Главная Головокружение Полоска белая, полоска черная: что делать и как пережить неприятности. Как пережить трудные времена

Полоска белая, полоска черная: что делать и как пережить неприятности. Как пережить трудные времена

Первое, что необходимо сделать, – это признаться самому себе в том, что неприятности действительно происходят с вами. В жизни наступила черная полоса, вам сейчас не очень везет – и это факт, который нужно осознать. Убегая от проблем и отказываясь принять реальность происходящего, вы только усугубите положение и удлините срок своих страданий. Чтобы справиться с ситуацией и выйти из нее достойно, надо уметь рационально смотреть на ее возможные последствия. И чем раньше вы выйдете на «прямой контакт» с реальностью, тем выше будут ваши шансы на успех.

Помните: все проходит

Не менее важно понять, что все невзгоды временны и чаще всего обратимы. Успешно пережитый период трудностей может сделать человека более уверенным в себе, помочь ему «вырасти» в личностном плане. Возможно, вам придется выходить из своей зоны комфорта, менять привычные шаблоны поведения, но тем самым вы приобретаете новый опыт и развиваетесь. Поэтому вы можете быть даже благодарны своим проблемам за то, что они позволяют вам двигаться, а не стоять на месте.

Будьте благодарны и за то, что вы уже имеете в данный момент, вместо того чтобы понапрасну печалиться о чем-то упущенном

Как помочь самому себе

Подумайте, какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы помочь себе. Они могут быть самыми маленькими и, казалось бы, незначительными, но должны приближать вас к решению проблемы. Разбейте неподъемную и «фатальную» ситуацию на несколько небольших, управляемых и решаемых задач. В конце концов вы почувствуете в себе силы, чтобы преодолеть полосу невезения.

Научитесь спокойно расслабляться вечером и ставить точку в том, что вы сделали днем. Излишние переживания по поводу неудач никак не помогут вам

Спасение утопающих...

Ищите поддержку у окружающих и не спешите отказываться от предлагаемой помощи. В следующий раз вы поможете кому-то другому, кому понадобится ваша твердая рука, а сейчас, когда неудачи постигли вас, возможно, кто-то сможет помочь вам. Используйте общение с людьми, пережившими душевную травму, как возможность научиться чему-то новому. Изучайте мысли мудрых людей о силе духа и преодолении трудностей, вдохновляйтесь историями тех, кто нашел в себе силы пережить большое горе и вернуться к обычной жизни. Это помогает стать более устойчивым перед лицом собственных неприятностей.

В мире все циклично, поэтому однажды наступает такой период, когда складывается все один к одному, причем не лучшим образом. Приходит осознание, что в жизнь ворвались они – неприятности.

Но неприятности бывают разные. Иногда их можно смахнуть в раздел неурядиц, иногда списать на депрессию и хроническую усталость. Самый плохой тип неприятностей можно приравнять к глобальным жизненным катастрофам. Именно они часто называются «черной полосой» и становятся настоящим испытанием для психики человека или его мировоззрения в целом.

Итак, в жизни случилось нелепое, злое. Как правильно пережить неприятности, даже самые серьезные?

Бывает, что неприятность затрагивает самые важные сферы жизни. Это могут быть проблемы, связанные:

Со здоровьем;

С работой;

С жильем;

С финансами;

С близкими людьми.

Вариантов потрясений, которые выбивают из привычного ритма жизни, множество, но нужно найти внутренние силы и не сломаться.

Схему преодоления жизненного кризиса условно можно представить в три этапа.

Этап первый: дать волю эмоциям

Если в жизни случилось непоправимое, нельзя закрываться в себе и изо всех сил делать вид, что все в порядке. Психологи предупреждают, что такие закамуфлированные потрясения, подавленные и спрятанные вглубь, могут перерасти в затяжную и стать разрушающим механизмом замедленного действия.

Поэтому, нужно позволить себе пострадать, пережить случившееся горе:

Поплакать и даже покричать от души;

Побыть наедине с собой;

Воспользоваться поддержкой близкого человека.

Важно не затягивать этот период и, аккумулировав все внутренние силы, переходить к следующему этапу.

