Как закаляться холодной водой дома. Учимся правильно закаливать организм: от обливания холодной водой, до купания в проруби. Как правильно начать закаляться холодной водой взрослому – рекомендации для обливания

Бессмертник обладает сильными лечебными свойствами, из-за чего имеет противопоказания. Перед использованием лекарств на его основе нужно обязательно ознакомиться с областью применения растения, чтобы избежать последствий для здоровья.

При регулярном приёме увеличенная печень приходит в норму, а из желчевыводящих путей удаляются мелкие камни. Если наносить препараты с бессмертником наружно, это ускоряет циркуляцию крови, из-за чего гематомы исчезают быстрее. Полезно протирать кожу отварами растения. Это позволяет полностью удалить загрязнения, а также уменьшить количество высыпаний.

В цветах бессмертника содержатся смольные кислоты. Это обеспечивает антибактериальную и противовоспалительную активность.

Флавоноиды, которые также содержит цветок, эффективно снимают спазмы кишечных мышц. Если изготовить из растения эфирное масло, оно будет оказывать успокаивающее действие.

При каких заболеваниях помогает

Лечение травами практикуют одновременно с современной лекарственной терапией. Свойства бессмертника применяют при лечении различных заболеваний:

За счёт обилия активных веществ в составе растение нашло широкое применение в медицине. При воспалительных заболеваниях кожи его можно наносить наружно, а также оставлять в виде компрессов. Это поможет уничтожить бактерии, а также снимет отёк и болезненность.

Польза для мужчин и для женщин

В связи с большим процентом курящих среди мужчин, трава бессмертника будет полезна для них в качестве лекарства от заболеваний дыхательной системы. Хронический бронхит и туберкулёз часто поражают любителей табака. Бессмертник поможет нормализовать состояние и продлить ремиссию. За счёт расслабляющего и снимающего спазмы действия он облегчает дыхание и улучшает качество жизни человека.

На женский организм бессмертник также оказывает лечебное действие. Он помогает быстрее остановить маточное кровотечение, если использовать его в составе комплексной терапии. Действие, оказываемое активными веществами растения на ЖКТ, способствует лучшему усвоению питательных веществ. Это отражается на внешнем виде женщины: улучшается кожа, ногти и волосы, появляется блеск в глазах. Известен и косметологический эффект от наружного использования этого растения.

Из-за высокого темпа жизни мужчины и женщины часто оказываются на грани нервного истощения. В этом случае используется масло бессмертника. Оно эффективно снимает напряжение, помогает нормализовать настроение и придаёт сил для работы и активной жизни. Использование эфирного масла бессмертника облегчает засыпание и дарит чувство бодрости утром. Особенно сильный эффект отмечают люди с хронической усталостью.

Применение бессмертника в народной медицине

Бессмертник песчаный используется сразу в нескольких формах. Его настаивают, готовят отвары, выжимают масло и заваривают в чай. Каждый способ используется по-своему и от определённых заболеваний.

Важно! Для приготовления лекарственных средств чаще всего берут соцветия-корзинки.

Они способны сохранять активные вещества в высушенном виде, что очень удобно при заготовке растения впрок.

Отвары и настои

Раствор, приготовленный вывариванием цветков, обладает отхаркивающими свойствами. Спектр его применения связан с действием полученного лекарственного напитка.

Он эффективен при:

• хроническом бронхите;
• астме;
• туберкулёзе;
• коклюше.

Отвар используют в составе комплексной терапии по согласованию с врачом и по показаниям.

Для приготовления раствора нужно:

1. Взять 3 столовые ложки цветков;
2. Стакан кипятка;
3. Заварить бессмертник и оставить на полчаса;
4. После остывания нужно отделить жидкость от цветов;
5. Отвар разбавляется до достижения 200 мл прокипячённой тёплой водой.

Дозировка для одного приёма- половина стакана. Употреблять раствор нужно до еды (за 15-20 минут) 3 раза в сутки. При приготовлении больших объёмов хранить раствор нужно не более 48 часов.

Настойка на основе растения используется для компрессов.

Для её приготовления нужно:

1. Взять 200 мл водочного раствор аи подогреть его;
2. Добавить 20 г измельчённого бессмертника;
3. Оставить на 3 недели в тёмном месте.

Перед применением раствор стоит подогреть, а затем смочить в нём марлевую салфетку и нанести на поражённый участок кожи. Спирт убьёт бактерии, а бессмертник снимет воспаление.

Чай из цветков

Если заварить цветки растения в качестве чая, его можно использовать для лечения заболеваний ЖКТ, печени и желчного пузыря. Вещества, содержащиеся в напитке, помогут снять спазмы, убрать воспаление и восстановить работу кишечника. Особенно эффективно это средство при систематической изжоге и длительных запорах.

Во время лечения ОРЗ нужно пить большое количество тёплой жидкости. Если заменить её на чай из бессмертника, выздоровление наступит значительно быстрее. Бактерицидные свойства растения помогут организму быстрее победить болезнь. А при наличии катаральных явлений эффективен отвар и компресс из настоя на область горла.

При наличии хронических заболеваний печени и желчного пузыря используется лечение чаем из цветков бессмертника курсами. Между ними должен быть перерыв не менее двух месяцев, чтобы не возникало накопление активных веществ в организме.

Чем полезно масло бессмертника?

Масло из бессмертника обладает ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Оно помогает быстрее восстановить целостность кожи, без следа убрать ранки и прыщики. Поэтому его широко применяют в косметологии.

В аптечных сетях продаются шампуни, в составе которых эфир масла бессмертника. Он используется для лечения кожи головы при появлении перхоти, а также воспалительных очагов. Можно добавить масло в свой обычный шампунь. Так средство будет ещё более эффективным, но могут возникать проблемы с промыванием головы. Поэтому лучше разделить лечебный шампунь от того, который используется на ежедневной основе.

В косметологии

Особенно активно при наружно применении масло растения. Оно используется при наличии дефектов и заболеваний кожи. При поражении лица и тела акне эфирное масло разбавляется 1 к 1 к любым базовым (абрикосовой косточки, оливковое) и наносится тонким слоем на воспаления не менее 4 раз в сутки.

При варикозном расширении вен или наличии купероза масляный раствор втирается в поражённые участки. Это помогает сузить сосуды. При наличии растяжек у женщин во время беременности или в период полового созревания их обрабатывают базовым маслом с добавлением эфирного из бессмертника. Это вызывает их побеление, они становятся менее заметными и не доставляют дискомфорт.

Использование при похудении

Для грамотной потери веса очень важно правильное функционирование ЖКТ. Наладить его помогает травяной сбор на основе бессмертника.

Для приготовления раствора потребуется:

1. Цветки бессмертника, зверобоя, ромашки, почки берёзы в равным пропорциях;
2. Стакан кипятка;
3. 1 столовая ложка растительного сырья заваривается в течение 20 минут.

После охлаждения отвар готов к применению. Выпивать его нужно до еды дважды в день: утром перед завтраком и вечером перед ужином. Он поможет вывести токсины из организма и наладить работу ЖКТ, что способствует лёгкому и здоровому похудению.

Противопоказания

Препараты на основе бессмертника не используются при наличии обтурационной желтухи или стойкой артериальной гипертензии. Из-за накопления активных веществ растения в организме курс лечения должен длиться не более 3-х месяцев. Это поможет не навредить печени и желчному пузырю. При беременности или младшем возрасте ребёнка перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Бессмертник относится к группе растений с сильными действующими веществами. Применять его можно разнообразными способами, но не более разрешённого курса. Наиболее эффективны препараты на основе бессмертника в составе комплексной терапии заболевания.

На сегодняшний день человечеству известны тысячи растений, которые можно использовать в лечебных целях, так как те обладают огромным терапевтическим потенциалом. Одним из таких растений является бессмертник, или как его еще называют цмин. Согласно международным данным, эта трава является одной из наиболее распространенных в странах Европы и Азии, так как имеет около пятисот разновидностей. Данная статья посвящена описанию полезных свойств и способов применения данного растения в лечебных целях.

Химический состав лекарственного растения

Наиболее ценной частью бессмертника являются его соцветия, которые и применяют в лечебных целях, заваривая или создавая на их основе настои. Полезные свойства этого потрясающего растения определяются его богатейшим химическим составом, состоящим из более чем пятидесяти полезных компонентов. В составе травы присутствуют витамины С и К, а также большое количество минеральных веществ, в том числе калий, кальций, магний, железо, цинк, бор, никель, цинк, хром и пр.

При этом среди основных компонентов состава растительного продукта присутствует много дубильных веществ, высокомолекулярных спиртов, кислот и сахаров. Имеется в соцветиях бессмертника зола, смолистые вещества, гликозиды, флавоноиды, эфирные масла, каротиноиды, фталиды, жирные кислоты и др.

Полезные и лечебные свойства травы

Бессмертник является крайне полезным для здоровья человека растением, которое обладает широким спектром лечебных свойств. Потенциал описываемой травы раскрывается при решении терапевтических и профилактических задач. Таким образом, следует более детально рассмотреть все положительные свойства бессмертника, что позволит сформировать более четкую фармакологическую картину растительного продукта.

• Первое на что следует обратить внимание – это желчегонное действие растения, благодаря чему бессмертник стал эффективным лекарственным средством при борьбе с разнообразными недугами желчного пузыря. Вещества, присутствующие в составе соцветий растения особым образом влияют на химический состав, а также вязкость желчи. Они существенно приводят желчный в тонус, а также нормализуют уровень билирубина и холестерина в жидкой ткани. Благодаря описанным свойствам средства на основе бессмертника широко используются в лечебных целях при нарушении работы печени и желчного пузыря.
• Также препараты, созданные на основе соцветий бессмертника, обладают противовоспалительным, спазмолитическим и ранозаживляющим действием. Не следует забывать об антибактериальных свойствах травы, благодаря чему ее используют как природный антисептик при обработке ран с целью их дезинфицирования.
• Положительным образом влияет бессмертник на пищеварительный процесс, стимулируя продукцию желудочного сока, усиливая аппетит и способствуя более качественному перевариванию пищи. К тому же компоненты состава лекарства расширяют сосуды, находящиеся в кишечнике и ускоряют обмен веществ, что вызывает мочегонный эффект.
• Нужно заметить, что препараты бессмертника могут использоваться как в целях лечения острых и хронических процессов, так и профилактики развития заболеваний пищеварительной системы. Особенностью применения данного продукта при гастритах, колитах, энтеритах и других заболеваний желудочно-кишечного тракта является то, что бессмертник снимает болевой симптом, облегчая общее состояния больного уже через несколько минут с момента приема лечебного средства.

Способы применения бессмертника в народной медицине

Как уже было отмечено, для приготовления лечебных средств используют исключительно соцветия травы бессмертника. Существует огромное количество всевозможных вариантов приготовления препаратов, в основе которых лежит данная трава. Каждое из терапевтических средств имеет свои особенности действия на организм, в результате чего бессмертник является одним из ключевых компонентов для создания лекарственных продуктов для лечения практически всех возможных заболеваний. По этой причине ниже представлен ряд рецептов лекарственных средств из бессмертника, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Как заваривать и пить как желчегонное средство

Бессмертник является эффективным и безопасным желчегонным средством, которое можно без труда приготовить в домашних условиях. Для создания лекарства требуется три столовых ложки или же 10 грамм сухой травы залить стаканом горячей воды. Далее массу необходимо отправить на медленный огонь на водяную баню. Будущее лекарство должно вариться в течение получаса до того, как можно будет переходить к следующему этапу.

После того, как препарат проварился 30 минут, его нужно снять с огня и настояться под крышкой минут 10-15. Далее требуется процедить состав и дать ему полностью остыть. Получившийся объем необходимо развести кипяченой водой, чтобы получить 200 миллилитров лекарственного препарата. Пить его необходимо трижды в день за четверть часа до еды в объеме 50 миллилитров.

Как принимать настой цветков при панкреатите

Панкреатит – это сложное заболевание, для лечения которого может быть использован настой бессмертника в качестве одного из компонентов терапии. Для того чтобы приготовить препарат, необходимо приобрести гранулированные цветки растения, которые продаются в аптеке в упаковке 50 грамм. Именно из этого продукта и производится эффективное лечебное средство.

