Диагностические весы-анализаторы жировой массы Tanita помогают провести Wellness-оценку в домашних условиях.

Вы сразу узнаете содержание жира и воды в Вашем организме, а также такие важнейшими показателями Вашего здоровья как:

1. Процентное содержание жира в организме
2. Процентное содержание воды в организме
3. Процентное содержание внутреннего жира
4. Костная масса
5. Мышечная масса
6. Оценка физического типа
7. Показатель метаболизма и Ваш метаболический возраст

Новейший метод, используемый в анализаторе жировой массы, позволяет определить эти показатели в домашних условиях .

1. Процентное содержание жира в организме

Нередко термины "ожирение" и "избыточный вес" воспринимаются как синонимы, однако, это не одно и то же. Вес - это общий вес тела, включая кости, мускулы, воду, жир и т.д. Избыточный вес - масса тела у конкретного человека, превышающая ту, которая считается нормой для его роста. Ожирение - избыточное накопление жира в организме, представляющее опасность для здоровья. Часто оно возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы.
Учеными доказана прямая зависимость между избытком жира в организме и риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес не всегда является показателем ожирения, так как люди отличаются друг от друга по размер тела, форме и типу сложения. Например, у спортсменов масса тела может быть резко увеличена по сравнению с нормой для его роста (за счет мышечной массы), однако их нельзя считать тучными, поскольку процент жира в их организме в норме. В то же время, при нормальном весе, содержание жира может быть выше установленных норм, что и является угрозой для здоровья.

Процент воды в организме - это количество жидкости в теле человека, в процентах к общему весу. Вода играет ключевую роль в многих процесса в организме, она содержится в каждой клетке, ткани и органе. Поддержание оптимального баланса воды в организме позволит избежать риска развития многих заболеваний.

3. Процентное содержание внутреннего (висцерального) жира

Висцеральный жир - это жир, находящийся в полости живота и окружающий жизненно важные органы человека. Исследования показали, что возрастом распределение жира в организме меняется, особенно это заметно после наступления менопаузы у женщины.
Повышенный уровень висцерального жира увеличивает риск таких заболеваний как гипертония, заболевания сердца, диабет и др.
Монитор Tanita измеряет % висцерального жира с интервале от 1 до 59.

Диапазон 1-12 - указывает на то, что уровень висцерального жира вашего тела находится в норме.

Диапазон 13-59 - указывает на то, что в вашем организме повышенный уровень висцерального жира. Постарайтесь изменить ваш образ жизни, возможно при помощи программы Правильный завтрак и физических нагрузок.

4. Костная масса

В основе измерения костной массы лежит определение массы минеральных веществ в организме (кальция и других веществ). Исследования показали, что развитие мышечных тканей усиливает кости скелета. Этот факт необходимо учитывать при составлении режима питания и физических нагрузках, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми.

Люди, страдающие остеопорозом или пониженной прочностью костей, вызванной возрастом, беременные и пр., должны внимательно следить за состоянием костной массы.

5. Мышечная масса

Эта функцая позволяет определить массу мышечной ткани в теле человека. Показатель мышечной масы учитывает все мышцы опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердца и пищеварительной системы) и воды, находящейся в этих мышцах. У здорового человека средний показатель мышечной массы составляет 75% от общей массы лета (веса человека).
Мышцы играю важную роль в процессе обмена веществ. Развитие мышц требует значительных затрат энергии, которая высвобождается в результате расщепления (сжигания) жиров.

6. Оценка физического типа

Данная функция учитывает соотношение содержания жира в организме и мышечной массы. С ростом физической активности снижается количество жира в организме, при этом может изменится физический тип: скрытая полнота - 1, полный - 2, плотное телосложение - 3, тренированный - 4, нормальный - 5, стандартно-мускулистный - 6, худой - 7, худой и мускулистый - 8, очень мускулистый - 9.

7. Показатель базального метаболизма (ПБМ) / метаболический возраст

Эта опция позволяет определить количество калорий, необходимое для осуществления обменных процессов организма. Это минимальный уровень энергии, необходимый вашему организму для обеспечения нормальной работы дыхательной, кровеносной, нервной системы, печени, почек и других органов в состоянии покоя. Уровень метаболизма повышается, когда вы активны. Это происходит потому, что опорно-двигательная система (40% веса всего организма), подобно мотору, потребляет большое количество энергии. Значительная часть энергии расходуется на работу мускулов, поэтому увеличение мышечной массы позволит увеличить и ПБМ. Чем выше ПБМ, тем больше количество калорий сжигается в процессе увеличения мышечной массы, что позволит уменьшить уровень жира в организме. Чем ниже уровень ПБМ, тем медленнее происходит сжигание жира, там выше вероятность ожирения со всеми вытекающими последствиями.
Анализатор позволяет определить какому возрасту, в среднем, соответствует, значение показателя базального метаболизма, полученного в результате измерений. Если ваш ПБМ возраст выше, чем реальный возраст, это значит, что вы должны повысить мышечную массу тела. Тем самым вы улучшаете показатели метаболического возраста.

Анализатор параметров тела и консультант поможет Вам составить индивидуальную программу снижения веса!

Зачем нужно измерять процентное содержание жира в теле?

Анализаторы массы тела дают более подробное представление о составе тела, чем обычные напольные весы. Они позволяют отличить нежировую массу тела (мышцы, кости) от жировой. Таким образом, пользователь может проверить, не обезвоживается ли его организм в результате диеты или спортивных нагрузок, и действительно ли в нем уменьшается содержание жира.

Когда нужно измерять процентное содержание жира?

Измерение процентного содержания в теле, так же как и обычное взвешивание, должно производиться 1-2 раза в неделю, в одних и тех же условиях (предпочтительно утром, без одежды и после того, как в теле восполнено количество воды), на одном и том же анализаторе массы тела. Первоочередной целью этих измерений является не изучение суточных колебаний, а отслеживание общих тенденций временных изменений.

Как оценивается результат измерения?

Результат измерения указывается в процентах от общего веса тела, а «Курсор оценки» на экране показывает соотношение этого результата с рекомендованными медицинскими стандартами (для мужчин допустимыми считаются значения процентного содержания жира, лежащие в диапазоне от 14% до 26%, а для женщин – от 20% до 33%).

Могут ли обладатели кардиостимуляторов пользоваться этими весами?

Нет. Человек, которому имплантирован кардиостимулятор (так называемый «водитель ритма» сердца), не должен взвешиваться на анализаторе массы тела. В принципе, такой человек должен избегать всего, что может вызвать электромагнитные помехи.

Можно ли пользоваться этими весами при беременности?

Мы не рекомендуем беременным женщинам пользоваться анализатором массы тела, потому что результаты взвешивания будут неверными. Для вычисления процентного содержания жира в теле используется водная масса тела, но во время беременности она исключительным образом увеличивается. Конечно, во время беременности можно использовать функцию "Обычное взвешивание", применяя анализатор массы тела как обычные весы. Для этого нужно просто встать на платформу весов.

Она была молодой и красивой, а он был старым и толстым. Кажется такие заголовки обычно пишут в желтой прессе? Ну или типа того. Прошли мы с Александрой как-то тест на оценку состояние организма с помощью всяких электротоков на хитром аппарате, называется он - Электронные весы-анализатор состава тела TANITA. Не столько для пользы, хотя польза со временем была обнаружена, сколько для любопытства. Тем более абонемент все равно включал одно бесплатное измерение.

Аппарат измеряет и анализирует состав тела, рассчитывая порядка 17 показателей. В принципе результаты измерения не удивили, где-то в чем-то оно так и ожидалось. Мы еще когда готовили статью приблизительно выходили на аналогичные показатели, но теперь получили подтверждение уже с помощью "точных приборов".

Из всех показателей новым и интересным для нас оказался "метаболический возраст". У Александры он был 25 лет, а у меня - 33 года. Разница в 12 лет. Это что же получается, я уже школу заканчивал в метаболическом смысле, а она еще не родилась? Нет, я конечно предполагал, что около килограмма сала у меня лишнего было на момент измерения (сейчас не должно быть, вроде велосипедом согнал), но согласитесь....

Была мысль, что этот "метаболический возраст", который выдает анализатор состава тела, есть сплошное надувательство наивных людей и всем показывается красивая картинка, однако нет, позже несколько знакомых поделились своими результатами, метаболический возраст оказывается может и сильно зашкаливать за реальный.

