Лечение всд - лечение вегетососудистой дистонии. Как избавиться от страха смерти и болезней

Одной из наиболее распространенных фобий, которым подвержены многие люди, является страх смерти. Как показывают исследования, большинство из нас боится умереть, что, собственно говоря, и неудивительно. Но боязнь бывает разной.

Она может проявляться в виде самого факта стать трупом, так и в виде боязни самого акта смерти, тех чувств и ощущений, которые человек испытывает, уходя из жизни. Но обычно человек без наличия каких-либо причин очень редко задумывается о смерти и всем, что с ней связано. Хотя бывают исключения.

Существует категория людей, которых подобные мысли одолевают всегда, они становятся их фобией и не дают нормально жить. Как показывают исследования, довольно часто это происходит из-за нарушений в работе нервной системы. Давайте рассмотрим как избавиться от страха смерти.

Виды страха смерти

Конечно, легко просто сказать, что тот или иной человек боится умереть и не знает как избавиться от мыслей о смерти. Но это будет не совсем правильно. Ведь страх перед смертью у всех разный, который принимает свои индивидуальные формы. Давайте рассмотрим каждую из них тщательнее.

Существуют следующие формы страха смерти:

• Страх страданий, боли и потери уважения к себе

Эта форма является наиболее распространенной, ведь как показывают исследования, человек боится не столько страха смерти, сколько того, что ей предшествует. Прежде всего – это боль, долгие, изнуряющие болезни, чувство беспомощности, страдания. Это довольно часто проявляется у людей с различными онкологическими заболеваниями. Хотя не является подобная фобия редкостью и у совершенно здоровых людей. Ей может сопутствовать и страх заболеть каким-либо тяжелым заболеванием.

• Страх неизвестности

Он связан с тем, что никто из людей не может точно сказать, что нас ждет после смерти. Несмотря на то что многие религии убеждают своих прихожан, что после смерти их ждет то, что они заслужили своими земными делами, то есть Рай или Ад, но это лишь слова, которые невозможно проверить или доказать. Ведь любому человеку хочется верить в то, что после того как он умрет, у него появится возможность существовать в какой-то другой форме, пусть и бестелесной.

Многие верят в перерождения, что они через некоторое время родятся вновь. Но как нетрудно догадаться, никто не может быть уверен в том, что нас ждет после кончины, даже минимально. Дать какой-то точный ответ сможет лишь тот, кто там побывал и вернулся, а таких попросту нет.

• Страх наказания или небытия

Многие люди опасаются, что после того, как они отправятся в мир иной, они канут в небытие. Они не смогут мыслить, что-то делать, они не узнают как живут их родные и друзья. Этот страх перед смертью является очень сильным и посещает многих людей.

Но еще более распространенным и сильным является страх вечного наказания. Он особенно характерен для тех, кто много грешил в своей земной жизни. Они боятся понести наказание за это, ведь понимают, что суд будет честным и непреклонным, а наказание неотвратимым. Разумеется, такие люди могут стараться искупить и замолить свои грехи. Но они не могут быть уверены в том, что это у них получится. Поэтому их часто сопровождает страх смерти, приводящий их в ужас.

• Страх утратить контроль

Довольно много людей всегда пытаются держать ту или иную ситуация под контролем, чтобы знать как правильно будет поступить. Такая особенность характерна для многих, но смерть все меняет.

Этот процесс невозможно контролировать. Человек просто не представляет как ему правильно поступить. Чтобы отсрочить смерть люди стараются придерживаться , следить за состоянием своего здоровья, так как панически боятся заболеть и т. д.

• Страх за родственников

Этот страх смерти также довольно распространенный. Человек часто задумывается о том, что будет с его родными после того, как он умрет. Особенно если они зависят от него материально и после его смерти их может ждать нищета. Подобные мысли чаще всего посещают родителей несовершеннолетних детей. Ведь они понимают, что без них о ребенке никто не сможет позаботиться.

• Страх за душевные страдания родных

Любой человек, который похоронил близкого для него человека, чувствовал боль, пустоту от потери, бессилие что-то изменить. Он прекрасно понимает каково это и не хочет, чтобы его близкие чувствовали подобное. Особенно это характерно для маленьких детей, которые хоронят своих родителей или дедушек и бабушек. Близкие малышей это прекрасно понимают и делают все возможное, чтобы отсрочить свою кончину.

• Страх одиночества

Он характерен в первую очередь для пожилых людей, у которых нет близких. Они боятся того, что после их кончины, некому будет закрыть им глаза, что не сразу узнают, что они умерли, никто их не похоронит так, как принято, не будет ухаживать за их могилкой. О них попросту забудут.

• Страх долгой кончины

Многие люди, особенно те, которые находятся в пожилом возрасте или тяжело больны, боятся не столько самой смерти, ведь иногда она для них в радость и ее ждут, сколько те страдания, которые они при этом будут переносить. Чаще всего это характерно для больных неизлечимыми заболеваниями, которые прикованы к постели. Кроме того, им мучительно испытывать беспомощность и быть обузой для близких людей.

Диагностика подобной фобии

Как сказано выше – страх перед смертью является довольно распространенным. Но чтобы быть уверенным в том, что человек им на самом деле подвержен, его требуется выявить, а это не так-то просто.

Диагностировать это психическое расстройство способен лишь по настоявшему опытный и грамотный психолог или психиатр, который знает как избавиться от страха смерти.

Прежде всего трудность диагностики связана с тем, что умереть боится любой человек. Но опять же, боязнь эта разумна, и она проявляется лишь в каких-либо экстремальных или опасных ситуациях. То есть боязнь вполне обоснована и понятна, для ее есть причины. Но вот когда люди думают об этом постоянно, и опасения не дают им покоя – это совсем другое дело и с фобией следует бороться и знать как победить страх смерти.

Симптомы этого психического расстройства следующие:

1. Когда человек, чья профессиональная деятельность не является опасной, постоянно думает о том, что он может умереть. Эта мысль посещает его в любой момент, и он не знает как побороть страх смерти. Он начинает говорить мысленно сам с собой, обдумывать эту боязнь и то, что нужно сделать, чтобы себя обезопасить.
2. Страдающий этой фобией способен испытывать сильнейшие переживания, даже увидев вывеску магазина ритуальных услуг или сцену убийства в художественном фильме. Эмоции, которые его начинают одолевать настолько сильные, что он не знает как победить страх смерти, он чувствует, что ему становится плохо. Подобное очень мешает в жизни. Ведь как можно сконцентрироваться на учебе или работе, если мысли лишь о смерти и всем, что с ней связано.
3. Страдающий этим расстройством постепенно начинает все сильнее верить в то, что он в ближайшие дни обязательно умрет. Его мозг рисует ему красочные картины этого. Он постоянно думает о том, как это произойдет и что при этом испытает. Он начинает размышлять как побороть страх смерти.
4. Чтобы обнаружить такую проблему у пациента, специалисту потребуется тщательно его опросить, предложить пройти особые тесты, наблюдать за его манерой общения и поведением во время консультации. Лишь так можно понять как преодолеть страх смерти. Так как симптомы этого расстройства психики могут существенно отличаться, то и курс лечения разный.

Лечение

Чтобы понять как преодолеть страх смерти, первым делом следует определить его причины. Только так получится побороть эту боязнь. Если человек осознает, что ему ничего сейчас не угрожает, то он перестанет опасаться, что умрет.

Пациент должен осознать, что он способен контролировать свою фобию, что сможет ее побороть и справиться с ней. Сделать это не так-то просто, но можно. Просто постарайтесь перестать об этом думать, и постепенно эта фобия будет ослабевать.

Постарайтесь найти человека, в котором увидите наставника. Обычно в этой роли может выступать хороший, опытный врач, который отлично вас понимает, может поддержать и знает как избавиться от страха смерти. Такой наставник необходим, ведь побороть страх смерти самостоятельно, в одиночку не получится.

Нельзя забывать и о лекарствах. Это могут быть как медицинские препараты, так и средства, применяемые в народной медицине. Но разумеется, их следует употреблять лишь после того, как вы проконсультируетесь с врачом.

Справиться со страхом смерти вполне по силам каждому человеку. Нужно только это хотеть и приложить некоторые усилия. Разумеется, потребуется и помощь опытного специалиста.

