Скачать график овуляции для заполнения. Нормальный график базальной температуры

Эта статья поможет вам разобраться с тем, что такое базальная температура, как ее измерять и как использовать график базальной температуры для вычисления дня овуляции.

График базальной температуры

Построить график базальной температуры очень просто. Все что нужно - это мерить температуру каждый день и заносить данные в таблицу или вводить в компьютерную программу. Все что нужно – это заметить изменение температуры, которое обычно составляет 0,4 - 0,6 градуса, которое имеет место после овуляции. Таким образом, вы сможете определить день овуляции когда зачатие ребенка наиболее вероятно.

• Лучше использовать компьютерную программу - календарь базальной температуры, скачать которую можно с нашего сайта.

  
  Попробуйте программу - легкий в использовании календарь овуляции.
  

  
  Вы просто вводите измерения в программу, а она строит график и выдает прогноз овуляции, исходя из ваших предыдущих циклов.
  
• Советуем вам производить измерение базальной температуры каждое утро до того, как вы встали с пастели. Для этого удобно держать термометр рядом с кроватью, чтобы не нужно было вставать и искать его. Если используете стеклянный термометр – будьте осторожны с ним.
• Постарайтесь измерять температуру в примерно одно и то же время, на столько, насколько это возможно. Можно завести будильник на это время. Эту нужно потому, что температура тела может меняться в течение дня. Обычно температура повышается от утра к вечеру.
• Вы можете измерять вашу температуру ректально, орально или вагинально. Нужно лишь придерживаться одного метода измерения для всего цикла.
• Нужно стараться размещать термометр одинаково каждый день – на одинаковом месте и глубине.
• Наносите новые данные на график температуры каждый день, однако подождите их преждевременно интерпретировать, пока не измерите базальную температуру для всего цикла.
• У многих женщин, хотя и не у всех, имеется скачек на графике во время овуляции. Если вы видите скачок, может быть хорошей идеей заняться сексом.
• Вам нужно найти температурный сдвиг в течении 48 часов, который будет означать овуляцию. Этот сдвиг должен быть выше максимальной температуры в предыдущие 6 дней.
• Посмотрите на график в конце месяца и изучите его.
• Исследуйте график базальной температуры несколько месяцев, чтобы понять закономерности, происходящие с вашим телом.
• Если ваша температура остается повышенной в течении 18 дней после овуляции, вам следует пройти тест на беременность.

График базальной температуры, скачать шаблон которого можно на нашем сайте, помогает девушкам в выявлении наиболее благоприятного момента для зачатия. Рассмотрим принципы его заполнения и правила проведения замеров.

Правила заполнения шаблона

Базальная температура – это низшая температура организма, достигаемая в момент отдыха. Измеряется она тремя способами: в ротовой полости, во влагалище или прямой кишке. Считается, что более актуальным выступает именно ректальное измерение.

Чтобы показания были правдивыми, нужно измерять температуру одним градусником и одним способом. То есть, начав замеры в прямой кишке, не нужно переходить на иной вариант.

Вести график базальной температуры на бланке, нужно, руководствуясь такими принципами:

• Начинать замеры с первого дня менструации, т.е. с начала цикла.
• Измерение проводить с утра, не вставая.
• Термометр подготавливать с вечера и размещать поблизости, чтобы не было необходимости за ним вставать. Как мы помним, любое телодвижение противопоказано, т.к. искажает результат.
• Показанный термометром результат отметить на графике, поставив точку в нужном пересечении: день цикла - температура.
• Проставленные точки соединить между собой, чтобы получилась кривая.

Проводить замеры нужно начинать за 3-4 месяца до планируемого зачатия, чтобы понять свои нормальные показатели, ведь они могут отличаться от стандарта. Каждый цикл должен быть отражен на отдельном бланке. Это позволяет легко их сравнивать между собой.

Наш шаблон будет удобен каждой девушке, даже с самым длительным циклом, потому как расчерчен на 45 дней при максимальном цикле в 35 дней. Также он включает большой диапазон температур 35,9-38,1°C, что позволит отследить любое нетипичное состояние.

Расшифровка графика: нормативы температур

Существуют стандарты для каждого этапа цикла, на которые нужно ориентироваться:

• Фолликулярная фаза. Длится 11-17 дней, характеризуется созреванием яйцеклетки. Температура находится в пределах 36,2-36,5°C.
• Овуляция. Длится 2-3 дня. Накануне разрыва фолликула происходит спад температуры, а в момент выхода яйцеклетки – повышение на 0,4-0,6°C. На графике четко видны «пики».
• Лютеиновая фаза. Длится 14 дней. Происходит выработка прогестерона, отвечающего за оплодотворение и нормальное протекание беременности. Температура повышенная – 37,0-37,5°C. Перед менструацией наблюдается постепенный спад – на 0,3-0,5°C. При успешном зачатии повышенные показатели держатся всю беременность.

