Главная Лечение и профилактика Что делать дальше, если устал жить

Что делать дальше, если устал жить

В жизни иногда наступают моменты, когда все валится из рук. Не ладятся дела на работе, возникают проблемы дома. Неприятности растут с каждым днем, как снежный ком, постепенно увеличиваясь в размерах. И тогда справиться с ними становится очень сложно. Именно в этот тяжелый период многие женщины начинают жаловаться на судьбу, повторяя: «Я устала от всего». Данная ситуация обязательно требует конкретизации, иначе невозможно будет найти оптимальное решение, подсказать выход из кризиса.

Прежде всего, следует понимать, что любая трудность не возникает в один день. Проблемы образуются годами, и то только потому, что мы не желаем вовремя решать возникающую сложность, а предпочитаем откладывать ее на потом. Согласитесь, насколько заманчиво порой звучит мысль отодвинуть неприятные дела на завтра, только чтобы не забивать ими голову сегодня. Знакомая ситуация? Момент, когда женщина устала от всего, одновременно сигнализирует о наличии трудности и о том, что она не замечалась вовремя.

Форма выражения

В чем же проявляется вселенская усталость? Каковы ее отличительные признаки? Прежде всего это отсутствие желаний и намерения что-либо менять в жизни, несмотря на явную остроту проблемы. Это может казаться абсурдом, но чем ярче сложность, тем меньше сил ощущает в себе личность для ее преодоления. Вот тогда и появляются разрушительные мысли наподобие следующей: «Я устала от всего, не хочу жить». Конечно, это крайняя степень недовольства собой, но и она имеет место, если не предпринимается никаких попыток исправить, изменить положение.

Человека начинает одолевать большая усталость. Работа кажется непосильной ношей, грузом, который взвалили на хрупкие плечи и заставляют нести. Не хочется никуда идти, никого видеть. Выходные и вечера проводятся дома у телевизора. Человека хватает только на то, чтобы по инерции переключать каналы. Некоторые личности, находясь в этом состоянии, искреннее интересуются: «Я устала от всего, что делать?» Чтобы решить проблему, необходимо научиться смотреть в глубину.

Находим истинную причину

У всего на свете есть свои корни. Истоки вашей усталости тоже необходимо отыскать, только так можно действительно ее исправить. Чтобы перестать повторять: «Устала от всего, ничего не хочу», нужно признаться себе в собственной слабости. Иногда это очень нелегко сделать, учитывая отсутствие воли и желания действовать.

Найдите повод покопаться в своем прошлом. Рассмотрите разные случаи из жизни. Поищите весомую причину, по которой ваше нынешнее положение могло в значительной степени принять настолько негативные формы. Поймите, если вы все время повторяете: «Устала от всего и от всех», значит, дело серьезное и пора предпринимать действительно эффективные меры воздействия. Что может вам помочь?

Смена обстановки

Вам нужно не просто сходить погулять, а, возможно, куда-то съездить, чтобы набраться новых положительных впечатлений. Лучшим способом преодолеть затяжную депрессию и невозможность решить конкретную ситуацию является смена обстановки. Если вам некуда поехать или сделать это не позволяют финансы, не отчаивайтесь. Просто попробуйте изменить привычный ритм жизни, и вам обязательно сделается легче.

Когда есть возможность путешествовать, не раздумывайте. Смело отправляйтесь приобретать билеты, оставьте все дела. Сейчас вам гораздо важнее сохранить душевное равновесие и чувство удовлетворенности. Нельзя допускать, чтобы мысли негативного плана руководили вашим состоянием, вгоняли в тоску. Постоянно вертится в голове: «Я устала от всего»? Позволяйте себе заслуженный отпуск хотя бы раз в году!

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Дайте выход эмоциям

Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.

Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога.

Своевременный отдых

Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать. Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени - устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.

Помощь другим

Говорят, если вам плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда вы сравните собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремитесь по максимуму помогать другим в тот момент, когда сами нуждаетесь в помощи. Именно так вы окажете поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут вам благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки.

«Устала от всего» - эта мысль не появляется в один день. Это состояние способно накапливаться годами, проявляя весь широкий спектр неблагоприятных признаков. Главное - не зацикливаться на своем самочувствии, а видеть лучшее из того, что может предложить жизнь.

Творчество

Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству - это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность.

Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

Доброго времени суток, дорогие друзья/ Есть ли у вас такое ощущение, что сколько бы вы не спали, постоянная слабость и усталость остаются вашими неизменными спутницами? Повышенная утомляемость часто сопровождается слабостью и сильной потливостью.

Если вы постоянно боретесь с усталостью, то следует принимать во внимание не только сон, но и рацион, гормональный баланс, физические нагрузки, уровень психологического стресса и наследственность. Все эти факторы влияют на ваш гормональный уровень, многие из них могут ухудшать ночной сон и способность справляться с нагрузками днем.

Каковы причины сонливости и слабости? Большинство из нас знает, что ночной сон важен, но лишь немногие действительно придают ночному сну приоритетное значение. Многие из нас даже забывают, что означает состояние полной расслабленности, мы привыкли жить в постоянном напряжении и перегрузках.

Ситуация усугубляется еще и тем, что наши суточные ритмы подвергаются атаке со стороны различных стимулирующих напитков (кофе, энергетики). К счастью, есть различные избежать переутомления и усталости. Но для этого нужно узнать, что вызывает слабость и утомление. Рассмотрим основные причины сонливости и слабости и как с ними бороться.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием, женщины им страдают в 4 раза чаще, чем мужчины. Особенно это характерно для женщин в возрасте 40–60 лет. Люди, страдающие этим заболеванием, характеризуется ослабленным иммунитетом, недостаточным уровнем гормонов, частой подверженностью и избыточным размножением дрожжей в организме.

Для того чтобы повысить уровень вашей энергии можно воспользоваться следующими способами:

Скорректируйте свой рацион, минимизируйте потребление кофеина, сахара и углеводов, гидрогенизированных масел, полуфабрикатов.
Употребляйте здоровые жиры, белки и большое количество свежих овощей.
Желательно употребление различных адаптогенов: магния, витаминов B5, B12, C и D3, омега-3 жирных кислот и цинка.
Снизьте уровень посредством регулярных упражнений, научитесь расслабляться, уделяйте сну достаточное время.