Этап второй: осознание и анализ

Когда самый острый и наиболее эмоциональный пик прожит, пора собирать растраченные внутренние силы. Для этого нужно честно признать:

Плохое произошло – это факт;

Случившегося не изменить, а значит – следует принять;

Это нельзя забыть, но эту память нужно превратить в осознание уже произошедшего события и жить дальше.

Важно помнить про то, что спасение тонущего – дело рук его самого. Нам дана жизнь, а значит, мы обязаны жить:

Для себя;

Для родных и близких;

Для помощи другим, в том числе переживающим подобный негативный опыт;

Для того, чтобы добиться своих жизненных целей;

Для преодоления испытания и укрепления силы духа.

Это самый сложный момент. Потребуются колоссальные усилия воли, но они будут вознаграждены первым же счастливым жизненным моментом.

Нужно прекратить внутренний диалог на тему:

За что мне это?

Почему именно со мной?

Тут важно не засорить свое сознания губительными для психики штампами типа:

У меня всегда одни неприятности;

Я – неудачник;

Я – несчастная жертва и буду плыть по течению.

Пора пресечь в себе все капризы под грифом «не хочу, не буду» и стараться вернуться к нормальной жизни через силу. Вначале будет трудно. Начать нужно с малого. Нужно перечислить, можно письменно:

Что хорошего у меня есть сегодня, чего нет у других;

Вспомнить тех, кто оказался в подобных/худших ситуациях и вышел из них победителем;

Что я хочу от жизни (хотя бы программа-минимум).

Если честно проделано все вышеупомянутое, пора искать доступные позитивные аспекты жизни :

Общение с близкими людьми;

Искренняя радость животных;

Вкусная еда;

Красивые пейзажи вокруг;

Любимое занятие;

Мажорная музыка, в том числе классическая;

Интересная книга/кино/сериал/шоу-программа;

Неожиданные приятные мелочи.

На последнем пункте стоит особенно сконцентрироваться. Возможность найти приятные моменты бытия говорит о том, что кризис минует, удача возвращается, темная полоса светлеет.

Также откроет новые грани жизни:

Изучение нового, получение новых навыков;

Смена обстановки;

Помощь другим людям или животным;

Позитивное мышление.

Не стоит бояться обратиться к психологу. Специалист поможет купировать проблему и вернуть к нормальному душевному состоянию.

Стоит помнить – все в наших руках и, изменив отношение к проблеме, мы становимся на путь ее преодоления. Удачи!

Не торопитесь называть свою ситуацию кризисом: «кризис» — это просто слово на букву «К». Что у вас — серьезная неприятность, депрессия, личностный или какой другой й кризис — нужно еще разобраться. Да, это все мало приятные вещи, но это вещи разные, и если вы хотите через это пройти с меньшей болью, быстрее и проще, разберитесь что происходит с вами.

Смотрите: Личностные кризисы. Кризис среднего возраста. Депрессия

Возможно, у вас все-таки кризис — личностный или возрастной. Ничего страшного в этом нет, меняться нужно, и это нормально: машине тоже раз в году нужно масло менять. Если вы застопорились, потеряли ориентиры, но голова на месте и в душе в целом порядок — пока все в порядке. Если вы поняли, что развивались не туда — можно порадоваться, что наконец это стало понятно. Теперь можно скорректировать свой жизненный путь и идти бодро дальше.

Почему бодро? — А зачем по другому?

Если же личностный кризис перерос в кризис душевный, психологический, то не торопитесь переживать, не торопитесь с эмоциональными выводами.

Кризис — это не катастрофа

Даже если у вас серьезная неприятность, это еще не катастрофа. В мире не бывает ничего абсолютного хорошего или плохого. Только мы сами наклеиваем на события ярлыки: «Плохо», «Хорошо».

Летний дождь становится « ужасным», если он полил, когда девушка отправилась в театр без зонтика, но может превратиться в такой «романтичный», если тот же ливень заставит спрятаться с любимым человеком под навес в парке. Но на самом деле дождь – это просто вода, и только мы сами окрашиваем его в черные и розовые тона.

Если вам кажется, что у вас все не так и у вас все совсем ужасно, поговорите с умными людьми. Они посмотрят на вас с печалью и, если вы их попросите, расскажут ситуации гораздо более страшные. Катастрофы бывают, но вы скорее с ними еще не встречались. Заметим, что и самые страшные катастрофы — явления временные. Все было, все бывает, а жизнь после этого продолжается.

В любом случае, вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по другому. Как? — Хороший вопрос. Задайте себе его.

Из неприятностей нужно вылезать

Если у вас серьезная неприятность, из нее нужно вылезать. Единственный человек, кто вас будет из этой ситуации вытаскивать — это вы. Да? Начинайте думать, что теперь делать. Из-за чего это произошло и какие нужно сделать выводы — об этом думать тоже нужно, но позже. Сейчас нужно просто вылезать из сложившейся трудной ситуации. Ваша самая главная задача — думать о том, как вы теперь будете вылезать. Что делать. Вам нужен план. Хотя бы — самые простые вещи, которые можете сделать вы сами здесь и сейчас.

Приведите себя в чувство

Мы не знаем, что у вас в душе — растерянность или злость, обида или просто серая пелена — в любом случае нужно приводить себя в чувство. Если вы были к ситуации не готовы и она вас пробила — это бывает. Если вы упали в эмоции и трудные чувства, это нормально, упасть может каждый — теперь важно быстрее подниматься.

Если вы продолжаете переживать, задайте себе вопрос — зачем?

Это очень важный вопрос. Практически без исключений, люди переживают только тогда, когда разрешают себе это и когда это зачем-то человеку нужно. Если вдруг сейчас случится настоящая катастрофа, над вашим городом начнет подниматься огромная черная стена, от которой нужно спасатья немедленно и всем, то, если для вас есть хоть что-то дорогое, вы ринетесь это спасать. И вам будет не до ваших переживаний. Вам хочется переживать, и вы это делаете. Нормально. Недолго — можно. Но внутри себя прикиньте, когда перестанете это делать.

Поправьте себе мозги

Долго люди расстраиваются тогда, когда продолжают травить себе душу и убеждают себя в том, что все ужасно. Вы можете продолжать это делать и продолжать быть в кризисе, а можете постепенно поправлять себе мозги. Начинайте напоминать себе, что выход есть из любой ситуации. Что дорогу осилит идущий. Делая каждый раз по шагу, можно пройти тысячу миль… — Сами продумайте то, что вам нужно себе напоминать, напишите себе это на листках, повесьте это на видном меcте (а лучше в нескольких местах) и начинайте повторять как молитву.

Организуйте себе помощь и поддержку

Во многих ситуациях можно обратиться к тем, кто вам сможет помочь. Кто вам может помочь? Есть люди умные, есть люди сильные, есть просто ваши друзья. Да, вы справитесь со всем сами, но хорошая помощь и поддержка не помешает никому. Подумайте, где и как вы организуете себе помощь и поддержку?

Организуйте себе здоровое окружение

Если вы в депрессии и смотрите в одну точку, от этого может сойти с ума и здоровый человек. Если вы не гуляете и только лежите, вы начинаете киснуть просто потому, что вы лежите и не гуляете. Подуймайте, что вы можете сделать, чтобы окружающая вас ситуация приводила вас в чувства, и начинайте себе это организовывать. Гулять! гулять! гулять!

Когда придете в себя…

Когда придете в себя, позаботьтесь о профилактике. Самый мудрый даос, возможно, не выберется из глубокой ямы с отвесными стенами, но мудрые даосы в такие ямы просто не падают. В жизни разумных людей неприятности бывают не часто, а кризисы — никогда. Ни возрастные, ни личностные кризисы у подготовленного человека не случаются. См.>

В жизни каждого человека иногда наступают тяжелые периоды, которые испытывают прочность его веры в самого себя, а также в волю к жизни. В этой статье вы найдете небольшое пособие, которое расскажет вам о том, как пережить черную полосу в жизни. Надеемся, что оно поможет вам найти поддержку во время жизненных испытаний и побороть обстоятельства.

Что делать, чтобы пережить чёрную полосу в жизни

Каждый человек на протяжении всей своей жизни постоянно сталкивается с так называемыми черными и белыми полосами, которые, как правило, сменяют друг друга. Но как быть, если вся жизнь вдруг превратилась только в черную полосу? В нашей статье мы постараемся дать основные ответы на эти вопросы.

Чтобы пережить чёрную полосу, необходимо провести серьезный анализ ситуации. Если вас ежедневно преследуют какие-либо мелкие неприятности, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации, поэтому вскоре вы начинаете думать, что неудачи вас преследуют, а избавиться от них невозможно, так как вы – самый настоящий неудачник. Психологи называют это состояние синдромом неудачника.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вам нужно от него избавиться. Однако если детально разобраться в происходящем, ситуация может быть не такой плачевной, как нам кажется, но факт череды небольших неприятностей может досаждать нам гораздо хуже одной крупной неудачи в жизни.

Приходят мысли о том, что в жизни уже не будет ничего хорошего. Страшно совершить какой-либо поступок, заранее решив про себя, что все ваши действия обречены на провал, если уж вам не везет в жизни.

Таким образом, в ситуации выбора, человек с синдромом неудачника подсознательно выбирает то, что для него хуже. Боясь просчитаться, он перестает оценивать ситуацию адекватно, излишне беспокоится и в результате допускает еще большее количество ошибок.

Следствием этого становятся проблемы в профессиональной и в личной жизни. Круг замыкается, человек не видит выхода, не понимая при этом, что чаще всего система невезения зависит от его собственных поступков, а не от какого-то злого рока.

Нет необходимости знать о причине проблемы, чтобы решить ее

Большинство людей полагает, что чрезвычайно важно узнать о корнях проблемы, перед тем как начать решать ее. По этой причине данный процесс может затянуться на весьма долгое время.

Иногда это явление называют «параличом анализа», который все глубже погружает человека в пучину безнадежности и депрессии. Однако понимание причин далеко не всегда способно повлечь за собой какие-либо перемены.

Чтобы пережить чёрную полосу, не занимайтесь постоянным самокопанием, а вместо этого подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период.

На негатив можно потратить не более 20% своего времени, в остальные же 80% сосредотачивайтесь на позитиве

Конечно, жалеть себя, жаловаться и быть готовым к неудачам очень просто, однако этим никак нельзя помочь себе в преодолении отчаяния. Такое деструктивное отношение лишь усугубляет ваше положение. Необходимо в каждой ситуации научиться находить что-то полезное или хорошее.

Всегда помните, что как минимум одна вещь вам удалась в жизни

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вне зависимости от того, насколько тяжкой кажется вам жизнь, не забывайте, что хоть что-то вам удается сделать правильно, иначе вы просто не были бы живы

Проблемы зачастую бывают надуманными

Если вам постоянно кажется, что у вас нет нормальной личной жизни, достойной работы, понимающей семьи, вы часто чувствуете грусть и апатию, то, возможно, вы просто не хотите заметить, что и в вашей жизни обязательно присутствует что-то хорошее.

Ваша жизнь не должна сводиться только к проблемам

Помните, что вы – не калека, не живете на улице и не последний неудачник. Вы только несете ответственность за собственную жизнь, и она не должна сводиться к проблемам

Если вам что-либо не удается, попробуйте сделать это иначе

Если вам по-настоящему хочется изменить вашу жизнь и пережить чёрную полосу, учитесь не повторять свои ошибки и делать хотя бы что-то по-другому.

Начните жить настоящим

Не стоит все время думать о том, как пережить черную полосу, старайтесь находить плюсы и в настоящем

Представьте, каким бы вы хотели видеть свое будущее

«За что я могу поблагодарить жизнь?» - ответьте на этот вопрос

Выражать и испытывать благодарность – значит признавать существование положительных черт вашей жизни и осознание этого способно вдохновить вас на последующие достижения.

Решайте все, только постепенно

Чтобы пережить чёрную полосу, помните, что мозг человека построен очень удивительно: ему свойственно переоценивать важность негативных факторов и позитивных явлений. И это стоит использовать с той целью, чтобы перекрыть плохие эмоции и воспоминания от собственных провалов. Как часто замечает каждый человек, что одно явление становится важнее всех остальных.

Потому успех от решения одной неудачи из десяти подзадорит, внушит уверенность. При этом решение пяти создаст предпосылку для того, чтобы полностью разобраться в проблемах. И решение действовать дальше после решения половины трудностей приходит самостоятельно, так как это положительная эмоция, которая перекрывает важность негатива.

Как пережить чёрную полосу в жизни

Примечательно то, что различные жизненные трудности воспринимаются каждым человеком соответственно своих убеждений и характера. Потому нельзя говорить, что одинаковые обстоятельства и трудности вызовут у разных людей одинаковые эмоции и переживания. Это неправильно, как и утверждение, что есть конкретные действенные методики, чтобы покончить с чередой неудач и нежелания действовать ради чего то или кого то.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, проанализируйте причину своих неудач и попытайтесь выявить тот факт, который ограничивает вас перед обстоятельствами. Вполне вероятно, что среди детальных причин не найдется той, которая в отдельности может сильно снизить мотивацию жить и стараться во благо чего то.

Потому и решать проблемы стоит более дифференцированно, так как от каждого удачно выполненного дела возникает и желание разобраться с остальными, что также приводит в восторг.

Следующие правила подскажут вам, что делать, чтобы пережить чёрную полосу.

Пересмотрите ваши критерии: что именно вы называете неудачей?

Измените фокус своего внимания. Научитесь находить в каждой ситуации свои позитивные моменты и обращайте внимание только на них.

Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, используйте рефрейминг. Переосмыслите ситуации ваших неудач. Лучше всего сделать это на бумаге. Например: «Меня уволили, но моя новая работа находится ближе к дому», «Мне не удалось поступить в университет, зато мне не придется получать не интересную мне профессию» и т. д. Привыкните замечать разные стороны тех событий, которые с вами происходят, и ищите в них положительные моменты.

Живите в согласии с собой. С помощью несчастий судьба как бы дает человеку понять, что он занят не тем делом, выбрал не того человека и пр. Что делать, чтобы пережить чёрную полосу? Как только вы дадите себе честный ответ и начнете действовать в согласии с собственным внутренним голосом, невезенье чудесным образом заканчивается.

Не фокусируйтесь на неудачах в жизни, этим вы еще больше их притягиваете. Начните с малого: в конце дня запишите, что хорошего вы получили сегодня и старайтесь, чтобы этот список становился все длиннее.

Как достойно пережить «черную полосу» в жизни? Как относиться к неприятностям? Как «выкрасить» черное в белое или перепрыгнуть в успех? Леди 40 плюс постарается ответить на эти вопросы.

Как пережить «черную полосу» в жизни — вопрос, который интересует многих. Пережить может каждый, ведь вечно это не может длиться. Главное, видеть в конце хоть кусочек белой полоски и мысленно увеличивать ее. Порой, затянувшиеся неприятности приводят человека в отчаянье. Решив одну проблему, сразу наваливается другая. Мы паникуем, сникаем, обижаемся, чувствуем себя угнетенными, начинаем заискивать перед счастливчиками, чем еще больше усугубляем свое положение. Но, все когда-нибудь кончается, кончится и этот период, который может, и не будет особо вспоминаться.

Как рассматривать череду неприятностей

Как относиться к «черным полосам» в жизни? Как не попадать на них?

Любую неприятность нужно рассматривать, как ЗНАК. Эта неприятность указывает на слабые стороны в сфере вашей жизни.

Не игнорируйте это предупреждение. Измените ситуацию. В противном случае получите более сильный СИГНАЛ, потом последует другой и, в конце концов, вы окажетесь в эпицентре лавины или обвала проблем на свою голову.

Практический совет: любая неприятность не дается нам просто так. Сохраняйте спокойствие. Трезво оценивайте ситуацию и свое поведение относительно себя и окружающих вас людей. При первом признаке неприятности постарайтесь ее погасить, исправить. Избавьтесь от обид – простите, если вы обидели – попросите прощение. Очиститесь от зависти и злобы. Только с таким внутренним очищенным миром вы сможете справиться с проблемами мира внешнего.

Поможет обрести уверенность и спокойствие

Иногда неприятности приходят из-за того, что вы занимаетесь нелюбимым делом.

Практический совет: если нет возможности сменить работу, постарайтесь найти в ней положительные стороны. Может, у других и такой возможности нет. Если есть вариант, соглашайтесь на дело, которое вам по душе. Смена обстановки зачастую меняет ситуацию к лучшему. Известны многочисленные случаи, когда именно «черные полосы» заставляли людей заняться тем, чем им хотелось. Даже находясь прикованной к кровати, например, известная актриса, стала писать детективы, и о ней узнал весь мир. Бизнесмен, переживший предательство уезжает в село «зализывать душевные раны» и становится преуспевающим фермером, счастливым мужем и отцом. Оставшаяся без мужа мать троих детей вырывается из «черной полосы» и превращается бизнес-леди.

Скорее всего, нужно что-то потерять, чтобы что-то найти. Так что не стоит бояться потерь, они иногда просто освобождают место новому, свежему веянию: проблемы могут раскрыть ваши возможности, помните об этом.

Мы самопрограммируемся на продолжение неприятностей.

Практический совет: проблема пришла, не откладывайте ее решение «на потом». Решайте ее сразу. И не настраивайтесь на негатив. Разрулив ситуацию, благодарите Бога за это. Может, в данном случае неприятности не будут продолжать нанизываться, как бусины, а вы не ступите на «черную полосу».

Не концентрируйтесь на незначительном негативном событии, иначе ваши самые «страшные» фантазии, которые вы сами и раскрашиваете в черный цвет, подпитаются негативной энергией. Она, как магнит, будет притягивать неприятности одну за другой. Вот тут-то и будет вами сделан выбор перехода на черную полосу. Учитесь блокировать свои мысли или переводите их в позитив.

Если вовремя не подошел автобус, и вы уже знаете, что опаздываете, если застряли в пробке, а времени до начала рабочего дня не остается, не нервничайте, этим делу не поможешь, просто подумайте про себя «на все Воля Божья» и успокойтесь, не включайте в действие цепочку последующих негативных событий. Просто думайте о том, что у вас все получится, вы везде успеете, и обстоятельства сложатся в вашу пользу. Да будет так.

Повторим, что в нашей жизни просто так ничего не случается. Главное, придумать для себя фразы с позитивным уклоном и использовать их в различных ситуациях.

Тем самым, вы сможете уже в самом начале купировать негатив, имея возможность не вступать на черную полосу жизни.

Что делать, если «черная полоса» уже под ногами

Если вы почувствовали дискомфорт, возникший из-за неприятностей, которые буквально парализуют и мысли, и волю, отвлекитесь физическими нагрузками:

Происходящее гармоничное объединение энергий — психической и физической, приведет к нормальной жизни.

Очистите свою душу и мысли от злобы и обид. Простите всех и вся. Эти внутренние негативные факторы действуют разрушительно на человека и не дают пространства для положительных эмоций. Пока они будут присутствовать внутри вас, вы будете влачиться по черной полосе, еще больше ругая весь мир вокруг себя, усугубляя свое состояние.

Учитесь прощать всех и себя за то, что позволили этим чувствам овладеть вами. Если вы сможете это сделать, то переход в «белую полосу» жизни состоится намного быстрей. Ведь вы уберете негативный груз и освободите место для приятных события и счастливых случаев. Теперь вы знаете, как пережить черную полосу в жизни и, что делать, когда она наступает.

Учитесь быть благодарным. Все, что не происходит, требует благодарности. Благодарите, что судьба дает вам знак для исправления ошибок. Даже, если вы заболеете, благодарите Бога и Вселенную, что вы все-таки живы, благодарите болезнь, что она указала на слабое место в организме, которому срочно нужно уделить внимание. Вы справитесь с этим, и здоровье вернется в ваш организм. Благодарите, даже, если хочется плакать и грустить.

Ежедневно, открывая глаза, благодарите, за то, что вы живы, за свое здоровье, за близких людей, за то, что у вас есть возможность идти на работу, за детей и т. д. Это очень помогает оставаться на светлой полосе.

Счастье не приходит само, его нужно делать, над ним нужно работать, и его нужно ценить и уважать. Так будем счастливы! И пусть черные и белые полосы остаются только на симпатичной зебре. в рубрике «Психология».

Заговор от черной полосы в жизни