Расширение сосудов головного мозга: симптомы тревожного состояния. Продукты для расширения судов
Такая патология, как сужение сосудов называется стенозом и несет весомую угрозу для организма. Заболевание может локализироваться в любой части тела. Наиболее распространено сужение сосудов головы, сердца, конечностей. Причины заболевания и как расширить суженные сосуды рассмотрим в статье.
Причины сужения сосудов
Сужение сосудов происходит по разным причинам. Ими могут стать как внешние, так и внутренние факторы. К внешним относится:- обморожение;
- стресс (состояние сопровождается выбросом в кровь гормонов кортизола и адреналина, которые провоцируют сужение сосудов);
- курение, наркотиков.
К механическому сдавливанию сосудов относится:
- травмы, по которым происходит длительное передавливание кровотоков;
- опухоль вблизи сосудов;
- смещение или новообразования позвоночника;
- сдавливание тканей жгутом (накладывают для остановки кровотечения, при этом важно не передержать его, во избежание нарушения кровообращения);
- долгое пребывание в неудобном положении (согнутая шея, неправильная осанка).
- атеросклеротическое поражение (образование бляшек и откладывание солей на внутренних стенках сосудов, по причине чего снижается эластичность и уменьшается венозный просвет);
- отеки нижних конечностей, воспалительные заболевания вен: артериит, васкулит;
- эндартериит – аллергическое аутоиммунное заболевание, ведущее к полному закрытию венозного просвета;
- тромбоэмболия;
- врожденный порок сердца (уменьшение аортального клапана);
- нарушение метаболизма (при ожирении, сахарном диабете, гипертириозе);
- вегетативная дисфункция (кардиоваскулярный синдром);
- синдром Рейно – заболевание, при котором происходит сужение сосудов конечностей при стрессе или обморожении. В основном болезнь поражает сосуды рук или ног, реже ушных раковин, носа, губ.
- Печень – фильтр организма, который пропускает через себя всю оттекающую из тканей кровь. При патологическом заболевании (цирроз, алкогольный гепатит) просвет венозных капилляров постепенно сужается, кровообращение прекращается. Такая причина несет серьезную опасность для жизни.
Симптомы и опасность недуга
Уменьшение венозного просвета ведет к нарушению циркуляции крови. Это становится следствием многих патологических состояний, прекращается питание тканей, органов, ухудшается общее самочувствие больного.Конечности
Сужение сосудов в конечностях не сразу проявляет симптомы. Прежде всего, возникает боль в ногах при ходьбе, при отдыхе, особенно ощутимая в области голеней, икр. Возникает онемение, судороги.Далее может возникнуть хромота, атрофия нижних мышц, язвы, трещины ступней. В случае открытой раны не происходит должной регенерации клеток по причине плохого поступления крови в ткани. В результате рана начинает гнить. Это опасно развитием гангрены, что может привести к ампутации ноги.
Головной мозг
Сужение сосудов головного мозга становится причиной недостаточного поступления в него кислорода и питательных веществ. На начальной стадии проявляется такими симптомами, как:- мигрень;
- головокружение;
- тошнота;
- повышенная раздражительность;
- ухудшение памяти.
Внезапное сужение или закупорка оторвавшегося тромба в сосуде головного мозга приводит к инсульту, что в тяжелых случаях может привести к летальному исходу.
Сердце
Причинами сужения и спазмов кровотоков сердца в основном является врожденный дефект артерий и стенок органа, атеросклеротические бляшки, нарушение артериального давления. Недуг проявляется следующими симптомами:- болью в груди (которая может отдавать в левую лопатку и руку);
- сбоями в ритме сердца;
- учащенным сердцебиением.
Любые из перечисленных проявлений являются сигналом о серьезных неполадках в организме. При интенсивных болях в груди следует немедленно обратиться в скорую помощь.
Как артериальное давление влияет на сужение и расширение сосудов
Кровь протекает по сердечным артериям и оказывает давление на их стенки. Это и есть артериальное давление, которое зависит от таких факторов:- интенсивность сердечных сокращений;
- сопротивление сосудов;
- количество крови.
Однако стабильно высокое давление (гипертония) – постепенно растягивает и нарушает эластичность сосудов. Мышечный слой артерий слабнет, они удлиняются и деформируются, в итоге венозный просвет сужается, кровообращение становится недостаточным. В критическом случае ослабшие и растянутые стенки сосудов могут перегнуться или надорваться, что крайне опасно для жизни.
Диагностика
Консультация и осмотр врача-кардиолога – первый шаг для выявления суженных сосудов. В зависимости от жалоб, врач назначает следующую диагностику:- биохимический анализ крови (на содержание холестерина в крови, который становится причиной );
- ЭКГ, УЗИ, доплерографию сердца;
- ангиографию (выявление локализации непроходимости сосудов, снимок).
Чтобы расширить сосуды в первую очередь нужно сделать акцент на корректировку питания. Жирная пища способствует повышению холестерина в крови, который в свою очередь образует бляшки в сосудах. Поэтому от жирных блюд (особенно жареного мяса) лучше отказаться. То же касается и углеводов – употребление сахара и мучных изделий нужно сократить до минимума.
Злоупотребление солью тоже плохо сказывается на сосудах. Эта пищевая добавка способна нарушить нормальный механизм тонуса стенок сосудов, вследствие чего происходит постоянное сужение. Поэтому, если имеется привычка досаливать пищу, придется постепенно снижать дневную употребляемую дозу соли.
Положительное влияние на тонус сосудов оказывают следующие продукты:
- орехи;
- фрукты (абрикосы, бананы, яблоки, виноград);
- овощи (капуста, редис, помидоры, кабачки);
- рыба;
- зелень (лист салата, шпинат);
- красное вино;
- свежевыжатые соки (морковь, свекла, огурцы).
Важно чтобы питание было сбалансированным, насыщенным полезными веществами. Нельзя переедать, 5-6 разовый прием пищи небольшими порциями – оптимальный вариант для восстановления метаболизма.
Расширить сосуды помогут:
- зеленый чай;
- морские водоросли.
Закупорка сосудов в 70% случаев встречается чаще у людей с лишним весом. Поэтому корректировка веса – важный этап в расширении сосудов и нормального кровообращения.
Особенности питания при беременности
Суженные сосуды при беременности – опасно не только для матери, но и для плода. Кровообращение нарушается, возникает риск кислородного голодания, недостаточное поступление питательных веществ. Поэтому, чтобы родить здорового малыша, особенно важно расширять сосуды при беременности. Этому способствуют следующие продукты:- болгарский перец;
- зеленый чай;
- свекла;
- гранаты;
- семечки;
- отвар шиповника.
Лечение медикаментами
Медикаментозное лечение назначает только врач и после полного сбора анамнеза. Терапия в основном направлена на расширение и снятие спазмов сосудов, улучшение кровообращения. Этому способствуют такие препараты, как:- Эуфиллин, валидол, нитроглицирин – расширяют сердечные артерии;
- Циннаризин – нормализует сосуды головного мозга;
- Фентоламин – для расширения сосудов конечностей.
Также снять расслабить мышечный слой сосудов помогают такие препараты как:
- Папаверин
- Дротаверин
- Дибазол
Физиотерапия
В качестве дополнительных мер по расширению сосудов применяют магнитотерапию . Процедура улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов.Также широко используют электрофорез с добавлением и обезболивающих лекарств. Эти процедуры применяют и в послеоперационный период, в качестве восстанавливающего и поддерживающего действия.
Устранить большие можно только оперативным способом.
В расширении сосудов особенно популярны скипидарные ванны (используют белую эмульсию). Эффект такой физиотерапии доказан научными исследованиями в лечении атеросклероза, венозной недостаточности нижних конечностей, ишемической болезни сердца.
Народные методы
Расширение сосудов народными средствами эффективно на начальной стадии сужения, а также в целях профилактики и в качестве дополнения к традиционной медицине. Народные методы основываются на настойках и отварах целебных трав, которые способны расслабить мускулатуру, расширить просвет.Валериана – самое распространенное натуральное средство, которое снимает спазм стенок сосудов и тем самым расширяет кровоток. Приготовление:
- 10 г сухого корня растения следует залить 200 мл кипятка.
- Кипятить отвар 30 минут на водяной бане.
- Укутать отвар и настоять 2 часа.
Сбор растений из ромашки, березовых почек, тысячелистника, зверобоя, бессмертника – эффективно очищает сосуды от бляшек. Приготовление:
- Сухие ингредиенты смешать в равных частях.
- Столовую ложку травяного сбора залить 2 стаканами кипятка.
- Настоять 30 минут.
Боярышник – укрепляет сосуды и снимает спазмы их мышечного слоя. Приготовление:
- 20 г плодов (или 1 ст. ложка цветков боярышника) залить стаканом кипятка, варить 5 минут.
- Процедить и убрать в холодильник.
Очистить и расширить сосуды для нормальной циркуляции крови можно с помощью таких продуктов как лимон, чеснок и масло. Подробно об этом в ролике:
Профилактика
Сужение просвета сосудов легче предотвратить, чем потом их вылечить. Для этого придется соблюдать некоторые правила:- вести активный образ жизни, не проводить целый день в пассивном состоянии, или что еще хуже – сидячем положении (за компьютером, например);
- не допускать обморожения;
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
- сократить употребление жирной пищи и соли;
- заниматься закаливанием организма, применять контрастный душ;
- следить за артериальным давлением;
- чаще бывать на свежем воздухе.
С возрастом у людей появляются проблемы со здоровьем. Изнашиваются с годами и органы, и сосуды. С ухудшением работоспособности сердечно-сосудистой системы сталкивается каждый второй пожилой человек. Сосуды утрачивают гибкость, забиваются , становятся уже. Все это может в конечном итоге привести к болезни атеросклероз сосудов. Данный факт заставляет задуматься о том, как же уберечь себя и своих близких от этого заболевания, улучшить деятельность сосудов и гемодинамику, как расширить сосуды?
Симптомы сужения сосудов
В последние годы проблема стеноза сосудов в головном мозге перестала быть проблемой только старшего поколения.
Стеноз сосудов головного мозга, к сожалению, не редкость и у нестарых еще людей. Это связано с неправильным питанием, употребление слишком жирной пищи, курение, распитие алкогольных напитков, злоупотребление фаст-футом, это те факторы, которые приводят со временем к ухудшению состояния сосудов мозга у молодых людей.
Среди симптомов сужения сосудов головного мозга следует выделить следующие:
- Гул в ушах.
- Головокружения.
- Быстрая утомляемость.
- Сонливость.
Заметив эти симптомы суженных сосудов, следует незамедлительно обратиться к врачу, ведь впоследствии это может привести к или инсульту. Следует отметить, что возраст этих заболеваний в последнее десятилетие тоже помолодел и это уже не болезни людей преклонного возраста.
Причины
Нет одной конкретной причины сужения сосудов, устранив которую можно избавиться от риска сужения сосудов. Как правило, это комплекс факторов, с которыми сталкивается практически каждый современный человек:
- Стрессовые ситуации дома или на работе.
- Употребление «неправильной» пищи – копченое, жареное, слишком соленое, мучное, сладкое, жирное.
- Злоупотребление курением и алкоголем.
- Малоподвижный образ жизни.
- Недостаточное пребывание на свежем воздухе.
- Бессонница.
- Большая загруженность и, как следствие, утомляемость на работе и дома.
Эти причины суженых сосудов приводят к образованию в организме плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки, которые .
При проявлении симптомов не стоит заниматься самолечением, следует немедленно обратиться к врачу, который проведет ряд анализов и назначит необходимые препараты, которые помогут расширить сосуды головного мозга. К сожалению, лечение длительное и данное заболевание почти всегда приобретает хроническую форму.
Пожалуй, самими популярными среди пожилых людей препаратами являются эуфиллин, нитроглицерин, папаверин. Но и их не следует назначать самостоятельно и принимать только согласно инструкции. Полезны при терапии данной болезни антиоксиданты и комплексы группы С, РР и группы В.
Кроме приема медикаментов, для расширения сосудов следует пересмотреть свой и образ жизни:
- Необходимо исключить все жирные, сладкие, мучные продукты, нужно добавить в меню больше овощных блюд, свежих фруктов, рыбу.
- Когда у человека избыточный вес, следует задуматься о похудении.
- Нужно уделить время спорту и прогулкам на свежем воздухе, не переутомляться, почаще отдыхать, стараться высыпаться.
Для улучшения состояния сосудов и очищения их от плохого холестерина в помощь к медикаментозному лечению можно применить народные средства. Их действие в комплексе с лекарствами и здоровым образом жизни поможет купировать рецидив заболевания.
Вот несколько советов, как расширить сосуды народными средствами.
- 250 г зубчиков чеснока мелко нарезать и залить трехстами граммами спирта и оставить настаиваться в затемненном нежарком месте на десять дней. Настойку нужно пить по данному плану:
- В первый день одну каплю настойки капнуть в треть стакана кипяченого молока и выпить на голодный желудок за 40 минут до завтрака, в обед 2 капли, вечером 3 капли за полчаса до приема пищи.
- Так принимать 5 дней, трижды в день, в каждый следующий прием нужно увеличивать дозу на одну каплю, дойти до 15 капель.
- На шестой день прием настойки продолжается, но уже убавляя по одной капле в каждый прием, пока доза не дойдет до одной капли (Это будет десятый день приема).
- С одиннадцатого дня следует принимать настойку по 25 капель, пока она не закончится, 25 капель нужно также разводить в трети стакана кипяченого молока.
Орешник:
- Сушеные кору и листья орешника измельчить и заваривать чай так – две чайных ложки растения заливать стаканом кипятка.
Боярышник:
- Ложку цветков растения заливать стаканом горячей воды, подождать 45 минут, и пить трижды в день за полчаса перед едой.
Граб обыкновенный:
- Две чайных ложки цветков этого растения залить стаканом кипящей воды, настоять в течение часа и пить за полчаса до еды.
С помощью этих несложных рецептов можно самостоятельно расширить сосуды головного мозга в домашних условиях.
Продукты
Мифы о расширении сосудов:
- Расширение сосудов при помощи алкоголя. В народе есть мнение, что при помощи алкоголя можно расширить сосуды и согреться, это мнение ошибочно, расширение сосудов от спиртного кратковременно, алкоголь наоборот сгущает кровь, повышает давление, а чрезмерное употребление приводит к обратному действию – сужению сосудов.
- Кофе. Мнение о том, что этот напиток способен расширить сосуды также ошибочно, кофе способен повысить давление, но лишь первое время, у человека, который регулярно употребляет кофе, давление от него не повышается.
Продукты, действительно, расширяющие сосуды:
- Овсяная каша с клубникой отличное средство для укрепления и очищения сосудов.
- Вино. В небольших дозах красное и белое вино может быть полезно, оно расширяет сосуды.
- Сода. На голодный желудок выпить стакан воды с растворенной в ней половинкой чайной ложки соды, не чаще двух раз в неделю. Противопоказание – повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка.
За здоровьем сосудов необходимо следить. Проще проводить профилактические меры по их очищению, чем довести организм до серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда либо инсульт.
Заболевания сосудов чреваты еще и тем, что проявившись однажды, они перерастают в хроническую форму, поэтому за сердечно-сосудистой системой нужно ухаживать, чтобы избежать осложнений.
Ах! Эти предательски некрасивые тонкие и толстые, красные и синие прожилки на лице и на ногах. Какая женщина не изучала их, пристально вглядываясь в свое лицо в зеркале или рассматривая свои ноги. И вроде бы появляются они ни с того ни с сего, но тем не менее неумолимо и с каждым годом все новые и новые. Кто-то долго и упорно старается их не замечать, кто-то начинает волноваться, когда другим их еще и не видно. Однако факт остается фактом: эта проблема тем или иным образом касается чуть ли не каждого человека.
Когда пациенту сообщаешь о том, что у него расширенные сосуды, многие удивляются. Потому что под сосудами каждый понимает, как правило, что-то свое: кто-то только тонкие синие прожилки, кто-то, наоборот, толстые варикозные вены. На самом деле сосуды - это все те большие и маленькие трубочки (каналы), по которым в организме течет кровь или лимфа.
В этой статье речь идет только о кровеносных сосудах, которые тем или иным образом проявляют себя внешне на коже. От того, какая по сосуду течет кровь - артериальная или венозная, зависит и цвет сосуда. На коже, как правило, видны либо тонкие красные сосудики диаметром меньше 1 мм (это обычно капилляры или артериолы), либо более толстые сосуды различных оттенков синего и фиолетового цветов калибром до нескольких мм. На ногах могут появляться и значительно более крупные сосуды (диаметром более 1 см) - так называемые варикозные вены, которые выглядят как уродливые узлы и клубки, выступающие над кожей.
От чего же зависит появление этих не украшающих человека сосудов? Не надо думать, что их вообще не было в этом месте. Как правило, все они существовали с самого рождения, располагались в глубине кожи или под ней, и каждый из них выполнял нужную роль в деле кровообращения. И жили бы они поживали, и не знал бы человек об их существовании, если бы однажды они не начали расширяться и приближаться к поверхности кожи и из-за этого стали хорошо видимыми и некрасивыми.
Почему же эти сосуды начинают расширяться?
Обычно это связано с различными факторами, важнейшими из которых считают избыток солнечной радиации, заболевания печени и др. У ряда женщин они часто начинают формироваться во время или после беременности. В то же время у очень многих людей они могут появляться и без вышеперечисленных факторов, поскольку основой расширения сосудов является наследственность. При этом по наследству передается некая слабость, неустойчивость к нагрузкам эластического компонента сосудистой стенки, что со временем приводит к расширению некоторых сосудов.
Поэтому людям с «плохой» наследственностью следует по возможности ограждать себя от воздействия факторов, вызывающих чрезмерное расширение сосудов (баня, солнце, алкоголь и др.).
Что же делать, если расширенные сосуды все же появились? Первый вопрос, на который следует ответить: опасно ли это для здоровья? В большинстве своем, если речь не идет о варикозных венах, ответ отрицательный. Хотя небольшая часть таких пациентов может потребовать дополнительных обследований для исключения других возможных заболеваний, при которых такие сосудистые изменения являются одним из симптомов. Нужно или нет дополнительное обследование, вам скажет врач (дерматолог или ангиолог).
После того как установлено, что ваши расширенные сосуды являются лишь косметической проблемой, встает следующий вопрос: «Что с ними можно сделать?», вернее: « Что сделать, чтобы они исчезли?»
Оговорюсь сразу, что на сегодня пока не существует каких-либо таблеток, кремов, мазей или др. лекарств, которые бы могли ликвидировать расширенные сосуды. Эти методы больше подходят для профилактики появления новых расширенных сосудов, так же как и использование компрессионного трикотажа (специальные чулки, колготы) при расширении сосудов ног. Чтобы вылечить расширенные сосуды, как правило, требуются более агрессивные технологии.
Время накладывает свой отпечаток на здоровье каждого человека, а значит, и на качество жизни. К сожалению, эти изменения приводят к разным болезням сердечно-сосудистой системы. Крупные и мелкие сосуды изнашиваются, снижается их проходимость, они засоряются. Все это приводит к таким серьезным и практически неизлечимым заболеваниям как атеросклероз и артериальная гипертензия, то есть гипертония (повышенное кровяное давление).
Почему сосуды сужаются
Причин сужения сосудов существует много – от врожденных патологий и предрасположенности, до образа жизни и нагрузок современного ритма:
- чрезмерные умственные и физические нагрузки;
- синдром постоянной усталости из-за перегрузок на работе;
- стрессовые ситуации и постоянное нервное напряжение;
- гиподинамия – малая подвижность, «сидячая» работа;
- кислородное голодания из-за недостаточного пребывания на свежем воздухе;
- вредные привычки;
- неправильное питание – фастфуд, обилие острого, соленого, жареного, недостаток овощей и фруктов в рационе.
Все эти причины, особенно неправильное питание, неизбежно приводят к образованию «плохого» холестерина в крови, что провоцирует образование бляшек, которые закупоривают сосуды и способствуют образованию тромбов. Сосуды теряют свою эластичность, становятся хрупкими и ломкими.
Болезнь сосудов головного мозга
Вследствие сужения периферических сосудов уменьшается снабжение головного мозга кислородом.
Какие симптомы:
- частые приступы головной боли;
- головокружение, шум в ушах, обморочное состояние;
- спутанность сознания;
- ухудшение памяти;
- повышенная утомляемость и снижение работоспособности;
- ухудшение зрения и слуха.
Такие симптомы не заметить очень трудно, так как они существенно влияют на качество жизни.
Помимо лекарственных препаратов первым делом следует изменить рацион питания. Ведь именно продукты, могут помочь нам справиться с закупоркой сосудов, оказать влияние на восстановление их эластичности и проходимости.
Продукты питания можно и нужно употреблять для чистки сосудов, и не только периферических, но и сосудов головного мозга.
Какие же продукты полезны при заболеваниях сосудов? Продукты питания, которые укрепляют, расширяют и применяются для чистки сосудов, самые разнообразные.
Полезные очищающие продукты
Неправильное питание и обилие консервантов в пище приводят к тому, что на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые провоцируют образование тромбов. Поэтому нужно употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку. Именно клетчатка выводит из организма вредные вещества, способствуя чистке сосудов.
Цельное зерно
Хлеб из цельного зерна богат пищевыми волокнами, которые выводят из организма токсины, связывают «плохой» холестерин. Также полезны для чистки сосудов неочищенный рис, овсянка и гречневая крупа.
Бобовые
Фасоль, горох, бобы, чечевица – продукты, богатые белком, клетчаткой, железом и фолиевой кислотой. Но в них нет жирных кислот. Эти продукты идеально подходят для профилактики атеросклероза. Они действуют как сосудорасширяющие и полезны для предотвращения инсультов. Клетчатка бобовых способствует чистке периферических сосудов
Спаржа
Идеальный продукт для чистки сосудов головного мозга. Это естественный очиститель артерий. Даже застарелые воспаления сосудов и мелкие закупорки ей ни по чем. Регулярное применение приготовленной на пару спаржи в качестве гарнира – и вы можете быть спокойны за свои сосуды. Спаржа лучше усваивается, если ее перед подачей взбрызнуть натуральным оливковым маслом, желательно холодного отжима.
Капуста
Белокочанная, цветная, брокколи – все они полезны, так как в своем составе содержат витамины С и К. Они предотвращают образование солей в холестериновых бляшках, тем самым устраняя риск возникновения тромбов.
Куркума
Эта специя весьма благотворно влияет на сосуды головного мозга. Она способствует разжижению крови, увеличивает эластичность сосудов, действует как сильное противовоспалительное и жирозжигающее средство. Ее можно использовать как приправу ко всем без исключения блюдам, добавлять в молоко и другие напитки. Для чистки сосудов – самое подходящее и вкусное средство.
Хурма
Кладовая полифенолов, которые предотвращают налипание холестерина на стенках сосудов; клетчатки и антиоксидантов, которые способствуют чистке сосудов.
Шпинат
Листья шпината содержат в большом количестве фолиевую кислоту, которая принимает участие в формировании красных кровяных телец – эритроцитов. Они транспортируют в ткани и органы кислород, способствуя нормализации кровяного и внутричерепного давления.
Полезные укрепляющие продукты
Для того чтобы быть крепкими, сосудам необходим «строительный материал» - минеральные вещества и витамины. Они помогают сосудам справиться с повреждениями и воспалениями.
Авокадо
Этот плод содержит минералы и цинк, которые способствуют восстановлению в частности сосудистых стенок. При регулярном употреблении в пищу авокадо можно снизить уровень «вредного» холестерина, который имеет свойство откладываться на стенках сосудов. При этом повышается уровень «полезного» холестерина, который является строительным материалом для собственного производства коллагена и эластина.
Грейпфрукт
Этот фрукт уникален тем, что его составляющие полезны для всех процессов в организме человека. Он просто предназначен для чистки сосудов. Его пектины укрепляют кровеносные сосуды. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в этом фрукте, восстанавливают эластичность стенок сосудов.
Клюква
Калий и аскорбиновая кислота снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. При регулярном потреблении этот риск снижается на 40%. Но усли у вас есть язвенные или эрозивные заболевания ЖКТ, есть клюкву нужно очень осторожно. И ни в коем случае не употреблять в пищу во время обострения.