Слабость после еды — плохое питание

Возможно, вы уже замечали, что ваш образ питания может влиять на самочувствие. Это связано с тем, что ваш рацион в конечном итоге влияет на:

Баланс гормонов
Функционированиенейромедиаторов
Циклы сна

Если человек пристрастился к мучному и сладкому, то это может существенно ослаблять его организм. Такие люди недополучают полноценных белков, жиров и разнообразных питательных веществ, содержащихся в натуральной и здоровой еде.

Чтобы не испытывать слабость после еды постарайтесь изменить свой рацион, включив в него данные виды пищи, которые наполнят вас энергией:

Виды продуктов, богатые витамином B (дикая рыба, яйца от кур на свободном выгуле и разнообразные зеленолистные овощи).
Продукты, богатые кальцием, магнием, селеном и цинком, которые могут помочь в ослаблении влияния стресса и обеспечении более качественного сна (натуральные молочные продукты, авокадо, дикий лосось, зеленолистные овощи, орехи и семена).
Здоровые источники жиров, включающие омега-3 жирные кислоты (жирные дикие виды рыб, семена, оливковое масло, авокадо и орехи).

Одновременно старайтесь избегать следующих видов продуктов:

Сладкие виды пищи, которые дестабилизируют энергетику вашего организма.
Продукты из рафинированной муки, богатые простыми углеводами, дестабилизирующими уровень сахара.
Избыточное потребление кофеина способствует развитию чувства тревоги и нарушает сон.
перед сном может облегчить засыпание, но при этом качество сна существенно уменьшается, что может вызвать в дальнейшем слабость и усталость.

Дисбаланс уровня сахара

Многие не знают, что скачки уровня сахара в крови могут приводить к слабости и усталости. Со временем дисбаланс в уровне сахара может повлечь такие серьезные заболевания, как диабет 2 типа.

К симптомам дисбаланса уровня сахара относятся:

Чувство усталости.
Спонтанное развитие чувства голода.
Головные боли.
Скачки настроения.
Чувство тревоги.

Причины дисбаланса уровня сахара:

Как бороться с дисбалансом сахара в организме:

Предельно минимизировать потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку высшего сорта.
Избегать полуфабрикатов.
Избегать продуктов, содержащих в большом количестве

Слабость при месячных

При обезвоживании мы чувствуем жажду. Слабость при месячных может быть вызвана обезвоживанием и анемией. Наиболее частой причиной дегидратации является недостаточное употребление воды или ее замена на газировку и подслащенные соки. Обезвоживание влияет на степень вязкости крови, а также на объем жидкости, который необходимо прокачивать вашему сердцу по организму.

При нехватке жидкости в организме сердце направляет в мозг, мускулы и другие органы меньшее количество кислорода и питательных веществ. В итоге может развиться слабость в теле.

Могут начинаться скачки настроения, затуманивание мышления, возникает слабость и дрожь в руках и ногах, ухудшаются концентрация и внимание. С этими негативными явлениями можно бороться путем принятия достаточного количества воды на протяжении всего дня, а также употребления овощей и фруктов, содержащих нужные электролиты.

Резкая слабость во всем теле — анемия

Анемия является заболеванием, при котором снижено количество эритроцитов в крови. Это заболевание ведет к пониженному снабжению клеток тела кислородом. Анемию обычно связывают с нехваткой железа, а также с недостаточным потреблением витамина B12 и фолиевой кислоты. Анемия может развиваться при потере крови, при месячных. Симптомы этого заболевания включают:

Резкая слабость во всем теле.
Слабость при тренировках.
Ухудшение внимания.
Переутомление.
Другие симптомы.

Снижения симптомов анемии можно добиться посредством улучшения рациона и включения в него видов пищи, содержащих железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

Малоподвижный образ жизни

Многие вынуждены вести малоподвижный образ жизни по причине своей профессии, что может приводить к неприятным ощущениям. После дня, проведенного за офисным столом, часто чувствуется слабость, и болит все тело. Наше тело приспособлено для того, чтобы двигаться, а не для долгого пребывания в неестественной позе за столом.

Регулярные физические нагрузки способствуют достижению баланса в гормонах, улучшают инсулинорезистентность и помогают нормализовать сон, что важно в достижении нужного уровня энергичности и избавлении от усталости. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, увеличивают выносливость, улучшают настроение и повышают энергичность.

Как увеличить ваш уровень физической нагрузки:

Иногда полезно сидеть на большом мяче для упражнений, а не на стуле, если позволяет ситуация.
В процессе сидячей работы периодически делайте перерывы, прогуливаетесь, разминайте мышцы. В качестве эффективных физических нагрузок хорошо подходят растяжки.
Хорошей идеей будет небольшая физическая нагрузка до работы или после нее.

Низкокачественный сон

Исследования показывают, что для большинства взрослых людей требуется спать в среднем 7–9 часов ежедневно для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Причинами нарушения сна могут быть:

Плохое питание.
Стресс.
Поздний отход ко сну.
Употребление алкоголя.
Некоторые медицинские препараты и добавки.
Дисбаланс гормонов.
Болевые ощущения.
Шумовое загрязнение.

Используйте техники релаксации, которые улучшают отход ко сну.
Порой помогает использование соляных ванн и ароматерапии перед сном.
Пищевые добавки с магнием могут способствовать расслаблению мышц и снижению болевых ощущений в них, что в ряде случаев способствуют сну.
Избегайте употребления сладкой и мучной еды, особенно перед сном.
Старайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, после полудня.

Слабость на следующий день после тренировки

Это зачастую бывает вызвано не самой тренировкой, а тем, что вы просто мало спали. Небольшое, но постоянное недосыпание может со временем приводить к существенному ухудшению самочувствия и развитию постоянной слабости и усталости.

Эмоциональный стресс

Переживания могут существенно подрывать ваши запасы энергии. Особенно опасны хронические неврозы, которые постоянно крадут запасы сил и энергии у человека. Тревожные неврозы могут быть вызваны разнообразными факторами:

Генетическая предрасположенность.
Биохимия мозга.
Рацион.
Проблемы с пищеварительной системой.

Для борьбы с эмоциональным стрессом могут быть полезны:

Достаточный сон и уровень физических упражнений.
Избегание различных стимулирующих веществ, включая кофеин и различные полуфабрикаты и сладости.
Какие витамины пропить? Для борьбы со стрессом будет полезно употребление витаминов группы B, а также препаратов магния.

Головокружение и слабость в руках и ногах — депрессия

Является одной из наиболее частых причин развития постоянной слабости и усталости у людей в развитых странах. При этом чувства слабости и усталости, испытываемые человеком, на самом деле являются элементом депрессии.

Поэтому лечение слабости в таком случае необходимо основывать на борьбе с депрессией. Головокружение и слабость в руках и ногах в ряде случаев могут быть вызваны не физиологическими, а психологическими причинами.

Депрессию могут вызывать разнообразные факторы:

Повышенный стресс.
Неразрешенные эмоциональные проблемы.
Дисбаланс нейромедиаторов.
Дисбаланс гормонов.
Злоупотребление .
Нехватка в питании определенных веществ.
Недостаточное пребывание на солнечном свете.
Токсическое воздействие тяжелых металлов.
Присутствие пищевых аллергий.

Лечение слабости — обращение к специалистам

Что делать если кружится голова и слабость? Если эти ощущения сохраняются длительное время, то имеет смысл обратиться к терапевту. Наличие рвоты и слабости у ребенка, несомненно, является поводом для беспокойства и незамедлительного обращения как специалисту.

Именно специалист может адекватно оценить состояние здоровья, выявить причину и выписать соответствующие препараты от усталости. Слабость при беременности может быть вызвана самыми разнообразными причинами, для прояснения которых потребуется помощь квалифицированного медработника, гинеколога.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачам, не затягивайте и вскоре вернетесь к бодрой, подвижной и интересной жизни.

Рано или поздно этот вопрос задает себе любая женщина. Как тонна кирпичей он обрушивается на наши головы, и, как всегда, не находится ни сил, ни времени на поиски причин. Мы выпиваем очередную чашку кофе, опять делаем над собой усилие и продолжаем «забег», успокаиваясь мыслью, что когда-нибудь появится время по-настоящему заняться собой.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Объяснения своей хронической усталости, которые мы обычно находим, весьма стандартны и прозаичны: от ПМС и сниженного иммунитета до неудачного мужа и непослушных детей.

Но давайте разберемся. Домочадцы, безусловно, требуют огромных затрат, но, поверьте, устают и женщины, не обремененные семьей. Иммунитет тоже оставим в покое. Скорее всего, с ним все в порядке, если, конечно, вы не больны и не страдаете хроническим авитаминозом.

Может, все дело в критических днях? Действительно, усталость усиливается во время ПМС, но, к счастью, посещает он нас всего раз в месяц. В остальное же время мы устаем просто потому, что слишком много работаем и мало отдыхаем.

СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ

Ваш портрет. Вы работаете по 80 часов в неделю — на службе и дома. Вы принимаете 90% всех решений в вопросах, касающихся ухода за домом, детьми, родителями и домашними животными. Вы делаете очень много для других, усилием воли поддерживаете себя в тонусе, подбадривая неумолимым «я должна», только потому, что с детства привыкли делать все только на «отлично».

Ваши действия. Задумайтесь, что будет, когда запас прочности иссякнет и «батарейки» сядут окончательно и бесповоротно? Ответ очевиден: болезни, ранняя менопауза, депрессия… Ваше чувство долга похвально, но именно оно может принести огромный вред, если вы не перестанете пренебрегать простыми и маленькими радостями жизни.

Конечно, сразу изменить свой образ жизни невозможно. Но снять хотя бы часть обязанностей и подзарядиться энергией с помощью этих простых правил под силу каждой из нас.

Пересмотрите диету

Не голодайте с целью похудеть. Вы не только лишаете себя необходимой энергии, но и добиваетесь обратного эффекта, прибавляя в весе. Вредны и монокомпонентные (кефирные, рисовые, яблочные) диеты. Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиромвы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова. Следить за фигурой надо, но не такими варварскими способами.

Налегайте на свежие фрукты, принимайте витаминные комплексы. Пейте больше воды в течение дня. Обязательно завтракайте, причем плотно: бутерброд с маслом и сыром, 5—6 орехов, сливочный йогурт, творог. Обезжиренные легкие завтраки не обеспечат вас полноценным зарядом энергии. И не ешьте сладости на голодный желудок: при этом уровень сахара в кровирезко поднимается, а затем быстро падает. Результат - сильная слабость и головокружение через 20—30 минут.

Займитесь физкультурой

Сильное подтянутое тело, энергичное. Конечно, не настолько, чтобы стать супер-выносливым, но быстро реагировать, думать, принимать решения и делать несколько дел одновременно вам станет значительно легче. Если 3—5 раз в неделю совершать пешие прогулки в быстром темпе по 20—30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна, уже через месяц повысятся работоспособность и устойчивость к стрессам.

Спите не меньше 8—9 часов — но и не больше!

Недосып накапливается, но и слишком долгий сон сил не прибавляет, а напротив, усиливает вялость и апатию. Особенно часто этот механизм срабатывает у «сов». Чтобы взбодриться утром, примите контрастный душ, а затем умойтесь, стоя на массажном коврике: тонизирующее действие через подошвы распространится на весь организм.

Вспомните о любви

Если ее нет, придумайте. Взгляните по-другому на привычного мужа, заведите кошку, полюбите, наконец, себя — это один из самых мощных источников энергии.

И чаще улыбайтесь. Одна минута смеха восстанавливает силы больше, чем 20-минутная прогулка.

Больше экспромтов

Попробуйте раз в 2—3 дня совершать не запланированные поступки: например, ни с того ни с сего позвонить подруге, встать на час позже или отправиться посреди рабочего дня на прогулку в парк. Главное — научиться не испытывать при этом угрызений совести.

Но иногда усталость имеет и более серьезные причины, нежели ваше желание успеть все и только на «отлично». Как правило, это всевозможные нарушения сосудистого тонуса, которые болезнью не назовешь, но внимания требуют не меньше, чем какой-либо хронический недуг.

ДЕВУШКА-ТОСКА

Ваш портрет. С падением стрелки барометра ваши жизненные силы падают до нуля. Вы хандрите и киснете во время выкрутасов погоды. Сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль, повышенная возбудимость, тревожность, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в транспорте и обморокам отравляют жизнь и ломают ваш характер. А все потому, что в норме ваше давление не превышает 95/60 мм рт. ст.