Чтобы создать препарат, необходимо 2 грамма сухого сырья пересыпать в эмалированную кастрюлю и залить стаканом теплой воды. Далее состав необходимо накрыть крышкой и отправить на медленный огонь до закипания. После того, как жидкость начала кипеть, огонь следует потушить и оставить лекарство на 30 минут, не поднимая крышку. По истечению отведенного времени настой необходимо процедить и приступать к приему. В рамках лечебного курса, который длится 2-3 недели, необходимо ежедневно выпивать по 100 миллилитров препарата, разделив его на два приема.

Рецепт средства для лечения печени

Для лечения печеночных болей, а также восстановления ее функций, требуется осуществить комплексное воздействие на больной орган. Для проведения эффективного лечения требуется приготовить отвар из нескольких трав, что будет положительно сказываться на действии препарата. Перед приемом описанного далее отвара требуется проконсультироваться с врачом, так как некоторые компоненты состава лекарства могут негативно воздействовать на организм в отдельных случаях.

Для приготовления терапевтического продукта необходимо совместить 4 части бессмертника, 3 части трилистника, и по 2 части листьев перечной мяты и плодов кориандра. Далее нужно одну столовую ложку сухой смеси трав залить двумя стаканами крутого кипятка и дать средству как следует настояться (30-40 минут). Затем продукт необходимо процедить и принимать трижды в день по 100 миллилитров за раз.

Тибетский сбор долголетия: зверобой, березовые почки, бессмертник

Тибетский сбор является одним из наиболее эффективных рецептов для борьбы с преждевременным старением, как кожи, так и внутренних органов. Этот продукт является общеоздоравливающим средством, которое можно сегодня легко приготовить дома, однако, если углубляться в традиции его создания, то здесь имеется множество нюансов, которые в большей степени построены на разнообразных ритуалах касающихся сбора сырья и приготовления настоя.

Для создания эффективного лекарства от всех болезней нужно смешать в одинаковых пропорциях такие растительные компоненты как зверобой, березовые почки, бессмертник и ромашку. Сухое сырье необходимо перемолоть до порошкового состояния, а затем заливать столовую ложку смеси половиной литра кипятка и настаивать 10 минут. Полученный препарат необходимо выпивать каждый день по стакану в качестве чая, в который можно добавлять мед.

Как приготовить и применять спиртовую настойку

Для создания спиртовой настойки бессмертника необходимы его цветки, которые можно приобрести в аптеке или собрать самостоятельно. Чтобы приготовить средство нужно 20 грамм цветков засыпать в стеклянную емкость, которая плотно закрывается крышкой. Далее сухое сырье нужно залить стаканом подогретой водки и отправить будущий медикамент настаиваться в темное теплое место на две недели.

По истечению срока покоя препарат нужно процедить, после чего его можно использовать вовнутрь. Предварительно спиртовой настой разводится водой — 25 миллилитров лекарства на полстакана воды, после чего продукт можно принимать трижды в день.

Как использовать масло цмина песчаного

Масло бессмертника – это достаточно популярный продукт, который можно приобрести во многих аптечных киосках. Это средство используют благодаря его свойствам в качестве местного ранозаживляющего препарата, нанося его непосредственно на ушиб, ссадину или порез. Масло быстро снимает боль и способствует скорейшему восстановлению, активизируя регенерационные процессы в организме. Также средство используют как инструмент для проведения ингаляций, что крайне актуально при сезонных вирусных и инфекционных заболеваниях.

Вред для организма и побочные действия

Не смотря на то, что бессмертник – это крайне ценное для здоровья человека растение, оно при определенных обстоятельствах может негативным образом влиять на организм. Так, например, этот продукт существенно повышает артериальное давление, вызывает учащение сердцебиения, что в некоторых случаях может быть крайне нежелательно. В качестве побочных действий от применения лекарств на основе бессмертника следует выделить аллергические реакции, что также маловероятно. При продолжительном использовании растительного лекарства могут начаться застойные явления в печени.

Противопоказания к применению средств

Существует ряд условий, при которых необходимо избегать приема препаратов на основе травы бессмертника. Таким образом, следует выделить такие противопоказания к применению данного растительного средства:

• гипертоническая болезнь;
• склонность к аллергическим реакциям;
• плохая свертываемость крови;
• гастрит с повышенной кислотностью и пр.

Закаливание – целый комплекс мер, которые помогают укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость вирусам и инфекциям, сделать человека здоровее и выносливее. Воздушные и солнечные ванны, обливания и обтирания холодной водой, моржевание и растирание тела снегом – всё это мощный стимулятор обмена веществ и огромная польза для работы всех органов и систем. Давайте разберёмся, с чего начать взрослому человеку и какие тонкости есть у закаливающих процедур.

Обливания и обтирания холодной водой дают мгновенные результаты: весь организм активизируется, усиливается обмен веществ и вывод токсинов. Причём реакция тела по результатам исследований делится на три стадии:

1. Спазм кровеносных сосудов кожи. Из-за воздействия холода сосуды становятся уже для поддержания нормального теплообмена.
2. Адаптация кожи к новым внешним условиям – холодной воде. На этой стадии происходит расширение сосудов. Внешне это проявляется небольшим покраснением и снижением артериального давления. Именно на этом этапе происходит активизация обменных процессов организма.
3. Переохлаждение. Этой стадии воздействия на тело холодной воды в ходе закаливания стоит избегать. В её ходе происходит новый спазм сосудов, но на этот раз резервы и ресурсы организма истощаются, тело уже не может сохранять тепло. Кожа приобретает синеватый или бледный оттенок, появляется озноб.

Если постоянно проводить закаливание организма холодной водой и делать это правильно, то со временем первая фаза станет значительно короче, а вторая наступит быстрее и продлится дольше.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание очень аккуратно и не спешить. Неправильные действия могут привести к переохлаждению, обострению хронических болезней, насморку и многим другим проблемам. Врачи советуют соблюдать следующие рекомендации, помогающие ответить на вопрос, как начать закаливание без вреда для здоровья:

1. Нормализуйте режим дня, сна и бодрствования и даже питаться постарайтесь примерно в одно и то же время. Это улучшит ваше эмоционально-психическое состояние здоровья, функционирование пищеварительной и эндокринной системы, поможет продуктивнее работать и отдыхать, высвободит массу времени для интересных дел.
2. Пересмотрите свой рацион питания. Исключите из него сдобу, вредные сладости (торты, конфеты), фаст-фуд и все продукты быстрого приготовления и те, что содержат в себе массу синтетических добавок, красителей, ароматизаторов, консервантов. Постарайтесь наполнить свой рацион свежими овощами, фруктами, ягодами, зеленью, сухофруктами.
3. Пейте много чистой воды. В течение дня взрослому человеку нужно выпивать 2-3 литра чистой воды, но потребности каждого индивидуальны, поэтому этот показатель стоит высчитывать самостоятельно исходя из рода своей деятельности, возраста, веса и даже погодных условий.
4. Больше двигайтесь. Ежедневная утренняя зарядка и вечерние пешие прогулки, тренировки в спортзале несколько раз в неделю и многие другие виды занятий помогут поддерживать хорошее состояние здоровья и станут поддержкой во время закаливания.

Важно! Для получения желаемого результата нужно продумать план закаливающих процедур на несколько дней и даже недель вперёд, а затем ежедневно ему следовать. Исключением могут стать только дни, когда вы заболели, период беременности и менструации.

Как начать закаливание взрослому

Закаливание для начинающих всегда должно проводиться постепенно. Резко понижать температуру нельзя. Для укрепления иммунитета и оздоровления проводить процедуры нужно правильно. Любое закаливание должно приносить позитивные эмоции, делаться только при желании и должной мотивации. Не стоит приступать к закаливанию только для того, чтобы быть модным или «как все». Но продуманный подход и правильно выбранная методика не заставят долго ждать положительных результатов. Уже после первой недели вы почувствуете бодрость и прилив сил, уверенность в себе, увеличение общего тонуса организма и настроения.

К закаливанию нужно подойти комплексно. Обливания и обтирания холодной водой необходимо дополнять воздушными и солнечными ваннами. Но и тут нужно знать меру. Ведь пребывание на солнце может привести к перегреванию и солнечному удару. Начните закаливание с самого простого. Спите в тёплую погоду с открытой форточкой, ходите босиком по камушкам и траве и умывайтесь холодной водой. В зависимости от степени подготовки организма закаливание для взрослых может быть разделено на несколько этапов:

1. Для неподготовленных и тех, кто часто болеет, подойдут обтирания тёплой водой. Для этого возьмите чистое полотенце, смочите его тёплой водой и обтирайте сначала руки, плечи, ноги, а затем и всё тело. Постепенно понижайте температуру и спустя месяц можете обтираться прохладной водой. После таких обтираний необходимо растирать кожу сухим полотенцем до появления ощущения тепла.
2. После первого этапа можно приступать к контрастным процедурам. Здесь закаляемся при помощи душа с чередованием температуры воды. В первое время рекомендуется делать амплитуду небольшой, но после тренировок разницу между горячей и холодной необходимо увеличивать на 1-2°С в несколько дней. Остановиться стоит, когда температура холодной воды стала 12-14°С, но можно и ниже. Оптимально 4-5 перепадов температур во время одной процедуры.
3. После освоения этих двух этапов можно приступать к обливаниям холодной водой. Рекомендуется это делать дважды в сутки. Воздух в помещении, в котором проводится закаливание, должен быть тёплым. Для начала обливание проводится с температурой воды в 20-25°С. Ежедневно необходимо понижать этот показатель на градус до достижения ею температуры в 8-10°С.
4. Моржевание и обтирание снегом. Этот способ имеет противопоказания и может применяться не всеми. К нему необходимо долго готовиться. Подойдут короткие купания в проруби (сначала не более 1-2 минут, а затем время можно увеличивать). После таких процедур необходимо хорошо растирать тело полотенцем, надевать сухую тёплую одежду. Максимальное время пребывания в ледяной воде даже для самого подготовленного человека – 20-30 минут.

Основные принципы закаливания

Закаливающие процедуры во взрослом возрасте проводятся с соблюдением следующих принципов:

1. Постепенность. Снижать температуру воды для обмываний и обтираний нужно постепенно, как и увеличивать количество и продолжительность процедур.
2. Систематичность. Многие начинают закаливание, потом бросают на несколько дней и снова приступают к процедурам. Но это не даёт положительного эффекта или же приводит к простудным заболеваниям. Поэтому начните закаливание и не прерывайте его, если нет уважительной причины.
3. Чувство меры. Не стоит стараться достигнуть каких-то рекордов в самые кратчайшие сроки. Постоянно мониторьте своё состояние здоровья. Раздражительность, вялость, ухудшение аппетита и сна, заложенность носа и другие негативные проявления – тревожный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.
4. Индивидуальность. Всегда стоит учитывать возраст, состояние здоровья, вес, пол, время года и другие особенности, влияющие на результат.
5. Мотивация. Если вы знаете, как работает выбранная вами программа закаливания и чего хотите достигнуть в результате её соблюдения, то любая процедура будет в радость, так как это ещё один шаг по направлению к цели.
6. Разнообразие. Начните с полоскания рта и обтирания ног, постепенно придите к обтиранию или обливанию всего тела. Если вам стало скучно, разнообразьте свою жизнь. Например, можно купаться на открытом воздухе или же посещать бассейн, обливаться в ванной или на улице.

Важно! Если у вас возникли проблемы или вы не знаете, как правильно начать закаляться, то обратитесь за помощью к профессионалу. Специалист может попросить вас сдать некоторые анализы и пройти специальные тесты, после чего составит индивидуальный план закаливающих мероприятий. В этом случае вы не рискуете переборщить и навредить себе. Останется лишь соблюдать рекомендации профессионала.

Теперь вы знаете, как начать закаливание взрослому в домашних условиях. Не бойтесь, что это очень сложно или вам не подойдёт. Обязательно попробуйте, но постарайтесь придерживаться данных здесь рекомендаций. Если вы продержитесь хотя бы неделю, то заметите первые положительные результаты: прилив энергии и сил, увеличение работоспособности, улучшение работы всего организма. А спустя 20-30 дней, скорее всего, вам не захочется расставаться с новой привычкой и обливания холодной водой станут такой же частью ежедневных дел, как завтрак или поход в магазин.

Как правильно закаляться в домашних условиях? Это сложный вопрос для тех, кто привык к уютным прогретым квартирам, теплым свитерам и курткам.

С одной стороны, зачем вообще нужна закалка? Специально охлаждать себя, испытывать на прочность , мучить тело, раз за разом снижая температуру?

А с другой - посмотрите на уличных животных. Уровень жизни у них не самый лучший, но что такое простуда или бронхит, они не знают.

