Главная Головокружение Чай и травы для хорошего сна. Травы от бессонницы для мужчин

Чай и травы для хорошего сна. Травы от бессонницы для мужчин

Инструкция

Расслабиться перед сном, успокоить нервную систему и сделать сон более крепким поможет мята. Существует много видов этого растения, но в лечебных целях применяют мяту перечную. Можно приобрести её в аптеке или вырастить самостоятельно (в том числе, на подоконнике в квартире). Для приготовления целебного настоя возьмите от 1,5 до 3 г сушеной мяты и залейте 200 мл горячей воды. Дайте настояться 15 минут. Пейте перед сном или в течение дня (до 4 раз).

Мелисса – родственница мяты по семейству яснотковых – тоже обладает седативным (успокоительным и снотворным) эффектом. Завариваются эти растения одинаково. Помните, что они усиливают аппетит. Если вы склонны к полноте, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.

Валериана увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким. Приобретите препарат на ее основе в аптеке (таблетки, капли) или приготовьте отвар из корня валерианы в . Поместите 2 столовые ложки в фарфоровую или эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка. Накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 минут. Снимите с огня и, укутав посуду с отваром махровым полотенцем, оставьте охлаждаться на 45 минут. Если этот способ кажется вам сложным, сделайте настой. Залейте от 6 до 10 г сухого корня 200 г воды и настаивайте 8 часов. Принимайте по 2 столовые ложки 3 (не более 4) раза в день.

Похожим действием обладает трава пустырника сердечного. Выпускается в форме жидкого экстракта и спиртовой настойки. Кроме того, продается прессованное сырье для приготовления настоев. Их готовят из расчета 15 г пустырника на 200 мл воды. Принимают дважды в сутки по 1/3 стакана.

Улучшает качество сна настойка пиона. Делать ее самостоятельно не рекомендуется, поскольку велик риск ошибиться. Купите препарат в аптеке и принимайте по 30-40 капель, растворив их в стакане воды, 3 раза в сутки. Лучше всего делать это за 20 минут до приема пищи. Курс лечения, как правило, длится не менее месяца, после чего делается десятидневный перерыв, и прием настойки продолжается.

Ранее считалось, хмель обладает седативным эффектом. Позже выяснили, что содержащиеся в нем вещества успокаивающе влияют на хладнокровных, но не на млекопитающих (в том числе, людей). Хмель до сих пор можно встретить в составе сборов от бессонницы, но применение его бесполезно.

Прежде чем начать принимать травы для улучшения сна, убедитесь, что подобное лечение вам не запрещено. Личная непереносимость веществ, содержащихся в растениях, является противопоказанием к их использованию. С осторожностью должны применять перечисленные ранее травы беременные и кормящие женщины (пустырник, пион и валериана им противопоказаны). Настойка пиона не рекомендуется при пониженном давлении и повышенной кислотности желудка, валериана – при заболеваниях печени.

Обеспечить здоровый и крепкий сон помогут травы от бессонницы. Отсутствие сна или постоянное недосыпание существенно сказываются на состоянии здоровья. По статистике, бессонницей страдает каждый 5-й человек, несмотря на возраст: старики, взрослые и дети подвержены этой проблеме.

Когда медикаментозное лечение не подходит, на помощь приходят народные средства. В природе существует масса трав, которые помогают при бессоннице. Перед их применением необходимо ознакомиться с видами, свойствами и способами их применения.

Настои и отвары

Самым распространенным видом лечения является употребление настоек и отваров. Трава от бессонницы заваривается с другими компонентами и выпивается. Все перечисленные ниже травы являются лекарственными растениями. Некоторые из этих натуральных средств от бессонницы можно употреблять только с разрешения врача.

Травы при бессоннице:

Валериана является одной из самых действенных трав. Именно корень валерианы обладает самой высокой концентрацией лекарственных веществ. Валериана продается в виде таблеток, капсул, сухого чая или настоя. В сухом виде ее можно принимать, смешивая с другими травами и составляющими. Эта трава хорошо изучена докторами и показана к применению при расстройствах сна. Валерьянка повышает качество сна, его глубину и крепость. Показана к применению при чутком сне, когда от малейшего шороха происходит пробуждение. Корень валерианы отлично сочетается с душицей. Они смешиваются в пропорции 1:2, заливаются водой, доводятся до кипения. Отвар кипят в течение 15 минут, затем 1 час дают настояться. Весь заваренный объем (100 мл) выпивается перед сном. Прием отвара продолжать в течение 2 недель.

