Главная Энцефалопатия Как поправиться что нужно есть. Как быстро поправиться девушке в домашних условиях. Почему худые не поправляются

Как поправиться что нужно есть. Как быстро поправиться девушке в домашних условиях. Почему худые не поправляются

Когда любовь проникает в сердце, главным для любого человека становится желание, чтобы объект его любви ответил ему взаимностью. Пока они не будут вместе, мысли о том, что же он испытывает к ней, станут самыми главными, к сожалению, мешая полноценно жить. Представительницы прекрасного пола, которые не желают слишком долго мучиться, пребывая в неведении, могут воспользоваться информацией о том, как ведут себя влюбленные мужчины , чтобы с помощью этих признаков понять, что же он испытывает к ней.

Когда человек влюблен, он испытывает ни с чем несравнимую эйфорию. Весь мир ему кажется прекрасным, он рад новому дню, с нетерпением ждет встречи с тем, кто заставил его сердечко биться быстрее. Но если они еще не вместе, главной мыслью, которая волнует, станет «А как он относится ко мне?». Ведь так хочется, чтобы чувства были взаимными, чтобы они были вместе, но пока он осмелится в этом признаться, девушка не раз почувствует сомнение, раздражение, разочарование, робкую надежду и отчаяние, что она никак не может разгадать, что же он испытывает к ней. Хотя как бы скрытно не вел себя молодой человек или мужчина за него много могут рассказать его поступки и поведение. Даже слова не всегда точно отражают истинное отношение к человеку, как его мимика, движения и поступки, которые в отличие от слов контролировать почти невозможно, если вы не кадровый разведчик. Главное, знать, куда смотреть.

Признаки влюбленного мужчины

В первую очередь, стоит запомнить, что мужчины, когда влюблены, тоже испытывают такие же сильные эмоции, как и девушки, переживая, как будут восприняты их попытки ухаживания и, уж тем более, приглашение встретиться. Поэтому они способны очень долго молчать, скрывая свои чувства, чтобы не получить отказ, если не уверены, что девушка испытывает к ним интерес. Не хотите долго ждать, когда же он, наконец, осмелится подойти, присмотритесь к нему, и, убедившись, что он чувствует к вам далеко не дружеский интерес или вообще равнодушие, ненавязчиво продемонстрируйте, что он вам интересен как мужчина. Это придаст ему сил и уверенности.

Бояться отказа все. А для сильного пола – это вообще унизительно. Поэтому они и пытаются скрывать свои чувства до последнего, чтобы не оказаться в глупом и неловком положении, которое способно нанести сильный удар по их самооценке. Но чувства никуда не исчезают, как бы они не пытались держать их в узде. И проявляются в том, как он смотрит на понравившуюся девушку, как часто оказывается в поле её зрения, пытается ли быть как можно ближе к ней, встречается ли на её пути слишком часто, чтобы это можно было действительно назвать случайностью.

Когда он рядом, он все сделает, даже не задумываясь об этом специально, чтобы оказаться в поле её зрения. Ему хочется, чтобы она обратила на него внимание, понять, какие чувства у неё к нему и есть ли у него шанс на взаимность. Поэтому, как только она окажется в поле его зрения, он появится рядом.

Влюбленный ведет себя так, чтобы на него обязательно обратила внимание девушка его мечты. Гормоны зашкаливают, кровь ускоряет бег, и вот он уже чувствует, как его тянет к ней. При этом в присутствии того, кто нравится, люди ведут себя зажато, им не хочется выглядеть смешно, наивно, им хочется произвести впечатление, но так как они слишком волнуются за результат, они не могут расслабиться и быть собой.

Фото: признаки влюбленного мужчины

Если мужчина в вашем присутствии начинает заикаться, замолкает, хотя до этого оживленно обсуждал с кем-то какие-то вопросы, он испытывает к вам сильные чувства.

Из внешних проявлений можно отметить и желание расправить плечи, вытянуться, продемонстрировать, насколько он выделяется среди окружающих его мужчин. Он демонстрирует девушке, что достоин её внимания. Как бы он перед этим не стоял, очень скоро он окажется развернутым в её сторону. А носки его ног будут смотреть в её сторону. Психологи утверждают, что когда люди испытывают к кому-то симпатию, носки их ног разворачиваются в их сторону, они словно включают их в свой круг общения.

Нередко мужчины начинают делать комплименты, выражать восхищение. Влюбленный не способен промолчать, он может высказаться невпопад, но сделать комплимент прическе, одежде, чему-то другому, обязательно постарается. Он хочет сделать приятное, порадовать любимую и вызвать на её лице улыбку. Даже если на девушке будет одна и та же одежда или она чувствует себя не очень, он все равно отметит её цветущий вид и чувство стиля.

Со временем подобные комплименты от них уже можно и не услышать, но в первые недели отношений или только познакомившись, они могут сыпаться, как из рога изобилия. Некоторые мужчины могут вообще их не говорить, поэтому их отсутствие не показатель его равнодушия, тут все зависит от воспитания, привычек и характера. Но что-то напоминающее комплимент прозвучит точно, хотя может даже немного задеть. А вот целый поток комплиментов в ваш адрес пусть вас немного насторожит.

Важно от кого звучат эти комплименты. Опытные ловеласы, альфонсы, бабники, в этом деле настоящие мастера. И пользуются этим оружием, чтобы совратить даму очень умело. Только их комплименты излишне правильные, как будто взяты из книги или пособия пикапера. Лучше уж услышать неловкий комплимент из уст мужчины, о котором не ходит «слава соблазнителя», чем быть осыпанной ими, но оказаться очередной жертвой ненадежного мужчины, который лишь умеет разбивать сердца.

Как ведет себя влюбленный мужчина

Когда мужчина влюблен, он старается во всем угождать женщине . Он не станет вступать с ней в полемику, а постарается либо принять её точку зрения, либо объяснить, как можно мягче, почему она заблуждается. Но настаивать не станет, только бы не огорчить свою принцессу.

Он постарается развеять плохое настроение, если у неё что-то случится. Предложит помощь.
Ему будет интересно все, что с ней происходит , все, что она делает, о чем мечтает. Все её желания будут по мере сил учтены.
Даже если у него нет номера телефона, он постарается его достать . И постарается добавиться в друзья, чтобы просматривать страничку своей девушки, оставлять комментарии и вступить в переписку, так как это гораздо легче сделать, чем подойти к красавице, не зная, что она чувствует к нему и готова ли к близкому общению.

Фото: признаки влюбленного мужчины

Очень редко влюбленные мужчины стараются сразу же завоевать понравившуюся девушку. Когда у мужчины есть чувства, он будет сомневаться и переживать. Тот же, кто идет напролом, вряд ли их испытывает, его интересует что-то другое. Позже он может начать испытывать более серьезные эмоции, но тут как повезет. Поэтому слишком уверенным в себе мужчинам не всегда стоит доверять очень быстро.

Любовь способна прийти в самый неожиданный момент, застать врасплох и нарушить все планы. Мысли о любимом человеке не дадут жить как обычно и захочется узнать, есть ли надежда, что он испытывает тоже, самое. Узнать об этом можно, только если он сам об этом скажет, либо внимательно присмотревшись к его поведению. Никто не способен скрыть эмоции на все 100%, которые у него вызывает другой человек, кроме профессиональных разведчиков. А влюбленные всегда ведут себя определенным образом, что и помогает понять, что же он чувствует к вам. И если вы проявите к нему интерес и готовность к более близкому общению, он решится сделать первый шаг, не боясь отказа. И ему останется лишь пригласить вас на свидание.

Поведение мужчин и женщин сильно отличается в разных ситуациях. Если влюбленная женщина открыто выражает свои чувства по отношению к объекту своей любви, то влюбленный мужчина старается не показывать их до того момента, пока не будет уверен в ответном чувстве. Представители сильного пола предпочитают скрывать свои эмоции от окружающих, поэтому женщине приходится прибегать к психологическим приемам, которые помогают определить, влюблен ли парень в нее.

Особенности мужской психологии

Часто женщина идет на поводу у собственной мнительности. Она принимает желаемое за действительное и начинает испытывать к мужчине, который и не проявляет к ней интереса, нежные чувства. Каждый взгляд объекта обожания она воспринимает как попытку что-то сказать, а каждую его улыбку - как признание в любви. В подобной ситуации она не может трезво смотреть на вещи.

Чтобы не обмануться в своих ожиданиях, психологи советуют женщинам выяснить, каким становится поведение влюбленного парня, чтобы не питать напрасных надежд. Ведь чувство никогда не спрашивает человека, хочет он влюбляться или нет. Оно категорически меняет все его представления о мире, людях и себе самом. Даже если раньше мужчина был душой компании и первым заводилой, способным найти подход к любому человеку, то после того, как стрела любви вонзится в его сердце, он станет совершенно другим.

Мужчина может скрывать свои истинные чувства, но если он действительно хочет быть с определенной женщиной, тогда долго он не сможет противиться любви. Никогда представитель сильного пола не станет влюбляться в кого попало. Он выберет для себя именно ту женщину, с которой будет совместим духовно. Но даже после этого влюбленность не всегда перетекает в любовь. После начала отношений парень будет присматриваться к тому, так ли идеальна его избранница или все же стоит освободить свое сердце для нового чувства.

Основные признаки влюбленности

Распознать влюбленного мужчину можно по ряду признаков, которые описаны в книгах по психологии. Но здесь нужно быть крайне внимательными, ведь сколько людей, столько и характеров. То, что вызывает восторг у одного человека, другого может оставить совершенно равнодушным. Поведение мужчины зависит от его воспитания, характера, увлечений и многих других факторов.

Для начала женщине следует вспомнить, каким был парень до того, как она его заинтересовала не просто как друг. Все изменения в его поведении можно смело считать его собственными признаками проявления влюбленности. Но в психологии выделяют ряд симптомов, которые указывают на увлеченность мужчины женщиной:

Но есть и другие симптомы, которые заметить гораздо сложнее. Однако есть у них и определенный плюс - мужчина не может их контролировать сам, поэтому женщине следует проявить бдительность и постараться заметить эти невербальные признаки :

Но часто женщина путает такие признаки с обычной вежливостью. Если коллега или знакомый при встрече спрашивает, как здоровье или дела у женщины, то это совершенно не значит, что он влюблен.

Определение сексуального влечения

Поведение мужчины, когда ему нравится женщина, становится непредсказуемым, но при этом совершенно ненавязчивым. Однако не всегда его чувства ограничиваются простой влюбленностью. Часто представители сильной половины человечества испытывают к женщине иные чувства - страсть, желание.

Чтобы научиться различать эти два чувства, нужно обратить внимание на другие признаки. При влечении сексуального характера мужчина не станет :

стесняться;
вести себя странно;
избегать общения с понравившейся женщиной.

Парень не будет намекать на близость - скажет прямым текстом. Практически все его чувства будут написаны на его лице. Первоначально следует обратить внимание на его взгляд.

Он будет прямым и оценивающим - парень будет раздевать женщину взглядом. Девушка должна уметь отличать нежный и ласковый взгляд от того, который выражает только желание.

В мужском характере природой заложено стремление показать свою силу и неукротимость, поэтому его совершенно не будет интересовать то, что чувствует дама. Его не станет интересовать внутренний мир, желания и предпочтения девушки. Даже ее здоровье останется для него незамеченным. Он будет постоянно стараться оказаться как можно ближе к объекту желания и проявлять свою страсть открыто. Ждать, что он начнет проявлять симпатию, нежность и рассказывать душещипательные истории о детстве - это глупо в этом случае.

Часто мужчина сам стесняется или боится своей похоти. Он опасается спугнуть девушку, особенно если он женат. Но здесь женщине следует задуматься, возможно, именно с этого странного чувства и начнется настоящая любовь, ведь влюбиться никогда не поздно.

Если желание возникает у ранее стеснительного человека, то его будет бить током даже от незначительного прикосновения к объекту своей страсти. Он становится нарочито грубым и резким, чтобы скрыть свою неуверенность и пылкое обожание.

Действия на поле боя

Если женщина знает, что чувствует влюбленный мужчина, тогда она с пониманием отнесется к тому, что перед ней он становится слабым и беспомощным. Для нее не является проблемой то, почему мужчина боится женщину, в которую влюблен. Чтобы наладить отношения с объектом своей любви, ей придется действовать самостоятельно.

Для начала следует постараться поговорить с мужчиной и узнать , что с ним происходит. Возможно, увидев, что женщина понимает его состояние, он решится сам признаться в своем чувстве. Но действовать следует очень осторожно, поскольку робкий влюбленный человек может испугаться и сказать, что у него все прекрасно.

Если же парень является малознакомым, но притягательным для девушки, тогда ей стоит показать невербальными знаками свою заинтересованность в нем. Не нужно игнорировать его, это может привести к раздражению и некоторой агрессии с его стороны. Мужчины - завоеватели. Они не терпят поражений.

Когда женщине неинтересен мужчина, то стоит отвергнуть его чувства напрямую. Не нужно играть с ним и шутить по поводу его привязанности и влюбленности. Это может сильно обидеть его.

Причина того, что зарождающаяся любовь гаснет, нередко скрывается в стремлении женщины ускорить события. Представительница слабого пола начинает подсылать своих подруг к парню, чтобы они разузнали о его чувствах. Но любящий мужчина может довольно быстро раскусить эту хитрость, а его ответную реакцию угадать крайне сложно.

Заставлять ревновать любящего поклонника - это самое последнее дело, на которое может пойти женщина. Это заставит мужчину думать о том, что горячо любимая им барышня привыкла заигрывать со всеми мужчинами подряд, что вряд ли ему понравится.

Если парень при каждой встрече очень сильно волнуется и начинает рассказывать о себе, лишь бы только не молчать, то девушке стоит быть внимательнее. Не нужно всеми силами пытаться его заставить замолчать. Внимательная дама всегда знает, что мужчина становится более собранным и уравновешенным после того, как полностью выскажется. А еще девушка, умеющая слушать, - это настоящее сокровище в глазах представителя сильного пола, тем более, если это ее отличает от его бывшей возлюбленной.

Исключения из правил

Существует мужчины, которым нравится любить просто образ женщины. Им сложно жить с живым объектом своих чувств и мириться со всеми его недостатками и причудами. Если влюбленный именно из этой категории, то не стоит и пытаться наладить отношения с ним. Ничего хорошего из их союза не получится. Они будут, словно художник и муза: рядом с ней он творит, она его вдохновляет на поступки, но только она обретает реальность, вся загадочность тает и начинаются ссоры и скандалы.

Нередко бывает, что мужчина долгое время добивается свою любимую, а когда она начинает проявлять ответные чувства, становится холодным и отрешенным. Здесь можно задуматься о его вменяемости. Но если с психикой у парня все в порядке, тогда его поведению есть простое объяснение - он мечтает о том, чтобы девушка сама начала добиваться его внимания. Если ее устраивает жизнь с человеком, который никогда не принимает ответственных решений, то это ее выбор.

Недостаток веса может нести такой же вред, как и избыток, но иногда похудеть бывает даже проще чем поправиться. Но есть некоторые способы, которые помогают даже самым отъявленным худышкам. Сегодня я расскажу как набрать вес девушке или парню.

