Главная Причины возникновения Интересные факты о дыхании. Интересные факты о человеческом дыхании - хорошего понемножку

Интересные факты о дыхании. Интересные факты о человеческом дыхании - хорошего понемножку

Дыхание – основа нашей жизни и безусловный рефлекс. Поэтому мы привыкли не думать о том, как мы это делаем. И напрасно - многие из нас дышат не совсем правильно.

Всегда ли мы дышим обеими ноздрями?

Мало кто знает, что человек дышит чаще всего только через одну ноздрю – это происходит вследствие смены носовых циклов. Одна из ноздрей является главной, а другая – дополнительной, и то правая то левая выполняет роль ведущей.

Смена ведущей ноздри происходит каждые 4 часа, и в ходе носового цикла кровеносные сосуды сжимаются у ведущей ноздри, и расширяются в дополнительной, увеличивая или уменьшая просвет, через который проходит воздух в носоглотку.

Как дышать правильно

Большинство людей дышат неправильно. Для того, чтобы научить свой организм дышать наиболее оптимально, нужно вспомнить, как все мы дышали в детстве – при дыхании носом верхняя часть нашего живота мерно опускалась и подымалась, и грудь оставалась неподвижной. Диафрагмальное дыхание является самым оптимальным и естественным для человека, но постепенно, взрослея, люди портят осанку, которая влияет на правильность дыхания, а мышцы диафрагмы начинают двигаться неправильно, сжимая и ограничивая легкие.

Некоторые люди при тяжелых нагрузках начинают дышать ртом – что чрезвычайно вредно, так как в этом случае попадаемый в организм воздух не фильтруется носоглоткой. Для того, чтобы научиться дышать не грудной клеткой, а животом, можно попробовать выполнить простое упражнение: сесть или встать как можно более прямо, положить руку на живот и дышать, контролируя ее движение. При этом вторую руку можно положить на грудную клетку и наблюдать, движется ли она. Дыхание должно быть глубоким и осуществляться только через нос.

Сегодня известно о болезни современности – компьютерном апноэ, возникающем из-за неправильного дыхания. По оценкам ученых, им может страдать до 80% людей, использующих компьютеры. Во время работы за компьютером человек может непроизвольно задерживать дыхание, концентрируясь на важных для него деталях. При этом некоторые люди чувствуют небольшое головокружение – это и есть первые признаки апноэ.

Ограничение дыхания при сосредоточенной работе вызывает ускоренный ритм сердцебиения, расширение зрачков и может приводить к ожирению и даже диабету. Врачи рекомендуют следить за своим дыханием во время работы за компьютером.

Сколько можно не дышать?

Принято считать, что человек может обойтись без воздуха от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти. Однако на сегодняшний день мировой рекорд по задержке дыхания под водой – статического апноэ – составляет 22 минуты 30 секунд, и поставил его Горан Чолак. Всего в мире существует лишь четверо людей, которые способны задерживать дыхание дольше, чем на 20 минут, и все они являются бывшими рекордсменами.

Такая дисциплина сопряжена со смертельной опасностью, и для того, чтобы задержать воздух более, чем на 5 минут, спортсменам требуются годы тренировок. Чтобы побороть желание вдохнуть воздух, они пытаются увеличить свой объем легких на 20%. Этот спорт требует максимальной самоотдачи: рекордсмены тренируются неподвижной и динамической задержке дыхания два раза в неделю, соблюдают особую диету с высоким содержанием овощей, фруктов и рыбьего жира.

Также обязательно тренировки в барокамерах, чтобы организм привыкал к существованию без достаточного количества кислорода – кислородному голоданию, подобного тому, что испытывают альпинисты в условиях разреженного воздуха на больших высотах.

Неподготовленным людям крайне не рекомендуется пытаться надолго задерживать дыхание или попадать в условия кислородного голодания. Дело в том, что организму требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, а при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз.

Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток. Проблема заключается еще в том, что при задержке дыхания кислороду, превращающемуся в CO2 некуда выходить. Газ начинает циркулировать по венам, сообщая мозгу о необходимости вдохнуть, а для организма это сопровождается ощущением жжения в легких и спазмами диафрагмы.

Почему люди храпят?

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда другой человек мешал нам засыпать своим храпом. Иногда храп может достигать громкости в 112 децибел, что громче звука включенного трактора и даже самолетного двигателя. Однако храпуны просыпаются из-за громкого звука. Почему это происходит? Когда люди спят, их мышцы автоматически расслабляются. То же часто происходит и с язычком и мягким небом, вследствие чего проход вдыхаемому воздуху частично перекрывается. Вследствие этого возникает вибрация мягких тканей неба, сопровождаемая громким звуком.

Также храп может возникать из-за отека мышц гортани, приводящему к сужению гортани и воздушного прохода. Храп может возникать из-за особенностей строения перегородки носа, например, искривления, а также из-за заболеваний носоглотки – увеличенных миндалин, полипов и простуд или аллергии. Все эти явления так или иначе приводят к сужению просвета, используемого для забора воздуха. Также в группе риска люди с избыточным весом и курильщики.

Заболевания и вредные привычки могут вызвать не только неприятный для окружающих храп, но и серьезные болезни. Недавно было открыто пагубное влияние храпа на мозг: ученые обнаружили, что, так как при храпе в мозг поступает меньше кислорода, у храпящих пациентов уменьшается количество серого вещества, что может привести к уменьшению умственных способностей.

Храп может привести к смертельным заболеваниям, таким как апноэ, задержка дыхания во сне. У храпящего может быть до 500 остановок дыхания за ночь, то есть, он не будет дышать в сумме около четырех часов, но он не сможет этого вспомнить. Апноэ вызывает недостаток кислорода в крови, и люли, страдающие им, постоянно не высыпаются и чувствуют усталость. При моментах задержки дыхания спящие беспокойно вертятся во сне, но не просыпаются. Возобновление дыхания происходит с громким храпом. Постепенно недостаток кислорода приведет к нарушениям сердечного ритма и излишней нагрузке на головной мозг, что может вызвать инсульта и инфаркты. Из-за всех этих опасностей храпа люди издавна пытались бороться с ним: известны даже специальные машины, фиксирующие громкость окружающей среды и будящие человека, если он захрапит.

Почему мы чихаем с закрытыми глазами

Интересно, что многие люди не замечают, что когда они чихают их глаза автоматически закрываются. Недавно ученые провели исследование, проясняющее, почему нельзя чихнуть с открытыми глазами. Оно показало, что в процессе чихания, в котором участвует множество мышц пресса, груди, диафрагмы, голосовых связок и горла, создается такое сильное давление, что если глаза не закрыть они могут повредиться. Скорость воздуха и частиц, вылетающих при чихании из носовых проходов, составляет более 150 км/ч. Процесс закрытия глаз контролируется особым участком мозга. Более того, ученым удалось открыть взаимосвязь чихания и характера человека: те, кто чихают скрытно и тихо – являются педантами, терпеливыми и спокойными, а те, кто, напротив чихает громко и раскатисто, являются типичными энтузиастами со множеством друзей и полные идей. Быстро и не пытаясь сдержаться чихают только одиночки, решительные и требовательные, самостоятельные и склонные к руководству.

Зачем мы зеваем?

Дыхание иногда сопряжено с некоторыми необычными эффектами, например, с зеванием. Зачем люди зевают? Функция этого процесса до недавнего времени была доподлинно неизвестна. Различные теории объясняли зевание тем, что оно помогает дыханию, активируя подачу кислорода, однако ученый Роберт Провин поставил эксперимент, в ходе которого опроверг эту теорию с помощью того, что давал испытуемым дышать различными смесями газов. Еще одна теория состоит в том, что зевок при усталости является определенным сигналом, который синхронизирует биологические часы у группы людей.

Именно поэтому зевание заразительно, так как должно настраивать людей на совместный распорядок дня. Есть и гипотеза о том, что зевки с их резкими движениями челюстями вызывают усиленную циркуляцию крови, помогающую охладить мозг. Прикладывая испытуемым на лоб холодный компресс, ученые заметно снизили частоту зевания. Известно, что зародыши часто зевают еще в чреве у матери: возможно, это помогает им расширить свой объем легких и развивает артикуляцию. Зевота также обладает воздействием, подобным антидепрессанту, зевки часто сопровождаются ощущением небольшой разрядки.

Контроль над дыханием

Дыхание может быть контролируемым и произвольным. Обычно мы не задумываемся над тем, как именно нужно вдыхать, и что это вообще нужно делать, наш организм с легкостью заботится обо всем сам и мы можем дышать даже тогда, когда находимся без сознания. Однако дыхание может сбиваться, мы можем начать задыхаться, если, к примеру, очень быстро побежим. Это также происходит бесконтрольно, и если не осознать свое дыхание в этот момент, то выровнять его не удастся.