Стоимость аппарата, на котором нас проверяли под $2000, но есть простые версии от $100, можно прикупить для дома для особо мнительных особ. Сложно сказать, насколько точно определяются параметры, однако в таких случаях чаще всего важно не конкретное значение массы жира или воды, а тенденции во времени. Если стоит цель похудеть или наоборот, набрать массу, то важнее, куда движется стрелка.

Вот такая метаболическая ситуация у нас оказалась на текущий момент. А польза от измерения обнаружилась позже. Месяца через три Саша забеспокоилась, что поправилась. А что такое беспокойство женщины по поводу веса не мне вам рассказывать. Особенно в 25 летнем метаболическом возрасте. Вес круто скакнул аж на 1 килограмм и ни в какую не хотел падать. Понимая, что жить такой толстой нельзя, жена предпринимала все мыслимые и немыслимые меры, насиловала тренажеры на кардио, бегала по школьному стадиону на радость всему дому, даже пыталась подкорректировать рацион. Я старался одеваться в темное, чтобы лишний раз не отсвечивать и не привлекать внимание. Через пару недель трагедии она собрала всю волю в кулак и решила пойти на кардинальные меры - еще раз взвеситься на суперумных весах. Анализатор состава тела показал, что масса мяса увеличилась, а масса жира уменьшилась. Таким образом потолстение оказалось ростом мышечной массы и Саша приблизилась к своему идеальному весу. Мир и гармония вернулись в наш аул. Надеюсь, хотя бы на пару месяцев.

Но с этим здоровым образом жизни все равно не все понятно. Стал подсчитывать ради интереса, сколько раз я обращался в больницы, начиная с раннего детства. Не с простудой-гриппом и т.п., а так, чтобы посерьезнее. К счастью обращений было немного. По подсчетам вышло, что как минимум треть была связана с активным образом жизни. Справедливости ради нужно отметить, что проблемы, вызванные спортом были существенно менее серьезными, чем не спортивные. Связки в волейболе, потянутые мышцы, выбитые суставы, даже сломанный на горных лыжах мизинец. В голову приходит мысль, что без здорового образа жизни и возможно проблем со здоровьем было бы меньше? Но с другой стороны - а кто сказал, что было бы меньше? Может быть наоборот? Было бы больше, только других?

Весы - анализаторы состава тела заинтриговали всех поклонников спорта и не только. И действительно, прибор, который может точно определить основные параметры тела, кажется настолько футуристичным, что не каждый готов поверить в правдивость его данных. Да и вообще, как работает анализатор состава тела и есть ли независимые пользователи, которые успели его протестировать? Давайте разбираться.

Весы-анализаторы - что это?

Весы - анализаторы состава тела являются более сложным прибором, чем обычные напольные весы. По большому счету данный прибор относят к медицинским устройствам, которые используют в своей работе врачи-диетологи. Но совсем недавно они стали доступны и обычному потребителю.

Уникальность прибора заключается в том, что он способен измерить не только массу тела, но и количество костной и жировой ткани, а также объем воды, который содержится в организме. Внешне анализатор состава тела выглядит как обычные электронные весы, их единственное отличие - электроды, которые и выполняют основную функцию данного устройства.

Как это работает?

Вероятно, вам будет интересно, как такой маленький прибор может видеть весь ваш организм насквозь. На самом деле все просто. Функционирование анализатора тела основано на законах физики.

На крышке весов расположены специальные электроды, которые пропускают через организм человека слабые электрические импульсы. Исходя из разного сопротивления кости, жира и воды, прибор делает соответствующие выводы на основании запрограммированных норм. Перед взвешиванием нужно ввести данные о росте и возрасте человека, так как от них зависят показания, с которыми будет сравнивать прибор ваши параметры.

В сравнении с профессиональными приборами, электронные весы с анализатором состава тела показывают достаточно точные данные. Но, судя по отзывам, более дешевые модели могут занижать показатели жировой и костной массы.

Зачем нужно контролировать параметры состава тела?

Перед покупкой того или иного прибора, всегда стоит задуматься о целесообразности таких расходов. Тем более цена в сравнении с обычными напольными весами на качественный анализатор состава тела, мягко говоря, «кусается».

Этот прибор будет незаменим для тех людей, которые мечтают похудеть. Дело в том, что многие люди, которые занимаются фитнесом или просто соблюдают диету, становясь на обычные весы на протяжении долгого времени, не видят никакой динамики веса. Это является основной причиной того, что люди просто оказываются от своей цели на половине пути.

Сам по себе вес не может стать основанием для прекращения занятий спортом. При сохранении одного и того же значения массы тела, его параметры могут меняться. Таким образом, мышечной ткани становится больше, а жировой меньше. При этом вес может оставаться неизменным.

Показатели

Напольные весы с анализатором состава тела способны отобразить сразу восемь параметров вашего организма. Каждый из них несет определенную важность в борьбе с избыточным весом или в процессе увеличения мышечной массы. Анализатор состава тела показывает:

• мышечную массу;
• процентное содержание жира в организме;
• внутренний жир;
• обмен веществ;
• воду;
• костную массу;
• метаболический возраст;

Все эти параметры по большому счету зависят только от питания и ежедневной активности человека. Конечно, возраст и пол тоже влияют на результаты взвешивания, но в меньшей степени. Что означает каждый из этих параметров, вы сможете узнать более подробно в их расшифровке.

Вес

Весы напольные электронные с анализатором состава тела, помимо самого весового показателя, дополнительно отображают и другой параметр. Индекс массы тела - это соотношение роста и веса человека.

Также анализатор состава тела может подсказать ваш идеальный вес, то есть ту самую цифру, к которой следует стремиться. Ведь многие, ставя перед собой цель, руководствуются только общепринятыми стандартами, при этом не учитывая свои индивидуальные особенности.

Мышечная масса

Наибольшее число калорий уничтожают мышцы. Чем больше движения в повседневной жизни человека, тем больше его организму нужно энергетической «подпитки». Поэтому снижение веса рука об руку идет с мышечными нагрузками. Это может быть что угодно: фитнес, аэробика, танцы или простая, но достаточно активная утренняя зарядка.

Известно, что белок нужен человеку для правильной работы мышц, да и собственно всего организма в целом. Внутренние запасы белка у человека скудны, поэтому он должен добываться извне двумя способами:

• из пищи;
• из собственной мышечной ткани.

Анализатор состава тела при снижении веса помогает человеку контролировать, чтобы положительные результаты, которые показывают обычные весы, осуществлялись за счет сжигания жиров, а не мышечной массы. Усушка мышц очень опасна и ничего хорошего в себе не несет.

Процентное содержание жира в организме. Внутренний жир

Определить «на глаз» процентное содержание жировой ткани в организме практически невозможно. Как правило, люди руководствуются либо размером жировых складок, либо нормами индекса массы тела. Оба эти способа неинформативны.

Дело в том, что есть такое понятие, как «норма жировой массы». Это то количество жировой ткани в организме, которое необходимо ему для нормального и полноценного функционирования. Поэтому избыточное сжигание жира также может нанести вред.

Стоит напомнить и о внутреннем жире, который несет в себе немалую угрозу. Это жировые отложения на внутренних органах человека. Избыток внутреннего жира создает дополнительную нагрузку на почки, печень и прочее, а также увеличивает возможность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и т. д.

Весы-анализаторы позволяют посмотреть общую динамику изменений в теле человека. Нормальным изменением признается уменьшение жировой ткани с одновременным увеличением мышечной. Важно помнить, что избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце, суставы и позвоночник, а также увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний.

Обмен веществ

Грубо говоря, скорость обмена веществ показывает, сколько калорий сжигает ваш организм без физических нагрузок. На этот показатель влияют множество факторов, но, пожалуй, самый главный из них - наследственность. При этом люди с избыточным весом обладают повышенной скоростью обмена веществ. Это объясняет тот факт, что в начале диеты вес всегда уходит быстрее.

Количество калорий, которое человек может употреблять в сутки, показывает анализатор состава тела. Tanita - один из известнейших брендов этого чудо-устройства, отображает очень точные данные, с помощью которых можно рассчитать индивидуальную потребность в калориях.

Вода

На вопрос о том, сколько воды содержится в организме человека, многие бы без промедления ответили - 80%. На самом деле это не так. Ориентировочные значения составляют 55-60%. При этом нормы для мужчин и женщин слегка отличаются.

Крайне важно снабжать свой организм чистой питьевой водой. Ведь от нее зависит ваше самочувствие, молодость и настроение. Поэтому суточная норма употребления воды составляет 1,5-2 литра. И это вовсе не миф.

Костная масса

Костная масса не является ключевым показателем в снижении веса, но все же его стоит рассмотреть. На прочность и вес костной ткани влияет уровень содержания кальция в ежедневном рационе человека. При его нехватке может возникнуть дефицит костной массы. Данный параметр в большей степени предназначен для людей, которые всерьез занимаются спортом. Ведь дефицит костной массы может привести к травмам при усиленных нагрузках на организм.

Метаболический возраст

Метаболический возраст является дополнительным стимулом к самосовершенствованию. Неприятно в 20-25 лет осознавать, что возраст вашего организма составляет 40 лет, ведь правда? Весы - анализаторы состава тела Tanita позволяют узнать все необходимые параметры, на основании которых можно вывеси данные о метаболическом возрасте человека. В идеале метаболический возраст должен быть меньше или равен фактическому.

Анализатор состава тела: отзывы

К сожалению, анализаторы состава тела не являются «ходовым» товаром среди потребителей. Поэтому рассмотрим отзывы о продукции самого популярного бренда этого прибора. Это весы «Танита».

Анализатор состава тела данного производителя (кстати, он родом из Японии) имеет массу положительных отзывов, размещенных в сети. Чаще всего его приобретают с одной и той же целью - самостоятельное снижение веса в домашних условиях. Весы - анализаторы веса Tanita позволяют значительно сэкономить на услугах диетолога и фитнес-тренера. Вся информация о правильном питании и спортивных упражнениях сегодня расположена в сети Интернет в свободном доступе, а анализаторы веса лишь позволяют контролировать изменения в организме. Из положительных сторон данного прибора можно выделить:

• точность измерений;
• качество;
• дизайн;
• легкость эксплуатации.

Некоторые модели весов-анализаторов позволяют хранить информацию об измерениях нескольких пользователей, поэтому к плюсам можно еще добавить и практичность. Так как они дают возможность следить за параметрами организма не только одного человека, но и всей семьи.

Напоследок можно разбавить бочку меда маленькой каплей дегтя. Безупречных вещей, которые пришлись бы по нраву абсолютно всем, не существует. И это факт. В первую очередь многие пользователи жалуются на цену этого прибора, которая может достигать 17 000 рублей. Также стоит учитывать, что его не смогут использовать беременные женщины и люди, которые вынуждены носить кардиостимулятор. Наиболее дешевые модели весов-анализаторов с минимальным количеством функций будут искажать данные. Это может отрицательно сказаться на результатах тренировок, ведь пользователь не будет знать реальной картины своего прогресса.

Подводя итоги, можно отметить, что весы с анализатором состава тела, конечно, не являются товаром первой необходимости, но тем не менее они могут стать надежным союзником в борьбе с лишним весом. Поэтому если вы уверены в своих силах, то анализатор состава тела - разумная трата денег. Учитывая стоимость услуг врача-диетолога, личного фитнес-тренера и абонемента в спортзал, весы с анализатором изрядно сэкономят ваши средства. Более того, при должном усердии они сделают именно вас профессионалом в вопросах снижения веса. При этом результат самостоятельной работы, равно как и работы со специалистами, вас точно не разочарует.

Жировая ткань играет важную роль в организме, она регулирует температуру тела и постоянство внутренней среды организма. Жир в организме человека – это важный эндокринный и секреторный элемент. Жировая ткань выполняет определенные и только ей присущие функции. В ней продуцируются биологически активные вещества и гормоны, например, лептин, эстроген.
Однако, слишком много жира может негативно повлиять на здоровье и явиться причиной многих болезней. Избыток жира в теле, может стать причиной повышения кровяного давления, болезней сердца, диабета 2-ого типа и некоторых видов рака.
Вот почему контроль за содержанием жира в организме так важен, он помогает оставаться здоровым, снижая риски заболеть. Улучшить самочувствие и внешний вид.