Когда мне говорят, мол хочу набрать вес, но не получается, или не знаю как сделать это правильно, я всегда вспоминаю своего старого друга Сергея, который за два месяца набрал 25 кг! Когда я его увидела то не поверила своим глазам. Это был совершенно другой человек, его щеки округлились, лицо и плечи стали шире, а старая одежда уже не налазила. Как он этого добился? Расскажу чуть ниже.

Причины недостатка веса

Самыми распространенными причинами пониженного веса тела могут быть:

Я привела самые основные (но не все) причины недостатка веса. Пройдитесь по пунктам и выявите свою причину чтобы можно было знать свою проблему в лицо. И помните, что перед тем как набрать вес худому человеку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные правила в питании

Прежде чем узнать как набрать вес в домашних условиях помните, что очень многие полные женщины завидуют худышкам, а иногда даже пытаются унизить последних, указывая на их худобу. Этим они скрывают свои комплексы и пытаются возвысить себя за счет других. Не поддавайтесь на провокации.

Набор веса в домашних условиях не должен скатиться к поеданию конфет и майонеза, мы должны поправляться правильно — качественным весом, а не жиром на животе и боках. Для этого нужно придерживаться некоторых правил в питании:

Ешьте три раза в день большими порциями и устраивайте перекусы между приемами пищи, чтобы в желудке постоянно находилась еда. Отличным вариантом для перекусов могут служить хлеб с маслом или медом, булочка с молоком, снежок или йогурт с глазированным сырком.
Слишком большие порции могут растянуть желудок и привести к болезням ЖКТ.
Никогда не пропускайте завтрак, обед или ужин. Причем на ужин можно съедать сладкое, но желательно избегать тяжелой мясной пищи, которая очень долго задерживается в желудке.

Что нужно есть

Самое главное правило: для того чтобы быстро набрать вес, надо съедать намного больше калорий чем тратить. Один кг веса тела равняется 7700 калориям. Т.е. если вашей нормой является 1800 калорий, то для того чтобы поправиться на 1 кг в неделю, надо съедать как минимум 2900 калорий в день. К счастью имеется очень много высококалорийной пищи, которую можно есть для набора веса.

Полюбите белковую пищу.

Одним из самых важных веществ для здорового набора веся является белок — строительный материал для клеток организма. Однако белковая пища так же используется и для похудения, т.к. она долго переваривается и уменьшает чувство голода. Для здорового набора веса надо есть 1,5 — 2 грамма белка на один килограмм собственного веса.

Кто-то сталкивается с проблемой лишнего веса, другие мечтают о том, чтобы поправиться хотя бы на килограмм. Причины излишней худобы могут быть самыми разнообразными. К примеру, генетическая предрасположенность либо . Специалистами разработано огромное количество упражнений, направленных на борьбу с лишним весом, но как быстро потолстеть, чтобы не навредить собственному здоровью? Задача нелегкая, но выполнимая.

Причины худобы

Перед выбором методов, помогающих быстро потолстеть, нужно выявить причины, которые спровоцировали излишнюю худобу. Вот основные факторы, мешающие на пути к наращиванию веса:

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Подростку

Быстро потолстеть подростку помогут такие советы:

Добавьте в свой рацион больше продуктов с повышенным содержанием углеводов, белков, клетчатки. К примеру, птицу, рыбу, мясо, овощи, макароны, бобовые, хлеб, орехи, фрукты.
Не стоит кушать много жареной, жирной пищи. Эти продукты создают впечатление чувства сытости, долго перевариваются желудком, но потолстеть с их помощью не удастся. Данное правило относится и к блюдам быстрого приготовления.
Вы сможете потолстеть, если увеличите количество приемов пищи. Идеальным вариантом для подростка будет 5-6 разовое питание.
Запишитесь в спортивный зал или заняться каким-то видом спорта. Опытный инструктор подберет комплекс упражнений, при составлении которого будут учитываться и индивидуальные особенности подросткового организма. Если же пренебречь этим советом, вы сможете быстро потолстеть, но набранный вес будет распределяться неравномерно и проявляться в виде некрасивых жировых отложений, устранить которые тяжело.

Что нужно есть, чтобы поправиться – рацион питания

Потолстеть вы сможете, если выработаете привычку правильно питаться. Рацион питания будет следующий:

завтрак – гречневая каша на молоке, кофе (чай), салат со свеклой, заправленный сметаной, бутерброд с ломтиком сыра;
второй завтрак – отварное нежирное мясо с гарниром из фасоли, бобов (гороха), яйца вареные (2 шт.), фруктовый либо овощной сок, чай;
обед – салат с помидорами, огурцами, зеленью, заправленный маслом (оливковым), чай, суп с клецками, минеральная вода, отварная курица, потушенная с капустой, поможет потолстеть;
полдник – кисло-сладкие запеченные яблоки (свежие апельсины), кисель и творог, заправленный медом;
ужин – рыба тушеная в соусе, пюре картофельное, порция пирога с овощной либо ягодной начинкой, пара свежих слив, минеральная вода, чай;
примерно за час до сна – порция манно-творожной запеканки с соусом из сметаны, отвар шиповника поможет потолстеть.

Свой ежедневный рацион стоит выстраивать с учетом приведенного выше меню, рассчитанного на день, регулярно меняя супы, крупы, фрукты, овощи и сорта мяса. Будет полезно разнообразить крупы и макаронные изделия, ежедневно употреблять рыбу и мясо, хлеб (только грубого помола). Не стоит забывать, что организм должен каждый день получать от 2 литра жидкости, а количество соли сведите к необходимому минимуму.

Чтобы быстро потолстеть после болезни, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Соблюдайте правильный режим лечебного питания – в рацион добавляются продукты, богатые углеводами, белками, жирами. Это налаживает обмен веществ и помогает потолстеть. Полезны красные и зеленые овощи, содержащие ценные микроэлементы.
Чтобы быстрее восстановить вес и потолстеть, кушайте не менее 6 раз за день (обязательно в рацион должны входить говядина, мясо птицы, жирные сорта рыбы).
Принимайте разнообразные настои из лечебных трав, способствующие усилению аппетита и помогающие потолстеть.
Кушайте молочные каши, за полчаса до начала трапезы выпейте стакан свежего сока, чтобы получить нужное количество витаминов.
После приема пищи полезно отдыхать. Если принимается лекарство, таблетка должна выпиваться после трапезы.
Соблюдайте правильный режим сна – спать не менее 9 часов в сутки.
Умеренная физическая нагрузка ускоряет восстановление ослабленного организма и помогает потолстеть (набирается мышечная масса).

Диета для набора веса за неделю на 5-10 кг

Следующий рацион питания рассчитан на неделю и помогает потолстеть:

1-й завтрак. Фруктовый сок, овсяные хлопья, с вечера замоченные в молоке, с добавлением тертых яблок, меда, орехов. Обязательно на завтрак съешьте бутерброд с ломтиком сыра - это поможет быстрее потолстеть (это делайте ежедневно).
2-й завтрак. Бульон с желтком, шоколад (около 35-45 г), бутерброд с ветчиной, колбасой, маслом.
Обед. Овощной густой суп, приготовленный на курином бульоне, картофель, рис либо макароны, заправленные майонезом (сметанным соусом), любое мясное блюдо либо овощной салат. Такой обед помогает потолстеть.
Полдник. Кефир с печеньем, пирожком, немного шоколада.
Ужин. Любая каша на молоке с добавлением свежих фруктов, чай и бутерброд.

Упражнения для набора мышечной массы

Физические нагрузки способствуют набору веса и накачиванию мышц. Употребляйте протеин, так будет происходить ускоренный рост мышечной массы. Вот комплекс упражнений, с помощью которого потолстеть можно в короткие сроки:

Приседание со штангой. Эффективный способ прорабатывания разных групп мышц, прокачивания бедер. Для получения лучшего результата выполните минимум 5 повторов, регулярно увеличивая вес.
Становая тяга. Способствует эффективному увеличению мышечной массы (прорабатываются мышцы поясницы, спины, пресса, ягодиц, трапециевидные, бедра). Занятие должно начинаться с разминки, иначе вы не только не нарастите мышцы, но и надорвете спину.
Жим штанги из положения лежа. Прекрасно прорабатывает плечевую, трехглавую, грудную мышцу, а также пресс.

