Главная Причины возникновения Витамины чтобы не нервничать. Витамины для нервной системы

Витамины чтобы не нервничать. Витамины для нервной системы

Нервная система – важнейшая система организма . В ее состав входят нервы, головной и спинной мозг. Также она состоит из ганглиев и нервных окончаний.

С ее помощью осуществляется контроль выполнения функций организма. Благодаря ему человек двигается, а в организме происходят различные действия. В этой статье будут названы витамины для нервной системы, какие лучше использовать для ее укрепления.

Вот основные причины нарушения работы ЦНС:

Негативно влияет на ее работу дефицит аминокислот. Они помогают организму вырабатывать нейромедиаторы, обеспечивающие передачу импульсов клеткам. Это основная причина у тех, кто сидит на диете.
Еще одна причина – недостаток кислорода. Он необходим для выработка энергии, обеспечивающей нормальную работу клеток. Если его не хватает, работа клеток замедляется. Это главная причина нарушения работы ЦНС в случае анемии.
Нередко работа ЦНС ухудшается из-за стресса. Кратковременный стресс безопасен для человека. А вот хронический стресс вызывает психические перегрузки и нарушает работу сердца. Также он является причиной язвы желудка и гормональных сбоев.
Ухудшают нервную деятельность перенесенные заболевания. Даже в результате простуды, сопровождаемой температурой, организм истощается, а в клетках происходят необратимые процессы.

Однако равновесие можно восстановить, улучшив режим питания, и начав употреблять витамины. Также нужно высыпаться и начать заниматься спортом. Далее будут порекомендованы витамины для нервной системы, какие лучше употреблять.

Какие микроэлементы подпитывают нервную систему

Как было сказано выше, снять стресс можно с помощью витаминов . Ведь при их дефиците нервная система работает хуже. Ее укрепляет глицин. Также улучшают деятельность нервной системы витамины группы В.

Во-первых, это тиамин . Его продают в виде таблеток. Это хороший антидепрессант. Основные симптомы дефицита этого вещества – нервные расстройства, тревога, перевозбуждение.

Витамины для нервной системы

Во-вторых, употребляйте никотиновую кислоту . Она стимулирует умственную деятельность и помогает восстанавливать запасы энергии. Основные симптомы ее нехватки – усталость, снижение памяти и внимания. Ее дефицит можно восполнить, если употреблять орехи и молоко. В последнем продукте никотиновая кислота не разрушается даже после термической обработки.

В-третьих, на выручку придет витамин В6 . По-другому его называют пиридоксин . Он необходим для бодрости и стойкости к умственным нагрузкам .

Витамин для нервов В6

Помимо витаминов группы В, следует употреблять аскорбиновую кислоту . Она защищает организм от воздействия радикалов. Также она укрепляет иммунитет и улучшает умственную деятельность. Кроме того, витамин С участвует в выработке гормонов, предотвращающих стресс. Аскорбиновая кислота содержится в киви и апельсинах.

Какие витаминные комплексы укрепляют нервы

Выбирая витамины для нервной системы, какие лучше для ее успокоения, обращайте внимание на наличие необходимых веществ. В состав витаминных комплексов должны входить железо и кальций . Они полезны для ЦНС.

Витамины, укрепляющие нервы и снимающие стресс, можно купить в аптеке. Вот самые известные из них. Во-первых, это Мильгамма . Она выпускается в форме таблеток и инъекций. В ней содержатся все необходимые витамины группы В.

Во-вторых, неплохое средство – Мультивит . Он помогает снять стресс, а также психоэмоциональное и умственное напряжение. В его состав входят витамины группы А и Е, укрепляющие психику. У этого препарата есть аналоги, например, витаминный комплекс Витрум .

Наконец, отличное средство – витаминный комплекс Мега . В его состав входят жирные кислоты. Они успокаивают нервную систему, а также помогают быстрее передавать импульсы в мозг.

КАК УКРЕПИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

Нервная система далеко не полностью изучена человеком. Ее действия сложно предугадать и предусмотреть, особенно тогда, когда работа нервной системы идет на изнеможение. Нервный износ человека приводит к массе болезней и недугов . Поэтому постоянно следует давать передышку себе, предаваясь релаксу и регулярно помогать нервной системе укрепляться .

Первым делом нужно обратить внимание на свое дыхание и на то, насколько мозг и тело обогащены кислородом. Существуют практичные и удобные дыхательные процедуры.

Компливит

Вдох-выдох. Следует медленно подышать в течение нескольких минут. Как правило, для гимнастики хватает 5-8 минут, можно повторять несколько раз на день. Это удобное средство восстановления сил еще и потому, что такую зарядку можно выполнять в любом комфортном месте.

На четыре счета требуется вдохнуть, задержать дыхание на раз, два, и выдохнуть так же медленно на четыре удара сердца. Утренняя пробежка с правильно настроенным дыханием и четким ритмом помогает привести в нормальное состояние даже самого стрессо-неустойчивого человека.

Особенное внимание следует уделить своему весу , образу жизни и питанию . Те, кто любит газированные вкусные напитки, пищу быстрого приготовления, не скоро смогут похвастаться стальными нервами. Токсины и отсутствие витаминов, микроэлементов также не позволяет быстро восстановиться.

Поэтому нужно употреблять больше продуктов с магнием, кальцием и группой таких полезных витаминов В . О том, какие лучше витамины принимать для нервной системы, мы уже поговорили выше.

Свежие фреши быстро тонизируют сосуды, кожу и организм в целом. Запас витаминов нужно постоянно восполнять, так как они вымываются с лекарством, чаем, кофе. Отдать предпочтение следует зеленому чаю, обычной талой воде .

Пустырник и ромашка не заставят долго ждать результата. Многие беременные давно нашли для себя отличное средство в избавлении от воспалений и боли. Популярную но-шпу заменяют отваром ромашки , ведь на сегодняшний день чай из ромашки в пакетиках доступен в любом уголке города. Ведь ромашка не только устраняет воспаления и избавляет от боли, но еще и лечит нервы.

Пустырник

Не следует впадать в панику и бросаться с головой в аптечные киоски. Природа создала ведь целого человека, придумала средства по исцелению от недугов. Нужно только тщательно их поискать.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

Деятельность человеческого организма находится под постоянным контролем центральной нервной системы (ЦНС). Малейшие сбои в ее работе вызывают бессонницу, перепады настроения, нарушения памяти, чувство тревоги и усталости. Наличие подобных симптомов однозначно сигнализирует о том, что организму необходимы витамины для нервной системы.

Такие элементарные факторы, как сбалансированное питание и прием поливитаминных комплексов, способны полностью восстановить психоэмоциональное равновесие личности. Существует определенный набор биоактивных веществ, без которых нервная система работает неэффективно. В их число обязательно должны входить витамины группы В, А, С, Д, Е.

Улучшает сон, приостанавливает процесс старения нервных клеток и всего организма в целом. Это доказано опытами на животных – включение в рацион продуктов, богатых каротином, увеличивало продолжительность их жизни на 15-20 процентов. Недостаток названного элемента приводит к снижению внимания и замедлению нервных реакций. Основные источники каротина и ретинола:

Морковь, тыква, абрикосы;
Облепиховое масло;
Печень рыб;
Сливочное масло;
Яичный желток.

Тепловая обработка продуктов снижает содержание вещества втрое. Переизбыток ретинола может оказать негативное влияние на ЦНС. Острый гипервитаминоз характеризуется сильной головной болью, хронический – повышенной возбудимостью, отсутствием аппетита. Для ребенка это может обернуться дистрофией, анорексией, патологиями развития. Симптомы снимаются устранением из рациона указанных продуктов, а также отменой аптечных препаратов, в которых присутствует каротин.

Витамины группы В

Это подлинные витамины от нервов, поскольку именно они укрепляют и восстанавливают нервную систему, отвечают за энергетический обмен. Ребенку, отягощенному ежедневными стрессами и умственными нагрузками, они необходимы в повышенном количестве. Основное правило терапевтического применения: комплекс витаминов В действует намного эффективнее, поэтому употреблять их следует одновременно. Оптимальное сочетание элементов группы В содержится в комплексе Витрум – Суперстресс.

Тиамин (В1)

Рекомендуется для поддержания и восстановления умственных способностей. Оказывает успокаивающее действие на ребенка, в силу чего считается активным антидепрессантом. Тиамин содержится в гречневой крупе, бобовых, рисе, молоке и овсянке.

Рибофлавин (В2)

Участвует в синтезе клеток. Недостаток элемента в организме выражается в быстром наступлении усталости, беспричинных головных болях, общей слабости. Чтобы избежать этих явлений, необходимо включать в свой рацион молоко, мясо, орехи, печень. Для ребенка, имеющего в организме нехватку рибофлавина, назначают комплекс Нутрилайт.

Ниацин (В3, РР, никотиновая кислота)

Участвует в биосинтезе гормонов, жиров и белков. Это единственный элемент группы В, отнесенный к категории лекарственных препаратов. Ниацин улучшает кровоснабжение головного мозга ребенка. Настоящей сенсацией стала способность никотиновой кислоты обращать вспять течение шизофрении. Перечень продуктов, содержащих ниацин:

Ни одно другое вещество, утверждают ученые, не имеет такого влияния на нервную систему, как ниацин. Его производные включены в препараты для восстановления душевного равновесия (транквилизаторы), в средства для лечения таких расстройств, как анорексия и булимия. У взрослого, а тем более у ребенка, при недостаточности препарата возникают подавленность, нервозность, депрессия, вплоть до серьезных нервных патологий. В общеоздоровительных целях ниацин назначается в количестве 100 мг в день.

Пиридоксин (В6)

Способствует усиленной выработке в организме ребенка гемоглобина, нуклеиновой кислоты и гормона счастья – серотонина. Снимает нервное возбуждение. Хорошее настроение, активность и крепкий сон обеспечены, если в рационе ребенка имеются орехи, облепиха, морская рыба, печень, гранаты, чеснок. Пиридоксин лучше усваивается, если принимать его в комплексе с витамином С. Аптечный комплекс, который обычно назначают при нехватке витамина В6, называется B-Complex.

Фолиевая кислота (В9)

При нехватке фолатов развиваются серьезные расстройства нервной системы ребенка: упадок сил, снижение памяти, чувство тревоги и страха. Для укрепления и поддержания сил организма взрослому назначают комплекс витаминов Нейромультивит, Супрадин, ребенку — Компливит. Фолиевая кислота также содержится в продуктах: печени, грибах, цветной капусте, дрожжах, моркови.

Левокарнитин (В11)

Относится к витаминам для укрепления и восстановления нервной системы. Препарат повышает иммунную защиту, улучшает работу наиболее энергозатратных систем организма: сердца, мозга, мыщц. Левокарнитин включен в поливитаминный комплекс Пентавит. В природе содержится в рыбе, мясе, молоке, пророщенных злаках, дрожжах.

Кобаламин (В12)

Вещество вырабатывается бактериями, актиномицетами, сине-зелеными водорослями. Накапливается в основном в печени и почках животных, питающихся подножным кормом. Витамин предохраняет нервные волокна от повреждения и разрушения. Нехватка кобаламина в организме ребенка приводит к тяжелым последствиям: спутанности сознания, депрессии, склерозу. Препарат включен в состав комплексов Дуовит, Поливит, Суперкомплекс, Вита-Минерал. Указанные препараты можно прямо отнести к витаминам для нервов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если стресс становится постоянным спутником жизни, прием аскорбинки повысит уровень сопротивляемости организма. Элемент обладает антистрессовым воздействием, защищает при нервном волнении, эмоциональных перегрузках. Трудно переоценить влияние аскорбиновой кислоты на иммунитет и течение психических процессов у ребенка. От нее напрямую зависит хорошее настроение, позитивные чувства и ощущения.
В большинстве случае активное вещество включено в поливитаминные сборы: Норма, Алфавит, Мультитабс-Классик. В комплексе элемент усиливает действие других витаминов. Какие продукты богаты аскорбинкой? Это, в основном, цитрусовые, смородина, клюква, красный перец, шиповник, зелень. Расход витамина увеличивается при курении, употреблении алкоголя, нервном сбое. С помощью аскорбиновой кислоты можно быстро восстановиться после отравления или эмоционального всплеска.

Видео из интернет

Кроме названных высокоактивных веществ, на нервную систему ребенка оказывают положительное влияние витамины Д и Е. Их прием производит успокаивающее действие, нейтрализует последствия нервных нагрузок, предотвращает повреждение клеток головного мозга свободными радикалами. Большое количество витамина Д содержится в сыре, твороге, морской рыбе, витамина Е – в растительном масле, семечках, луке, шпинате, капусте.
При всей несомненной пользе витаминов следует помнить, что их избыток может принести немало вреда. Недопустимо назначать себе, а тем более ребенку, произвольные дозы препаратов. Здоровое и полноценное питание – вот основной источник полезных веществ для человеческого организма.

Витамины - активные вещества, которые принимают участие в обменных процессах. Некоторые из них синтезируется в организме человека, а часть поступает с пищей.

Стрессы, вредные привычки, сидячий образ жизни и несбалансированное питание приводит к дефициту и дисбалансу активных веществ, что негативно сказывается на здоровье и трудоспособности человека.

Человек ежедневно сталкивается со стрессом, что ведет к дисфункции нервной системы. Недостаток микронутриетов усугубляет ситуацию, провоцируя гипоксию головного мозга, разрушение нейронов, что выражается:

хронической усталостью;
эмоциональной нестабильностью;
ухудшением памяти;
нарушением сна;
рассеянностью.

Чтобы снизить уровень стресса, его негативные последствия, а также нормализовать работу мозга, важно принимать витамины для нервной системы. Нужно использовать комплексы витаминов, аминокислот и минералов, восполняющих дефицит веществ и восстанавливающих их баланс.

Врачи выделяют микронутриенты для центральной нервной системы.

Тиамин. Способствует развитию когнитивной функции и концентрации внимания, снижает уровень стресса.
Рибофлавин. Принимает участие в метаболических процессах, нормализует настроение и естественные биоритмы.
Ниацин. Способствует запоминанию, помогает концентрировать внимание и усваивать информацию.
Пиридоксин. Участвует в синтезе гормона серотонина, нормализует сон.
Фолиевая кислота. Принимает участие в формировании центральной нервной системы, а также отвечает за ее возбудимость.
Цианокобаламин. Регулирует биоритмы, поддерживает нейроны в здоровом состоянии.
Ретинол. Продлевает молодость нервных клеток, нормализует реакции нервной системы и сон.
Токоферол. Антиоксидант, снижает деструктивные процессы в ЦНС, борется с депрессией.
Аскорбиновая кислота. Улучшает кровообращение в мозговых тканях, укрепляет стенки сосудов, улучшает настроение.
Колекальциферол. Отвечает за передачу импульсов между нервными волокнами.

Фармацевтические заводы выпускают витамины для мозга и нервной системы взрослого, оказывающие позитивное влияние на ЦНС.

Мильгамма

Препарат выпускают в виде инъекционного раствора или таблеток. В состав инъекционного средства входит тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. В таблетках содержится пиридоксин и бенфотиамин (аналог тиамина).

Средство назначает врач при дегенеративных заболеваниях нервов и опорно-двигательного аппарата, невритах. Его применение способствует нормализации обменных процессов в нервной ткани, оказывает обезболивающее действие, устраняет функциональные нарушения.

Мильгамма противопоказана людям с индивидуальной чувствительностью к компонентам препарата, при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, тромбоэмболии, и двенадцатиперстной кишки.

Мультивит

Поливитаминное средство, в состав которого входит токоферол, пиридоксин, цианкобаламин, фолиевая кислота, никотинамид, колекальциферол, тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, магний. Его применяют при нарушениях биоритмов, повышенной раздражительности, апатии.

Комплекс биологически активных веществ способствует снижению возбудимости нейронов, что обеспечивает нормализацию психических реакций и сна. Мультивит оказывает благотворное воздействие на ЦНС и кроветворение при приеме в дозе 1-2 таблетки в сутки. Препарат не применяют при аллергии на его компоненты.

Витрум

Таблетированный Поливитамин. Таблетки содержат ретинол, токоферол, колекальциферол, филлохинон, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин, аскорбиновую, фолиевую, никотиновую, пантотеновую кислоты, макро-и микроэлементы.

Витрум нормализует метаболические процессы и функции тела, оказывает укрепляющий эффект, повышает трудоспособность и укрепляет иммунитет. Принимают по 1 капсуле в день во время приема пищи. Противопоказан при гипервитаминозах, гиперкальциемии, эритроцитозе, хронической сердечной недостаточности, язвенной болезни.

Витамины для работы мозга

Работники интеллектуального труда, студенты и школьники должны ежедневно, в достаточном количестве получать биологически активные вещества, регулирующие мозговую деятельность. Поступление с пищей витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот не всегда покрывают потребности организма, поэтому при повышенных мозговых нагрузках следует принимать комплексные пищевые добавки или фармацевтические препараты.

Brain & focus for teens & adults

Мультивитамины Brain & focus for teens & adults, не являются лекарственным средством. Содержат L-теанин, лецитин, аскорбиновую кислоту, колекальциферол, холин, минеральные вещества и другие компоненты стимулирующие мозговую деятельность. Его используют в качестве пищевой добавки для поддержания работы ЦНС, улучшения памяти и концентрации внимания. Принимать по 1 капсуле в сутки.

Добавку не следует применять людям с непереносимостью любого из ее компонентов.

Мультитабс

Витамины для , которые активируют ферментные реакции и обменные процессы, улучшающие мозговое кровообращение, передачу нервных импульсов от клетки к клетке.

Комплекс обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу и метаболизму жиров и протеинов. Показан для профилактики гиповитаминозов при нарушении всасываемости ЖКТ, в периоды повышенной потребности в биологически активных веществах.

Препарат хорошо переносится при приеме по 1 капсуле в день, однако его не следует применять людям, с повышенной чувствительностью к его компонентам.

Витамины для укрепления иммунной системы

Хорошее самочувствие и настроение зависит от общего состояния организма, а ведущая роль в резистентности к негативным факторам окружающей среды принадлежит иммунитету. Чтобы его укрепить следует принимать специальные витаминные добавки.

Селмевит интенсив

В состав препарата входит пятнадцать минералов и семь витаминов, обладающих тонизирующим действием на мышечную и нервную ткань. Средство способствует кроветворению, обновлению клеток, нормализует пищеварение и метаболизм. Благодаря токоферолу и аскорбиновой кислоте уже через 2-3 недели приема поливитамина укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность простудных заболеваний, повышается стрессоустойчивость. Принимают по 1 таблетке в день после приема пищи.

Благомакс

Благомакс – это источник витаминов группы В, которые помогают организму справиться со стрессом, снимают раздражительность, повышают общую резистентность организма. Через 7-14 ней после начала приема по 1 капсуле в сутки, человек ощущает прилив сил и бодрость, снижается утомляемость, повышается работоспособность.

Витамины для нервной системы для детей

Растущий организм уязвим перед повышенными нагрузками, поэтому в качестве профилактики медики рекомендуют несовершеннолетним регулярно употреблять витамины, укрепляющие ЦНС.

АлфаВит

Мультвитаминный препарат, адаптированный для малышей. Благодаря отсутствию синтетических ароматизаторов и красителей его можно давать детям начиная с трехлетнего возраста. Все биологически активные вещества, входящие в состав Алфавит, сбалансированы между собой.

Средство помогает ребенку гармонично расти и развиваться, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям и стрессам. Принимают по 1 таблетке в день во время еды.

Витатон кидс

Витаминный препарат выпускается в форме желейных пастилок. Его назначают детям от четырех лет для профилактики гиповитаминозов и авитаминозов, укрепления ЦНС и иммунной системы, стимуляции пищеварения. Чтобы заинтересовать детей в приеме витаминов предлагается большое разнообразие вкусов и оригинальный внешний вид пастилок.

Детям до 7 лет принимать по одной пастилке в день, от 7 до 14 лет по 2 пастилке в сутки в течение 30 дней.

Витамины для здоровья женщин

Для поддержания здоровья, женщинам необходимо пополнять запас витаминов и минералов, а в период беременности - это становиться особенно актуально.

Пренатал

Поддерживает здоровье женщины в период беременности и после родов. Входящие в его формулу ретинол, токоферол, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты положительно влияют на общее самочувствие женщины, способствуют работе внутренних органов, отвечают за гармоничное развитие будущего малыша.

Назначается по 1 капсуле в сутки.

Дуовит для женщин

Содержит витамины для поддержания нервной системы, регуляции углеводного, жирового и белкового обмена. Препарат укрепляет иммунную систему, способствует усвоению кальция, положительно влияет на здоровье кожи и волос, защищает зрение.

Витаминный комплекс помогает продлить молодость, сохранить фигуру и женское здоровье. Следует принимать по одной таблетке в день во время еды.

Lady’s formula

Комплекс биологически активных веществ для женщин старше 30 лет, действие которого направлено на поддержание общего тонуса, повышение устойчивости к стрессам и нагрузкам. Компоненты препарата ускоряют обмен веществ, препятствуют накоплению жировых отложений, повышают либидо и нормализуют менструальный цикл.

Регулярное применение средства по 1 капсуле в день положительно сказывается на работе всех органов и систем, способствует профилактике заболеваний и улучшает самочувствие.

Чем опасны нарушения работы ЦНС

Небольшие расстройства приводят к бессоннице, снижению работоспособности, вялости, плохому настроению. В этом случае восстановить организм просто, следует соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, сбалансировать питание. В более серьезных случаях наблюдать:

Развитие депрессии.
Скачки давления.
Учащение сердцебиения.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
Возможен риск возникновения гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.
Тремор.
Развитие невроза, истеричности.
Мигрень.
Боли в области сердца.
Возникновение сыпи, зуда, экземы.

В этом случае пациенту необходимо обратиться к лечащему терапевту, который назначит соответствующие анализы, направит на консультацию к другим специалистам ( , кардиологу) и, после получения всех результатов, назначит адекватное лечение. В некоторых случаях бывает достаточно пропить комплекс витаминов, в других необходим прием успокаивающих лекарственных препаратов.

Витамины и биологически активные добавки для взрослых

В аптеках можно приобрести витаминные комплексы, которые помогут стабилизировать нервную систему человека.

Нейростабил

Одна из популярных биологически активных добавок растительного происхождения. В составе присутствуют: кипрей, травы пустырника и душицы, корень пиона, фолиевая кислота, магний, витамины (А, РР, С, Е, Д, группа В).

Комплекс оказывает следующее действие:

Нормализует мышечный тонус и артериальное давление.
Оказывает успокаивающее и легкое обезболивающие действие.
Повышает эластичность стенок сосудов.
Улучшает работу ЦНС.
Повышает стрессоустойчивость.

Обычно Нейростабил назначается при неврозах, истерии, нарушениях сна, мигренях, гипертонии, высоком уровне стресса, вегето-сосудистой дистонии, кардиосклерозе. Взрослые принимают от одной до трех таблеток дважды за сутки, курс терапии составляет один месяц. Повторное применение согласовывается с врачом.

Противопоказания: согласно инструкции, противопоказанием к употреблению препарата является непереносимость составляющих компонентов.

Побочные действия: обычно препарат переносится хорошо, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Витрум Суперстресс

Поливитаминный комплекс, содержащий микроэлементы. Фармакологическое действие препарата обусловлено комплексом витаминов, входящих в его состав. Рекомендуется прием в периоды повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, реабилитации после операций, для лечения авитаминоза. В составе присутствуют:

Аскорбиновая кислота.
Витамины (группа В, Н, РР).
Железо.
Фолиевая кислота.

Эти таблетки для восстановления ЦНС принимают по одной штуке в сутки в течение тридцати дней.

Противопоказания: аллергические реакции на любой из ингредиентов средства.

Побочные реакции: при наличии непереносимости возможны кожные высыпания, зуд, покраснение дермы.

Нейрорубин-Форте

Это мультивитаминный комплекс, содержащий пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. В сочетании эти компоненты имеют усиленное действие. Назначают препарат для лечения неврозов, сопровождающихся болью и прочими негативными симптомами, вызванными поражением нервных волокон, абстинентном синдроме, хронической усталости, нахождении в тяжелой стрессовой ситуации. Принимают внутрь, запивая чистой водой без газа. Стандартный курс – четыре недели.

Противопоказания: возраст младше 18 лет, аллергический диатез, беременность, лактация.

Побочные реакции: тошнота, затруднение дыхания, слабость, головокружение, зуд, угревая сыпь.

При передозировке будет усиление негативных эффектов. Для лечения необходимо промыть желудок, принять любой сорбент, прекратить прием препарата.

Нейростронг

Биологический активны комплекс, назначается в комплексной терапии различных паталогий, связанных с нарушением мозгового кровообращения, атеросклерозе, постинсультном состоянии, сахарном диабете, интоксикациях организма, хронических мигренях.

В составе присутствуют:

Глутаминовая кислота.
Корни имбиря и солодки.
Побеги черники.
Лецитин.
Витамины (группа В).

Нейростронг рекомендуется как биологически активный препарат, обеспечивающий дополнительное питание для мозга и нервной системы. Он улучшает микроциркуляцию и обмен веществ в мозге, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет стенки капилляров, способствует мягкому снижению АД.

Противопоказания: аллергические реакции на компоненты.

Побочные эффекты: обычно хорошо переносится, в редких случаях возможны кожные высыпания, тошнота.

Лекарственные препараты

В дополнение к витаминным комплексам могут быть назначены таблетки, восстанавливающие нервную систему и обладающие успокаивающим действием. Наиболее эффективную схему лечения может назначить только специалист, предварительно изучив причины нарушений.

Афобазол

Выпускается в виде таблеток кремового цвета, каждая из которых содержит 10 мг активного вещества фабомотизол. Препарат относится к селективным анксиолитикам. Активное вещество воздействует на сигма-рецепторы нервных клеток головного мозга, повышая потенциал нейтронов и восстанавливая нервные клетки организма.

В результате снижается чувство тревоги, выравнивается эмоциональный фон, уменьшаются вегетативные нарушения, улучшается сон, память, концентрация внимания.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, беременность, лактация, аллергия на компоненты.

Побочные эффекты: сонливость, развитие седативных реакций.

Глицин

Форма выпуска – подъязычные таблетки, цвет белый с мрамрным оттенком, каждая из них содержит 100 мг действующего вещества глицин. Это метаболический препарат, который регулирует обмен веществ, нормализует процесс защитного торможения в нервной системе.

Активное вещество способно регулировать работу глутаматных рецепторов, в результате данные таблетки для нервной системы могут:

Снижать агрессию.
Повышать социальную адаптацию.
Справиться с бессонницей.
Повысить концентрацию внимания.
Снижать токсическое действие медикаментов и алкоголя.

Противопоказания: непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Тенотен

Выпускается в виде таблеток для рассасывания, каждая из которых содержит 0,003г антител к мозгоспецифическому белку S 100.
Средство обладает успокаивающим эффектом.

Улучшает переносимость эмоциональных нагрузок, оказывает антидепрессивное действие. В случаях интоксикации или нарушения кровообращения мозга сужает зону повреждения, повышает способность к обучению.

Инструкция рекомендует принимать не более двух таблеток в сутки. В случае необходимости врач может увеличить дозировку. Продолжительность терапии зависит от состояния больного. Обычно курс составляет от одного до трех месяцев.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Донормил

Выпускается в виде прямоугольных таблеток, каждая из которых содержит 15 мг активного вещества сукцинат доксиламина. Препарат относится к блокаторам гистаминовых рецепторов (группа этаноламинов). Донормил оказывает седативный, снотворный эффект. У пациента сокращается время засыпания, повышается качество сна (без изменения его фаз).

Противопоказания: детский и подростковый возраст (до 16 лет), патологии, вызывающие нарушение оттока мочи, аллергические реакции, лактация.

Побочные эффекты: учащение сердцебиения, запор, нарушение зрения, вялость, задержка мочеиспускания.

Для того, чтобы полностью привести свою нервную систему в норму, пациенту нужно прислушаться к рекомендациям:

Перед приемом любых витаминных комплексов и биологически активных добавок узнать мнение лечащего врача.
Лекарственные препараты принимать по схеме, указанной специалистом. Запрещено увеличивать дозировку или заменять прописанные средства на аналоги.
Таблетки для восстановления нервной системы взрослого нельзя давать детям и подросткам.
Соблюдать режим дня.
Ограничить употребление кофеина, алкоголя, никотина.
Почаще гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты.
Сбалансировать питание.
Заняться успокаивающими практиками: , медитация, дыхательная гимнастика.
По возможности избегать волнений, тревог, стрессовых ситуаций, соблюдать душевное равновесие.
Заняться посильным видом спорта.
Не забывать о народных методах. Например, заваривать травы, обладающие успокаивающим эффектом и пить в течение дня эти целебные отвары (по разрешению врача).

Все эти действия помогут быстро восстановиться после психоэмоциональных нагрузок и укрепить нервную систему.

Можно найти немало средств, которые помогут справиться со стрессом и снять нервное напряжение. Однако следует помнить, что самостоятельный бесконтрольный прием может привести к значительному ухудшению состояния, проявлению негативных побочных эффектов, привыканию.

Витамины - органические вещества, что улучшают биохимические процессы в организме, в частности, в головном мозге. Для нервной системы витамины особенно необходимы, так как они участвуют в нервно-рефлекторных процессах, а также стимулирую регенерацию оболочек нейронов.

При условии регулярного поступления , данные вещества способствуют улучшению памяти и восприятия информации, повышают стойкость организма к нервному перенапряжению и нормализуют сон.

Какие же вещества требуются головному мозгу?

Основным "питанием" мозга являются витамины В-группы. При их нехватке появляется тревожность, когнетивные расстройства, депрессии, бессонница и хроническая усталость.

Для нормального функционирования нервной системы в организм регулярно должны поступать:

1. Тиамин (он же витамин В1). Основными источниками его являются: зелень листовая, крупы (овсяная и гречневая), отруби, капуста морская. Тиамин обладает свойствами антидепрессанта: понижает нервную возбудимость, устраняет тревожность, увеличивает концентрацию внимания.

Суточная потребность в тиамине (для взрослого) составляет 1.5мг.

2. Рибофлавин (он же витамин В2). Содержится он в желтке, орехах, помидорах, кисломолочной продукции, капусте и сырах. Рибофлавин улучшает сон, понижает частоту возникновения перепадов настроения, принимает участие в метаболических процессах.

Суточная потребность в рибофлавине (для взрослого) 1.8мг.

(витамин В3). Предотвращает развитие хронической усталости, стимулирует память, внимание и восприятие, препятствует обострениям шизофрении. Основными источниками ниацина являются: красная рыба, злаки, грибы, орехи. Суточная потребность 20мг.

4.Пиридоксин (В6). Отвечает за выработку сератонина, стимулирует умственную деятельность, снижает тревожность, улучшает сон. Содержится В6 в злаках, бананах, твороге, орехах, морепродуктах. В сутки необходимо поступление 2мг пиридоксина.

5.Кислота фолиевая (В9). Один из компонентов спинномозговой жидкости, ответственный за возбудимость ЦНС. В9 ускоряет мышление, повышает память, понижает выраженность приступов панической атаки. Содержится кислота фолиевая в бобовых, кисломолочных продуктах, злаках, орехах, абрикосе и тыкве. Суточная потребность организма в фолатах - 0.4мг.

6.Цианокоболамин (В12). Естественный регулятор фаз бодрствования и сна, мощнейший антиоксидант, что предупреждает повреждение нейронов. В случае недостатка В12 возникают галлюцинации, раздражительность, звон в ушах, головокружения и депрессии. Цианокоболамин содержится в морской капусте, сельди, устрицах, говядине, молоке и сыре. Дневная потребность составляет 0.003мг.

7. Токоферол (витамин Е). Понижает вероятность развития дегенеративных процессов в мозге (то есть предотвращает болезнь Альцгеймера), улучшает настроение, устраняет приступы агрессии, способствует скорейшему восстановлению после стрессов. Источниками токоферола являются: экзотические фрукты, семечки, злаки, орехи, яйца, масло растительное. Необходимое суточное потребление до 50мг.

8. (витамин С). Обладает мощным противострессовым эффектом, отличается свойствами антиоксиданта, онкопротектора и иммуномодулятора, укрепляет сосудистую стенку, стимулирует кровоток в мозге, отвечает за нормальный синтез нейромедиаторов. Аскорбат кальция - один из важнейших веществ для организма, так как остальные витамины "не работают" без него. Основными источниками являются: клюква, зелень листовая, шиповник, капуста квашеная.

Суточная норма - не менее 2000мг

9.Триптофан (аминокислота). Участвует в сохранении психоэмоционального равновесия. Основными источниками являются: какао, икра красная, инжир, арахис, сливы, миндаль, сыр, сырые семечки, творог, финики. В случае наличия выраженных психосоматических нарушений триптофан назначается в виде специальных комплексов.

Суточная норма: 800-1000мг.

Витамины для укрепления нервной системы

Бесспорно, что для восстановления сил после длительных и тяжелых умственных/эмоциональных перегрузок в ежедневное меню следует включать "антистрессовые" продукты: сыр (жирный), семечки, проростки, злаки и орехи. Однако, вследствие ухудшения экологии, пищевые продукты, к сожалению, не могут полностью удовлетворить потребности организма (а в частности, мозга) в питательных веществах, а потому дважды за год следует пропивать курсы витаминов для нервной системы.

Витамины для нервной системы: какие лучше?

Наиболее популярными и сбалансированными витаминами для нервов являются:

1."Нейростабил". Природный фитокомплекс, что повышает стойкость организма к психоэмоциональному перенапряжению и стрессам. Средство оказывает седативное и противосудорожное действие. Основными компонентами препарата являются травяные экстракты (кипрей, пустырник, душица, пион, хмель), витамины (Н, С, В9, А, В12, Е, В5, В6, Д3, В2, В1), аминокислоты (кислота L-глютаминовая) и макроэлементы (калий, магний). Принимать "Нейростабил" следует трижды за сутки, после еды, по 1-2 таблетки.

2.Фитокомплекс "Витамины для улучшения настроения". Оказывает успокаивающее и противотревожное действие, улучшает сон. в состав добавки включены: экстракты растительные (зверобой, базилик, валериана), витамины В-группы (В9, В1, В5, В12, В6), сминокислоты (ГАМК, треонин, триптофан) и минералы (цинк, марганец, магний). Принимают комплекс 1раз за сутки по 1-2капсулы после еды.

3."Мульти-Юнивит".Разрешен к приему детям от 7 лет. Обладает мощной антистрессовой активностью, укрепляет нервную систему. В "Мульт-Юнивит" включены: растительная ДНК, калий, биофлавоноиды цитрусовые, витамины (В12, А, В10, Д3, В9, Е, В6, С, В5, РР, В4, Н, В2, В1). Принимать комплекс следует следующим образом:

7-12 лет - 1 таблетка;

13-17 лет и взрослые - 2 таблетки.

4. "Вита В-Плюс". Органический комплекс для нервов на базе витаминов В-группы и лецитина. Кроме этого, в добавку включены экстракты растений (люцерна, петрушка, кресс водяной). Комплекс применяют улучшения сна и стабилизации психоэмоционального состояния. Принимать следует по таблетке/сутки после завтрака.

5."Нейростронг". Комплекс, улучшающий мозговое кровообращение и ускоряющий восстановление после операций, инсультов и травм. В его состав включены экстраты трав (имбирь, гинко билоба, солодка, готу кола, черника), L-глутамин, витамины (В6, РР, В8, В1, В4). Для профилактики принимают 2 таблетки дважды за сутки, для лечения - до 4 таблеток трижды за сутки.

Народные рецепты

Выводы

Витамины С и В-группы - основные составляющие для нормального функционирования нервной системы. Эти вещества улучшают концентрацию внимания и память, избавляют от тревожности, повышают стойкость организма в стрессовых ситуациях, нормализуют эмоциональное состояние.

В качестве профилактических мер по предотвращению когнетивных расстройств в ежедневное меню следует включать такие продукты:

проростки пшеничные;
орехи (арахис, грецкие, кешью, миндаль);
кисломолочную продукцию (сыры жирные, творог);
семечки (кунжута, тыквы, подсолнечника);
сухофрукты (чернослив, финики, инжир);
крупы (расплющенный овес, гречку зеленую, рис бурый).

Вместе с этим рекомендуется дважды за год пропивать комплексы витаминов-нейропротекторов ("Мульти Юнивит", "Нейростабил", Вита-В Плюс", "Мемори райс"). Причем продолжительность подобной терапии в идеале должна продолжаться 1-2 месяца.

Следует помнить , что болезнь Альцгеймера является следствием многолетнего отсутствия витаминов В-группы (инозитола и холина) в рационе больного.

В современных условиях все больше людей подвержены стрессам. Хронические недосыпания, неправильный режим питания, ускоренный темп жизни, проблемы на работе и в личных отношениях неизбежно накладывают негативный отпечаток на психическое здоровье человека. А ведь немногие знают, что именно стрессы относятся к факторам риска развития практически любого заболевания. ЦНС отвечает за слаженную работу разных органов и систем организма. В связи с этим очень важно о ней заботиться и при необходимости пить витамины для укрепления нервной системы.

В1 (тиамин). Способствует регенерации тканей нервной системы, передаче нервных импульсов, обладает антиоксидантными свойствами.
В2 (рибофлавин). Улучшает качество сна, повышает жизненный тонус, принимает участие в энергетических процессах.
В3 (никотиновая кислота). Играет важную роль в биохимических реакциях синтеза гормонов, белков, жиров. Повышает кровоснабжение мозга, поступление к нему питательных веществ и кислорода, активизирует умственную деятельность.
В6 (пиридоксин). Улучшает метаболизм в тканях мозга, является катализатором обмена аминокислот, синтеза многих нейромедиаторов. Способствует усвоению глюкозы в клетке, предохраняет от резких колебаний ее уровня в крови. Регулирует трофическую иннервацию.
В9 (фолиевая кислота). Контролирует степень возбудимости нервной системы, скорость передачи нервных импульсов. Необходима для восстановления долгосрочной и краткосрочной памяти.
В12 (цианокобаламин). Помогает справиться с депрессией, способствует выведению из организма токсичных продуктов. Ускоряет формирование и восстановление оболочки, покрывающей нервные волокна.

Витамины группы В в больших количествах содержатся в яйцах , молоке, мясе (говядина, курица, свинина), рыбе и морепродуктах. Присутствуют в картофеле, бобовых и зерновых (гречка, овсянка, пшеница) культурах, орехах и семечках.

Кроме группы В для нормального функционирования нервной системы нужны также витамины-антиоксиданты А, С, Е и витамин Д . Они обеспечивают клеткам нервной системы защиту от пагубного действия свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение головного мозга, нормализуют его работу, замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет . Помогают организму скорее восстанавливаться после тяжелого физического и умственного переутомления, стимулируют выработку гормонов, препятствующих развитию стрессовых состояний. Витамин Д важен для правильного усвоения кальция, необходимого для поддержания нервной системы, помогает справиться с ухудшением памяти, защищает клетки мозга от гипоксии.

Важно: Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин относятся к нейротропным соединениям. Их часто назначают в комплексном лечении различных неврологических расстройств. Их дефицит может привести к поражению нервов периферической нервной системы.

Из минералов для нормальной работы нервной системы нужны микроэлементы железо, йод, цинк, медь, селен и макроэлементы кальций, калий фосфор, магний.

Симптомы дефицита витаминов

Состояние гиповитаминоза развивается вследствие неправильного питания, нарушения обменных процессов, хронических патологий ЖКТ, перенесенных тяжелых ОРЗ и других факторов. Если важные витамины для нервной системы присутствуют не в полном объеме, будут наблюдаться следующие проявления:

хроническая усталость, апатия;
снижение способности концентрировать внимание;
трудности с запоминанием;
снижение работоспособности;
нарушение режима сна и бодрствования, проблемы с полноценным отдыхом;
перепады настроения, нестабильное эмоциональное состояние;
чувство тревоги, беспричинного страха, раздражительность;
рассеянность, забывчивость.

Дефицит витаминов провоцирует развитие анемии, недостаточное кровоснабжение головного мозга, снижение поступления в его ткани кислорода и питательных веществ.

Совет: При появлении каких-либо двух или более из вышеперечисленных симптомов следует проконсультироваться у терапевта. Возможно, изменение рациона питания или прием витаминно-минерального комплекса в корне исправит ситуацию и наладит функционирование нервной системы.

Препараты для взрослых

Есть два способа компенсировать дефицит витаминов в организме. Первый состоит в обогащении рациона продуктами, содержащими необходимые компоненты. А второй - в приеме специальных витаминно-минеральных комплексов со сбалансированным составом. Восполнение дефицита за счет продуктов питания в данном случае имеет определенные трудности. Например, витамины группы B являются водорастворимыми, то есть не обладают способностью к накоплению, легко выводятся из организма. К тому же некоторые из них разрушаются в ходе термической обработки пищи.

При расстройствах функций нервной системы самыми лучшими витаминными комплексами считаются:

Препараты для детей

Дети, как и взрослые, могут испытывать дефицит витаминов, и они не менее взрослых подвержены нервным стрессам. У ребенка нередко возникают проблемы и переживания в период адаптации к садику или школе, во дворе, конфликты со сверстниками. Дети проявляют большую физическую активность, их организм интенсивно растет, они подвергаются длительным умственным нагрузкам в школе, на курсах, посещают спортивные секции, что требует немалых энергетических затрат.

Детям для поддержания нервной системы могут быть рекомендованы общие укрепляющие витаминно-минеральные комплексы. Такие препараты имеют разные дозировки активных компонентов, соответствующие определенному возрасту:

Алфавит (Алфавит Наш Малыш, Алфавит Детский Сад, Алфавит Школьник, Алфавит Тинейджер);
Витрум (Витрум Бэби, Витрум Кидс, Витрум Юниор);
Мульти табс (Мульти табс Бэби, Мульти табс Малыш, Мульти табс Школьник, Мульти табс Юниор).

Детская нервная система особо нуждается в витаминах группы В, так как они нужны для формирования нервных клеток, улучшают способность к концентрации внимания и запоминанию, что важно для успешного усвоения новой информации и знаний, участвуют в психомоторном развитии.

Меры осторожности

Выбор витаминных комплексов и БАДов, в том числе для нервной системы, на прилавках аптек сейчас огромен, к тому же их легко купить без рецепта. Но это не значит, что можно заниматься самолечением и выбирать себе препарат по рекламе в телевизоре или по советам подруг с такими же жалобами на здоровье.

При подозрении на проблемы с нервной системой, вызванные гиповитаминозом, следует сначала нормализовать образ жизни и питание, обеспечить полноценный отдых (минимум 7 ч сна). Ложиться вовремя спать, перед сном принимать расслабляющие травяные ванны и пить травяные чаи с мятой или ромашкой . Избегать стрессов, избавиться от вредных привычек.

Если улучшений состояния нервной системы не происходит, значит, надо обратиться к врачу. Может быть, он назначит витамины, а может, и более серьезные фармацевтические препараты с выраженным седативным эффектом (Барбовал, Адаптол, Валокордин, Персен). Только профессиональный подход способствует нормализации состояния нервной системы и восстановлению ее функций без негативных последствий.

Необходимо помнить, что витамины могут принести не только пользу, но и вред. Состояние гипервитаминоза в некоторых случаях опаснее, чем гиповитаминоза.