нос, однако ритм сердца должен оставаться обычным;
• выдыхать нужно медленно через рот, чтобы выдох был длиннее, чем вдох.

Во время процедуры не нужно вдыхать слишком много воздуха, стараясь наполнить легкие большим количеством воздуха. Важно гимнастику проводить медленно, однако чтобы это было комфортно для самого человека. Полное расслабление поможет восстановить уровень давления.

Массаж

Процедуру может провести любой человек, независимо от того, есть у него специальные навыки или нет. Чтобы снизить больному давление без лекарств и быстро, необходимо следовать несложной инструкции. Она включает в себя такие последовательные действия:

• больного уложить на живот на твердую поверхность;
• под стопы следует положить завернутое валиком полотенце, чтобы ноги были чуть выше всего тела;
• руки следует немного разогреть, потерев ладошками друг об друга;
• для начала необходимо просто медленно поглаживать спину;
• постепенно воздействие на тело необходимо увеличивать и начать пощипывать кожу;
• между лопатками и ребрами следует делать круговые движения;
• после этого можно приступать к массированию шеи и плеч;
• закончить массаж необходимо круговыми движениями по всей спине.

Массаж позволяет нормализовать кровоток и расслабить человека, что приведет к нормализации давления.

Воздействие на акупунктурные точки

Тело человека является уникальным, так как на нем множество активных точек. Нажав на нужное место, можно быстро нормализовать повышенное давление. Акупунктурный участок для снижения давления располагается за ушной раковиной в небольшом углублении, а заканчивается на ключице. Для проведения процедуры необходимо на активную зону надавливать указательным пальцем, при этом двигаться сверху вниз. Во время надавливания не стоит прилагать большие усилия – процедура должна быть комфортной для человека. Для получения отличного результата движения необходимо повторять по 10 раз с каждой стороны. Как правило, после процедуры давление приходит в норму.

Еще одна активная точка располагается сразу за мочкой уха. Чтобы ее обнаружить, необходимо опуститься на 0,5 см от ушной мочки по направлению к носу. Для достижения хороших результатов нужно массирующими слегка надавливающими движениями оказывать воздействие на нужное место.

Как нормализовать показатели АД при беременности

Во время беременности запрещено принимать многие препараты и использовать некоторые народные методы. Чтобы привести в норму АД, женщина может следовать несложным рекомендациям:

• исключить из ежедневного рациона крепкий чай и черный шоколад;
• пить сок из свеклы и употреблять овощи в пищу;
• нажать на акупунктурные точки;
• употреблять больше фруктов и овощей;
• пить тыквенный сок или морс из клюквы.

Народные средства

Лечение народными средствами эффективно, если показатели АД изменились не сильно.

1. Горчичники. Для снижения давления подойдут использованные горчичники. Их необходимо разместить на шею, икры и плечи. Разогрев все сосуды, процедура восстановит отток крови и нормализует уровень АД.
2. Вдохи и выдохи через бутылку из пластмассы. Вернуть хорошее состояние поможет обычная пластиковая бутылка. Только необходимо обрезать от нее дно. Дышать необходимо так, чтобы в момент выдоха воздух выходил через горлышко. Проводить процедуру необходимо 15 минут.
3. Кошачья терапия. Домашний любимец первый чувствует неполадки в организме хозяина, поэтому кошки ложатся на больное место и начинают мурлыкать. Они согревают человека и расслабляют его. Такая приятная терапия нормализует кровоток и снимает стресс, что нормализует АД.
4. Вода. Для снижения давления отлично подойдет холодная вода. Ее необходимо использовать следующим образом:

• умыть лицо;
• опустить руки по локоть;
• поставить ноги в таз: так, чтобы вода покрывала ступни;
• намочить полотенце и приложить его к солнечному сплетению и затылку.

1. Яблочный уксус. Небольшую тряпочку необходимо пропитать в растворе и приложить к ступням. При этом необходимо лечь. Давление восстановится через 10 минут.
2. Коньяк. Этот спиртной напиток эффективно повышает давление.
3. Зеленый чай и лимон нормализует АД.
4. Занятия спортом (бег, плаванье, физкультура).

Кроме народных методов необходимо употреблять продукты нормализующие давление. Они в себя включают фрукты, овощи, молочные продукты, грецкие орехи, зелень и лесные ягоды. Все эти ингредиенты должны быть в ежедневном рационе.

Травы и ягоды

Нормализовать давление гипертонику помогут старые «бабушкины» методы. Они эффективно выполняют свои задачи, однако важно придерживаться установленной дозировки.

1. Чеснок. Этот овощ должен войти в ежедневный рацион гипертоника. Каждый день необходимо съедать 3 зубчика чеснока.
2. Киви. В этом тропическом фрукте содержится много калия, который снижает давление. Рекомендуется ежедневно съедать несколько плодов.
3. Клюква или калина. Ягоды перетирают с сахаром и употребляют по 2 ст. ложки после каждого приема пищи.
4. Черная смородина. 100 г свежих ягод необходимо настоять в 250 мл кипятка в течение 30 минут. После этого лекарство процеживают. В настой добавляют 1 ч. ложку меда и пьют трижды в сутки по стакану.
5. Шиповник. 3 ст. ложки сухих плодов необходимо залить 500 мл крутого кипятка. Отвар настаивать в термосе всю ночь. Дважды в сутки необходимо пить полезный чай по 0,5 стакана.
6. В равных количествах соединяют руту, мелису и душицу. 1 ст. ложка сухого сырья заливается о,5 мл кипятка и настаивается 12 часов. После этого все фильтруют и пьют 4 раза в день перед едой по 125 мл.
7. Цикорий. Полезный состав напитка быстро приводит в норму АД.

Нормализовать уровень давления можно с помощью свежевыжатых соков. Для этого подойдет морковь, свекла или редька. В фреш необходимо добавить 1 ч. ложку меда, все тщательно перемешать и выпить.

Восстановление после инсульта с помощью физкультуры

Люди после перенесенного инсульта имеют возможность полного или частичного восстановления. Специалисты настаивают на проведении реабилитационных мероприятий в течение трех лет.

Как правило, ишемический инсульт дает больше надежд, поскольку характеризуется менее опасными повреждениями клеток коры головного мозга, использованием «запасных» сосудов для питания. При геморрагической форме физическая реабилитация ограничена предупреждением повторного нарушения кровообращения, сроками рассасывания гематомы, применением оперативного вмешательства.

Какие задачи решает ЛФК после инсульта?

ЛФК при инсульте играет важную роль в профилактике осложнений, развитии приспособления человека к самообслуживанию, овладевании утерянными функциями.

Длительный период вынужденной неподвижности в постели опасен развитием тяжелых последствий. Комплекс ЛФК помогает предупредить:

• образование пролежней на ягодицах, спине;
• пневмонию застойного типа;
• возникновение сердечной недостаточности;
• прогрессирующую атрофию неработающих мышц;
• образование тромбов с последующей эмболией в жизненно важные органы;
• спазм групп мышц с повышенным тонусом при парезах и параличах спастического типа, образование контрактур (изменение формы конечности).

Гимнастика после инсульта положительно влияет на микроциркуляцию и метаболизм в органах и тканях, которые снижены в результате заболевания. Она позволяет возобновить активные движения, в перспективе способствует получению возможности рисовать, писать, пользоваться посудой и бытовыми приборами. Приводит к нормализации работы внутренних органов (мочеиспускание, дефекация), способствует восстановлению речи.

Когда можно начинать физические упражнения?

Начало использования физических нагрузок, их объем. Целевую направленность определяет лечащий врач. Это зависит от:

• обширности поражения ткани мозга;
• достаточной способности организма к восстановлению;
• своевременности и полноты лечения.

Острым периодом считаются первые 6 месяцев. В это время происходят изменения в ишемическом очаге: часть клеток безвозвратно отмирает, а другая сохраняет способности к выполнению своих функций, но нуждается в помощи. Именно на это рассчитаны упражнения после инсульта. На клеточном уровне существует особая память, которая должна «вспомнить» объем движений, восстановить пути передачи нервных импульсов.

Если пациент не в коме и сознание сохранено, то уже на третий день ему рекомендуется начинать дыхательную гимнастику. Ее цель - профилактика застойных явлений в легких. С пятого дня назначается лечебная физкультура (ЛФК). В комплексы упражнений входят привычные движения, учитывается состояние больного, возможность самостоятельно сидеть или стоять, степень потери двигательных функций.

В позднем периоде (через полгода и больше) пациент нуждается в использовании реабилитационного курса лечения в специализированных центрах и санаториях. Рекомендовано повторять терапию 2 раза в год. Здесь, кроме физкультурного восстановительного комплекса, имеются возможности расширенного физиотерапевтического лечения под наблюдением медицинского персонала:

• кислородные ванны;
• массаж;
• иглотерапия;
• аппаратная электростимуляция парализованных мышечных групп;
• импульсная магнитотерапия;
• электросон.

Как проводить дыхательную гимнастику?

В положении лежа пациенту необходимо просто сделать несколько глубоких вдохов, повторять в течение дня как можно чаще. Когда врач разрешает сидеть, важно не сгибать спину, а держать ее прямо, чтобы воздух максимально расправлял легкие.

Дыхательные упражнения сводятся к медленному глубокому вдоху, задержке дыхания на несколько секунд и затем постепенному выдоху. После каждого такого вдоха пациенту необходим отдых. Нужно следить, чтобы не усилилось головокружение, не натуживаться при задержке дыхания.

Существуют варианты контроля за длинным выдохом:

• надувание резинового шара;
• использование трубочки для коктейля, опущенной в чашку с водой.

Пациент чувствует результат своей работы по объему шара и бульканью жидкости. В дальнейшем можно приступить к освоению курса упражнений по методике Стрельниковой.

Это важно на любом этапе реабилитации

Правильная физическая реабилитация невозможна без целевой поддержки психической деятельности. Мышечная память позволяет даже ослабленным корковым структурам отдавать команды. Пациенту рекомендуется все упражнения сопровождать мысленными «приказами» своим ногам и рукам двигаться.

Такой современный подход к восстановлению позволяет сделать пациента полным участником процесса выздоровления.

Какие упражнения можно выполнять лежа?

Если больному не разрешено сидеть и вставать или он не может этого сделать, упражнения проводятся сначала в пассивном режиме, затем в активном.

Упражнения ограничиваются движениями в суставах рук и ног. В комплекс постепенно включаются пассивные сгибания, разгибания, вращения, отведение и приведение с нарастающей амплитудой. Не следует сразу стараться полностью выполнить максимальный вариант. Начинают с небольших колебаний до 15-ти движений в каждом суставе по 3–4 раза в день.

Рекомендуется не забывать о последовательности разработки суставов: от центра к периферии. Иначе говоря, упражнения для руки начинают с плеча, затем переходят к локтевому суставу, лучезапястному и кисти. Аналогично на ногах: от бедренного к мелким суставам стопы.

Пассивные упражнения в руке при монопарезе могут выполняться самим больным с помощью здоровой руки. В качестве приспособления для самостоятельных занятий применяют петлю из ткани, широкой резины, в которую пациент продевает неподвижную конечность и выполняет движения, зацепившись за нее.

Активные упражнения пациент выполняет самостоятельно. Для этого разработаны специальные комплексы. Их начинают лежа и продолжают в сидячем положении.

Комплекс активных движений для рук

Руками можно делать самостоятельные движения до 20 раз за один подход:

• сжимать и разжимать пальцы в кулак;
• круги в обе стороны в лучезапястном суставе (рекомендуется при этом держать кулак сжатым);
• сгибание и разгибание в локтях;
• из положения вдоль туловища медленные подъемы и опускания, при этом нагружаются плечевые суставы;
• махи в стороны.

Комплекс активных упражнений для ног

Для ног упражнения также можно начинать с периода строгого постельного режима и продолжать сидя. Число повторений не должно утомлять пациента и нарастать постепенно до 20-ти.

• Пальцами стопы активно проводят сгибание и разгибание.
• Носки подтягивать «на себя», затем отводить в обратное крайнее положение (рекомендуется мысленно представлять давление на педали).
• Медленное сгибание в колене, разгибание.
• Отведение в сторону за счет работы тазобедренного сустава.

Как разрабатывать мышцы туловища?

Лежа на спине, можно выполнить следующие упражнения по 5–10 раз:

• повороты в стороны перекатом с одного бока на другой;
• с упором на лопатки, затылок, стопы при помощи локтей приподнимать таз;
• пытаться немного приподнять верхнюю часть туловища, напрягая мышцы брюшного пресса.

Какие еще движения нуждаются в разработке?

Физкультура после инсульта, кроме конечностей, требует разработки мимических мышц лица, особенно глаз. Чтобы предотвратить опускание века, рекомендуются следующие упражнения по 5–7 раз:

• движения глазами вверх-вниз и в стороны;
• описать глазами круг в одну сторону, затем в другую;
• поморгать и сжать на несколько секунд.

Для укрепления мышц шеи необходимо:

• проделать медленные повороты головы в стороны;
• упереться затылком в подушку, затем расслабиться.

После инсульта человек теряет возможность производить мелкие движения пальцами рук. А это очень необходимо в восстановлении самообслуживания. Для разработки моторики кисти рекомендуют:

• сложить в большую миску мелкие предметы (орехи, пуговицы, катушки ниток, карандаши);
• пациент должен перекладывать их пораженной рукой из одной миски в другую.

В санаториях используются игры в мозаику, лото, сбор пирамидок.

Упражнения в положении стоя

Пациенту, способному стоять и медленно передвигаться, количество упражнений следует увеличить, разнообразить. Однако не стоит торопиться. Начинать нужно с простого комплекса, а затем переходить к более сложному с усилением нагрузки.

Простыми считаются упражнения:

• потягивания с описыванием круговых движений руками и обязательным контролем дыхания (при движении вверх - глубокий вдох, вниз - полный выдох);
• попеременное перекатывание с носков на пятки с напряжением икроножных мышц;
• повороты в стороны (по 5–6 раз в каждую);
• приседания без отрыва пяток от пола по 4–5 раз;
• наклоны в стороны с подъемом противоположной руки над головой 4 раза;
• махи ногами вперед и в стороны по 4 каждой;
• попеременные выпады вперед с небольшим переносом тяжести на переднюю ногу.

В комплекс с повышенной нагрузкой добавляются:

• потягивания со сцепленными в «замок» кистями рук;
• махи ногами при удерживании рукой за неподвижную спинку кровати или стула;
• наклоны вперед и в стороны по 10 раз, стоя на напряженных ногах в положении немного шире плеч;
• «бокс» руками при развороте туловища;
• круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад;
• произвольные прыжки.