Что делать. Бороться с «болезнью низкого давления» — занятие неблагодарное. Но повод для оптимизма все же есть. Доказательство тому — довольно успешная работа, которую уже много лет ведут с целой группойгипотоников в стенах Московской медицинской академии имени Сеченова. Лечебную физкультуру и лекарственную терапию на таких занятиях обязательно дополняют водные процедуры, рефлексотерапия, специальный массаж.

Регулировать давление можно и самостоятельно:

В первую очередь посетите эндокринолога. Вполне возможно, основной источник ваших бед — гормональный дисбаланс, устранив который, вы вновь почувствуете себя человеком
Гормоны ни при чем? Попробуйте изменить рацион. Диета гипотоника несложная и приятная. Помимо традиционных кофе и чая артериальное давление повышает все соленое: селедка, огурчики, квашеная капуста…
Не помогает? Попробуйте стимуляторы природного происхождения: настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин
А вот с алкоголем будьте осторожнее. Расширяющий сосуды (следовательно, понижающий давление) коньячок — не для вас
Под запретом и некоторые лекарства — например, нитроглицерин или знаменитая «Виагра». В сочетании с гипотонией и без того расширяющий сосуды эликсир способен вызвать тяжелейший коллапс
Наконец, последний совет, который не устают давать медики: пытаясь стабилизировать давление, не стоит перебарщивать. Будь то лекарственная терапия или занятия фитнесом — крайности до добра не доведут. Старайтесь вести образ жизни, наиболее комфортный для вас.

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ

Ваш портрет. Вы легко бледнеете и/или краснеете, холодеют и немеют конечности, у вас часто бывают головокружение, приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленноесердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, и при этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя «выжатым лимоном».

Что делать:

Прежде всего, увеличьте продолжительность сна хотя бы до 8—9 часов в день. Сократите потребление алкоголя и, по возможности, бросьте курить
Чаще бывайте на солнце: фототерапия — прекрасная профилактика и лечение этого заболевания!
Верное средство от вегетативных нарушений — ежедневный контрастный душ, плавание, ходьба, бег, аэробика и специальная диета с повышенным со держанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад лучше ограничить
Научитесь расслабляться и правильно дышать: неглубоко — на счет «раз» вдыхая и глубоко — на счет «два, три» выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот
Если несмотря ни на что недомогания продолжают мучить, не отчаивайтесь. Существуют еще и современные медикаменты, сеансы психотерапии, лечебная гимнастика и такие чудо-изобретения, как «сухая»гидромассажная ванна и специальная оздоровительная капсула с фототерапией, особым температурным режимом, вибрационным массажем и индивидуально подобранной музыкой.

Знаете ли вы?

Черный цвет одежды хотя и стройнит, но бодрости не прибавляет. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.

Чувствуете себя уставшей?

Выберите одежду красного цвета — он зарядит вас энергией.

Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены?

Наденьте голубое или зеленое — эти краски погружают в спокойствие и безмятежность.

Устаете от общения с клиентами и родными?

Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму — от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

Цифры и факты

За последние 20 лет время, которое мы проводим на работе и в транспорте, в среднем возросло на 158 часов в год.
Мы занимаемся работой по дому 1473 часа в году. Это столько же, сколько мы выполняли в 60-е годы XX века, когда большинство женщин не занимались столь активно своей карьерой.
Только 24% из нас могут сказать, что «жизнь удалась». В 1970 году так считали 37% женщин.
Каждая 4-я женщина в течение жизни проходит через серьезную депрессию. В предыдущем поколении ею страдала лишь каждая 17-я.
Проявления ПМС сегодня стали в 5 раз тяжелее, чем 30 лет назад, да и процент женщин, страдающих мигренью, увеличился вдвое.

ВАШ ДЕПРЕССИВНЫЙ РИСК

Как отличить начинающуюся депрессию от просто плохого настроения? Проверьте себя с помощью специального теста, разработанного американским профессором психологии из медицинского центра Дюкского университета Уильямом Цунгом.

Основываясь на своем самочувствии в последние недели, проставьте напротив каждого утверждения букву, соответствующую тому, что вы ощущаете.

А — редко, В — иногда, С — часто, Д — почти всегда.

Мне уныло, тоскливо, грустно.
По утрам чувствую себя лучше.
Временами хочется расплакаться без особой причины.
У меня плохой сон.
Я ем столько, сколько обычно.
Люблю общаться с привлекательными мужчинами.
Теряю в весе.
Жалуюсь на запоры.
Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.
В последнее время устаю без видимых причин.
Ясность мысли и способность генерировать свежие идеи не покидают меня ни при каких обстоятельствах.
Меня не раздражают домашние дела и служебная рутина.
Из-за душевного беспокойства не могу подолгу оставаться на одном месте.
Смотрю в будущее с надеждой.
Мои нервы натянуты как струна.
Легко беру на себя ответственность и принимаю решения.
Знаю, что нужна своей семье и другим людям.
Ощущение полноты жизни не покидает меня.
Думаю, если меня не станет, никто этого не заметит.
Все, что радовало в прежние времена, доставляет такое же удовольствие, как и раньше.

Вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 — отрицательные. Ответы на них оцените так: А- 1, В-2, С-3,Д-4.

Все остальные вопросы положительные. За ответы на них отсчитайте баллы в обратном порядке: А — 4, В — 3, С — 2, Д — 1.

Сложите полученные очки и посмотрите, что получилось.

От 20 до 49 баллов. Вы бодры, энергичны, полны сил и оптимизма. Ваша отличительная черта — умение подняться над обстоятельствами и в самой трудной жизненной ситуации попробовать изменить их в свою пользу. Вас нелегко выбить из колеи даже в переходное время года. Беспокоиться не о чем — риск впасть в депрессию в вашем случае ничтожно мал.

От 50 до 60 баллов. Что бы ни случилось, вы стараетесь держать себя в руках и не раскисать от неприятностей. Только всегда ли это получается? Горечь разочарования, боль обиды, переживания из-за неудач знакомы каждому. Не стоит загонять их в подсознание, делая вид, что не придаете им значения. Это верный способ заработать депрессию. Все отрицательные эмоции должны быть «отреагированы». Не стесняйтесь плакаться в жилетку, попробуйте писать стихи, найдите свой оригинальный способ избавиться от хандры.

От 61 до 80 баллов. Вы часто бываете не в духе, остро переживаете неудачи, которые преследуют вас. Постарайтесь легче относиться к жизни. Будьте снисходительны к окружающим, чаще прощайте обиды. Людям вашего типа, от природы наделенным слабым психическим иммунитетом, категорически противопоказано копить отрицательные эмоции: вероятность оказаться в депрессивном плену чрезвычайно высока. Чтобы улучшить настроение, научитесь расслабляться, освойте азы аутотренинга. Вам показаны иглорефлексотерапия, талассотерапия и фитотерапия.

В медицинском центре «Евромедпрестиж» существует целая программа, направленная на снятие усталости, возобновления жизненной энергии и здоровья. Начните борьбу с недомоганием с качественной диагностики, возможно причина Вашей усталости кроется в сбое жизненно важных систем организма. В нашем центре работают профессиональные врачи: эндокринологи, кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи, мануальные терапевты, массажисты и др.

Если причина кроется в плохом настроении, недосыпании, депрессии, то помочь справиться с такими проблемами помогут сеансы массажа, гидромассажа, мануальной и талассотерапии.

Применение различных техник позволят добиться тонизирующего или успокоительного эффекта, в зависимости от Ваших пожеланий и медицинских показаний. Вам нужно просто довериться профессионализму нашихврачей и получить массу удовольствия, чтобы избавиться от хронической усталости на долгое время.

Меня зовут Маша, мне 26 лет. За последний год моя жизнь разрушилась до основания, и я не знаю как дальше жить...
Я родилась в небольшом городке, в бедной семье, воспитывали меня мама и бабушка. С мамой не было никогда нормальных отношений, с 14 лет я работала, что бы купить себе хотя бы одежду на зиму. Нередко эти деньги мама отбирала на выпивку.Я поступила там на художественное отделение, и отучилась два курса.
Больше всего на свете я мечтала уехать, и например в Питер, как многие впрочем.
Бабушка единственный близкий мой человек- начала терять память. Маму сократили на работе, но хоть она перестала так пить.
Семь лет назад я встретила будущего мужа, и он как раз по работе уезжал в СПб. И мы уехали вместе. Жили дружно, почти не ссорились, но было у меня всегда такое ощущение, что он на самом деле любит меня как родственника, и это выражалось в мелочах- он редко говорил, что любит, что я красива, и тд...
Прожили мы все эти годы, работали, переезжали с одной съемной квартиры на другую, быт, в общем. Потом ещё взяли ипотеку в строящемся доме...
Бабушка написала на меня дарственную по квартире, где мы все раньше жили, и дядя мой, т е ее сын активизировался после этого- стал жить там, хотя и не прописан, устраивать пьяные дебоши, и даже бить маму и бабушку!
Эти события разворачивались уже в последний год. Я дошла до невроза, у меня развилась нервная анорексия. На маму я оформила ген доверенность, для суда, я планировала продать ту квартиру, и перевезти маму с бабушкой в Ленобласть, поближе ко мне. Но мама ничего не сделала, она только устраивала истерики по телефону, что я должна приехать и решать тут все сама. У меня была официальная работа, и я не могла сорваться и приехать туда, на другой конец страны.
Потом у мужа появилась фея. Я это сразу почувствовала. Он из тех, кто влюбляется и ничего вокруг не видит.
Я села на антидепрессанты. Потом мама сказала, что долгов за квартиру куча (т к мы тут снимали и платили ипотеку я не платила за квартиру в своем городе, и договариворенность была с мамой, что она оплачивает). Моя ЗП была 20-25, а пенсия бабушки - те же 25, которые мама получала от ПФР, за уход за бабушкой (в последнее годы она совсем сдала).
Муж увлекся и вообще отстранился от меня, и от моих проблем естественно.
Потом я познакомилась с одним товарищем, который проявил поразителен любопытство к моим проблемам с родственниками, и обещал помочь. Я как дура согласилась. По сути, он ничего не сделал, но и к мы с мужем жили в одной квартире- предложил снимать у него жилье, и я опять как дура согласилась. Он просто отобрал ключи, паспорт. И заявил что я теперь его жена, и что я рожу ему троих детей, и если что он меня вообще наручниками к батарее пристегнет.
Телефон отобрал.
Итог: я могла оттуда сбежать, уже и беременная, на сроке когда нельзя ничего сделать. Два раза сильно избивал, один раз на 4 месяце, резал мои вещи, заставлял прыгать из окна, и впоследствии момент затаскивал обратно.Выставлял голую в коридор. Соседи не реагировали никак.
У него связи. В последний раз, после избиения, я уже с животом, утром пришел его друг- начальник полиции. Нисколько не удивился, они ещё попросили сварить им кофе!
Я не знаю, каким чудом он тогда оставил ключ, и паспорт, видимо из за этого друга, в общем я на 4 месяце, вся в синяках уехала в том что нашла в свой городок- благо, муж бывший купил билет и отвёз в аэропорт!
Дома с мамой состоялся разговор- у нее кошки две и собаки две, антисанитария полная. Отдать знакомым она не захотела, выделить мне место тоже. Я оказалась на улице. Подруги от меня отвернулись.
Хорошо, бывший муж позвонил своей матери, и она меня взяла к себе.
Там мы поговорили, решили, что будем что то делать с квартирой, фактически то она моя.
Узнали по долгам- с тех пор, как я вступила в права собственности мама не оплачивала коммуналку вообще! Отдали долги, опять же не без помощи мужа, сделали художественное бедно ремонт(стены вытянули штукатуркой) и продали по низкой цене. Маме я купила квартиру поменьше и подал шесть, но зато в нормальном состоянии, купила туда технику, мебель, в общем полностью всю ее благоустроили.
Осталось очень мало денег, мне не хватит ни на что. Муж предложил приехать.
Но никаких о отношений он не предлагает, и ребенок ему не нужен этот.
Говорит, поможет обустроися в Питере, живём вместе в квартире ипотечной. Пока так.
Непонятно что там с его феей.
У нас был совместный бизнес, и я была заместителем управляющего, теперь это она.
Меня больше во всей истории поразило, что помогать он начал только после того, как меня чуть не убили, до этого- говорил, что я все преувеличиваю.
Вот, сижу, беременна от какого то психопата, насильника. Все разрушено, вся жизнь. И ребенка я не хочу.И не знаю что делать. Просто пустота.
А муж страдает что " из за меня" с феей не вышло...
Она пришла на всё готовое, к хорошему отлаженному механизму, к человеку с квартирой, с нормальной зп (я ещё хотела стать инструктором по фитнесу, поэтому училась постоянно, семинары проходила, но не работала пока,мысль была совмещать наше общее дело, и работать в фитнесе).
А я с ним моталась по коммуналкам, и на заводах снимали помещения, и пельмени ели самые дешёвые, и одевались в секондах!
Где справедливость, почему все остались при своем, некоторые (мама) решили за счёт меня свои проблемы- она всегда хотела жить именно в том районе, потому что там лес из окна, и речка сразу, и до центра города ехать сорок минут всего лишь.
Ребенка я не принимаю, я не могу... Но он не виноват ни в чем. Но мне некуда его даже принести из роддома, и не с кем с ним посидеть, если что.
Я очень устала от жизни, полное разочарование во всем...

Поддержите сайт:

Маша, возраст: 26 / 06.01.2018

Отклики:

Маша держитесь.Ребёнок правда не виноват ни в чём. А в том городе где вы живете нет кризисных центров?Может быть после родов вы всё-таки попытаетесь поговорить с мамой?Может быть она поможет вам.Сочуствую вам от всей души,но держитесь.Я верю в то что все наладится.Вы большая молодец.Я надеюсь когда вы подите вы полюбила ребёнка,а если так не случится то вы сможете отдать его людям которые не имеют детей,но так мечтают стать родителями.Держитесь.Все будет хорошо.

Льдинка, возраст: 26 / 06.01.2018

Машенька,я читала вашу историю и плакала. Держитесь! Ребеночек и правда ни в чем не виноват!!! Я думаю самое разумное в вашей ситуации сейчас идти в кризисный центр матери и ребенка. Я однажды была в подобном месте. Там психологи есть. Там живут женщины и дети,которые остались без жилья или пострадали от насилия. Там с ними работает психолог,там кормят и даже сидят с детьми,пока мама ищет работу. Помогают работу найти и жилье. Я была в подобном кризисном центре в нижнем Новгороде при какой то церкви уж и не помню название. В интернете найдите информацию как правильно туда попасть. Это реальный шанс в вашей ситуации. Вас там поддержат и морально и физически.

Машенька, здравствуйте! Я тоже Маша кстати. Приятно познакомиться)
Милая, я так Вас хорошо понимаю. Вам столько пришлось пережить. У меня тоже богатый жизненный "опыт"...
Вы действительно устали морально. Вам надо чем-то порадовать себя, побаловать, отдохнуть.
Ребенка Вы примете обязательно, полюбите. Я уже люблю Вашего малыша. Неприятие ребенка - это реакция психики, она часто случается во время стресса. Я свою среднюю дочку не сразу приняла и полюбила. Зато теперь она для меня свет в оконце.
Материнская любовь не включается по щелчку выключателя, мы не роботы, но ребенка Вы полюбите, это не обуза - это Вам подарок свыше, Вы это обязательно почувствуете в свое время.
Знаете Ника Вуйчича? Миллиардера, оратора, который родился без рук и без ног? Мама не могла его взять на руки целых четыре месяца, не могла подойти к кроватке, не могла найти в себе силы полюбить несчастное дитя. И кто он теперь? Он миллионные стадионы собирает и вдохновляет людей на любовь к жизни.
Вы сильная, Вы умная, Вы добрая и порядочная женщина, Машенька. Видите, муж Вам не говорил ласковых слов, зато в тяжелую минуту не отвернулся от Вас. А соблазнитель Вас наверняка нежностями своими обольстил, а чем все обернулось?
Не сдавайтесь, дорогая. Вас впереди ждет много-много счастья, поверьте.

Мария, возраст: 38 / 06.01.2018

Здравствуйте. Маша, ребёнок будет и важно это принять, не смотря на сложную ситуацию. Не держите в сердечке обид, от этого только хуже. Хорошо, что вы выбрались из рук изверга, остались живы, здоровы. Берегите себя, малыша. Начните новую жизнь.

Ирина, возраст: 30 / 06.01.2018

Милая Маша! На Вас, конечно, очень много свалилось. Но, пожалуйста, не поддавайтесь отчаянию. Все жизнь все может быстро меняться с хорошего на плохого и наоборот. У Вас сейчас под сердцем ребенок, пусть и не запланированный, но как Вы правильно сказали - он ни в чем не виноват. Я тоже когда забеременела даже не знала дела ли его любить и первые две недели после его рождения привыкала. А теперь люблю больше всех на свете и не представляю жизни без него.
У меня такое чувство, что всё у вас с мужем наладится. А то что фею нашел на время.. всякое бывает. У Вас был тяжёлый период и выглядели не очень а у него там как раз кто-то и подвернулся. К тому же все быстро закончилось уважением них, судя по тому что написали.
Есть благотворительная организация, которая помогает кризисным беременным. Зайдите на сайт www.sos-life.ru или позвоните по телефону 8-800-100-48-77 там бесплатно консультируют. И помочь могут и жильем и одеждой.