Справиться с худобой не намного легче, чем с лишним весом. Вы можете использовать разнообразные диеты с повышенной калорийностью, заниматься спортом, принимать настои из лечебных трав, способствующие усилению аппетита. Чтобы быстро потолстеть, рассчитайте свой идеальный вес и найдите подходящий метод с помощью следующего видео:

Очень много различной информации в Сети и книгах? можно найти про самые разные диеты и упражнения, которые помогают сбросить лишний вес, но как быть девушкам, которые не знают, как быстро поправиться? Ведь подчас излишняя худоба изводит слабый пол даже сильнее, чем ненавистные сантиметры жира.

Причины худощавости

Первопричины могут быть самые разные, начиная от генетической предрасположенности и заканчивая нервным срывом. Но сам корень зла кроется в неправильном режиме питания. В гонке за сексуальностью не нужно налегать на булочки и бутерброды с майонезом, иначе образуется целлюлит, а на худеньких ножках он смотрится также плохо, как и на полных.

Перед началом лечения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у специалистов:

Диетолог;
Эндокринолог;
Невропатолог;
Психотерапевт;
Генетик.

После заключения этих специалистов можно начинать составлять рецепты, с учетом именно под ваш типаж, и корректировать режим питания и образ жизни.

Поправляемся препаратами

Очень распространенное явление среди спортсменов, когда очень быстро нужно набрать вес для своей весовой категории, и причем, масса должна быть мышечной, а не жировой. На помощь приходят протеины. Вполне доступные БАДы, которые широко используются при лечении анорексии и недостатке массы тела.

Для начала нужно очистить кишечник. Полезно устроить себе разгрузочный фруктовый день. Теперь вычисляем дозу препарата, для каждого вида нужна отдельная дозировка, которая подробно описана в инструкции.

Можно приобрести ноу-хау современных спортзалов, смесь протеинов с углеродами – «Гейнер», очень хорошее средство, если нужно быстро и легко поправиться в весе. Конечно, было бы неплохо совмещать такое питание с занятиями в тренажерном зале, но если возможности нет, то хватит и простых приседаний дома.

Диета для прибавки в весе

Девушка станет женственнее, быстро поправившись, но только если будет подходить к решению проблемы комплексно. Нужно начать соблюдать специальную белковую диету. Суть набора веса не просто в нужном количестве цифр на циферблате весов, а в здоровом организме и красивом внешнем виде.

Как питаться худышкам:

Первый день. Утром завтракаем высококалорийными злаками, это может быть овсянка, перловка, желательно сочетать с кусочком жирного сыра. Через двадцать минут после еды попейте кефир, не меньше 2,5 % жирности.

Через три часа нужно опять садиться кушать, на полдник можно съесть тарелку творога перемешанного со сметаной и сахаром, если сметаны, нет – заменяем её сливками.
В обед отвариваем мясо, подойдет свинина или курица, говядина не настолько полна углеродами. В виде гарнира подаем салат с яйцами, картошкой и сыром, заправленный сметаной или сливками. Вообще, как можно больше употребляйте жирной молочки, за короткое время она наладит работу кишечника и поможет быстро поправиться. На ночь не сильно стараемся, иначе потом еще надо будет и сопутсвующих неприятностей.

Полдник начинается с отварной рыбы, конечно, жирные сорта: скумбрия, тунец, толстолоб. Можно потушить её с сыром или сливками, можно запивать кефиром. Теперь через полчаса после приема пищи будет неплохо немного прогуляться по свежему воздуху, позаниматься на турниках, так мы поправимся быстро и без особых затрат на фитнес-клубы.