При такой разновидности бессонницы, когда человек проснулся рано и никак больше не может заснуть, подойдет пустырник. По свойствам он похож на корень валерианы, но обладает гораздо более сильным действием. Кроме успокоения нервной системы, он обладает свойствами препаратов, понижающих артериальное давление. Он показан к применению не только страдающим бессонницей, но и людям с гипертонией. Эту траву в сухом измельченном виде заливают кипятком (200 мл) и настаивают накрытым до остывания. Затем настой процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день. Пустырник можно добавлять в чай и пить в течение дня.

Для людей, которые плохо себя чувствуют весь день, постоянно сонливы, но при этом, ложась спать, не могут уснуть по несколько часов, подойдут такие травы при бессоннице, как цикорий, репешок, дягиль, зверобой и тысячелистник. Особенно полезными для женщин будут настои с мятой. Ее заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 40 минут. Принимать следует 3 раза в день. Кроме того, сухие листья мяты можно заваривать в черный и зеленый чай. Зверобой измельчают в порошок и около 20 г его заливают 300 мл кипятка. Настаивать необходимо 2 часа, а затем принимать по 100 мл трижды в день.

К применению для мужчин показан чабрец. Кроме приятных ароматических и вкусовых качеств, в сочетании с любыми вышеперечисленными травами он хорошо расслабляет и благотворно влияет на сон.

Травяные ванны

Список трав и способы их применения не ограничиваются употреблением внутрь. Хорошим расслабляющим и оздоровительным эффектом обладают ванны с отварами трав. Для женщин такие процедуры крайне приятны: помимо расслабления, травы улучшают состояние кожи.

Как и в бане, для ванн хорошо подходят хвойные экстракты. Сосновая, еловая или пихтовая хвоя заливается литром кипятка и ставится на огонь. Кипятить следует 15 минут, а затем процеженный отвар выливать в ванну. Расслабляться в ней необходимо 15-20 минут.

Хорошим эффектом обладает череда. 1 кг череды заливается 3 л прохладной воды и настаивается 10 минут. Затем ее настой надо поставить на огонь, 15 минут кипятить и далее дать настоятся еще 10 минут. Процеженный отвар выливается в ванну. Принимать ее надо по 30 минут 3-4 раза в неделю.

К любому из этих рецептов можно добавить мед. Можно взять любой (гречишный, цветочный, каштановый) и растворить 3 ст. л. в ванне. Он обладает успокаивающими свойствами и благотворно влияет на кожу.

Если перечисленные выше травы не удалось найти, то в аптеке можно приобрести лавандовое масло. В ванну добавляется 4-5 капель. Это поможет уснуть.

Ароматерапия

Многие травы обладают положительным расслабляющим действием при проведении ими ароматерапий. Вдыхаемые испарения или аромат некоторых трав действуют на нервную систему и успокаивают ее.

Сухой стебель полыни растирается в руке, и вдыхается запах порошка. Он обладает успокаивающим свойством и снимает нервное напряжение.

В магазинах продаются специальные аромаподушки для сна, но их можно сделать и самому. В мешочек складываются в пропорциях 1:1:1 сухие валериана, пустырник и синюха. Мешок с травами заворачивается в подушку под наволочку. Это сделает сон более крепким и спокойным.

Запах лаванды не только приятен, но и лечит бессонницу. Можно вдыхать дым горящих аромапалочек из лаванды, а можно натереть лавандовым маслом виски. Запах будет непосредственно в зоне обоняния, пока масло не впитается в кожу.

Преимущества лечения травами:

натуральность;
низкая стоимость;
эффективность;
возможность проведения курсов дома.

Все перечисленные выше способы применения трав для лечения бессонницы можно применять комплексно, чередуя друг с другом.

Такое их использование поможет быстрее достичь положительного эффекта. Ряд трав из списка обладает аллергическими свойствами, поэтому перед самостоятельным лечением лучше посоветоваться со специалистом. Наряду с лечением бессонницы травами надо подходить к этому вопросу разносторонне: следить за питанием, избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе.

(3 оценок, среднее: 4,33 из 5)

Если у человека стойкая неприязнь к лекарственным средствам, фитотерапия — лучшее решение. Травы мягко и результативно воздействуют на организм человека. Используя травы, успокаивающие нервную систему, можно решить много проблем, в том числе и нервное напряжение, бессонницу.

