Параметры гурченко. Диета Людмилы Гурченко: секрет маленькой талии от великой актрисы. Что нельзя есть

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Второй завтрак

Горсть орехов

Горсть сухофруктов

Один фрукт

Натуральный йогурт

Обед

1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
2. 100 г мяса или рыбы
3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
4. Овощной салат

Полдник

1. Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
2. 100 пирога с яблоками или капустой
3. Любой фрукт
4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности - осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда - белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда - наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.

Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. (скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

• В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов ^

Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 27 лет:

«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»

Ирина, 34 года:

«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»

Вероника, 48 лет:

«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».

Восточный гороскоп на май 2019 года

Гурченко Людмила Марковна, уроженка Харькова (1935-11-12 … 2011-03-30). В расцвете сил рост ея достигал 173 см, вес 58 кг. Параметры и размеры (обхват) бюста (фигуры): объем груди 88 см, объем талии 56 см, объем бедер 96 см. Глаза карие. Волосы светло-русые. Родилась в 1935-м, в ноябре, 12-го числа. Скончалась в 2011-м, в марте, 30-го в Москве. Народная артистка СССР.

Отец Гурченко Марк Гаврилович (1898 гр, ск. 1973), батрак. Мать Симонова Елена Александровна (1917 гр, ск. 1999).

Началом ея славной карьеры стал, как сегодня бы сказали мегаблокбастер снятый Эльдаром Рязановым — «Карнавальная ночь», 1956 года. Дальше снялась в «Табачном капитане», «Соломенной шляпке», «Небесных ласточках», в «Двадцати днях без войны», »Сибириаде», «Вокзале для двоих», «Любимой женщине механика Гаврилова», «Полётах во сне и наяву», в «Любви и голубях».

Сотрудничество с Алексем Германом, Андрея Михалковым-Кончаловским, Никитой Михалковым, Петром Тодоровским, Романом Балаяном, Владимиром Меньшовым автоматически делало её звездой первой величины.

Первым ея мужем с 1953-го по 1955-й был Ордынский Василий Сергеевич (1923-04-06 Кострома … 1985-11-04 Москва).

Вторым ея мужем с 1958-го до 1962-го был Андроникашвили Борис Борисович (отческая фамилия Пильняк 1934-10-28, скончался в 1996-м в Москве). У них есть дочка Королёва Мария Борисовна (в девичестве Андроникашвили, 1959-06-05).

У Марии двое детей: Королёв Марк Александрович (1982-09-22 … 1998-12-14, скончался от передоза) и Королёва Елена Александровна (1983-11-17); у Елены две дочки: Таисия Павловна (2008-02-11) и ещё «имярек» 2010-го года рождения (данныя устанавливаются).

Третьим мужем был Фадеев Александр Александрович (приёмыш писателя Фадеева).

С 1967-го по 1970-й четвёртым по-счёту мужем стал Кобзон Иосиф Давыдович (1937-09-11).

Пятым мужем был Купервейс Константин Тобяшевич (1949-го года рождения). С ним она прожила в гражданском (незарегистрированном) браке с 1973-го по 1991-й.

Шестым мужем с 1993-го по 2011-й был Сенин Сергей Михайлович (1961-го года рождения).

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг