Диета алены водонаевой. "После шести вечера в рот брать только член!" Диетические советы Алены Водонаевой Овощной салат с сыром тофу

В съемках популярного телевизионного проекта «Дом-2 » Алена Водонаева принимала участие три года, а в самый первый раз показалась телевизионным зрителям в 2004 году. После участия в съемках шоу Алена не ушла в тень, а наоборот показала новые грани своего актерского таланта, когда вместе с группой «Plazma» записала песню «Бумажное небо». Затем она вновь вернулась на телевизионные экраны в роли ведущей программы «Reality Girl» совместно со скандальным журналистом Отаром Кушанашвили. Кроме этого Алена Водонаева очень востребована и как модель, она с завидной регулярностью участвует в показах модных коллекций и ее фотографии периодически появляются на страницах популярных глянцевых журналов «Maxim» и «Рlayboy».

Само собой у такой эффектной талантливой девушки присутствуют идеальные формы фигуры, которые позволяют Алене Водонаевой всегда быть на высоте. Поклонников таланта красивой девушки всегда волновал вопрос о , которую соблюдает в повседневной жизни их кумир.

На самом деле Алена старается следить за своим правильно сбалансированным рационом питания , она всегда питается полноценно и считает, что каждый элемент продуктов питания по-своему очень важен для правильного функционирования человеческого организма. Она не является страстным приверженцем изнурительных длительных тренировок в спортивных залах . Единственным правилом, которого старается придерживаться Алена является каждодневный контроль над количеством употребляемой пищи, то есть за величиной съедаемых порций . Она абсолютно уверена, что необходимо употреблять пищу в умеренных количествах и ни в коем случае не устраивать для себя поздних трапез. По мнению красавицы, употреблять в пищу можно все, в том числе не только фрукты и овощи, но и продукты, содержащие белки, и углеводы, хлебобулочные изделия также необходимо включать в свой рацион питания.

Только употреблять все вышеперечисленные продукты следует в малых количествах, только лишь для того, чтобы пополнить свой организм полезными недостающими веществами. Именно придерживаясь такого рационального, полезного состава продуктов, включенного в рацион питания, вы будете всегда выглядеть великолепно, и чувствовать себя отдохнувшей и здоровой.

В том случае, когда перед каким-то ответственным событием или участием в очередном показе Алене Водонаевой необходимо избавиться от нескольких килограммов лишнего веса , она на три-четыре дня старается соблюдать требования , которая имеет любопытное привлекательное название «Вкуснятинка».

Примерное меню рациона питания диеты «Вкуснятинка» Алены Водонаевой

Завтрак:

• одна порция овсяной каши, приготовленная на воде с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
• порция свежего фруктового салата из абрикосов, персиков, вишни, клубники с добавлением в него двух-трех столовых ложек натурального йогурта.

Обед:

• два-три зеленых яблока, запеченных в духовом шкафу с добавлением небольшой горстки любых измельченных орехов и одной чайной ложки натурального меда;
• 200 граммов обезжиренного йогурта.

Полдник:

• одна чашка натурального черного несладкого кофе;
• один большой персик или апельсин.

Ужин:

• 200 граммов любых измельченных сухофруктов или цукатов из фруктов.
• 200 граммов нежирного кефира.

Питьевой режим во время соблюдения диеты «Вкуснятинка» должен поддерживаться достаточным количеством употребляемых несладких напитков таких как, натуральный черный кофе, зеленый и травяной чай, талая вода, минеральная негазированная вода.

Диета Алены Водонаевой «Вкуснятинка» содержит в себе и определенные послабления, поэтому Алена иногда позволяет баловать себя некоторыми кулинарными изысками, такими как несколько долек черного шоколада , небольшое пирожное, ломтик твердого сыра или маленький кусочек торта.

