Главная Головокружение Как гормоны радости влияют на состояние человека. Гормоны радости: как гормональный фон влияет на настроение и уровень энергии Где содержится гормон радости

Как гормоны радости влияют на состояние человека. Гормоны радости: как гормональный фон влияет на настроение и уровень энергии Где содержится гормон радости

Как часто мы ловим себя на том, что ощущение счастья слишком быстротечно, а после счастливых и радостных мгновений наступает грусть или даже разочарование! Этот процесс объясняется химическим расщеплением так называемых «гормонов счастья», и всего таких «радостных» гормонов у нас организме четыре: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.

Если понять, как гормоны управляют работой мозга, то можно попробовать управлять гормонами.

Гормоны счастья — Дофамин

Как выделяется Дофамин? Дофамин вырабатывается после успешного завершения любого нашего дела, независимо от его объективной ценности: это может быть окончание трудного рабочего проекта или красиво сервированный стол. В этом и кроется проблема, ведь мы часто радуемся только значительным победам и не замечаем наши маленькие ежедневные достижения. В этом же состоит разгадка управления гормоном — не обесценивать свои маленькие победы.

Как поддерживать постоянное выделение Дофамина в организме? Очень просто! Хвалите себя за любую небольшую хорошо сделанную работу: за уборку в доме, за отремонтированный велосипед, за то, что не опоздали на встречу. Наблюдайте за собой, отмечайте каждую мелочь в своих повседневных делах, которая может стать источником удовлетворения.

Гормоны счастья — Эндорфин

Гормон радости Эндорфин выделяется при изменении привычного ритма жизни и эмоционального фона. Например, эндорфин выделяется у спортсменов, актеров, а также у тех, кто обладает хорошим чувством юмора. Отсюда вывод: ежедневная физическая активность, больше улыбок, шуток и здорового смеха — и вот, Вы уже начали синтезировать Эндорфин! Эндорфин помогает двигаться Вам в сторону, противоположную от депрессии и скуки.

Гормоны счастья — Окситоцин

Окситоцин — гормон, отвечающий за чувство доверия, надежности и защищенности. Окситоцин вырабатывается в те моменты, когда у нас складываются хорошие отношения с другими людьми. Общительные, доброжелательные люди получают постоянный вброс окситоцина в кровь. У необщительных людей почти наверняка есть окситоциновое «голодание». Чтобы не страдать тревожностью и беспокойством — общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, коллекционируйте друзей, а не врагов.

Гормоны счастья — Серотонин

Серотонин — это гормон пресловутого «позитива» и удовольствий. Если Вы склонны сначала видеть негативные стороны и зацикливаетесь на неудачах — у Вас явное серотониновое «голодание». Здесь может помочь только сознательное усилие — посмотрите на ситуацию под другим углом зрения, зайдите с другой стороны, найдите и сформулируйте позитивную сторону. Любая ситуация неоднозначна: уволили с работы — зато есть шанс начать новую карьеру; заболели — зато появилось время почитать и посмотреть фильмы; поссорились с другом — есть повод покопаться в себе и глубинах психологии, и т.д. и т.п. Серотонин — в Ваших руках!

Когда у человека плохое настроение, он часто слышит: «Съешь шоколадку» или «Съешь банан», а ведь эти простые народные советы имеют научное объяснение. Названные продукты стимулируют выработку , которые и помогают нам преодолеть жизненные невзгоды с улыбкой.

Гормоны радости и их действие на организм

«Гормоны радости» - собирательное название активных веществ организма, которые положительно действуют на нервную систему и существенно улучшают настроение. Они передают импульс оптимизма к головному мозгу, а он запускает соответствующие эмоции.

Эти вещества также называют нейромедиаторами. Для того чтобы мы имели прекрасное расположение духа, они выполняют различные функции:

контролируют эмоции и настроение;
помогают получить удовольствие;
поддерживают и укрепляют иммунную систему;
регулируют чувства и ощущения.

На организм оказывают воздействие такие гормоны радости :

те, которые чаще всего на слуху – дофамин, серотонин, эндорфин, ;
малоизвестные вещества – тироксин, норадреналин, ацетилхолин, вазопрессин.

Каждый из указанных гормонов оказывает определенное влияние на организм.