А теперь снова взгляните на себя. Чуть сквозняк - сопли, - температура. Как-то нехорошо получается.

Влияние регулируемого воздействия холода на организм человека

Учеными давно доказано, что перепадов температур вызывает активизацию защитных сил организма.

Поддержание влияния этого раздражителя всегда приводит к улучшению устойчивости к заболеваниям.

Подобная активизация, регулируемая самим человеком, при грамотном подходе приводит к благоприятному состоянию внутренних органов. Проще говоря, закаляйться полезно.

Закаливание поможет вам укрепить здоровье

И у вас будут наблюдаться такие положительные сдвиги:

1. Сосуды . От перепада температуры их стенки резко сжимаются и расслабляются, это их укрепляет. Капилляры и кожа поддерживают эластичность и молодость. А их у нас, на минуточку, имеется 100 тысяч километров!
2. Сердце . Если вы замеряете уровень пульса после обливания, то заметите, насколько он участился. Закаливание влияет на скорость ЧСС, силу каждого толчка и способно исцелить и повысить тонус главной человеческой мышцы.
3. Кровь . Улучшается количество лейкоцитов и кровяных телец. Здоровое кровообращение ускоряется, застои разрушаются, внутренние органы омываются кровью, что способствует доставке полезных веществ.
4. Мышцы . Многие «моржи» отмечают, что после определенного периода обливаний и нырков в прорубь их физическая сила увеличилась. Здесь играет роль повышение регенерации в теле, постоянное обогащение кровью клеток, чередование «сильное напряжение–полное расслабление».
5. Обмен веществ. Он увеличивается, токсические элементы выводятся из тела, азот из пищи лучше усваивается.
6. Психика . После подобных процедур человек чувствует себя полностью расслабленным. Его сон крепок, а проснется он бодрым и свежим.

Кому можно закаляться

Помимо медицинских противопоказаний (опухоли, воспаления, заболевания крови), стоит учитывать лично ваш тип психики.

Закаливание идеально подойдет для спокойных, . Людям с повышенной нервной возбудимостью стоит дважды подумать, прежде чем приступать к закаливанию.

Особенно это касается детей, которым, возможно, подойдут совсем другие оздоровительные увлечения, например, спорт.

Совет: тщательно проанализируйте состояние своего здоровья перед .

Правила проведения любых процедур по закаливанию

Возможно, вы уже не в первый раз задаете себе вопрос, как правильно начать закаляться самостоятельно в домашних условиях, и считаете, что полностью готовы к методу.

Однако не стоит забывать о психологической стороне вопроса.

Да, нам свойственно бояться . Кажется, это уже в генах человека - бежать от мороза к своему теплому гнездышку.

Но как показывает практика, комфорт в больших количествах не приносит ничего, кроме лени и чрезмерного расслабления организма. Как следствие мы получаем болезни, апатию и .

Регулярное закаливание борется с плохим настроением

1. Всегда разогревайтесь перед процедурой. Недостаточная подготовка тела перед дозированным охлаждением - распространенная ошибка.
2. Идеально это сделать простыми разминочными упражнениями: повертеть руками-ногами-тазом, растереть тело до ощущения жара и принять умеренно горячий душ. Вы не должны вспотеть.
3. Обратите внимание, что разные части тела имеют свою температуру: живот горячий, ступни и ноги, наоборот, прохладные и т. д.
4. Когда вы нагреете поверхность кожи, она наполнится кровью и сосуды более охотно откликнутся на холод.
5. Если производить закаливание на прохладное тело, произойдет спазмирование сосудов, правильной реакции на ваши действия не будет.

Как правильно закаляться в домашних условиях холодной водой?

1. Разомнитесь, поприседайте, походите, обсохните естественным путем.
2. После можно даже залезть под одеяло, чтобы восстановить кровообращение. Через 20 минут вы почувствуете, что становится жарко - вставайте и одевайтесь.
3. Так вы не заболеете, даже если новичок в этом деле. Важно также параллельно охлаждать голову, чтобы избежать застоя крови или даже нарушений в работе сосудов.
4. Начинайте с макушки, дальше плечи, грудь, остальное тело. Если не планируете обливать голову, умойтесь и смочите шейный отдел.
5. Особенно это касается людей с больными, неэластичными сосудами.
6. Увеличивайте длительность и силу закаляющих процедур постепенно.
7. Закаленность возрастает, только если придерживаться данного обязательного правила.
8. При этом важно не застрять на одном месте и постоянно двигаться вперед, понижая градусы.
9. Постарайтесь не вытираться полотенцем после этого.

А также учитывайте следующее:

1. Бодрящие процедуры типа закаливания холодной водой лучше производить с утра, сразу после пробуждения. В это время организм все еще равномерно теплый, отклик тела появится намного охотней.
2. Закаливание горячей водой возможно перед сном. Это облегчит засыпание.
3. Используйте не только контролируемое охлаждение, но и нагрев тела. Порфирий Иванов, создатель небезызвестной оздоровительной системы, утверждал, что сауна или баня очищает, а холод удаляет слизь и шлаки.
4. Особое внимание уделяйте шее, ступням и ладоням как зонам, снабженным большим количеством рефлекторных точек. Они оказывают значительное влияние на множество внутренних систем.
5. Во время менструального цикла можно не прекращать обивания, но исключите процедуры, способные вызвать прилив или отток крови из области таза.

Совет: начинайте закаляться, переходя от солнечных ванн летом к воздушным - осенью и - зимой.

Как правильно закаляться в домашних условиях с нуля?

Начинать следует с малого, первым этапом могут стать частичные обтирания.

Разогрейтесь, как это указано ранее, и наберите в ладони воду. С силой выплесните ее на себя, после натирайте кожу до полного высыхания.

Начинайте с самых крупных областей и переходите к малым. К примеру, груди, живота и заканчивая руками.

Спину обработайте с помощью мокрого полотенца.

Начинайте с комнатной температуры в 20 °C и опускайте эту грань на несколько пунктов с каждым последующим разом.

Добейтесь того состояния, когда кожа быстро краснеет. Это означает, что организм откликнулся на ваши усилия. Это невероятно полезно для кровообращения.

Обмакните ее в воду и обвяжите вокруг тела так, как повязывают банное полотенце после душа.

Интенсивно натирайте тело через нее до ощущения жара. Такое обтирание идеально для пожилых и ослабленных людей.

