Психологический настрой на голодание. Как правильно голодать на воде

Существуют разные мнения.

В чем польза лечебного голодания?

Безусловно, неконтролируемое голодание приносит организму только вред, но если придерживаться всех рекомендаций врачей, с помощью голодания можно значительно оздоровить и омолодить свой организм. Лечебное голодание направлено на то, чтобы вывести из организма скопившиеся шлаки, которые затрудняют деятельность всех органов и систем.

О положительном воздействии голодания известно с давних времен. Во многих религиях полагаются посты. Считается, что, ограничивая себя в пище, человек очищает свою душу. Медики доказали, что с помощью голодания можно очистить не только душу, но и тело.

Под словом «голодание» понимается особое состояние организма, возникающее при отсутствии или недостаточном поступлении питательных веществ.

Формы голодания

В медицине различаются несколько форм голодания.

• При абсолютном голодании в организм не поступает не только еда, но и питье.
• Полное голодание предполагает, что человек ничего не ест, но пьет воду в достаточном количестве.
• Неполное голодание представляет собой диету, при которой человек расходует энергии больше, чем получает ее с пищей.
• Частичное голодание заключается в том, что при достаточно калорийном рационе предусматривается нехватка того или иного компонента питания - белков, углеводов, жиров, минеральных веществ, витаминов или воды.

Многие люди относятся к лечебному голоданию с предубеждением, поскольку полагают, что без пищи человек не может прожить и суток. Это в корне неверное представление. Не употребляя абсолютно никакой пищи, но при этом не испытывая недостатка в воде, человек в состоянии прожить от 60 до 80 дней. Продолжительность этого срока зависит от индивидуальных особенностей - веса, пола, степени упитанности, обмена веществ. Замечено, что голодание в молодом возрасте дается сложнее, чем в пожилом: в молодости человек нуждается в большем количестве питательных веществ, так как его организм растет.

Полное голодание

Часто с лечебной целью назначается полное голодание. Впервые 2 - 4 дня организм приспосабливается к новым условиям. Это самый тяжелый период, поскольку у голодающего возникают разнообразные неприятные симптомы: слабость, плохое настроение, раздражительность. Пищевой центр находится в постоянном возбуждении, из-за чего возникает сильное чувство голода. Не получая питательных веществ, организм начинает расходовать собственные запасы. Следует отметить, что в это время тратятся главным образом углеводы.

Постепенно организм приспосабливается к новым условиям и начинает работать в экономном режиме. Потеря веса при этом не так велика, как в первое время, чувство голода притупляется. Чтобы выжить, организму приходится расходовать собственные ресурсы, в том числе белки. Несмотря на это, все основные жизненные функции организма осуществляются нормально.

Оздоровлению организма способствует и то обстоятельство, что лечебное голодание никогда не протекает в стрессовой ситуации. Человек подвергает себя голоданию сознательно. Он знает, что может прекратить голодание в любой момент, и это в немалой степени способствует благоприятному душевному настрою.

Врачи рекомендуют придерживаться полного лечебного голодания не больше 7 - 10 суток. Этого времени достаточно, чтобы вывести из организма большую часть скопившихся шлаков. Если по каким-либо причинам приходится придерживаться лечебного голодания более длительное время (до 15 суток), то голодание необходимо проводить в стационарных условиях под наблюдением врачей.

Периодическое лечебное голодание

Врачи считают, что людям, которые хотят оздоровить свой организм и сделать внешность более привлекательной, лучше всего практиковать периодическое лечебное голодание. В этом случае рекомендуется отказываться от пищи в течение 3 - 5 дней, употребляя 1 - 1,5 л воды в сутки. Затем следует в течение недели соблюдать растительно-молочную диету со сниженной калорийностью, после чего опять 3 - 5 дней не принимать никакой пищи, а потом в течение 12 - 15 суток придерживаться растительно-молочной диеты. Такой режим голодания позволяет без особого напряжения полностью очистить организм от шлаков.

Выборочное лечебное голодание

В некоторых случаях рекомендуется выборочное лечебное голодание, при котором человек придерживается растительно-молочной диеты в течение месяца и при этом отказывается от еды только на непродолжительное время - например, он ежедневно принимает пищу только через 5 - 6 часов после пробуждения.

Людям, которые практикуют лечебное голодание уже в течение продолжительного времени, врачи советуют голодать 1 день в неделю, 3 дня в квартал или 7 - 10 дней каждые полгода. При таком расписании организм вовремя освобождается от шлаков и работает в полную силу.

Как настроить себя на лечебное голодание?

Однако приступить к лечебному голоданию не так просто, как это иногда представляется. Самой природой предусмотрено, что человек боится голода. Преодолеть этот страх удается далеко не всем. Если у вас не получилось убедить себя в том, что лечебное голодание принесет вашему организму огромную пользу и при этом сделает вас гораздо привлекательнее внешне, то не стоит и пытаться голодать, так как страх голода будет препятствовать очищению организма и должной реакции не последует. Только настроившись соответствующим образом, можно с помощью голодания подарить своему телу желаемую легкость, зарядить его бодростью и энергией.

Начало голодания всегда неприятно: непрекращающийся голод не дает думать ни о чем, кроме пищи. Но если не обращать на это обстоятельство никакого внимания, то уже через пару дней возникнет чувство приятной легкости, а слабость уступит место энергичности.

Процедура голодания требует активизации всех жизненных сил, поэтому не следует принимать в это время медикаментов. Количество выпиваемой воды зависит от желания самого голодающего, но в любом случае нужно пить воду небольшими порциями. Лучше всего в этот период перейти на дистиллированную воду, не содержащую минеральных веществ, которые могут спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Подготовка к голоданию

Чтобы голодание принесло ощутимую пользу, к нему следует подготовиться. За 3 - 4 недели до голодания нужно отказаться от тяжелой мясной пищи, ограничить употребление углеводов и жиров. За несколько дней до полного отказа от пищи рекомендуется перейти на растительно-молочную диету (есть фрукты и овощи, кефир, творог и простоквашу), причем между приемами пищи нужно постепенно делать все более длительные перерывы. После такой диеты отказаться от пищи будет вовсе несложно.

Первым голоданием можно считать отказ от пищи в течение 12 часов. После нескольких таких опытов можно переходить к более длительному голоданию на протяжении 24 или 36 часов. Только убедившись в том, что ваш организм легко переносит отказ от пищи, переходите к 3-дневному голоданию.

Тем, кто с помощью лечебного голодания собирается избавиться от лишних килограммов, хотелось бы посоветовать использовать эту процедуру разумно. Специалисты считают, что лечебное голодание приносит пользу организму только в том случае, если в процессе голодания (включая подготовительный период и выход из голодания) человек теряет не более 15% массы своего тела. При большей потере веса организм работает на износ. Кроме того, в этом случае по окончании процедуры сброшенные килограммы легко набираются вновь.

Во время голодания человек должен хорошо отдыхать. Изнурительный физический или умственный труд, не способствуют нормальному протеканию обменных процессов в организме, что в конечном итоге способно свести весь положительный эффект от голодания к нулю. В продолжение голодания противопоказано длительное пребывание на холоде.

Перед началом лечебного голодания можно выпить на ночь настой из слабительных трав, а утром первого дня голодания сделать очистительную клизму. Чтобы очищение организма протекало более интенсивно, нужно практиковать эту процедуру каждый день после исчезновения аппетита.

Многие пациенты во время лечебного голодания жалуются на возникновение беловатого налета на языке, неприятного запаха изо рта, слизи на зубах. Это последствия очищения организма, то есть не удастся избежать этих неприятных симптомов. Поэтому рекомендуется более тщательно следить за гигиеной полости рта.

Очень важно правильно выйти из процесса голодания

По окончании голодания не следует сразу переходить к обычной пище. Во время голодания организм перестраивается, пищеварительные железы перестают выполнять свои естественные функции, а желудок сжимается. Если сразу после окончания голодания вы начнете, есть продукты животного происхождения или растительную белковую пищу, возникнет . Не исключены и более серьезные последствия, например нарушения азотистого обмена.

Одним словом, выход из голодания нужно начинать с небольших порций легко перевариваемой еды. После выхода из полуторасуточного или трехсуточного голодания лучше всего съесть салат из свежих овощей, заправленный вместо масла апельсиновым или лимонным соком. В следующий раз можно съесть вареные или тушеные овощи. Животную или растительную белковую пищу можно позволить себе только через двое суток после окончания голодания.

Тем, кто по каким-либо причинам не может выдержать полного голодания, можно практиковать неполное голодание. При неполном лечебном голодании некоторые питательные вещества (белки, жиры, углеводы, витамины) поступают в организм вместе с соками, сывороткой, чаем, молоком. Таким образом, вместо воды можно пить соки, что позволит без проблем выдержать даже 7 - 10-дневное голодание. Чтобы ускорить вывод шлаков из организма, соки рекомендуется не пить, а «есть», жевать, активизируя таким путем работу всего желудочно-кишечного тракта.

Если голодание будет организовано правильно, оно принесет не только желанную потерю веса, но и очистит организм от скопившихся шлаков, что неизбежно отразится на внешнем виде: фигура станет стройнее, кожа - свежее, волосы - более блестящими, а настроение - приподнятым.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Постарайтесь во время голода радоваться тому что, голодая только один день, вы очищаете свой организм и активизируете защитные силы. Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания. Гоните от себя жалость к самому себе, любые отрицательные эмоции во время голодания.

Каждый день во время голодания повторяйте:

1. В этот день я вручил свое тело Жизненной силе для внутреннего очищения и обновления.

2. Каждую минуту голодания я изгоняю шлаки и яды из физического тела. Каждый час голодания очищает мое сознание. Я становлюсь счастливее и энергичнее (можно сказать беззаботнее и естественнее).

3. Час за часом я укрепляю свой организм.

4. При голодании я применяю тот же метод духовного, физического и умственного очищения, которым пользовались на протяжении веков Великие Учителя человечества.

5. Во время голодания я полностью контролирую свои чувства. Никакое ложное ощущение голода, жалости, дискомфорта не заставит меня прекратить голодание. Я успешно завершу свое голодание, ибо верю в Жизненную Силу струящегося из глубин моего организма.

Повторяя эти слова, вы руководите своим организмом. Управление происходит как бы через полевую форму жизни. Не допускайте кому-либо влиять отрицательно на вас, подбрасывая «эмоции-диверсанты». Не обсуждайте свою программу голодания со своими друзьями, родственниками и знакомыми! Голодание — сугубо личное дело полевой формы жизни человека с чувствами, эмоциями, зажимами и амбициями ума. Будьте тверды и последовательны в своих намерениях, думайте о чудесных результатах, которые достигаются голоданием. Внутренне ликуйте этому.

Эмоциональная возвышенность позволяет черпать из Вселенной с вакуумного уровня особый вид энергии, который лежит в основе человеческого существа. Недаром древнетибетская традиция учит, что в основе человека находиться «тело экстаза», которое питает возвышенная радость. Если вы, все тяготы голода начнете переживать с положительной эмоциональной окраской, вы не только легко пройдете через полное голодание, но и быстро очистите полевую форму жизни.

Пусть во время голода, когда вам трудно, вы расслаблены, одурманены интоксикацией и считаете себя одиноким и несчастным, к вам придет мысль — а ведь я не покинут. Наоборот, Божественная Сила сразу откликнулась на мое добровольное терпение. Она трудится в моем организме, выбрасывает нечистоты, восстанавливает каждый орган, каждую клеточку моего организма. Эти мысли должны вызвать в вас бурю чувств и слезы благодарности, благоговения, любви которые побегут очищающим душу потоками. Это основной секрет голода и его небывалой эффективности.

1. Что такое голодание?

Надо твердо усвоить разность понятий «голодания» и отличать голодание «вынужденное», из-за нехватки пищи или ее отсутствии (война, неурожай и т. п.) от «осознанного» голодания в целях оздоровления, лечения или духовного совершенства. При этом человек знает, что он в любое время может прекратить голод и перейти на полноценное питание.

Под осознанным голоданием в нашем случае будем считать период от суток и более, в течение которого в организм человека не попадает никакой пищи, кроме воды. Если человек хоть немного кушает, пьет чаек, съедает яблочко и т. п., ни о каком голоде не может быть и речи. Почему? Да потому, что только при полном отсутствии пищи происходит отключение пищеварительной системы и включение внутренних механизмов питания организма. Если поступает, хоть маковая росинка пищи, пищеварительная система работает, то запуск особых целительных механизмов голодания не происходит. Поэтому, существует одно - либо вы голодаете и запускаете целительные механизмы. Либо, принимая, соки, чаи, граммуличку какой-то пищи, вы используете диету - соковую, чайную или иную, которая совершенно за счет иных механизмов влияет на здоровье. 2. Как голод действует на человека?

а) Два источника питания человека и голод. Голод действует многогранно на личность человека. Его действие можно разделить на две большие группы - на процессы, происходящие в сознании человека и в его теле (физиологии). В самую первую очередь, человек решивший голодать , сознательно перекрывает путь физического поступления пищи, активирует перестройку организма на питание резервами (запасы гликогена в печени, расщепление мышечной и жировой массы тела, расщепление питание чужеродными образованиями, имеющимися в организме) и открывает питание энергетическое из окружающей среды. Важно сказать, что человек «питается» как пищей, так и энергией из окружающей среды. Но чем больше доля какого-то вида питания, например, физического, тем меньше доля питания энергетического. А на голоде , полностью открываются энергетические механизмы питания. Но, открываются они не сразу, а постепенно. У большинства людей через 10-15 дней с начала голода.

