Способы войти в осознанный сон. Как научиться видеть осознанные сны. Что такое осознанные сновидения

Существуют две теории, объясняющие происхождение и структуру осознанных сновидений. Научная теория опирается на малоизученные возможности человеческого мозга. Ученые называют возможной причиной вхождения в осознанный сон усиленную работу долей мозга, отвечающих за кратковременную память и концентрацию. Однако мнение ученых не объясняет того, каким образом спящий человек может одновременно видеть события, действительно происходящие в каком-либо другом помещении.

У эзотериков на этот счет есть свое мнение: практики считают, что осознанное сновидение — это временное отделение астрального тела от физического. Энергетический канал, связывающий астральный уровень с физическим, позволяет практику вначале осознать себя на астральном плане — то есть во сне, а при упорной практике — видеть события реального времени и помнить их после пробуждения. Биоэнергетики считают, что таким образом можно научиться сниться близким людям и даже выстраивать реальность их снов.

Тем, кто решился освоить практику осознанных сновидений, специалисты сайта сайт рекомендуют придерживаться распространенной схемы:

• в течение нескольких недель вести дневник сновидений. Записывая сны сразу после пробуждения, вы со временем сможете проследить за сюжетом и выделить те сновидения, которые продолжают друг друга;
• параллельно с записями нужно несколько раз за день задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?» Отвечая на вопрос, нужно найти несколько явных признаков, указывающих на то, что вы не спите: тактильные ощущения, возможность читать печатный текст, наблюдение за ходом часов;
• каждый вечер, засыпая, визуализируйте дверь или лестницу, ведущую к осознанному сну. Укрепляя этот образ в своем сознании, вы оставляете себе некий маяк, который поможет вам осознать, что вы спите.

Через некоторое время такой практики вы сможете заметить, что засыпать стало гораздо легче. Этот момент будет указывать на то, что вы близки к своей цели. По мнению эзотериков, определить, что вы вошли в осознанное сновидение, помогут три признака:

• неправильное или вовсе непонятное время на часах: при взгляде на стрелки те начнут изгибаться, а цифры поменяются местами или вовсе будут отсутствовать;
• невозможность прочитать любой текст: будь то записка или книга, буквы будут полностью непонятны;
• тело будет ощущаться как легкая, слегка упругая субстанция: во сне вы сможете перемещаться высокими прыжками или вовсе проходить сквозь предметы.

По рассказам людей, практикующих осознанные сновидения , первое осознание себя в этом непривычном состоянии длится всего несколько секунд. Попав в осознанный сон, вы можете сразу же проснуться. Это объясняется тем, что мозг воспринимает непривычное состояние как угрозу и дает команду телу проснуться. Не стоит огорчаться, столкнувшись с такой преградой: в каждый последующий раз практика будет даваться все легче. Мы желаем вам удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

07.10.2018 06:09

17-й сезон Битвы экстрасенсов уже подарил нам множество новых талантов, среди которых есть одна весьма...

Ученые доказали, что человек в состоянии управлять своим сном, моделируя ситуации по желанию, ликвидируя ночные кошмары или повторяющиеся навязчивые сновидения. Внетелесные путешествия по своему подсознанию помогают найти выход в астрал, контролировать осознанные сновидения, быстрее восстанавливать здоровье и энергию.

Техника осознанных снов для начинающих

Краткая инструкция о том, , направлена на внутренний контроль виртуальной реальности и предполагает целый свод правил. Перечислим наиболее важные моменты:

• Пристально рассмотрите свои руки и ноги в подробностях, если этого сделать не удается - значит, вы спите;
• Попробуйте дважды перечитать один и тот же текст - в реальности он не изменится, а вот в сновидении текст будет меняться;
• Попробуйте назвать себя по имени, фамилии и отчеству вслух, во сне такое редко получается.

Прокрутите мысленно порядок своих передвижений: как вы вошли в эту комнату, что делали ранее, в реальности это сделать не сложно, а вот во сне порядок действий установить окажется не так-то легко.

Если Вы поняли, что все, что Вас окружает - это сновидение, то быстро проснуться Вам поможет одни нехитрый прием. Нужно лечь на пол, где бы Вы ни находились. Доказательством того, что Вы отследили, что находитесь в осознанном сне, будет то, что Вы моментально проснетесь именно после того, как во сне наоборот, легли на пол!

