Как избавиться от горба на шее? Как избавиться от горба на шее в домашних условиях

Приветствую вас уважаемые читатели! Как убрать холку на шее – выполнимая задача. Узнаем, каким образом в домашних условиях самостоятельно и эффективно избавиться от вдовьего горбика с помощью массажа, упражнений. Познакомимся с методами Анны Куркуриной, ее способы помогают прекрасному полу вернуть красоту.

Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования.

От появления неприятного выпячивания жира в области шеи не застрахована ни одна женщина, мужчин тоже касается. Этот дефект не только неприятен с эстетической точки зрения, но и может доставлять множество неудобств.

Вдовий горб или жир - это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.

Посмотрите короткое видео

Патология имеет мультифакторные корни, на ее развитие влияют:

• генетические особенности организма;
• недостаточно подвижный образ жизни;
• лишние килограммы;
• сутулость, искривление осанки;
• стрессы, переживания, тяжелый труд, провоцирующий ;
• , нестабильность гормонального фона.

Все они частые спутники жирового нарастания на шее сзади.

Не лишнее узнать у доктора, как убрать холку на шее

Убрать холку образовавшуюся на шее можно. Главное вовремя заметить дефект и уделить ему достаточное количество внимания без лени.

Холм отложений встречаются разных размеров. Чем меньше, тем быстрее с ним справиться и тем безобиднее он несет побочных проблем в виде головокружений, звона, покалываний, онемений верхних конечностей.

Необходимо убедиться в отсутствии осложнений.

• Наличии симптомов указывающие на передавливание позвоночных артерий, функции которых с кровью нести кислород к головному мозгу. Недостаточность кислорода ведет к головной боли.
• Остеохондроза в виде протрузии, грыж, смещения позвонков, остеофитов.

Врач после диагностики, примет решение, как правильно разбить холку без вреда для здоровья.

Лечение вдовьего горба должно быть комплексным. В него обычно включают:
обезболивающие, при выматывающих мышечных спазмах;
коррекцию питания;
выполнение комплекса физических упражнений;
самомассаж;
замену постельных принадлежностей (мягкий нужно заменить на жесткий, правильно ).

О том, как в домашних условиях убрать холку на шее, мы подробнее поговорим ниже.

Убираем вдовий горбик на шее массажем

Массажное воздействие улучшает процессы обмена. Способствует ускорению кровотока поврежденной зоны. Стимулирует регенерацию и производит множество других положительных эффектов.

Чтобы массажем убрать холку на шее, и справиться самостоятельно в домашних условиях, изучим несколько массажных приемов.

1. Совершать поглаживающие движения по направлению сверху вниз ладонью по шее. Слишком сильное давление на эту область оказывать сразу не стоит, чтобы не спровоцировать обострение.
2. Кончиками пальцев точечно слегка растирать кожные покровы, спускаясь от затылка к плечам. Если в ходе растирания обнаружатся болевые точки, пугаться не надо, нужно и их тоже слегка помассировать.
3. Совершать разминочные круговые движения, двигаясь, опять же, сверху вниз и уделяя особое внимание жировым отложениям в проблемной области.
4. Пиление ребром ладони не удобно делать самостоятельно, попросите домочадцев помочь.
5. Кожные покровы, области 6-7 позвонка и предплечья, сжать в ладони ненадолго, а затем отпустить и повторить с другой стороны. Если получается, движения совершать обеими руками одновременно, замечательно.
6. Конце самомассажа стоит провести серию успокаивающих движений. Ими могут быть поглаживания, легкие похлопывания, пощипывания, которые обеспечат расслабление мышечной ткани. Чувство легкого жжения должно присутствовать обязательно.

Таким образом, воротниковая зона привыкает к усиленному кровообращению, которое сжигает лишние жировые отложения.

Чтобы массажем получилось избавиться от холмика шейного отдела, регулярные растирания, разминания, похлопывания, нужно делать сильнее.

Видео массажа от Анны Куркуриной

Гимнастика поможет вернуть легкость

Движение - это жизнь, а потому нет ничего удивительного в том, что первой в списке рекомендаций окажется гимнастика. Упражнения, как отличный вариант, убирать холку с шеи быстро. Главное, помнить о том, что выполнять их необходимо регулярно. В течение дня можно несколько раз делать следующий простой комплекс, но очень медленно:

1. качать головой из стороны в сторону, будто отказывая кому - то в чем - то;
2. совершать кивательные движения, будто соглашаясь с чем - то;
3. делать осуждающие движения головой от плеча к плечу, словно вы что - то очень сильно не одобряете.

Помимо этих простых движений, нужны более интенсивные упражнения заставляя таять нарост еще быстрее.

1. 10-12 раз повторить наклоны головы от одного плеча к другому. Стараясь, каждый раз достать до них ухом.
2. Столько же раз повторить наклоны головы, стараясь достать подбородком грудную клетку. Идеально, если получится вместе с тем поднимать слегка плечи.
3. По 10-12 повторов в каждую сторону совершить круговые вращения головой. Стараясь следить за тем, чтобы мышцы не напрягались. Крутить головой разрешается, только практически здоровым людям. Ну, а если сомневаетесь, то пропустить этот пункт.
4. Раскрытую ладонь приложить ко лбу и стараться отклонить свою голову назад. При этом мышцами совершая противодействие, не позволяя движению совершиться. Надавливание производят в течение 10 секунд, повторяют 5-6 раз;
5. Плечи необходимо поднять и застыть так на 10 секунд. Затем расслабить. Повтор упражнения выполнить 5-6 раз.
6. Махи руками вперед и назад по 10 раз первые дни медленно. Затем увеличивая скорость. Темп быстрый до 30-50 раз вперед, назад столько же. Кстати, эти движением я избавила себя от боли плечевого сустава.

Эффективно быстро убрать дефектную холку на шее с помощью гимнастики, можно только в том случае, если рост на ранних стадиях развития. Однако, если у человека, уже есть жалобы на боль в проблемной зоне или другие неприятные ощущения, физические упражнения нужно отложить до визита к врачу. Наверняка назначат обезболивающие и физиотерапию.

Анна Куркурина поможет справиться с холкой

Устранить холку по методу Анны Куркуриной, в домашних условиях имеет большую популярность в интернете. Удивительная женщина - спортсмен, записывает свои занятия с группой и выкладывает в интернет для всеобщего просмотра. Благодаря ее упражнениям, запросто избавились от противной шишки на спине, не один десяток женщин.

Видео с Анной, вливайтесь в ее коллектив, я уже там.

Лекарственная терапия

Большая часть женщин, страдающих от отложения жира в области 6-7 позвонка, задается вопросом о том: Можно ли убрать холку на шее, используя медикаменты? Ответ на этот вопрос один. Если болевого синдрома нет, то справиться с вдовьем горбом лекарства не помогут. Лекарства не рассасывают шишку, а только снимают болевой синдром.

Медикаментозно лечение проводят только в том случае, если выявлены серьезные осложнения остеохондроза, здесь помогут бороться с болями:

• нестероидные противовоспалительные средства для наружного и внутреннего использования (Диклофенак, Ибупрофен и др.);
• анестетики и обезболивающие средства (Анальгин, Кетанов);
• витаминотерапия группами B и PP;
• медикаментозные средства из группы спазмолитиков, помогающие расслаблению мышечных структур в пораженной области (Мидокалм);
• раздражающие препараты (Финалгон);
• , задачей которых, защитить хрящи от дальнейшего повреждения (Хондроксид и др.).

Можно ли убирать вдовий горбик только с помощью лекарств? Ответ: Нет! Медикаментозная терапия, если использовать ее изолированно от других методов, только уменьшит болевой синдром. Но они не повлияет на причину развития нароста на спине воротниковой зоны.

Разбитие холки массажером

Дополнительный способ разбивания и удаления большого загривка с шеи, конечно же, является массажер в виде валиков, и других конструкций. Применяя их для самомассажа результат, только положительный. Эйфорийное чувство жжения на области воротниковой зоны длится до получаса. Что очень хорошо для кровообращения и естественно для борьбы с холкой.