б) Что происходит в сознании человека на голоде ? На голоде , сознание человека перестраивается коренным образом. Человек, впервые начавший голодать должен многое преодолеть в самом себе. Это и страх - как я буду обходиться без привычной еды? Не скажется ли это отрицательно на моем здоровье? А как мне быть с привычкой регулярно есть, получать через пищу положительные впечатления? Если, я перестану кушать как все, то не стану ли я чужим своим близким, друзьям, знакомым? Стоит ли мне терпеть чувство возникшего голода , преодолевать искушение покушать? И как мне быть с привычками и образом жизни, который я вел до голода? Таким образом, человек начинает в сознании работу на голоде . Своим намерением голодать , он не только возвышает себя в мыслях, но и очищает сознание от «мысленных пут», которые во многом влияют на его здоровье. Этим он запускает наиболее главный целительный процесс в самом себе. И чем решительнее человек настроен на голод , чем меньше у него разного рода сомнений, тем больший эффект ему принесет голод .

в) Какие изменения происходят на голоде в организме человека? Кратко перечислим лишь основные процессы, которые появляются на голоде . В первые двое - четверо суток, активируется центр голода . Человеку хочется есть. Активно используются запасы гликогена в печени. Если в течение 2-4 дней человек, усилием воли перебарывает чувство голода , то оно пропадает. В это время в организме, из-за расщепления гликогена, идет интенсивное нарастание закисления внутренней среды. Именно оно и запускает механизмы перехода организма на питание за счет собственных резервов и активирует механизмы питания за счет внешних источников. Активация центра голода , как стрессовая реакция усиливает защитные силы организма. Отсутствие потока поступающих веществ из крови в ткани и клетки, запускает мощнейший очистительный процесс в противоположную сторону. Шлаки из клеток и тканей в повышенном количестве выбрасываются в кровь. А из нее, через органы выделения, слизистые оболочки и кожу, вон из организма. Процесс очищения организма на голоде возрастает в десятки, сотни и даже тысячи раз (в зависимости от вида выводимых шлаков).

Так как многие системы и органы на голоде не работают в привычном режиме, то они отдыхают, получая возможность восстановления и обновления.

Закисление внутренней среды организма подавляет гнилостные процессы в организме, пагубно влияет на болезнетворных бактерий и грибков.

Закисление запускает в организме процессы рассасывания болезнетворных образований и даже некоторых опухолей.

Именно закисление, позволяет клеткам организма начинать активно усваивать растворенный в плазме крови и межклеточной жидкости азот и тем самым вести за счет этого процессы биосинтеза не из белков пищи, а из азота воздуха. Этот процесс в значительной мере позволяет человеку относительно легко и комфортно голодать до определенного времени.

Принцип приоритета. На голоде , организм постепенно «съедает» сам себя. При этом он начинает «кушать» менее важные органы - мышцы, жир, а потом и внутренние органы. Но, жизненно важные органы он практически не трогает, до самого последнего момента. 3. Индивидуальные особенности организма и голодание.

На голоде у человека активно идут процессы распада в организме, понижение теплотворных особенностей и некоторое обезвоживание организма. Отсюда, чем у человека до голода больше масса тела и выражены теплотворные способности (не мерзнет в холодную погоду), тем лучше он способен переносить голод и дольше голодать . Эту особенность очень важно учитывать во время проведения самого голодания , способа проведения голода , сроков голодания, вида выхода из голода и некоторых иных. И, исходя из этих особенностей, существуют люди, которые лучше или хуже переносят процесс голодания и восстановления. 4. Ощущения человека на голоде?

Важно рассказать человеку о тех ощущениях, которые возникают у человека во время проведения голода , с целью того, чтобы он имел понятие и мог сравнить свои ощущения с правильными. Важно и указать на то, как можно сделать голодание более комфортным.

Итак, на первых сутках (1-4) голода, очень хочется есть, но не всем. Это вполне нормально и можно преодолеть чувство голода волевым усилием не есть, а можно отвлечением - заняться каким-то делом, которое вас захватит целиком. Если сильно хочется есть, можно выпить воды. Воду можно использовать любую - холодную, теплую, минеральную, газированную и т. п., и в том количестве, чтобы оборвать чувство голода . Сразу оговорюсь, для лучшей расшлаковки организма подходит протиева или дистиллированная вода в теплом виде.