Самое сильное природное чувство – инстинкт самосохранения. Поэтому страх потерять жизнь, умереть, считается одним из самых мощных и болезненных. Чаще всего мы боимся смерти собственной или кончины близких и любимых людей. Тяжело представить, что предстоит разлука с любимыми, что привычный приятный уклад жизни рухнет. Так чего же конкретно боится человек, когда говорит, что боится умирать?

Неизвестность
Чаще всего человек боится того, чего не знает. Например, у некоторых людей есть сильнейший страх пауков, который называется арахнофобия. Это одна из самых распространенных зоологических фобий человека. Он панически боится всех паукообразных, испытывает волнение и тревогу при виде даже самого безобидного представителя этого вида фауны. Но чего конкретно он боится? Неизвестности. Он не знает, как паук поступит в ту или иную секунду, может заползет на тело, укусит или вовсе скроется в ушном проеме.

Все эти мысли дают сильнейший толчок фантазии, которая изощренно выдумывает самые ужасные исходы событий. Вот почему человек испытывает страх. А рядом сидящий собеседник точно знает, что этот паук не опасен для людей, никуда заползать он не будет, поэтому он спокоен и уравновешен.

То же и со страхом смерти. Человек не знает, что с ним будет происходить после того, как тело станет мертвым. Он не знает, останется ли он жив душевно и эмоционально, попадет ли в другое измерение. Чтобы избавиться от подобного страха в виде неизвестности, нужно обратиться к религии. Почти все направления и вероисповедания говорят о том, что человек после смерти обретает новую форму жизни, что это всего лишь этап, который нужно с достоинством пройти. Прочитав религиозную литературу можно значительно укротить свой страх смерти и стать более уверенным.

Разлука с близкими
Еще одна веская причина, по которой люди боятся умирать. Этот страх стоит наравне со страхом потери близких и любимых людей. Также этот страх сопровождается ужасом от тех чувств, которые мы заставим пережить родных. Мы представляем, что умерли и думаем, как будут плакать и терзаться наши дети, родители, супруги. Одна эта мысль заставляет сердце сжиматься в комок. Чтобы этого избежать, постарайтесь думать философски. Жизнь и смерть – явление неизбежное и цикличное. Никто не может точно знать, от чего и когда человек отойдет в мир иной.

Существует много споров на тему того, стоит ли детям показывать похороны и смерть любимого близкого человека. С одной стороны, потеря любимой бабушки – это сильнейшая эмоциональная травма для неподготовленной психики ребенка. Но, с другой стороны, это понимание того, что в жизни есть такой факт – смерть, при котором бабуля «улетает на небо».

Многие пожилые люди спокойно, без паники и не тревожась собирают в потайных углах котомки с платками, тканями и полотенцами, предназначенными на собственные похороны. Они спокойно подходят к этому и предупреждают детей о подготовленном наборе. Они мысленно приучают своих детей и внуков к тому, что рано или поздно человека не станет и это абсолютно нормально. Это ход жизни.

Не нужно бояться, что после смерти вы не сможете видеть своих близких. Если вы верующий человек, то должны четко знать, что после смерти вы просто теряете свою материальную сущность. Но вы продолжаете эмоционально существовать, видеть, как живут ваши близкие и даже помогать им и оберегать их. Если же вы – атеист, поверьте в реинкарнацию, потусторонние миры и экстрасенсорику. Вы сможете являться близким во сне, не переживайте об этом.

Физическая боль
Каждый человек боится боли. Это неприятное ощущение, от которого мы не можем убежать и скрыться. Многие люди не столько боятся смерти, сколько боли. Они не знают, что происходит с человеком во время смерти, возможно, он корчится в страшных муках.

На самом деле большинство смертей происходит безболезненно, так утверждают ученые. Исследования больных, которые пережили клиническую смерть, рассказывают о том, что человеку во время кризисной секунды становится очень хорошо. Психика защищает организм и делает восприятие мира как бы замедленным, как кадры замершего кино. Когда жизнь подвержена смертельной опасности, люди говорят: «Вся жизнь пролетела перед глазами». Это значит, что психика защищает человека от быстрой, внезапной и болезненной смерти.

Другие исследования ученых говорят о том, что перед смертью в кровь человека выбрасывается огромное количество адреналина, который дает чувство отрешения и приятного удовольствия. Не зря тяжело больные люди испытывают улучшение состояния перед смертью.

«Умирать не больно», говорят ученые и врачи. Поэтому не нужно бояться смерти – чему быть, того не миновать. Однако нужно бороться за жизнь до последней капли крови и собственного достоинства.

Постарайтесь понять, чего именно вы боитесь и за чем скрывается ваш страх смерти. Возможно, вы боитесь кануть в небытие? Многие люди страшатся того, что просто исчезнут, не оставив после себя ничего полезного и нужного миру. Это не так. Вы уже сделали много нужного и важного для людей, хотя зачастую это не считается очевидным.

Возможно, вы занимаетесь творчеством и ваши работы будут признаны только через сотню лет. Может быть, ваша профессия помогает людям. А если у вас есть дети – это безусловная заслуга перед этим миром. Вы подарили жизнь другому человеку, что может быть важнее?

Страх делает нас заложниками собственных чувств и эмоций. Страх сковывает движения и не дает жить в полную меру. Поэтому от него нужно непременно избавляться.

1. Поймите, что смерть – это неизбежность. Все до единого когда-то рождались и умирали. Нет ни одного человека, который обманул смерть. Это неизбежный цикл и колесо, которое крутится испокон веков. Поймите и примите это. Рано или поздно мы все умрем, так зачем тратить свою жизнь на пустые страхи и тревоги. Смерть придет тогда, когда задумано судьбой, и этого не изменить. Так давайте не посвящать жизнь страхам, а наслаждаться каждой минуткой отведенного нам времени!
2. Посмотрите вокруг, как прекрасна эта жизнь. Поймите, что вам очень повезло. У вас есть почти все, о чем вы мечтали. Возможно, вы счастливы в браке или зарабатываете завидную сумму денег. Может быть, у вас самые умные дети или самые преданные родители. Или вы – идеал красоты и острого ума. Поймите, что жизнь прекрасна для того, чтобы жить, а не думать о смерти. У вас есть ноги и руки, чтобы делать все, что захочется и ходить туда, куда только можно пожелать. Наслаждайтесь и не думайте о плохом.
3. Если вам тяжело, мысли о смерти посещают вас все чаще, поговорите с пожилым и мудрым человеком, которому вы доверяете. Это может быть врач, который успокоит и убедит, что со здоровьем все в порядке. Старший наставник, учитель, дедушка или просто случайный попутчик. Иногда одной фразы может быть достаточно, чтобы заставить жить и не думать о кончине. Если страх становится навязчивым, нужно обратиться к психологу. Он вам точно поможет.
4. Не переживайте, о вас будут помнить и после смерти. Вспомните, сколько хорошего вы сделали своим близким и посторонним людям. Сколько полезного осуществили. Поверьте, ваши родные очень вас любят, поэтому будут с теплом вспоминать вас и будут рассказывать своим детям только самое хорошее и доброе. Чтобы память о вас грела душу еще многие десятилетия, сделайте что-нибудь полезное и запоминающееся. Например, посадите дерево в саду. Ваши дети и внуки будут помнить, что это сделали именно вы. По мере роста и становления деревца будет расти и крепчать память о вашей персоне.
5. Имейте надежду. Страх смерти сильнее всего у людей, больных серьезными заболеваниями. Даже если течение болезни оставляет желать лучшего, не теряйте надежду. Это один из основных стимулов для борьбы и жизни. Почитайте множество историй целебного излечения, посмотрите на то, как сила мысли и стремление к жизни вытаскивают человека из гроба. Дайте себе установку жить и не рассматривайте другие варианты исхода. Живите ради себя и своих близких, живите врагам назло.

Смерть – это то, что мы не можем изменить. Если смерть неизбежна, нужно принять ее со спокойной душой и умиротворением. Ну, а пока мы живы, нельзя тратить свое время на переживания и тревоги. Страх смерти дает желание жить и наслаждаться каждой минутой своей жизни!

Видео: как победить страх смерти

Среди большого количества фобий, известных психологам, наибольший интерес вызывает страх смерти. Боязнь неизбежного носит название танатофобии. Признаки этой фобии присутствуют у большей половины населения планеты, поэтому вопрос как избавиться от страха смерти всегда актуален.

Страх перед смертью присущ многим людям

Танатофобия выражается искаженным восприятием собственной жизни. Находиться в постоянном страхе нельзя, следует найти способы борьбы с танатофобией, пока ее проявление не привело к серьезным последствиям.

Особенности проявления страха смерти

Смерти боится большая часть людей. Чувство тревоги, возникающее при мыслях о неизбежном, связано с неизвестностью будущего. Найти рациональное объяснение переживаемых чувств и состояния после кончины нельзя, из-за чего возникают приступы панических атак.

Несмотря на то что страх смерти естествен, активное его проявление является серьезным психологическим расстройством. Неестественно и отсутствие страха. Боязнь умереть часто возникает в детстве. Стрессовые ситуации ребенка могут быть связаны с утратой близких или же с получением негативной информации о потустороннем через СМИ, книги, компьютерные игры и т.д. Это остается в подсознании людей.

Страх может быть настолько сильным, что чувство тревоги может перерасти в паническую атаку и нервный срыв. Навязчивый страх может влиять не только на психику человека, но и на его физиологические и поведенческие особенности. Больной может плохо спать по ночам, у него могут появиться приступы тошноты, головокружения. Не в силах преодолеть боязнь признаки танатофобии могут стать настолько сильными, что у больного может пропасть интерес к жизни и появиться мысли о суициде.

В группу риска входят религиозные люди. Любая религия дает свои объяснения загадочному явлению смерти и тому будущему, которое ждет людей за ее гранью.

Следует устранить проявления страхов: что делать и к кому обратиться.

Кто чаще страдает от страха смерти

Навязчивый страх, проявляющийся при воспоминании о смерти, может проявляться по-разному. Некоторые люди не страдают от панических атак. Несмотря на свою боязнь, умеют себя контролировать и своевременно перебороть в себе чувство опасности и неопределенности. К танатофобии наиболее склонны люди:

• впечатлительные;
• легковозбудимые;
• тревожные;
• не уверенные в себе;
• склонные к навязчивому поведению;
• зацикленные на личных проблемах.

Перебороть мысли о смерти такие люди самостоятельно не могут. Навязчивые мысли о смерти, панические атаки и другие признаки могут являться не только симптомами фобии, но и других серьезных психологических расстройств. Часто чувство тревоги настолько сильное, что это отражается на их поведении. Они не могут нормально работать, общаться с близкими и заниматься любимым делом.

Как избавиться от страха смерти людям с психологическими расстройствами? Медики уверены, что самостоятельные попытки безрезультатны. Требуется профессиональная помощь специалиста.

Побороть навязчивый страх можно только с помощью специалиста

Особенности борьбы со страхом смерти

Как победить страх смерти? Не стоит опускать руки. Дело в том, что бояться умереть – нормально. Плохо - страдать от этого. Способы избавиться от фобии приводят к получению навыков борьбы с ее признаками.

Придя на прием к специалисту, он выслушает жалобы, проанализируют анамнез и проведет диагностическое исследование, по результатам которых будет строиться терапия. Лечение такой фобии чаще всего проводится методами:

• гипноза;
• когнитивно-поведенческой психотерапии;
• приема медикаментов.

Применение того или иного метода зависит от разных факторов. Важны особенности проявления страха, а также наличие у пациента серьезных психических расстройств.

Психотерапевтические методы

Наибольшее распространение в лечении заболевания получила когнитивно-поведенческая терапия. Коррекция фобического расстройства происходит с помощью внушения больному преимуществ жизни. Перед этим важно разобраться в причинах фобии, проанализировать их и правильно растолковать пациенту. Чем раньше человек осознает то, что смерть – это естественный процесс, в котором нет ничего ужасного, тем быстрее будет восстановлено здоровье больного.

Не менее популярен в лечении боязни смерти и гипноз. Его часто проводят совместно с обычной психотерапией.

При незначительном проявлении фобии полного выздоровления можно достичь за несколько сеансов. Если же эти методы не дают желаемый эффект, может потребоваться прием медикаментов.

Медикаментозное лечение фобии

Медикаментозная терапия - один из методов, как бороться со страхом смерти. Нужно делать так, как порекомендует лечащий врач. Прием трициклических антидепрессантов, бензодиазепинов, бета-блокаторов и психолептических препаратов должен проводиться строго по указанной дозировке. Любые отклонения от курса опасны.

Основное предназначение приема медикаментов при диагностировании страха перед смертью - это снятие беспокойных симптомов фобии. Правильный подбор препаратов позволяет избавиться от таких признаков:

• затрудненное дыхание;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь в теле;
• бессонница;
• повышенная потливость;
• чувство слабости.

Делать самому человеку ничего не надо. Достаточно принимать успокоительные препараты, транквилизаторы или антидепрессанты по схеме, прописанной лечащим врачом. Прием лекарств позволяет снять симптомы паники, мягко воздействуя на нервную систему. Снижается количество приступов, их продолжительность.

Медикаменты можно принимать только в строго ограниченных количествах

Как преодолеть страх смерти? Найти ответы на волнующий вопрос можно в советах психологов. Специалисты уверены, что при слабовыраженной танатофобии можно обойтись без приема медикаментов и без применения профессиональной психотерапии. При систематическом проявлении панических атак важно научиться расслабляться и переключать свои мысли на что-то приятное и позитивное. Как побороть страх смерти:

1. Следует делиться со своими проблемами с близкими или обратиться за помощью к психологу. Держать в себе свои страхи опасно.
2. Нужно изменить свои ценности. Стараться жить и радоваться каждому мгновению.
3. Найти новые увлечения, занятия которыми будет приносить человеку удовольствие: творчество, спортом, йога и медитация. Больному, который разнообразит свою жизнь новыми впечатлениями, легче определять преимущества своего существования, концентрируя свое внимание только на позитивных мыслях.
4. Избегать волнений, связанных с мыслями о смерти. Следует отказаться от просмотра фильмов, телепередач и новостей, где показаны сцены убийств, суицида и т.д.
5. Научиться пресекать все попытки страха овладеть эмоциональным состоянием больного. Избавиться от панических атак можно избегая их.

Как справиться со страхом смерти могут подсказать и те люди, которые уже получили опыт встречи с клинической смертью. Люди, пережившие ее, перестают страдать от боязни умереть. Убрать признаки фобии будет легче, когда больной знает о том, что танатофобия – это всего лишь психологическое расстройство.

Жить и думать, что меня это никогда не коснется, неправильно. Любой трагический случай может вызвать эмоциональный срыв, последствия которого могут быть непредсказуемыми.

Нужно быть готовым ко всему, используя различные психологические техники. Это укрепит психическое здоровье и избавит человека от риска возникновения танатофобии и других страхов.

Заключение

Страх перед смертью – явление для современного человека обычное. Некоторые люди настолько обеспокоены состоянием неизвестности, что их охватывает паника. Такое проявление страха опасно для психического здоровья человека. Важно научиться противостоять собственной фобии.

Современная психотерапия может предложить пациенту несколько методик по избавлению от танатофобии. Наиболее популярными являются когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Больной сам должен переосмыслить свое отношение к жизни, делиться переживаниями с близкими и начать правильно воспринимать смерть как естественный неизбежный процесс.

Страх в современном мире разнообразен и многолик. Специалисты составили классификацию, которая насчитывает порядка сотни разновидностей, ведь каждый человек переживает страх по-своему. Даже у каждого народа имеются свои специфические страхи. Однако, самые мудрые из людей стараются преодолевать страх и бороться с ним, учатся жить свободно.

Инструкция

На сегодняшний день существует множество методик, которые помогают с этим в высшей степени неприятным чувством. И если вы понимаете, что вас оно одолевает перед полетом, вождением автомобиля(да мало ли перед чем?), не бегите сразу к психотерапевту. Возможно, вам удастся справиться самостоятельно.

Еще вы можете представить себе , как повели бы себя в этой ситуации не вы, а какой-то другой, бесстрашный и уверенный (это придает некую свободу, считают специалисты). Затем вы должны расслабиться и представлять себе происходящее до тех пор, пока не станет ясной и наиболее реальной, а - отчетливым. Такие мысленные репетиции способны сделать ваше поведение немного уверенней, они помогут и на практике преодолевать страх.

Видео по теме

Источники:

• Как побороть страх перед дракой и победить любого противника

Страх перед людьми очень часто мешает человеку реализовать себя в профессии, требующей умения общаться. Однако подобные фобии влияют не только на профессиональную сферу жизни, но и на личную, заставляя человека отказаться от общения с другими людьми . Чтобы побороть этот страх, необходимо проанализировать ситуации, в которых вы его испытываете, понять его причину и сделать шаг ему навстречу.

Инструкция

Отвлекитесь, подумайте о чем-то постороннем, например о планах на завтрашний день, вспомните пару забавных историй или анекдотов и т.д.

Видео по теме

Страх смерти – то леденящее чувство ужаса, с которым мы впервые сталкиваемся еще в детстве, когда видим это явление, разлучающее нас с тем, кто умер, навсегда. Неотвратимость смерти и ее внезапность воспринимаются нами как обязательная расплата за радости жизни. Для некоторых людей ужас смерти становится постоянным спутником, отравляя каждый день жизни.

Инструкция

Психологи советуют не подавлять в себе чувство , а, наоборот, пристально рассмотреть и изучить его. Необходимо осознать его как препятствие на пути духовного развития, препарировать его и понять природу этого чувства, то, что его вызывает.

Одним из побудительных мотивов страха перед смертью является страх одиночества. Мы не любим в нем оставаться и , даже если одиночество непродолжительно. Подсознательно воспринимается нами как вечное одиночество. Перестаньте представлять смерть как , не думайте, что после того как перестанет функционировать тело, умрет и ваша душа, и вам уже станет легче.

Логический результат боязни одиночества – привязанность и , которые вы боитесь потерять в случае . На протяжении жизни нам не так уж часто приходится встречать тех, кто близок нам в эмоциональном и психологическом плане. Часто такой поиск бывает достаточно долгим и трудным. Дружеские или любовные связи особенно сильны в юности, когда еще нет уверенности в своих силах, и социальные связи не устоялись и не сильны. Именно в этот период страх смерти бывает особенно сильным. Если вы осознаете, что вы боитесь смерти просто потому, что она разорвет вашу привязанность к какому-то человеку к нему, вам уже не будет так страшно, ведь и в жизни есть много опасностей. Поэтому нет смысла зацикливаться на смерти – просто берегите свои и чувства, ведь это же в ваших силах.

Еще страх смерти связан с боязнью лишиться чувственных удовольствий и впечатлений, которыми так богата жизнь. Поэтому люди с головой уходят в творчество, науку, бизнес, а если эти виды активности им недоступны, то начинают путешествовать или заниматься экстремальными видами спорта, подсознательно играя со смертью, «приручая» ее. Это тоже для многих может стать выходом, поможет избавиться смерти , привыкнув к ее близкому соседству.

Согласно многим социологическим исследованиям, страх смерти является одним из наиболее распространенных страхов, которые испытывает подавляющее большинство людей. Страх смерти - очень мощный страх, присутствующий у каждого человека, однако следует попытаться если не искоренить его полностью, то сделать подконтрольным.

Инструкция

Однако не всегда беспокойство проходит при благополучном разрешении ситуации. Оно вообще не самой ситуацией вызывается. Иногда ощущение постоянного беспокойства связано с заболеваниями щитовидной железы. Если не не помогают, обратитесь за помощью к эндокринологу.

Обратите внимание

Не заливайте состояние беспокойства алкоголем, опьянение пройдет, а вы можете оказаться неподготовленным к неприятной ситуации.

Фобии можно разделить на две группы: стандартные страхи, которые присущи любому здравомыслящему человеку, и фобии, имеющие имеющие непонятный характер. Порой причина боязни чего-либо неизвестна, а сама фобия кажется комичной. Но если посмотреть на ситуацию трезвым взглядом, ничего смешного в таких страхах нет. Это действительно серьезная проблема. Человек, страдающий какой-либо фобией, может получить серьезные моральные травмы. Как только вы обнаружили в себе боязнь чего-либо, незамедлительно приступайте к лечению.

Инструкция

Тщательно проанализируйте свою фобию. Предположим, вы боитесь темноты. Объясните сами себе: чем именно тьма пугает вас; реально ли то, что кажется вам страшным; в каких ситуациях вы пугаетесь, оставшись без освещения? Благодаря спокойному рассуждению о своих страхах, вы сможете морально подготовить себя к борьбе с ними.

Начните тщательное и детальное изучение своего страха. Дело в том, что чем больше вы будете уделять внимания своему страху, тем скорее привыкните к нему и сможете побороть его. Как говориться, врага нужно знать в лицо. Например, вы панически боитесь собак. Начните с малого - научитесь не чувствовать страха при просмотре фотографий с изображением этих животных. Дальше попробуйте ознакомиться с литературой, описывающей поведение собак. Потом попробуйте пообщаться с собакой лично. И так, совершая шаг за шагом, вы постепенно будете избавляться от своей фобии. Главное, не спешите встретиться со своим страхом лицом к лицу - если вы будете не до конца морально подготовлены ко встречи с ним, он может только усилиться.

После того как вы прошли тщательную моральную подготовку ко встрече со своей фобией, приступайте к следующему шагу - к "последней битве". Помните, главное - самоконтроль. Чтобы не впадать в состояние паники, следуйте советам:Глубоко дышите. Спокойное, размеренное дыхание помогает успокоиться и взять себя в руки. Сделайте глубокий вдох и выдох 15-20 раз.Постоянно мысленно говорите себе: "Стоп!". Чем меньше вы будете размышлять о деталях предмета вашего страха, тем меньше он будет пугать вас.Общайтесь со своим страхом мысленно. Не надо отрицать его присутствие, надо понять, что он не является весомым.

Внимание! Если вы сомневаетесь в своих силах, обратитесь к психотерапевту. Самостоятельно с фобиями бороться можно только в том случае, когда вы уверенны, что сможете справиться без помощи профессионала. Если же ваш страх очень силен, лучше не следует пытаться преодолеть его в одиночку.

Видео по теме

У человека, испытывающего постоянное чувство , не только истощается нервная система, но и снижается аппетит, ухудшается сон. К нему могут буквально «прилипать» различные болезни, начиная от респираторных заболеваний и заканчивая диабетом и язвой желудка. Поэтому игнорировать тревожные состояния не стоит, особенно если они приняли затяжной характер.

Инструкция

Если вы не можете справиться с чувством тревоги , подумайте: возможно, самым быстрым и действенным вариантом избавления от него будет посещение . Профессионал сможет правильно разобраться в причинах появления тревожности и дать немало по-настоящему полезных советов о том, как с .

Старайтесь не зацикливаться на проблемах, которые были у вас в прошлом. Если какое-то событие уже произошло, не имеет смысла «пережевывать» его в тысячный раз. Если вы ничего уже не можете изменить, просто постарайтесь забыть об этом. В то же время, предугадать то, что будет завтра, тоже невозможно, поэтому не стоит волноваться и о том, чего, возможно, даже не будет. Учитесь думать и жить сегодняшним днем.

У вас произошла неприятность? В некоторых случаях будет полезно проанализировать, насколько она велика и важна для вас. Действительно ли ради этого необходимо тратить время на переживания?

Постарайтесь изменить негативные суждения на позитивные. Когда вы ждете какого-то события, не настраивайте себя сразу на поражение и неудачу, на плохой исход. Лучше обдумайте, что можно сделать для успеха и хорошего результата. А если что-то не получается, найдите позитив в опыте, который вы обрели, и спокойно анализируйте свои ошибки.

Займите свои мысли чем-нибудь полезным. Думайте о своем увлечении, о какой-то творческой работе, о семье или просто постоянно будьте при деле. Физическая активность отодвинет плохие мысли на задний план, а то и вообще их растворит.

Помните, что искусственные стимуляторы успокоения действуют только временно, но затем могут только усугубить ваше состояние и способны подорвать здоровье. К таким относятся алкоголь, сигареты, наркотические вещества и успокоительные и снотворные средства. Настроив себя позитивно, можно справиться с и без них.

Лучшим средством избавления от постоянной тревоги является полноценный, здоровый сон. Когда вы отдыхаете, ваше тело и душа восстанавливаются; в организме происходят нормальные биохимические процессы, позитивно влияющие на здоровье, в том числе и душевное.

К чувству постоянной тревоги и нервному истощению приводит недостаток витамина В. Поэтому чтобы противостоять стрессам, постарайтесь принимать витаминные комплексы с содержанием этого витамина.

Еще одно довольно эффективное средство расслабления и овладения своими чувствами – медитация. Чтобы избавиться от тревог, вам хватит даже 10-15 минут. Найдите для себя спокойное место – это могут быть как собственная квартира, так и тенистый парк, выбросьте из головы все ненужные мысли, глубоко подышите и расслабьтесь.