Если возможно, попросите чтобы вам помогли. Температурная грань начинается в районе 15 °C и понижается, постепенно доходя до 10–12°C.

После освоения этого пункта можно переходить к более серьезным:

1. Предпочтительно выбирать для обливаний раннее утро, 6–7 часов - идеальное время. Если вам удобнее проводить моцион вечером, побеспокойтесь, чтобы он происходил за 3 часа до сна, иначе вы проворочаетесь в кровати до полуночи.
2. Разогрейте тело растираниями и физическими упражнениями.
3. Наполните водой выбранной температуры (ниже 10°C ) пластмассовый таз или ведро. Главное, чтобы держать его было удобно.
4. Встаньте на колени, между пятками или на них, плавно вылейте воду на себя, начиная с макушки, и опускайтесь ниже. Длится процедура несколько секунд, не более. Если вы не хотите мочить голову, умойтесь и облейте шею.
5. Можно также окунаться в ванну с головой. Вода должна полностью покрывать тело, а длительность воздействия не превышать 15 секунд.
6. После ванны или обливания побегайте, попрыгайте, покачайте пресс.
7. Отличным решением будет зарядка с гантелями. Это еще больше активизирует телесный отклик на действие. Вы лучше очиститесь и наполнитесь энергией на целый день.

Как правильно закаляться в домашних условиях с нуля для детей?

Растим здорового ребенка

Как правильно закаляться в домашних условиях детям? Иногда на эту тему даже говорить страшно.

Как это так, взять тепленький любимый комочек и вылить на него ушат холодной воды?

Даже думать о таком боязно, однако это важное условие здоровья. Например, якуты окунали в снег и воду только что родившегося младенца и сразу же укутывали его в шкуры.

Д ети вырастали и имели отличное здоровье! В Сибири с плохим иммунитетом долго не живут. А что у нас?

У нас малыша укутывают так тепло, как только могут, кладут в пеленках в прогретую комнату, и не дай бог где-нибудь открытое окно!

Но правда заключается в том, что ребенок с первой минуты жизни готов к самым суровым испытаниям новой для него реальности.

Его иммунитет работает на полную катушку и если не прерывать эту связь с природой, он будет так работать всю жизнь.

И начинать стоит не с закаливания, а с организации для существования ребенка.

Такое «естественное воспитание» часто входит в диссонанс с педиатрией, но те родители, которые всерьез занялись здоровьем чада, удивляются, как они так долго «работали на аптеку», ведь сам процесс прост, а результат не заставит себя ждать.

Правила, как правильно закаляться в домашних условиях ребенку:

1. Начните с увеличения двигательной активности. Пусть он наконец-то узнает, что такое долгие прогулки на улице.
2. Не бойтесь мелкого дождика или ветра. Это природа: и вы, и ваш ребенок являетесь ее частью. В практически любом садике или школе спорта явно не хватает.
3. Отдайте кроху в секцию или кружок. Поверьте, чем раньше вы начнете, тем сильнее будет иммунитет в будущем.
4. Одежда должна защищать, но не сковывать движения. Если вы собрались гулять, помните, что кроха не должен потеть, а двигаться он будет активно. Разумным будет постепенно снижать количество и толщину одежды, наблюдая за самочувствием ребенка.
5. Питание - еще один «столб», на котором зиждется здоровье. Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. Не ест - не потратил достаточного количества энергии. Насильное закармливание приведет к еще одной проблеме в будущем - расстройству пищевого поведения.

Если вы уверены, что выполнили все предыдущие условия, можно переходить к непосредственному закаливанию:

1. В младенчестве начинайте с воздушных ванн, постепенно увеличивая количество затраченного на это времени от 5 минут и выше при 20 °C , затем переходите на хождение босиком по дому.
2. Хороши горячие и холодные обтирания: обмакните полотенце в воду и быстрым движением оботрите малыша. Начинать можно с комнатной температуры, постепенно понижая ее.
3. В случае с горячим обтиранием - используйте 40°C и продолжительность около 4 минут. Это испарительная методика по К.В. Плеханову.
4. Обливания проводят по типу взрослых, но с более мягкими температурами.

Совет: практикуйте ребенка на улице, это закаляет.

Как правильно и безопасно закаляться в домашних условиях холодной водой, поможет разобраться видео на эту тему:

Закаливание организма - комплексная система мероприятий профилактического характера, повышающих устойчивость организма к воздействию внешней среды. Закаливание холодной водой организма способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов, повышению тонуса центральной нервной и иммунной системы. Как закаляться правильно, чтобы получить максимальную пользу от этого процесса?

Закаливание можно проводить разными способами, каждый из которых имеет свою пользу, преимущества и недостатки. Различают следующие способы закаливания организма:

1. Аэротерапия - воздушные ванны, длительные прогулки, пребывание на свежем воздухе. Проводятся в любое время года, вне зависимости от погодных условий и температурных режимов. Аэротерапия - один из самих простых способов укрепления организма путем нормализации процессов терморегуляции. Воздушное закаливание укрепляет иммунную систему, нормализует работу внутренних органов, стабилизирует психоэмоциональное состояние. Именно с аэротерапии специалисты рекомендуют начинать закалку организма человека.
2. Гелиотерапия - солнечные ванны, укрепление организма путем солнечного воздействия. Данная методика нормализует обменные процессы, повышает общую сопротивляемость организма, благотворно воздействует на состояние мышечной, нервной системы, оказывает общее тонизирующее воздействие. Важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы избежать неблагоприятных последствий вроде солнечного удара.
3. Водные процедуры с холодной водой- считаются одним из максимально действенных, результативных методов. Воздействие различных температурных режимов активизирует микроциркуляцию, кровообращение, укрепляет и тонизирует организм.

Основные виды закаливания водой организма:

1. Обтирания - первая ступень при закаливании организма, отличается крайне мягким и деликатным воздействием. Обтирание делают мягкими губками, смоченными в холодной воде, растирая кожные покровы тела энергичными массирующими движениями.
2. Обливание холодной водой - очень эффективная тонизирующая процедура, может носить как местный характер (обливания ног), так и общий. После процедуры необходимо хорошенько растереть кожу сухим полотенцем.
3. Контрастный душ - чередование температурных режимов, отличается ярко выраженным укрепляющим действием на сосуды.
4. Зимнее купание или моржевание - один из самих эффективных способов закалки и укрепления организма, благотворно воздействующий на состояние практических всех органов и систем, нормализующий терморегуляционные процессы, функционирование сердечно-сосудистой системы.

