О чем говорят перепады настроения. Резкие перепады настроение у мужчин

От перепадов настроения время от времени мучаются почти все люди, ведь любые эмоции временны. Однако, когда эмоции мешают нормально жить, а настроение скачет, как на американских горках, на помощь приходят специалисты. Перепады настроения называют еще аффективным расстройством, главный его признак – это как раз частая смена настроения, когда буквально за пару часов можно ощутить весь спектр эмоций, от безграничного счастья до гнева и ненависти. Аффективное растройство не считается настолько серьезной проблемой, как, например, маниакальная депрессия, однако работать с ним необходимо.

Симптомы проблемы

Симптомов у этого нарушения немного, и они очень простые:

• если настроение меняется буквально молниеностно, и часто – без причин, это и является главным симптомом расстройства;
• второй симптом этой проблемы – нарушение аппетита, может появиться отвращение к ранее любимым продуктам, или же, наоборот, зверский аппетит;
• сложности с засыпанием или же постоянная сонливость – еще один тревожный симптом;
• нервозность, раздражительность, беспричинная грусть-тоска – четвертый симптом аффективного расстройства.

Основные причины аффективного расстройства

Люди, страдающие от этой проблемы, чувствуют себя плохо, ведь перепады настроения часто не зависят ни от каких обстоятельств, а эмоции во время обострения практически «живут своей жизнью».

Чаще всего причины перепадов настроения следующие:

• гормональный дисбаланс, вызванный физиологическими проблемами (беременностью, гипотериозом, менопаузой);
• прием противозачаточных таблеток также может спровоцировать частые перепады настроения у женщин;
• высокий уровень психологического напряжения;
• половое созревание;
• у представительниц прекрасного пола причинами могут являться беременность, кормление грудью и даже отсутствие полноценной сексуальной жизни;
• дисбаланс химических веществ, которые производятся мозгом и отвечают за эмоции;
• стрессы, ссоры с близкими людьми, жизненные сложности;
• вредные привычки (увлечение фаст-фудом, сигаретами, алкоголем);
• дефицит движения.

Настроение и смена времен года

Исследуя такую проблему, ученые обнаружили, что многие летом жалуются меньше, нежели зимой. Профессор Джейн Эндикотт утверждает, что проблемы с эмоциональным состоянием напрямую зависят от смены времен года. Этому есть несколько причин. Во-первых, это влияние солнечного света на состояние больного. Во-вторых, известно, что весной и летом люди чаще занимаются физическими упражнениями, больше гуляют – все это облегчает симптомы, которые связаны с гормональными бурями в организме.

Связь эту вполне можно объяснить и биологическими факторами. А изменения количества в организме «коварных» гормонов эстрогена и прогестерона, способны дать изменения в том числе и в биологическом ритме человека.

Как справиться с перепадами настроения?

Если проблема не ярко выражена, и перепады настроения лишь немного мешают радоваться жизни, а не делают ее невозможной, преодолеть ее можно самостоятельно. Вот несколько проверенных рецептов:

• Необходимо как следует высыпаться. Не так давно ученые Американской Ассоциации Здоровья установили прямую взаимосвязь между хорошим настроением и семи- восьмичасовым сном. Также очень важно соблюдать режим сна, то есть ложиться в постель и просыпаться каждый день в одно и то же время.
• Спальню следует обустроить таким образом, чтобы она во время сна была максимально затемнена. Именно такая обстановка помогает организму вырабатывать мелатонин, а ведь низкий уровень этого вещества как раз и является причиной депрессий и перепадов настроения.
• Питание человека, страдающего от перепадов настроения, должно поддерживать здоровье мозга. Стабильности настроения помогут следующие вещества: витамины С и Е, витамины В-группы, кальций, цинк, магний, йод, жирные кислоты Омега-3. Резкие и частые изменения уровня сахара в крови также способствуют сменам эмоционального состояния, поэтому нужно контролировать употребление продуктов, которые содержат сахар. Поможет включение в рацион сложных углеводов.
• Наверняка помогут натуральные средства, подаренные самой природой. Ромашка, мелисса, мята уберут тревожное состояние. Их можно применять в виде аромомасел или заваривать как чай. Настойка корня валерианы – еще одно эффективное средство. Гомеопатические средства тоже убирают раздражение и злость. При гормональных бурях у представительниц прекрасного пола могут помочь малина, чертополох и сассапариль. Все эти средства относительно безобидны, однако не стоит заниматься самолечением – даже натуральные лекарства и травы должен прописывать доктор.
• Все, кто страдает от перепадов настроения и раздражительности, просто обязаны включать в свое ежедневное расписание физические упражнения. Умеренные нагрузки выпускают дозы эндорфина, гормона, которые как раз помогает оставаться спокойным и хорошо себя чувствовать. Физическая активность – это еще и прекрасное снотворное. Не обязательно ходить в спортзал – можно просто много гулять, подниматься на свой этаж пешком.
• Самое главное – свою жизнь нужно правильно систематизировать. Для этого можно начать вести дневник эмоций – в нем нужно фиксировать, когда и при каких обстоятельствах маятник настроения начинает устремляться в негативную сторону. Это поможет проанализировать жизнь и исключить из нее факторы, которые провоцируют перепады настроения.

Точечный массаж – эффективное средство от перепадов настроения

От аффективного расстройства может помочь достаточно простой точечный массаж – делая его утром и вечером каждый день и следуя вышеперечисленным советам, можно избавиться от перепадов настроения навсегда.

Чтобы его сделать, нужно сесть на удобный стол, руки положить на колени, ладонями вниз. Точка, которую следует массировать, находится на коленях, под безымянными пальцами рук. Это – небольшая ложбинка. Массировать ее нужно мягкими круговыми движениями указательных пальцев, в течение трех-пяти минут. Делать такой массаж нужно утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Утром массажировать надо по часовой стрелке, вечером – против часовой стрелки. Такой массаж простой и достаточно эффективный, поможет убрать скачки настроения и даже побороться с депрессивным синдромом.

Все вышеперечисленные методы достаточно хорошо помогают при этой проблеме, однако, если проблема запущена или усугублена внешними факторами, нельзя терять время – нужно обращаться за помощью к грамотным специалистам. Начать можно с психотерапевта, он сможет проанализировать состояние пациента и сделать выводы о степени запущенности проблемы. Выписывать успокающие и стабилизирующие психологическое состояние препараты должен только квалифицированный врач, заниматься самолечением или пить таблетки по совету подруги очень опасно!

Справиться с перепадами настроения и нестабильным психологическим состоянием вполне реально, для этого нужно просто изменить свою жизнь к лучшему, привнести в нее радость и физическую активность. В более серьезных случаях всегда поможет опытный специалист.

Мужчин считают сильными от природы и совсем не склонными к перепадам настроения. Исследования ученых показали, что «сильной» половине человечества так же присуща резкая смена настроения, как и «слабой» половине.

Причинами резких перепадов эмоционального состояния могут быть:

• Проблемы со здоровьем, когда болезнь приводит к сбою гормональной системы.
• Проблемы, связанные с физическим состоянием человека: постоянным переутомлением, недостаточным сном, злоупотреблением вредных привычек, перееданиям, ведущим к сбою работы ЖКТ.
• Стрессовые ситуации, особенно, постоянные и часто повторяющиеся стрессы.

Обратите внимание! От частой смены настроения изменяется эмоциональный фон, что приводит к повышенной утомляемости, конфликтности и агрессии.

Более серьезными причинами психической неустойчивости, которые выявляются психотерапевтом или психологом, могут быть:

1. Постоянный возврат к прошлым обидам и тревогам, мешающий насладиться позитивной сегодняшней ситуацией. Человек обижается на весь мир, и не замечает ласковых солнечных лучей, которые ему дарит этот мир.
2. Ощущение себя в роли «жертвы», пренебрегающей своими потребностями. Глава семейства много работает для создания финансовой стабильности семьи. Он жертвует своими мечтами и забывает о своих желаниях. У него появляется раздражительность, агрессия и приступы гнева.
3. Отсутствие любви окружающих, приводящее к одиночеству и подавленности. Возможно этого человека и любят, но он с детства не привык к проявлениям этого позитивного, жизненно необходимого чувства.

   Его не обнимали, не целовали и даже не хвалили, считая это лишним в воспитании мужчины. Лишенный тепла в детские годы, он вырос, не ощущая своей значимости и нужности.

4. Недовольство друзьями, работой, всем миром.
5. Проблемы в семейных отношениях, проблемы, связанные с кризисом среднего возраста, психологические проблемы – многое другое может повлиять на частую смену настроения.

Обратите внимание! Женщина, берегущая своего мужчину, делает его сильнее, смелее, умнее, надёжнее и решительнее.

Частые эмоциональные перепады – сигнал о помощи и внимании близких и специалистов. Настоящий мужчина не назовёт своё состояние слабостью, он постарается изменить его. Не уйдёт в запой, не отключит телефон и не уйдёт из дома.

Резкая смена настроения у женщин

Иногда резкие изменения в эмоциональном состоянии женщин обусловлены чертой характера. Плач из-за незначительной причины не является поводом ставить медицинский диагноз.

У перепадов настроения как заболевания имеются симптомы:

• Наличие безосновательной молниеносной смены настроения.
• Изменения в отношении к питанию: отказ от ранее любимых блюд, беспричинное повышение аппетита.
• Постоянное сонливое состояние или проблемное засыпание.
• Состояние раздражительности, нервозности, беспричинной грусти.

Перепады настроения у женщин объясняются:

Обратите внимание! Для предсказания и закономерности перепадов настроения полезно вести дневник с отметками об эмоциональном состоянии и его привязкой к циклу менструаций. Дневник поможет в точном прогнозировании дней с негативными эмоциями.

Нельзя гасить в себе негативные эмоции, это опасно для психического здоровья. Лучше пустите негатив внутрь себя, проявив позитив снаружи. Научитесь менять эмоции с негативных на позитивные.

У подростков

Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться.

Близким и родителям нужно:

• Не усугублять ситуацию строгим контролем над ребенком.
• Говорить с подростком о его физическом состоянии.
• Не делать акцент на недостаточность развития интеллекта ребенка.
• Контролировать все аспекты здорового образа жизни вашего чада.

Обратите внимание! Несмотря на появление отчужденности у подростка, постарайтесь сблизиться с ним духовно, научитесь доверчивым взаимоотношениям.

Если необходимо – обращайтесь к психологам и психотерапевтам, они всегда окажут помощь.

Полезное видео

Похожие записи

Нам хорошо - мы смеемся, нам грустно - мы плачем или просто чувствуем печаль. Настроения меняются часто, но, как правило, их смена всегда происходит по какой-либо причине. Резкие перепады настроения не влекут за собой ничего хорошего.

Только представьте: человек смеется и радуется жизни, но в один миг все меняется, и он уже никого не хочет видеть. Это мешает ему нормально взаимодействовать с другими людьми. Перепады настроения также мешают ему заниматься каким-то конкретным делом, строить свою жизнь.

Нет ничего страшного в том, что настроение менялось в течение одного дня само по себе множество раз - вполне возможно, что вы просто устали или не выспались. Хуже, когда человек не может контролировать своих эмоции всегда. Перепады настроения могут стать причиной многих неприятностей. Не стоит оправдывать себя и других людей, не умеющих контролировать эмоции, сложным характером.

Что собой представляют перепады настроения и с чем они связаны

Что такое настроение? По сути дела - это не что иное, как совокупность устойчивых эмоций, которые не покидают человека длительный (относительно длительный) период времени. Перепады настроения у мужчин встречаются значительно реже, чем у представительниц прекрасного пола. Означает ли это то, что женщины более эмоциональны? Да, означает.

Женщины переносят больше стресса, радость у них может за секунду смениться тоской и даже отчаянием. Перепады настроения у женщин непредсказуемы. Зачастую они приводят к депрессии. Стоит отметить, что на изменчивей всего настроение у женщин во время менопаузы. Виноваты в этом не они, а природа.

Перепады настроения больше всего беспокоят жителей больших городов. Дело в том, что в крупных центрах люди всегда испытывают большое психическое давление и огромный дискомфорт. Многие говорят, что привыкли и не ощущают ничего подобного. Это не правда. Суета все равно так или иначе сказывается на их психическом состоянии.

Нейротрансмиттеры - это те самые вещества, которые отвечают за стабильность нашего настроения. Их дисбаланс может привести к тому, что наши эмоции будут постоянно сменяться.

