Главная Энцефалопатия Лечение бессонницы эффективными народными средствами. Какой препарат от бессонницы выбрать? Обзор

Лечение бессонницы эффективными народными средствами. Какой препарат от бессонницы выбрать? Обзор

Лечение бессонницы народными средствами
Народные способы лечения бессонницы
Лечение бессонницы народными методами
Народные рецепты лечения бессонницы

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

Нетрадиционные и народные методы лечения бессонницы
● Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку - для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

● Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д.

● Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.

● Съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.

● Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
Перед сном смазать лавандовым маслом виски.

● Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.

● Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.

● Принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы, продолжительность процедуры - 10 минут.

Фитотерапия при бессоннице
● Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

● Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 2 столовых ложки 4 раза в день.
Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.

● Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.

● Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.

● Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 минут. Выпить 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, - остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Курс лечения - 2 недели. Можно принимать и при периодической бессоннице.

● Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50-100 мл 3 раза в день после еды.

● Настойку боярышника смешать с 20%-ной спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2-3 раза в день за 20 минут до еды.

● Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.

● Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие.

● Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Этот чай оказывает успокаивающее действие.

● Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора запить 0.5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

● Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице.

● Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером при бессоннице.

● Взять в равных частях цветки боярышника кроваво-красного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице.

● Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из 100 мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли.

● Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.

● Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.

● Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.

● Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.

● Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.

● Взять по 1 части шишек хмеля и травы пустырника, по 2 части листа мяты перечной, листа трилистника водяного. Заварить 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, настоять 20 минут, процедить и принимать 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды.

● Взять 20 г листьев мяты перечной, цветков лаванды, по 30 г цветков ромашки, корневищ с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настоять в течение 15 минут. Выпить глотками за день.

● Взять по весу по 2 части травы волчеца, травы полыни горькой, корня цикория, по 3 части травы кресса водяного, коры крушины, корневищ с корнями валерианы, 4 части травы вероники. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Пить вечером по 1 стакану.

● Взять в равных пропорциях по весу шишки хмеля, лист розмарина, лист мяты перечной, лист мелиссы, траву зверобоя, корневища с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Выпить глотками за день.

Навигация

Бессонница вызывается множеством причин и требует комплексного подхода к лечению. Нередко она оказывается проявлением серьезного соматического заболевания или психического расстройства. В таких ситуациях терапия должна подбираться индивидуально и вестись под контролем профильного врача. Применение народных средств от стойкой бессонницы также лучше согласовать со специалистом, чтобы не усугубить ситуацию. Как минимум, необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Некоторые из них оказаться противопоказанием к нетрадиционной терапии.

Применение народной медицины лучше согласовать со специалистом.

Особенности применения народных средств при бессоннице

Методики нетрадиционной медицины в качестве способа борьбы с нарушениями сна актуальны только в ряде случаев. Они помогут, если бессонница вызвана эмоциональным или физическим перенапряжением, тревожностью, хроническим стрессом.

Некоторые подходы облегчат процесс засыпания путем снижения повышенного тонуса и болезненности в мышцах, общего дискомфорта.

Принципы лечения хронической бессонницы народными средствами:

Повышение дозировки может вызвать аллергию.

Решая, что делать при бессоннице, планируя применять народные средства, надо учитывать индивидуальные особенности организма. Выраженность реакции на лечение может быть разной, иногда она вообще отсутствует. В случае с нетрадиционной медициной важным моментом является терпение, которое позволит подобрать вариант, подходящий конкретному человеку.

Народные средства от эпизодической бессонницы у женщин

Особого внимания заслуживают ситуации, при которых нарушения сна у женщин становятся результатом сбоев в работе вегетативной нервной системы. Это проявляется в виде ПМС и становится причиной систематического возникновения бессонницы продолжительностью в 3-5 дней. Лучшим средством на таком фоне считается напиток на основе кроваво-красного боярышника. Для его приготовления надо две столовых ложки сухих ягод залить стаканом кипятка, настоять 3 часа в термосе, процедить жидкость. Состав принимают по две столовых ложки трижды в день перед едой, пока он не закончится. Такие народные средства от бессонницы также подходят для мужчин с признаками дисфункции вегетативной нервной системы.

