Главная Лечение и профилактика Гормональный баланс. Восстановить гормональный фон. Как восстановить гормональный баланс женского организма: лечение, профилактика, правильное питание

Гормональный баланс. Восстановить гормональный фон. Как восстановить гормональный баланс женского организма: лечение, профилактика, правильное питание

От гормонального фона человека зависит не только здоровье репродуктивной системы женщины и мужчины, но и сохранность сердечно-сосудистой системы, стабильность центральной нервной системы, прочность костей, подвижность суставов, уровень сексуальной активности и способность к долголетней полноценной жизни.

Гормональный фон

Под данным термином понимают базовый уровень тестостерона у мужчин и циклически изменяющиеся уровни эстрогенов и гестагенов у женщин.

Помимо основных половых гормонов, учитывается выработка фолликулостимулирующего, лютеинизирующего гормонов и рилизинг-факторов, определяющих их выброс. Половые гормоны находятся под влиянием уровня пролактина и гормонов щитовидной железы, а также зависят от активности надпочечников.

Что влияет на гормональный фон

Генетика (наследственность). Например, у женщин, чьи матери перенесли ранний климакс, есть все основания опасаться более раннего угасания активности репродуктивных органов.
Нарушение работы щитовидной железы, надпочечников, сбои в гипоталамо-гипофизарной системе, в том числе, на фоне опухолей, кровоизлияний.
Заболевания, передаваемые половым путем, воспалительные процессы в органах малого таза у женщин, воспаления половых путей у мужчин, опухоли и травмы половых органов.
Инфекционные патологии, поражающие яичники и яички.
Оперативные вмешательства в малом тазу и на эндокринных железах.
Хронические стрессы.
Ионизирующее излучение, влияние уровня инсоляции, смена часовых и климатических поясов.
Вредное производство: горячие цеха для мужчин, химическое производство, контакт с углеводородами.
Табакокурение и алкоголизм.

Выше были описаны общие причины расстройств гормонального фона для мужчин и для женщин. Но, как известно, женщина и мужчина – это два совершенно разных организма. У слабой и сильной части населения есть свои причины гормональных нарушений.

Нарушения гормонального фона у женщин

К ним приводят:

яичниковые дисфункции (например, поликистоз яичников);
патологии щитовидной железы;
пролактиномы;
гипоталамо-гипофизарный синдром;
опухоли органов малого таза;
перенесенные аборты;
сильно изнуряющие диеты;
ожирение;
климакс;
беременность.

Результатом становятся сбои в менструальном цикле, бесплодие, невынашиваемость беременности, вегето-сосудистые нарушения, эмоциональная нестабильность, повышение рисков патологий сердца и остеопороза, проблемы с кожей, нарушения либидо, опухоли репродуктивной системы.

Что делать

Если вы обратитесь к врачу, то велика вероятность уладить проблемы с гормональным дисбалансом на фоне лекарственной терапии. Но при этом существует риск приобрести проблемы с почками или печенью.

Поэтому наиболее безопасным выбором станет обращение к тысячелетней народной медицине. Это направление проверено веками, и оно в сотни раз лучше таблеток.

Как и говорилось ранее, мужчина и женщина, словно чужие планеты, и поэтому лечение должно проходить по-разному.

Восстановление гормонального баланса у прекрасного пола

У женщин гормональный сбой чаще всего происходит из-за нарушения баланса между двумя гормонами – эстрогеном и прогестероном. И поэтому процесс лечения целиком и полностью посвящен уравниванию соотношения данных гормонов. В современной медицине назначается прием фитогормонов.

В народной медицине есть отличный способ для восстановления данного дисбаланса:

Начиная с первого дня менструального цикла, необходимо начать принимать полынь. Ее нужно залить горячей водой, настаивать пятнадцать минут и после этого, процедив, принимать по четверти стакана дважды в день.
На шестой день идет настойка шалфея. Данную траву нужно заварить, а также процедить. Принимать по три раза в день по одной трети стакана. Пить до пятнадцатого дня.
И последним отваром в народном «курсе» будет лапчатка гусиная. (Вместо этого растения можно еще использовать прострел луговой или манжетку). Ее нужно заварить горячей водой и дать настояться. Принимать необходимо до 25 дня менструального цикла.

Если уже наступил климакс, то необходимо перед едой в течение трех месяцев принимать отвары трав: зверобоя, мелиссы, а также мяты. После трех месяцев приема трав необходимо сделать перерыв на 30 дней. В один день необходимо принимать минимум один стакан травы.

Как наладить гормональный фон

Гормональный фон человека напрямую зависит от его здоровья и душевного состояния. В свою очередь, и гормоны держат под своим давлением эти параметры организма. Чтобы данные чаши весов привести в равновесие, разумно воспользоваться системой оздоровления М.С. Норбекова. В ней собраны основные методики, позволяющие комплексно подходить к проблеме гормонального фона.

Искусственно созданное настроение приучает организм воспринимать окружающий мир с радостью, стимулируя в головном мозге выработку энкефалинов, ответственных за довольство собой и жизнью.
На фоне положительных эмоций организм защищен от стрессов, мешающих гормонам выделяться равномерно и дозировано. Эмоционально стабильный человек защищен от вегетативных бурь, неврозов и сердечно-сосудистых катастроф.
Чтобы дополнительно улучшить кровоток эндокринных желез, применяются простые гимнастические упражнения и растяжки.
Гинекологический и урологический массаж – старые и верные помощники при корректировке гормонального фона.

Работая с подсознанием и меняя его патологические установки, можно добиться оздоровления организма и восстановления фона половых гормонов.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу!

Когда речь заходит о здоровье и иммунитете, гормоны имеют гораздо большее значение, чем многим может показаться.

Недостаток или переизбыток гормонов может ухудшить здоровье человека.

Важно сохранять баланс гормонов. Расскажем, как этого добиться.

Гормональный баланс для здоровья и иммунитета

Гормоны активно участвуют во многих важных процессах жизнедеятельности организма: способствуют увеличению веса будущих мам, влияют на колебания мышечной массы мужчин, отвечают за рост детей, контролируют овуляцию, размножение, беременность и пр.

Часто люди, стремящиеся похудеть и пробующие для этого всевозможные методы, не могут прийти к желаемому результату во многом из-за нарушения гормонального баланса в организме. Это может ослабить иммунитет, спровоцировать хроническую усталость, проблемы с кожей, метаболизмом, сном и повлиять на развитие опасных заболеваний. Вот почему гормональный баланс имеет огромное значение для нашего здоровья, и поддерживать его необходимо.

Гормоны путешествуют по кровеносным сосудам к тканям и внутренним органам. Они могут оказывать влияние на множество различных процессов в организме, в том числе, на обмен веществ, репродуктивные функции, настроение и многое другое.

Гормоны производятся эндокринными железами, представляющими собой специальные группы клеток (надпочечники, шишковидная, вилочковая, поджелудочная железы и др.) В мужском организме гормоны производятся еще и в семенниках, а у женщин - в яичниках. Отсутствие полезных жиров и холестерина, дефицит или избыток некоторых соединений в организме могут вызвать проблемы с гормонами, в частности, их дисбаланс.

Как достичь гормонального баланса естественным путем?

Эндокринная система представляет собой сложную систему, закономерности которой очень сложно понять неспециалисту. Но есть несколько простых методов, чтобы повысить способность организма поддерживать гормональный баланс, а заодно укрепить иммунитет. Делимся девятью полезными советами:

1. Включите в рацион питания больше полезных жиров

Для нормального баланса гормонов и хорошего иммунитета необходимо потреблять полезные полиненасыщенные жирные кислоты. К ним относятся группы жирных кислот омега-3 и омега-6. Важно, чтобы в организме их содержалось в соотношении 50х50. К примеру, рапсовое, соевое, льняное масла содержат больше омега-6, но мало омега-3. Активно используя только эти растительные масла, человек недополучит омега-3 жирные кислоты, которые имеют важное значение для нормального функционирования клеток и производства гормонов. Для пополнения запасов омега-3 необходимо правильное питание с включением рыбы, морепродуктов, в разумных пределах сала, сливочного масла и оливковое масла.

Это полезно сделать во многих отношениях, в том числе и для защиты эндокринной системы, особенно если ваш организм переживает такие гормональные стрессы, как беременность, дисбаланс пищеварения или стресс. Сократите количество кофе в вашем ежедневном меню или замените его более полезными травяными чаями. Это улучшит ваш иммунитет и здоровье.

3. Избегайте вредных химических веществ

Вредные химические вещества окружают нас повсюду - пестициды на покупных овощах и фруктах, вредные пластмассы, чистящие средства и даже матрасы, которые могут содержать вещества, имитирующие гормоны в нашем организме и тормозящие их реальное производство. Старайтесь избегать встреч с вредными веществами:

покупайте органические продукты;
откажитесь от посуды с антипригарным покрытием в пользу стекла или металла;
улучшите качество воздуха в доме с помощью комнатных растений;
приобретите очиститель воздуха;
не забывайте о регулярной влажной уборке;
делайте ставку на экоматериалы в доме;
ищите косметические продукты с минимальным количеством химии;
либо делайте домашнюю косметику из природных средств самостоятельно.

4. Не нарушайте режим сна

Сон для нашего здоровья имеет огромное значение. Пока мы спим, наш организм активно избавляется от вредных веществ, восстанавливает энергию и производит гормоны. Нарушая режим сна, мы провоцируем дисбаланс гормонов. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время даже в выходные. Гуляйте на улице, по крайней мере, по полчаса в день. Еще лучше делать это перед сном, вместо того, чтобы сидеть за компьютером или смартфоном. Ешьте, как минимум, за 2-3 часа до сна. Вот еще несколько факторов, которые помогут улучшить сон:

комфортная температура;
минимум освещения и шума;
удобный и нетоксичный матрас и постельное белье из натуральных материалов;
еда с высоким содержанием белка и достаточное количество воды в течение дня;
солевые ванны, расслабляющая музыка, интересные книги перед сном;
расслабляющий массаж.

Не все полезные вещества наш организм получает регулярно. Чтобы пополнять запасы недостающих микроэлементов, мы употребляем витамины или пищевые добавки. Но перед тем, как отправляться за ними в аптеку, важно получить консультацию врача. Иначе не исключены передозировки, что выйдет организму только боком. Для улучшения и баланса работы гормонов особенно хороши магний, витамин D, омега-3 жирные кислоты, желатин, коллаген, прогестерон. Все эти вещества можно принимать как в виде таблеток, так и в составе пищевых продуктов.

6. Правильно делайте силовые упражнения

Если усиленно заниматься спортом в период гормонального дисбаланса, то можно только усугубить проблему. Лучше вместо бега и сложного кардиофитнеса предпочесть размеренные и несложные виды спорта - плавание или бег. Однако некоторые силовые и активные тренировки (гири, приседания, выпады) могут положительно повлиять на производство полезных гормонов. Определить оптимальный вес и количество подходов лучше вместе с тренером. Важно - не переборщить.

7. Применяйте фитотерапию

Некоторые травы и растения способны помочь организму поддерживать гормональный баланс и иммунитет. Но прежде чем попробовать рецепты фитотерапии, нужно поговорить с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Особенно хороши для улучшения гормонального баланса настои и отвары таких лекарственных растений, как люцерна, женьшень, солодка, малина, ежевика, красный клевер, алоэ вера. Для женщин в период климакса рекомендуется принимать настои манжетки, липы, шалфея и хмеля, которые богаты так называемыми растительными эстрогенами.

Пищеварительная система имеет большое влияние на гормоны. Дисбаланс в кишечнике может перевести к дисбалансу нейромедиаторов и гормонов в организме. К примеру, большая часть серотонина - важного гормона для сна и спокойствия нервной системы - вырабатывается в кишечнике, а не в головном мозге. Также в кишечнике находится 70% клеток иммунной системы. Значит, для нормализации работы гормонов нужно улучшить здоровье кишечника и стараться есть полезную пищу.

9. Контролируйте уровень лептина в организме

Лептин, который еще называют «укротителем аппетита», является одним из ключевых гормонов. Он положительно влияет на сон, репродуктивную систему, иммунитет, метаболизм. Если он выходит из равновесия, то дисгармония затрагивает и остальные гормоны. Повлиять на уровень лептина в организме можно, ограничив уровень фруктозы, простых углеводов, включив в свой рацион больше белковой пищи и продуктов, богатых цинком и клетчаткой.

Нарушения и их причины по алфавиту:

нарушение гормонального баланса -

Гормоны - это биологически активные вещества, вырабатываемые в организме специализированными клетками или органами (железами внутренней секреции) и оказывающие целенаправленное влияние на деятельность других органов и тканей. Человек имеет развитую систему таких желез (гипофиз, надпочечники, половые, щитовидная и др.), которые посредством гормонов, выделяемых в кровь, участвуют в регуляции всех жизненно важных процессов - роста, развития, размножения, обмена веществ. Активность биосинтеза того или иного гормона определяется стадией развития организма, его физиологическим состоянием и потребностями. Так, секреция половых гормонов зависит от возраста, стадии полового цикла, беременности.

Каждый из гормонов влияет на организм в сложном взаимодействии с другими гормонами. Гормональная система совместно с нервной системой обеспечивает деятельность организма как единого целого. Химическая природа гормонов различна - белки, пептиды, производные аминокислот, стероиды, жиры. Гормоны, синтезом которых занята эндокринная система, обеспечивают наше физическое, половое и умственное созревание, позволяют организму адаптироваться к условиям окружающей среды. Только действию гормонов мы обязаны, к примеру, постоянством содержания глюкозы в крови и других жизненно важных функций.

Гормоны имеют различную химическую структуру. Это приводит к тому, что они имеют разные физические свойства. Гормоны разделяют на водо- и жирорастворимые. Принадлежность к какому-то из этих классов обуславливает их механизм действия. Это объясняется тем, что жирорастворимые гормоны могут спокойно проникать через клеточную мембрану, которая состоит преимущественно из бислоя липидов.

Гормоны выполняют три известные важные функции:

1) Делают возможным и обеспечивают физическое, умственное и половое развитие. Например, при недостатке гормона щитовидной железы тироксина в эмбриональный период (при дефиците йода в организме матери) развивается заболевание кретинизм. У кретина страдает умственное, половое и физическое развитие; при избытке или недостатке гормона гипофиза соматотропина развивается гигантизм либо карликовость, т.е. страдает физическое развитие; при недостатке мужского полового гормона тестестерона в эмбриональный период, из развивающейся по генотипу мужской особи формируется особь со вторичными половыми признаками по женскому типу.

2) Гормоны обеспечивают адаптацию организма к изменяющимся условиям. Например, при стрессе, выделяется мозговым слоем надпочечников гормон адреналин, изменяющий функции организма к новым условиям: увеличивается сила и частота сердечных сокращений, дыхательных движений, происходит перераспределение крови от внутренних органов и кожи к мышцам и головному мозгу, увеличивается образование глюкозы и т. д.

3) Гормоны обеспечивают поддержание постоянства внутренней среды организма - гомеостаза. Например, целых три гормона поддерживают постоянным количество кальция в организме. При усиление выработки кальцитонина - гормона паращитовидной железы развивается заболевание, на ранних стадиях которого резко возрастает подвижность суставов (больные могут принимать неестественные позы, закладывать ногу за голову, скручиваться спиралью). В силу повышенной выработки кальцитонина происходит «вымывание» кальция из костей. Теряя кальций, кости становятся вначале гибкими, потом непрочными, ломкими, возникают множественные переломы.

При каких заболеваниях возникает нарушение гормонального баланса:

Нарушение гормонального баланса является проявлением имеющихся в организме гормональных нарушений и может вызываться различными причинами. При этом нарушение гормонального баланса влияет не только на состояние репродуктивной системы женщины, но также может вызывать ухудшение ее физического и эмоционального самочувствия. Нарушение гормонального баланса может выражаться в виде нарушения менструального цикла или проявления климактерического синдрома. Нарушение гормонального баланса может повлиять и на течение беременности и родов, вызывая в некоторых случаях серьезные проблемы.

Гормональный сбой проявляется дисбалансом женских и мужских гормонов и может быть причиной начала некоторых гинекологических заболеваний.

Серьезное нарушение гормонального баланса может привести даже к тому, что женщина некоторый период не сможет забеременеть. Особенно влияет на способность зачатия и нормальное течение беременности отсутствие достаточного количества гормона прогестерона. Если в результате гормонального сбоя количество прогестерона уменьшается, то диагностировать такое состояние можно при помощи лабораторных анализов на гормоны. Догадаться об отсутствии достаточного количества прогестерона можно, регулярно применяя метод измерения базальной температуры. В норме уровень базальной температуры меняется, в зависимости от фазы менструального цикла. Если с начала менструального цикла она держится на уровне 37°С, повышаясь немного в период созревания фолликула, то перед самой овуляцией базальная температура должна немного снизиться. Это объясняется действием на женский организм гормона эстрогена. В то время как влияние прогестерона проявляется повышением базальной температуры после овуляции до показателей 37,6-38,6°С. Регулярно составляя графики базальной температуры можно догадаться о гормональном сбое при наличии нехарактерных ее показателей в различные фазы менструального цикла. Это является поводом для консультации у гинеколога, который может направить на проведение лабораторных анализов на гормоны.

Не менее серьезное влияние может оказывать нарушение гормонального баланса и на женщин старшего возраста, в период климакса. Гормональный сбой и последующие гормональные нарушения могут повлечь развитие у женщины климактерического синдрома, а это чревато проявлением у нее следующих патологических симптомов: появление приливов, повышенная нервозность и раздражительность, неустойчивое эмоциональное состояние, бессонница, повышение артериального давления, боли в суставах, боли в сердце. Такие изменения в эмоциональном состоянии женщины могут приводить даже к развитию депрессивных состояний. Именно поэтому для нормализации гормонального сбоя и гормональных нарушений в некоторых случаях применяется заместительная гормональная терапия.

Если нарушение гормонального баланса проявилось у женщины репродуктивного возраста, но уже после достижения ею 30-35 лет, то в ходе диагностики может выявляться и снижение активности яичников. Довольно часто именно нарушения в работе яичников могут спровоцировать гормональный сбой, поскольку приводят к недостаточной выработке гормонов. Иногда гормональный сбой может привести и к отсутствию менструации, или к изменению их характера. Может измениться как объем выделений, так и усилиться их болезненность. Влияет гормональный сбой и на продолжительность менструальных кровотечений. Если при определенной регулярной продолжительности менструального цикла женщина вдруг замечает резкий скачок в ту или иную сторону, то есть менструальный цикл значительно удлиняется или наоборот становится слишком коротким, то это повод для обращения к гинекологу.

В целом женщине не стоит забывать, что любая существующая проблема женского здоровья, в том числе и гормональный сбой, может повлиять не только на состояние ее репродуктивной системы, но и на общее самочувствие. Именно поэтому при имеющихся симптомах нарушения гормонального баланса, пусть даже и кратковременных, необходимо чутко отнестись к состоянию своего здоровья, вовремя обратиться за консультацией к специалисту и пройти соответствующее лечение.

К каким врачам обращаться, если возникает нарушение гормонального баланса:

Вы заметили нарушение гормонального баланса? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны . Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее .

(+38 044) 206-20-00

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

У Вас нарушился гормональный баланс? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни . Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды нарушений или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам , мы обязательно постараемся Вам помочь.

Постоянно увел ичивается число женщин, страдаю щих от преобладания эстрогена в балансе гормонов . Это явление характеризуется значительным (в сравнении с естественным) превышением содержания эстрогена над прогестероном. Причиной этого явления может быть повышенное воздействие на организм ксеноэстрогенов (химических веществ эстрогеновой группы, поступающих из окружающей среды), а также наличие синтетического эстрогена в противозачаточных таблетках, средствах заместительной гормонотерапии или пищевых продуктах (в основном в мясе и молоке).

Преобладание эстрогена сопряжено со следующими явлениями:

♦ предменструальный синдром (ПМС );

♦ увеличение веса;

♦ киста яичников;

♦ проблемы, связанные с менопаузой;

♦ опухоли молочных желез;

♦ остеопороз;

♦ фиброзные опухоли, фиброид;

При наличии любого из этих заболеваний необходимо снизить поступление эстрогена в организм, а также изменить режим питания и стиль жизни таким образом, чтобы помочь организму восстановить гормональный баланс.

Уменьшите уровень стресса, потребления сахара и стимулирующих веществ

Стресс , а также регулярное потребление сахара и стимулирующих веществ (чай, кофе, шоколад) увеличивают уровень содержания адреналинового гормона кортизола . Этот гормон замещает прогестерон и может, таким образом, увеличить преобладание эстрогена в организме.

Уменьшите потребление мясных и молочных продуктов

Необходимо свести к минимуму потребление мясных и молочных продуктов , которые содержат насыщенные жиры и гормоны эстрогеновой группы. Если вы едите мясо, убедитесь в том, что в нем нет гормональных добавок и токсинов.

Увеличьте потребление незаменимых жиров

Реакция организма на гормоны также зависит от про стагландина — вещества, источником которого являются незаменимые жиры, содержащиеся в продуктах питания. По этой причине масло вечерней примулы успешно смягчает симптомы предменструального синдрома (ПМС).