• Применение , а почему не попробовать приклеить на несколько дней, тем более он очень дешевый. Обладает отвлекающим действием от мышечного напряжения, хорошо разгоняет кровь и лимфу.
• Не забывайте про баню с веником. Пропаренные косточки шейного отдела, не забудьте промассировать. Но только осторожно, чтобы не было смещения позвонков. Все нужно делать в меру и постепенно, это главное правило.
• Вполне справиться с задачей по усилению кровотока .
• Существует хирургическая процедура .
• Дефект большого вдовьего горба формируется далеко, не сразу. Вовремя заметив изменения в своем организме и начать принимать меры, удастся сохранить красоту и избежать симптомов.

Я очень надеюсь, что вы уловили самое главное из статьи, как эффективно убрать холку на шее. Нужно улучшить кровообращение упражнениями, массажем, позитивным настроем, желанием, что-то изменить в своей жизни. Я искренни верю, что, вы, достигните своей цели. Напишите в комментариях, как у вас получается. Обсудим вместе.

Не уходите со страницы, послушайте обалденный кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму позвоночника и прикован к коляске. Но не унывает, а переводит тексты популярных исполнителей предельно точно, давая понять, о чем рассказывают слова песни.

Ed Sheeran — Shape of You (Cover на русском/перевод от Micro lis) v 2.0

Берегите себя и своих близких!

Примерно к 40 годам многие женщины, а вернее, их близкие, начинают замечать образование холки сзади на шее. Но такой дефект можно встретить не только у дам в возрасте, но и у вполне молоденьких девушек, и даже у мужчин. Причин для появления существует масса, постараемся разобраться в них и рассмотреть, как избавиться от бугорка холки на шее.

Причины появления

Холмик на шее сзади является не таким уж безобидным образованием. Если он появляется, то это уже может свидетельствовать о проблемах с мышцами воротниковой зоны, с которых и начинает свое развитие остеохондроз.

При первом появлении холка может просто смотреться неэстетично, а вот со временем способна принести женщине массу проблем. Прежде чем задаваться вопросом о том, как избавиться от холки на шее, необходимо выяснить, по каким причинам она развивается.

А их существует несколько, вот некоторые из них:

1. Слишком низкая физическая активность. Компьютерный век прочно усадил нас за мониторы в ущерб здоровью.
2. Неправильная осанка, а этот дефект закладывается уже с детства.
3. Частое нервное перенапряжение.
4. Сутулость.
5. Перенапряжение мышц спины.
6. Скопление негативной энергии в этой области.

Таким образом, у современных женщин предостаточно предпосылок для образования холки на шее.

Симптоматика заболевания

Прежде чем как решать вопрос о том, как избавиться от холки на шее, необходимо удостовериться, что это именно она, а не какое-либо другое образование. К признакам бугорка на шее можно отнести:

1. Частые головокружения.
2. Онемение в этой зоне.
3. Боль в затылочной области.
4. Чувство жжения.
5. При вращении головой возникает хруст.
6. Иногда чувствуется покалывание в затылке.
7. Чувство слабости в руках.

Если вы у себя обнаружили данные симптомы, то необходимо посетить врача и проконсультироваться по данной проблеме.

Опасность холки

В переходной зоне от шейного отдела позвоночника к грудному достаточно часто возникают застойные явления. Они приводят к отложению клетчатки и или, как говорят в народе, солей.

Так как процесс - достаточно серьезная проблема, холка доставляет женщинам не только эстетические неудобства. В современное время некоторые представительницы прекрасного пола уже к 30 годам начинают ощущать частые головные боли.

Если вы этим страдаете, то необходимо проверить состояние своего шейного и грудного отдела позвоночника. Холка, появившаяся на шее сзади, может принести массу проблем:

• Появление головных болей.
• Повышение артериального давления.
• Быстрая утомляемость.
• Снижается работоспособность.
• Нарушается память и внимание.

Эти последствия должны заставить вас задуматься над проблемой с тем, как избавиться от холки на шее сзади. Это только на первый взгляд она совсем безобидна.

Когда следует насторожиться

Если вас не волнует вопрос о том, как можно избавиться от холки на шее, потому что для вас это только эстетический дефект, а под длинными волосами все равно незаметный, то можно просто воспользоваться массажем этой зоны и выполнять некоторые упражнения.