Напиток пьют по две столовых ложки трижды в день перед едой.

Как навсегда избавиться от бессонницы народными средствами?

Полное устранение признаков нарушения сна возможно только при ликвидации факторов, провоцирующих проблему. Применение народных средств от стойкой бессонницы на таком фоне является вспомогательным методом лечения. Если просто использовать приемы нетрадиционной медицины, но при этом не вносить никаких изменений в режим и образ жизни, терапия быстро перестанет помогать.

Применение меда для нормализации сна

Продукты пчеловодства богаты витаминами и минеральными элементами. Попадая в организм, они насыщают клетки головного мозга, улучшая в них химические процессы. Это позволяет устранять некоторые причины бессонницы, укреплять сон.

При изготовлении лекарств на основе народных рецептов нельзя допускать перегревания основного компонента. Температура используемых жидкостей не должна превышать 50℃. Полученные составы рекомендуется держать в холодильнике.

Действенные народные методики борьбы с бессонницей на основе использования меда:

медовый сироп – в 100 мл минеральной воды без газа размешать две чайных ложки жидкого меда, добавить чайную ложку лимонного сока. Принимать после 18 часов по 1 порции в течение 1-2 недель;
смесь с отрубями – стакан овсяных отрубей перемолоть в кофемолке или блендере, замешать до однородного состояния с таким же объемом меда. Съедать по чайной ложке утром и вечером в течение 1-2 месяцев;
лимонно-ореховая паста – сок одного лимона соединить с двумя столовыми ложками меда, добавить горсть измельченных грецких орехов. Принимать по чайной ложке перед сном в течение длительного времени;
кисломолочный напиток – в стакан нежирного кефира добавить столовую ложку жидкого меда, вымешать до однородного состояния. Выпить за 10-30 минут до отхода ко сну. Это народное средство дополнительно избавляет от легких пищевых расстройств, делая сон еще крепче;
медовый уксус – стакан меда соединить со столовой ложкой яблочного уксуса, размешать до получения однородной массы. Съедать по чайной ложке каждый день за полчаса до сна, пока состав не закончится.

Смесь мёда и лимонного сока поможет справиться с проблемой сна.

Некоторые пациенты наблюдают сильный прилив крови к голове во время бессонницы. Чаще всего такой симптом возникает у женщин в период ПМС. Обычные средства для улучшения сна на таком фоне могут не помочь. Для достижения положительного результата следует нанести на икроножные мышцы тонкий слой меда, а сверху на несколько минут наложить обычные горчичники.

Сборы из трав

Аптеки предлагают готовые продукты на основе растительных компонентов, которые можно использовать для укрепления сна, снятия нервного напряжения, устранения тревожности. Такие средства обычно содержат несколько активных ингредиентов, усиливающих действие друг друга, что обеспечивает максимальный эффект.

Травяные сборы сопровождаются инструкцией, в которой указано, как именно применять лекарство для устранения признаков бессонницы. Сборы можно собирать самостоятельно, предварительно изучив свойства разных видов растений. Такой подход даже повышает вероятность получения нужного результата за счет соответствия особенностям ситуации.

Народные рецепты отваров

Напитки на основе растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной бессонницы или предрасположенности к нарушениям сна. Эти продукты народной медицины хорошо переносятся пациентами, действуют мягко, но эффективно. Для достижения их максимального потенциала лекарства надо готовить непосредственно перед употреблением, принимать в теплом виде.

Растворы из растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной формы отклонения.

Рецепты эффективных народных отваров от бессонницы:

ромашковый – столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, выдержать заготовку на слабом огне четверть часа. Процедить состав, выпить за полчаса до отхода в постель;
на шалфее и молоке – столовую ложку шалфея залить стаканом молока, подогреть до горячего состояния, но не доводить до кипения. Когда температура состава опустится ниже 50℃, процедить, добавить чайную ложку меда, размешать. Выпить в один подход за полчаса до сна;
на шишках хмеля – пару измельченных шишек хмеля залить кипятком, подержать на слабом огне 3-5 минут, постоянно помешивая. Процедить народное лекарство и выпить как чай после 18 часов;
из корней валерианы – в 50 мл кипятка запарить щепотку измельченного корня валерианы, накрыть крышкой, подождать 3 минуты. Средство процедить, густую массу выжать. Выпить столовую ложку состава. Манипуляцию проводят после обеда и ужина.