Вывод

Распечатав график базальной температуры (шаблон) и ведя наблюдения, нужно внизу под соответствующими датами ставить примечания с причинами, которые могут повлиять на изменение температуры: принятие алкоголя, простуда, стресс, половой акт и др. Это пояснит нетипичный показатель и не вызовет беспокойства.

Разобравшись с тем, что представляет собой БТ и как ее измерять, перейдем к теме график базальной температуры. Узнаем, как правильно построить его и что можно проанализировать, руководствуясь результатами этого графика.

Что происходит с БТ в течение одного цикла

Во время каждого менструального цикла у женщины происходит изменение БТ под действием определенных гормонов.

В первую фазу, когда идет рост и созревание яйцеклетки, преобладает активность эстрогенов. На этом этапе БТ считается «низкой», а этот период называется гипотермичным. За сутки-двое до наступления БТ достигает своего максимально низкого значения (36,7-36,9).

При наступлении овуляции, на месте разорвавшегося фолликула начинает работать желтое тело, которое вырабатывает гормон беременности прогестерон. Он оказывает влияние на структуры терморегуляции и БТ начинает расти.

После выхода яйцеклетки начинается вторая половина менструального цикла, этап «высокой» температуры или гипертермический подъем кривой. Для нее характерны низкие значения .

Температурная разница между этими двумя периодами может составлять 0, 5-1 градус. Во время кровотечения при менструации БТ колеблется в пределах 37 градусов, а затем начинает снижаться и этот двухфазный цикл повторяется заново.

На рисунке представлено, как выглядит нормальный график базальной температуры.

Как самостоятельно составить такой график

Для того чтобы начертить график , пациентке потребуется особый бланк или заранее подготовленный шаблон, куда она ежедневно будет заносить полученные результаты. Распечатать такой шаблон можно, скачав из интернета, или начертить его самостоятельно от руки.

На рисунке показано, как выглядит шаблон для построения графика.

Ежедневно в одно и то же время по утрам женщина проводит измерения БТ и фиксирует их в этой таблице. Таблица учитывает не только результаты измерений, в отдельную графу нужно заносить дополнительные сведения о том, что могло вызвать внеплановый подъем или снижение БТ, например, прием алкоголя или вирусная инфекция.

После окончания одного цикла женщина соединяет полученные точки и вместе со специалистом анализирует результаты графика.

Важно! Учитывая то, что даже в норме у женщины случаются ановуляторные циклы, измерения БТ следует проводить не менее 3-4 месяцев подряд, чтобы проследить динамику процесса.

Как оценить графики базальной температуры

Напомним еще раз как выглядит календарь идеального двухфазного графика.

А теперь разберем примеры различных отклонений от нормы в первой и второй фазе и выясним, что они могут означать.

Нехватка эстрогена и прогестерона

В этих ситуациях во второй фазе или не наблюдается повышения кривой или оно совсем слабое на 0,3-0,4 градуса.

Если такие результаты фиксируются постоянно, то это может свидетельствовать о неполадках в организме, которое ведет к вторичному бесплодию.

Важно! Зачать ребенка женщина сможет и при этой патологии, но низкие значения прогестерона могут стать причиной самопроизвольного выкидыша. Поэтому даже беременные женщины должны разбираться в своем графике БТ.

Недостаточность второй фазы при II-фазном цикле

Календарь с таким графиком характеризуется коротким вторым периодом, а кривая графика начинает подниматься только перед менструальным кровотечением. Это бывает при нарушении выработки прогестерона.

Ановуляторный цикл

Для него характерно отсутствие изменений кривой графика как в первой, так и во второй фазе. Яйцеклетка не выходит из фолликула и соответственно зачатие малыша невозможно.

В норме раз в год и реже у женщины может встречаться такая ситуация, но ее повторение на протяжении нескольких месяцев подряд говорит о наличии патологии в организме.

Атипичная кривая графика

Календарь показывает подъёмы и спады кривой графика нехарактерные ни для одного типа. Бывает при и под влиянием случайных причин (вирус, лекарства и др.).

Что вызывает высокую температуру в первой фазе

Мы выяснили, что первый период является фазой низких значений (36,7-36,9), рассмотрим в каких ситуациях может наблюдаться отклонение от нормы:

• недостаточность женских гормонов (эстрогенов). В это время преобладающее влияние оказывают эстрогены. Если их синтез понижен, то в первой фазе БТ может подниматься выше привычных значений, а во второй фазе она продолжает повышаться и держится на повышенном уровне, поскольку начинает работать прогестерон;
• воспалительные процессы в яичниках. Воспаление может стать причиной аномально высокой кривой в первой фазе. На таком графике очень легко пропустить , поскольку подъем температуры из-за воспаления ошибочно путают с овуляцией, а затем пропускают истинный температурный пик в период овуляции. На рисунке показано, как это может выглядеть;

• воспаление слизистого слоя матки (эндометриоз). Это процесс характеризуется отсутствием снижения температуры после менструального кровотечения, и она продолжает держаться на уровне высоких значений (37,1-37,3). Первый период начинается с повышенной температуры, которая постепенно снижается и вновь повышается к моменту овуляции;
• при беременности. Если яйцеклетка была оплодотворена успешно, то желтое тело продолжает усиленно вырабатывать прогестерон, который поддерживает высокую температуру в то время, когда по подсчетам должен начаться первый период. Измерения повышения БТ в первой фазе сопровождаются задержкой менструального кровотечения.

Важно! Разовые повышения или понижения температур вряд ли сигнализируют о воспалении. Оно не может начаться и закончится за один день. Такие погрешности скорее связаны с неправильным измерением БТ или другими случайными причинами.

Почему бывает низкая температура во II фазе

Вторая фаза в отличие от первой считается периодом высоких температурных значений (37,1-37,3 градус). Разберем, когда БТ не повышается во второй фазе:

Правильное построение и анализ графиков БТ помогает заподозрить у себя наличие различных патологических процессов и просчитать время наступления благоприятных дней для зачатия. Этот метод исследования является простым, но диагностически неточным, поэтому при наличии сомнений нужно обратиться к доктору для проведения дополнительного обследования

Измерение базальной температуры (БТ) необходимо для того, чтобы врач мог определить происходит ли у женщины овуляция, так как во время овуляции температура во влагалище и прямой кишке падает, иногда даже до 36,2-35,9°C. А через 2-3 дня должна поднимается до уровня 37°C или чуть выше. После такого скачка температуры начинается вторая фаза менструального цикла. Измерение базальной температуры отображает работу яичников гораздо вернее гормональных анализов и УЗИ-фолликулометрии.

Построение графика нужно начать с первого дня менструального цикла, то есть с первого дня менструации. Температура изменяется в прямой кишке по утрам, натощак, сразу после пробуждения. То есть в 7-8 часов утра, не вставая с постели, простым ртутным термометром, на 5 минут вводя его ртутный кончик в задний проход. Не забывайте фиксировать на графике текущую дату. Построения графика продолжайте до начала следующей менструации. С началом новой менструации (нового цикла), начните построение нового графика. Чтобы уловить закономерность, необходимо измерять температуру на протяжении трех менструальных циклов и ежедневно записывать полученные данные.

Женщина обязательно должна регистрировать каждое половое сношение и все явления, сопровождающие овуляцию. Очень важно учитывать психо-физическое состояние женщины. Плохой или неполноценный сон, стресс, нервное перенапряжение, переутомление в течение трудовой недели, болезнь – все это отражается на менструальном цикле. Поэтому эти факторы желательно помечать на графике специальными значками

Некоторые женщины, например, в момент выхода яйцеклетки из яичника ощущают непродолжительную боль (резкий укол) в области правого или левого яичника. В некоторых случаях из влагалища выделяется несколько капель крови или обильная слизь. Наблюдение за этими явлениями во время повышения температуры помогает врачу при установлении факта овуляции.

Графики базальной температуры:

рис. А - при нормальной овуляции.

рис. Б - при отсутствии овуляции.

рис. В - при овуляции с последующим зачатием и беременностью.

Спустя три месяца женщина приносит листок с температурными данными. Если нет нарушения функции яичников (или других желез внутренней секреции), и овуляция проходит нормально, то проводится дальнейшее обследование. Если же овуляция отсутствует, необходимо найти и устранить причину этого отклонения.

Чтобы самостоятельно составлять графики базальной температуры, вы можете скачать у меня файл с бланком для заполнения его вашими ежедневными температурными показаниями. Вам останется только распечатать его и приступить к заполнению. В первой строке вы указываете текущую дату месяца. А в температурной сетке бланка чертите свой график базальных температур.

Правильно построенный график базальной температуры (БТ) выявляет наличие овуляции (или её отсутствие), а также поможет выявить эндометрит и другие гинекологические заболевания, если они есть.

Линия овуляции. Наступление овуляции можно определить по методике ВОЗ. Три температурных значения, идущие друг за другом, должны располагаться над линией, проведённой выше шести температурных значений, которые были до этого. Разница между тремя температурными значениями и линией должна быть не менее 0,1 градуса в двух днях из трёх. Данные показатели свидетельствуют о том, что через пару дней после овуляции должна появиться характерная линия. Оптимальное время для зачатия — день овуляции, два дня до и после неё. Если в первой фазе цикла БТ высокая, то по методу ВОЗ определить овуляцию не удастся. Если вы будете измерять БТ в течение трёх месяцев, то сможете затем определить, на какой день цикла наступает овуляция. Это позволит заранее рассчитать наиболее благоприятный период для зачатия.

Длина менструального цикла по норме — 21-35 дней. Если циклы длиннее или короче, есть вероятность дисфункции яичников, что может послужить причиной бесплодия.

Длина второй фазы (после овуляции). Вторая фаза начинается после вертикальной линии овуляции и составляет 12-16 дней. Длина первой фазы может сильно варьироваться, что является индивидуальной нормой. Однако у здоровой женщины сильных отличий в длине фаз быть не должно. Если на протяжении нескольких циклов длина второй фазы составляет менее 10 дней, стоит обратиться к гинекологу.

Разница температур первой и второй фазы по норме — 0,4 градуса. Если показатель ниже, то это говорит о гормональных проблемах. Необходимо сдать анализ крови на эстроген и прогестерон.

Как определить беременность по БТ

Ежедневное измерение БТ позволяет определить беременность на ранних сроках. Данный метод позволяет предельно точно определить факт зачатия, но только при условии, что предыдущие три месяца показатели ежедневно отражались в графике базальной температуры тела .

В день овуляции БТ повышается с 36,3-36,6°C до 37,0-37,3°C. На такой отметке она держится больше семи дней, опускается лишь за 3-4 дня до менструации. Если за 1-2 дня до предполагаемой даты менструации температура не снизилась, можно говорить о наступлении беременности.

Недостаточность жёлтого тела

Во время второй фазы цикла в организме вырабатывается гормон жёлтого тела, или прогестерон. Он отвечает за повышение температуры и предотвращает наступление месячных. Если произошло зачатие, то при недостатке прогестерона беременность окажется под угрозой. Поэтому плавный подъём температуры во второй фазе цикла свидетельствует о необходимости незамедлительного обращения к врачу для проведения анализа на прогестерон.

Ановуляторный цикл — график (гиперпролактинемия)

При данном состоянии в крови повышается уровень гормона пролактина (гормон гипофиза), который регулирует множество процессов. В то же время его избыточный уровень может мешать наступлению беременности. В этом случае график измерения базальной температуры может походить на график беременной женщины. Менструации, как и при беременности, могут отсутствовать.

Считается допустимым несколько ановуляторных циклов в год. Однако если ситуация повторяется последовательно из цикла в цикл, то это повод посетить гинеколога.

Эстрогенная недостаточность

Если во второй фазе цикла подъем температуры слабо выражен, а разница этого показателя в первой и второй фазах составляет 0,2-0,3 градуса, можно говорить об эстроген-прогестероновой недостаточности. Если такой график изменения базальной температуры постоянно повторяется, то это свидетельствует о гормональных сбоях, что может послужить причиной бесплодия.

Воспаление придатков (яичников)

Увеличение температуры до 37°C в первой фазе цикла бывает не только из-за овуляции. Это может случиться из-за воспаления придатков. Повышение происходит на пару дней, затем идёт спад. По такому графику базальной температуры женщины вычислить овуляцию затруднительно. Важно измерять БТ в течение всего цикла, чтобы не принять за овуляцию воспаление придатков.

Признаки бесплодия

Говорить о бесплодии можно только после неудачных попыток забеременеть в течение 12 месяцев. Данный срок — относительный. Женщинам старше 35 лет ставят бесплодие через 6 месяцев неудачных попыток забеременеть.

Признаки бесплодия, которые можно увидеть на графике БТ:

• Отсутствие регулярного цикла.
• Отсутствие овуляции.
• Недостаток жёлтого тела.
• Аномальные графики БТ и т. д.