Впервые об Алене Водонаевой российский телевизионный зритель узнал из популярного телевизионного шоу «Дом-2», куда девушка попала в 2004 году и продержалась на проекте практически три года. После того, как Алена Водонаева покинула проект, она пожелала оставаться на виду, поэтому девушка записала песню «Бумажное небо» с группой «Plazma», после чего она стала телевизионной ведущей шоу «Reality Girl», а после чего девушка уже с полной самостоятельностью организовала свою авторскую телевизионную передачу на первом канале. Кроме всего этого Алену Водонаеву привлекают и к модельной деятельности, поэтому Алену ни раз можно было увидеть на показах и на обложках нескольких популярных модных изданий. У Алены Водонаевой очень много поклонниц, которые наверняка хотели бы знать, что за Диета Алены Водонаевой позволила девушке стать обладательницей чудеснейших форм.

Повседневная диета Алены Водонаевой

Алена Водонаева, как это сегодня очень распространенно, не стремиться заявить публике о том, что она соблюдает какие-либо диеты. Напротив, девушка говорит о том, что она не привыкла изнурять себя диетами, считая, что по-настоящему важно вести полноценный и сбалансированный рацион, так как каждый элемент в нем по-своему важен для организма. Алена отрицает длительные и изнурительные занятия в спортивном зале. Но одно правило у Алены все же имеется. Хотя звезда и кушает все что пожелает, но она всегда задумывается о размерах порции, поэтому есть она понемногу и полностью отказывается от еды в вечернее время суток.

Экстренная диета Алены Водонаевой

Когда Алене в очередной раз предлагают выступить на показе моды, девушка переходит на особый рацион, который она с усмешкой называется «Вкуснятинка». Именно этот рацион помогает звезде подкорректировать фигуру и подготовиться к важным мероприятиям. Меню этого рациона состоит из следующих блюд:

Питьевой режим звезды во время диеты основан на несладких напитках, таких как натуральный кофе и чаи, среди которых зеленый и травяной чаи. Разумеется, не обходится питьевой рацион и без воды, которая может быть талой, минеральной или столовой.

Если вернуться к повседневной диете Алены Водонаевой, то стоит отметить, что звезда допускает для себя ряд послаблений, которые заключаются в том, что иногда Алена допускает изыски кулинарии, которые в рационе девушки чаще встречаются в виде шоколада и пирожных. Наверное, справедливо будет сказать, что такую диеты сможет выдержать каждая девушка, желающая внести корректировку в свою фигуру.

Экс-участница скандального проекта «Дом-2», телеведущая, модель и певица Алена Водонаева имеет идеальную фигуру, поэтому многих поклонниц интересует ее диета.

Со слов Алены, именно своему питанию она уделяет особое внимание, т.к. от него по большей части зависит стройность и красота девушек.

Алена Водонаева: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография : Алена Водонаева родилась 2 июля 1982 г. в Тюмени, знак зодиака — Рак, по восточному гороскопу — . В родном городе будущая знаменитость освоила профессию журналиста и работала по специальности сначала на радиостанции, а потом на местном телевидении ведущей криминальных программ.

Девушка с детства мечтала уехать из провинции и покорить российскую столицу. В этом ей помог новый проект на канале ТНТ «Дом 2». Правда, с ее слов, на телестройку она поехала вовсе не за славой, а ради своей дипломной работы. Выпускаясь из ВУЗа, Водонаева решила осветить в дипломе не криминальную тему, а реалити-шоу.

В период с 2004 по 2007 гг. принимала участие в съемках «Дома-2» и зарекомендовала себя как одна из самых скандальных девушек проекта. После ухода из реалити-шоу она пробовала себя в качестве телеведущей, но сейчас занимается модельным искусством, а также нередко выступает на корпоративах, играя DJ-сеты.

Личная жизнь

Сразу после ухода из телепроекта Алена начала встречаться с бизнесменом Алексеем Малокановым. Они познакомились на дне рождения молодого человека, куда Алена попала совершенно случайно. Любви с первого взгляда не получилось, а отношения начались только спустя пять месяцев после первой встречи. Алексей закончил аспирантуру в МГУ, кандидат политических наук. Он старше Алены на 5 лет.

В августе 2009 года пара поженилась. Свадьбу отмечали в фешенебельном ресторане в центре Москвы, были приглашены только родственники и близкие друзья. Девушку приехали поздравить и . Через год, 23 августа 2010 года Водонаева родила сына в одной из частных клиник Москвы. Его назвали Богданом.

О своей личной жизни Алена предпочитает умалчивать и тщательно скрывает от прессы все подробности своей семейной жизни. Стоит отметить, что еще до замужества девушке поступало как минимум три серьезных предложения о замужестве, однако, как говорит она сама, не сложилось. После того, как Алена пришла к выводу, что готова создать семью, в одном из интервью она заметила, что с ее внешностью надо быть «просто дурой, если не родить много детишек».

Алена считает, что «женщина всегда должна вначале думать о себе, о своей семье, о своем мужчине, о детях. И уже только на второе место ставить карьеру, увлечения, разнообразные хобби». Такие мысли девушки прививали с детства. Несмотря на долгие годы брака, ее родители сохранили любовь и взаимопонимание. К сожалению брак Алены был не долгим, пара развелась в 2013 году. По слухам причиной стали частые измены девушки.

11 сентября 2017 Алена Водонаева вышла замуж за музыканта Алексея Комова, известного как DJ Kosinus и Zeskullz. Молодые люди были знакомы почти пять лет, но их роман начался лишь в мае минувшего года. Уже в начале лета Алексей сделал предложение, на которое Алена неожиданно для себя ответила согласием.

Как похудела Алена Водонаева

Многих поклонниц стало интересовать, как худеет Алена Водонаева, ведь после рождения ребенка она очень быстро привела себя в порядок, избавившись от всех килограммов, которые появились у нее во время беременности.

Параметры фигуры Алены Водонаевой: 90-63-92 (грудь-талия-бедра)

Как утверждает сама телеведущая, она не любит слишком жесткие диеты и предпочитает им просто правильное питание. Возможно, именно благодаря такому подходу соотношение роста и веса Алены Водонаевой по современным меркам идеально: 176 см и 55-58 кг. Несмотря на это, у нее все же изредка появляются излишки веса, и тогда она прибегает к помощи экстренной методики питания для того, чтобы быстро от них избавиться.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Алены Водонаевой

• Раньше она не отмечала особую любовь к спорту, но теперь посещает тренажерный зал 5 раз в неделю и занимается там по 2 часа. В ее тренировки включены как кардио, так и силовые тренировки с малыми весами;
• Алена – кофеманка с большим стажем, и до того, как сесть на диету, выпивала в день по 5-6 чашек кофе. От такой привычки она избавилась, и теперь вместо данного напитка употребляет только негазированную воду, чаи и натуральные соки. Следует помнить, что любые соки содержат сахар, поэтому пить их можно только до 16 часов;

• Иногда модель все же отклоняется от правильного питания и позволяет себе съесть что-нибудь калорийное, однако делает себе такие поблажки не чаще двух раз в неделю;
• Чтобы из-за резкого похудения не обвисла кожа, Алена стала делать обертывания, а для скорейшего снижения веса – посещать антицеллюлитный массаж, который дополнительно способствует и разрушению жировых клеток;

• Сейчас похудевшая Алена Водонаевапродолжает заниматься спортом, но утверждает, что во всем нужно соблюдать меру: нельзя терзать себя слишком тяжелыми упражнениями или жесткими диетами, т.к. это чревато срывами, которым обычно приводят к повторному набору веса с несколькими лишними килограммами в придачу.

Возможно, данные рецепты стройности от Алены Водонаевой помогут похудеть и другим девушкам, ведь, как известно, красивую фигуру можно получить только с помощью спорта и соблюдения диеты.

Как худеет Алена Водонаева: меню и рецепты ^

Правила похудения Алены Водонаевой

• Можно кушать абсолютно любые продукты, но в меру. Исключение составляют лишь сладости, выпечка и жареное – от них рекомендуется отказаться, потому как такая пища содержит много калорий и быстрых углеводов, которые трансформируются в жировые клетки;
• За стол нужно садиться не позднее чем за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и усвоиться;
• Основной объем еды нужно употреблять в первой половине дня, а на ужин готовить только легкие блюда.