У некоторых людей начинает сильно болеть голова. Это указывает на процессы перестройки в организме, большой выброс шлаков, активацию скрытой патологии сосудов. Обычно, все это проходит в течение 2-4 дней. И это вполне нормально и должно преодолеваться волевым усилием, отвлечением, приемом водных процедур, очистительными клизмами. В это время важно следить за своими снами - что вам сниться. Если во сне от вас что-то отходит (люди, животные и прочее) - это вполне нормально, продолжайте. Вам показывают причины ваших болезней и их отход. Если, болевые ощущения нарастают, то нужно выходить из голода . Этого, пока, для вас вполне достаточно.

С 4 до 10-15 суток есть уже не хочется - голод пропадает . Но, не у всех это получается, некоторые продолжают испытывать чувство голода и далее. Голод пропадает, но могут нарастать чувства расслабленности, затуманенности, быстрой усталости. Может появиться аритмия. Это тоже вполне нормально - нарастает закисление и интоксикация организма. Закисление необходимо для того, чтобы запустить процессы биосинтеза белка из азота в клетках. А вот что касается интоксикации, то это говорит о том, что организм самостоятельно не справляется с выведением шлаков и ему надо помогать. Для этого надо делать очистительные процедуры. Тогда течение голода будет более легким, чем без них.

С 10-15 суток происходит завершение процесса перехода организма на питание своими резервами, полное разворачивание процессов внутриклеточного биосинтеза и самочувствие становиться вполне нормальным, будто и не голодаете. Но все равно, возможна некоторая слабость, возникновение кратковременных болей, что указывает на работу организма в этих местах. В это время важно следить за своими снами, которые рассказывают вам, как идет процесс исцеления на тонком уровне - какой вид патологии от вас отходит.

В это время, важно помогать себе, правильно проводить голод , своевременно очищаться и держать необходимую мотивацию для продолжения процесса голодания .

Достигнув нужного результата, либо получив подсказку (например, во сне увидите черту, веревку и т. п.) можно выходить из голода . Для полного, завершенного голода (это около 40-60 суток), характерным указанием для выхода является появление чувства голода и полное очищение языка. 5. Виды голодания и их отличительные особенности.

Голодания различаются по срокам проведения. Так существует голодание полное , прерванное и фракционное. Полное или завершенное, когда голодают до возможных физиологических пределов (появления голода , очищения языка). Прерванное - от суток и более (3 суток, 7, 10, 15, 21, 28 и т. п.), но оно не полное.

Фракционное - голодают несколько раз подряд с небольшими перерывами, чтобы в конце последнего голода очистился язы к и появился эффект завершенного голода . Например, голодают первый раз 15 дней, через 20 дней отдыха - 20 дней голода, 25-30 дней отдыха и новый голод дол очищения языка, еще -10-20 дней голода.

Различают голод по способам проведения. Так бывает голодание классическое, когда используют все рекомендации принятые медициной (очистительные клизмы, прогулки, прочие гигиенические мероприятия). Голодание уриновое - используют свою урину и ее виды внутрь или внешне. Голодание сухое - не пьют воду. А в строгих вариантах, даже не соприкасаются с ней. Этот вид голода самый тяжелый, самый короткий, самый опасный, но и наиболее эффективный 6. От чего зависит эффективность голодания.

Голодание представляет собой процесс, растянутый во времени, который включает в себя не только время самого голода , когда человек не ест, но и время восстановления - когда организм и сознание человека восстанавливаются. И от того, как проведены периоды голода и восстановления зависит конечный эффект. На практике замечено, что большинство ошибок и осложнений возникает во время восстановительного периода. По большей части это связано с тем, что отголодав 10-15 и более суток, человек думает, что теперь он может есть, как и до голода . И в этом заключается огромная ошибка. Пищеварительная система, после голода входит в силу и восстанавливает свои функции постепенно. И загрузка ее на первых днях и даже неделях, восстановительного периода, тем количеством пищи, что человек нормально съедал до голода , слишком велико. Человек пищу то съедает, но переварить не может. От этого возникают совершенно иные проблемы, которых не было до голода. И весь полезный эффект голода перечеркивается неправильным выходом. Оказывается, выходить из голода надо осторожно, постепенно запуская небольшим количеством легко перевариваемой пищи пищеварительную систему. А в дальнейшем, правильным питанием и образом жизни закрепляя и преумножая полученный оздоровительный эффект от голода .

