Главная Виды Как научиться по-настоящему прощать обиды. Как простить обиду: советы психолога по освобождению и избавлению от прошлого

Как научиться по-настоящему прощать обиды. Как простить обиду: советы психолога по освобождению и избавлению от прошлого

«Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя
и простить всех без исключения, особенно самих себя.
Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.»

Луиза Хей

Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду . А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.

Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.

Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.

Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?

Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.

Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.

Что такое прощение

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто , вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение — это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить — слабость и безволие. Но в действительности — это проявление силы .

Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться .

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.

Какие обиды отпустить сложнее всего

Самые глубокие обиды — это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.

А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?

Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья .

Зачем нужно прощать

«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»

Луиза Хей

Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?

Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.

А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.

Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.

Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.

Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.

Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.

На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.

Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:

Как простить человеку предательство

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»

Ник Вуйчич

Перейти от обиды к прощению — значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.

Прежде всего, нужно захотеть простить .

Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение — это лучший выход разрешить ситуацию.

Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.

Все обидчики — это наши учителя.

Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.

Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.

Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.

Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.

Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что . И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.

Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.

Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.

На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя таким образом. Какая-то его часть не понимает, почему он так поступает.

Прощая, вы освобождаете и себя, и его от выполнения этого контракта. Вы даете возможность человеку проявить свои истинные чувства к вам.

10 шагов от обиды к прощению

Специально для вас мы создали инфографику, в которой описали основные шаги, помогающие прийти к прощению.

Как избавиться от обиды и простить? Для того, чтобы это сделать необходимо пройти четыре шага. Но прежде, чем шагать по уровням, необходимо разобраться, что же из себя сама обида представляет.

Обида состоит из разных эмоций — всегда из боли, гнева и еще из любого третьего чувства, которое примешивается сюда по ситуации: стыд, униженность, вина, огорчение, страх, беспомощность. Если рассмотреть обиду с трех сторон, то всегда эти три составляющие будут присутствовать. Обида возникает тогда, когда какие-то ценности человека, которые подразумевались оказываются под угрозой.

Обида вовсе не такое простое переживание:

«Я ожидала, что моя мать будет всегда идти мне навстречу и заботиться обо мне, когда я в этом нуждалась, а она этого не делала». Когда психолог начинает прояснять, в связи с чем и когда мать не заботилась? Оказывается, что мать — человек, который не обходим для роста и развития личности, в первую очередь, не делала это в самые сложные периоды детства и подросткового возраста. Утраченная ценность здесь — любовь в детско-родительских отношениях. Дети искренне полагают, что имеют право на любовь. Это почти «врожденная» потребность. Быть любимой и принимаемой как личность, желанной и уважаемой — вот рецепт счастья, на которое можно опираться, когда становится плохо во взрослой жизни. От теплой и любящей матери легко отрываться, потому что ребенок знает, что за его спиной есть надежная опора. Но мать не поддерживала и тогда в прошлом, и когда дочь оказалась в беде. Помогали чужие люди, которым было не все равно.

«Я ожидала, что мой муж будет понимающим и поддерживающим человеком. Ведь у нас все было хорошо». Но муж оказался не в состоянии постоянно выдерживать эмоциональные выплески жены и ушел. Никто не знает, где заканчивается лимит терпения другого человека и его готовность быть рядом.

Злость обиды — как избавиться от обиды и злости

Злость обиды возникает как правило от бессилия и невозможности что-либо изменить. Злость — хорошее начало для работы над своими чувствами. Она сигнализирует о том, что есть определенная потребность, которая требует внимания и удовлетворения, и есть момент, который указывает на то, что произошло в ситуации что-то несправедливое, нехорошее для человека. Злость придает силы, требует изменения и решения данной проблемы. Она мобилизует силы организма для борьбы и решительных действий. Но далеко не всегда человек может себя отстоять, мешает страх быть активным и предъявлять свои права, страх быть униженным и пораниться еще больше, страх быть отверженным и получить подтверждение тому, что реальность сильнее желания.

Работа с гневом и злостью обиды.

Главное, не зацикливаться на проблеме. Многие люди не способны отключиться от проблемы. Они не едят, не спят, а только думают над тем, что сказал или сделал человек и что ему сказать в ответ. Если с Вами такое происходит и вы постоянно зацикливаетесь на мыслях об обидчике, значит вам нужно научиться откладывать решение проблемы до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться и возвращать самообладание. Иногда для решения одной конкретной проблемы может потребоваться ни один день, а два или три, а то и больше. Что же теперь не спать, не ходить на работу, а только тратить силы на фантазии совершенно бесполезным образом? Например. Одна женщина хотела понять, почему ее любимый мужчина постоянно ей врет? Она довела себя до такого истощения, что начала рыдать навзрыд на работе, принимать успокоительные, погрузилась в депрессию и все равно не могла справиться с состоянием полгода. Затем обратилась к психологу.
Для успокоения подойдет медитация, плавание, бег — любые активные и пассивные способы, которые есть под рукой, лишь бы ваше внимание смогло переключиться на другие вещи, а сознание очистилось от аффекта. Мешают переключению внимания желания: «А я ХОЧУ, чтоб было так, как я ХОЧУ!». Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Если вы настаиваете и все равно ничего не получается, то в данном случае легче пойти и треснуться головой о стену и наконец-то принять очевидный факт, что это больно. Так и с желаниями, которые сложно удовлетворить — нужно принять факт — это больно, но ничего не поделаешь и сейчас вы их удовлетворить не сможете. Важно искать другие подходы и пути, а для того, чтобы решить эту проблему рационально, важно быть во вменяемом состоянии и рационально рассуждать.

Боль обиды

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело. Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело. Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль. Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей. От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей. Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!». И поднимается из глубин души бессильный гнев. Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

Работа с болью должна происходит только в осознанном состоянии:

Эмоция, характеризующая ситуацию — третья сторона треугольника обиды.

От силы влияния ситуации на человека, в которой возникла обида, можно говорить о легкой раненности или о душевной травме. Ситуации по степени влияния на человека будут связываться с жизненными ценностями, стремлениями и целями, и зависеть от значимых и близких людей. Ведь известно, что ни что так не может травмировать как важный и нужный человек или утрата чего-то ценного. Совсем не факт, что утраченное можно восстановить. Нельзя вернуть мужа, который ушел из семьи к другой женщине. Получить любовь нарциссичной матери, занятой только собой.

У человека есть разные сферы жизни, с успехом в которых он сопоставляет свою самооценку и самоценность определяет по отношениям с другими людьми. Карьера, любовь, семья, дети, наука, финансы, досуг, друзья. Чем важнее ситуация, которая разворачивается против человека, тем сильнее будет боль. Травма появляется тогда, когда человек погружается в полное бессилие.

Что важно знать:

отсутствие признания группой лиц вызывает униженность;

сильный и опасный оппонент — страх;

разрыв отношений с любимым человеком — брошенность или вину;

предательство друзей — одиночество… и т.п.

Все эти дополнительные эмоции только усиливают боль и говорят о смысле ситуации, в которая произошла. Если вам было важно признание коллег, но вы его не получили, то вы будете чувствовать себя неоцененным, униженным или отвергнутым. Эти эмоции вызывают боль. Если вы не смогли себя отстоять, то боль вызовет гнев. Самое главное понять, что для вас заключался смысл ожиданий и что нужно сделать, чтобы восстановить самоуважение.

Главный смысл обиды.

Главный смысл обиды заключается в том, что когда человек сталкивается с разрушением своих ожиданий, то переживает боль утраты, а невозможность получить желаемое приносит бессильный гнев. Невозможно заставить мать полюбить ребенка или сделать ее рабой своих желаний. Невозможно заставить другого человека полюбить по-настоящему, если он этого не хочет или не может.

В психологии принято говорить о том, что обида возникает в момент фрустрации ожиданий. А с чего этим ожиданиям появляться, если нет причин для появления надежд? Ведь не надеемся же мы на то, что в принципе невозможно. Надежды появляются в тот момент, когда в отношениях либо было что-то хорошее, либо есть возможность появления такого (Есть мать и есть ребенок, почему нет любви между ними? Чем наполнить пространство отношений?), либо очень хочется получить, что не имели. Например, вначале отношений с любимым все было хорошо — он заботился, проявлял внимание, нежно относился, а тут один малюсенький конфликт свел все отношения на нет. Замкнулся, перестал общаться и звонить, а потом приходит и говорит, что не ожидал подобного поведения со стороны женщины, что она повела себя как собственница и т.п. Его единственным желанием было найти ту единственную, которая никогда никаких конфликтов и сцен устраивать не будет. Реальны ли такие ожидания?

Ответьте на два вопроса: «Что вы потеряли в тот момент, когда пережили обиду? Что это была за ценность?».

Нарушенные ожидания — причина обиды

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно. Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое. Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей. Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так. Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;

Работа с болью обиды и возвращение самоощущения;

Работа с третьей стороной треугольника — осознание препятствия на своем пути к цели;

Работа с ожиданиями и проверкой их на реалистичность.

Как простить обиду?

Простить обиду можно только тогда, когда вы проделали все предыдущие шаги: избавились от злости обиды, боли обиды, разобрались с препятствием и поняли, насколько ваши ожидания реалистичны. Если вы проделали все эти шаги, но облегчение не пришло, значит где-то на пути к решению проблемы была допущена ошибка

Давайте немножко поговорим о самом понятии прощения. Это понятие к нам в обиход пришло вместе с христианской религией, в которой нужно прощать и отпускать. Сама идея существовала задолго до христианства и близка буддизму и другим более древним религиям. Простить значит смириться с тем, что уже произошло, по своей сути возникает необходимость отпустить прошлое, завершить его. Мы можем завершить все отношения с прошлым, если в настоящем постарались полностью проработать проблему.

Таким образом, мы прошли все четыре шага вместе. Если вы хотите разобраться с вашими чувствами, потренероваться, приходите на тренинг-вебинар, на котором под руководством опытного психолога, за весьма скромную сумму, вы сможете сделать и проработать гораздо больше материала и быстрее пойти к достижению ваших целей. На тренинге будет еще больше новых и эффективных упражнений! регистрируйтесь на вебинар сразу под статьей.

С уважением, Мария Романцова

Таким образом, если вы хотите почувствовать себя свободно, сбросить груз с души и стать более любящей, вам не обойтись без прощения своих обидчиков и самой себя. Злость и разочарование, которые остались у вас внутри, могут негативно влиять на вашу жизнь. Хотите узнать, как простить человека и освободиться от обид? Ниже рекомендации авторитетных американских психологов читайте.
Простить - значит обрести свободу.

Настоящее прощение - это облегчение. Простив человека, вам будет гораздо легче стать счастливой и продуктивной в достижении своих целей, ведь прощая других людей, вы делаете лучше не им, а себе. Кроме того, смиренное искупление своих собственных грехов - это отличный способ добиться самоуважения, которое вы без сомнения заслуживаете.