Народные средства от бессонницы в виде отваров применяют в течение 2-4 недель. Минимальный показатель выдерживается при условии устранения тревожных проявлений, максимальный – в случае длительного сохранении проблемы. После этого делается перерыв в один месяц, за которым может последовать профилактический закрепляющий курс аналогичной продолжительности. Если за месяц терапии подход не помог, надо подобрать другой вариант лечения.

Напиток нужно пить за полчаса до отхода в постель.

Травяные настойки

В отличие от отваров, настойки обладают повышенной концентрацией активных веществ, что обеспечивает им более выраженную интенсивность действия. Это могут быть продукты на воде или спирту, основанные на одном или нескольких растительных компонентах.

Для получения нужного результата без развития побочных эффектов важно соблюдать рекомендуемые дозировки.

Их превышение не даст лучших результатов, а только увеличит вероятность негативных последствий.

Травяные настойки, как один из самых эффективных народных приемов от бессонницы:

пустырник – чайную ложку сухого продукта залить 100 мл горячей воды и настаивать не менее получаса. Состав принимать каждый день по столовой ложке перед сном, пока он не закончится;
мелисса – 1,5 столовых ложки состава запарить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на час. Народное средство процедить и принимать по две столовых ложки непосредственно перед сном на пустой желудок;
ромашка – столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять полчаса, регулярно помешивая. Заготовку процедить, разделить на две части. Выпить напиток перед полдником и ужином;
мята – 10 свежих листиков или столовую ложку сухого состава залить стаканом кипятка, настоять, укутав одеялом, не менее получаса. Выпить за 20 минут перед сном. Желательно, чтобы напиток был теплым;
хмель – на 1 часть измельченных шишек хмеля взять 4 части медицинского спирта или водки. Смешать компоненты, закрыть крышкой, настаивать в темном прохладном помещении 2 недели, регулярно потряхивая. Состав процедить, принимать перед полдником и ужином, разведя 5 капель лекарства в стакане воды.

Настой из мяты поможет уснуть.

Применение спиртовых настоек от бессонницы не рекомендовано в детском или пожилом возрасте. Вообще, к использованию этих народных средств лучше всего прибегать в случаях, когда продукты более мягкого действия не дают нужного результата.

Лечебные ванны

Обычная теплая ванна, принятая перед сном, способствует расслаблению мышц, снятию эмоционального напряжения. Это облегчает процесс засыпания, предупреждает ночные пробуждения, делает отключение сознания более глубоким.

Эффективность подхода можно повысить, если при проведении процедуры соблюдать ряд принципов.

Правила приема ванны при ее использовании в качестве народного средства от бессонницы:

температура выдерживается в пределах 35-37℃. Отклонение от показателя станет причиной прилива бодрости;
манипуляция проводится за полчаса до отхода в постель, через день, в течение 3-4 недель;
продолжительность сеанса составляет 10-15 минут;
важное значение имеет атмосфера, которая должна быть успокаивающей, без яркого света, приветствуется приятная музыка;
сразу после приема ванны рекомендуется забраться в постель, под теплое одеяло. Тогда наступит окончательное расслабление, способствующее засыпанию.

В качестве наполнителя для ванны могут быть использованы ошпаренные цветки лаванды настоящей, настойка валерианы, эфирные масла мелиссы или ромашки, отвар душицы или хвойный настой. Не стоит комбинировать компоненты в надежде добиться более выраженного эффекта. Лучше подобрать тот ингредиент, который оказывает на организм желаемое воздействие.

Лечебную ванну нужно принимать 10-15 минут.

Наши читатели пишут

Тема: Избавилась от головной боли!