Важно понимать, что начинать процесс закаливания холодной водой рекомендуется с самых щадящих процедур - обтираний и обливаний, постепенно подготавливая организм к моржеванию. Именно по этой причине купание на крещение в проруби без предварительной подготовки, и несоблюдение определенных правил может стать весьма опасным для не закаленного человека и повергнуть организм в состояние сильнейшего стресса.

Польза и вред

В чем польза обливания холодной водой или оно несет вред для человека? Данная процедура имеет массу преимуществ и оказывает положительное воздействие на организм. Усовершенствование системы терморегуляции, возникающее в результате смены температурных режимов при обливаниях, ускоряет обмен веществ, метаболизм, активизируют интенсивный приток крови к области внутренних органов.

Для похудения обливание водой очень эффективно, особенно холодной.

Кожные покровы восстанавливают свой тонус, устраняется целлюлит и подкожные жировые отложения в результате улучшения обмена веществ. Процедура укрепляет иммунитет и центральную нервную систему, налаживает сон, устраняет тревожность и раздражительность,

Специалисты утверждают, что обливание холодной водой регулярно по утрам способствует достижению следующих положительных результатов:

• улучшение состояния волос и кожных покровов;
• предупреждение варикозной болезни;
• нормализация гормонального фона;
• улучшение настроения.

Обливание водой, тем более холодной, не рекомендуется при остеохондрозе. Пациентам, страдающим данным заболеванием, лучше отдать предпочтение более мягкому методу контрастных обтираний. Такая процедура снимает болезненные ощущения и снижает показатели суставной чувствительности к температурным перепадам.

Получить еще более ярко выраженный эффект можно, используя для обтираний настои целебных трав, оказывающих положительное воздействие на состояние суставно-связочного аппарата. Народная медицина для этих целей рекомендует применять отвары пижмы, тысячелистника, чабреца.

При гипертонии, протекающей в тяжелой форме, обливания холодной водой противопоказаны.

Отрицательная реакция на холод может быть при наличии у человека следующих противопоказаний к данному способу закаливания:

• травматические повреждения кожных покровов;
• повышенные или чрезмерно пониженные показатели артериального давления;
• грипп, вирусные, респираторные заболевания;
• период обострения недугов, протекающих в хронической форме;
• повышенные показатели внутриглазного давления;
• сердечная недостаточность;
• ишемическая болезнь, аритмии, тахикардии.

При наличии серьезных проблем со здоровьем прежде, чем приступать к закаливающим процедурам, необходимо проконсультироваться со своим ледащим врачом. Доктор поможет выявить возможные противопоказания и подобрать наиболее оптимальные, безопасные методы закаливания организма.

Как закаляться правильно?

Закаливание дает положительный, пролонгированный результат и укрепляет здоровье только в том случае, если процедуры проводятся в соответствии со всеми основными правилами. В противном случае можно не только не дождаться ожидаемого эффекта, но и серьезно навредить организму.

Основные принципы закаливания организма:

1. Необходимо наращивать интенсивность закаливающего воздействия умеренно и плавно. Например, показатели температуры воды для обливаний нужно снижать постепенно, на 1–2 градуса. Новичкам категорически противопоказано купаться зимой в проруби, такие перегрузки чреваты серьезными последствиями.
2. Проводить закаливающие процедуры требуется регулярно и систематически. Даже непродолжительные перерывы (3–4 недели) приведут к утрате полученных результатов, и все придется начинать сначала.
3. Следует учитывать собственные индивидуальные особенности - возрастную категорию, массу тела, общее состояние здоровья.
4. Рекомендуется вести подвижный, активный образ жизни. Двигательная активность, физические нагрузки и закаливание организма - должны проходить в комплексе.
5. В процессе проведения процедур необходимо внимательно следить за реакциями своего организма, контролировать показатели пульса, артериального давления.

Проводить процедуры нужно с удовольствием, без насилия над собой. Кроме того, важно помнить о том, что закаливание является одним из элементов здорового образа жизни, включающего в себя правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом.

Обливания холодной водой

Обливание холодной водой - эффективная процедура. От душа в данном случае лучше отказаться, поскольку длительное воздействие холодной струи может отрицательно сказаться на здоровье.

Необходимо наполнить ведро водой. Причем 1 закалка должна осуществляться водой при температуре не ниже 30 градусов. Постепенно температурные режимы можно понижать.

Правильная схема обливаний представлена в следующей таблице:

Начинать процедуры лучше всего с обтираний. Идеальное время для проведения водных процедур - утренние часы.

Для начала нужно растереть полотенцем, смоченным в холодной воде, руки, ноги, грудь, лицо и живот, горло. Отличным продолжением могут быть частичные обливания - умывания, обливание рук и ног холодной водой.

На следующем этапе, стоя в ванной, можно перейти к полным обливаниям, вылив на себя ведро холодной воды. Полные обливания с головой проводить совершенно не обязательно. Такого рода сеансы могут быть рекомендованы пациентам, страдающим от приступов мигрени, сильных головных болей, головокружения.

При подобных процедурах важно соблюдение схемы чередования температурных режимов. Специалисты советуют поливать голову и лицо теплой водой на протяжении 7 минут и лишь 1 минуту - холодной. После завершения сеанса голову необходимо тщательно вытереть полотенцем с целью предупреждения переохлаждения.

Важно следить за тем, чтобы в помещении не было сквозняков. В первое время кожу можно растерять сухим полотенцем, энергичными массажными движениями. В дальнейшем, по мере адаптации, лучше отказаться от вытираний, дав возможность капелькам воды высохнуть самостоятельно, естественным путем.

Холодный душ

Холодный душ - это следующий этап закаливания организма. Начать лучше всего с контрастного душа. В течение минуты необходимо обливаться теплой водой, постепенно увеличивать температурный режим и погружаться на 0,5-2 минуты под струю горячей воды, после чего резко включать холодную воду (приблизительно на такое же время). Рекомендованное количество чередований температурных режимов - от 3 до 5 раз.