Не прощенная обида может:

1. лишить чувства собственного достоинства.
2. держать вас в ловушке гнева, возмущения и негодования.
3. заставить чувствовать беспомощность и разочарование.
4. принести физические и психологические страдания.
5. лишить радости наслаждения отношениями или достижениями.

Простив или попросив прощения, вы получите:

1. облегчение и освобождение от дурных мыслей.
2. лёгкость, чувство сострадания и доброжелательности.
3. ощущение благородства, которое сделает вас добрее, воодушевит и придаст сил.
4. возможность стать совершенно другим, обновлённым человеком.

Посмотрите фактам в лицо.
Давайте будем откровенны - мы должны прощать, ведь ноша обид довольно тяжела и неприятна. Таким образом, если вы не признаете, что застряли в зыбучих песках своей обозлённости, то никогда из них не выберитесь и не сможете жить полноценной жизнью.
Избавьтесь от гнева.
Даже если вы знаете, что деяния обидчика действительно отвратительны и ваш гнев оправдан, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обуздать раздражение и злобу.

Свои обиды вспомните.
Вспомните все полученные оскорбления. Но не для того, чтобы обливаться слезами от жалости к себе. Вместо этого возьмите лист бумаги, ручку и подробно распишите обиды, которые были вам нанесены. Начинайте каждое новое описание со следующих слов: "я полностью прощаю _ (имя человека) за _ (список злодеяний. Не пишите на автомате, будьте искренны, честны и вдумывайтесь в каждое слово. Когда закончите, прочитайте список несколько раз, затем подожгите над унитазом, позвольте бумаге максимально догореть в руках и смойте её остатки вместе с пеплом.

Такая процедура от гнетущего чувства несправедливости освобождает. Внимание! Только в том случае, если понадобится, повторите всё вышеописанное столько раз, сколько будет необходимо. Но будьте осторожны: обожженные пальцы и пожар никому не нужны.

Оправдайте, если недостаточно улик.
Поймите, что в большинстве случаев обидчики, принесшие вам страдания, были просто эгоистами. Они не могли понять, что делают больно. Достойнее и благороднее этих глупцов будьте. Отнеситесь с пониманием к таким поступкам, простите людей их совершивших и избавьте себя от гадких воспоминаний.
Прощения сами просите.
Но, чтобы освободиться от гнёта злости и разочарования, недостаточно простить человека, ведь вы тоже совершали ошибки и хорошо об этом помните. Вряд ли вы кинетесь искать всех обиженных вами, чтобы извиниться, поэтому нужно простить саму себя. Таким образом, если хотите, запишите и перечитайте, а можете просто проговорить следующие слова, стоя перед зеркалом и глядя на своё отражение: "я прошу полностью меня простить _ (имя человека) за _ (список ваших ошибок. Я искренне желаю ему (ей) гармонии, мира и добра, пусть его (её) жизнь сложится самым удачным образом и обиды, нанесённые мной, никак не повлияют на его (её) судьбу".
В случае если сделали что-то не так - сразу исправьтесь, не затягивайте. Помните, что вовремя и искренне принесённые извинения, гораздо важнее запоздалых оправданий.

Чем хорош такой опыт?
Прощение может быть не менее важным для человека, чем приём пищи, физические упражнения или Вера в себя. Признание своих ошибок и уход от негативных эмоций, которые спровоцировали другие люди, изменит вашу жизнь в лучшую сторону, уберёт раздражительность и враждебность ко всему окружающему миру.
Освободившись от негатива, не накапливайте его вновь. В случае если сделали что-то не так - сразу исправьтесь, не затягивайте. Поймите - прощая, вы освобождаете место в своём сердце для положительных, замечательных эмоций, которые не могли туда пробиться из-за гнева, возмущения и негодования.

Все сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Прощение – это, прежде всего, внутренняя работа над собой, переосмысление ситуации, готовность освободиться от обиды. Прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий вам человек, или совсем чужой – а именно вам. Путь от обиды к прощению начинается с желания. Да, дорогие друзья, вам нужно захотеть простить, причем сделать это от души, искренне. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес. Возможно умерев, не решив своих проблем, мы переродимся снова, и ад, продолжится.

Но, вам повезло, всё закончилось!!! Начинается новая жизнь!!! Появилась психотехника избавления от обид, и получения иммунитета к обидам. Техника легка, результат мгновенный. Все обиды разнесете в пух и прах, за короткое время. Поверьте это волшебство. Не верьте, лучше проверьте. Прощать приятно. Вам понравится.

Приступим

На выполнение упражнения нужно свободное время и тихое место.

Сядь, закрой глаза, вспомни обиду, эмоционально самую сильную. Начните с раннего детства, с прощения самых близких людей (их легче простить). Первыми вспоминаем родителей. Другим, часто опускаемым, лицом являетесь вы сами. Почему нужно прощать себя самого? Потому что, в своих проблемах, вы вините себя. Вспоминаем обиду подробно: обидчика и свидетелей-очевидцев, прежде всего, признайте свою боль и ненависть. Если прощение не затронет эмоциональной сердцевины вашего прошлого, оно будет неполным. Не нужно скрывать свою боль. Прощение относится к вашей боли, а не к поведению обидчика. Очень важно вспомнить неприятные ощущения в теле, боль, зафиксировать их (чтобы простить необходимо вспомнить, какую боль вы испытали).