От кого: Ирина Н. (34 года) ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут
Ирина, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла побороть головную боль. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Не знаю ни одного человека, которого не беспокоила бы периодическая головная боль. Я - не исключение. Все это списывала на малоподвижный образ жизни, ненормированный график, плохое питание и курение.

У меня обычно такое состояние происходит на перемену погоды, перед дождём, а ветер вообще превращает меня в овощ.

Боролась с этим с помощью обезболивающих препаратов. Обращалась в больницу, но мне сказали, что подобным страдает большинство людей, и взрослых, и детей, и стариков. Что самое парадоксальное, у меня нет проблем с давлением. Стоило перенервничать и всё: голова начинает болеть.

На сегодняшний день более 40% населения нашей планеты испытывают серьезные . Некоторые из них пытаются решить данную проблему при помощи медикаментозных препаратов. Но так как они обладают многочисленными побочными эффектами и вызывают привыкание, большинство из них предпочитают использовать народные средства для сна. Действительно ли они эффективны? И может ли народная медицина помочь нормализовать процесс сна?

На чем построена народная медицина? Правильно, на использовании различных трав, которые обладают лечебным действием. При систематическом приеме отваров из них, работа центральной нервной системы нормализуется. У человека пропадает ощущение страха, тревоги, он становится спокойным, его перестают мучить негативные мысли и он начинает крепко спать.

В отличие от , средства народной медицины не вызывают привыкания и дают стойкий продолжительный эффект. Если снотворные средства помогают быстро, но при этом действуют очень мало, то средства народной медицины наоборот, начинают действовать очень медленно, но продолжительно.

Не стоит ожидать от них чуда. После первого дня лечения вы не заметите никаких улучшений. Народные средства для сна взрослым следует принимать на протяжении нескольких недель, чтобы заметить положительный эффект. Но это того стоит. После прекращения их применения, сон не нарушается еще в течение долгого времени и у человека отпадает необходимость использовать их дальше, либо заменять на лекарственные препараты.

Ниже рассматриваются самые эффективные средства народной медицины для улучшения сна. Но прежде, чем мы к ним перейдем, хотелось бы отметить, что они могут провоцировать появление аллергической реакции. Поэтому, прежде, чем принимать какие-либо отвары или настои, следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты, входящие в из состав.

Успокаивающий сбор

Для приготовления успокаивающего сбора, вам потребуются следующие травы:

пустырник;
корень валерианы;
цветки боярышника.

Все эти травы нужно хорошенько измельчить (лучше для этих целей использовать блендер), после чего следует взять по 1 ч.л. каждого растения, положить в маленькую кастрюльку и залить 1 стаканом крутого кипятка. Затем нужно дать целебному напитку немного настояться, примерно, час, после чего процедить. Принимается такой настой в теплом виде по ¼ стакана 4 раза в день

Хвойные ванны

Самый эффективный и безопасный метод успокоиться и быстро уснуть – это принять хвойную ванну. Для ее приготовления вам потребуются веточки сосны, желательно с шишками, которые нужно залить холодной воде и прокипятить в течение получаса. После того, как отвар будет готов, ему следует настояться около 12 часов, поэтому лучше готовить его рано утром.

Затем настой процеживается и выливается в ванну. Для одной процедуры вполне достаточно использование 1,5 л настоя.

Яблочный напиток

Данный напиток оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Он успокаивает нервы и является отличным средством, которое способствует нормализации сна. Готовится этот напиток следующим образом: берется 3 яблока среднего размера (очищать кожуру не надо), мелко нарезается и заливается литром холодной воды. После чего емкость, в которой готовится яблочный напиток, ставится на огонь. Варить его следует в течение 10 минут после закипания.

Затем, емкость накрывается крышкой и ставится в прохладное место на полчаса, чтобы напиток мог настояться. Принимать его нужно перед сном по 1 чашке с добавлением сахарного песка или пчелиного меда.

Этот напиток оказывает такое же благоприятное воздействие на центральную нервную систему, что и яблочный. Готовится он так: в кастрюльку нужно положить пару столовых ложек шишек хмеля, залить литром холодной воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить около 10 минут. Принимается отвар в теплом виде полностью, непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Травяной отвар

Для приготовления данного отвара потребуются следующие травы:

ромашка;
мята поперечная;
фенхель обыкновенный;
корень валерианы;
тмин.

Сначала нужно приготовить сбор. Для этого необходимо смешать все эти травы в равных пропорциях и поместить в сухую чистую емкость. Для приготовления отвара вам потребуется всего лишь 10 грамм травяного сбора, которые нужно залить стаканом кипятка. Варить на водяной бане около получаса, а после настаивать еще 10-15 минут.

Затем нужно процедить отвар, долить в него воды до первоначального объема и еще раз вскипятить принимать утром и вечером по 1 стакану.

Чтобы проблемы со сном отступили, помимо средств народной медицины нужно правильно питаться и своевременно заниматься лечением заболеваний, ведь они также могут влиять на качество сна.

Видео о том, как избавится от бессонницы народными средствами

Бессонница – это состояние, при котором снижается продолжительность и/или глубина сна, что вызывает нарушение физического и психического самочувствия. При бессоннице может быть нарушен процесс засыпания или изменяться характер сна. Нередко при этом нарушена сама структура сна, которая в норме представлена последовательной сменой фаз быстрого и медленного сна. Многие снотворные средства не приносят ощущения отдыха, потому что не могут восстановить полноценный двухфазный сон, и проблема остается нерешенной. Мягкое и естественное лечение бессонницы народными средствами помогает восстановить биологические ритмы и вернуть здоровый полноценный сон.

Симптомы бессонницы

Нарушение засыпания. Процесс засыпания может длиться несколько часов, человек засыпает только под утро, или не засыпает вовсе. При этом обычно присутствуют тревожные или навязчивые мысли. Некоторые ссылаются на то, что им мешает уснуть «громкий стук сердца».

Беспокойный сон. После засыпания происходит быстрое пробуждение и так может продолжаться всю ночь. Причиной пробуждений может стать даже тихий звук, неприятное сновидение или собственное резкое движение, или же сон воспринимается как поверхностный и не приносит ощущение отдыха.

Раннее пробуждение. Человек просыпается еще до рассвета, при этом присутствует чувство неудовлетворенности сном.

Бессонница, безусловно, неприятна сама по себе, но кроме того она может быть симптомом серьезного заболевания. Даже если Вам удается самостоятельно справляться с проблемами сна, обратитесь к врачу, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Для исключения некоторых заболеваний может понадобиться определение уровня гормонов щитовидной железы, половых гормонов, проведение электроэнцефалографии, электрокардиографии, магнитно-резонансной томографии мозга, и т.д. Если Вы принимаете какое-либо лекарство, может понадобиться коррекция его дозы, так как с этим может быть связана бессонница. Если плохой сон у ребенка, обязательно необходимо тщательное обследование нервной системы.

Бессонница лечение народными методами

Если Вы беременны, то применять народное лечение бессонницы можно только после консультации врача. Некоторые средства могут оказывать тонизирующее действие на матку, или быть токсичными для плода.

Душица. Чайную ложку сухой травы с цветками заварите 200 мл кипятка, настаивайте 20 минут, процедите. Принимайте перед сном. Также можно применять спиртовую настойку душицы. Две столовых ложки измельченных верхушек растения залейте 150 мл медицинского спирта, плотно закройте, поставьте в темное место при температуре 20°С. Настаивайте 15 дней. Процедите готовую настойку, отожмите сырье. Принимайте по 20 капель настойки в столовой ложке воды три раза в день перед едой. При выраженном седативном эффекте первый прием отмените и пейте капли, начиная с обеда, дважды в день. Не применяйте душицу при беременности, так как она обладает абортивным действием!

Сбор 1. Смешайте четыре столовых ложки измельченной , две столовых ложки мелиссы, столько же зверобоя и корней валерианы. Заварите 300 мл кипятка две чайных ложки сбора, настаивайте 10 минут, процедите. Принимайте на ночь при повышенных нервных и физических нагрузках.