Существует и контролируемое дыхание, с помощью которого человек может сохранять спокойствие, вдыхать воздух равномерно и ритмично, и с помощью этого пробегать десятки километров. Один из способов научиться контролировать дыхание – специальные техники карате или упражнения йогов – пранаяма.

Где таятся опасности дыхательных упражнений

Йоги предупреждают, что заниматься пранаямой, дыхательной йогой, без должной подготовки может быть опасно. Во-первых, во время практики необходимо держать спину прямо в определенных положениях, то есть, уже владеть асанами йоги. Во-вторых, эта дыхательная техника настолько мощная, что может оказать сильнейшее влияние на физическое и эмоциональное состояние организма. К тому же, в месте занятий должен быть чистый воздух, и на занимающегося налагается целый ряд ограничений: нельзя заниматься пранаямой до 18 лет, при повышенном давлении, травмах, болезнях и т.п.

Есть и другие дыхательные практики, потенциально опасные для здоровья. К примеру, холотропное дыхание, предлагающее погрузиться в измененное состояние сознание при помощи гипервентиляции легких – учащенного дыхания, которое может вызвать множество побочных эффектов, например, гипоксию мозга, и крайне не рекомендуется людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Метки:

Задумывались ли Вы над тем как дышите, и, вообще, о легких? А по этому поводу есть много интересных фактов, к примеру:

В воскресенье, 20 сентября, пройдет Московский марафон. Для его участников одним из залогов успешного прохождения дистанции будет хорошая «дыхалка». О ней и поговорим.

Объем легких

Общий объём легких человека равен примерно пяти литрам, однако дыхательный объём составляет всего 0,5 л. Оставшийся объем распределяется так: 1,5 л составляет остаточный объём воздуха, а 3 л – резервный объём, половина из которого приходится на максимальный выдох, половина – на максимальный вдох.

Дыхательный центр
Дыхательный центр у человека находится в продолговатом мозге. Он действует автоматически. Благодаря нервным импульсом, посылаемым из дыхательного центра, человек продолжает дышать даже в бессознательном состоянии.

Сколько нам нужно воздуха?

Нам требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз. Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг обычного человека уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток.

Сколько мы дышим?

Ежедневно взрослый человек вдыхает примерно 23 000 раз, и столько же раз выдыхает

Сезонные циклы

Весной частота дыхания в среднем на 1/3 выше, чем осенью.

Человек против животных

У большинства млекопитающих дыхательный цикл напрямую связан с двигательной активностью, диафрагма сокращается во время бега. Поэтому чем быстрее бежит, например, собака, тем быстрее она дышит. Из-за этого на долгие дистанции собаки просто не могут бежать. Кроме того, у них потоотделениек идет в основном через рот, тогда как человека - через кожу всего тела. Это также дает человеку бонус в плане выносливости.

Стоп-дыхание при медитации

Дыхание во время фаз глубокой медитации спонтанно останавливается. Такие паузы могут длится от 20 секунд до 1 минуты, что свидетельствует о состоянии экстремального расслабления.

Альвеолы

Легкие взрослого человека насчитывают более семисот миллионов альвеол, площадь которых более чем в пятьдесят раз превышает площадь поверхности человеческого тела.

Зевание

Различные теории объясняли зевание тем, что оно помогает дыханию, активируя подачу кислорода. Еще одна теория состоит в том, что зевок при усталости является условным сигналом, который синхронизирует биологические часы у группы людей. Именно поэтому зевание заразительно, так как должно настраивать людей на совместный распорядок дня.

Есть и гипотеза о том, что зевки с их резкими движениями челюстями вызывают усиленную циркуляцию крови, помогающую охладить мозг. Прикладывая испытуемым на лоб холодный компресс, ученые заметно снизили частоту зевания.

Известно, что зародыши часто зевают еще в чреве у матери: возможно, это помогает им расширить свой объем легких и развивает артикуляцию. Зевота также обладает воздействием, подобным антидепрессанту, зевки часто сопровождаются ощущением небольшой разрядки.

Разные легкие

Вместимость воздуха при вдохе у правого легкого больше, чем у левого

Легкие-печка

Советский ученый австрийского происхождения Карл Тринчер однажды заметил, что у лабораторных животных при недостатке кислорода повышается температура в легких. Отсюда он сделал гениальный вывод: «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов».

Сегодня уже и физиологи не отрицают того, что легкие являются «печкой», способной согреть организм в холод. Вернее не согреть, а сохранить тепло, противостоять патогенной доминанте холода. Поэтому на морозе нужно в первую очередь следить за дыханием, дышать небыстро, равномерно и глубоко.

Дыхание загнанной собаки

Это термин высотных физиологов, применяющийся к неизбежной патологии дыхания высоко в горах. Дыхание становится быстрым и тяжелым. Из-за одышки у альпиниста сохраняется лишь треть работоспособности, которой он обладал на уровне моря. Из-за гипервентиляции в крови снижается уровень очень важного для работы внутренних органов углекислого газа. Развивается дыхательный алкалоз – нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону щелочи, ухудшается кровоток, возрастает нервно-мышечная возбудимость вплоть до судорог, наблюдается полная потеря аппетита, не говоря уже о головокружении. Во сне человек страдает из-за так называемого периодического дыхания – известного всем апноэ, которое на высоте принимает особо острые формы. Из-за этого возникает бессонница, усугубляющая болезнь.

Две ноздри

Мало кто знает, что человек дышит чаще всего только через одну ноздрю – это происходит вследствие смены носовых циклов. Одна из ноздрей является главной, а другая – дополнительной, и то правая то левая выполняет роль ведущей. Смена ведущей ноздри происходит каждые 4 часа, и в ходе носового цикла кровеносные сосуды сжимаются у ведущей ноздри, и расширяются в дополнительной, увеличивая или уменьшая просвет, через который проходит воздух в носоглотку.

Компьютерное апноэ

Одна из современных напастей – компьютерное апноэ, возникающее из-за неправильного дыхания. По оценкам ученых, им может страдать до 80% людей, использующих компьютеры. Во время работы за компьютером человек может непроизвольно задерживать дыхание, концентрируясь на важных для него деталях. При этом некоторые люди чувствуют небольшое головокружение – это и есть первые признаки апноэ. Ограничение дыхания при сосредоточенной работе вызывает ускоренный ритм сердцебиения, расширение зрачков и может приводить к ожирению и даже диабету. Врачи рекомендуют следить за своим дыханием во время работы за компьютером.

Три дыхания

Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Есть три вида дыхания: верхнее, среднее и нижнеею. Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, широко распространено. При нем поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом.

Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких.

Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. Зачастую человек делает судорожный, спазматический глубокий вдох, находясь на открытом воздухе. Это так называемое рефлекторное движение, которое делается изголодавшимся по воздуху организмом.

В спортивной медицине для расчета показателей выносливости спортсменов используется такой показатель как VO2max. Он характеризует максимальное количество используемого кислорода и рассчитывается путем вычитания количества выдохнутого кислорода из количества поглощенного кислорода.

Поскольку VO2max используется для количественного описания ёмкости аэробной системы, показатель находится под влиянием большого количества факторов на длинном пути кислорода от окружающей среды до митохондрий в мышцах.

Формула для расчета VO2max такова: VO2max= Q х (CaO2-CvO2), где Q – сердечный выброс, CaO2 – содержание кислорода в артериальной крови, CvO2 - содержание кислорода в венозной крови.

Рекорды

Принято считать, что человек может обойтись без воздуха от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти. Однако на сегодняшний день мировой рекорд по задержке дыхания под водой – статического апноэ – составляет 22 минуты 30 секунд, и поставил его Горан Чолак. Всего в мире существует лишь четверо людей, которые способны задерживать дыхание дольше, чем на 20 минут, и все они являются бывшими рекордсменами.

Систему дыхания физиологи и анатомы считают загадочной. Многое о ней известно. Однако сколько еще предстоит узнать! Ниже мы поговорим о самых интересных фактах системы дыхания.

Как дышат легкие?

Сразу подчеркнем, что легкие сами не дышат. Обеспечивает каждое дыхательное движение слой мышцы, который находится под ними. Эту мышцу мы привыкли назвать диафрагмой.

Независимо от желания человека вдох происходит по причине сокращения диафрагмы. Это сокращение опускает куполообразную диафрагмальную мышцу вниз, тем самым расправляет легкие, в результате чего происходит поступление в них воздуха. Хотя воздух проходит через нос или рот эти части тела не принимают непосредственного участия в дыхании. Иначе говоря, неважно, вдыхаем мы ртом или носом, вся основная работа реализуется диафрагмой. Чтобы почувствовать, как работает диафрагма, во время дыхания достаточно положить руку на живот.

Задержка дыхания

Человек без каких-либо отклонений дыхания при желании может не дышать на протяжении двух-трех минут. Это предел, который ограничен упрямым инстинктом самосохранения. Задержка дыхания является причиной снижения концентрации кислорода на фоне одновременного повышения углекислого газа. Наш командный центр, то есть мозг оперативно регистрирует сей факт и активирует механизм, задача которого – возобновление дыхания. В свое время ныряльщикам известно, как можно обмануть данный механизм и продержаться под водой более длительное время. Они прибегают к такой хитрости как гипервентиляция легких, которая достигается, если часто подышать. Альтернатива – глубокое дыхание.

Также важной знать, как распознать апноэ у детей . Рекомендую прочесть статью на сайте good-sovets.ru.

Такую возможность дает не повышение концентрации, уменьшающийся в количестве углекислый газ. Последний момент отодвигает срабатывание ранее упомянутого защитного механизма.

Это важно знать

Хитрость дайверов сопряжена с опасностью.

По длительности задержки дыхания абсолютным рекордсменом является Д. Блайн, который выдал целых 17 минут. Такому результату этот художник обязан специальным техникам, которые основаны на безусловном рефлексе ныряющих млекопитающих. Эти животные показали нам, что продлить время пребывания без дыхания возможно за счет уменьшения частоты сердцебиения, снижения кровяного давления. Естественно, что не обошлось без длительных, мучительных тренировок.

Назальный цикл

Нос представлен несколькими элементами. Хотя мы совершенно спокойно могли бы прожить и с одной ноздрей, в носу имеется пара носовых ходов, которые разделены тонкой хрящевой пластинкой, так называемой перегородкой. Эти ходы в области глотки соединяются между собой и образуют тем самым полость носоглотки. Далее они соединяются в один общий путь, который направляется в легкие.

Почему у нас не одна ноздря, а пара? Многие считают, что такая анатомическая особенность обеспечивает взаимозаменяемость ноздрей, например, в случае заложенности одной из них. Такое мнение неверно. В реальности все более сложно и необычно.

Обе ноздри периодически перераспределяют между собой основные функции, превращая это действо в изысканный танец под названием назальный цикл. В определенные моменты большее количество вдыхаемого воздуха проходит через одну ноздрю, в то время как меньшая его часть двигается через вторую. Иногда назальный цикл изменяется, то есть происходит обмен нагрузками между ноздрями. Промежуток времени между сменами в работе ноздрей различный и определяется индивидуальными особенностями и многими другими факторами. Продолжительность каждого цикла – от 40 минут до нескольких часов.

Как определить, за какой ноздрей в настоящий момент закреплена ответственность за дыхание? Для этого нужно закрыть одну ноздрю и сделать вдох и выдох. Далее требуется повторить то же самое со второй. Если она дышит с большими усилиями, значит закрыта «ведущая» ноздря.

На протяжении многих лет ученые бились над ответом на вопрос – для чего же существует назальный цикл. В конце концов, ноздри выполняют не такую уж и сложную работу, чтобы каждой из них требовались часы для отдыха. Не так давно было установлено, что назальный цикл с периодической сменой ноздрей улучшает обоняние.

Для понимания этой тенденции нужно представить, что во время назального цикла изменяется путь прохождения воздуха через нос. Через ноздрю-лидера воздух проходит быстро, через другую – медленнее.

Важность таких чередований объясняется тем, что скорость растворения химических соединений, которые обуславливают запах, в покрывающей носовую полость слизи различна. Быстро растворяющиеся соединения сильнее действуют в сильном потоке воздуха, который распространяет их на большее количество рецепторов. А соединения, растворяющиеся медленно, легче ощущаются в спокойном воздушном потоке.

Если бы по обеим ноздрям воздух двигался очень быстро, химические соединения не успевали бы взаимодействовать с обонятельными рецепторами. Вот почему в носу существует два пути. Сочетание двух ноздрей, которые рознятся по скорости движения воздуха, позволяет нам эффективнее распознавать ароматы.

Знание особенностей организма — гарант верного подхода к лечению и здоровья!

Я часто отвечаю на вопросы о йоге, как правильно выполнять асаны, что для этого нужно, когда лучше заниматься, и т.д. Однако интересно то, что люди не так внимательны к своему дыханию (не все, конечно, но часто важность этого вопроса куда-то ускользает). В йоге дыхательные практики (пранаяма) обычно идут после асан (в классической системе: яма — нияма — асана — пранаяма… ). Конечно, никто не запрещает заниматься пранаямой и перед выполнением поз йоги, однако зачастую вопрос больше в другом — во время самих асан и вообще, в обыденной жизни?