Кисломолочные продукты
Очень полезны кисломолочные продукты с низкой степенью жирности – кефир и обезжиренный творог. Аминокислоты очень легко усваиваются, кальций укрепляет стенки сосудов. Регулярное потребление в пищу низкокалорийных кисломолочных продуктов предотвращает возникновение инфарктов и инсультов.
Жирные сорта рыбы
Лосось, тунец, скумбрия и другие жирные сорта рыбы имеют в своем составе омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, употребление в пищу такой рыбы 2 раза в неделю гарантирует уменьшение воспалительных процессов в сосудах и улучшает холестериновый обмен.
Орехи, семечки, масло
Миндальные и грецкие орехи, тыквенные и кунжутные семечки, оливковое, льняное и кунжутное масло содержат полезные жирные кислоты, которые помогают при чистке сосудов головного мозга.
Полезные сосудорасширяющие продукты
Частые головные боли становятся следствием постоянного давления кровотока на сосуды головного мозга. Из-за потери эластичности, засоренности и холестериновых бляшек току крови не хватает просвета сосудов.
Кроме лекарственных препаратов, которые действуют как сосудорасширяющие, нужно употреблять в пищу продукты, которые также помогут расширить сосуды как головного мозга, так и периферические.
Гранат
Фито-вещества, входящие в состав граната, защищают слизистые артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок способствует выработке в крови окиси азота, которая расширяет сосуды и улучшает ток крови.
Водоросли
Водоросли, особенно морские, должны хотя бы периодически присутствовать в рационе. Они благотворно влияют на печень, помогая справляться с нагрузками, вырабатывать «правильный» холестерин. Употребления в пищу салатов из водорослей способствует нормализации кровяного давления и снимает хронические воспалительные процессы в артериях.
Зеленый чай
Это известный антиоксидант. Он способствует нормализации кровяного давления снижению уровня холестерина в крови. Употребляется для чистки сосудов.
Клетчатка, или пищевые волокна - основное вещество, которое необходимо для чистки, укреплению и расширению сосудов. По мнению специалистов, суточная норма клетчатки – 25-30 гр.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
| Наименование продукта | Содержание клетчатки(мг/100 гр) | % от дневной нормы | ||
| Сладкая кукуруза | 48.6 | |||
| Брюссельская капуста | 28 | |||
| Стручковая фасоль | 22.6 | |||
| Брокколи | 22 | |||
| Тыква | 21.3 | |||
| Свекла | 20 | |||
| Капуста белокочанная | 16-13.3 | |||
| Морковь | 16 | |||
| Цветная капуста | 14 | |||
| Картофель в «мундире» | 14 | |||
| Шпинат | 8.6 | |||
| Помидоры | 8.6 | |||
|
Фрукты, ягоды, сухофрукты |
||||
| Курага | 120 | |||
| Изюм | 64 | |||
| Чернослив | 60 | |||
| Авокадо | 44.6 | |||
| Малина | 43.3 | |||
| Финики | 40 | |||
| Яблоко с кожурой | 26.6 | |||
| Груша с кожурой | 18.6 | |||
| Апельсин | 14.6 | |||
| Персик | 14 | |||
| Абрикос | 14 | |||
| Клубника | 13.3 | |||
| Грейпфрут | 12 | |||
|
Хлеб, крупы, макароны |
||||
| Отруби пшеничные | ||||
| Белый хлеб | ||||
| Хлеб из цельного зерна | ||||
| Ржаной хлеб | ||||
| Гречка ядрица | ||||
| Макароны из твердых сортов пшеницы | ||||
|
Орехи, семена, бобы |
||||
| Соя | ||||
| Фасоль | ||||
| Чечевица | ||||
Есть много полезных продуктов, которые к тому же очень вкусны. Они помогают человеку бороться с проблемами, связанными с сосудистыми болезнями. Для расширения, чистки, укрепления сосудов головного мозга, больших и малых периферических сосудов продукты питания – прекрасная альтернатива лекарствам. Нужно только правильно составить свой рацион и жить долго и счастливо. А главное – здорово!