Великолепное средство для приведения себя в порядок – занятия спортом. Найдите то, что вам нравится больше всего, и попробуйте. Потраченное на спорт время воздастся вам сторицей как в плане физического здоровья, так и душевного равновесия.

Обратите внимание

Тревога не связана с каким-то определенным предметом. С точки зрения психологии тревога – это эмоциональное состояние, при котором возникает чувство страха, беспокойства, а также предчувствие, что в будущем произойдет что-то плохое. Опробуйте на себе эти методы борьбы с тревогой, и, скорее всего, негативные эмоции вам досаждать не будут. Ну а если самостоятельно избавиться от чувства тревоги не удалось, обратитесь к психологу.

Полезный совет

Современный ритм жизни очень динамичен, и нам порой приходится сталкиваться с тяжёлыми жизненными ситуациями, когда обстоятельства испытывают нас на прочность. Помните, в любой ситуации есть выход.

Источники:

• как избавиться от тревоги в душе

Слово «фобия» происходит от греческого phobos - «страх». То есть это боязнь чего-либо. Например, аэрофобия – боязнь высоты, клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств и т.д. Способность испытывать страх присуща любому человеку, даже самому храброму. Вероятно, это отголосок тех давних времен, когда первобытные люди были совершенно беспомощными перед силами стихии и крупными хищниками. Но одно дело, когда речь идет о реальной угрозе, риске, и совсем другое – если страх бессмысленный, необъяснимый, иррациональный.

Инструкция

Старайтесь призвать на помощь холодную логику и здравый смысл. Например, есть люди, которые боятся идти по высокому мосту через реку или горное ущелье. Их охватывает страх, что мост под ними провалится, и они погибнут. Как действовать в такой ситуации? Надо внушать себе: «Мост построен с учетом повышенных нагрузок, он крепкий и надежный. На моих глазах по нему едут автомобили, каждый из них во много раз тяжелее меня. А мост их прекрасно выдерживает». Мысленно повторяйте эти слова снова и снова.

Или речь идет о боязни самолетов. Некоторые люди панически боятся этого вида транспорта. При одной мысли, что придется куда-то лететь, их охватывает ужас. Им сразу вспоминаются репортажи о катастрофах, о жертвах. Тут тоже может помочь логика, подкрепленная бесстрастной статистикой. Даже на паникера подействуют такие аргументы: да, к сожалению, случаются крушения самолетов, но по сравнению с общим количеством авиарейсов, это происходит исключительно редко. Неизмеримо больше людей погибает в авариях на дорогах, но вы ведь не боитесь пользоваться автомобилем или автобусом. А самолет вас почему-то пугает.

Иногда стоит действовать по методу: «клин клином» или: « подобное подобным». Иными словами, надо специально ставить себя в ситуации, когда придется испытать страх. И усилием воли преодолевать его, буквально через «не могу». Например, вы боитесь общения с посторонними людьми (социофобия). Значит, надо заставлять себя ходить по магазинам, посещать собрания, концерты, спортивные мероприятия.

Боитесь собак? Под любыми предлогами заходите к тем знакомым, у которых есть собака. Один-единственный раз пересильте себя, стиснув зубы – дальше будет гораздо легче. Метод весьма эффективный, хотя прибегать к нему надо с осторожностью, ведь он может не только помочь в решении проблемы, но и усугубить ее.

Видео по теме

Жизни без проблем не бывает, очень жаль, но это так. Беспокойство в той или иной мере испытывают практически все, и оно доставляет немало неприятностей. Человек переживает о прошлом, о настоящем, о будущем, о детях, о работе... И это далеко не полный список всевозможных проблем. Алексис Каррель, лауреат Нобелевской премии в области физиологии, говорил, что люди, которые не умеют вести борьбу с беспокойством, всегда умирают молодыми.

Инструкция

Причинами появления беспокойства являются неуверенность в своих силах, привычка ворошить прошлое, стремление прислушиваться к советам посторонних. Следовательно, для борьбы с этими ощущениями вам придется изменить свое отношение к жизни.

При принятии решений под давлением общественного мнения нередко делаются ошибки, как следствие - совершается неверный поступок, о котором приходится долго жалеть. Исходя из этого, все решения принимайте самостоятельно.

Советы и мнение другого человека можно выслушать, но не более того. Окончательный выбор всегда оставляйте за собой. Следуя этому правилу, вы сами будете определять свою жизнь. Если вы не беспокоитесь о неверном решении, которое кто-то принял, а оно принесло вам вред, то некого будет и упрекать в неудачах.

Каждое решение принимайте с учетом сложившихся обстоятельств на данный момент. Примите тот факт, что не может знать всего, предвидеть и предотвращать какие-то события. Следовательно, вы сделали выбор, который в данной ситуации считали верным.

Если вдруг это не так, не вините себя, не ворошите прошлое, не сожалейте о совершенных поступках и принятых решениях. Не беспокойтесь о том, чего уже ничего нельзя изменить. Переключите внимание на сегодняшний день.

На жизнь человека оказывают влияние многочисленные факторы. Никогда не переживайте о том, на что вы повлиять не в силах. А самое главное – не накручивайте себя, не придумывайте проблемы там, где их нет. Безусловно, в жизни случаются трагедии – болезни и смерть близких, серьезные происшествия, но все то, о чем люди волнуются ежедневно, в основном мелочно, и не стоит глубоких переживаний.

Занятость вытесняет чувство беспокойства. Самый выдающийся ум не может думать о нескольких вещах одновременно. Танцуйте, займитесь фитнесом, плавайте, доводите себя до такого изнеможения, чтобы всяким глупостям в голове не было места.

Видео по теме

Страх представляет собой естественную реакцию организма на возможную опасность. В основе чувства страха лежит убеждение в том, что человек не справится с теми или иными жизненными обстоятельствами. Для того, чтобы добиться успеха в жизни, придется научиться преодолевать в себе это чувство.

Инструкция

Создайте у себя привычку действовать в выбранном направлении, несмотря на страх. Убедите себя, что это всего лишь реакция на попытку предпринять какие либо действия, которые вы раньше не совершали. Такая реакция также может возникать в том случае, если вы пытаетесь действовать против своих убеждений. За годы жизни у человека складывается определенное мировоззрение, и когда он поступает вразрез с основными понятиями - это вызывает боязнь. Но для достижения поставленных целей придется переступить через нее. Не медлите, чем больше времени опасения владеют вами, тем труднее их преодолеть. Скажите себе: «мне страшно, но я все равно это сделаю».

Попробуйте преодолеть страх логическим путем. Для этого разберите варианты развития событий и выберите наихудший из них. Оцените свои потери при данном раскладе. Как только страх обретает конкретный облик в виде последствий для вас, он перестает представлять угрозу. Причиной этому тот факт, что в основе каждого опасения лежит неизвестность. Если после детального разбора возможных последствий боязнь осталась, значит она обоснована. Тогда подумайте, действительно ли вам нужно совершать тот или иной поступок.

Используйте метода анализа. Спросите себя - чего вы боитесь и почему, есть ли у боязни рациональная основа. Подумайте, чего вы боитесь больше - сделать что-то или не достигнуть своей цели. Если страх остался, значит ваши эмоции сильнее логики. Тогда используйте визуализацию. Многократно прокручивайте в своем воображении как вы выполняете то, чего опасаетесь. После того, как вы преодолеете страх в своем воображении, сделать это в действительности будет гораздо легче - на подсознательном уровне будет уже закреплена определенная модель поведения.

Постоянно тренируйте свою отвагу. Разбейте свой страх на несколько маленьких и начните их поочередно преодолевать. Тренируйтесь переступать через свои опасения так, как если бы вы занимались в спортзале. Т.е. сначала вы поднимаете маленький вес штанги. Затем постепенно увеличиваете его, и вот уже вы способны поднять довольно тяжелую штангу. Например, если у вас есть страх публичного выступления, а по роду своей деятельности приходится этим заниматься, начните тренироваться в кругу семьи и друзей. Затем соберите аудиторию побольше и тренируйтесь. И так постепенно увеличиваете круг слушателей до тех пор, пока все опасения не исчезнут.

Повышайте собственную самооценку. Чем больше в вас уверенности в собственной правоте, тем легче вам будет преодолеть свои страхи. Для этого используйте методики самовнушения и визуализации.

Человеческие страхи могут быть самыми разнообразными, как и причины, которые вызвали их появление. Тяжелые фобии лучше лечить под руководством специалиста. Но с некоторыми страхами индивид может справиться сам, если осознает их и разберется с первоисточником своей боязни.

Вам понадобится

• - ручка;
• - лист бумаги;
• - зажигалка или спички;
• - пепельница.

Инструкция

Не стоит недооценивать влияние страхов на вашу жизнь. Некоторые из них могут серьезно портить существование человека. Засев в подсознании, страхи могут вызывать депрессии, негативные ощущения и мысли. Индивид, которого мучают различные фобии, не может в полной мере наслаждаться жизнью и испытывает некоторое недовольство окружающим миром и событиями, которые с ним происходят. Получается, что страхи могут привести к настоящим страданиям и препятствуют счастью. Поэтому их необходимо преодолевать.

Некоторые страхи бывает сложно выявить, осознать. Их причины лежат еще глубже, в самом подсознании. Порой, чтобы найти источник фобии, приходится разбираться с далеким детством индивида или даже изучать историю его рода. Однако если отбросить клинические случаи, с некоторыми страхами можно работать даже самостоятельно. И первый шаг к этому – осознать, что вы чего-то боитесь.

Примите свой страх и не стыдитесь его. Разумом вы способны понимать его бессмысленность, однако на вашу сущность это знание может и не повлиять. Имейте в виду, что страх – это эмоция, а на чувства не сразу получается повлиять с позиции разумности или практичности. Как только вы перестанете бороться с собой и пытаться в себе страх, когда вы начнете работать с фобией, вам станет легче.

Попробуйте избавиться от страха с помощью визуализации. Приготовьте ручку и лист бумаги. Закройте глаза и представьте стрессовую для вас ситуацию, когда вас окружает предмет вашей боязни. Постарайтесь изобразить свой страх на бумаге. Прорисуйте все детали. Потом разорвите листочек на мелкие кусочки и сожгите рисунок.

Запаситесь терпением и храбростью. Заручитесь поддержкой близких и попробуйте встретиться со своим страхом лицом к лицу. Если вы не готовы к этому шагу, лучше не принуждайте себя. Значит, ваш страх слишком велик, а работать над избавлением от него нужно вместе с психологом.

Встретьтесь со своей боязнью лицом к лицу, если вы готовы попробовать победить ее. Поверьте, что вы сможете попрощаться с ней раз и навсегда. Пусть рядом с вами будет надежный, близкий человек. Например, если боитесь высоты до головокружения и в коленках, заберитесь на высокий этаж и посмотрите из окна вниз. Вашей жизни при этом реально ничего не будет . Раз за разом вы будете подходить все ближе к своей фобии, увеличивая расстояние до земли и время нахождения на высоте, пока в конце концов не победите страх и не прыгнете с парашютом.

Под страхом подразумевается особое психологическое состояние, которое угнетает организм человека, истощая нервную систему. Нередко чувство страха возникает из-за боязни умереть от какого-либо заболевания. Безусловно, постоянный страх способен привести к серьезным изменениям в психике человека, делая его жизнь жалким существованием. От такого страха необходимо избавляться как можно скорее.

Как побороть страх смерти

Прежде всего, следует понять, что данный страх является бесполезным, потому, что смерть приходит тогда, когда наступает момент, предназначенный судьбой. И человеку не под силу что-то изменить. Нужно научиться принимать понятие смерти, как неизбежное. Словом, смерть – это необратимый жизненный процесс, являющийся переходом от одной жизни к другой. Но это вовсе не означает, что человек непременно умрет от конкретного заболевания.

Не нужно замыкаться в себе, оставаясь с проблемой один на один. Такой подход может лишь усугубить ситуацию. Стоит обязательно делиться переживаниями в разговоре с родными и друзьями.

Не нужно поддаваться паническому страху и тем более бежать от него. Ведь только повернувшись к нему лицом, можно проанализировать его и с удивлением понять, что этот страх создан собственным же воображением.

Помощь психолога в борьбе со страхом смерти

Как правило, тревожное состояние, подавленность и стресс по причине болезни существенно препятствуют исцелению. Очень часто больной человек не в состоянии самостоятельно справиться с тревогой . Поэтому в такой ситуации целесообразно обратиться за психологической помощью. Именно квалифицированный специалист такого профиля способен выслушать пациента и помочь ему справиться со своим душевным состоянием.

Не следует пренебрегать помощью психолога. Психотерапия является одним из важных условий формирования адекватного отношения не только к болезни, но и к жизни вообще.

Психолог в трудный момент жизни человека может понять его проблему и подсказать верное решение. Таким образом, во время пациент получает возможность по-новому взглянуть на ситуацию.

На сегодняшний день существуют различные способы и методы психологического воздействия, позволяющие расслабить человека, уменьшив тиски страха. С помощью разных методик можно преодолеть чувство страха, приобретенного в любой период жизни. Справиться со страхом можно и путем отвлечения от пагубных мыслей. Следует занять свою голову чем-либо другим: почитать книгу, глубоко дышать, считать вдохи. Это поможет прогнать ужасающие образы и, соответственно, сохранить контроль над собой.

Ослабить влияние навязчивого страха смерти можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Необходимо обязательно исключить из рациона кофеин, так как он способствует поддержке симптомов фобии. Также существуют различные виды психологических тренингов, направленных на лечение конкретного страха. В борьбе со страхом хорошо помогает депрограммирование сознания, изотерапия и гипноз.

Тревожное состояние может возникнуть неожиданно и без особых на то причин. Человек в такие минуты чувствует страх, опасение за кого-то из близких или ждет каких-либо плохих событий. Предчувствием такое состояние назвать трудно. Опасения оправдываются только в редких случаях. Однако тревожные ощущения способны нанеси серьезный вред психологическому состоянию.

Инструкция

Главная опасность чувства тревоги заключается в том, что сам человек не может понять источник своих опасений и причину переживаний. С таким эмоциональным напряжением можно попытаться справиться самостоятельно, но при отсутствии результата лучше обратиться за помощью к специалистам.

Психотерапевты придерживаются мнения, что чувство тревоги может возникнуть из-за воздействия окружающей среды. Например, если человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, склонен к чрезмерным переживаниям по пустякам и депрессиям. Тревога может сопровождаться некоторыми физическими отклонениями - приступами удушья, болью в области сердца и тремором рук.

Основной метод лечения тревоги - прием специальных лекарственных препаратов. К таким средствам относятся в первую очередь транквилизаторы. Помочь справиться с беспокойством могут и антидепрессанты. Важно запомнить, что использовать лекарственные препараты лучше только после консультации с врачом. Вполне вероятно, что специалист назначит более серьезные средства, относящиеся к группе нейролептиков.

Самым простым способом борьбы с чувством тревоги является контроль своих эмоций и изменение распорядка дня. Обратите внимание на рацион своего питания. Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и полезных веществ. От блюд с высоким содержанием сахара лучше отказаться.

Травяные отвары могут в короткие сроки избавить от тревоги. К успокаивающим травам относятся зверобой, пустырник и мелисса. Сухие смеси заливаются кипятком, а затем некоторое время настаиваются. Употреблять такие напитки надо регулярно, даже после избавления от внутреннего беспокойства.

Страхи – сильные негативные эмоции, мешающие получать удовольствие от жизни, радоваться, любить, искать себя. Преодолеть свой собственный страх – это значит открыть дверь в новую жизнь, полную свободы и уверенности.

Инструкция

Примите свой страх. Если вы будете закрывать на него глаза, вы лишь усугубите проблему. Загляните в свою душу и сформулируйте все, чего вы боитесь. Помните о том, что вы не одиноки: такие же или похожие страхи испытывают миллионы людей во всем мире. А затем попробуйте выбрать собственный метод борьбы со страхами.

Первый способ преодолеть страх – действовать быстро и спонтанно. Например, вы боитесь выступать публично. Когда вы готовитесь к выступлению, вы постоянно накручиваете себя, красочно представляете картины своего и т.д. В результате, выйдя на трибуну, вы начинаете заикаться, краснеть и забывать слова, которые должны были сказать. Чтобы этого избежать, готовьтесь к выступлению так, будто вместо вас будет выступать другой человек. Т.е. тщательно готовьте речь, но «забудьте» о том, что вам придется ее произнести для большого скопления людей. А в нужный момент выходите на сцену и произносите свою речь, не задумываясь над тем, как вам страшно.