Дыхание тесно связано с энергией нашего тела, а также с обменными процессами, происходящими в организме. Если человек дышит неправильно, он может даже навредить себе. Издревле йоги считали, что от качества нашего дыхания зависит качество и продолжительность нашей жизни, поэтому и была разработана глубокая и подробная система пранаямы.

Сегодня же я хотел рассказать об интересных фактах, связанных с дыханием, чтобы вы смогли оценить важность правильного дыхания, и понять, к чему может привести неправильное дыхание.

Чудеса Дыхания Или Известные Факты

1. Хотя дыхание насыщает наш организм кислородом, дело не только в этом. В воздухе содержится 21% кислорода, а телу нужно всего 5%! Все дело еще в том, что нужно освобождать организм от углекислого газа (СО2).

2. Если вы привыкли дышать ртом, то со временем, это может привести к сокращению челюсти, что, в свою очередь, оборачивается кривыми зубами (или возвращением кривизны зубов после того, как вам удалят скобы).

3. Дыхание ртом — одна из главнейших причин, почему у детей развивается шепелявость при разговоре.

4. Интересно, что желание сходить в туалет «по маленькому» посреди ночи часто может быть связано с дыханием ртом во время сна. Дело в том, что, когда мы дышим ртом, мочевой пузырь сжимается, вызывая потребность справить нужду.

5. Чем более интенсивно вы дышите (эффект гипервентиляции легких), тем более голодным вы становитесь, т.к. глубокое и ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока, а также клеточный обмен веществ.

7. Во время сна человек вполне естественно может менять положение с одного бока на другой. Это бывает связано с балансом дыхания, который создается, когда воздух проходит через ноздри. Интересный момент: в йоге считается, что, когда мы преимущественно дышим через правую ноздрю, то тело готово к активной деятельности (для него наступил день), а когда мы дышим через левую ноздрю, значит, телу необходим отдых (наступила ночь). Причем «ночь» и «день» в данном случае не обязательно совпадают с временем суток. Это просто внутренние, энергетические потребности организма, к которым стоит прислушаться.

8. В нашем носу есть система 4-х ступенчатой фильтрации. Если же вы дышите ртом, то первые три ступени вы сразу пропускаете, что естественно, может привести к различным проблемам, типа больного горла, тонзиллита и даже к ушным инфекциям.

9. Астма часто диагностируется ошибочно. Не редкость, что она передается по наследству, и если вы с ней родились, то она останется с вами на всю жизнь. Однако, правильно подобранное дыхание по программе, а также перемены во внешних факторах могут избавить вас от зависимости от ингаляторов и стероидов на всю жизнь!

10. Если часто вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот, то может нарушиться баланс углекислого газа в организме, что приведет к его потере. Задержка дыхания может увеличить уровень углекислоты, что сбалансирует уровень pH.

11. Если легкие развернуть на плоскую поверхность, то они смогут покрыть теннисный корт!

Вот такие дела.

Важно понять и запомнить, что частота и глубина дыхания чрезвычайно важны, как для поддержания здоровья, так и для продолжительности жизни. Причем, интересно, что человек, практикующий эффективное дыхание, становится не только здоровым, но и способным более трезво смотреть на жизнь благодаря обретению контроля над собственными эмоциями. Это связано с тем, что в процессе дыхания в организм поступает энергия; также дыхательные упражнения помогают этой энергией управлять. А поскольку наш ум и чувства также связаны с этой энергией (как есть выражение «сила эмоций»), то с помощью дыхания можно успокоить ум, обрести контроль над ним, и над чувствами. А это уже прямая дорога к .

Можно Ли Похудеть С Помощью Дыхания?

Этот вопрос часто задают женщины, узнавшие о важности правильного дыхания. Ответ — да! Дело в том, что благодаря дыханию по системе йоги, происходит гармонизация обменных процессов в организме, что, в частности, приводит к (т.е., полные лишний вес могут сбросить, а худые — поправиться). Конечно, это не какое-то чудо дыхания, и не магическая формула; тут могут влиять и другие факторы. Но, даже само по себе правильное дыхание (пранаяма) сможет преобразовать вас в положительную сторону за относительно небольшой промежуток времени.