Лучшими источниками незаменимых жиров являются семена и рыба . Семена кунжута и подсолнечника богаты жирами группы Омега-6, а семена льна и тыквы, а также рыба — лосось, тунец, сельдь и макрель — богаты жирами группы Омега-3. Ежедневно принимайте 1 столовую ложку семян или 1 чайную ложку масла из них.

Дополнительные незаменимые жиры

Один из способов быстро восстановить гормональный баланс состоит в том, чтобы включить в пищу дополнительные источники незаменимых жиров , которые нужны для правильного функционирования иммунной, нервной и гормональной систем, но далеко не всегда присутствуют в рационе человека. Масло вечерней примулы или огуречника аптечного богато незаменимым жиром, называемым гамма-линолевой кислотой. Ежедневный прием 150-300 мг этого вещества поможет восстановить баланс гормонов и облегчит симптомы ПМС.

Увеличьте потребление витамина В 6 , магния и цинка

Для поддержания гормонального баланса организму необходимы многие витамины и минеральные элементы . По этой причине следует постоянно дополнять питание хорошим комплексом поливитаминов и минералов. Но, кроме этого, есть три вещества, которые особенно активно помогают решить гормональные проблемы: витамин В 6 (100-200 мг в день), магний (200-400 мг в день) и цинк (20 мг в день). Исследование, проведенное Институтом оптимального питания, выявило, что для укрепления здоровья 182 женщин, участвовавших в эксперименте, сочетание витамина В 6 и магния оказалось в два раза эффективнее, чем только витамин В6. Витамин В 6 не оказывает должного действия также без цинка, который играет существенную роль в нормализации гормонального баланса, а также влияет на работу репродуктивной системы. Эти вещества в комплексе с незаменимыми жирами являются адаптогенами для гормональной системы.

Проверьте уровень гормонов

Значительный прогресс достигнут в развитии технологий, позволяющих определить уровень гормонов в организме. В настоящее время считается, что определение уровня гормонов но анализу слюны дает столь же точный результат, как аналогичный анализ крови. Во многих лабораториях можно сделать анализы, определяющие баланс между эстрогеном (эстрадиолом) и прогестероном в вашем организме. Если у вас есть проблемы, источником которых является гормональный дисбаланс, спросите у своего врача, где можно сделать эти анализы.

Принимайте натуральный прогестерон

Если анализы показали преобладание эстрогена, вам может помочь натуральный прогестерон . Молекулы натурального прогестерона идентичны тем, которые вырабатываются организмом человека. Если это вещество принимать в нормальных для физиологии объемах (т. е. в количестве, в котором его производит организм), оно поможет вам восстановить гормональный баланс.

В течение всего репродуктивного периода женщины - от полового созревания до менопаузы или климакса в ее яичниках циклично вырабатываются половые гормоны: эстроген и прогестерон.

Гормональный фон организма женщины руководит:

продолжением рода;
менструальным циклом;
психикой, настроением;
продолжительностью сна;
тонусом сосудов, включая текучесть крови;
содержанием сахара в крови и липидов;
объемом жировой прослойки;
состоянием ткани костей;
обменом минералов;
функцией щитовидной железы;
здоровьем кожного покрова.

Причины недостатка прогестерона у женщин?

Состояние стресса

Ежедневно женщина может пребывать в состоянии стресса и даже не замечать этого. Особенно на ее состояние влияет вторая половина менструального цикла, когда прогестерон подготавливает организм к зачатию и возможной беременности. Однако при стрессе уменьшается его производство. Поэтому для зачатия и здоровья организма прогестерона просто не хватает.

Современный рацион питания

Употребляя «вкуснятину» в виде рафинированных углеводных продуктов и насыщенных жиров, женщины стимулируют выработку гормона инсулина, который способствует увеличению тех самых «счастливых» гормонов (эндорфинов и серотонина). Их избыток ослабляет активность прогестерона и его выработку.

Кроме этого, женщина платит за удовольствие от еды ожирением. Жировая ткань может вырабатывать эстроген, но не прогестерон, поэтому нарушается баланс в пользу эстрогена.

Экология и ксеноэкстрогены

Внешняя среда насыщена ксеноэстрогенами - особыми ядами, попадающими внутрь организма женщины посредством пищи, воды и воздуха. Для женщины вреден контакт со следующими ксеноэстрогенами:

растворителями и клеями;
нефтехимией в виде гербицидов, пестицидов, фунгицидов;
автомобильными выхлопными газами;
косметическими эмульгаторами, включая мыло;
почти со всеми пластмассами;
промышленными отходами (полихлорированными бифенилами (ПХБ) и диоксинами);
мясом животных, которого кормили на фермах эстрогенными препаратами. Употреблять его вредно.

У женщин, пользующихся противозачаточными таблетками и заместительной гормонотерапией, в моче содержится много синтетических эстрогенов. При хроническом воздействии ксеноэстрогена уменьшается выработка в яичниках прогестерона. и во время предменструального синдрома (ПМС):

возникают депрессии и воспаления из-за нехватки гамма-линоленовой кислоты при подавлении активности фермента дельта-6 десатуразы;
излишне синтезируется гормон пролактин - природный антагонист прогестерона;
слабо вырабатываются эндорфины и серотонин;
излишне синтезируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), который «навязывает» надпочечникам ускорить выработку альдостерона и кортизола - гормона стресса, способного задерживать в организме воду с натрием;
излишне синтезируется вазопрессин (гормон антидиуретический), он также направлен на удерживание в организме жидкости.

Симптомы ПМС

За 3-14 дней до начала месячных женщины могут жаловаться на дискомфорт, характерный:

головной и болью внизу живота, молочных железах;
запором или поносом и отеками.

Женщины могут быть раздражены, у них часто меняется настроение, появляется депрессия, тяга к алкоголю или сладостям. Многие необузданно желают вступить в половой контакт, или, наоборот, у них снижается либидо.

Как облегчить женщине ПМС?

Необходимо изменить режим и характер питания, ввести в рацион больше натуральной пищи, продуктов из сои. Тогда не будет избыточно вырабатываться инсулин и не наступит ожирение. Соя своими особыми веществами - фитоэкстрогенами восстановит гормональный баланс.

Морепродукты в большом количестве с жирными кислотами омега-3 поспособствуют улучшению переносимости стрессов и нормализации баланса гормонов.

Ужин должен быть ранний и не плотный, чтобы не развивался дисбактериоз и кандидоз. При этом организму не нужно будет вырабатывать инсулин в большом количестве, стрессовый гормон кортизол, и подавлять активность и выработку прогестерона.

Что касается шоколада, тяга к которому увеличивается при ПМС, то стоит ограничиться несколькими кусочками для поднятия настроения.

БАДЫ для сохранения гормонального баланса у женщин

Большую роль в здоровом питании, оказании помощи женщине при ПМС и восстановлении гормонального баланса играют БАДы к пище:

«Донг Куэй » и «ВАГ »

Добавки полезны фито-эстрогенами. Они способствуют уменьшению выработки гормона в гипофизе, что стимулирует фолликулы и побуждает яичники синтезировать эстроген. Фитоэкстрогенами в гипофизе усиливается синтез лютеинизирующего гормона для стимулирования синтеза прогестерона яичниками. Тем самым происходит нивелирование гормонального баланса, лежащего в основе развития ПМС.

Средство полезно целебными жирными кислотами: эйкозапентаеновой, докозагексаеновой и гамма-линоленовой. Из ГЛК образуется простагландин Е-1 - гормон, снижающий раздражение, беспокойство и депрессию, тягу к сладостям, снимающий спазмы мышц.

ГЛК и ЭПК способствуют обмену печеночного эстрогена, состоящего из гормонов: эстрадиола, эстриола и эстрона. ДГК способствует проведению нервных импульсов, активизируя работу мозга и предупреждая депрессию. Баланс половых гормонов улучшает психику и физическое состояние женщин.

После наступления менопаузы у женщин начинаются «приливы», ускоренное сердцебиение, излишнее потоотделение, увеличивается масса тела, начинается депрессия, бессонница. Менопауза чревата остеопорозом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, ожирением, сахарным диабетом - 2, раком молочной железы.

БАДы к пище «Донг Куэй», «ВАГ » и «Омега» составляют естественную и безопасную альтернативу синтетическим гормонам, поэтому их полезно употреблять женщинам после 45-50 лет.

Чтобы лучше усваивались минералы и витамины, рекомендуется употреблять БАД «Спирулина ». Для укрепления костно-суставной системы необходимы БАДы «Остео Каль с глюкозамином » или «Глюкозамин-плас».

Все вышеуказанные БАДы необходимы для поддержания гормонального баланса женщины.