Экспресс диета Алены Водонаевой

Если девушке нужно за неделю убрать до 4 кг, она питается по такому меню:

• На завтрак съедает 150 г овсяной каши и небольшую порцию фруктового салата;
• Обедает 200 г нежирного йогурта и двумя запеченными яблоками;
• На полдник пьет чай или кофе, съедает 1 фрукт;
• Ужинает стаканом обезжиренного кефира и 200 г сухофруктов.

Диета Алены Водонаевой: меню

В повседневной жизни для поддержания веса в свой рацион Алена включает бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы. Ее примерное меню выглядит следующим образом:

• Утром она кушает овсянку с ягодами, пьет зеленый чай;
• На обед – рыбный нежирный суп и овощной салат;
• Полдничает фруктовым салатиком;
• Ужинает запеченными овощами с мясом.

Рецепты для стройности

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем клубнику, мякоть персика, вишни и абрикоса;
• Все перемешиваем, для заправки используем несладкий йогурт.

Рецепт запеченных яблок:

• Удаляем сердцевину из яблок так, чтобы вместо нее образовалась выемка с донышком;
• В полученную выемку помещаем измельченные орешки, добавляем 1 ч. л. натурального меда;
• Запекаем в духовке 15-20 минут.

Рецепт рыбного супа:

• Нарезаем кабачок, морковь, помидоры и репчатый лук, ставим тушиться;
• Добавляем к овощам измельченный чеснок и соль;
• Нарезаем филе рыбы на кусочки, тушим вместе с овощами до готовности;
• Вынимаем рыбу, суп взбиваем блендером. Подаем вместе с рыбными кусочками.

Диета Алены Водонаевой: мнение диетологов ^

Методика похудения Водонаевой является полностью безопасной для здоровья, потому как в ней нет слишком строгих запретов. Несмотря на это, диетологи советуют перед ее использованием проконсультироваться с врачом, дабы исключить возможные противопоказания.

Как выглядит сейчас Алена Водонаева: фото

Отзывы наших читательниц

Галина, 23 года:

«Ничего плохого сказать об этой диете не могу, и даже наоборот: именно с ее помощью мне удалось убрать почти 4 лишних килограмма за неделю, и теперь я снова в прекрасной форме»

Маргарита, 25 лет:

«Я худела точно так же, как и Алена. Ее диета мне подошла хорошо, и на ней я продержалась без особого труда 3 недели. Кушать практически не хотелось, а когда подкатывал голод, я себя чем-нибудь отвлекала или просто пила воду. За весь срок сбросила почти 7 кг, поэтому смело могу называть эту методику эффективной и рекомендовать ее всем»

Ольга, 29 лет:

«После более жестких методов борьбы с весом диета Алены мне показалась простой. На самом деле так и есть: за неделю уходит до 5 кг веса, как у меня, но для этого достаточно всего лишь питаться некалорийной пищей. Легко и удобно!».

Пластические операции ^

Как менялась Алена Водонаева - фото до и после пластических операций

Яркая телеведущая, модель и певица Алена Водонаева привыкла быть в центре внимания. С момента появления на экране волна слухов о ней не стихает.

Больше всего поклонников интересуют внешние изменения бывшей участницы «Дома-2». Девушка не любит обсуждать тему пластических операций. Такая загадочность еще больше интригует фанатов, заставляя самостоятельно выискивать истину.

Алена с детства отличалась незаурядной внешностью. В 12 лет она решила осваивать профессию модели.

Уже в юности она была обладательницей пятого размера груди. Ей часто задавали вопрос, свои ли у нее формы? В этих случаях Водонаева приводила в пример свою маму с идентичной природной особенностью. Однако, ходят слухи, что природа одарила девушку всего лишь вторым размером бюста.

Водонаева не раз утверждала, что большой бюст доставляет ей неудобства. Из-за него она ощущала боли в спине, да и с выбором одежды были проблемы. Всю жизнь она мечтала о маленьком размере. После рождения ребенка девушка всерьез задумалась о пластической операции.

Некоторые эксперты считают, что грудь у ведущей искусственная. По их мнению, Алена Водонаева обращалась к услугам хирурга во время участия в телестройке, а чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть архивные выпуски проекта «Дом-2». В сети часто гуляют фото Алены Водонаевой до и после пластики.

Так или иначе, девушка все же решилась на операцию по уменьшению своих выдающихся форм, но удалила ли она импланты или действительно уменьшила природные данные - остается тайной.

После долгих поисков ей удалось найти врача, которому она согласилась довериться. Процедура обошлась Алене в миллион рублей и длилась около трех часов. Бюст пятого размера, на радость знаменитости, превратился в неполный третий.

Хирургическое вмешательство прошло благополучно. Уже на следующий день Водонаева была дома, а через неделю приступила к работе. Новая грудь смотрится естественно и гармонично на стройном теле звезды.

Не утихают и дискуссии по поводу других возможных операций звезды. По мнению ряда специалистов Алена корректировала форму носа и подбородка, линию скул, немного увеличивала губы.

«Никаких филлеров»: Алена Водонаева раскрыла свои секреты молодости и красоты

Алена Водонаева восхищает многочисленных поклонников безупречной фигурой и свежим лицом. Телеведущая и певица в интервью утверждает, что ее кожа ни разу не подвергалась косметологическому вмешательству, она не прибегала к услугам эстетической хирургии и не пользовалась более щадящими методиками:

«Не знаю каким чудом, хотя предполагаю, что это все таки образ жизни, но мне удалось сохранить своё лицо абсолютно не тронутым современной косметологией».

Алена рассказала, что планирует прибегнуть к увлажняющим инъекциям, но не более того: «Естественно, никаких пока филлеров и другой мракобесии, меняющей лицо, но вот биоревитализацию хочу попробовать. Это самое безвредное и безобидное — увлажняющая процедура». Телеведущая дополнила, что хочет сохранить живую мимику лица и лишь немного обездвижить лоб, который все время непроизвольно морщит.

Чтобы не быть голословной, Алена поделилась с подписчицами рецептами сохранения свежей упругой кожи лица. По ее мнению, ключевой фактор – образ жизни: «Режим, питание, достаточное количество потребления воды. Нет алкоголю. Нет курению. Нет ночным тусовкам». Телезвезда дополнила, что курение, алкоголь и ночные дискотеки приемлемы в возрасте до 20-25 лет: «Если не хотите выглядеть как старый резиновый башмак в 30, со мной не спорьте».

Вторым важным моментом Водонаева назвала достаточное количество сна и режим дня: «Я встаю рано и засыпать стараюсь в 12 — 1 ночи. Не всегда получается, т.к. съемки, встречи и бытовые вопросы, которые я часто осуществляю именно после того, как Богдан ляжет спать. Но я стараюсь».

Немаловажным фактором сохранения красоты Алена считает внутренний настрой. По ее мнению, на лице женщины отображается ее внутреннее состояние. Необходимо расставаться с выматывающим тебя партнером, менять неинтересную работу, учиться релаксации:

«Стрессы, болезни, сложные ситуации? Помогут: спорт, медитации, книги, правильное окружение. Нет денег на спортзал? Интернет в помощь, занимайся дома. Гуляй перед сном по часу».

Алена дополнила, что хочет показать на своем примере: кожа в 35 лет может и должна выглядеть великолепно. В завершение она призвала поклонниц: «Любите, пожалуйста, себя любыми. Но стремитесь к лучшей версии себя. Лучшей, сказала. А не абсолютной. Разница между лучшим и абсолютным только в том, что мы в общем-то знаем о себе самое лучшее. А абсолют — это желание понравиться всем. А это невозможно!».

На проект «Дом-2» Водонаева пришла в 2004 году и провела там почти 3 года. После шоу Алена осталась на виду - совместно с группой Plazma она записала песню «Бумажное небо», вместе с Отаром Кушанашвили стала ведущей шоу «Reality Girl» и совершенно самостоятельно открыла авторскую передачу на первом телевизионном канале. Помимо всего прочего, Алёна Водонаева востребована и в качестве модели - она регулярно появляется на показах мод, а также на страницах популярных журналов, таких как Playboy и Maxim. Сегодня вы узнаете, что собой представляет диета Алены Водонаевой, позволяющая девушке сохранять идеальные формы и всегда оставаться на высоте.