Как отследить момент засыпания

Для этого потребуется достаточно долгий период практик, так как у здоровых людей в первую очередь отключается сознание, а уже потом наступает сонный паралич. Поэтому лучше всего отследить момент засыпания удается уже после того, как Вы однажды заснули, а затем - проснулись.

Это состояние полусна и полубодрствования нужно запомнить и зафиксировать в своей памяти. С каждым разом Вам будет все проще и проще входить в свой сон и отслеживать момент засыпания.

Еще один прием - положить рядом с собой часы и следить, как меняется время в тот момент, когда Вы то засыпаете, то просыпаетесь. Продумайте порядок поведения в той ситуации, которая у Вас во сне повторяется. К примеру, если Вы хотите избавиться от ночного кошмара, то еще до засыпания проработайте такой сценарий развития событий, при котором Вы являетесь победителем.

Осознанные сновидения как научиться

Обязательно освойте холотропное дыхание, когда человек дышит редко и не глубоко. Одно только это упражнение помогает погрузиться в осознанный сон, а если при этом Вы еще научитесь фокусировать свой взгляд вдаль, то вопрос, как попасть в осознанный сон за одну ночь , быстро найдет свое решение.

Попасть в осознанное сновидение чаще всего можно, если заснуть, лежа на спине. Именно в этой позе тело максимально расслабляется, а сознание выключается почти одновременно с телом, что и помогает лучше отслеживать момент засыпания.

Еще до провала в сон продумайте свои действия в иной реальности, к примеру, так: я должен включить свет и если выключатель окажется неисправным, обязательно позвонить мастеру. Положите где-то рядом с собой лист бумаги, где будет написан телефон, а также имя, фамилия мастера. Если во сне вы попытаетесь включить свет и ничего из этого не выйдет, то Вы начнете искать этот лист бумаги со спасительной записью. Если записки не будет в положенном месте или надпись на ней окажется затуманенной - Вы моментально поймете, что это сон!

Вы можете самостоятельно моделировать свое поведение во время бодрствования, как Вы поступите в той или иной ситуации, оказавшись в сновидении. Сначала это будет даваться с трудом, но чем больше Вы будете практиковаться, тем легче достигните желаемого.

Как научиться контролировать сновидения

В реальности записывайте на бумаге те образы, ощущения, персонажей и предметы, которые чаще всего приходят к Вам во снах. Обдумывайте, как поступите в той или иной ситуации, мысленно изменяйте сюжетную линию тех происшествий, которые обычно пугали Вас во сне. К примеру, если падаете в виртуальной реальности, то приучите себя к мысли, что просто можете летать и измените траекторию полета по своему желанию.

А вы знаете, как вызвать осознанный сон, в котором вы сможете делать всё, что душе угодно? Существует несколько методов разных авторов. Мы поделимся ими с вами, а вы сможете выбрать наиболее подходящий.

Обычные сны, которые вам удается запомнить, неподвластны вашему контролю. Вы просто наблюдаете за событиями, видите яркие или не очень образы, но никак не можете повлиять на происходящее.

Практика осознанных сновидений позволяет прекратить быть пассивным участником и превратиться в режиссёра собственных снов. Погрузившись в изменённое состояние сознания, вы сможете строить замки, путешествовать, летать и делать всё, что душе угодно.

Основные факты об осознанных сновидениях:

• Вы управляете процессом - меняете роль пассивного наблюдателя на участника и режиссера «сценария»
• Вы погружаетесь в бессознательную часть мозга, чего невозможно добиться во время бодрствования
• По мнению Зеланда, вы путешествуете по параллельным реальностям, которые существуют на самом деле. Но в обычной жизни переключиться на разные уровни очень сложно

Важно: в «Трансерфинге реальности», книге, которая популяризовала практику осознанных сновидений, автор строго предупреждает об опасности подобных путешествий по разным мирам.

Зеланд утверждает: заигравшись, вы рано или поздно можете остаться в другой реальности, не проснувшись в той, в которой засыпали. Поэтому стоит быть крайне осторожным и не злоупотреблять.

Мнение других специалистов такое же: они вообще не советуют практиковать осознанные сновидения самостоятельно.

Инструкция

Как попасть в осознанный сон с первого раза и можно ли это сделать так быстро? Всё зависит от вашей способности к концентрации. Не все люди могут вызвать осознанную реальность во сне сразу, но вы можете попробовать.

Что важно делать, чтобы получилось:

1. Начните вести дневник сновидений. Кладите возле кровати тетрадь, ручку и записывайте сюжет сна сразу, как только проснулись
2. Развить навык визуализации. Вы должны научиться очень чётко рисовать в воображении разные образы, чтобы они были яркими и реалистичными
3. Научиться планировать свои намерения, отделяя их от желаний
4. Уважение к собственному бессознательному

Расскажем подробно о каждом навыке.

Дневник сновидений

Все люди видят за одну ночь четыре-пять сновидений, но не все их запоминают. Все зависит от того, в какой фазе сна вы проснулись. Если в быстрой - «сон приснился», если в медленной - вы его не будете помнить.

Но если регулярно вести дневник, со временем вы будете запоминать абсолютно все сновидения: по 4-5 за ночь. Важно записывать не только сам сюжет, но и делиться своими ощущениями, эмоциями.

Визуализация

Научиться визуализировать может каждый: для этого необходимо развивать воображение. Если у вас всё получается уже сейчас, можете пропустить этот пункт.

Для остальных есть простое упражнение:

1. Закройте глаза и представьте перед собой огромный черный экран, похожий на тот, что в кинотеатрах
2. Мысленно нарисуйте на экране картинку. Начните с простого - например, представьте, что на экране появился фрукт или примитивный пейзаж
3. Постепенно повышайте уровень сложности: «рисуйте» картины с множеством мелких деталей

Тренироваться визуализации можно ежедневно. Лучше делать это перед сном, когда чувствуете, что начинаете засыпать. В это время сознание наиболее восприимчиво.

Планирование намерения

Очень важно, чтобы вы научились переводить свои желания в разряд намерений. В чем разница?

Допустим, вы хотите съесть яблоко. Пока это просто желание, ничего не происходит. Но вот вы идете в магазин и четко знаете - через несколько минут фрукт окажется у вас в руках. То чувство, что вы уже обладаете желаемым и знаете, что оно реально, и есть намерение.

Тренируйте этот навык, практикуясь на более сложных желаниях.

Уважение

Если вы не хотите пугающих последствий, то должны уважать мир собственных сновидений. Вы должны принимать их любыми - страшными, неприятными. Безусловное принятие любого сна без негативных эмоций - вот ключ к успеху.

Осознайте, что любая картинка в подсознании - это отражение вашей личности. Поэтому не сетуйте на ночные кошмары, а пытайтесь понять, какая темная сторона проявила себя в них.

Метод Зеланда

Если вы уже достаточно освоили все необходимые навыки, можете приступить к специальным упражнениям, которые вызовут осознанные сновидения. Как быстро это произойдет - неизвестно.

Что приведет к успеху:

• Ваше сильное желание, превращенное в намерение, вызвать осознанный сон
• Практика «тестирования реальности». Несколько раз в течение дня подумайте: «Не сплю ли я сейчас?». Именно в этом и заключается метод Зеланда, изложенный в книге про трансерфинг реальности

Чтобы проверить, что в данный момент вы существуете наяву, можно себя ущипнуть, потрогать, громко закричать. И не забывайте по утрам записывать все сны.

Посмотрите видео о том, как вызвать осознанный сон:

Техника безопасности

Мы уже предупреждали, что практика осознанных сновидений - вещь довольно опасная. Есть множество отзывов о том, что люди пробовали, а когда получалось - очень пугались, и более никогда не повторяли попыток вызвать реалистичный сон.

Чтобы максимально обезопасить себя, соблюдайте следующие рекомендации:

• Научитесь полностью принимать свои сны и эмоции, которые они вызывают. Контролируйте это в себе
• Убедитесь, что вы готовы к непредсказуемым последствиям, которые могут серьезно напугать к вас. Сможете ли вы контролировать сильный стресс после удачной попытки осознанного сновидения?
• Не злоупотребляйте. В противном случае рискуете потерять грань между сном и явью, утратить чувство реальности и разрушить свою личность

Практикуйте осознанные сновидения только в том случае, если в реальной жизни вы счастливый человек без особых проблем. Если ищете в снах то, чего не хватает наяву, последствия могут стать очень негативными. Чудеса, происходящие в осознанной реальности, никогда не заменят реальных ощущений, но создадут опасные иллюзии.

Что нужно, чтобы оказаться в ярком, сознательно контролируемом сне? Медитация? Усиление личной энергетики? Может быть диета? Если вы поставили перед собой цель попасть в ОС (осознанное сновидение) – заниматься подобными вещами восе не обязательно! Разумеется, и медитация, и диеты – это всё здорово. Но идти таким образом к покорению пространства сна – это как ехать из Петербурга в Москву через Владивосток. Доехать-то можно, но зачем, когда есть прямой и простой путь?

Об этом стоило сказать, поскольку есть «методики», когда ещё перед выходом в осознанное сновидение нужно на длительное время садиться на вегетарианскую диету, непонятно зачем и от чего очищать организм. Или погружаться в медитативную практику. И всё это, заметьте, только подготовка!

Конечно, если вы занимаетесь йогой, практикуете медитацию или что-то в этом роде, никто не собирается вас отговаривать от этих, безусловно, полезных дел. Более того, они будут хорошим подспорьем. Но именно что подспорьем! Чтобы попасть в осознанное сновидение, они необязательны, а поэтому только ради ОСа специально тратить на отвлечённые практики время не стоит.

Сложный метод, на который уходит слишком много времени – это крайне плохой метод.

На реализацию таких методов могут уйти месяцы и даже годы. У вас есть эти годы? Вы готовы потратить несколько лет на то, чтобы оказаться в осознанное сновидение? Не проще ли пойти прямым путём к цели?

Как быстро попасть в осознанное сновидение?

Чтобы вам сопутствовал успех, возьмите за привычку записывать свои сны. Все, какие сможете вспомнить. Если позволяют условия, записи лучше делать утром, когда сны вспомнить легче.

Это не пустая трата времени, как может показаться на первый взгляд. Старайтесь записать всё, что помните. Заведите для этого отдельную тетрадь. Приучив себя записывать сны, вы и в спящем состоянии будете в некоторой готовности запомнить сновидение, что само по себе увеличивает уровень осознанности, а значит и шансы на успех. Данное действие направляет внимание в нужное русло, а именно внимания не хватает большинству людей для того, чтобы обычный сон стал осознанным.

Ещё одна полезная привычка, способная сама по себе заменить любой метод. Периодически задавайте себе вопрос: «не сплю ли я?» . В какой-то момент вы зададите себе этот вопрос уже после того, как уснёте. Одно это способно превратить простой сон в осознанное сновидение.

Может быть, прямо сейчас вы спите? И вам всё это снится?

Теперь опишем сам метод. Он очень простой. В том смысле, что не требует больших усилий, а результат даёт хороший. Уже сегодня вы можете начать, зачем тянуть?

1. Лягте спать по возможности раньше. Не пытайтесь попасть в осознанное сновидение вечером. Нужно, чтобы организм набрался сил и отдохнул. Никаких медитаций на ночь, кундалини, «ментальных настроек» и прочего. Просто идите спать.
2. Через 5–6 часов проснитесь, для чего лучше заранее поставить будильник. Сходите по-маленькому в туалет. Обязательно умойтесь, это немного освежит.
3. Возвращайтесь в постель, не тяните время. Лягте на правый бок, примите удобную позу и дышите. Это самое сложное во всей технике. Делайте частые вдохи-выдохи без пауз 1–2 минуты. Не больше. Нужно сделать так, чтобы мозг насытился кислородом, но при этом не возникло головокружения. Вдох-выдох, без паузы, достаточно глубоко, но при этом ненатужно, легко. Со временем вы «поймаете» нужный ритм.
4. Засните. Тело расслаблено, организм уснёт быстро, ведь вы бодрствовали всего 2–3 минуты.
5. Начинается сон, но мозг полностью не отключится – он уже успел отдохнуть за несколько часов, а тут ещё вы дали ему энергию – насытили кислородом. В результате с большой долей вероятности вы окажетесь в осознанном сновидении. Вот здесь пригодится техника «не сплю ли я?» или подобная ей. Главное понять, что вы уже находитесь в ОС, не утратить осознание, а наоборот – усилить.

В самый первый раз, скорее всего, не получится – помешает внутренне возбуждение. Возможно, удача улыбнётся на третий или пятый раз, но для начинающего сновидца это весьма недурственный результат. Продолжайте попытки и не забывайте записывать свои сны – это важная составляющая техники!