Представили обидчика перед собой. Встать перед ним на колени (очень важно).

(после каждого обращения кланяться перед обидчиком в ноги). Такой простой жест как поклон имеет огромный глубинный смысл. Недаром его используют во всех религиях. Но поклоны прекрасно использовать и в качестве практики прощения. Внутренний смысл этой техники – усмирение или ослабление присущей каждому человеку гордости, которая считается серьезным препятствием.

Обращайтесь по имени (если помните).

Итак, садись. Вспомни обиду, обидчика, очевидцев, неприятные ощущения, боль (важно). Представь обидчика перед собой. Встань перед мыслеобразом обидчика на колени.

Я прошу прощения у тебя (имя) за то, что причинил (а) тебе боль своими мыслями или действиями.
Прости, за то, что тебе пришлось обидеть меня.
Прости, за то, что я обиделся (ась) на тебя.
Спасибо, за то, что был (а), есть в моей жизни и сыграл (а) в ней свою роль.
Спасибо. Что учил (а) меня, как умел (а), преподал (а) этот сложный и болезненный урок.
Спасибо, всевышнему, что привел тебя в мою жизнь (прочитать молитву: какую знаете, и поклониться господу богу).
Спасибо, всем очевидцам моей обиды (вспомни каждого, кто был свидетелем обиды, поблагодари каждого, поклонись).
С благодарностью принимаю все уроки жизни, какими бы тяжёлыми они ни были.
С благодарностью и любовью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью.
Мысленно подари обидчику то, чему тот обрадуется с именем господа (здоровье, детей, машину и пр.) Протяни ему дары.

Распечатайте текст прощения, на листке бумаги, при выполнении упражнения, листок положите перед собой.

С помощью этого упражнения легко стирается спонтанная и бесконтрольная агрессия к близким и родным людям. Главное понять, на что вы раздражаетесь (агрессии предшествует обида) и какие возникают ощущения в теле. Важно, прощать искренне, от всей души. Прощайте и просите прощение до тех пор, пока не сделайте это со всеми людьми из своего прошлого и настоящего. Если у вас появиться желание плакать, позвольте себе это. Если захочется кричать, кричите. Не сопротивляйтесь своим чувствам. Позвольте им уйти из вашего эмоционального тела. Секунду спустя, ситуация станет вам безразлична. У вас нормализуется кровяное давление, исчезнут головные боли, успокоятся нервы, перестанете обижаться, вернутся силы. Вы будете в восторге!!! Наконец наступит мир... Это упражнение является профилактикой от обид. Нельзя обидеть того кто ни обижается, равно как невозможно испугать смелого.

Что вы чувствуете, когда обижены?

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение - это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить - слабость и безволие. Но в действительности - это проявление силы.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться.

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Как простить обиду. Молитва о прощении кого обидел

Исповедаю Тебе Господу Богу моему и Творцу, во Святей Троице Единому, славимому и покланяемому Отцу, и Сыну, и Святому Духу, вся моя грехи, яже содеях во вся дни живота моего, и на всякий час, и в настоящее время, и в прошедшия дни и нощи, делом, словом, помышлением, объядением, пиянством, тайноядением, празднословием, унынием, леностию, прекословием, непослушанием, оклеветанием, осуждением, небрежением, самолюбием, многостяжанием, хищением, неправдоглаголанием, скверноприбытчеством, мздоимством, ревнованием, завистию, гневом, памятозлобием, ненавистию, лихоимством и всеми моими чувствы: зрением, слухом, обонянием, вкусом, осязанием и прочими моими грехи, душевными вкупе и телесными, имиже Тебе Бога моего и Творца прогневах, и ближняго моего онеправдовах: о сих жалея, винна себе Тебе Богу моему представляю, и имею волю каятися: точию, Господи Боже мой, помози ми, со слезами смиренно молю Тя: пришедшая же согрешения моя милосердием Твоим прости ми, и разреши от всех сих, яже изглаголах пред Тобою, яко Благ и Человеколюбец.

Прощение человека в исламе.

Любимые братья и сестры! Ислам говорит нам о богобоязненности, о том, чтобы мы остерегались гнева нашего Господа, совершая неправедные дела, и нам необходимо помнить, что если мы хотим, чтобы Аллах простил нас, то и мы также должны научиться прощать. В наше время так редко можно встретить в человеке такие качества как милосердие, доброта и любовь. Мы с вами свидетели, как часто в своих выступлениях говорит муфтий, шейх Ахмад хаджи Афанди (да осветится его душа) об объединении мусульман, о том, чтобы мы хорошо относились к друг другу! Об этом также говорил наш шейх Саид Афанди (да будет свята его душа) в своей последней проповеди. Дорогие мусульмане! Невозможно игнорировать этот прекрасный призыв! Мы собственным примером можем показать, насколько прекрасен Ислам, и как далеки мусульмане от всего недостойного, что нам приписывают! Давайте прямо сегодня попросим прощения у тех, кого мы обидели словом или делом, и сами тоже простим тех, кто обидел нас, и начнём всё с чистого листа, проявляя любовь и заботу друг о друге! Давайте же будем теми, кто культивирует и приумножает в себе самые благородные качества, и если будет на то воля нашего Господа, мы будем из числа тех, кого Всемилостивый Господь простит и подарит Рай! Да объединит Всевышний наши сердца на истинном пути!