Пустырник. Две столовых ложки измельченной свежей травы пустырника залейте 100 мл медицинского спирта, закупорьте и настаивайте в темном месте 20 дней. Процедите настойку и принимайте по 20 капель после ужина и через три часа, непосредственно перед ночным сном. Дозу регулируйте в зависимости от эффекта.

Лаванда. Лавандовые ванны можно принимать в любом возрасте, но температура ванны должна соответствовать состоянию здоровья. Так, при сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, варикозном расширении вен запрещены горячие ванны (температура выше 37°С). Также осторожно следует отнестись к ваннам во время беременности. Можно принимать частичные ванночки для рук или ног, что также хорошо успокаивает и способствует здоровому сну. 200 г лаванды заварите двумя литрами кипятка, настаивайте полчаса. Вылейте настой в приготовленную ванну комфортной температуры. Принимайте ванну около 30 минут.

Липа и мелисса. Высушенные цветки липы и траву мелиссы насыпьте по чайной ложке в термос, залейте 300 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите настой и выпейте перед сном.

Можжевельник. Хвою можжевельника измельчите и насыпьте 300 г в полтора литра кипящей воды. Варите полчаса, процедите и вылейте отвар в ванну с водой. Принимайте ванну ежедневно по 20-30 минут. Не принимайте ванны с можжевельником при беременности!

Имбирь. Для приготовления массажного масла Вам понадобится 200 г свежего имбиря и 300 мл кукурузного масла. Кукурузное масло подогрейте на водяной бане до температуры 50°С. Измельченный имбирь засыпьте в стеклянную банку и туда же вылейте теплое масло. Плотно закройте банку крышкой, поставьте в теплое томное место и настаивайте 22 дня. Готовое масло процедите и применяйте для массажа верхней части спины и шеи, кистей рук, стоп. Массаж проводите каждый вечер перед сном в течение 15-20 минут. После процедуры лягте в постель и тепло укройтесь.

Сбор 2. Составьте сбор из равного количества таких компонентов: корни девясила, листья черной смородины, мята перечная, мелисса, цветки ромашки, пустырник. За два часа до сна заварите в термосе столовую ложку сбора стаканом воды и оставьте настаиваться 30 минут. Процедите и выпейте настой. При недостаточном эффекте готовьте такой настой дважды: после обеда и незадолго до сна.

Боярышник. Три столовых ложки плодов боярышника заварите в термосе литром кипятка, настаивайте два часа. Процедите и принимайте в течение дня произвольными порциями. Средство снимает ночные сердцебиения, укрепляет нервную систему.

Мёд. Предпочтительно для лечения применять мед мяты, который является особенно ценным для людей с истощаемой нервной системой, при повышенных умственных нагрузках. Мятный мед можно применять для улучшения сна у детей. Днем после обеда примите столовую ложку меда, запивая теплой водой. За час до ужина также примите столовую ложку меда. За час до сна немного подогрейте 100 мл коровьего молока и выпейте его небольшими глотками вместе со столовой ложкой мятного меда. Продолжайте лечение 20 дней. Для ребенка на один прием нужна чайная ложка меда. Также от бессонницы хорошо помогают медовые ванны: на полную ванну – 100 г меда. При этом усилить эффект можно добавив в ванну несколько веточек свежей мяты, запаренных предварительно кипятком на пять минут. Такие ванны также полезны детям, у которых нарушен сон.

Герань. Три свежих листка герани заварите 200 кипятка и настаивайте в течение часа. Настой процедите и выпейте перед сном. Принимать ежедневно. Запах герани действует успокаивающе, поэтому рядом с кроватью поставьте цветущий вазон.

