Главная Энцефалопатия Повышенный сахар в крови, что делать? Уменьшить потребление углеводов

Повышенный сахар в крови, что делать? Уменьшить потребление углеводов

Глюкоза – источник энергии. Это аксиома. Ее показатели меняются от многих факторов, как то: питание, физическая активность, подверженность стрессам, сопутствующие заболевания и т.д. Конечно, главный орган в процессе выработки глюкозы – поджелудочная железа. Именно ею вырабатывается инсулин, задействованный в сложнейшем механизме превращения глюкозы в энергию. Но вместе с ним «работают» гормоны (глюкагон и адреналин), стероиды (глюкокортикоиды).

Представьте этапы большого пути – от сахара до энергии:

глюкоза попадает в кровь из пищи, вами потребляемой;

туда же, в кровь, поджелудочной железой выбрасывается инсулин, благодаря чему улучшается проницаемость мембран клеток, которые поглощают глюкозу;

остаток глюкозы преобразуется в гликоген и особые жиры (триглицериды), являющиеся источником энергии для человеческого организма.

У здоровых людей нормальный уровень сахара в крови колеблется от 3,5 до 5,5 ммоль/л.

Какие продукты и как повышают сахар в крови

Источником глюкозы в первую очередь являются углеводы , которые, в свою очередь, делятся на простые и сложные. Последние полезнее, потому как при их употреблении происходит медленное поступление глюкозы в кровь. А вот с простыми все просто и быстро – отсюда и резкое повышение уровня сахара в крови. Неприятелей нужно знать в лицо, а именно:

сахар и все, что изготовлено на его основе;

мед (до 70– 80% состоит из сахара);

белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия;

очищенный рис (белый);

картофель, морковь, свекла после термической обработки;

Чтобы не ошибаться в выборе продукта, нужно знать его гликемический индекс. Это показатель скорости, с которой усваивается та или иная еда из вашей тарелки. Также он учитывает степень повышения уровня сахара в крови при употреблении продукта. Здесь тоже все очевидно: чем выше ГИ, тем больше неприятелей – быстрых углеводов.

Но учтите, что гликемический индекс одного и того же продукта может меняться. Это зависит от способа приготовления. Так, спагетти из твердых сортов пшеницы – основу средиземноморской кухни, одной из самых полезных в мире, не зря готовят al dente (аль денте). Ведь, увеличив время приготовления до 16, 5 мин, ГИ повышается до 65 против 59. Такие способы, как жарение и выпекание также повышают этот важный показатель.

Медпрепараты и уровень сахара в крови

Принимая различные медикаменты нужно отдавать себе отчет в том, что они также могут стать причиной повышения этого важного показателя. Это лекарства с большим содержанием сахара, хорошо известно о таких «побочных эффектах» у противозачаточных, гормональных препаратах и диуретиках.

Насколько совместимы лекарства между собой может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением – проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас склонность к сахарному диабету. И тем более, если такой диагноз уже поставлен.

О других причинах.

Физическая нагрузка должна идти на пользу. Разумеется, движение всегда лучше, чем его отсутствие. Но все хорошо в меру. Так, чрезмерная физическая активность при малоподвижном образе жизни может привести к нежелательному скачку уровня сахара в крови. А вот ежедневная ходьба прогулочным шагом в течение 35 мин способствует усвоению глюкозы, уменьшая при этом на 80% риск развития диабета. Также нужно знать, что повышают уровень сахара в крови:

постоянные стрессы, вследствие чего вырабатываются гормоны, которые участвуют в процессе повышения уровня сахара в крови;

инфекции и вирусы, которые негативно влияют на разные органы и внутренние процессы;

гормональные изменения у женщин, например при беременности;

недостаточно хороший и продолжительный сон (может повлечь за собой и резкое снижение уровня сахара в крови);

высокая температура воздуха, что к тому же затрудняет контроль за уровнем сахара.

Цифры, опасные для здоровья

Напоминаем: норма сахара в крови здорового человека – 3,5-5,5 ммоль/л. При снижении менее 2,78 ммоль/л или повышении больше 30 ммоль/л, возможны судороги, потеря сознания, гипо- или гипергликемическая кома. Показатели при сахарном диабете – выше 7,0 ммоль/л. Гипергликемия – состояние, при котором уровень сахара больше 6,7 ммоль/л. Она может указывать на:

возможные проблемы в эндокринной системе;

заболевания печени и почек;

болезни поджелудочной железы;

инфаркт и кровоизлияние в головной мозг.

И помните, легкие углеводы – прямая дорожка не просто к лишнему весу, а к ожирению, а значит, и к диабету, и проблемам с сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования отметили связь между повышенным поступлением в организм сахара и риском и скорости развития рака молочной железы

Гипергликемия опасна уже в утробе матери – есть риск, что, став взрослым, человек будет страдать не только ожирением, но и сахарным диабетом. Американские ученые обнаружили ген, кодирующий белок, который позволяет женщинам усваивать глюкозу в период беременности. Снижается данный белок – развивается гипергликемия.

Снижение веса всего лишь на 5% уменьшает вероятность заболеть сахарным диабетом на 70%.

Французские ученые установили, что наименее подвержены сахарному диабету женщины с I группой крови; со II – вероятность развития болезни на 10% выше; чаще всего это диагноз ставится женщинам с III и IV группой крови.

Повышенные показатели сахара в крови могут говорить о многих вещах. Он может повышаться как после плотного обеда или вкусного торта, так и по причине заболевания - сахарного диабета. Как определить, что уровень сахара не в норме, опасность этого состояния и как снизить сахар в крови без приема лекарств - обо всем расскажем в этой статье.

Уровень сахара в крови - что это такое?

Главные симптомы критического уровня сахара в крови

Итак, общие симптомы гипергликемии достаточно просты для понимания. Но некоторые из них могут появиться сразу, как только уровень сахара поднялся, а некоторые покажут себя лишь через несколько месяцев, а то и лет. К тому же, их активность напрямую будет зависеть от степени повышения концентрации глюкозы.

Чтобы не пропустить момент, когда нужно оказать срочную помощь человеку с гликемическим кризом, запомните главные клинические признаки, которые появятся у каждого больного:

Сильная жажда.
Усиленный аппетит.
Тошнота, рвота, запоры.
Выраженный зуд тела и слизистых.
Сухость во рту.
«Песок» в глазах, снижение остроты зрения.
Поллакиурия - учащенное ночное мочеиспускание.
Кровоточивость ран, даже маленьких и их медленное заживление.
Рассеянность внимания.
Потерянность, страх.
Повышение веса.
Расстройства половой функции.
Раздражительность.

Такая симптоматика, начавшаяся внезапно, должна расцениваться, как угрожающее жизни состояние. Сам больной и окружающие его люди должны срочно начать принимать меры.

Если такое случилось с человеком, страдающим сахарным диабетом, скорее всего, при нем будет препарат инсулина. Он сам сможет им воспользоваться или объяснит окружающим, что делать. После этого все равно стоит вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Если это впервые выявленный случай, нужно срочно вызвать врачей..

При частых гипергликемических приступах следует обратиться к специалисту для коррекции лечебной дозы. Постоянно сбивать высокий сахар самостоятельно опасно, поскольку может развиться противоположное состояние - гипогликемия.

Методы безмедикаментозного снижения гликемии

Снизить высокие цифры гликемии в домашних условиях без применения лекарственных препаратов нельзя. Поможет только вызов скорой помощи. Выписать рецепт на препараты, понижающие сахар в крови, после изучения всех анализов и состояния организма, может врач-эндокринолог. Для поддержания гликемии в дозволенных границах и коррекции несильных отклонений могут помочь:

Уменьшение количества еды или пропуск одного из приемов пищи.
Регулярное употребление должного объема питьевой воды.
Несладкие напитки с корицей.
Активные физические упражнения.

Главный помощник человека с повышенной гликемией - строгая . Она отличается тем, что каждый прием пищи должен быть сбалансирован. Следует подсчитывать углеводы, которые попадут в организм. Практически полностью требуется исключить сладкое и мучное - эти изделия ведут к резкому скачку показателей гликемии. Приветствуются следующие группы продуктов, помогающие выводить сахара:

Базовый рацион. Овощи, крупы (исключая рис), бобовые продукты.
Кислые фрукты и ягоды, например, слива, крыжовник.
Мясные и с низким процентом жира. Приготовленные преимущественно на пару, тушеные, вареные.
Зелень и овощи замедляют всасывание глюкозы. Зеленые продукты - главные друзья в борьбе против высокого уровня сахара.
Дробность приема пищи. Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями.

Корица

То, что корица по своему эффекту является практически аналогом лекарственных средств, может понравиться многим любителям ароматных приправ. Она обладает сахаростабилизирующим действием, то есть может нормализовать его уровень. А также тонизирует организм, возвращает жизненную энергию. Но и это не все.

Вот основные свойства корицы:

действует напрямую на сахара, снижая их;
стимулирует поджелудочную железу;
повышает метаболизм;
восстанавливает обмен белков;
активизирует моторику ЖКТ;
улучшает работу иммунных систем организма.

Но даже при таком большом количестве положительных эффектов наблюдаются и нежелательные действия этого продукта. Выделены некоторые состояния и заболевания, являющиеся противопоказаниями к употреблению корицы. А именно:

гипертоническая болезнь;
аллергические реакции;
период лактации.

Принимать приправу необходимо натощак с утра. Разрешается прием и молотой , и стручков. Запивать такое «лекарство» следует большим количеством воды. Разрешается употреблять не более 4 граммов корицы ежедневно. Лучше не делать этого вечером, иначе повышается возможность развития бессонницы.

Лавровый лист

Лавровый лист, который хозяйки привыкли использовать как ароматную специю к разным блюдам, является и прекрасным помощником в борьбе с гликемией. Он способствует стабилизации работы поджелудочной железы, которая продуцирует инсулин. Происходит некоторая компенсация его недостатка в кровеносном русле.

Для борьбы с диабетом следует принимать отвар лаврового листа:

8-12 листов лаврушки залить поллитром кипящей воды в термосе. Дать настояться 5-6 часов, после чего выпивать по полстакана за полчаса до приема пищи.
8-12 лавровых листов залить 1,5 стакана кипятка. Дать настояться сутки, сцедить через мелкое сито или марлю. Принимать 2 недели по ¼ стакана за полчаса до приема пищи.

Одно из свойств лаврового листа - способность сгущать естественные жидкости организма. На основании этого у таких отваров имеется ряд противопоказаний. Это средство нельзя принимать:

во время беременности и в период кормления грудью;
при заболеваниях ЖКТ, например, при склонности к запорам;
при заболеваниях почек и мочевого пузыря;
при патологиях сердечно-сосудистой системы;
при индивидуальной непереносимости, аллергии.

Столовый и яблочный уксус

Столовый 9%-ый и яблочный содержат большое количество микроэлементов, которые могут помочь организму держать нормальный уровень сахаров, а также укреплять ткани и кости. Яблочный уксус богат кальцием, фосфором, серой, витамином В. Он выводит лишние продукты жизнедеятельности из организма, стабилизирует углеводный обмен.

Некоторые полезные эффекты уксуса:

снижает аппетит;
перебивает желание употреблять сладкие продукты;
стимулирует выработку желудочного сока - стабилизирует кислотность.

Яблочный уксус можно купить или приготовить самостоятельно дома по народному рецепту.

Отобрать спелые яблоки, вымыть, нарезать мелкими брусочками, выложить в эмалированную кастрюлю.
Фрукты засыпать сахаром из расчета 50 г сахара на 1 кг яблок.
Залить горячей водой на 3 пальца выше уровня смеси, закрыть кастрюлю и убрать в теплое место (на батарею). Помешивать 1-2 раза в день.
Через 14 дней процедить смесь через марлю или мелкое сито. Слить все в стеклянные банки, оставив сверху 5-7 см (состав будет бродить).
Спустя 2 недели яблочный укус будет готов. Жидкость можно разлить по бутылкам для хранения.

Уксус нельзя принимать в чистом виде (особенно покупной). Лучше всего использовать его как заправку для салатов, маринад к мясным и рыбным изделиям. Домашний уксус можно разводить водой (2 ст. ложки на стакан воды) и принимать за час до сна. Такое лечение противопоказано при язвенных заболеваниях ЖКТ.

Яично-лимонная смесь

Яйцо является высокобелковым продуктом, который легко насыщает организм и утоляет чувство голода. Цитрусовые содержат множество органических кислот. Именно эти вещества способны уменьшать количество сахаров в плазме крови.

Таким образом, продукт смешивания яйца и лимона может стать еще одним легким способом контролировать уровень гликемии.

Чтобы приготовить яично-лимонную смесь, следует подготовить одно большое куриное яйцо или 4-5 маленьких перепелиных и один лимон. Яйцо взбивают венчиком до пены, из лимона выжимают 50 мл сока и смешивают. Получившуюся массу нужно принимать один раз в сутки за полчаса до приема пищи.

Существует определенная схема употребления яично-лимонной смеси для достижения лучшего результата. Три дня принимать перед едой утром, три дня - перерыв. Такой цикл 3:3 повторяется месяц. Для достижения наилучшего результата курс стоит проводить 5 раз за год.

Отвар овса

Овес - настоящий подарок не только людям с заболеваниями обмена веществ, но и всем здоровым. Он содержит инсулин, способный инактивировать часть глюкозы еще в просвете кишечника, до того времени, как она поступит в кровоток. Это крайне благотворно влияет на течение сахарного диабета.

Помимо прочего, овес обладает антиоксидантными и антитоксическими действиями, которые как нельзя лучше оберегают организм от патогенных воздействий.

Принимать овес можно как кашу, отвар или сырым (пророщенные злаки):

Овсяный отвар или растительное молоко. Для его приготовления стакан овса заливают литром кипящей воды в термосе и оставляют настаиваться на ночь. Уже утром можно принимать отвар. Употребляют его месяц 3 раза в день перед приемом пищи. После можно делать это лишь утром, но и более частое употребление не возбраняется.
Овсяная каша - это полноценный здоровый завтрак. Она придает сил и помогает организму нормализовать уровень сахаров. Безусловно, к каше нельзя добавлять сахар, варенье, джемы и прочие сладкие добавки. При компенсированном сахарном диабете можно готовить кашу на молоке. Но все же лучше, если основой будет вода. Чтобы было вкуснее, можно добавить кислые фрукты или ягоды - малину, смородину, сливу.
Пророщенные злаки следует употреблять на голодный желудок, утром, каждый день.

Физические упражнения, помогающие в борьбе с высокими сахарами

Наиболее щадящий и полезный вариант снижения уровня глюкозы в плазме крови - физическая активность. Это не только нормализует углеводный обмен, отправляя избыток сахаров на выработку энергии, но еще и укрепляет тело и поднимает настроение. Физическая активность - достаточно быстрый способ снизить показатели гликемии.

Для достижения положительного эффекта будет достаточно уделять упражнениям по 30-40 минут ежедневно. Все упражнения следует выполнять в среднем темпе или подбирать комфортный лично для себя. При ощущении чрезмерной усталости или головокружения стоит приостановить занятие.

Оптимальный комплекс упражнений:

повороты головы в стороны и вращение по кругу;
круговые движения руками вперед и назад;
наклоны тела вперед-назад, вправо-влево;
подъем на носочки;
приседания с вытянутыми вперед руками;
сидя на стуле, опираясь на спинку стула, подъем прямых ног параллельно полу, по очереди;
сидя на стуле отрыв ног от земли, вытягивание рук перед собой;
сидя на стуле приведение коленей к груди, по очереди;
опираясь на спинку стула, подымать колено, потом мах ногой назад;

Такой несложный комплекс упражнений нормализует метаболизм и компенсирует нарушение углеводного обмена, то есть, помогает избавляться от «лишнего» сахара.

Экстренное купирование гипергликемического состояния

Если обнаружен повышенный сахар в крови, нужно сразу что-то делать. Купирование резких увеличений сахаров при диабетах первого и второго типа будет немного разным. При первом типе зачастую это инъекции инсулина. Инсулин бывает длительного, коротко и ультракороткого действия. Какой именно следует принимать конкретному пациенту, чтобы уменьшать сахара, обычно прописывает врач-эндокринолог.

Для резкого снижения гликемии обычно применяют инсулин ультракороткого действия. Дозировки всех инсулинов рассчитывают, отталкиваясь от количества принятых хлебных единиц (условные единицы расчета калорийности и содержания углеводов для больных сахарным диабетом).

Чтобы лечить диабет второго типа, препаратом выбора обычно является Метформин. Существуют лекарства других групп, способствующие лучшему усвоению глюкозы, а также стимулирующие работу поджелудочной железы. Вот некоторые из них:

Диабетон. Стимулирует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин при попадании пищи в организм.
Старликс. Принимается до еды. Повышает усвояемость углеводов.
Глюкобай. Блокирует всасывание сахаров при прохождении их по кишечнику.

Дозировки препаратов всегда зависят от содержания рациона и его количества. Поэтому все назначения препаратов при сахарном диабете и пограничных состояниях специалист должен проводить строго индивидуально.

Что происходит с организмом при отказе от сахара

Сахар удивительным образом действует на наш организм. Он затрагивает практически все процессы метаболического обмена. Поэтому при отказе от сахара будут происходить интересные изменения.

Спустя два дня:

Улучшится работа ЖКТ, нормализуется стул. Исчезнет вздутие живота, диарея или запоры.
Сбалансируется настроение, уйдут тревога и раздражительность. Даже борьба с повседневным стрессом внезапно станет намного легче.
Малыши, привыкшие к сладостям, спустя два дня после отказа начинают легко соглашаться на полезные фрукты, овощи и каши. Всего лишь два дня могут отделять ребенка от правильного питания.

По прошествии недели:

Изменится цвет кожи, появится здоровый румянец, пройдут высыпания и угри. Также начнет восстанавливаться естественная упругость кожи.
Появится энергия, уйдут усталость и сонливость. Организм начнет выстраивать свой «режим» дня, не путаясь в хаотичных добавках сахара извне.
Нормализуется процесс засыпания и самого сна. Выработка кортизола снова начнет контролироваться организмом. Появятся хорошие сны.

Через 10 дней:

Очистится кровь от избыточного холестерина. Начнут восстанавливаться сосуды и ткани.
Начнет уходить лишний вес, который появлялся из-за сладкого.

После месяца воздержания от употребления сахара этот сложный поначалу процесс станет вашей привычкой надолго. И вы получите приятные бонусы:

Кожа станет снова молодой и красивой.
Вес скорректируется вплоть до 10 кг.
Мозговые клетки начнут активную деятельность. Станет проще думать и концентрироваться.

Список разрешенных продуктов при сахарном диабете и продуктов, не рекомендуемых к употреблению

Людям с недавно выявленным сахарным диабетом бывает сложно сразу привыкнуть к новой диете. Тем более сложно запомнить, какие продукты полезны, а какие могут навредить. Для этого можно распечатать такую таблицу, которая всегда придет на помощь.

Продукты без ограничений	Продукты с ограниченным употреблением	Запрещенные продукты
Огурцы, помидоры	Кисломолочные продукты с низким содержанием жира	Сахар, мед, варенье, джемы, сладкие напитки
Любые сорта капусты	Нежирное мясо, птица (без кожи)	Конфеты, шоколад, мороженое
Кабачки, баклажаны	Рыба	Сдобная выпечка, торты, печенье
Перец	Сыр с низким содержанием жира	Сливочное масло, сало
Любые сорта зелени, салата	Сметана с низким содержанием жира и творог	Майонез, жирная сметана, сливки
Лук, чеснок	Крупы	Молочные продукты с высокой жирностью
Морковь	Макароны, хлеб	Сыры с высокой жирностью
Редис, редька, репа	Картофель, кукуруза, бобовые	Жирное мясо, колбаса, сосиски
Грибы	Сладкие фрукты	Паштеты, консервы в масле
Груши, яблоки (не сильно сладкие)	Растительное масло	Орехи, семечки
Грейпфрут, апельсин, киви		Алкоголь
Персики, сливы
Черника, клубника
Чай, кофе без сахара, минеральная вода

Норма сахара в крови в зависимости от возраста

Количественные величины сахаров для нашего организма немного меняются с течением времени. Для каждого возрастного периода актуальны свои показатели. Стоит их знать, чтобы самодиагностика была более правдивой.

2 дня - 4,3 недели

2,8 - 4,4

4,3 недели - 14 лет

3,3 - 5,6

14 - 60 лет

4,1 - 5,9

60 - 90 лет

4,6 - 6,4

90 и более лет

4,2 - 6,7

Контроль содержания глюкозы в организме может улучшить жизнь человеку, а в некоторых ситуациях и спасти ее. Самое главное — не стараться вылечить себя самостоятельно. Такое сложное дело лучше всего доверить профессионалу. А после подбора терапии всегда знать, как уменьшить сахар в крови при необходимости.

Уровень сахара в крови является основной проблемой для людей с диабетом. Нормой сахара является показатель от 3,6 ммоль/л (65 мг/дл) - до 5,8 ммоль/л (105 мг/дл).

Высокий уровень сахара в крови, известный как гипергликемия, возникает, когда уровень сахара в крови превышает 180 миллиграммов на децилитр (мг/дл), то есть 9,99 ммоль/л.

Удержание его на нужном уровне является ключом к предотвращению серьезных осложнений при диабете.

Почему важно контролировать уровень сахара в крови?

Со временем высокий сахар может повредить кровеносные сосуды в нескольких органах и системах, что приведет к серьезным последствиям - ухудшению зрения и слепоте, язвам стоп, инфекции и ампутации, почечной недостаточности и диализу, сердечным приступам и инсультам, заболеванию периферических сосудов, при котором уменьшается кровоток к конечностям, повреждению нервной системы, приводящему к болям и слабости.

Сохраняя уровень сахара в крови до 100 мг/дл (5,5 ммоль/л) перед едой и менее 180 мг/дл (9,9 ммоль/л) после еды, люди с диабетом могут значительно снизить риск побочных эффектов от этой болезни.

Существует целый ряд мероприятий, которые могут помочь человеку снизить его уровень.

1. Следить за уровнем сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови часто не вызывает симптомов, пока они не превысят 200 мг/дл (11,1 ммоль/л). Таким образом, человеку, страдающему диабетом, необходимо следить за уровнем сахара в крови несколько раз в день и принимать меры.

2. Уменьшить употребление углеводов.

Низкоуглеводная пища с высоким содержанием белка снижает уровень сахара. Тело расщепляет углеводы в сахар, который организм использует в качестве энергии. Некоторые углеводы необходимы в рационе, но для людей с диабетом слишком большое количество углеводов может вызвать повышение сахара.

3. Ешьте правильные углеводы.

Простые и сложные углеводы влияют на уровень сахара по-разному.

Простые состоят в основном из одного вида сахара и содержатся в белом хлебе, макаронах и сладостях. Тело очень быстро разрушает эти углеводы и сахар в крови быстро повышается.

Сложные углеводы состоят из трех и более сахаров. Химический состав этих углеводов затруднен и организму требуется больше времени, чтобы разрушить их. В результате сахар высвобождается в организм постепенно и уровень сахара не растет быстро после еды. Примеры сложных углеводов включают цельнозерновой овес и сладкий картофель (батат).

4. Выберайте продукты с низким гликемическим индексом.

Продукты с низким гликемическим индексом - это те, которые оцениваются ниже 55 – батат, лебеда, бобовые культуры, низкокалорийное молоко, зелень, некрахмалистые овощи, орехи и семена, мясо, рыба.

5. Увеличьте потребление клетчатки.

Волокно играет значительную роль в управлении сахаром в крови, замедляя темпы, с которыми расщепляются углеводы, и скорость, с которой организм поглощает образующиеся сахара.

Есть растворимые и нерастворимые волокна. Растворимое волокно является наиболее полезным для контроля уровня сахара. Оно находится в овощах, бобовых, цельных зернах, фруктах.

6. Поддерживайте здоровый вес.

Потеря веса помогает контролировать уровень сахара в крови. Снижение веса даже на 7% может снизить шансы развития диабета на 58%.

Важно отметить, что человеку не нужно достигать идеального веса. Употребляя здоровую пищу, наполненную фруктами и овощами и выполняя упражнения, можно похудеть или сохранить здоровый вес.

7. Соблюдайте размеры порции.

Переедание при сидении может вызвать всплеск сахара в крови. Не только простые углеводы, а и все продукты повышают уровень сахара в крови. Тщательный контроль порций может контролировать его.

8. Регулярно тренируйтесь.

Упражнения дают много преимуществ при диабете, включая потерю веса и повышенную чувствительность к инсулину. Упражнения также помогают снизить сахар и поощряют мышцы использовать его для получения энергии.

9. Вода.

Питьевая вода предотвращает обезвоживание и помогает почкам удалять лишний сахар из организма в моче. При этом следует избегать всех сладких напитков, сократить потребление алкоголя.

10. Попробуйте растительные экстракты.

Травяные экстракты могут оказать положительное влияние на лечение и контроль уровня сахара в крови. Среди них зеленый чай, американский женьшень, горький лимон, корица, алоэ вера, пажитник, хром.

11. Управляйте стрессом.

Когда тело выделяет гормоны стресса, они повышают уровень сахара в крови. Предпринимайте меры для предотвращения или уменьшения стресса.

Хороший сон помогает человеку уменьшить сахар в крови, уровни которого, как правило, растут в ранние утренние часы. Недостаток сна может оказывать воздействие на резистентность к инсулину.

Коментарии:

Как известно, риск поражения сосудов и других осложнений у пациентов с сахарным диабетом связан с хронической гипергликемией (повышенное содержание глюкозы в крови). Даже на фоне лечения заболевание постепенно прогрессирует. Чем лучше контроль этого показателя, тем ниже вероятность, что возникнут осложнения: нарушения со стороны глаз, почек, сердца, сосудов. Симптомы не являются надежным ориентиром для контроля концентрации глюкозы в крови у людей, которые получают лекарства. Важно иметь точные приборы для измерения и регулярно определять данный показатель.

У взрослых

Глюкоза - универсальное топливо для организма. Её количество в крови - то, что называют “уровнем сахара”. Значительное повышение нормы этого уровня - проблема и опасность! Давайте разберемся как нормализовать уровень сахара в крови, как снизить сахар в крови без лекарств и какие продукты в этом помогут.

Почему повышается уровень сахара?

Повышенный сахар - не обязательно . Это может наблюдаться и у здорового человека.

Причины повышения уровня сахара бывают разные:

потребление большого количества углеводов;
вредные привычки (особенно курение);
интенсивные физические нагрузки или их полное отсутствие;
некоторые заболевания печени или поджелудочной железы;
прием гормональных препаратов.

И одна из самых распространённых причин:

диабет.

Чем опасен повышенный сахар?

Для здорового человека.

Скачки сахара в крови - стресс для поджелудочной железы. Она, выделяет фермент инсулин, чтобы справиться с избыточным количеством сахара. Но такая сверхнагрузка очень вредит поджелудочной. Это может сказаться на ее работе в дальнейшем.

Для диабетика.

Нарушение обмена глюкозы - путь к острым и хроническим осложнениям диабета. Острые - это гипергликемическая кома и диабетический . Случаются они, если уровень сахара превышает норму в 2,5-6 раз. Такие состояния крайне опасны и могут привести к летальному исходу.

Другие более частые осложнения:

упадок зрения (катаракта, глаукома или даже слепота);
гангрена (вплоть до ампутации ног);
почечная недостаточность;
атеросклероз сосудов;
вероятность .

Как следить за уровнем сахара?

Чтобы знать как понизить сахар в крови, нужно понимать что такое норма. Нормальными считаются значения от 3,7 до 5,5 ммоль/л натощак. Узнать свой уровень поможет глюкометр или результат анализа крови. Если ваши показатели выше нормы и вы замечаете симптомы диабета - будьте осторожны!

Какие симптомы повышения сахара?

слабость, быстрая утомляемость, головокружения;
головные боли и ухудшение зрения;
ощущение сухости во рту, жажда;
частое мочеиспускание;
резкие скачки в весе;
кожный зуд, шелушения;
белый налет на языке.

Все эти признаки - результат повышения уровня сахара. Лучший вариант - сразу обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование и предостеречь себя от развития . Но если показатели действительно выше нормы, давайте разберемся с питанием. Неправильное питание - одна из причин повышенного сахара.

Какие продукты повышают сахар?

весь белый сахар (кондитерские изделия, сладкая газировка, варенье, шоколад);
картофель;
консервы;
копчёная колбаса;
жирное мясо и птица;
острые соусы и соленья;
сладкие овощи и фрукты;
выпечка и белый хлеб;
макароны;
вина, соки;
мёд.

На первых порах отказать себе в сладком может быть слишком сложно. Совет : вместо сладостей с сахаром - выбирайте с сахарозаменителями. Но чтобы не навредить еще больше, дозировку обязательно уточните у врача!

Что нормализует содержание сахара в крови, и как снизить уровень сахара в крови без лекарств? Главный и простой способ - .

Список продуктов, понижающих уровень сахара:

овощи: лук, репа, капуста, шпинат огурец спаржа кабачок сельдерей топинамбур;
фрукты: садовые и лесные ягоды (особенно черника, вишня и клюква), яблоки кислого и кисло-сладкого сорта, грейпфруты, апельсины;
крупы: гречка, чечевица, горох;
рыба (лосось, макрель, сардины) и нежирное мясо (говядина, птица, кролик);
продукты с повышенным содержанием клетчатки;
орехи: миндаль, кешью, фундук, грецкий орех (но не больше 50 гр в сутки), семечки подсолнуха и тыквы;
приправы: корица, куркума, гвоздика;
напитки: зеленый чай, цикорий, отвар или чай с липой.

Но помните, лучше и безопаснее лечения - ! Даже в отсутствии жалоб на здоровье, профилактика повышенного сахара будет полезной.

Ответ простой! В этом поможет не только правильное питание, но и здоровый образ жизни.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь точно не поможет поджелудочной железе и печени справляться с и так повышенным уровнем глюкозы.
Эмоциональное здоровье. Берегите и не подвергайте себя . Излишние переживания - причина не многих неприятностей.
Спорт - прекрасный помощник в борьбе с высоким уровнем сахара. Чем больше двигаетесь, тем быстрее расходуется глюкоза и понижается сахар в крови.

Как стабилизировать сахар в крови с помощью спорта?

Список эффективных упражнений:

плавание;
неспешный бег трусцой;
катание на велосипеде или роликах;
зарядка;
гимнастика или йога;
регулярные пешие прогулки в разном темпе.

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт и эмоциональное здоровье - лучшая профилактика повышенного сахара в крови! Но если вы заметили у себя симптомы повышения уровня глюкозы - обратитесь к врачу и обязательно сдайте анализ крови. Будьте внимательны к своему здоровью!

В начале, немного о том, что такое сахарный диабет.

Заболевание сахарный диабет характеризуется повышением уровня сахара в крови (гипергликемия). В основе развития сахарного диабета лежит недостаточность гормона поджелудочной железы, инсулина. Диабет бывает двух типов: 1 тип – инсулинозависимый, 2 тип – инсулиннезависимый. $CUT$

Основным фактором является наследственная предрасположенность. Но существуют и другие факторы, например: ожирение, высокий уровень холестерина, артериальная гипертония, панкреатит, заболевания эндокринного характера, ишемическая болезнь сердца, пожилой возраст.

Если вам поставили диагноз: сахарный диабет, неважно 1 или 2 типа, это конечно не повод опускать руки. На сегодняшний день с диабетом можно вполне успешно жить. Все зависит от вашего образа жизни и желания не пускать болезнь на самотек.

Поэтому, что бы избежать развития осложнений, вы должны постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Постоянно ходить в поликлинику, что бы сдать анализ крови на сахар не стоит, вы можете это сделать дома с помощью глюкометра.

Глюкометр это прибор измеряющий уровень глюкозы в крови. Существует несколько разновидностей глюкометров, основными критериями при выборе аппарата являются:

Простота в эксплуатации;

Точность измерения;

Память (количество измерений);

Объем капли крови;

Голосовая функция;

Компактность, размер дисплея, прочность устройства;

Производитель (страна);

Гарантия качества;

Но самое главное при выборе глюкометра, это то, для больного с каким типом сахарного диабета вы его выбираете. Для полноценной жизнедеятельности людям с диабетом 1 типа необходимо постоянно пополнять организм глюкозой. Поэтому он нуждается в постоянном измерении на глюкометре, не менее 4-5 раз в день. Для людей с 2 типом диабета требованиям к глюкометру будут уже другими, так как им требуется производить измерения гораздо реже.

Тест – полоски для глюкометров , это специальные пластинки, покрытые веществом, которое вступает в реакцию с кровью. При поступлении крови в реакционную зону, глюкоза окисляется, тем самым увеличивая количество электронов, создавая ток. Таким образом, результат измерения будет зависеть от того, сколько тока выработают электроны. Чем больше тока, тем выше концентрация глюкозы в крови. Результат измерения электрическим током отображены на дисплее глюкометра (в виде концентрации глюкозы).

Тест – полоски к глюкометру просты и удобны в использовании, но нужно помнить, что их неправильное хранение может привести к изменению химических свойств реагентов.

Несколько советов о правильном использовании тест – полосок:

Хранить в сухом и прохладном месте, не допускать попадания прямых солнечных и ультрафиолетовых лучей;

Хранить только в специальной упаковке;

Использовать только один раз;

Держать тест – полоску только за специальную основу не касаясь индикатора;

Не трогать мокрыми руками;

Не использовать просроченную тест- полоску;

Следите за своим уровнем сахара крови, и будьте здоровы!