Часто перепады настроения случаются по причине гормонального сбоя. Его можно наблюдать у подростков. Милые дети, подрастая, становятся нервными и "дерганными". Дело в том, что в организме подростка происходит много различного рода реакций, которые переворачивают все (в том числе и сознание подростков) с ног на голову. Контроль эмоций в данный период очень сложен. конечно же, происходит и в организме беременных женщин. Думаю, не стоит описывать то, какими капризными бывают будущие мамы - это и так все прекрасно знают.

Психическое напряжение, которое возникает на работе или дома, тоже может стать причиной перепадов настроения. Часто к ним приводят и постоянные неудачи, которые происходят при попытках совершить что-либо важное, значимое.

Что может помочь привести себя в нормальное состояние

Можно, конечно же, использовать и лекарственные препараты. Но не стоит забывать и о том, что здесь очень важен самоконтроль. Для начала расслабьтесь и прогоните дурные мысли прочь. Отдалитесь от действительности, представьте, что находитесь, где-то очень и очень далеко. Рекомендуем занятия йогой - упражнения, которые вы найдете в ней, на самом деле помогут вам научиться контролировать свое настроение.

Используйте легкое успокоительное. Например, настойку пустырника. Не стоит увлекаться, так как привычка все равно рано или поздно возникнет.

Обратитесь за помощью к психологу. Вполне возможно, что источник проблемы находится в вашем подсознании.

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения).

Гипотимия протекает с такими признаками:

• заниженная самооценка;
• апатия и безразличие ко всему;
• нарушения памяти и внимания;
• расстройства сна;
• раздражительность;
• отсутствие мотивации;
• чувство вины, самобичевание.

Признаки гипертимии:

• гиперактивность и энергичность;
• короткие периоды сна;
• чрезмерная возбудимость;
• повышенная разговорчивость;
• нарушения работоспособности;
• усиленная эйфория .

Депрессивные перепады настроения

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

• Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения.
• Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий.
• Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса.
• Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме.
• Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.

Биполярные перепады настроения

Другое название - маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.

Смены настроения обыкновенное явление для человеческой психики. В жизни каждого человека настает такое время, когда колебания настроения намного лучше выражены и более частотны. Вспомните подростковый возраст, постоянные смены настроения во время беременности у женщин, во время лечения гормональными препаратами, в момент внезапных жизненных перемен и т.д. Эти перемены настроения носят ситуативный и временный характер.

На что обратить внимание

Следует обратить внимание на остальные случаи неосновательного внезапного изменения настроений. На улице идет дождь, порвалась одежда, опоздал на транспорт и, следовательно – настроение изменяется, человек сразу же погружается в уныние и мрачное расположение духа, ему все кажется в темных тонах. Для такой перемены нет неприятностей и солидных неудач. Но даже какой-нибудь приятный разговор, познавательная новость, комплимент – в один миг могут поднять настроение и даже отвлечь от настоящих неприятностей.

В большинстве случаев, такие частые и резкие колебания могут сопровождаться еще и глубиной эмоциональных переживаний. От настроения в этом случае может зависеть и самочувствие, и сон, и трудоспособность, и аппетит, также, желание побыть одному или в компании. Также отношения между одними и теми же людьми могут способствовать быстрому изменению настроения, будь они хоть приветливыми, хоть неприятными.

Людям с резкими и постоянными сменами настроения сложно общаться и взаимодействовать с другими людьми, они испытывают проблемы в семье и на работе, часто страдают от чувства эмоциональной неудовлетворенности, непонимания окружающих, внутреннего одиночества.

Так как наша жизнь наполнена различными событиями, она не может быть только в радости и в счастье. Наши эмоции работают в точности как очки с цветными стеклами, то есть, у нас есть выбор определять, какой мир находится вокруг нас.

Что делать?

Частые и резкие смены настроения, если это не меняется от ситуации и не имеет временный характер, могут указывать на более глубинные кризисные состояния личности. Важно помнить, что не надо себя запугивать возможными последствиями, но и отмахиваться и не замечать то, что вас беспокоит, тоже не стоит.

Частые смены настроения могут быть сигналом о стрессе (птср), внутренним конфликте, депрессии, гормональном дисбалансе в организме, следствием переутомления, последствия конфликта в отношениях (в том числе и в прошлом) и т.д. Как правило, требуется консультация эндокринолога, терапевта, психолога-психотерапевта.