Аля, возраст: 28 / 07.01.2018

Милая Маша, несмотря на сложность ситуации, Ваше будущее не так ужасно, каким оно сейчас представляется. Просто пугает неизвестность и неопределенность.
Когда родится ребенок, все постепенно устроится. Раз бывший муж уже приходил на помощь, поможет и в этот раз. Да и Ваша мать вряд ли отвернется от единственного (насколько я понимаю) внука или внучки. Основная проблема - решить вопрос с жильем. Может оставшихся от продажи бабушкиной квартиры денег хватит хотя бы на комнату в общежитии? Потом встанете на ноги, обменяете на что-то получше.
Вы активная девушка с опытом ведения бизнеса, с определенными целями и планами в жизни. Такие как Вы и в декрете успевают подрабатывать. Вы пишите, что зп была около 25 т.р. В декретном будете получать почти столько же - пособие по уходу за ребенком 40% от дохода, плюс с этого года платят дополнительно до 1.5 лет около 10 т.р. Может для жизни в Питере этого маловато, но в провинциальном городке у людей зп и меньше бывает. Не брезгуйте б/у вещами для ребенка. Дети растут очень быстро, некоторые вещи мы, например, только по разу успевали надеть. Многие отдают вещи бесплатно (особенно в таких богатых городах как Москва и Питер). Вот этим и займитесь сейчас, определитесь с жильем и собирайте приданое ребенку.
Не бойтесь, что не полюбите малыша. Может сейчас не верится, но будете его обожать. Просто Вы с ним еще не знакомы, ни разу не держали на руках такого беззащитного вкусно пахнущего ангелочка, самого родного человечка, которого кроме Вас никто не защитит, не пожалеет. Этот дитеныш только Ваш, не надо его ассоциировать с мужчиной, недостойным его.
Я примерно представляю, что Вы чувствуете сейчас. Первого сыночка родила от нелюбимого человека, который со мной не очень хорошо поступил... Всю беременность мучилась, думала жизнь кончена. Родила, сначала заботы о ребенке мыслям черным времени не давали, потом не заметила, как он стал главным смыслом моей жизни.
Постарайтесь наладить отношения с мамой, ее поддержка Вам сейчас очень пригодится. Все бабушки любят внуков, и она оттает и пойдет Вам на встречу.
У Вас все будет хорошо, просто Вы об этом пока не знаете.

Евгения, возраст: 35 / 07.01.2018

Мария, вся ваша история пропитана страданием и усталостью. Но, поверьте, Бог сделал вам большой подарок, ценность которого сейчас вы не видите и даже отрицаете, но в будущем поймете, что ничего лучше быть не может.

Я вот с мужем ребеночка иметь долго не могла. Но с третьего раза все получилось. А занаете как я вынашивала ее? Стетоскоп стал лучшим другом, веянт прикладывала к животу и слушала. Если алыш не стучал в животике, бежала на узи в страхе услышать, что снова плод замер. А еще кровотечение было на 9 неделях, тоже думала, что конец, но Бог помиловал - подарил нам малыша. Ценнее его никого у меня нет. Хотя представьте, это говорю я, которая потеряла все деньги от продажи питерской квартиры из-за краха банка, на которую муж там же копил более 5 лет.. В миг мы потеряли многое - высокооплачиваемую работу, деньги, близких родственников, а приоьели малыша. Никого, никого прекраснее его в моей жизни уже не будет, кроме еще деток! Счастья вам!

Алла, возраст: 27 / 07.01.2018

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Все будет хорошо. Я сильная. Устала, но это нужно перетерпеть. У других ситуация еще хуже, чем у меня. Если я не буду думать о плохом, то оно само исчезнет.

Стоп! Не поможет. Напротив — такие мысли привлекут слабость, тоску, депрессию. Может, лучше все же принять тот факт, что все элементарно достало, а силы уже на нуле? Это требует смелости, но встреча с проблемой лицом к лицу — единственный способ устранить ее навсегда. Усталость — откуда она берется и как ее побороть?

“Я так устала” — почему такое случается

Истинные причины проблемы зачастую масштабны, кроются глубоко внутри. Один крикливый начальник или не вовремя порванные колготки вряд ли вызовут упадок сил, настроения на длительное время. Если усталость наваливается слишком часто, возникает ощущение загнанности в угол, значит чаша терпения уже полна. Вот семь основных причин, которые в большинстве случаев грозят переутомлением:

Сложность осуществления или принятия перемен.
Постоянный стресс, частые переживания, тревоги, волнения.
Трата времени на нелюбимое занятие, которое не имеет смысла для самого человека. Полное отсутствие самореализации в интересующей сфере. Рутина.
Интенсивная физическая или умственная работа в больших объемах. Слишком быстрый темп жизни.
Давление общества или конкретной группы людей. Как правило, это супруг, дети или родители, но также бывает, что рабочий коллектив или простые знакомые загоняют в рамки похлеще остальных.
Физиологические или психологические проблемы. Игнорирование усталости — также серьезное препятствие на пути к восстановлению.
Отсутствие поддержки. Одиночество.

Реальным выходом станет работа с первой причиной, потому что остальные — это по большому счету ее результаты, которые заметно усугубляют ситуацию. Большинство человеческих проблем исчезают вместе с переменами. Усталость — не исключение. Если желание вернуть счастье и бодрость есть, то пора действовать. Но как именно?

Что делать, если устала от всего

Отдохнуть

Все логично: если человек устал, то ему лучше отдохнуть, перевести дух. Однако вопрос состоит в том, какая именно усталость дала о себе знать. Соответственно, способы борьбы с плохим самочувствие будут разными.

Физическое истощение. Бессонные ночи, скудный рацион питания, большие нагрузки на организм — разве можно в таких условиях чувствовать себя счастливой? К счастью, решается это хоть не простыми, но вполне доступными действиями:

составить график дня (включая сон, оптимальное распределение времени между работой и досугом), четко ему следовать;
провести время в санатории, поближе к природе — морской, горный воздух творят чудеса;
обратить внимание на дневной рацион: избавиться от кофе, заменив его какао или горячим шоколадом; начать прием витаминов, дозы и виды которых лучше индивидуально обсудить с врачом;
записаться на массаж или другую расслабляющую процедуру;
узнать больше о рефлексотерапии — методике воздействия на чувствительные точки.

Моральная усталость. Скандалы дома, конфликты на работе, куча обязанностей, за которое даже “спасибо” не каждый скажет — все это может привести к тяжелой депрессии. Чтобы избежать неприятных последствий, можно:

периодически устраивать себе “дни отдыха” — с ребенком раз в неделю может посидеть бабушка, а муж вполне способен заняться хотя бы частичной уборкой;
посвящать больше времени своему внешнему виду. Красивая = уверенная в себе;
чаще встречаться с хорошими друзьями в любимом заведении;
не забывать о своих интересах, увлечениях.