Если ваш любимый причинил вам душевную боль, подождите, пока улягутся первые эмоции. Уединитесь и обдумайте ситуацию. А еще эффективнее - написать письмо. Возьмите ручку и лист бумаги, сядьте - и пишите. Излейте все эмоции на бумагу. Не думайте - пусть эмоции свободно выходят.

Обида состоит из пяти слоев. На самой поверхности лежит гнев, потом идет разочарование и горечь, далее - неуверенность в себе, страх, четвертый слой - раскаяние, понимание, что и на вас лежит определенная ответственность за ваши отношения и то, что в них происходит. Пятый слой - это любовь. Именно к этому, финальному слою, вам нужно добраться, чтобы отпустить обиду. Понимание, что вы все равно любите этого человека, облегчит эмоциональный груз - вы вспомните все то, что привлекло вас в любимом, чем он вас покорил, что положительного он сделал.

Путем свободного "выплескивания" чувств на бумагу вы должны пройти через все 4 группы эмоций и прийти к последнему. Когда вы сможете написать, что любите - искренне прочувствовав это, тогда обида утихнет. После этого вы можете спокойно обсудить с любимым эту ситуацию. Скажите, что вы чувствуете - без упреков, спокойно, но откровенно. Возможно, он и не подумал, как сильно вас задел. После такого разговора наступит примирение, и обида окончательно пройдет.

Как простить человека в душе. Магия прощения

Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к обидчикам и врагам.

С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.

Мало кто задумывался о том, что у всего есть своя история. Даже у такого чувства как обида есть своя история. Первым человеком на планете, который испытал это негативное чувство был Каин. У него был на это свой повод. Всевышний по каким-то причинам не принял жертву, которую принес этот человек. Такую ситуацию можно рассматривать с двух сторон. С одной стороны, получается, что Господь обидел Каина, но с другой стороны это не было поводом для того, чтобы испытать негативное чувство. Нужно также отметить, что обида - это грех в православии, поэтому очень важно знать, как уметь само обладать собой и не допускать его появления.

Причины возникновения чувства

Перед тем как научится прощать и отпускать обиды в православии нужно четко понимать какие причины провоцируют его появление, ведь если полностью грамотно проанализировать сложившуюся ситуацию, то его можно избежать. В психологии разделяют следующие причины возникновения данной эмоции:

Присутствие эгоизма. В последнее время такая черта характера присутствует у 50% процентов населения. Его основной чертой проявление считается высокая самооценка и завышенное требование к окружающим. В результате неполучение определенных желаний такой человек начинает копить обиду.
Манипулирование. Данная черта вызывающая негативные эмоции характеризуется тем, что обида в данном случае выступает таким себе инструментом для достижения цели. Чаще всего им пользуются маленькие дети.
Не оправданные ожидания. Они также являются одной из причин возникновения негативного чувства. Человек начинает себе придумывать определенные ситуации, которые в принципе в реальности не могут произойти. В случае если такой человек совершает ошибки у него будут виноваты все окружающие, но только ни в коем случае не он один. Как результат он начинает обижаться на окружающих его людей.
Неумение или нежелание прощать. Данная причина конечно больше относится к манипуляции. Она проявляется неосознанно. В таком случае человек с трудом понимает в чем он неправ.

Также нужно отметить, что выделяется в православии обида на родителей, близких людей. Она также считается большим грехом и нужно уметь не просто прощать, а не допускать таких эмоций к родным людям. Ведь они самое дорогое что только может быть у каждого из нас. Более того возникновение таких эмоций приводит к стрессу и сильным душевным страданиям. Со временем она трансформируется от родственников на весь мир.

Почему обида - это грех

Как известно в православной религии большим грехом считается гордость и себялюбие. Вместе с тем у человека, испытывающего данное чувство в душе возникает такая себе боль. Многие православные священнослужители придерживаются того мнения, что обида ближнего это грех. Но некоторые люди это не рассматривают в таком смысле так как ощущение боли не может быть грехом. Но на самом деле при этом чувстве не просто болит душа, а возникает злость, осуждение, самолюбие и возмущение.

В христианской вере в центре всей человеческой сущности должен быть Всевышний, а не негатив. Конечно иногда могут возникнуть такие ситуации, когда присутствует в ситуации несправедливость. Но тем не менее нужно стараться отойти от таких случаев. Согласно святого письма мы можем увидеть, что Господь говорил, что обида на людей - это грех, который способствует лишению человека возможности надеяться на прощение. В таком состоянии нельзя даже готовиться к таинству Причастия и исповеди. Поэтому очень важно уметь не допускать такого чувства.

Как простить

Для тех, кто хочет жить светлой жизнью с Всевышним в сердце нужно изучить рекомендации как простить обиду советы священников в православии. Священнослужители утверждают, что данное чувство закрывает человека не только от окружающего мира, но и от самого Господа Бога. Чтобы не допускать таких ситуаций рекомендуется использовать следующие методы:

Старайтесь как можно чаще посещать храм и молится перед иконой святых. При этом возносите молитву за ближнего, а не за себя.
Старайтесь само обладать собой. Не общайтесь с человеком, на которого вы обиделись вовремя, когда негатив переполняет вас.
Иногда лучше расстаться с человеком чем всю жизнь нести на него обиду. Это касается семейных пар. Ведь с неполноценным чувством просто не будет нормальной семейной жизни.

Отдельной категорией выделяется в православии обида матери на ребенка. Она также может возникать при любой ситуации такой, например, как непослушание ребенка или, когда сын, или дочка обзывают мать. Конечно женщина может обидеться, но на самом деле перед тем как запускать в сове сердце такие эмоции подумайте хорошо, а стоит ли это делать. Ведь дети это самое дорогое и прекрасное, что может быть на этом свете.