Полный обучающий курс по проведению голодания

Единственный в своем роде обучающий курс по проведению Голодания. Курс включат в себя видео материалы с пошаговым описанием действий при проведении 7, 14 и 40 дневного голодания. В этих видео уроках Геннадий Малахов на своем примере продемонстрирует, что происходит с телом человека во время голодания (при проведении 40 дневного голодания Геннадий Малахов похудел на 40 кг), какие процедуры нужно проводить, как правильно выходить из голода, питание после голода.

Помимо видео уроков курс включает полное собрание практической литературы по проведению голодания + дневник с помощью которого вы сможете гарантировано повторить опыт Геннадия Малахова и добиться впечатляющих успехов в оздоровлении своего организма.

Психологический настрой на голодание

Очень важно во время голода поддерживать бодрое, позитивное настроение – именно оно помогает преодолеть разного рода психологические установки прекратить голод, терпеть дискомфорт. В подавляющем большинстве случаев голодание заканчивают не потому, что «съедены» резервы организма, а потому, что человек психологически «сломался». Разного рода мыслишки, желания, чувства и эмоции «уговорили» прекратить голод. Во время голода у человека сам собой замедляется обмен веществ и сердцебиение. Естественно, если к этому добавить умелое управление функциями организма, то результаты многократно возрастут.

Во время голода большое значение имеет воля.

Сильная мотивация помогает вершить чудеса. Не менее важно наработать, приобрести свой собственный опыт. Именно он подскажет многие тонкости того или иного процесса, как его улучшить. Вам понадобится и знание.

Из книги Как я вылечил болезни глаз. Уникальные советы, оригинальные методики автора П. В. Аркадьев

Пришлось преодолеть психологический барьер Моя жена уже давно увлекается лечением с помощью урины. А мне даже от одного запаха плохо становилось. Женщинам почему-то легче себя заставить. А мужик, даже если и знает, что ему это на пользу, все равно с трудом на всякие новые

Из книги Психодиагностика: конспект лекций автора Алексей Сергеевич Лучинин

ЛЕКЦИЯ № 18. Психологический диагноз Психологический диагноз (от греч. – «распознание») (ПД) – конечный результат деятельности психолога, направленный на выяснение сущности индивидуально-психологических особенностей личности с целью оценки их актуального состояния,

Из книги Психоэнергетика автора Виктор Васильевич Бойко

Психологический комфорт и дискомфорт Этот раздел позволим себе начать с обоснованных и изложенных выше утверждений: партнеры воздействуют друг на друга своими эмоциями; эмоции обладают информацией и энергией; участники коммуникации совместным влиянием создают

Из книги Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию автора Юрий Борисович Буланов

Глава XXI. Психологический настрой Занятия ГДТ - это очень тяжелая и кропотливая работа. Гипоксия сопровождается тяжелыми субъективными ощущениями - от легкого дискомфорта до выраженной слабости (которая, впрочем, проходит через 5 минут). Не всем это нравится основной

Из книги Психотерапия семейно-сексуальных дисгармоний автора Станислав Кратохвил

Из книги Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья автора Николай Михайлович Амосов

Черты и типы. Психологический портрет ребенка Большие врожденные различия ребятишек требуют особого подхода к каждому. Однако знать, что они разные, недостаточно. Требуется определить и выразить различия, если уж не числом, то хотя бы качественно, словом. С тех пор как

Из книги Пиявка – ваш домашний доктор. Гирудотерапия для разных типов людей автора Лариса Леонидовна Геращенко

Психологический тест определения группы риска 1. Вы обычно нетерпеливы?2. Вы, как правило, стремитесь к достижению результата?3. Вы, как правило, побеждаете конкурентов?4. Любите ли вы выигрывать ситуации?5. Если на вас незаслуженно накричали, кричите в ответ?6. Заставляете

Из книги Самые модные диеты автора В. Конышев

Из книги Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой! автора

Социально-психологический и биологический комплексы химиодистрессомании Пристрастие к курению табака - социально-психологическое явление, связанное прежде всего с потребностью в химиодистрессе для вытеснения иного вида стресса. Этот способ напоминает известный

Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия Ионова

Психологический

Из книги Вы просто не то едите автора Михаил Алексеевич Гаврилов

Еда – как психологический фактор Заедание чувств и эмоцийПоглощение пищи с целью облегчить сложное эмоциональное состояние – одна из самых распространенных вредных привычек. Некоторые закусывают неудачи и разочарования, другие съедают что-нибудь вкусненькое, чтобы