Вконтакте

Причины перевозбуждения могут быть разнообразными:

Интересно! Недосыпание может быть как причиной, так и следствием: мало поспал — нервная система перенапряглась, проблемы с нервной системой — бессонница.

При нервном перенапряжении не стоит сразу же бежать за сильнодействующими таблетками. Можно попробовать снять перевозбуждение с помощью травяных отваров. В качестве успокаивающих трав для сна подойдут 7 следующих:

мята расширяет сосуды и снимает напряжение, нормализует сон;
мелисса успокаивает, убирает раздражительность и действует как лёгкое снотворное;
пустырник помогает быстро уснуть, способствует устранению различных нервных заболеваний;
ромашка, помимо положительного действия на нервную систему, расслабляет мышцы;
чабрец нормализует сонный режим и кровообращение в мозге;
тысячелистник спасает от сильных нервных потрясений, истерик;
душица обладает снотворным эффектом и снимает боли, избавляет от раздражительности.

Важно. Все травы стоит приобретать в аптеке либо выращивать дома, на даче. Нельзя гарантировать, что травы, растущие где-то в лесах, полях не содержат чего-то вредного. Особенно если ехать по трассе и собрать их вдоль дороги.

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
лаванда способствует нормализации сонного режима.

Стоит помнить! Необходимо соблюдать правильные пропорции, в противном случае вместо пользы такая ванна может быть опасной и принести вред здоровью.

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

Из трав можно готовить чаи, отвары, настои, ванны, компрессы и даже подушки для сна.

Как сделать подушку:

Собрать свежие шишечки хмеля и просушить их.
Набить ими старую ненужную наволочку.
Использовать вместо обычной подушки. Если неудобно, можно класть под привычную подушку или на неё.

Рецепт снотворного чая:

Смешать по 1 ст. л. трав: валериана, пустырник, мята, мелисса, ромашка.
Залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения.
Остудить и пить 1 стакан за полчаса до сна.
Можно добавлять 1 ч. л. мёда — он тоже обладает успокаивающим эффектом, а также содержит много витаминов.

Рецепт успокаивающего чая :

Смешать 3 ч. л. зелёного чая, по 2 ч. л. мяты, липы, зверобоя.
Покрыть 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение получаса.
Пить по 1 стакану три раза в день.
Разрешено съедать с чаем 1 ч. л. мёда.

Расслабляющая ванна:

В течение часа настаивать 0,5 кг хвои в 1 л воды, затем прокипятить 10 минут.
Полученный отвар влить в готовую тёплую ванну.
Лежать от 20 до 40 минут.
После ванны, не принимая душ, лечь в постель и выпить успокаивающий тёплый чай.

Какие травы можно при беременности

Беременным женщинам многое противопоказано, в том числе и некоторые травы. Но есть список тех, которые разрешены и применяются для снятия перенапряжения ЦНС будущей матери. К ним относятся:

Не стоит злоупотреблять даже травами, это может негативно сказаться на ребёнке. Нельзя пить даже самый лёгкий травяной чай, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Чтобы лечение нервной системы травами было эффективным, необходимо правильно их комбинировать. Нужно подбирать травы, подходящие конкретной проблеме: что способствует быстрому засыпанию, не всегда поможет снять перенапряжение.

О травах для крепкого сна на видео:

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты . Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

улучшает мозговую деятельность;
очищает кровь;
выводит шлаки и токсины;
снимает воспаление;
снижает уровень возбудимости нервной системы;
повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

Итак, основные рецепты следующие:

Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

мелисса;
лаванда;
чабрец;
душица;
мята.

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие.

Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.

В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:

Выводят шлаки;
Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
Улучшают работу мозга;
Снимают воспалительные процессы;
Очищают кровь;
Повышают иммунитет.

Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном. При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.

Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.

Чай из мелиссы и мяты

На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.

Чай из хмеля

Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.

Чай из лаванды

Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.

Пять трав для хорошего сна

мелиссу – 5 частей;
лаванду – 3 части;
чабрец – 3 части;
душицу – 4 части;
мяту – 3 части.

Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.

Снотворный напиток из пиона

Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.

Готовые травяные сборы

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

«Формула сна».
Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
«7 трав для сна».
В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
Релаксозан.
Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Список использованной литературы:

Похлёбкин В.В. Чай: Его типы, свойства, употребление. - 3-е изд., пер. и доп. - М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. - 120 с.
Окакура К. Книга чая. - Мн.: Харвест, 2002. - 96 с.
Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). - М.: РГБ, 2015 (№ 64). - 164 с.