Спустя 1,5-2 недели можно переходить от контрастного душа к холодному. Процедура - очень эффективная, повышает жизненный тонус, активизирует естественные защитные механизмы организма. Температуру воды понижать нужно постепенно, минимальные показатели - от 15 до 12 градусов.

Для повышения эффективности и снижения рисков возможного переохлаждения перед процедурой рекомендуется заняться утренней зарядкой, чтобы разогреть организм. Длительность процедуры - около 2 минут, после этого такое же количество времени необходимо потратить на энергичные растирания тела махровым полотенцем.

Закалка в проруби

Купание в проруби - один из наиболее эффективных и действенных методов закалки, приобретающих огромную популярность. Такое закаливание организма активизирует практически все физиологические процессы, оказывает омолаживающее действие, дарит заряд бодрости и энергии.

Но данная методика требует осторожности и соблюдения определенных правил. Также купание в проруби имеет определенные противопоказания:

• циститы;
• бронхиальная астма;
• эпилептический синдром;
• невриты;
• травматические повреждения черепа;
• энтероколиты;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• воспалительные процессы, локализованные в области предстательной железы;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• гинекологические заболевания воспалительного характера;
• туберкулез;
• воспалительные процессы в носоглотке, носовой полости;
• склероз мозговых сосудов;
• пневмония;
• конъюнктивиты;
• инфекционные заболевания, передающиеся половым путем;
• тяжелая форма почечных патологий.

Категорически запрещено купать в проруби малышей, детей в возрастной категории младше 16 лет. Не рекомендуются подобные экстремальные процедуры и лицам преклонного возраста, старше 70. Сильное переохлаждение при погружении в прорубь - это стресс для организма, что может быть опасно для пожилых людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем.

Традиционное купание зимой на Крещение в проруби - хорошее решение только для людей опытных и подготовленных, в противном случае возможны крайне нежелательные последствия, вплоть до инфарктов и инсультов.

Купание после посещения бани в проруби в результате резкой смены температурных режимов активизирует регенерационные процессы, укрепляет сосуды и сердце, насыщает клетки и ткани организма кислородом, улучшает общее состояние. Но необходимо помнить о перечисленных выше противопоказаниях.

Готовится к погружению в прорубь начинать следует еще летом, купаясь в озерах и реках, подготавливая свой организм. Существуют следующие правила закаливания организма путем погружения прорубь:

1. Начинать погружение в небольших прорубях, сделанных возле берега, под наблюдением специалистов.
2. Разогреть организм перед погружением. Для этих целей подойдет стандартная разминка - приседания, растирания, прыжки.
3. Погружаться в воду постепенно и воздерживаться от ныряния с головой, поскольку такие действия чреваты опасными последствиями, вплоть до резких спазмов мозговых сосудов.
4. Оптимальное время погружения - минута. Новичкам будет достаточно и 10–20 секунд, во избежание переохлаждения организма.
5. Выйдя из проруби, необходимо тщательно растереть тело полотенцем энергичными активными движениями и надеть сухую теплую одежду, нижнее белье.

Купание в проруби категорически запрещено сочетать с употреблением алкогольных напитков. Спиртное способствует расширению кровеносных сосудов, и человек быстрее теряет тепло. Отказаться следует и от курения, нарушающего процессы кровообращения.

Согреться после погружения в ледяную воду отлично поможет теплый травяной чай, который рекомендуется захватить с собой в термосе, отправляясь на водно-оздоравливающие процедуры.

Как закаливать детей?

Наибольшую осторожность нужно проявить, проводя закаливающие процедуры для детей. Во-первых, организм ребенка более чувствителен к холоду, имеет меньшую сопротивляемость. Во-вторых, допустимые показатели минимальных температурных режимов для детей и взрослых значительно отличаются.

Важно учитывать также и возраст ребенка. Например, обливание холодной водой не подходит для младенцев, детишек грудного возраста.

Закаливать такие малышей можно только путем контрастных обтираний. Начинать процесс укрепления организма малыша необходимо с солнечных и воздушных ванн. При водных процедурах следить за микроклиматом в помещении, лучше всего приступать к подобным мероприятиям в летний период.

Закаливание проводить можно после купания ребенка, используя для этих целей душ с температурным режимом воды на пару градусов ниже, нежели в ванной. Если отрицательные реакции на холод у малыша отсутствуют, температуру можно в дальнейшем понижать, но смену проводить требуется плавно и постепенно.

Специалисты рекомендуют делать воду при закаливающих процедурах холоднее на 1 градус в течение 3–5 дней. Это правило позволит организму ребенка адаптироваться, избежать переохлаждения организма и сопутствующих ему неблагоприятных последствий.

Закаливая детей в возрасте старше 2 лет, нужно следовать стандартной схеме, рекомендованной и для взрослых. Начинать водные процедуры нужно с обливаний ручек и ножек малыша, постепенно переходя на все тело. Педиатры не рекомендуют обливать голову и лицо ребенка, по крайней мере, на начальных стадиях, поскольку это может стать сильным стрессом для малыша.

Для повышения результативности и безопасности процедур родителям стоит обратить внимание на следующие рекомендации специалистов:

1. Систематичность и регулярность, здоровый образ жизни должен войти у малыша в привычку.
2. Многофакторность. Для полноценной закалки детского организма важно попеременное воздействие различных внешних факторов, таких как воздух, вода, солнце.
3. Периодическое изменение температурных режимов и продолжительности сеансов.
4. Физическая активность - зарядка и активные подвижные игры -значительно повышают эффективность процесса закаливания и снижают вероятность переохлаждения.

Очень важное значение имеет положительный психоэмоциональный настрой ребенка. Нужно постараться превратить закаливание в интересную игру, которая постепенно станет неотъемлемой частью жизни маленького человечка.

Если ребенок неадекватно реагирует на холод, плачет, капризничает - необходимо прислушаться к этим сигналам. Возможно, стоит изменить температурные режимы, схему проведения процедур или отвести малыша на консультацию к доктору.

Закаливание организма холодной водой - это целостный комплекс, направленный на оздоровление и укрепление организма. Обливания, обтирания, ныряния - повышают общий тонус, активизируют внутренние резервы организма и его естественные защитные механизмы, оказывают омолаживающий эффект. Но для получения положительного эффекта, без риска для здоровья, необходимо проявлять последовательность и осторожность, особенно, если речь идет о маленьких детях, лицах пожилого возраста, людях, страдающих серьезными заболеваниями.