Еда для счастья и хорошего настроения

Наиболее простой способ улучшить показатели своей радости – съесть что-то вкусненькое. Интересно, что каждый гормон радости имеет свой секрет повышения с помощью продуктов. Очень популярные такие продукты счастья:

Морепродукты – хранилище омега жиров, кислот и витаминов. Особое место занимает жирная морская рыба, ее любители реже страдают депрессиями.
Нежирное мясо и морская капуста – источники серотонина.
Шоколад, какао и сладости помогают повысить уровень эндорфина, а вместе с ним и оптимизма.
Тыква, болгарский перец, томаты, свекла радуют не только яркими, сочными цветами и приятным вкусом, они – настоящий кладезь различных витаминов, нужных для синтеза серотонина из аминокислот белкового происхождения.
Плоды-родственники солнца (абрикосы, апельсины, мандарины, персики, хурма) содержат витамин С, который стимулирует выработку веществ радости и удовольствия.

Сыр – прекрасный продукт для того, чтобы снять раздражение и обеспечить крепкий, спокойный сон.
Банан помогает организму вырабатывать серотонин, обеспечивая его алкалоидом харманом и витамином В6. Харман – источник счастья и удовольствия, которые мгновенно охватывают человека. Кроме того, банан – прекрасное средство от усталости, в том числе и хронической.
Орехи (фисташки, миндаль) обладают способностями снижать стресс и улучшать настрой человека, стимулируя выработку соответствующих биологически активных веществ.
Фасоль богата на магний, который позитивно влияет на мышечную систему, способствуя ее расслаблению, а также производит седативный эффект.
Овсянка содержит тиамин, витамин, отвечающий за позитивный настрой.

Основные продукты, содержащие нейромедиаторы доступны каждому, главное обеспечить себе правильный рацион и ощущение счастья гарантировано.

Интересно, что есть продукты, способные понизить уровень гормонов радости, наиболее часто мы употребляем такие:

чай и кофе;
алкоголь;
сладкое в чрезмерных количествах (это может стать причиной диабета, а процессы, вызванные им, влияют на гормональный фон организма).

Как еще повысить уровень гормонов радости

Кроме вкусностей существует еще целый список различных природных способов влияния на гормоны радости:

теплое общение с родными и близкими активизирует выработку окситоцина;
регулярные спортивные нагрузки, танцы, подвижные игры и активный отдых – главные друзья дофамина;
регулярные занятия сексом также обеспечат организм дофамином;
экстремальные занятия (с ними надо быть осторожными, и прибегать к этому способу, только в том случае, если он по душе) повышают концентрацию различных нейромедиаторов;
занятие любимым делом и получение от этого удовольствия – один из главных способов увеличения количества эндорфина;
массаж;
логические игры, разгадывание шарад, кроссвордов, ребусов уберегут от нехватки ацетилхолина;
созерцание приятных глазу вещей, пейзажей, прослушивание любимой музыки помогают нормализовать концентрацию норадреналина, а значит снять агрессию;
нормальный режим сна (не менее 8 часов), бессонница негативно влияет на содержание серотонина;
все большей популярностью пользуются занятия йогой, которые прекрасно справляются с нормализацией гормонов счастья.

Можно ли повысить концентрацию гормонов счастья с помощью вредных привычек и таблеток

Общеизвестно, что алкоголь и наркотики способны некоторые время приносить удовольствие и вызывать чувство эйфории, однако такой эффект непродолжительный, а после прекращения действия вредных веществ на организм человек чувствует себя, мягко говоря, не очень. Подавленность, слабость, боль, депрессия – вот результат поднятия настроения с помощью таких способов.

После открытия нейромедиаторов, ученых сразу заинтересовало, в чем содержится гормон радости. Фармацевты сразу же бросились изобретать чудодейственные лекарственные средства, которые обладали бы способностью «дарить» счастье. Первые известные таблетки для этих целей появились в США в конце ХХ века, они имели название «Прозак». Чудодейственных свойств после их приема не наблюдалось, зато наркологам работы прибавилось. Названный препарат вызывал достаточно сильную зависимость, как психологическую, так и физическую.

На прилавках современных аптек искать радость также не рекомендуется, ведь любое искусственное поднятие настроение с помощью «химии» чревато возникновением синдрома наркомана, при котором человека начинает мучить ломка. Кроме того, в них могут содержаться компоненты, которые могут вызвать побочные эффекты. Согласитесь намного приятнее поднять настроение, съев банан, сыр шоколадку или другую вкусность, чем пичкать себя вредными веществами.

Счастье - понятие не только социальное, но и биологическое. То, что мы называем любовью, страстью, победой и радостью от достижений, в основании имеет психофизиологический аспект.

Может быть, кого-то это разочарует, но практически каждая сторона нашей жизни, и в особенности наши чувства и ощущения, имеет химическую природу.

Есть самые настоящие гормоны счастья. Как они называются, вы узнаете из этой статьи.

Тысячи лет люди на Земле искали ответ на вопрос: «Откуда берется счастье?»

Ученые естественнонаучного направления говорят о счастье как о нормальном биологическом процессе, химической реакции.

В «создании» счастья в организме человека главенствующее место занимает мозг, находящийся в нем гипофиз, нейромедиаторы.

Кроме мозга, есть и другие участники процесса, гормоны надпочечников к примеру.

Есть несколько основных «гормонов счастья»: дофамин, серотонин и окситоцин.

Чувства любви, страсти и удовольствия не смогут прийти в нашу жизнь без участия нейромедиаторов и гормонов. Если этих элементов достаточно (но без перенасыщения), то человек испытывает всю гамму чувств и эмоций. Если нет - его могут настигнуть и депрессия, и апатия.

Что может остановить процесс нормальной выработки гормонов счастья? Заболевания эндокринной системы, образ жизни и даже манера мыслить. Тем не менее всегда можно вернуть этот удивительный механизм по выработке гормонов.

Дофамин

От чего все влюбленные люди на одно лицо? Глаза светятся счастьем, они не ходят, а буквально летят. Ощущение влюбленности дарит дофамин.

Этот гормон дает нам чувство любви, страсти и симпатии.

Вспомните, какое значение иногда придается первому впечатлению? Это все про дофамин. Он дает нам первичную оценку человека в простой системе координат: «нравится - не нравится». Также дофамину отдают роль гормона побед и достижений.

Рассмотрим офисную ситуацию: работник отлично выполнил свою задачу, применил оригинальное решение и в целом поработал на благо всей компании. Может показаться, что он и сам себя может похвалить. Но нет, мало кто из нас это умеет. Многих воспитывали таким образом, что похвала посторонних людей очень важна, а хвалить самому себя постыдно.

Если такого служащего наградить: похвалой, денежным вознаграждением, повышением статуса, должности, то он получит серьезное подтверждение своих заслуг со стороны начальства, то есть со стороны авторитета. Что сильно поднимет его в собственных глазах. И это чувство приятного превосходства будет обеспечивать выработка дофамина.

Когда человек действительно заслуживает похвалы или награды, следует ему это дать. Это пойдет и на пользу общему делу, и подействует положительно на здоровье самого человека.

О сути сканирования щитовидной железы расскажем . Когда назначается и что выявляет данное исследование.

Серотонин

Этот гормон относят к «строителям» счастья и удовольствия. За редким исключением у человека, находящегося в депрессии, уровень серотонина будет снижен.

Чем больше мы испытываем положительных эмоций, достигаем успеха в личной и профессиональной жизни, тем чаще вырабатывается серотонин. А вот неудачи, наоборот, тормозят процесс его выработки.

По причине такой тоски и, следовательно, снижения уровня серотонина, мы хуже спим (сон становится поверхностным, мы не высыпаемся), становимся более вялыми, начинаем чувствовать общую усталость, чаще раздражаемся. Кстати, бессонница - один из признаков депрессии (хотя и не единственный).

Совершенно не обязательно считать, что только «большой успех» поможет в продуцировании гормонов. Обыкновенная радость по мелочам уже пойдет на пользу. Нашему мозгу, равно как и нашей гормональной системе, совершенно все равно, испытываем ли мы радость от миллионной прибыли или от того, что видим, как кошка потянулась на солнце.

Окситоцин

Как вы уже знаете, дофамин сложно назвать настоящим «гормоном любви» - он скорее дарит нам ощущение влюбленности, страсти и симпатии.

Но ведь у людей бывают и долгосрочные любовные отношения!

И дело ведь не только в социальных институтах. Есть и химический, гормональный аспект - окситоцин.

Именно окситоцин дарит чувство привязанности, придает отношениям устойчивость. Выработка окситоцина подавляет выработку тестостерона (так называемого «мужского гормона»).

На заметку: есть гипотеза, объясняющая, почему женщины более склонны к устойчивым отношениям, чем мужчины.

Дело в окситоцине - он способствует сокращению матки во время оргазма, усиливает выработку эстрогена. Также уровень окситоцина повышается, когда женщина кормит грудью.

Что способствует выработке гормона счастья?

Для нашего мозга совсем не имеет значения, каким образом, с помощью каких средств было получено счастье.

В выработке гормонов счастья одинаковым образом будет участвовать:

прослушивание любимой песни, просмотр кино;
приятный запах (особенно связанный с детством);
награда;
похвала;
занятие сексом;
и даже такая приятная мелочь, как найденная летом в зимней куртке пятидесятирублевая купюра.

Но есть и некоторые хитрости. Рассмотрим питание.

Дофаминовая диета. Авокадо, банан, миндаль, тофу, рыба, семена тыквы - малокалорийные продукты, которые содержат тирозин - аминокислоту, которая в процессе синтеза в нашем организме преобразуется в дофамин. А также зеленые овощи, цветная и брюссельская капуста, свекла, спаржа, морковь, апельсин, клубника. Прямым образом эти овощи и фрукты не влияют на выработку «гормона счастья». Но они должным образом питают мозг. А без здорового мозга, какие бы прекрасные события в вашей жизни ни происходили и какой бы диеты вы ни придерживались, дофамина в нужной концентрации не будет.

Серотониновая диета. Процессам выработки серотонина существенно поможет продукт, который содержит достаточно высокое количество триптофана: молочная продукция (преимущественно сыр), финик и слива, инжир и томат, молоко и соя и, конечно, черный шоколад (желательно горький).

Также есть и некоторые вещи, на которые мы редко обращаем достаточно внимания. Это объятия и поцелуи, которые, между прочим, продуцируют выработку окситоцина. Анекдоты про то, как супруги отворачиваются друг от друга и засыпают сразу после секса, это истории про низкое содержание окситоцина.

Есть знаменитое американское правило, которое нередко высмеивают. Называется оно «Держи улыбку!» (Keep smiling!). Правило очень простое и очень полезное.

Понятно, что смех способствует выработке гормонов счастья. А что предшествует смеху? Конечно, улыбка.

Как ни странно, можно стараться даже через силу улыбаться – очень сильно напрячь мышцы лица, через пять секунд отпустить, а потом опять улыбнуться. Это простое упражнение значительно повысит настроение. Это один из немногих «искусственных» и одновременно безопасных способов увеличения концентрации гормонов счастья.

Кроме того, в отношении всех гормонов действуют простые правила: необходимо высыпаться и по возможности не нарушать режим сна-бодрствования. Следует больше двигаться, заниматься легкими спортивными упражнениями (хотя бы простой утренней зарядкой), не голодать, но и не переедать (а то все удовольствие теряется). Больше контактировать с приятными людьми, стараться двигаться к небольшим достижениям. Не обязательно строить наполеоновские планы. Достаточно просто быть рядом с любимым человеком или заниматься приятным делом.

А вот ждать таблетки, запив которую стаканом воды, можно было бы восполнить гормональный дефицит счастья, не следует. Например, был следующий эксперимент: в мозг крыс помещали специальные электроды, которые воздействовали на «центры удовольствия». Чтобы активировать электроды, крысам было достаточно нажать лапкой на кнопочку.

Итог: один раз попробовав, крысы не могли остановиться и постоянно нажимали на кнопочку, как только удовольствие их покидало.

Подопытные забывали обо всем: о других крысах (равно как и о других социальных взаимодействиях, включая размножение), даже о еде и воде.

И умирали от истощения, продолжая пытаться получить счастье таким легкодоступным способом.

Интересный результат - стремление к счастью способно перекрыть даже жизненно важные вещи. Подобный печальный опыт встречается у людей, употребляющих наркотики.

Таким образом, следует стараться восполнять уровень гормонов счастья только здоровыми и традиционными способами: положительными эмоциями, хорошим сном, умеренными физическими нагрузками, разнообразным питанием.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Счастье, хорошее настроение, удовольствие от жизни - зависит не только от внешних обстоятельств, но и от сложных биохимических реакций, происходящих в организме человека. Многие, наверное, замечали, что вроде бы всё в жизни нормально, никаких особенных проблем нет, а настроение подавленное, ничему не хочется радоваться, и ничего не хочется делать. Это организм ощущает недостаток, так называемых, гормонов радости и счастья - серотонина , эндорфина и дофамина.

Что значат для человека гормоны радости и счастья

И что это за гормоны такие, от которых зависит состояние радости и счастья?
Неужели они могут влиять на наше настроение?

Могут, и это научно доказанный факт!

В течение дня человеческий организм вырабатывает множество самых разнообразных веществ, и в том числе, так называемые нейромедиаторы, которые передают нервные импульсы в мозг, это и есть серотонин, эндорфин и дофамин. Именно они вызывают у человека состояние радости, хорошего настроения, лёгкой эйфории. По своему действию они отчасти схожи с наркотиками, но не только не вызывают вредных последствий, неизбежных при применении наркотиков, а очень полезны организму.

Гормоны радости и счастья, если их вырабатывается организмом достаточное количество, положительно влияют не только на хорошее настроение, работоспособность, творческие способности и мыслительные процессы, но и нормализуют работу всего организма: снижают боль при хронических заболеваниях, стабилизируют давление, улучшают работу пищеварительного тракта и почек, способствуют заживлению повреждённых тканей.

Последствия несбалансированности выработки гормонов радости и счастья

Недостаток этих гормонов в организме, впрочем, как и их избыток может привести к очень печальным последствиям. Если организм мало вырабатывает этих гормонов, то могут возникнуть следующие проблемы: ухудшается аппетит и сон, может «прыгать» давление, присутствует постоянная усталость, снижается иммунитет, память, способности к обучению, не говоря уж о таких чисто психологических проблемах, как подавленное настроение, раздражительность, иногда немотивированная агрессия, уныние, беспричинная печаль, даже депрессия.

При избытке в организме гормонов радости и счастья, или даже одного из них, человек впадает в эйфорическое состояние, близкое к сумасшествию. Утешает только то, что переизбыток этих гормонов в организме встречается крайне редко.

Что снижает выработку в организме гормонов радости и счастья

Снижение выработки гормонов радости и счастья может быть вызвано, как субъективными, так и объективными причинами, то есть причинами, зависящими и независящими от человека.

Объективные причины:

Длительная пасмурная погода, при которой солнце редко появляется на небосклоне.Какой-то раздражающий фактор: обидные слова, несправедливые упрёки, чьё-то негативное влияние, проблемы на работе.Инфекционные, вирусные, эндокринные заболевания, приступы аллергии.Негативные эмоции, например, чувство вины за что-то, чувство страха перед чем-то или кем-то.

Субъективные причины:

Длительное нахождение в помещение, постоянная сидячая работа.Отсутствие двигательной активности, недостаток солнца, свежего воздуха.Неправильное питание.Негативные эмоции, которые не навязаны извне кем-то, а продуцируются человеком самостоятельно, например, чувство зависти, злости, ревности.

Что повышает уровень гормонов радости и счастья

Любые сильные положительные эмоции, связанные с творчеством, любовью, каким-то успехом
Занятия спортом, физическим трудом, который нравится, но не перегрузки с тем и другим
Пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, солнечный свет
Любимая музыка
Фрукты: виноград, бананы, клубника, цитрусовые
Включение в меню следующих продуктов: фасоль, бобы, горох, горький шоколад, рыба, яйца, сыр, любое мясо, даже свинина
Воспоминания о счастливых моментах в жизни

То есть, повысить выработку гормонов радости и счастья вполне доступно каждому, не прилагая к этому каких-то особенных усилий.

В процессе старения организма уменьшается выработка такого важного гормона радости и счастья, как дофамин, что может вызвать болезнь Паркинсона. Поэтому, даже пожилым людям полезно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, включать в рацион полезные продукты, поменьше брюзжать и просто радоваться жизни.

Иметь постоянный баланс в своём организме гормонов радости и счастья доступно каждому человеку. Нужно просто побольше двигаться, чаще бывать на природе, не поддаваться отрицательным эмоциям, любить, заниматься сексом, доставлять себе удовольствие тем, что не вредно.

Одним словом, быть позитивно настроенным на жизнь, и тогда уровень в крови гормонов радости и счастья будет способствовать не только хорошему самочувствию и настроению, но и успешности, как в деловой, так и личной жизни.

Здравствуйте, дорогие читатели!
А вы знали, что апатия, отсутствие настроения, общий пониженный тонус могут быть связаны...с нашей гормональной системой ! Потеря жизненных сил, сбой в физиологических и энергетических процессах может быть прямым следствием гормональных изменений. Но хорошая новость заключается в том, что закономерен и обратный процесс. Более того, существуют так называемые «гормоны радости» , которые оказывают прямое воздействие на наше настроение и душевное состояние и позволяют нам ощущать удовлетворенность и радость в жизни. Что это за гормоны, как они работают, и как благодаря им можно влиять на наши энергетические процессы, читайте дальше. Обещаем, несмотря на около-медицинский термин, будет интересно и полезно:)

Гормоны радости и способы поднятия настроения

Серотонин

Серотонин — гормон, который позволяет нам чувствовать себя радостными и счастливыми. При его достаточной концентрации в крови улучшает настроение и влияет на мозговую деятельность. Недостаток данного гормона приводит к развитию депрессии, агрессивному поведению, развитию суицидальных наклонностей. Происходит повышение болевого порога и чувствительности, в некоторых случаях недостаток гормона вызывает тяжелую мигрень. В медицине используют антидепрессанты для того, чтобы поднять уровень этого гормона. Их использование без предписания врача не рекомендовано, так как может привести к нежелательным последствиям. Лучше всего стараться поднять уровень гормона естественным путем.