Цветки персика и розы. 100 г цветков персика и 400 г цветков розы залейте горячей водой: на 500 г сырья – 1000 мл воды температурой 60°С. Настаивайте полчаса и вылейте вместе с цветами в подготовленную ванну. Принимайте ванну перед сном в течение 30-40 минут. На цветках персика можно настоять кукурузное масло и применять его для ежевечернего массажа рук и ступней. Стакан свежего персикового цвета залейте теплым маслом, чтобы уровни цветков и масла совпадали. Плотно закройте емкость и настаивайте 20 дней в темном месте. Масло процедите, отожмите цветки. После этого снимите цедру с апельсина, измельчите ее до размера пшенного зернышка и высыпьте в персиковое масло. На 100 мл масла понадобится чайная ложка измельченной цедры. Оставьте масло настаиваться еще не три дня, после чего применяйте для массажа.

Миндаль с медом. Миндаль содержит большое количество триптофана – аминокислоты, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а глюкоза и фруктоза меда поможет головному мозгу переключиться на другой вид активности. Столовую ложку измельченного миндаля смешайте с двумя чайными ложками меда, съешьте и запейте теплой водой или травяным чаем. Примите лакомство за час до сна.

Банан. Расслабиться и спокойно заснуть поможет коктейль из банана с молоком. Банан богат магнием, а молоко – триптофаном. Кроме того такой коктейль поможет унять вечернее чувство голода. Крупный спелый банан и 200 мл теплого молока измельчите в блендере и выпейте. При желании можно добавить немного меда. Можно предложить коктейль и ребенку в качестве последнего приема пищи.

Профилактика бессонницы

Для профилактики нарушений сна необходимо придерживаться определенного режима дня, чередовать умеренные физические нагрузки с отдыхом. Многим людям достаточно заняться физической культурой, ежедневно совершать посильные пешие прогулки – и сон тут же налаживается.

Важно полноценное и умеренное питание. Не старайтесь избегать приема острых или соленых блюд, если при этом не страдает Ваша система пищеварения. В меру полезно сладкое. Не ешьте меньше, чем за два часа до сна, ужин должен быть умеренным. С другой стороны, если Вы просыпаетесь (или не можете уснуть) от приступов голода, старайтесь на ночь есть калорийную пищу, которая быстро усваивается, при условии, что Вы не страдаете от избытка лишнего веса. Например, можно выпить чашку теплого молока с булочкой, съесть жирный йогурт или сметану, сладкий чай с печеньем, и т.д.

В вечернее время оградите себя от восприятия любой информации: не смотрите вечерние новости, не решайте важных вопросов, не говорите по телефону с родственниками. Это же относится и к обучению, поиску информации в интернете. Вечером лучше выйти на улицу, сходить в бассейн. Примите ванну, посмотрите интересный фильм со спокойным сюжетом. При этом детям не желательны яркие визуальные впечатления перед сном: просмотр мультфильма может существенно затруднить засыпание. Поэтому прочтите малышу книжку, расскажите интересную историю.

Соблюдайте гигиену сна. Спальня должна быть хорошо проветрена, температура воздуха 18-20°С. Постель удобная и чистая, без резкого запаха. Высота подушки должна быть не больше 16 см, а чаще 10 см, при этом она должна быть в меру жесткой. Подумайте о целесообразности общей супружеской кровати: многие люди спокойнее спят на отдельном спальном месте, в то время когда другим необходимо рядом тепло родного человека.

В афоризме о бессоннице «Бессонница – это разглядывание собственного нутра в черном зеркале ночи » есть смысл . Вспомните , как одним прекрасным вечером вы удобно расположились в постели с мыслью хорошенько выспаться , чтобы назавтра воплотить в жизнь все свои грандиозные планы . Ан , нет … Не спится … Всю ночь вы крутитесь с бока на бок , в голову лезут всевозможные мысли о прошлом , настоящем и будущем . Утром вы , совершенно разбитым являетесь на работу и весь день думаете только об одном : «скорее бы вечер , уж сегодня —то я высплюсь , а завтра …» И вот наступает вечер , вы падаете в кровать и … опять … раз овца , два овца … Это бессонница !

Медики классифицируют бессонницу как одно из проявлений невроза . У страдающего бессонницей сон отсутствует полностью или случается урывками . Вам кажется , что и не засыпали вовсе , потому что сон становится неглубоким , т .е . мозг не отключается полностью и не получает полноценного отдыха . А это необходимо , потому что сон для того и задуман природой , чтобы человек мог восстановиться за ночь .