Интеллектуальное переутомление. Мозг работает постоянно, даже во время сна. Если нагрузки становятся непосильными, возникают головные боли, слабость, сонливость, все реакции заметно снижаются. Вместо того, чтобы все время насиловать мозг, пытаясь “запустить” его снова, лучше:

правильно чередовать умственную и физическую деятельность. 10-минутная прогулка по свежему воздуху обновит мысли, активизирует воображение;
обеспечивать “главный анализатор” полезным и вкусным. Сухофрукты, йогурты, орешки повышают работоспособность и продуктивность;
хорошо высыпаться;
периодически менять тип мыслительных процессов — чтение, счет, анализ, запоминание и т. д.

Духовная тягость. Иногда возникает ощущение внутреннего изнеможения, хотя, казалось бы, причин для него нет. Здоровье в порядке, стрессов в последнее время не случалось, да и переутомления как такового нет. Что делать в таких специфических случаях? Несколько советов:

записаться на йогу в центры, где ее преподают не просто как “набор физических упражнений для похудания”, но и как духовную практику;
научиться искусству медитаций, очищения мыслей;
верующим людям можно посетить церковь, побеседовать со священником или с прихожанами, исповедаться;
как можно дальше отстраниться от негатива — плохих новостей от СМИ, политических неурядиц, соседских сплетен.

Возможно, усталость спровоцирована именно грузом чего-то отрицательного. И этому лучше давать выход. Как еще это можно сделать?

Устранить “энергетических вампиров”

“Слушаю ее — а у самой такое ощущение, будто все силы уходят” — в окружении найдется пара таких “кровососов”. Это люди, которые всегда разговаривают о плохом, каждую хорошую новость оборачивают в сомнения, везде ищут опасность, негатив.

“Муж задержался на работе единственный раз за год? Значит, изменяет!” — говорят они. И совсем неважно, что супруг на самом деле выбирал подарок для жены, оббежав полгорода, чтобы найти ее любимые синие розы. Те самые, которые вездесущая соседка уже успела назвать “искуплением за какой-то грешок”.

А бывает, что сам благоверный оказывается тем, кто выпивает все соки: “Вернулась уставшая с работы наперевес с тяжелыми пакетами продуктов. Потому что встретить никто не захотел — футбол по телевизору. Помыла посуду, приготовила/разогрела ужин, у ребенка уроки проверила, за котом лоток убрала, полку починила. При этом трижды просила помощи, каждый раз не получая ничего, кроме ленивого “Ну ща”. Валясь с ног, упала на кровать, а тут сверху еще получила обиду за невыполненный супружеский долг. Устала!”.

Если накипело, так зачем терпеть? Мусор выбрасывают без сожалений. Лучше окружить себя достойными людьми, которые ценят хорошее отношение, поступки.

Уехать

А работа как же? А детей куда?! С котом-то что делать?!

Отпуск. Мужу и бабушке. Туда же. К тому же, необязательно пускаться в бега и улетать на далекие острова. Переезд в другой город или район с теми же детьми, супругами, мамами, работами, котами тоже подойдет. Весь смысл — в смене обстановки. Если этого мало, можно отдохнуть на даче, съездить в гости, организовать встречу одноклассников или устроить романтическое рандеву. Желательно хотя бы пару часов в неделю побывать где-то за пределами рабочего места или кухонной плиты.

Уволиться

Половина женщин в мире страдает от усталости из-за одной только работы. Босс сорвался из-за домашних проблем, новенький коллега метит на чужое место, обязанности прибавляются, а крайние сроки сдачи проектов горят, как любовь подростков по весне. И ладно, если бы еще это дело мечты было, а так…

Заявление по собственному желанию — и вперед покорять вершины. Чтобы вопрос “На что жить?” не беспокоил, лучше устроиться куда-то на полставки или найти место, где будет меньше стресса. Зарплата скорее всего уменьшится — это факт. Но что важнее: спокойствие, наслаждение жизнью или деньги? Хотя проблему с материальными средствами при желании тоже можно решить. Как?

При помощи… хобби. Любое увлечение при достаточном упорстве можно превратить в источник прибыли. Открыть свое дело, продавать торты, картины или вязанные вещи, переделать гараж под студию и дать объявление о наборе на танцевальные курсы. Постепенно, но упорно — и вот бразды управления собственной жизнью возвращаются в руки.

Посетить кабинет специалиста

Все просто. Терапевт — если усталость выражается в хроническом физическом недомогании. Психолог — если есть что высказать, о чем поплакать. Психотерапевт — если ситуация настолько закрутилась, что выхода уже не видно.
Боязнь похода к врачам так сильно укоренилась в сознании, что, кажется, будто вышла на генетический уровень и передается по наследству. Однако она безосновательна. Докторами становятся люди, которые хотят помогать остальным. По другим причинам отсидеть 5-9 лет за лекционными партами просто невозможно. Эти профессионалы предлагают помощь, и порой она крайне необходима.

Познакомиться

Первый же вопрос — “С кем?”. Однозначный ответ — с позитивным человеком, который умеет ценить дружбу, отношения. У оптимистов есть замечательная черта — они и сами всегда на пике хорошего настроения, и других за собой подтягивают. Возможно, новое знакомство поможет открыть что-то новое в себе или окружающем мире. Иногда посторонний человек дает один совет, но более ценный, чем все рекомендации близких. Если обретать новых знакомых на улице страшно, то вот несколько отличных мест, чтобы познакомиться:

курсы, кружки, собирающие единомышленников;
парки для выгула питомцев, если таковой имеется;
сайты знакомств, социальные сети;
speed dating — быстрые свидания;
дискуссионные клубы;
групповая терапия у психотерапевта;
книжные магазины, галереи, другие места культурного просвещения.

Решиться на то, о чем молчим

Признаться в любви, организовать общественный митинг, прыгнуть с парашютом, купить лошадиную ферму, сменить пол, в конце концов!

Хранить в себе секреты годами, подавлять реальные желания — безумно утомительно. Это изматывает, заставляет жить чужой жизнью, терять собственное время. К сожалению, мир — не сказка. Здесь не появится фея-крестная с волшебной палочкой, исполняющей все желания. Это значит, что действовать нужно самостоятельно, вооружившись только искренним желанием и группой близких, поддерживающих людей.

Если давно устала от всего, жизнь не в радость, — это не повод сдаваться. Но это отличный предлог, чтобы все переосмыслить, начать бороться за то, чего действительно хочется. И пусть повезет!