Упражнения следует заканчивать ходьбой на месте, глубокими дыхательными движениями в течение 5-ти минут.

Противопоказания

Ограничения в реабилитации зависят от состояния пациента. Физические нагрузки не показаны в следующих случаях:

• пациент не вышел из комы;
• наблюдаются психические изменения поведения, агрессивность;
• инсульт повторный у человека пожилого возраста;
• имеются симптомы эпилептиформных припадков, судороги в конечностях;
• инсульту сопутствуют тяжелая форма сахарного диабета, туберкулез, раковые опухоли.

Важным моментом в лечебной физкультуре является комфортное самочувствие больного. Появление головных болей, слабости требует контроля артериального давления, отдыха, более замедленного темпа наращивания нагрузки.

После получения возможности ходить необходимо использовать прогулки на воздухе с постепенным удлинением маршрута. Уверенность в своих силах и поддержка близких позволяет пациенту максимально полезно принимать терапию инсульта, стремиться к полному восстановлению.

Психология понимает под концентрацией сосредоточенность человека на чем-то определенном — событии, предмете, образе, рассуждении и многом другом. Если происходят какие-то сбои, то говорят о таких явлениях, как нарушения внимания.

Что стоит учесть

Нарушения внимания профессиональные психологи характеризуют по ряду расстройств. Психология делит такую патологию на:

1. ненормальную смену и направленность деятельности;
2. проблемы с согласованием действий;
3. ухудшение концентрации.

Все это не особенно приятно, приводит к снижению памяти и иным сложностям. Психология утверждает, что это обусловлено рядом причин. Снижение внимания вызывается:

• неврозами, когда человек зацикливается на каком-то одном событии, а остальные для него не так и важны;
• разными заболеваниями головного мозга, в т.ч. и онкологией, когда недостаток внимания обусловлен воздействием на мозг извне;
• тяжелыми психическими болезнями, например, шизофренией;
• обычной усталостью.

Игнорировать нельзя, так как они вызывают массу негативных последствий. У детей могут быть плохие оценки в школе, у взрослых — психологические травмы.

Какие виды существуют

Психология определяет проблемы с разных видов, среди которых:

• порхающая рассеянность (это состояние, когда не хватает внимания);
• старческая рассеянность (недостаток внимания, сопровождающийся невозможностью переключаться с события на событие);
• невнимательность ученого (отмечается чрезмерная сосредоточенность на чем-то и отмечается неспособность быстрого переключения в связи с изменениями событий);
• специфические патологии, когда проблемы отмечаются с одним видом памяти или собственно внимания;
• неспецифическое снижение концентрации внимания, когда одновременно могут отмечаться проблемы со слухом, зрением, движениями и т.д.

Сегодня все чаще диагностируют различные нарушения внимания и снижение памяти у детей.

По каким признакам определить данную патологию

Отсутствие внимания может проявляться в виде нескольких разных признаков, которые вкупе могут быть довольно говорящими. Считается, что говорят о наличии такой проблемы, как нарушения внимания, если отмечаются:

• гипервозбудимость;
• слишком частая смена деятельности;
• не хватает внимания на каком-то действии;
• забывчивость.

Психология уверяет: определить наличие такого заболевания может только опытный врач: невролог, психиатр. Как вариант, можно поставить такой диагноз и у психолога.

Если наблюдаются нарушения памяти и иные проблемы регулярно, необходимо пойти на консультацию к врачу.

Проблемы с вниманием имеют ряд вариантов исследования. Современная психология широко применяет для постановки диагноза методы известных психологов, созданные еще 200 лет назад. И до сих пор они действенны и точны и позволяют четко определять, с какими проблемами памяти врачи имеют дело, а также точно определяют, почему происходит снижение внимания.

Большая часть тестов построена на определении цифр и букв. Именно они позволяют максимально точно определить концентрацию человека на том или ином событии.

Лечение заболевания

Если поставили диагноз одного из видов нарушения внимания, а также проблем памяти, современная психология предлагает ряд вариантов лечения. Так, например, медикаментозный вариант позволяет избавиться от проблемы в большей части случаев. Правда, отсутствие внимания компенсируется симптоматически, т.е. препараты действуют на признаки гиперактивности. Однако эффективной становится только та терапия, как говорят медики, которая проводится не один год.

В некоторых случаях допускается для коррекции отклонений внимания и проблем памяти использовать препараты, которые стимулируют нервную систему. Такие медицинские средства давно доказали свою эффективность. Отмечается, что человек успокаивается, у него появляется чуткость к близким, нормализуются социальные отношения с другими. Психология характеризует такие результаты, как очень положительные.

В тяжелых случаях, когда отсутствие внимания довольно серьезное, а проблемы довольно заметны, приходится принимать более сильные препараты — антидепрессанты. Их назначает только врач — никакого самолечения недопустимо, иначе ситуация легко станет более тяжелой.

Психология знает немало расстройств, которые могут быть довольно серьезными. Часть из них могут начинаться довольно легко, однако со временем ухудшиться. Поэтому необходимо обращать внимание на все подозрительные признаки, чтобы вовремя выявить патологию.

Медиков не стоит бояться, ведь тесты и исследования, которые они проводят довольно безболезненны и неопасны для жизни человека. Несмотря на свою кажущуюся простоту, они позволяют точно выявить проблему и работать с ней, что улучшает психологический настрой пациента и позволяет ему минимизировать потери от своей проблемы. Думать и мыслить ясно – одна из привилегий человечества, и ее нужно постараться сохранить подольше.

Также не стоит бояться осуждения окружающих, ведь с неприятными симптомами могут столкнуться многие. И никто не застрахован от развития таких проблем. Поэтому смело беритесь за прохождение тестов и начинайте бороться за свое здоровье – это позволит вам мыслить четко, уверенно и ясно долгое время.

Если же с проблемой столкнулись дети, действовать нужно еще быстрее, чтобы не допустить активного развития патологии. Тем более, что лечение у них показывает более качественные и высокие результаты. Правда, терапия может быть длительной, зато вы поможете им обрести уверенность в себе. Так что обязательно обращайте внимание на подозрительные симптомы, особенно если они повторяются не единожды, и своевременно идите к специалистам.

Лечение эффективно только в комплексе: дополнительно стоит пить витамины и заниматься специальными упражнениями, которые помогут выстроить логику и сделать мышление ярким и позитивным.

Автор статьи: Лапинская Людмила

Если вы не сосредоточены, вы не сможете запоминать новые факты или вспомнить информацию, которую вы запомнили ранее. Но есть хорошие новости - Концентрация : это психическое умение можно развить! Есть два способа улучшить вашу концентрацию:

Во-первых, повысить естественную способность вашего мозга к концентрации внимания. Другими словами, увеличить ваше внимание.

Во-вторых, регулировать окружающую среду вокруг вас, чтобы можно было легче сосредоточиться. Это может быть особенно полезно при активной мозговой деятельности, на работе или в свободное время.

Шаг 1: Власть Вашего Мозга

Активный нейрон

Как показали недавние книги по нейропластике, такие как «Тренируйте свой ​​ ум» и «Изменить свой ​​ мозг» (Шарон Бегли), структура и функции мозга взрослого не останавливаются в развитии, как ученые всегда говорили. Когда вы познаете новый навык, запоминаете информацию, или разрабатываете новую привычку, образуются новые соединения в вашем мозге и он изменяется! Это захватывающее открытие. Это еще одно доказательство, что способности вашего мозга, в том числе способность эффективно концентрироваться, могут быть изменены в лучшую сторону. Исследования показывают, что эти изменения не происходят в одночасье. Однако, вы должны работать для своего развития последовательно и регулярно. В конце концов, вы буквально измените свой мозг! Еще один ответ на вопрос: Как и внимание у взрослых людей.

Итак, с чего вы должны начать, если вы хотите улучшить вашу концентрацию? Для начала постройте свой ежедневный график привычек, которые приведут к увеличению мощности мозга. Идеи для ежедневных привычек, повышающих концентрацию включают в себя :

Внимательная и сосредоточенная медитация

Многие исследования подтверждают, что 20 или более минут в день улучшает концентрацию и продолжительность концентрации внимания. Сосредоточение на своем дыхании, известное как сосредоточение и медитация, является одним из наиболее простым способом для медитации. Начните с десяти минут утром и через десять минут перед сном. Как доктор Jon Kabat-Zinn, основатель Внимательность на основе снижения стресса (MBSR), указывает:

Как мышцы развиваются при работе с отягощениями, так и ваша концентрация улучшается и углубляется когда вы обращаете ваше внимание на дыхание каждый раз, когда оно отвлекается.

Правильный сон

К сожалению, если вы не получаете достаточного количества спокойного сна, вы не можете быть психически сосредоточены, настолько, как могли бы быть. Вот идея: рассмотрите вопрос о замене вашего старого или неудобного матраса. Вы ведь знаете, что заставляет вас ворочаться всю ночь?

Мятный чай и другие полезные продукты

Исследования показывают, запах мятного чая может повысить и внимание и настроение. Выпейте чашку мятного чая для быстрого улучшения самочувствия. Или нанесите капли мятного эфирного масла на кожу. Можете использовать диффузор для распыления масла в вашем комнатном воздухе, как туман….. Да, обязательно выпейте чашечку ароматного какао! Он очень хорошо влияет на работу мозга, улучшает , и вообще невероятно полезный и очень вкусный 🙂

Витамины и другие добавки

Есть несколько дополнений повышения функций мозга и множество хороших витаминов, которые могут улучшить вашу концентрацию. Не пренебрегайте ими, это действительно необходимые помощники в вашем развитии! Принимайте мультивитамины каждый день. Таким образом, в случае, если ваша диета не является самым сбалансированной и насыщенной, возможно, вы можете избежать дефицит витаминов, который может нанести вред вашему мозгу. Также не помешает дополнить рацион витаминами С и Омега 3-6-9, которые полезны для здоровья мозга. Омега 3-6-9 в полном сочетании присутствуют в льняном масле. Принимайте куркуму, спирулину и любые добавки с лецитином, который является, буквально, пищей для мозга.

Упражнения для мозга

Исследования показывают, чем больше вы будете использовать определенные навыки, тем больше они усиливаются в мозге. Так что имеет смысл играть в игры, которые требуют сосредоточения, что улучшит вашу способность к концентрации. Играйте по крайней мере 10 минут каждый день. Получайте удовольствие и развитие.для мозга - это как зарядка для тела. Делайте для мозга.

Ешьте здоровую пищу

Ваш мозг нуждается в надлежащих питательных веществах, чтобы позволить вам сосредоточиться. Уровень сахара в крови должен быть надлежащим образом отрегулирован (мозг потребляет глюкозу, в качестве основного топлива).

Шаг 2: Оптимизация состояния окружающей среды

В дополнение к построению привычек, описанных выше в вашей повседневной жизни, настройте свое окружение и текущее психическое состояние. Это необходимо для того, чтобы улучшить вашу концентрацию. Здесь дан ответ как улучшить память и внимание у взрослых путем оптимизации окружающего нас пространства.

Красный цвет улучшает концентрацию!

Попробуйте красный! Ответ: как улучшить память и внимание у взрослых

Попробуйте красный цвет. Для улучшения фокусировки, обратите внимание на красный цвет. Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии объясняет, как цвет влияет на мозг. Было выявлено, что красный цвет повышает концентрацию внимания и память (в то время как синий улучшает творческие способности). Исследователи обнаружили, что небольшой всплеск цвета – это все, что нужно, чтобы извлечь выгоду из эффекта. Попробуйте эти идеи:

• - Положите красную бумагу в рамку на вашем столе.
• - Установите маленькие красные элементы на вашем столе.
• - Добавьте красный к вашей одежде, например: красная рубашка, красный галстук или красный шарф.
• - Изменение фонового рисунка рабочего стола вашего компьютера на красный.

Вы никогда не думали, что ваши голубые стены были вредительством для вашей концентрации? Теперь у вас есть способ, чтобы лучше сосредоточиться, когда вы хотите. Просто повесьте красный!

Создайте рабочее место

Как улучшить память и внимание у взрослых

Ваш мозг любит постоянство. Создайте место, где вы работаете или занимаетесь. Очевидным выбором является какой-нибудь уединенный стол, но хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что вы будете заниматься только в этом месте. Обучение в постели это плохая привычка! Потому что ваше тело не хочет обучаться, а хочет спать, когда вы ложитесь в постель 🙂

Попробуйте зеленый свет

Красный не работает? Попробуйте зеленый. Различные исследования показали, что зеленый свет также улучшает концентрацию. Установите зеленую лампу на вашем столе. Посмотрите и выберите, что помогает именно вам сосредоточиться лучше, это сугубо индивидуально!

Жуйте жвачку

Исследования показывают, что жевательная резинка во время выполнения задачи может улучшить вашу концентрацию на задаче. Жуйте жевательную резинку без сахара. Потребление чистого сахара может поднять ваш уровень сахара в крови, но он быстро упадет, что повредит вашей концентрации.

Делайте «ментальные снимки»

Научитесь делать «умственные снимки» важных событий. Сосредоточьтесь пристально на особом моменте, затем щелкните умственным затвором камеры, медленно прикройте глаза. Практикуя это упражнение вы улучшите вашу концентрацию и образуете живую память о событии.

Удалите отвлекающие факторы

Выключите сигнал вызова на телефоне или примите другие меры, чтобы вас никто не отвлекал. Не занимайтесь и не работайте с телевизором или радио. Исследования показали, что мягкая инструментальная музыка (без вокала) может помочь улучшить вашу концентрацию.

Постарайтесь уменьшить фоновые шумы

Если вы должны учиться или работать в среде, где шум слишком громкий (класс или открытое пространство), или где слишком тихо (например, дома или в библиотеке), вы можете легко отвлекается на внешнее влияние. С правильным количеством фонового шума вы можете блокировать отвлекающие факторы и улучшать качество творческого мышления.

Используйте ограничение по времени

Установите лимит времени, в течение которого вам необходимо изучить новый материал. Например, предположим, что вы хотите прочитать одну главу в книге (и запомнить её). Решите заранее, что у вас есть 45 минут, чтобы прочитать главу и 15 минут, чтобы пересказать ее. Установите таймер, для контроля, но так, чтобы и не изнурять себя и чтобы уложиться в отведенное время. Использование лимита времени действительно может улучшить вашу концентрацию, помогая быть пристально сосредоточеным на материале.

Используйте Тета волны

Активация Тета волн. Мозг не всегда в состоянии готовности запомнить новый материал, но оказывается, что вы можете изменить это путем углубления вашего дыхания. Когда пришло время, чтобы изучить или вспомнить что-то новое, переключите свое дыхание, чтобы оно стало медленнее и глубже. Глубокое дыхание на самом деле изменяет способ работы вашего мозга путем индукции электрических импульсов мозга для его работы в режиме Тета волн. Эта умственная подготовка - один шаг в технике воздействия на память, разработанная в Англии. Тета волны обычно возникают во время гипнотического сна.

Находясь в этой стадии вы расслабляете и тренируете свой мозг одновременно. Хорошим примером может служить явление, когда информация, которую вы пытались вспомнить весь день, вдруг приходит к вам после того, как вы вздремнули. Для того чтобы активировать Тета волны, переключите свое дыхание на вашу нижнюю часть живота. Другими словами, начните глубоко дышать из вашего желудка. Сознательно максимально замедлите скорость дыхания. Направьте взгляд вверх и прикройте глаза.

Через несколько минут вы должны чувствовать себя спокойнее, волны Тета начнут течь в вашем мозгу, и вы станете более восприимчивы к концентрации на новой информации. Для того чтобы улучшить вашу концентрацию, еще больше, сочетайте намеренное глубокое дыхание с сосредоточением и медитацией.

Ваше обучение и работа над собой должны быть мотивированы получением награды.

Если вы работаете и учитесь как ломовая лошадь, то сосредоточиться очень трудно. Один из способов оставаться мотивированным - создать систему вознаграждений. Скажите себе, что вы должны получить, например, час просмотра ваших любимых шоу поздно вечером, только сначала завершив один час интенсивного обучения. Таким образом, у вас есть мотивация к действию – вознаграждение, которое вы будете с нетерпением ждать.

Делайте перерыв каждые сорок минут!

Вы психическая энергия начнет снижаться после длительного периода концентрации. Так что каждые сорок минут делайте пяти - десятиминутный тайм-аут в работе или учебе! А каждые два часа или около того - пятнадцатиминутный перерыв. Прогуляйтесь, разомнитесь, помассируйте уши, перекусите, или просто посмотрите на светлую стену, чтобы расслабить ум. Сосредоточение является первым шагом ответа на вопрос как улучшить память и внимание у взрослых людей. Если вы улучшите вашу концентрацию, ваша память улучшится также !

Выполнение указанных советов в статье не требует особых усилий, зато поможет вам в проблеме со снижением концентрации внимания и памяти.

Снижение памяти и концентрации внимания: причины

Информационная революция привела к постоянной перегрузке человеческого мозга. Темп жизни значительно ускорился по сравнению за последние 20-30 лет, поэтому долго концентрироваться на одном и том же занятии получается не у всех. Исследования свидетельствуют о том, что снижение памяти и концентрации внимания встречается все чаще, причем в любом возрасте. Виной неспособности сосредоточиться становятся и другие факторы.

Снижение концентрации внимания и памяти, причины:

– Каждодневные стрессы;
– Депрессия;
– Переутомление;
– Нехватка витаминов;
– Нервное потрясение;
– Частое употребление алкоголя;
– Нарушение циркуляции крови в головном мозге;
– Действие медпрепаратов;
– Постоянный контакт с сигаретным дымом (активное или пассивное курение);
– Действие электромагнитного поля телевизора, телефона, вай-фая.

Хроническое недосыпание также может повлиять на снижение концентрации внимания, поскольку нервная система находится в постоянной защитной реакции. В результате активируются механизмы борьбы за выживание, и силы расходуются на более важные вещи, чем безупречная память. Если стресс и недосыпание преследуют вас постоянно, то память может ухудшиться значительно.

Меры для концентрации внимания

Постарайтесь решить свои проблемы, а то, что нельзя изменить, воспринимайте легче;
- Занимайтесь спортом, йогой, дыхательной гимнастикой в меру своих физических возможностей;
- С помощью различных дозиметров можно обнаружить источники отравления, приборы разумно взять в аренду;
- Очистители воздуха помогут избавить комнату от сигаретного дыма, который может проникать от соседей;
- Держите мобильный телефон в полутора метрах от себя;
- Старайтесь работать в той части офиса, где уровень сигнала вай-фай ниже.

Примите к сведению и такое интересное явление, как цифровая амнезия. Современный человек не желает ничего запоминать, думать и вспоминать, а в случае возникновения вопроса тут же отправляется на просторы интернета. То есть, снижение концентрации внимания и памяти, причины которых были перечислены выше, могут быть связаны с банальной ленью. Получается, свою память человек носит отдельно в кармане, мозг расслабляется и работает хуже.

С чем связано снижение концентрации внимания?

Снижение работоспособности и концентрации внимания может быть связано с переутомлением, инфекцией, нарушенным метаболизмом, злокачественными опухолями, неврозами и т. д. Рассеянность часто встречается в подростковом и пожилом возрасте. Поэтому для борьбы с невнимательностью нужно проанализировать сопутствующие симптомы. Нередко причиной становится нехватка микроэлементов из-за дисбактериоза.

В случае, если образ жизни не изменился, можно задуматься о начале развития инфекции, либо же обострения хронической патологии. Пагубным фактором может быть также гормональное нарушение. Таким образом, необходимо провести полноценное обследование организма, чтобы выявить причины неприятного состояния.