А вот если появились серьезные симптомы в виде головных болей, онемения, повышенного давления, то придется обратиться к врачу. Это свидетельствует о серьезных проблемах с кровообращением в этой зоне. После осмотра доктор сделает заключение и порекомендует эффективные способы избавления от этого явления.

Если отсутствует опухоль, позвоночная грыжа, нет проблем со щитовидной железой и гипертонией ярко выраженной, то подойдут всевозможные средства борьбы, которые будут рассмотрены ниже.

Программа работы по удалению холки

Большинство врачей считают, что избавиться от такого явления невозможно в домашних условиях. Но женщины практически в любой ситуации могут найти возможность выглядеть просто сногсшибательно.

Если составлять программу для борьбы с холкой, то в нее можно включить:

1. Массаж затылочной области.
2. Упражнения для плеч и грудных мышц.
3. Комплекс упражнений для тонуса мышц.
4. Правильное питание.

Только подойдя к проблеме холки на шее комплексно, можно надеяться, что удастся от нее избавиться.

Массаж

Человеку, который думает о том, что он будет делать с данной проблемой, как избавится от холки на шее, отзывы расскажут о том, что самым действенным методом является массаж. Его с большой эффективностью можно применять и в профилактических целях.

Желательно первые сеансы провести у специалиста, так как для массажа этой зоны есть свои особенности. Движения профессионала направлены на растяжение глубоких мышц и их дальнейшую тонизацию. Эти приемы приводят к уменьшению холки, и общее самочувствие улучшается.

Можно научиться делать такой массаж дома, привлекая к этому процессу своих родственников. Необходимо купить в аптеке крем или Приступая к процедуре, важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Нанести крем или масло на холку и область вокруг нее.
2. Совершить несколько массажных движений руками.
3. С помощью банки произвести движения в виде треугольника.
4. Опять сделать руками несколько массирующих движений, а затем - снова банкой.

Так продолжать около 15 минут, закончить процесс массажа необходимо легкими поглаживающими движениями.

Массаж можно делать и без банок, а используя различные лечебные вещества. Например, масляный массаж с касторовым маслом. Для этого необходимо взять третью часть стакана касторового масла, смешать с 20 каплями настойки прополиса и тщательно перемешать.

После приготовления такого состава его необходимо втирать в заднюю часть шеи ежедневно, при этом совершая массажные движения.

Массаж является вполне действенным методом лечения многих заболеваний, поэтому и с холкой он поможет справиться. В домашних условиях свое положительное воздействие способен дать массаж роликовым массажером. Для этого даже не придется просить родных уделить вам время.

Перед тем как заняться необходимо проконсультироваться у доктора, нет ли у вас к таким манипуляциям противопоказаний. Например, пациентам с межпозвоночной грыжей и гипертонией необходимо выполнять только те движения, которые не причинят еще большего вреда их здоровью.

Упражнения для избавления от холки

Любые проблемы с опорно-двигательной системой невозможно предотвратить и избавиться от них, если не уделять внимания физическим нагрузкам. Если вы решили выяснить, как избавиться от холки в домашних условиях, то любой специалист вам порекомендует взять на вооружение комплекс упражнений.

Его можно использовать как для борьбы с холкой, так и для ее профилактики. В комплекс можно включить следующие упражнения:

1. Стать ровно и расправить плечи. 30 раз поднимать и опускать плечи.

2. Плавно опускать голову вперед и откидывать назад.

3. Сделать плечами с максимальной амплитудой.

4. Поворачивать голову вправо и влево.

5. Развести руки в стороны ладонями вверх и постараться максимально отвести их назад.

6. Руки поднять вверх, кисти в замок и максимально отвести их назад.

7. поставить на плечи и совершать круговые движения в плечевых суставах.

8. Сесть на стул, взять скалку для раскатки теста и раскатывать основание шеи максимально жестко.

9. Лечь на живот и откинуть голову назад насколько можно. Тело не должно при этом совершать движения.

10. Действенным является упражнение «стена». Необходимо стать к стене спиной и прикоснуться к ней затылком, ягодицами и пятками, и в таком положении простоять несколько минут.