Чем бессонница может быть вызвана ?

Нервное перевозбуждение – одна из причин ночных страданий человека . Переутомление психическое и физическое также может вызвать бессонницу . Лишить человека сна могут заболевания , например , связанные с нарушением кровообращения , сопровождающиеся приступами кашля или одышки . В этом случае вам необходима помощь врача , чтобы устранить причину . Но бывают случаи бессонницы у людей , которые очень много занимаются умственным трудом . При этом они не думают о продолжительности рабочего дня . Могут работать почти круглыми сутками и , для чтобы взбодрить себя , пьют много черного кофе или крепкий чай . В этом случае нужно заставить себя ограничить рабочий день , а вечер посвятить отдыху . Можно попробовать что —то из того , что предлагает нам нетрадиционная медицина .

Лечение бессонницы народными средствами

Молоко и мед — лучшее средство от бессонницы

Сборы от бессонницы

Сонные подушки

Сделайте сонные подушки и положите их в изголовье кровати . Спать на них будет неудобно , да и не обязательно , но они сделают свое дело , источая приятный травный аромат .

Подушка 1 . Один стакан шишек хмеля , пакетик лаврового листа , три стакана сухих папоротниковых листьев .
Подушка 2 . Один стакан полыни , два – шишек хмеля , один – чабрец .
Подушка 3 . В наволочку для этой подушки понадобится разнотравье . Возьмите поровну : ромашку , первоцвет , зверобой , вереск , крушину , шишки хмеля , белый клевер и акацию , донник , мелиссу и мяту , репешок .
Один из сборов трав зашейте в небольшую наволочку и держите ее рядом с собой в постели . И сон не заставит себя ждать .

Три мешочка

Для этого средства нужно взять двадцать конских каштанов . Разделите их на три части и поместите в три тканевых мешочка . Завяжите их и повесьте под кровать . В изголовье , посредине и в ногах . Пусть висят себе и дарят вам хорошие сновидения . Как это действует , никто объяснить не может . Но то , что он действует – это точно !

Лепешки из глины

Смешайте порошок аптечной глины с небольшим количеством простокваши до образования густой кашицы . Выложите кашицу на ткань , сверху еще слой ткани и перед сном положите на полчаса на лоб . Делайте такую процедуру через день и очень скоро ваш сон нормализуется .

Масляные растирания

Перед сном делайте массаж с растительным маслом затылочной ямки , ладоней и пяток . Народные лекари утверждают , что это очень действенное средство .

Водные процедуры

Каждый вечер пять —семь минут принимайте сидячую ванну , но вода должна быть не горячей , а теплой . Ежедневно понижайте градус воды и доведите ее до прохладной . Механизм действия ванн прост . Вы , находясь в прохладной воде , слегка охлаждаетесь , а , когда ложитесь под одеяло , начинаете согреваться . Растекающееся по телу тепло приятно успокаивает и вы засыпаете .

Полезно при бессоннице перед сном омывать холодным душем ноги . Затем растереть их – и в постель . Действует также , как прохладная ванна .

Упражнения при бессоннице

Расслабьтесь , лежа на спине . В медленном темпе соединяйте и разъединяйте большой и указательный пальцы обеих рук . 15 —20 раз и вы почувствуете , что сон уже на подходе .

Комплекс упражнений , которые нужно выполнять лежа в кровати , когда вы уже улеглись спать .
Упражнение 1 . Глубоко вдохните , выпятите грудь вперед настолько сильно , насколько можете . Выдох – расслабьтесь . Повторить 15 раз .
Упражнение 2 . Вдохните , одновременно напрягите пальцы ног , согнув их вперед . На выдохе расслабьтесь . Повторить 10 раз .
Упражнение 3 . На вдохе крепко сожмите кисти рук в кулаки , напрягите при этом всю руку . Расслабьтесь на выдохе . Повторить 15 раз .
После этого комплекса сон не задерживается за спинкой кровати .

Уверены , наши советы помогут вам победить бессонницу .