Сила прощения и почему порой нам так сложно прощать

Прощение – возможно то единственное, что может избавить нас от боли, которую причинили другие.

Проcтить человека – не значит забыть или оправдать все его плохие поступки и продолжать жить дальше.

Простить – значит сделать выбор и отпустить желание наказать обидчика или самого себя.

Прощение – это наш выбор. Проблема заключается в том, что даже осознав это, нам может быть сложно по-настоящему простить человека.

Почему так происходит? Виной всему – наши эмоции, а также то, что нам свойственно логически все обосновывать. Помните: вы не несете ответственности за поступки окружающих.

Однако, вы несете ответственность за свои поступки, мысли и эмоции.

Вы сами ответственны за то, чтобы простить и что немаловажно: вы отвечаете за ваше собственное счастье и внутренне спокойствие.

Видео как простить человека. Как простить обиду за 5 минут

Любой человек, независимо от возраста, социального статуса или пола, сталкивался в жизни с событиями, которые обижали. Каждая история особенна, некоторые имеют общие черты, другие – сугубо индивидуальны, однако, итог везде один: возникновение неприятного чувства, называемого обидой.

На нашем сайте сайт мы решили раскрыть этот вопрос максимально подробно, т.к. эта проблема волнует многих людей. Итак, приступим.

Что такое обида?

Согласно законам энергетического поля, обидевшийся человек нарушает гармонию собственной жизни. Через некоторое время эта проблема способна внести разлад в устоявшийся уклад.

Поэтому, вопрос, как простить обиду, всегда актуален и требует детального рассмотрения. Ведь стоит лишь избавиться от негатива, и окружающий мир снова обретет яркие краски , эмоции и даст человеку возможность испытывать новые, захватывающие ощущения.

Из чего состоит обида

Обидеть человека просто, это может сделать любой индивидуум, определенным характером и правом на подобную ошибку. Зачастую, обидевший кого-то человек даже не подозревает, что он совершил нечто негативное, и продолжает вести свою обыденную жизнь. В то время как иной мужчина, почувствовавший на себе груз отрицательных эмоций, изо дня в день страдает и, порой, вынашивает в себе план отмщения.

Чувство обиды состоит из целой гаммы ощущений, главными из которых выступают два:

Гнев, направленный в сторону обидевшего человека.
Ощущение собственной уязвимости, жалость к себе.

Специалисты считают, что обидчивость – признак эгоцентрического характера, когда человек желает, чтобы все концентрировалось вокруг его персоны . Невозможность контролировать все и вся, а также управлять происходящими событиями, оскорбляет такую личность вызывая появление негативных чувств.

Обида состоит из нескольких составляющих:

предварительно выстроенные ожидания: человек, преднамеренно или нет, желает почувствовать конкретную реакцию или услышать особенные слова. Однако другая личность – это особые мысли и характер, поэтому и то, как он отреагирует на событие, может быть совершенно неожиданным;
наблюдение за ответной реакцией: создав для себя модель определенную поведения, человек оценивает, как реагирует его визави, сравнивая с собственным мнением (имеющим разительные отличия);
сравнение ожидаемого и реального события: эти две позиции совпадают редко, что вызывает чувство разочарования. Причем обида будет тем сильнее, чем больше отличий возникло.

Если надеяться на себя, проговаривать проблемы вслух, то возникновение обиды станет редким явлением. А предупредить эту негативную ситуацию проще, нежели искать варианты, как простить обиду и отпустить её.

Разновидности обид

Обиженное состояние – разрушительно по сути, оно не способствует возникновению позитивных чувств, но и убивает их остатки. Хуже этого может быть лишь желание мести, которая (при воплощении её в реальность) полностью изменяет жизнь человека.

Варианты обид:

Реакция на несправедливость , возникающая из-за задетого самолюбия, предательства или обмана, обидных фраз или сгоряча сказанных слов. Несмотря на справедливость появления таких ощущений, они все равно несут негативную окраску и вредят человеку.
Средство манипулятивного влияния : человек самостоятельно провоцирует развитие конфликтной ситуации, с целью провокации ссоры.
Формальная реакция : обида возникает, если какое-то событие происходит иначе, нежели принято традициями общества. Нередки случаи, что человек выражает обиду даже в том случае, когда она не задевает его, но на подобную ситуацию обижаться принято.

Существует один универсальный рецепт, как справиться с обидой: прощать её ради собственного спокойствия, для сбережения душевного комфорта . А вот с собеседником, нанесшим обиду, пожалуй, поддерживать общение не следует, порой, отпустить обиду можно лишь полным разрывом отношений.

Последствия обиды

Обидчивый человек может страдать не только от психологического дискомфорта, негативные эмоции через психосоматику, провоцируют развитие патологий ряда органов и систем:

Важность прощения

Прощение — это важная часть человеческой жизни, в этом сходятся представители разных религий. Обидчик не появляется просто так, он приходит для научения индивидуума чему-либо. Поэтому из каждой ситуации нужно уметь выделить урок.

К примеру, женщине, которую часто обижают мужчины, стоит задуматься над тем, не слишком ли она растворяется в них или, напротив, испытывает подсознательную агрессию к представителям противоположного пола.

Если человек найдет варианты, как проработать обиду и избавиться от неё, он сможет достичь следующего:

освободится от тяжести груза;
почувствует вкус к жизни;
снова сможет любить и доверять;
ощутит внутренний покой.

Избавляясь от обид, очень важно предпринять такие шаги:

Осознать, что каждая обида – это своеобразный урок, который послан свыше для того, чтобы человек чему-то научился. Сильные эмоции, вызванные негативизмом ситуации, не позволяют это понять, но после избавления от них, человек познает смысл случившегося.
Вспомнить все обиды и людей, их спровоцировавших и выделить в два списка тех, кто огорчил очень сильно, и тех, кто, просто вызвал появление негативных эмоций. Так можно выстроить порядок прощения обид и принять решение, от чего избавиться раньше – от серьезных разочарований или незначительных проблем.

От каких обид сложно отрешиться?

Обижаться на родных людей – маму, папу, брата, любимого человека, что может быть больнее ?

Обида на мать часто возникает у подростков, которые могут обвинять родительницу в том, что она не поддерживает, критикует или упрекает. Через время, человек понимает, что все обиды на родителей были мимолетны, они не имеют того значения, которое им придавалось в юности .

Немного позже возникает обида на партнеров по семейным отношениям, на них проецируются проблемы, которые не были решены с родными.

Эффективные техники прощения

Психологи разработали немало техник, которые помогут разобраться с обидами и ликвидировать их из собственной жизни. Избавление от обид может проходить с использованием таких методов:

Месть в мыслях : стоит только представить себе (в мельчайших подробностях), как вы мстите человеку, ощутить его эмоции и собственное удовлетворение, как желание делать это в реальности, может исчезнуть.
Написать 3 письма , одно из которых должно содержать в себе только гнев и боль (не следует писать оскорбления и обидные слова), другое (написанное через день) – излагать все те чувства, которые не нашли отражения в первом послании. В третьем письме – оповестить человека о прощении и поблагодарить его о вынесенном уроке. Все сообщения следует перечитать, после чего уничтожить.
Уединиться в помещении , сесть на стул, а, напротив, поставить пустой. Присев, следует озвучить все свои эмоции, обиды, разочарования, словно бы обращаясь к конкретному человеку. Не нужно сдерживать слез, важнее выразить все чувства, будь то смех или истерика.

Как простить обиду: 10 способов

Если описанные выше методы не принесли ожидаемого эффекта, можно испробовать описанные ниже способы:

Прощение через молитву

Этот метод избавления от обид будет особенно полезен тем людям, которые трепетно относятся к собственной религии. Независимо от конфессии, к которой вы принадлежите, следует выбрать святого, его образ или икону, к которой можно обратиться с просьбой о помощи.

Не обязательно отправляться в храм или мечеть, достаточно дома, в полной тишине, обратиться к выбранной святыне. Её нужно просить о чуде, об избавлении от терзающих душу обид и негативных чувств.

Метод Луизы Хей

Для воплощения в жизнь этого метода, нужно поступить так:

выбрать место, где никто не нарушит уединения;
устроиться в удобном кресле;
включить расслабляющую мелодию;
зажечь ароматизированные свечи;
добиться полной релаксации, начиная от макушки и заканчивая кончиками пальцев на ногах;
выбросить из головы все посторонние мысли;
представить себя на сцене, на которой находится лишь один человек, тот который нанес обиду;
вообразить, что с мужчиной на сцене происходит нечто удивительное, очень хорошее (задержать это видение в своем сознании);
заставить выступающего исчезнуть, после чего представить себя на этом помосте, испытывающего те же эмоции, что и предыдущий человек.

Это упражнение позволяет понять, что в мире достаточно доброты для каждого его жителя, избавиться от облака темных мыслей, роящихся в голове. Его нужно повторять 1-2 раза в месяц, чтобы почувствовать, насколько проще становится жить.

Медитация Свияша

Согласно этой теории, нужно воссоздать перед собственным мысленным взором, такую ситуацию:

выбрать человека, который нанес обиду (к примеру, отец);
мысленно повторять фразу, которая бы подтверждала ваше к нему позитивное отношение, понимание его индивидуальности и прощение его за весь негатив, действия или слова в ваш адрес. Принимать тот факт, что не только вы прощаете отца, но и он прощает вас.

Если обращение производится на протяжении 3 часов в общей сумме, постепенно будет возникать приятное чувство теплоты в груди, свидетельствующее об избавлении от негативизма в отношении этих людей. Для полного очищения собственной души, имеет смысл проработать по этой схеме всех, кто когда-либо приносил вам неприятные эмоции.

Техника М. Мураховской

Чтобы избавиться от обид согласно этой методики, следует найти немного свободного времени, устроиться поудобнее, и нарисовать в мыслях такую картину :

Другие техники избавления от обид

Чтобы справиться с обидами, переполняющими сознание, очень важно изменить свое мироощущение . Для этого, нужно перестать автоматически реагировать на негатив подобным поведением, а обдуманно выбирать модель своих действий.

Существует несколько вариантов развития ситуации :

прощение;
отказ от включения в обиду;
защита границ своей личности или, напротив, открытие внутренних дверей;
агрессивный или дружелюбный ответ.

Техника остановки

Эта методика используется для того, чтобы перестать неосознанно реагировать на происходящие вокруг события, а начать вдумчиво выбирать модель собственного поведения.

Почувствовав, что вами готова завладеть обида, следует действовать таким образом:

остановить себя;
уединиться на 7-10 минут, прервав разговор с обидчиком;
сделать 10 глубоких вдохов;
отказаться от обдумывания ситуации, следя за дыханием;
мысленно решить, в чем проблема, на что вы обижены;
понять, что ситуация далека от справедливости;
осознать, что вы можете проявить агрессию или просто уйти;
выбрать наиболее адекватный способ реагирования на сложившуюся ситуацию.

Насчет неосознанности. Есть в Санкт-Петербурге прекрасная школа Марии Шакти, вот её сайт , там постоянно проходят глубокие семинары по привлечению осознанности в жизнь человека, рекомендую.

Техника отсутствия сил

Эту методику можно применять в тех случаях, когда трудно держать себя в руках, в моменты, когда любая критика или неверно сказанное слово, может вызвать поток слез.

Как вытащить себя из обиды?

Осознать те чувства (злоба, жалость, гнев, ), которые вы испытываете в настоящий момент.
Понять, что обида постоянно присутствует в вашей голове, совершенно не завися от того, какой человек находится рядом.
Физически выразить, обуревающие вас чувства, уединившись для этого (заплакать, закричать, зарычать, помахать кулаками). Переживать эмоции, выпустив их на свободу.
Повысить собственный уровень энергии: можно выпить чай с большим количеством сахара, скушать конфету или ложку мёда. Медленно и глубоко подышать в течение 5-7 минут.

Техника скольжения

Основной задачей является удержание себя вдали от ситуации. Присутствовать в ней можно лишь физически, морально же нужно вообразить один из следующих вариантов:

представить, что оппонент разговаривает с экрана телевизора, у которого отключен звук;
выстроить между собеседником и вами крепкую, но прозрачную стену, не пропускающую слова;
вообразить, что обидчик находится в несвойственном для него, смешном (унизительном) положении.

Техника возвышения

Отвлечься от обиды можно посредством уступок. Стать выше человека, не включаться в спор, уступить: иногда все эти действия не являются унизительными для человека, напротив, они выступают свидетельством его ума.

Идти навстречу, позволяя близким изредка выпустить пар, не включаясь в выяснение отношений – это умения, без которых взрослому человеку трудно жить.

Не следует действовать в ущерб собственному «Я», уступая в принципиальных моментах.

Главное, донести до человека , что сложившаяся ситуация является обидной для вас, позволить ему стать на ваше место и совместно найти правильный выход.

Чтобы отстоять границы собственной личности, можно воспользоваться таким способом ухода от обид:

на несколько мгновений отрешиться от ситуации, успокоиться, подышать с вовлечением мышц живота (это необходимо для приостановки запуска привычных вариантов развития событий);
взять ответственность за собственные поступки и вовремя осадить обидчика – остановив поток ругательств и, сообщив, что продолжать беседу в подобном тоне вы не намерены и не позволите такого обращения с собой.

Эта техника требует от человека наличия определенной степени жесткости, при которой на добро нужно отвечать подобными поступками. На зло же требуется реагировать по справедливости.

Прощение предательства

Предательство близкого человека – одна из самых серьезных обид, от которой сложно избавиться. Чтобы простить его, отпустить из мыслей, требуются внушительные внутренние силы. Очень важно перестать чувствовать себя в роли жертвы и перейти в ранг творца.

Методика прощения выглядит так:

почувствовать желание простить человека;
понять, что скрыто за обидой, какую пользу она принесла в вашей жизни;
это осознание может привести к мысли, что прощать человека уже не за что, следует просто поблагодарить его за содеянное.

Как воздержаться от обиды

Обида – разрушительная сила, чаще всего она возникает в ответ на незаслуженную критику другого человека. Обидные слова затрагивают самое сердце, когда сохранить спокойствие невозможно.

Как научиться держать себя в узде и оставаться невозмутимым?

Не стремиться сразу же ответить обидчику : в гневе можно произнести то, о чем бы стоило промолчать. Такая ссора может перерасти в настоящую катастрофу, когда сказанное нельзя вернуть. Поэтому важно остыть и тщательно анализировать каждое произносимое слово.
Не дать собеседнику задеть вас за живое, не позволять ему добиться цели : чувствуете, что обидчик наслаждается сложившейся ситуацией? Спросите, чем можно её исправить, если оппоненту ответить нечем, значит, он не способен справедливо критиковать вас, и прислушиваться к его словам, а, тем более, принимать их близко к сердцу – не следует.
Попытаться оправдать обидчика, рассмотреть ситуацию с его позиции . Уяснив для себя мотивы поведения собеседника, можно будет лишь посочувствовать этому человека, тогда как месту обиде не останется вовсе.

Три способа не обижаться

Самоконтроль – важное качество , обладающие им люди являются сильными личностями, обиды от которых просто отскакивают.

Существует 3 способа удержаться от негатива :

Научиться прощать человека ещё до того, как обида захлестнет вас с головой . Пожалеть его, такого слабого и несчастного.
Выяснить, от чего собеседник пытается вас задеть . Разговор по душам позволяет решить многие проблемы, которые с первого взгляда кажутся неразрешимыми.
Обязательно выпускать негативные эмоции на свободу . Если постоянно держать внутри себя гнев и раздражение, велика вероятность получить нервный срыв или расстройство психического характера. Для недопущения этого нужно своевременно выпускать пар: уединиться и покричать, разбить 2-3 тарелки, ударить кулаком в подушку или стену. Желательно, чтобы в этот момент рядом не было близких людей, которых это может напугать. Вовремя выпущенный на свободу негатив, делает человека расслабленным и спокойным, когда все обиды перестают казаться значимыми и не затрагивают душу.

С этой статьей читают: