Синдром усталости глаз: причины и лечение. Усталость глаз: народные средства

Развитие компьютерных технологий не стоит на месте. Такой прогресс значительно облегчает работу практически каждого жителя планеты. Но у него есть и обратная сторона медали. Длительное сидение за компьютером может грозить частой усталостью и другими неприятными симптомами, которые могут значительно нарушить функции глаз и повлиять на их работу. При этом, сильная нагрузка осуществляется не только на глаза, но и на шейный отдел и мозг.

Кто чаще всего встречается с такими проблемами? Какие их симптомы кроме усталости? Какие меры лечения и профилактики при работе за компьютером можно проводить?

Причины быстрой усталости во время работы за компьютером

Более 65 % пользователей компьютеров отмечают быструю усталость глаз во время работы. На это есть несколько причин:

1. Мерцающий или слишком яркий монитор может спровоцировать временную близорукость, глазные мышцы быстро устают, ухудшается их нормальное функционирование и работа. Зрение становиться менее чувствительным. В следствие этих причин проявляется покраснение глаз, жжение, в глазах появляется ощущение песка, возможны боли во время движения глазами, боли в области лба.
2. Глаза устают от большого количества информации – цифрово-буквенной системы, которая мелькает перед глазами. Это очень напряженно для глаз. Для них это своеобразный стресс. Часто напряжение, которое дается на глаза, значительно больше того, которое они могут выдержать.
3. Из-за постоянного перенапряжения и стресса, глаза быстро устают, что приводит к нарушению кровообращения. Как результат, ткани глаз недополучают кислород, в них могут скапливаться излишки продуктов обмена. На некоторые сосуды происходит настолько сильная нагрузка, что они могут лопаться.

Врачи условно называют быструю усталость при работе за компьютером «компьютерным синдромом».

О нем можно говорить, если есть такие проявления, как сухость глазного яблока, зуд, покраснение, частая болезненность глаз, зрение может расплываться, проявляется повышенная чувствительность к свету, возможные головные боли или неприятные ощущения в области шеи, частая усталость.

Большинство людей, у которых устают глаза от компьютера, задаются вопросом: что делать?

Рекомендации, которые помогут уберечь здоровье глаз

Здоровье глаз при работе за компьютером можно сохранить, не только уменьшив время, проведенное за ним, но и придерживаясь определенных правил, благодаря которым можно значительно уменьшить нагрузку на работу глаз. Что делать, если устают глаза от компьютера?

Полезные упражнения для улучшения зрения

Что же делать, если от компьютера устают глаза? При частом использовании компьютера стоит каждые 2-2,5 часа проводить специальные упражнения, которые уменьшают напряжение на глазные мышцы и снимают усталость. Эта «зарядка» для зрения позволит сохранить его.

• Расслабиться и провести релаксацию. Для этого достаточно просто на время закрывать глаза, при этом скрещивать пальцы на лбу.
• Двигать глазами. Проводить движение глазами по прямым и косым линиям. При этом века сначала должны быть закрытыми, а потом открытыми.
• На протяжении минуты провести интенсивное моргание.
• Моргание по диагонали. Проморгать несколько раз, посмотрев на правое плечо, после чего сменить направление на левое и проделать тоже действие.
• К кончику носа приставить кончик пальца и свести глаза, затем развести.
• Фокусирование зрения на предметах, которые находятся более близко и далеко.
• Поможет быстро снять усталость и быстро освежиться умывание холодной водой.
• Не стоит забывать и о регулярном массаже шеи. Это позволит быстро снять напряжение и усталость.

Какие лекарственные препараты можно применять?

Многие игнорируют выше указанные симптомы и не предпринимают никаких действий, которые помогли бы улучшить зрение и избавить от постоянного перенапряжения. При первых же симптомах усталости, стоит не только регулировать нормы работы за компьютером, проводить регулярную гимнастику для глаз, но и обратится к офтальмологу, который припишет глазные капли от усталости глаз от компьютера. Они будут дополнительной терапией для глаз.

Большинство капель продают без рецепта. Но если планируется длительное использование препарата, то стоит обсудить все возможные последствия их применения: аллергическая реакция или непереносимость организмом одного из компонентов лекарства.

Для капания в основном используют препараты, которые увлажняют слизистую глаза. Самыми популярными препаратами считают:

• Искусственная слеза — лекарство, которое способно компенсировать значительную нехватку слезной жидкости, что позволяет быстро избавиться от усталости во время работы.
• Визин. Быстро убирает жжение и избавляет от покраснения. Но оно не особо эффективно для устранения сухости. Лекарство быстро вызывает привыкание, так как сужает сосуды. Офтальмологи не рекомендуют пользоваться средством более 2-3 раз в месяц. Считают, что этот препарат дает только косметологический эффект.
• Хило-Комод. Эффективный препарат, который не только устраняет косметологические проявления, но и убирает жжение, усталость, зуд и другие неприятные ощущения. Хорошо увлажняет глаза. Для достижения нужного результата применяют обязательно на протяжении курса.

Также есть глазные специальные капли от усталости глаз от компьютера, которые могут использовать те, кто носит линзы, не снимая их. Это Оксил и уже указанный Хило-Комод. Если же используют другие капли, то линзы не стоит одевать на протяжении 15-20 минут после закапывания.

Профилактические меры для здоровья глаз, если быстро устают

Кроме выше указанных мер, обязательной считают профилактическую работу, которая позволит не допустить проблем со зрения после работы за компьютером.

• По возможности приобрести антибликовый монитор.
• Помещение должно часто проветриваться. Следить за нормальной влажностью в комнате. При необходимости использовать увлажнитель воздуха. Это один из важных факторов успешной и качественной работы.
• При работе с текстами важно правильно настроить фон монитора и шрифта, который будет комфортным для глаз.
• Желательно научиться набирать всеми 10 пальцами («слепой набор»). Это позволит меньше смотреть на компьютер, глаза не так устают.
• Через каждые 40-45 минут проводить 5-7 минутные перерывы, которые помогут отвлечься и расслабить глаза.
• При необходимости приобрести глазные капли качественные от усталости глаз от компьютера.
• Увеличить в своем рационе продукты, богаты витамином А, которые будут способствовать полноценной работе глазных мышц и отвечает за восприятие цветового сегмента. Продукты богатые на витамин С положительно влияют на сосуды глаз и их мышечный тонус. Витамин Е играет роль для зрения своеобразного антиоксиданта и служит профилактическим средством против отслойки сетчатки. Витамины должны быть обязательным дополнением комплексной терапии для улучшения здоровья глаз.
• Нужно соблюдать и нормальный питьевой режим, который будет способствовать регулярному увлажнению глаз. С профилактической целью можно не только изменить питание, но и пропить курс специальных витаминов для улучшения работы органов зрения.
• Серьезно отнестись к выбору специальных очков для работы за компьютером.
• Следить за нормальной осанкой. Спина при этом должна быть прямой, а руки, согнуты в локтях под прямым углом.
• Положительно влияют на снятие усталости и прогулки на свежем воздухе после работы: в лесу или парке.
• Если компьютер постоянно используют для работы, то при частом увлечении компьютерными играми, от них стоит отказаться или существенно сократить время игр.
• Пользоваться специальными программами, которые будут контролировать количество времени, проведенное за компьютером. Есть несколько программ, установив которые, будет всплывать напоминание о том, что глазам необходим дополнительный отдых и работу на время стоит завершить, чтобы снять с глаз усталость. Одной из таких программ является Workrave.

Тем, кто постоянно сидит за компьютером и ощущает постоянную усталость во время работы, рекомендуется не менее 2 раз в год проходить осмотр у офтальмолога для своевременной диагностики проблем.

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

• зуд и ощущение жжения в глазах;
• обильное слезотечение;
• чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
• покраснение белка;
• отечность верхних и нижних век;
• ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить . Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

• Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
• Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
• Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
• Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

• чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
• гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

Что предпринимать когда устают глаза

● В современный информационно-насыщенный век люди то здесь, то там говорят о хронической усталости. И больше всего пациенты жалуются, что очень быстро устают глаза. Оно понятно – люди целыми днями не отходят от экранов мониторов и телевизоров. Такое состояние возникает из-за перенапряжения центральной нервной системы у многих деловых, энергичных, ответственных людей, которые не жалеют себя и полностью поглощены трудом, расходуя свои силы без остатка.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога !

● Первое время организм компенсирует длительные нагрузки, но наступает время, когда резерв сил иссякает, в результате чего снижается его сопротивляемость к внешним факторам, включая инфекции и стрессы. Одновременно резко снижается производство гормона радости – серотонина, тогда как уровень мелатонина в крови, гормона, реагирующего на биоритмы организма, повышен.

● Из этой статьи, дорогие гости и читатели, вы узнаете о влиянии депрессии и стресса на хроническую усталость глаз, основных симптомах заболевания и о том, как бороться в повседневной жизни с этим недугом, используя доступные методы лечения, включая рецепты народной медицины.

Отчего очень быстро устают глаза

● Причины усталости глаз, как и синдрома хронической усталости, до конца не выяснены. Ученые ряда стран предполагают, что такое состояние развивается после перенесения различных инфекционных заболеваний, другие специалисты во всем винят хронический стресс, который резко ослабляет иммунитет, в результате чего организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней.

● Возможны еще другие причины возникновения хронической усталости глаз и организма в целом. Это отравление химическими ядохимикатами (пестицидами) или свинцом, а также резкое снижение уровня эстрогена в крови. Во всех случаях, перечисленных выше, возникает снижение защитных сил нашего организма с уменьшением его энергетического обмена. Такому состоянию чаще всего подвергаются женщины в возрасте от 20 до 40 лет и даже старше.

● мешает человеку жить, работать – его обычная работа, которая легко выполнялась раньше, теперь дается с большим трудом. Усталость может продолжаться много месяцев и даже лет с различным проявлением симптомов. Часто возникают рецидивы болезни.

● Медицинской статистикой доказано, что каждый второй пациент, страдающий хронической усталостью, испытывает депрессию, а у одного из четырёх выявляется психическое заболевание. Синдром хронической усталости, кроме усталости глаз и непреодолимого изнеможения может сопровождаться тошнотой, головной болью, мышечной слабостью, бессонницей, судорогой и болью в мышцах.

Хроническая усталость глаз

● Как вы понимаете, в нашем организме все взаимосвязано: бесконечные стрессы, телевизоры, смартфоны и компьютеры оказывают большую нагрузку на глаза. Кроме общих симптомов, характерных для синдрома хронической усталости, добавляются еще симптомы, выражающиеся в быстрой усталости глаз.

«К основным симптомам усталости глаз относятся сухость и резь в глазах»

● Как возникает быстрая усталость глаз? В повседневной жизни человек переводит часто взгляд близлежащих предметов на предметы, расположенные вдали – это тренирует глазные мышцы, вызывает моргание и обеспечивает нормальную функцию зрительного органа. Если же мы долго сидим за монитором, то глаза на достаточно длительное время сосредоточены на картинке, расположенной на близком расстоянии – до 100 сантиметров.

● В таком состоянии глаза редко моргают, они реже омываются слезой, что приводит к рези и сухости склеры.

«К сведению! Человеческий глаз в норме моргает в минуту около 20 раз, и за это время слезная пленка обновляется. Только таким образом глаз защищается от сухости и неблагоприятных внешних воздействий»

Профилактика быстрой усталости глаз и стресса организма

● Если у вас быстро устают глаза, старайтесь освободиться от ненужных дел и уменьшить воздействие стресса, не думайте, что в один день можно все дела переделать. Говорите чаще «нет», когда это требуется. Вечером, усевшись удобно в мягком кресле, слушайте спокойную, классическую расслабляющую музыку. Нужно освоить и регулярно заниматься несложными упражнениями системы йоги.

● В период максимальной усталости глаз и организма делайте себе продолжительный отдых. Наращивайте уровень физической активности постепенно, не допуская при этом чрезмерной нагрузки на организм. Начинайте с быстрой ходьбы и плавания в бассейне. По мере улучшения состояния вы можете увеличивать длительность и интенсивность упражнений, не доводя себя до усталости.

« Если участились симптомы усталости, но при этом они быстро проходят, вы должны отдохнуть в момент приступа, чтобы сократить его продолжительность»

● Немаловажное значение имеет диета для пациента с усталостью глаз. Здоровое сбалансированное питание укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к стрессам. Нужно сократить до минимума употребление спиртных напитков и коффеина, пить больше жидкости.

● Не забудьте включить в свой рацион питания сладкие продукты, такие как фрукты, и финики. А вот чрезмерное потребление углеводов в виде белого хлеба, сахара может привести к резкому подъему уровня сахара в крови с последующим ощущением усталости.

Простая гимнастика для глаз

● Моргайте быстро-быстро в течение 1-2 минут.

● В течение одной или двух минут очень медленно (с интервалом в 20 секунд) плотно закрывайте, затем открывайте глаза.

● Делайте круговые движения глаз в обе стороны (по часовой стрелке и против) по 10-20 раз.

● Смотрите по сторонам, затем вниз-вверх по 10 раз.

● Массируйте нежно веки прикрытых глаз в течение одной-двух минут.

● Все перечисленные выше упражнения следует проводить несколько раз в день.

Лечение усталости глаз

● Рецепт для снятия усталости:

— смешайте чайную ложку свежего измельченного розмарина с пол-литра оливкового масла; используйте смесь для заправки и готовки салатов.

● Сложный травяной сбор при синдроме усталости:

— измельчите и смешайте по чайной ложке , подмаренника цепкого, и эхинацеи; полученную смесь настаивайте 2-3 часа в 200 мл горячей прокипячённой воды. Принимайте по целой чашке настоя в день на протяжении шести недель, можно продолжать лечение 3-4 месяца. Не забудьте делать перерыв один раз в месяц по пять дней.

● От усталости вам поможет отлично корень солодки, активные вещества которого обладают противовирусным действием и поднимают уровень кортизола в крови. А кортизол, как известно, это гормон, помогающий бороться с депрессией и стрессом:

— томите на водяной бане в течение 20 минут под крышкой 5 г сухого измельченного корня в 100 мл кипятка, потом оставьте настояться 1-2 часа, профильтруйте и принимайте трижды в сутки по ложке столовой перед трапезой за 30-40 минут. Курс длится 6-8 недель;

— перерыв по 5 дней один раз в месяц; если по окончании курса лечения вам станет легче, снижайте постепенно дозу солодки: принимайте по чайной ложке один или два раза в сутки еще четыре недели.

Будьте здоровы, дорогие мои, храни вас Бог!

Организм воспринимает огромное количество информации через глаза. Большие зрительные нагрузки могут вызвать синдром усталости глаз (астенопия). Это очень неприятное состояние, из-за которого может серьезно ухудшиться острота зрения. Для снятия усталости глаз следует придерживаться определенных упражнений, улучшающих кровоснабжение и снимающих усталость. Как избавиться от усталости глаз, подскажет опытный офтальмолог, который назначит эффективные препараты.

Признаки усталости глаз

Покраснение глаз - первый признак усталости (фото: www.about-vision.ru)

Симптомы усталости глаз знакомы каждому человеку, который хоть раз задерживался на работе или плохо спал. Ученые утверждают, что глаза - это продолжение головного мозга наружу. Действительно, сетчатка, на которую попадают лучи света, представлена нервными окончаниями - палочками и колбочками. Именно эти структуры отвечают за восприятие цветового изображения.

При усталости глаз человек будет жаловаться на следующее:

• боли в глазах;
• сухость и покраснение конъюнктивы;
• резь и жжение в глазах;
• светобоязнь;
• постоянная пелена перед глазами;
• при длительном напряжении зрения, глаза начинают быстро уставать;
• появление косоглазия в стрессовых ситуациях;
• повышенное слезотечение;
• ощущение инородного тела;
• слипание век после сна;
• расплывчатость изображения;
• зрительное утомление при чтении книг;
• головная боль;
• частое переутомление глаз вечером после рабочего дня.

Пренебрежение этими симптомами усталости глаз может спровоцировать развитие серьезных заболеваний, а также значительно ухудшить зрение. Первым признаком, на который обращают внимание даже посторонние, является усталость и покраснение глаз. А затем уже присоединяются другие симптомы.

Причины синдрома усталости глаз

После появления первых признаков усталости глаз, человек начинает ощущать определенные неудобства. Постоянно тревожат головные боли, дискомфорт в висках, болезненность при моргании. Перестают помогать привычные методы снять усталость с лица и век.

Хроническая усталость глаз имеет свои причины для возникновения, описанные ниже.

1. Ежедневная и длительная работа за монитором компьютера, микроскопом, увеличительными линзами. В группе риска находятся программисты, микробиологи, гистологи, часовщики и офтальмологи. Но также быстрая утомляемость глаз может появиться и у детей, которые часто и подолгу смотрят телевизор.
2. Работа, связанная с вождением автомобиля, особенно в ночное время.
3. Необходимость часто читать при плохом освещении, например, так вынуждены делать студенты, преподаватели, учителя.
4. Неадекватный подбор очков для чтения и ежедневной работы. В таком случае может резко ухудшиться зрение, что необратимо для пациента. Нередко возникает стойкая дальнозоркость или близорукость.
5. Применение контактных линз. Если не использовать для сохранения линз специальный раствор, то это инородное тело на конъюнктиве и роговице может вызвать покраснение и эрозии. Иногда и вовсе возникает воспаление.
6. Плохое освещение на рабочем месте вызывает зрительное утомление, расплывчатость изображения.
7. Инфекционные заболевания характеризуются общей слабостью, повышенной температурой тела. При этом пациенты жалуются на чувство жара и боли в глазах, расплывчатость окружающих предметов. Для снятия усталости глаз в таком случае следует лечить основное заболевание.
8. Состояние после удаления хрусталика или других офтальмологических операций. В раннем периоде пациенты могут ощущать болезненность, отечность и покраснение конъюнктивы. Если все сделано правильно, то эти симптомы пройдут сами собой.
9. Травмы черепа и глазницы. Часто после ДТП, ударов, занятий контактными видами спорта появляются боли в глазах и висках. Вследствие этого могут появиться необратимые изменения, способные привести к утрате зрения.

Совет врача. Работа за монитором компьютера должна осуществляться на расстоянии не менее 0,5 метра, а просмотр телевизора - не ближе 3-4 метров

Гимнастика для глаз

Важным моментом для снятия усталости глаз служат различные упражнения. Такие занятия отлично подходят и для профилактики.

Важно! Глазные упражнения улучшают кровообращение в тканях, стимулируют образование слезы, предотвращают появление сухости слизистой оболочки и снимают напряжение со зрачка

В домашних условиях можно без особого труда заниматься гимнастикой для глаз и тратить на это по 5-10 минут в день. Не нужно ждать, пока глаза начнут краснеть, следует ежедневно во время работы избавляться от переутомления и снимать напряжение с органа зрения.

Как быстро снять усталость с глаз, используя лечебную гимнастику, описано ниже.

1. Нужно расслабиться, закрыть веки и откинуться на спинку стула и жмуриться в течение 5-10 секунд на протяжении 2 минут.
2. Если приходится долго работать перед монитором, чтобы снять усталость глаз нужно подойти к окну и зафиксировать зрение на самой дальней точке горизонта. В таком положении простоять минимум 5 минут.
3. Сидя на стуле, закрыть веки и легко потереть глаза кончиками пальцев рук. Такая процедура занимает 15-20 секунд.
4. Лучше лечь, закрыть веки и выполнять круговые движения глазами поочередно в разных направлениях. Процедура хорошо помогает в лечении усталости глаз.
5. Положение человека такое же, но движения глазами нужно выполнять строго перпендикулярно - вверх и вниз, вправо и влево.

Совет врача. Ежедневное применение гимнастики для глаз от усталости может уберечь зрение от резкого ухудшения

Упражнения не могут полностью устранить причины усталости, но способны значительно улучшить состояние глаз и сберечь остроту зрения.

Капли от усталости глаз

Лечение усталости глаз желательно, чтобы проводил лечащий врач. Опытный офтальмолог после осмотра пациента может назначить как примочку для глаз, так и фармакологические препараты.

Как снять усталость с глаз и что же делать человеку? Для этого следует использовать глазные капли, назначенные окулистом:

Важно! Применение глазных капель возможно лишь после тщательного осмотра офтальмологом и выявления причины недуга

Каждый человек должен знать, как бороться с усталостью глаз и предупреждать появление проблем со зрением. Это главная задача для людей, длительно работающих за компьютером.

Распространенная жалоба современных людей - усталость глаз. Народные средства помогут вернуть глазам естественное состояние.

Многие из нас часами проводят время перед экраном компьютера или работают с массой печатных документов. Такая работа связана с большой нагрузкой на глаза. Усугубляют ситуацию недосыпания, плохое освещение, загрязненный и сухой воздух. Постоянное ощущение зрительной усталости может быть предвестником проблем со зрением.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно вовремя снимать усталость глаз. Народные средства помогут избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если устают глаза

Причиной уставших глаз могут быть не только внешние факторы. Этот симптом также сопровождает головные боли, повышенное или пониженное артериальное давление, гормональные изменения. Такой дискомфорт может быть признаком ряда заболеваний:

• Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
• Вегето-сосудистая дистония
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника
• Воспалительные процессы в пазухах носа и глаз

Иногда глаза устают из-за неправильно подобранных линз и очков, а также на фоне приема некоторых медикаментов.

Чтобы узнать причину постоянно возникающей усталости ваших глаз, обратитесь к врачу-офтальмологу. Это предотвратит дальнейшее снижение зрения. Врач порекомендует специальные капли, которые увлажнят и успокоят глаза.

Если не болезни, а повышенная нагрузка на орган зрения вызвали усталость глаз, народные средства помогут решить проблему. Рецепты очень разнообразны, и каждый может подобрать для себя подходящий.

Традиционный рецепт

Самый известный рецепт для уставших глаз - чайный компресс. Лучше делать его не из чая в пакетиках, а из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку.

Наложите ватные диски или компресс на сомкнутые веки и подержите 15 минут. В результате усталость уйдет, глаза перестанут болеть.

Если у вас под рукой есть только чай в пакетиках, то можно сделать компресс из них. Заварите чай, остудите пакетики и прикладывайте к закрытым векам.

Картофель для глаз

Натрите на мелкой терке несколько картофелин и через марлю отожмите картофельный сок. Этот сок смешайте с мукой и сформируйте лепешки. Такой компресс положите на веки на 10-20 минут. Затем снимите лепешки и ополосните лицо прохладным липовым отваром (но можно умыться и обычной прохладной водой).

Картофельный сок не только снимет усталость с глаз, но и уменьшит воспаление и отечность.

Компрессы из ромашки

1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую - для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).

Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.

Холодные компрессы

Если нужно быстро устранить усталость и припухлость глаз, попробуйте сделать холодовой компресс. Желательно заранее приготовить кубики льда, чтобы при необходимости достать их из морозильника. Просто ненадолго положите на каждое веко по кусочку льда. Если льда под рукой нет, то можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде. Наложите его на сомкнутые веки примерно на 30 минут.

Упражнение для усталых глаз

Уставшие глаза нуждаются в перерыве. Расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на крупные предметы. Сделайте простое упражнение: без нажима приложите тыльную сторону ладоней к закрытым глазам, затем уберите ладони и откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

В условиях, когда нет возможности делать компрессы или даже такое упражнение, поможет моргание. Моргайте часто и интенсивно - это должно расслабить орган зрения.

Чтобы глаза не уставали слишком быстро, им нужен правильный уход. При длительной работе за компьютером каждые 40 минут делайте перерыв, чтобы глаза отдыхали.

Соблюдайте гигиену чтения. Освещение должно быть умеренно ярким. При чтении не приближайте книгу к глазам ближе, чем на 30 см. Не стоит читать в движущемся транспорте.

Здоровье глаз во многом зависит от качества питания. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А и D.

Если вы начали испытывать зрительную усталость постоянно, не откладывайте визит к офтальмологу.