Все упражнения должны выполняться по 20-30 раз, но если вы только начинаете делать комплекс, то число повторений можно уменьшить и следить за своими ощущениями. Не стоит совершать резких движений, иначе можно спровоцировать повышение артериального давления, головокружение.

Лечебные компрессы и мази

Если спросить народных целителей, как избавиться от холки на шее, то они порекомендуют лечебные компрессы и мази. Наиболее действенными считаются:

1. Масляный компресс. Для его приготовления необходимо взять: 3 ст. л. оливкового масла, 1 яйцо, 2 ст. л. 9% уксуса и столько же скипидара. Приготовленную смесь надо накладывать на шею на 15-20 минут.
2. Приготовить смесь из 50 граммов троксевазиновой мази и такого же количества гепариновой. Необходимо втирать в область холки несколько раз в день.
3. Приготовить растирку из 50 граммов меда и спирта. Пользоваться необходимо каждый день, а после процедуры шею лучше обмотать теплым шарфом.
4. Золотой ус также способен помочь в борьбе с горбиком на шее. Можно сок из этого растения втирать в холку и массировать при этом.
5. Компресс из глины. Сделать из нее лепешку и приложить на 50-60 минут к шее, завернув в ткань.

Несмотря на то что холмик на шее может появляться и у мужчин, чаще всего именно женщины задаются вопросом о том, как избавиться от холки на шее. Можно сделать вывод, что только комплексный подход, включающий в себя массаж, упражнения, компрессы и мази, может помочь в решении данной проблемы.

Профилактика появления холки

Все методы, которые были рассмотрены ранее в качестве, можно использовать для профилактики, чтобы проблема не появилась. Тогда не возникнет вопрос о том, как избавиться от холки у женщин.

• Спать на жесткой поверхности, желательно иметь ортопедический матрас и подушку.
• Во время принятия душа полезно растирать воротниковую зону шеи щеткой или жестким полотенцем.
• Регулярное разминание руками шейного отдела позвоночника сзади.
• Во время работы за компьютером обязательно делать перерывы и выполнять простые упражнения для шеи и плеч.
• Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Эти рекомендации касаются не только женщин, но и мужчин, потому что у представителей сильного пола после 25 лет также может появиться данная проблема, и для них станет актуальным вопрос: как избавиться от холки на шее сзади.

Чтобы мышцы оставались в тонусе и позвоночник был здоровым, необходимо больше двигаться, что в наш век высоких технологий становится проблематичным для многих. Многие предпочитают просидеть весь вечер за компьютером в полусогнутом состоянии, чем покататься на велосипеде или просто прогуляться на свежем воздухе. А о каком тогда здоровье можно говорить?

У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства. Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе. Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

Причины появления холки

Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.

Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:

• генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
• замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
• локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
• развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
• плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
• хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.

Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

Способы избавиться от холки

Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

Профилактические упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
• Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
• Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
• Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
• Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.

Некрасивый горбик на шее беспокоит не только сорокалетних женщин. Эта проблема проявляется в любом возрасте. Как убрать холку на шее у женщины, и почему она возникает? Очень важно вовремя принять меры, тем более что, кроме эстетических вопросов, этот горбик вызывает головные боли, жжение в шее, гипертонию.

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

Почему появляется холка на шее?

В основном такой нарост наблюдается у людей, работающих в офисе или полжизни находящихся за рулем. Если при работе приходится долго сохранять одно положение, возникает перенапряжение шейных мышц, вызывающее отложение жировых тканей в шее, на седьмом позвонке. Но и при достаточно подвижном образе жизни может появиться холка, что связано с изменением гормонального фона с возрастом.

Откладываются жировые ткани на шее и в результате нервных потрясений. Считается, что застой энергии, вызванный негативными переживаниями, часто является причиной появления «вдовьего горба».

Как убрать холку на шее сзади?

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях. Прежде всего, нужно постараться меньше нервничать и относиться философски к неприятностям. Несколько испытанных способов позволят уменьшить, а со временем убрать этот некрасивый горбик.

1. Несложная зарядка – хороший способ избавиться от холки и укрепить мышцы. По 10 раз покивайте головой вверх-вниз, как бы говоря «Да!», затем покрутите вправо и влево - «Нет!», и напоследок – наклоны головы в стороны.