Ужин не позднее 20, ведь все, что съедим после, пойдет не на улучшение внешнего вида, а в целлюлит и некрасивые жировые складки. Можно съесть йогурт, можно приготовить себе жирную кашу (перловку или овсянку залить горячим молоком, заправить ложечкой масла, сахар по вкусу).

В зависимости от требований и пожеланий можно немного корректировать диету под себя :

Если быстро нужно поправиться на 3 кг за пять дней, то можно попробовать налегать на жирную сметану, необязательно есть её с чем-то, можно просто после полдника скушать тарелку с сахаром.
Если наша цель прибавить в массе на 4 кг за несколько дней, то сочетаем жирную пищу и напитки, допустим, пиво и сметану, вес набирается быстро, но надолго он не задержится.
На 5 кг за неделю иногда очень сложно потолстеть, здесь нужно постараться. Итак, есть не меньше 6 раз в день, все блюда заправлять сливками, ни в коем случае не употреблять , лучше упор делайте на витамины и углеводы. После еды съедайте по одному высококалорийному батончику.
Сложнее всего без труда стать больше на 10 кг, это очень опасно и лучше всего, если лечении проводиться под присмотром врача. Как быстро поправиться в весе на 15 кг? В обоих случаях, скорее всего диетолог пропишет лекарства в уколах, не пугайтесь. Конечно, это будут протеины, специальные БАДы, протеиновые коктейли.

Специальные упражнения для увеличения массы

Если нужно поправиться в груди или ногах, то помимо шестиразового питания обязательно нужно выполнять физические упражнения. В каждую руку берем по одной бутылке 0,5 л (если нет полукилограммовых гантелей), и начинаем разводить их в разные стороны. Так десять раз, с каждый подходом увеличивать на один. Сначала будет трудно, но за месяц таких упражнений объем груди (мышцы), значительно увеличится.

На самом деле, можно обойтись вообще без диет, нужно просто немного усердия, и не налегать на жирную жареную пищу и фаст-фуд, иначе мы не приобретем красивые сексуальные формы, а рискуем безобразно потолстеть.

После каждого подхода нужно съедать богатый микроэлеметами продукт, например, все знают о полезности орехов, вот и после физических упражнений кушайте по горсточке, так активируется работа мозга, а организм восполнит потери углеводов.

В ногах часто не хватает объема, нужно приседать, так и попа подтянется, и бедра станут круглее. Не меньше 50 раз, а со временем после каждого подхода увеличиваем количество приседаний. Очень хорошее упражнение «ползунки», садимся на попу и начинаем в таком положении перемещаться вперед. Так пять минут, после передышка и орешки.

В попе поправиться легче всего, приседания, прыжки, ползки, бег. Способ просто не счесть, очень эффективно помогает калланетика. Хорошо заставляет работать скрытые мышцы, которые и отвечают за образование или исчезновение объема. Этот вид спорта подойдет и молодой девушке и женщине в возрасте.

Беременность и худоба

На первых месяцах это даже не будет слишком бросаться в глаза, но в дальнейшем врачи станут настаивать на специализированном лечении. Набрать вес и поправиться беременным намного сложнее, чем, кажется, очень многое зависит от обмена веществ, который после приобретении интересного положения существенно поменялся в лучшую или худшую сторону.

В любом случае, запретных продуктов для беременных не употребляем, ведем правильный образ жизни, делаем гимнастику и выполняем упражнения. Это единственный способ, как быстро поправиться без вреда здоровью.

Без медицины здесь не обойтись, особенно, если речь идет не о трех-пяти сантиметрах, а про несколько размеров подряд. Что нужно делать, если очень хочешь быстро поправиться:

Правильно питаться;
Делать упражнения, чем чаще – тем лучше, но без фанатизма;
Девушкам в теле советуют почаще двигаться, тебе же нужно стать немного медлительней, уменьшить скорость обменного процесса;
посещать диетолога, и если нужно, то психолога, ведь проблема кроется внутри нас.

Статьи