Повседневная диета Алены Водонаевой

В повседневной жизни Алена питается вполне сбалансировано и полноценно - она не изнуряет себя всевозможными диетами и считает, что каждый элемент питания важен для нашего организма. Не приветствует она и длительные тренировки в спортзале. Единственное правило, которого придерживается девушка, заключается в контроле над величиной порций - Алена предпочитает кушать в меру и избегает поздних трапез.

Экстренная диета Алены Водонаевой

Если перед ответственным событием Алене необходимо сбросить небольшой излишек веса, она на несколько дней переходит на диету, которую называет «Вкуснятинка». Ее меню включает следующие блюда:

• Завтрак: запаренные кипятком овсяные хлопья с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также сборный фруктовый салат, заправленный парой ложек натурального йогурта (можно использовать любые фрукты и ягоды - у Водонаевой в приоритете вишни, персики и абрикосы)
• Обед: порция нежирного йогурта и пара яблок, запеченных в духовке (Алена добавляет небольшое количество орехов и 1 ч.л. натурального меда, но можно этого не делать)
• Полдник: чашечка натурального кофе и большой персик или 2 абрикоса
• Ужин: 200 г кураги или 150 г смеси цукатов, а также грейпфрут или большой апельсин

Питьевой режим включает несладкие напитки (натуральный кофе, зеленый или травяной чай), а также негазированную воду (минеральную, столовую, талую).

Повседневная диета Алены Водонаевой подразумевает и определенные послабления - периодически девушка позволяет себе любые кулинарные изыски (она с удовольствием лакомится шоколадом, пирожными и прочими вкусностями). Возможно, такой подход к диете и вам придется по душе.

Фото: Mint Group (Таня и Сергей Минт)

Видеомаркетинг -
мощный инструмент продвижения

Алена Водонаева о здоровом образе жизни. О фигуре, питании и здоровье.

Сантош: Как Вы считаете, насколько важно женщине сохранять свой внешний вид, фигуру и здоровье?

Алена: На самом деле, это очень важный аспект нашей женской жизни. И начинать нужно прежде всего с питания. Я сейчас ни в коем случае не говорю о диетах. Я говорю просто о правильном питании.

О том, что утро нужно начинать все-таки не с бутербродов с маслом и сыром под сериал, а с овсяной каши на воде – это то, с чего я начинают свой день.

Мы с сыном едим самую простую, обычную еду: куриные супы, куриные котлеты, салаты, гречку, крупы. Я вообще очень люблю простую еду, что касается русской кухни. Безусловно, я люблю ходить в рестораны, всегда заказываю себе в итальянских или индийских ресторанах что-то вкусненькое, но в обычной жизни и на семейном кухонном столе должна быть простая еда без супержиров и неправильных углеводов. Точно так же важен режим дня. Я уже 15 лет живу в Москве, я не хожу в клубы, не тусуюсь ночами нигде, я всегда вечером дома, мне кажется, образ жизни женщины все-таки отражается на внешнем виде и на лице. Плюс я не пью алкоголь, не курю сигареты.

И спорт, 3-4 раза в неделю занятия спортом дома с тренером . Плюс, как сегодня вы видели, я метала ножи. Я умею фехтовать и делаю это очень хорошо, но мне всегда было интересно, как метают ножи и как фехтуют на ножах. Теперь я это узнала, и это очень круто, еще один плюс в мою копилочку. Что касается фигуры и питания, я человек дисциплинированный. Понятно, что я, как и любая земная женщина, иногда даю себе какие-то послабления, иногда хочется поныть, иногда хочется чего-нибудь вкусненького и вредненького съесть. Я себя не ограничиваю и не запрещаю, но после того, как позволила себе торт, например, или какую-нибудь жареную картошечку – просто берешь себя в руки и следующую неделю питаешься правильно.