2. Самомассаж, уменьшающий размеры холки, включает поглаживания вверх-вниз, точечные растирания области плеч и затылка, круговые движения по шее от затылка. Движения должны быть легкими и осторожными. Для получения заметного эффекта массаж нужно производить ежедневно после расслабляющей ванны как минимум 15 минут.

3. Компресс, для которого в 3 столовых ложки масла оливы добавляется по 1/3 стакана скипидара и уксуса и одно куриное яйцо, на 20 минут накладывается на холку. Затем смесь смывается водой.

4. Попробуйте совместить массаж с растиркой, состоящей из стакана касторки, смешанного с двадцатью каплями настойки прополиса.

Жировые отложения на шее — это не только эстетический дефект. Это первый признак начинающегося шейного остеохондроза. Избавиться от холки на шее можно. Для этого не потребуются радикальных методов и процедур. Нужно отрегулировать вес, заняться физкультурой и пройти курс массажа.

Почему появляется холка на шее?

Причиной холки является отложение жира на шее.

Жировые валики на шее в области седьмого шейного позвонка называют «вдовьим горбом», «бабьим загривком», наростом, холкой. Холка одинаково распространена и у мужчин, и женщин.

Кроме косметического дефекта, холка на шее указывает на то, что в позвоночнике начинаются серьезные нарушения.

Скопление жировых клеток при шейном остеохондрозе — это результат пассивного образа жизни, недостатка физических нагрузок, слабости мышечного корсета спины и привычки сутулиться.

Отложение жировой ткани в виде холки на шее может спровоцировать травматическое повреждение шейного позвонка, гормональные нарушения, хронические воспалительные процессы в организме.

К факторам образования холки на шее также относятся:

1. наследственный фактор;
2. обменные нарушения в виде остеопороза в шейном отделе;
3. отложение солей.

Причина отложения жира на шее у молодых людей – многочасовое пребывание в вынужденной сидячей позе за компьютерами.

Если врачу известны причины, лечить холку на шее не представляет особых трудностей. Лечение можно проводить в домашних условиях.

Только в том случае, если есть повреждения позвонков, избавляться от холки следует только под наблюдением врача.

Образование холки при остеохондрозе

Холка при остеохондрозе возникает не сразу.

Возле поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, которая снабжает кровью треть структур головного мозга.

Избыточные жировые накопления на шее в виде холки сдавливают сосуды, и проявляются типичные признаки шейного остеохондроза:

1. постоянный дискомфорт в шейно-воротниковой зоне;
2. зрительные расстройства;
3. чувство онемения и ползания мурашек на руках.

Появляется боль в шее. Она становится сильнее при поворотах головы, от чихания, смеха и кашля. Боль при шейном остеохондрозе тупая, сверлящая. Обычно к концу дня она ослабевает или прекращается совсем.

Иногда боль при шейном остеохондрозе резкая, неожиданная и простреливающая. Все симптомы при шейном остеохондрозе могут быть разделены на три группы:

1. болезненные проявления в области шеи;
2. расстройство двигательных функций шеи;
3. сосудистые проявления.

Начинает развиваться остеохондроз шейного отдела с образования холки, жирового валика на шее. От малоподвижности в области 6 и 7 шейных позвонков замедляется циркуляция крови и лимфы.

Жировая и соединительная ткани на задней поверхности шеи разрастаются. Через некоторое время присоединяются сосудистые проблемы и сильные боли.

Подробнее о том как снять и чем лечить боли в спине при остеохондрозе позвоночника читайте в этой .

Можно ли убрать холку на шее?

Избавиться от холки на шее и предотвратить остеохондроз сложно, но можно. Но для этого человек должен быть готов полностью сменить свой привычный образ жизни. Спать следует на жестком матрасе и специальной .

Фото пациента во время холки и после, с помощь грамотного лечения — от холки с легкостью можно избавиться

Чтобы был здоровый позвоночник и шейный отдел, мышечный корсет должен быть мощным и активным. Разумные физические нагрузки обязательны. Обязательно и , массаж, медикаментозное лечение.

Холка на шее – это не просто эстетический дефект. Холка – это признак начинающегося шейного остеохондроза, который влечет за собой множество проблем со здоровьем.