Снижение концентрации внимания, причины которого мы разобрали выше, устраняются, в первую очередь, с помощью налаживания режима дня и интеллектуальных тренировок. Важную роль играет правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки. Порой организм просто не может усваивать некоторые микроэлементы, поэтому очень важно принимать витамин D3, который способствует усвоению фосфора и кальция. Ни в коем случае нельзя сидеть на низкокалорийных диетах, иначе мозг не будет получать достаточное питание.

Полезные продукты питания:

1. Жирные сорта морской рыбы;
2. Зерновой хлеб;
3. Тыквенные семечки;
4. Брокколи;
5. Томаты.

Устранить снижение памяти и концентрации внимания поможет обыкновенная вода. Пейте не менее двух литров чистой воды в день, чтобы наладить работу нервной системы.

Старайтесь высыпаться, но не валяйтесь целыми днями в постели. Человек должен полноценно трудиться и хорошо отдыхать, тогда его мозговая активность будет в балансе. Если ваша работа не связана с умственным трудом, старайтесь самостоятельно нагружать свой интеллект, например, разгадыванием кроссвордов.

Снижение концентрации внимания может иметь и самые неожиданные причины. Например, если вы работаете в интеллектуальной сфере, но решаете схожие задачи, мозг расслабится. Нужно делать то, что вам дается тяжело. То есть, если вы филолог, начините решать математические задачи, а если вы на «ты» с техникой, но совершенно не способны к языкам, запишитесь на курсы английского. Это поможет активировать спящие отделы мозга.

Снижение концентрации внимания во многом связано с неправильным обменом веществ, а также плохой усвояемостью фосфора и кальция. То есть, даже если вы принимаете витаминные комплексы, организм может не получать достаточной пользы от них, поскольку не может правильно усвоить. Нормализовать обмен веществ помогает глицин - аминокислота, являющаяся регулятором химических процессов в организме. Глицин нормализует работу мозга и других органов, поэтому помогает не только улучшить память, но даже похудеть.

Дополнительным компонентом, улучшающим умственные способности, служит фосфор. Не зря детям перед экзаменами рекомендуют есть рыбу. Однако не каждый организм способен правильно усваивать фосфор, поскольку для этого необходим витамин D. При его нехватке фосфор и кальций не могут быть правильно усвоены. Поэтому крайне необходимо включить этот витамин в свой рацион, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как снижение работоспособности и концентрации внимания.

Правильный образ жизни, нормализация питьевого режима, физическая активность, грамотное распределение интеллектуальных нагрузок и отдыха, а также прием витаминов - все это важные шаги на пути к активизации мозговой деятельности. Выполнение перечисленных советов не требует особых усилий, зато поможет запоминать и анализировать больший объем информации, используя ее максимально эффективно.

Всем привет, друзья! Вы довольны состоянием своей памяти, концентрацией внимания? Может, в последнее время наблюдаете их ухудшение? Если так, не огорчайтесь и не спешите в аптеку за лекарствами. Сначала стоит разобраться с причинами ухудшения мозговой деятельности. Сегодня предлагаю поговорить на эту трепетную тему, а заодно узнать, какие методы лечения взять на заметку, если ухудшилась память и внимание. Что делать в этом случае?

По сути, ухудшение (резкое снижение) памяти, рассеянность и забывчивость свидетельствуют о нарушении одной из функций головного мозга. Общее медицинское название этих заболеваний – астенический синдром.

Разумеется, при резком снижении концентрации внимания и действительно плохой памяти нужно, не затягивая, идти к своему лечащему врачу. Даже если вы избегаете медикаментозного лечения, поход в клинику нужен хотя бы для точного диагностирования болезни. Не пренебрегайте этим.

Бывает, напротив, человек слишком тревожится по поводу своего самочувствия и по поводу плохого запоминания в том числе. В этом случае целесообразно приостановиться, успокоиться эмоционально и хорошенько подумать, вызывает ли объект запоминания интерес. Ведь, в сущности, проблема «плохой» памяти может быть вызвана именно отсутствием интереса. Тогда стоит проверить память на чем-то более интересном.

Эффективная методика по улучшению памяти и внимания

Среди эффективных практик для естественного восстановления мозговой деятельности различают корректное повторение информации, ассоциации и развитие различных впечатлений от нее, грамотное извлечение информации из памяти. Все методы условно можно разложить по уровням – от простейших до сложных. Главное, что тренировать собственную память реально, это под силу каждому из нас.

Вот так, друзья. Учитесь управлять памятью и делитесь своим опытом на эту тему в комментариях. Жду ваши мнения по поводу уже опробованных препаратов и различных практик для мозга.

Также для при ухудшении памяти рекомендуется пропить курс витаминов. При отсутствии противопоказаний, препараты с концентрацией йода и эти натуральные витаминно-минеральные комплексы действительно помогут предотвратить развитие той или другой болезни нервной системы.

С вами был Денис Стаценко. Увидимся