Из книги Корпорация «Еда». Вся правда о том, что едим автора Михаил Гаврилов

3.2.2. Психологический тренинг Труднее всего выбраться из ловушек, которые расставляет собственная психика. Автор неизвестен Почему начинать движение к стройности необходимо с психологического тренинга? Причин этому несколько. Перечислим основные:1. Довольно часто

Из книги Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления автора Андрей Молохов

3.2.2. Психологический тренинг Труднее всего выбраться из ловушек, которые расставляет собственная психика Автор неизвестен Почему начинать движение к стройности необходимо с психологического тренинга? Причин этому несколько. Перечислим основные:1. Довольно часто

Из книги Гипертония автора Дарья Владимировна Нестерова

Психологический контроль Сексологи утверждают, что психологическая составляющая всегда присутствует в любой половой дисфункции независимо от того, была ли она главной причиной нарушения или явилась следствием переживаний, которые испытывает человек в связи с

Из книги Как улучшить зрение, когда тебе за… автора Геннадий Михайлович Кибардин

Психологический комфорт Психологический комфорт является одним из важных условий для профилактики скачков АД у больных гипертонией. Конфликты, неполноценный сон, эмоциональные нагрузки, неудовлетворенность работой, постоянные финансовые проблемы – все это, а также

Из книги автора

Глава 2. Психологический настрой на успех Читатель, вероятно, ты взял в руки эту книгу с одной целью – восстановить остроту своего зрения или помочь в этом деле близкому человеку. Не забегай вперед и не пренебрегай изучением каждого раздела книги, не стремись быстрее

Существует множество различных зависимостей, от которых людям трудно избавиться: алкоголь, покупки, просмотр эротических видео, азартные игры, работа и другие. Среди всех вредных привычек и навязчивых потребностей различают также зависимость от еды. Что вызывает психологический голод, каковые его последствия, и как с ним бороться, мы рассмотрим в этой статье.

Органы эндокринной системы человека вырабатывают большое количество гормонов, влияющих на физиологические, химические процессы, поведение и психику человека. Нервные срывы, всплески эмоций, моральное истощение, гнев, чувство сильной обиды способствуют выработке кортизола, который называют гормоном стресса. При избыточном содержании гидрокортизона в крови повышается чувство голода и параллельно происходит нарушение обменных процессов, что становится причиной накопления жиров в проблемных местах.

После эмоционального всплеска и незапланированного перекуса, наблюдается отвлечение от неприятных мыслей и успокоение за счет удовлетворения желания поесть. Это приятное чувство – краткосрочное, а ощущение насыщения пропадает.

При частых стрессах, волнениях, переживаниях потребность в еде превращается в зависимость, результатом которой может стать лишний вес и другие серьезные проблемы со здоровьем.

Как отличить физиологический голод от психологического

Различают голод физиологический и психологический. Первый является естественным состоянием организма, сигнализирующим о потребности тела в пополнении питательными веществами для дальнейшего его функционирования. Чувство голода, появляющееся на психологическом уровне, не имеет ничего общего с природными процессами в организме и отличается своими проявлениями и последствиями от физической потребности в пище.

Чтобы различать, каким из видов голода вызван аппетит, необходимо знать об основных признаках проявления обоих типов:

1. Природная необходимость в насыщении едой проявляется постепенным нарастанием чувства голода. Сначала появляется чувство пустоты в желудке, затем желание поесть усиливается и спустя несколько часов перерастает в сильную необходимость в еде. Психологический отличается внезапным возникновением неудержимого желания поесть.
2. При физиологической потребности человек довольствуется любой пищей, так как главной целью является пополнение организма силами и энергией. При психологическом голодании хочется определенной еды.
3. Естественные процессы в организме зарождаются в органах ЖКТ, тогда как психология влияет на сознание и рисует перед глазами картинки с желаемыми продуктами. Проблема, появившаяся в результате стресса, зарождает побуждение к поглощению еды в голове и заставляет удовлетворить разгоревшийся аппетит.
4. На появление голода на физиологическом уровне влияет продолжительность времени между приемами пищи. Психологическая зависимость подвластна эмоциональным всплескам и появляется параллельно с переживаниями независимо от интервала между завтраком и обедом.
5. Человек, движимый эмоциями, не контролирует свой аппетит. В стрессовом состоянии он способен съесть пачку печенья, миску котлет или целый торт. Утоляя физическое чувство голода, человек ясно понимает, что и сколько он употребляет.
6. Голодный человек получает удовольствие от еды, четко ощущает насыщение и понимает, когда стоит перестать есть. Эмоциональное возбуждение не позволяет распознавать вкус и наслаждаться любимой едой. К тому же размыто понимание, что чувство голода удовлетворено, а это провоцирует переедание.
7. После насыщения пищей улучшается настроение, исчезает раздражительность и усталость. При переедании вследствие психологического голода нередко возникает сожаление, самобичевание и чувство вины за очередной срыв и несдержанность перед желанием поесть.