Питание

Стоит уделить особое внимание продуктам, содержащим большое количество триптофана: черный шоколад, бананы, томаты. Молочные продукты особенно полезны для организма. Уровень серотонина значительно повышается при употреблении сыра, творога и молока.

Привычки

Активное пребывание на солнце летом также стимулирует выброс гормона в кровь. Учеными доказано, что под воздействием солнечных лучей вырабатывается серотонин. Поэтому летом больше находитесь на солнце и дышите свежим воздухом. Главное, в погоне за хорошим настроением не перестараться!

Дофамин

Дофамин называют гормоном удовольствия. И в том числе этот гормон задействован в процессах достижения наших целей и играет важную роль в мотивации человека. Большое количество гормона вырабатывается во время похвалы, поощрения. Нерешительность, неуверенность в собственных силах и отсутствие желания всегда указывают на недостаток гормона дофамина. Ниже вы найдете рекомендации, как можно правильными и безопасными методами отрегулировать уровень содержания дофамина в вашем организме.

Питание

Употребляйте мясные продукты, клубнику, тофу, рыбу и зеленые овощи. Полезные вещества, содержащие тирозин, насытят организм дофамином. Желательно употреблять как можно больше фруктов и овощей.

Привычки

Попытайтесь ставить перед собой мелкие цели, продвигаясь к более высоким. С каждым новым достижением уровень дофамина в крови повышается, а с ним и ощущение удовлетворенности.

Эндорфин

Эндорфины вырабатываются в момент стресса и подавляют чувство боли. Гормон помогает организму подготовиться к возможным травмам и неприятным ощущениям. Во время физических нагрузок этот гормон вырабатывается в организме в большом количестве. Известно, что у беременных с третьего триместра активно выделяются именно эти «гормоны счастья».

Питание

Чтобы способствовать выработке гормонов, нужно составить правильный рацион. Употребление нескольких долек черного шоколада и любого острого перца способны повысить уровень эндорфинов.

Привычки

Во всем находите положительные моменты. Отбросьте негативные эмоции и улыбайтесь! Положительные эмоции влияют на выработку гормона эндорфина. Поэтому чаще улыбайтесь, занимайтесь любовью и спортом, тогда хорошее самочувствие и настроение вам обеспечено!

Физические упражнения

Последние исследования доказали, что в момент занятий активным спортом в кровь поступает порция эндорфинов. Найдите для себя наиболее приятное занятие. Это может быть бег, плавание или дайвинг. Физическая активность — прекрасный способ оздоровления организма, который заодно поднимает настроение и укрепляет тело.

Окситоцин

Окситоцин — это гормон радости, нежности и привязанности. Человек испытывает доверие, нежность и тепло при достаточном количестве гормона в крови. По концентрации гормона в организме можно судить о способности человека привязываться в отношениях и быть верным. Люди с высоким уровнем гормона дольше живут и обладают хорошим иммунитетом. Концентрацию гормона повышают в медицинских учреждениях. Но это происходит только после назначений врача.

Привычки

Чтобы повысить количество гормона в организме, чаще обнимайтесь. Учеными доказано, что большое количество окситоцина вырабатывается в момент объятий, заботы и ласки. Чем больше при этом положительных эмоций, улыбок и радости, тем выше будет уровень гормона.

Помните, что гормоны воздействуют на наше поведение, а мы своим отношением к окружающему способны влиять на уровень энергии и гормонов. Если мы хотим, чтобы в крови стало больше гормонов счастья, достаточно начать относиться ко всему с радостью, пониманием и улыбкой!

На сладенькое: 10 эффективных советов, как повысить выработку гормонов радости и счастья: эндорфина и серотонина.

Лоретта Грациано Бройнинг. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

<<< Полистать! >>>

—

А если вам понравилась и показалась полезной эта статья, будем рады, если вы поделитесь ей, щелкнув на кнопочки ваших любимых социальных сетей. Пусть счастливых и радостных людей в мире будет больше!