Еще один способ побороть страх – постепенное преодоление. К примеру, вы – застенчивая девушка, вам безумно нравится ваш сосед, но вы боитесь заговорить с ним. Для начала вам стоит научиться разговаривать с другими парнями, не смущаясь. Делайте для этого маленькие шаги: искренне поблагодарите мужчину, придержавшему для вас лифт, в магазине попросите незнакомца достать для вас высоко расположенный товар, спросите у прохожего дорогу. Когда вы начнете делать это без смущения, попробуйте обратиться к симпатичному соседу с незначительной просьбой и обязательно искренне поблагодарите его. Понемногу развивайте ваше общение: начав с незначительных фраз о погоде, через несколько недель вы, возможно, будете разговаривать и на более интересные темы.

Следующая методика борьбы со страхами называется «Гипербола». Этот метод основан на том, что вам необходимо придумать как можно более страшный вариант развития событий. Например, вы боитесь увольнения с работы. Представьте себе, что вас уволили, вы не можете найти новую работу, у вас начинается депрессия, вы перестаете за собой следить, начинаете пить, вас выгоняют из дома, вы превращаетесь в бродягу. Вы действительно считаете, что такой вариант развития событий возможен? Если да, то вам необходима помощь психолога, т.к. ваша самооценка на крайне низком уровне. А если вы не считаете, что потеря работы может обернуться бродяжничеством – значит, и панически бояться этого не следует. Очень часто негативные события, такие как развод, потеря работы, болезнь, заставляют человека мобилизоваться, проявить все свои способности и стать в результате увереннее и счастливее.

Давайте не делать паузы

«Жду – не дождусь отпуска», «Считаю дни до окончания учебного года», «Зимой я словно впадаю в спячку». Зачастую люди проводят уйму времени в ожидании какого-либо важного для них события: отпуска, праздника, каникул, возвращения супруга с длительной командировки, приезда детей в гости. Неудивительно, что у вас складывается впечатление, что жизнь проносится мимо вас, ведь вы ее не проживаете, а застываете в ожидании желаемого события. Но время при этом не поставить на паузу – дни, недели, месяцы и даже годы проносятся, как ни в чем не бывало. Постарайтесь находить нечто хорошее и получать удовольствие от каждого дня. Даже при загруженном графике можно отыскать час-два для того, чтобы получить свою долю положительных эмоций: послушайте во время обеденного перерыва любимую музыку, почитайте увлекательную книгу в метро, вечером во время прогулки с собакой сверните с привычного маршрута и отправляйтесь к озеру или в ближайший сквер. Чем более насыщенной будет ваша жизнь, тем меньше вам будет казаться, что годы проходят впустую.

Долой стереотипы

Избавьтесь от стереотипов, касающихся возраста: жениться, выходить замуж, заводить детей, кататься на роликах и велосипеде, получать высшее образование и надевать яркую одежду можно до тех пор, пока у вас есть желание делать это. Уберите для себя временные рамки, и ваша жизнь станет куда проще и приятнее, пропадет ощущение, что вам осталось всего пару лет носить любимые рваные джинсы, а потом это станет попросту неприлично. Вы не участвуете в марафоне и не опаздываете, вы можете наслаждаться любимыми вещами столько, сколько считаете нужным, и реализовывать себя в любом возрасте, у вас впереди полно времени, и вы все успеете.

Ставьте цели

Чтобы жизнь не была столь быстротечна, ставьте цели и достигайте их. Желательно, чтобы у вас имелись как долгосрочные задачи: окончить ВУЗ, дорасти до должности директора, дать образование детям, так и более краткосрочные проекты: изучить иностранный язык, получить права на вождение автомобиля, спланировать поездку. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть, что не потратили время напрасно: вы совершили задуманное и прекрасно помните, что именно вы делали, и скольких усилий вам это стоило. При этом у вас имеются планы на будущее, а это значит, что жизнь продолжается, и вы сделаете ее максимально интересной, результативной и насыщенной.

Почему возникают фобии

Все страхи, не связанные с инстинктом самосохранения, называют патологическими, то есть, фобиями. Возникают они по разным причинам, например, из-за перенесенного в детстве стресса или обыкновенного «накручивания» себя негативными мыслями или воспоминаниями, связанными с определенным предметом. В целом причины фобий слабо изучены, но некоторые закономерности выделить все же можно:

1.Страхи, связанные с детством. Например, боязнь темноты, высоты, одиночества или воды. До определенного возраста наличие таких страхов считается нормальным, но если люди продолжают испытывать детские страхи и в зрелом возрасте, стоит задуматься.

2. Фобии часто возникают у людей со слабой психикой, повышенной враждебностью или агрессивностью.

3. Еще одной из возможных причин является комформизм некоторых людей. То есть, человек поддается мнению большинства или другого человека о том, что чего-то следует бояться, например, пауков, кладбища, авиаперелетов и др.

4. Желание привлечь к себе внимание тоже нередко становится причиной появления фобий. Чаще всего заболевания по этой причине возникают у женщин и детей.

Как следует бороться с фобиями

Фобий существует очень много, иногда доходит до абсурда. Например, есть люди, которые боятся длинных слов, некоторых растений, дождя, снега или солнца. А есть и фобии, которые не позволяют выполнять важные действия и восполнять жизненные потребности – боязнь пищи, заболеваний, людей, работы и многого другого. Несомненно, в таких ситуациях следует обращаться к врачу, однако, если фобия не такая абсурдная и не в крайней стадии, у вас есть возможность вылечиться от нее самостоятельно.

Для начала следует избавиться от негативных мыслей и научиться их превращать в позитивные. Как только вами овладеет чувство страха перед страшным событием, которое может или должно произойти, постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем и приятном.

Следующее, что вам необходимо сделать – перестать избегать своего страха. вам следует встретиться с ним лицом к лицу. Часто люди, которые , оставляют везде включенный свет. А если человек боится замкнутого пространства, он никогда не воспользуется лифтом. Это неправильно, и для решения проблемы вам необходимо научиться совладать с собой в стрессовых ситуациях. Многие говорят, что им помогает читать или петь, некоторые начинают считать или громко разговаривать. Главное – следить за тем, чтобы ваше дыхание оставалось ровным и глубоким.

Так, переборов свой страх несколько раз, вы поймете, это не так уж трудно. И вскоре ваши фобии навсегда исчезнут. После этого вы сможете получать от жизни больше радости и удовольствия, а также будете оставаться уверенными в любой ситуации.

Инструкция

Рождать тревогу могут самые разные причины, но чаще всего -то негативный прошлый опыт. Важным в деле освобождения от чувства тревоги станет осознание того факта, что прошлое уже не изменить, а вот будущее изменить вполне возможно. Поэтому переживать по поводу прошлых ошибок, неудач и провалов не стоит, это только провоцирует нарастание тревоги перед очередным решающим событием.

Также при наличии чувства тревоги важно проанализировать ситуацию. Понять причину возникновения тревоги в каждый конкретный момент - один из шагов на пути к ее преодолению. После осознания причины нужно оценить адекватность этого чувства: действительно ли предстоящее дело или смена планов стоит того, чтобы так из-за этого переживать. При этом желательно минимизировать ценность предстоящего события в целях снижения тревожности, т.е. раздувать из мухи слона в очередной раз не стоит.

Тревога может подкрепляться ожиданием. Когда должно произойти что-то, не зависящее от самого человека, важно принять это как данность. Если изменить ничего нельзя и повлиять невозможно, какой смысл лишний раз переживать? В таких ситуациях лучше переключиться на какое-то другое занятие: спорт, творчество, уборка, кулинария - что угодно. При этом желательно не делать этого «на автомате», наоборот, нужно отдаться новому процессу полностью. Так мозг переключается на другую деятельность, а «думать две мысли» одновременно он не сможет.

Еще одним шагом на пути к преодолению тревожности является здоровый сон. Если человек хронически не высыпается, он больше тревожится и подвергается стрессам. Нужно определить для себя то количество сна, которое способствует отдыху организма и позволяет восстанавливать силы. Строить карьеру или развлекаться по ночам в ущерб сну - значит способствовать укреплению тревоги и подвергать организм стрессам.

Каждый человек может разработать собственные способы борьбы с начинающейся тревогой. Это могут быть своеобразные ритуалы, к которым человек прибегает при необходимости расслабиться и успокоиться: для кого-то это йога или дыхательные упражнения, для других - аутотренинг или произнесение мантр, третьим помогают молитвы, остальным - расслабляющие ванны или определенное блюдо «из детства». Стоит прибегать к этим методам, доведенным до автоматизма, при малейших подступах тревоги.

В некоторых случаях, чтобы избавиться от чувства тревоги, нужно обратиться к специалистам. Если вместе с тревогой появляются боли в области сердца, головокружение, не хватает воздуха, возникают приступы паники, боязнь предстоящего события, желательно обратиться к психотерапевту, чтобы не стало еще хуже. Именно от таких, вроде незначительных, симптомов у людей развиваются сильнейшие иррациональные фобии. Специалист может порекомендовать какие-то успокоительные средства, народные средства в виде отваров из трав, предложит техники для глубокого анализа ситуации и тем самым не допустит дальнейшего развития проблемы.

Все, что нас тревожит, страх перед неизвестностью, перед грядущими переменами в жизни, страх что-то потерять, все это и многое другое, это настолько неосязаемо и порой не подвластно нашему правильному восприятию и субъективной оценке, что мы просто входим в ступор и не знаем, как правильно к этому относиться. Тут-то и появляется это пресловутое чувство тревоги.

Тревога, это как следствие возникшей проблемы. Попробуем разобраться, какими методами лучше бороться с возникшим чувством тревоги в зависимости от сложности проблемы.

Во-первых, нужно разобраться в первопричине возникшего тревожного состояния. И попытаться найти рациональное объяснение возникшего состояния. Затем нужно постараться подобрать наиболее простые методы разрешения основной возникшей проблемы. Когда в голове сложится логическая цепочка разрешения возникшей проблемы, она уже не покажется вам настолько глобальной, как вы себе до этого нарисовали в своем воображении.

Во-вторых, постарайтесь не думать о плохом. Встряхнитесь, с помощью простых физических упражнений. Это разгонит кровь, заставить ваш мозг работать быстрее, подбирая ключи к решению проблемы.

В-третьих, придумайте себе приятное вознаграждение за придуманный вами выход из положения, чтобы снять чувство беспокойства, побалуйте себя сладким или тем, что вы любите. Это опять же поможет мозгу сконцентрироваться на проблеме и тревога уже уйдет на задний план. Либо наоборот, отвлеките свое внимание от проблемы, посмотрите интересный фильм. А вдруг в фильме какие-либо ситуации и фразы героев натолкнут вас на нужные мысли.

Если проблема кажется абсолютно не разрешимой, то просто ложитесь и спите. Во сне нервное напряжение снимется само собой, и как результат, пройдет чувство тревоги. Это позволит действовать на трезвую голову. И помните, выход есть всегда, даже когда вас съели.

Одной из самых сильных отрицательных эмоций является страх. Чувство страха возникает в основном от переживаний с детства, то есть он основан на переживаниях прошлого, если, конечно, не связан с опасностью, проистекающей в данный момент времени. Страх это постоянная работа «мыслей-вирусов», появившихся в результате неправильного воспитания родителей, ошибочного мировоззрения учителей в школе или культуры.

Если вдуматься, страх в реальности сам по себе не имеет никаких оснований. Страх это маленький ребенок живущий в каждом взрослом, который порой просыпается и начинает вмешиваться в спокойную жизнь взрослого. Некоторые считают, что со страхом нужно бороться исключительно, перебивая его с помощью силы воли. Но так просто от него не избавится.

Внешне мы пытаемся делать вид, что с помощью логики убедили себя в том, что страха нет, но испуганный ребенок, спрятавшийся внутри сознания, не может воспринять этих доводов разума. Мало кто об этом знает, но у ребенка бывает лишь два вида страха, остальные лишь являются разновидностями от первых двух, это: страх не быть любимым и страх основанный на выживании. Если задуматься, то можно согласиться с тем, что большинство страхов совершенно разных людей действительно вращаются вокруг этих основных видов страха.

К сожалению, нас с детства учат преодолевать страх лишь посредством переубеждения и подавления, а нужно всего лишь научить непринужденности в обращении со страхом. Конечно, всем хочется выглядеть сильным и любой человек пойдет на любые ухищрения, лишь бы создать себе имидж человека, ничего не страшащегося. Нам становится стыдно за то, что и чего мы боимся, и мы начинаем себя терзать за это.

Если научится естественно принимать наличие страха или фобий, вместо того, чтобы рассматривать силу, только как отсутствие боязни, то наше повзрослевшее я перестанет перевоплощаться в испуганность маленького ребенка. Вместо того, чтобы ценить свою чувствительность, благодаря предвзятому отношению к фобиям, мы скрываем ее. Путь к преодолению страха лежит через самопознание. Осознайте свои возможности и отбросьте жесткую критику самого себя.

Что же собой представляет страх на самом деле? Возникает страх именно тогда, когда человек оказывается в ситуации, угрожающей его существованию, социально или биологически. Ученые считают, что чувство страха заложено природой. Этот механизм служит своего рода предупреждением о предстоящей опасности и позволяет сосредоточиться на поиске выхода из сложившейся ситуации. Однако страх может быть и необоснованным. Например, когда человек находится в состоянии ожиданий перед неизвестными событиями.

Любой человек имеет жизненный опыт, складывающийся как из положительных, так и отрицательных переживаний. Каждый раз, когда приходится испытывать нечто отрицательное, это откладывает в подсознании определенный отпечаток. Когда подобный негативный опыт повторяется, а еще и усиливается вынужденной необходимостью повторить безуспешные действия, то страх перед неудачей усиливается и закрепляется. Например, почему существует мнение, что в футбольном матче у хозяев поля шанс выиграть намного больше? Потому, что есть информация – свое поле, своя страна и т.д. Значит информация, осведомленность помогает побороть страх. Если футболисты будут хорошо проинформированы о своих соперниках, условиях матча, об обычаях и нравах страны, то в их сознании просто не останется места для страха и тревоги.

Интересно, что некоторые ученые рассматривают чувство удивления как своего рода форму страха. Они считают, что удивление иногда возникает при тех же обстоятельствах, что и страх. Когда человек удивлен, он сосредотачивает свое внимание на причинах необычного явления, а чувство страха заставляет его искать способы избежать угрозы. И если оба эти чувства связаны таким образом, то перенос акцента и внимания с результатов события на его причины позволит преодолеть самую отрицательную в мире эмоцию – страх.

Все мы когда-то умрем - это неизменный факт. Со смертью каждый встречается на своем жизненном пути: уход из жизни родственников, друзей, знакомых, домашних питомцев. Все знают, что этого этапа избежать еще никому не удавалось. Почему же появились танатофобы? Есть несколько причин:

• Постоянное наличие навязчивых мыслей о смерти;
• Боязнь умереть от болезней, когда никаких предпосылок к этому нет;
• Беспокойство без наличия реальных угроз;
• Драматические события в жизни.

Все это мешает «безоблачному» существованию индивида. Так и возникают новые проблемы и конфликты, ухудшается общее благополучие.

Положительная сторона страха

Само по себе, состояние страха не вредит человеку и если оно обосновано, то и помогает в выживании. Например, мы не стоим на краю обрыва, на дороге без пешеходного перехода, не прыгаем в воду, где плавают акулы, не играем с заряженным оружием, не входим в горящее здание, ведь все это может навредить нам. И нас спасает. Но вот, что делать , если адекватная боязнь за жизнь переросла в фобию?

Что же делать, когда тобой овладел сильный страх смерти?

Существуют некоторые рекомендации для снижения уровня обеспокоенности:

• Определите цель вашей жизни;
• Пропишите список действий для реализации желаемого, чтобы не было сожаление о том, что не сделано;
• Больше чувствуйте радости, цените жизнь и каждый ее момент;
• Позитивный опыт в осуществлении задуманного повысит качество прожитых дней;
• Обратитесь к религии, в учениях много описано о бытие.

Также можно обратиться за помощью к психотерапии. Наличие одного расстройства может повлиять и на приобретение других. От этого эмоциональное ваше состояние и психическое здоровье могут сильно пострадать. Танатофобия может спровоцировать так же проблемы человека с социумом, а в одиночестве справиться с проблемой будет сложно. Освободившись от фобии, вы почувствуете жизнь в новом ключе и то, что красок добавиться, так точно. Они будут яркими и запоминающимися, без сожалений и боязни. Смиритесь с фактом смерти и живите дальше, полной, насыщенной жизнью, радуйте себя и близких.

Видео: «СТРАХ СМЕРТИ что за ним стоит?»