Лечение холки

Если холка на шее еще недостаточно выражена и нет особых болей и других жалоб, с помощью регулярного массажа и специальных упражнений сформировавшееся уплотнение можно убрать.

Лечебные процедуры от холки и шейного остеохондроза можно выполнять дома. Есть одно обязательное условие: только после консультации с врачом ортопедом или вертебрологом.

Массаж

Массаж подбирается индивидуально для каждого пациента

В борьбе с холкой и шейным остеохондрозом массаж воротниковой зоны дает быстрый и положительный эффект. Если курс массажа выполняется высококвалифицированным специалистом, улучшение можно заметить через 3-4 сеанса.

На практике используется несколько видов и холке. Каждый вид массажа подбирается индивидуально, с учетом предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача.

Чаще всего выбор будет сделан в пользу классического массажа при холке и шейном остеохондрозе. Он универсальный, потому что воздействует на все мышцы и на любом участке позвоночника.

Движения стандартные: поглаживающие, растирающие, выжимающие, в виде вибраций и ударных приемов. Обычно к лечебному массажу при холке и остеохондрозе шейного отдела прибегают 2-3 раза в год.

Для холки и шейного остеохондроза подходит самомассаж. Выполнять самомассаж холки несложно:

• Следует принять удобное положение сидя и максимально расслабиться. Положение сидя, руки свободно свисают вниз.
• Начать массировать сначала грудь, спину, предплечья и постепенно двигаться к шее.
• Движения сначала поглаживающие, затем растирающие и разминающие. Сила воздействия сначала слабее, с разогревом мышц она должна постепенно усиливаться. Массажные движения направлены сверху вниз.
• Финальные массажные движения встряхивающие, вибрирующие и поглаживающие.

Для избавления от холки можно использовать вакуумный массаж, точечный массаж и тайский массаж, который сочетает в себе приемы классического массажа и .

Массаж холки у женщин (видео):

Эффект от курса массажа при остеохондрозе шейного отдела и холке:

• уходит боль в шее;
• улучшается кровообращение, лимфоток, обмен веществ шейного отдела;
• укрепляется мышечный каркас шеи и спины;
• повышается общий тонус и улучшается самочувствие.

Гимнастика (упражнения для холки)

Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить.

Гимнастика от холки и шейного остеохондроза даст хороший результат только в том случае, если не лениться, выполнять ее ежедневно и полным комплексом упражнений.

В острой стадии шейного остеохондроза лечебная гимнастика запрещена. Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить. Все движения должны быть плавными, медленными и нерезкими.

Упражнения для ежедневной гимнастики при холке и шейном остеохондрозе

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки расслаблены и опущены вдоль туловища.
2. Поворот головы вправо, влево. Нужно делать так, чтобы подбородок при повороте находился над плечом. 10 раз.
3. Наклон головы вперед. Нужно как можно ниже опустить и прижать подбородок к груди.10 раз..
4. Наклон головы назад. Наклоняя голову назад, как можно сильнее выпячивать подбородок кверху. 10 раз.
5. Опустить как можно ниже правое ухо ближе к плечу. То же проделать с левым ухом. 10 раз.
6. Наклон головы вниз. Стараться как можно сильнее прижаться подбородком к груди, и в то же время приподнять плечи. 10 раз.
7. Круговые вращения головой по и против часовой стрелки. Шея максимально расслаблена. 10 раз.
8. Кисть приложить ко лбу и начинать прижимать ее с силой. Мышцами шеи напрячь, и как можно сильнее сопротивляться в течение 10 секунд. 5 раз.
9. Поднять плечи кверху и удерживать их в таком состоянии около 10 секунд. После опустить плечи и расслабить мышцы рук и шеи. 5 раз.

Полезное видео с гимнастическими упражнениями против холки

Медикаментозное лечение

Медикаменты назначаются в том случае, когда холка проходит болезненно

Медикаментозное лечение, если шейный остеохондроз и холка проходят без болевого синдрома, может не понадобиться.

Будет достаточно консервативных поддерживающих методов лечения: массаж, физкультура, .

При средней тяжести шейного остеохондроза с холкой, с выраженным болевым синдромом для лечения уже назначается целый комплекс медикаментозных средств.