Как избавиться от психологического голода

При умении отличать физический голод от психологического нужно научиться контролировать побуждения на эмоциональном фоне и преодолевать в себе нестерпимое желание заесть стресс. Самоконтроль важен для общего состояния здоровья, так как частые переедания имеют серьезные последствия, а иногда приводят к необратимым процессам в организме. Нарушенное питание может повлечь за собой расстройства не в работе органов и систем, психики. В результате разлада в приемах пищи развиваются такие заболевания:

• ожирение;
• сахарный диабет;
• булимия;
• анорексия;
• компульсивное переедание.

Каждая из патологий обладает дополнительными проблемами, влияющими на психологическое и физическое здоровье. Важно вовремя распознать наличие психического фактора в желаниях поесть и отличить его от природного явления физиологии человека.

При первых признаках психологического голода существует возможность справиться с проблемой самостоятельно. Если регулярное переедание, как коррекция эмоционального состояния, привело к обменным нарушениям, лечение заболевания должно проводиться под контролем специалистов.

Для избавления от проблемы нужно:

1. Разобраться в причине, которая провоцирует постоянные перекусывания. Заметив, что именно толкает на стремление к пище, нужно научиться избегать данных ситуаций и справляться с эмоциями.
2. Побороть психологический сильный голод поможет отвлечение внимания на другие действия. Занятие должно способствовать выработке адреналина, который также является гормоном стресса, но производится при приятных ощущениях, сильном восхищении, восторге.

Адреналин способствует ускорению липолиза и торможению формирования жировых отложений. Чтобы избавиться от навязчивого желания перекусить можно отвлечься на:

• интересное общение со старым другом;
• просмотр захватывающего фильма;
• прослушивание зажигательной музыки;
• игру на компьютере;
• катание на роликах.

Этот список можно дополнить другими интересными пунктами, способными помочь преодолеть последствие волнения и перебороть тягу к еде.

1. Исключить возможность часто и много есть. Проблему усугубляет доступность продуктов. Стоит освободить кухню от всего, что обеспечивает быстрое удовлетворение чувства голода. Вместо этого нужно запастись фруктами, орехами, ягодами, сухофруктами, йогуртом, употребление которых не окажет негативного влияния на вес и здоровье, а будет способствовать похудению и оздоровлению, насыщению организма кислородом и питательными веществами.
2. Бороться со спонтанным аппетитом можно, выпив стакан воды.

Что происходит с нервной системой при голодании

Определив причину регулярного переедания и, как следствия, лишнего веса, некоторые впадают в крайности и устраивают голодовку. Здоровое питание, диеты, спорт — действенные способы для похудения. Правильное голодание является радикальным методом очищения организма, оказывающим сильное влияние на психику и умственные способности.

Сухое голодание, подразумевающее полный отказ от пищи и воды на определенный срок, как и мокрое (влажное), позволяющее употреблять воду – виды лечебного голодания, эффективно освобождающего организм от токсинов и лишнего веса. Отзывы пользователей данной методики говорят о том, что она способна освободить организм от вредных веществ, позитивно повлиять на психологическое, физическое и духовное состояние, прояснить сознание.

Специалисты утверждают, что голодание помогает справиться с психическими расстройствами, избавиться от навязчивых идей, последствий стрессов. Это происходит благодаря биохимическим изменениям в клетках головного мозга и расслаблению нервной системы.

Варианты мотивации

Настроиться на продолжительное голодание можно при сильной мотивации. Важно не принудить, а настроиться на достижение желаемого результата. Заставить себя голодать, не имея осознанной, обдуманной цели – невозможно. Оптимистический настрой, наличие силы выдержать и побороть соблазн сорваться обеспечит понимание цены результата.

Если сложно уговорить себя и поверить в изменения, которые произойдут в будущем, а в данную минуту хочется все бросить, то не сорваться при голодании помогут мысли о том, как преображение заставит восхищаться друзей и людей, позволяющих отпускать колкие замечания и шутки по поводу лишнего веса. Настроиться на преодоление трудностей проще, руководствуясь принципом: «нет ничего приятнее, чем наблюдать поражение и неудачу врага». Через несколько недель или дней удивить соперника или недруга своим новым телом получится, убедив сознание в неминуемой победе, удаче, внутреннем и внешнем преображении.