Лечение шейного остеохондроза включает в себя:

• препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Ибупрофен);
• препараты с обезболивающим и анестезирующим действием (Кетанов, );
• витамины группы В и витамин РР;
• спазмолитики, снимающие спазмы мускулатуры и сосудистые спазмы ( , );
• наружные препараты с раздражающим действием ( , Апизартрон);
• препараты из ряда (Дона, Структум, );
• наружные препаратыс с нестероидными противовоспалительные компонентами (Вольтарен, Диклофенак).

Перед тем, как пройти курс лечения банками с холкой и шейным остеохондрозом, лучше проконсультироваться у опытного физиотерапевта.

Вакуумная баночная терапия не считается отдельным видом лечения холки и шейного остеохондроза, а используется в комплексном лечении. Подробнее о баночном массаже мы писали мы писали в этой .

Лечение банками не может устранить дегенеративные нарушения или деформации при холке и шейном остеохондрозе. Лечение банками используют для того, чтобы устранить болевую симптоматику и спазм при холке и шейном остеохондрозе.

Вакуумное лечение банками дает хороший приток крови, достаточно расслабляет и снимает . Банки действуют мягко. Они улучшают самочувствие, поднимают настроение, устраняют скованность при шейном остеохондрозе.

Техника процедуры достаточно простая. При лечении холки и шейного остеохондроза пациент может находиться при проведении процедуры сидя. Участок кожи, на который будут ставиться банки, обрабатывается спиртом.

Нагретые на спиртовом фитиле стеклянные банки устанавливаются на больной участок, расстояние до позвоночника должно быть не меньше 5 см. Время выдержки – 25 минут. Для того, чтобы снять банки, достаточно надавить на кожу рядом и потянуть банку в противоположную сторону.

Производители товаров для здоровья сейчас выпускают силиконовые банки. Они значительно проще в применении. Вакуумные банки работают по принципу вакуумного насоса. Их достаточно обработать дезсредством, плотно сжать и приложить их к коже.

Лечение банками холки и шейного остеохондроза в некоторых случаях не так безобидно. Интенсивное кровообращение в отдельно взятом участке может спровоцировать начало воспалительного процесса, поэтому у лечения банками есть противопоказания:

• лихорадка;
• варикозная болезнь;
• хронические воспалительные заболевания;
• сердечно-сосудистая недостаточность и гипертония;
• онкологические заболевания доброкачественного и злокачественного характера;
• гепатит любого вида;
• болезни крови;
• дерматиты, гнойничковые инфекции на коже;
• послеоперационный и послеродовой период.

Профилактика

Всем мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто придерживается этого правила. Чтобы не образовалась холка и не развился шейный остеохондроз, нужно потрудиться. Правила несложные, но без выполнения этих правил результат не будет достигнут.

Главное правило профилактики – это изменить образ жизни с малоподвижного на активный. Крепкий мышечный корсет не даст позвоночнику деформироваться и искривляться.

Для поддержания хорошей физической формы не обязательно полностью и целиком посвящать себя большому спорту. Достаточно ежедневно проводить утреннюю гимнастику, делать гимнастику для шеи и больше ходить, посещать бассейн. Плаванье – это лучший способ поддерживать позвоночник и суставы в тонусе. Вода снимает напряжение и разгружает спину.

Полезное видео про профилактические упражнения воротниковой зоны

Холка – это следствие избыточного веса. Поэтому, для того, чтобы от нее избавиться и предупредить шейный остеохондроз, нужно обязательно нормализовать вес.

Холка образуется от сутулости. Важно контролировать свою осанку днем и дать возможность находиться позвоночнику в правильном физиологическом положении ночью.Следует обязательно приобрести жесткий или полужесткий ортопедический матрас и специальную подушку.

Если работа связана с длительным и неудобным для позвоночника положением, через каждые 40 минут нужно делать перерыв на 15 минут и повести его с пользой: помассировать шею, сделать небольшую зарядку или пройтись пешком.

Холка и шейный остеохондроз возникают не сразу. И каждый может предотвратить или приостановить эти заболевания самостоятельно, без врачей и медикаментов. Самое главное – не лениться, и шея будет здорова.