Уровень воды.

Вода играет ключевую роль во многих процессах в организме, она содержится в каждой клетке, ткани и органе. Более половины вашего тела состоит из воды. Она регулирует температуру тела, доставляет необходимые для жизнедеятельности питательные вещества ко всем органам тела и помогает избавиться от шлаков. Поддержание оптимального баланса воды в организме позволит избежать риска появления и развития многих заболеваний.
Вы постоянно теряете воду с мочой, потом и дыханием, поэтому очень важно восстанавливать её уровень в организме. Количество воды, которое необходимо потреблять каждый день, варьирует у разных людей и зависит от климатических условий и физической активности человека. Эксперты рекомендуют выпивать по меньшей мере 2 литра жидкости каждый день, предпочтительно воду или другие низкокалорийные напитки.

Темные круги под глазами, снижение активности у детей, снижение работоспособности и переутомление у взрослых – это первые признаки недостатка жидкости в организме, т.е. его обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды может привести к невозможности вывести накопившиеся шлаки из организма и риску возникновения и развития различных болезней.

Стандартный показатель процентного содержания воды в теле здорового человека:
Женщины 45-60%
Мужчины 50-65%

Возьмите на заметку! Показатели состава тела изменяются в течение дня и ночи. Так, после сна тело находится в состоянии обезвоживания, поэтому, если вы произведете измерение утром после сна, показание процента воды будет ниже, а жира больше. В течение дня процентное соотношение воды увеличивается.

Мышечная масса.

Мышечная масса человеческого организма состоит из трёх типов мышц, различающихся своим строением: скелетные мышцы, мышца сердца и гладкая мышечная ткань. Благодаря скелетным мышцам мы двигаемся, дышим, говорим, выражаем свои эмоции. Скелетные мышцы являются источником тепла, выполняя терморегулирующую функцию. Мышца сердца обеспечивает ток крови по кровеносным сосудам. Гладкая мышечная ткань входит в состав стенок внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи. Гладкая мышечная ткань играет важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания: принимает участие в управлении диаметром кровеносных сосудов, дыхательных путей, в осуществлении двигательных функций пищеварительного тракта, в сокращении мочевого пузыря, матки, в управлении диаметром зрачка глаза и во многих других функциях всех систем организма.
Мышцы играют важную роль, поскольку они являются мотором в теле человека, который поглощает большую часть энергии (калории, принимаемые человеком в виде еды). Если вы увеличиваете объем физических нагрузок, то ваша мышечная масса нарастает, что в свою очередь повышает уровень поглощаемых калорий. Увеличение мышечной массы повышает ваш уровень метаболизма, тем самым, помогает расщеплять (сжигать) излишки жира в теле и, следовательно, снизить уровень жира в организме.

Костная масса.

Опция определения костной массы, которая есть в некоторых анализаторах состава тела Танита, указывает на примерный вес минеральной костной массы тела. Этот результат достигается с помощью статистических расчетов, основанных на результатах исследований о том, что существует тесная корреляция между массой, свободной от жира, и весом костей.

Почему я должен следить за костной и мышечной массой?

Развитие мышечной массы с помощью упражнений делает кости более сильными и здоровыми. Важно задаваться целью укреплять и сохранять кости здоровыми через многочисленные физические упражнения вместе с включением в рацион продуктов, содержащих кальций. Не определено «здорового» диапазона костной массы, но с помощью анализаторов состава тела вы можете отслеживать её изменения.

Основной обмен.

Основной обмен (уровень базального метаболизма - BMR) - это количество калорий, необходимых организму для полноценного функционирования в состоянии покоя. Скорость вашего обмена веществ определяется многими факторами, такими как пол, возраст, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности, осуществляемой на регулярной основе. В целом, уровень обмена веществ у мужчин выше, чем у женщин из-за гормона тестостерона и большего количества мышц.

Основной обмен постоянен у мужчин и становится стабильным в возрасте около 50-ти лет, когда уровень тестостерона начинает слегка понижаться. Основной обмен у женщин повышается во время беременности и становится ещё больше при кормлении грудью, но он заметно понижается во время менопаузы. Калории – это мера количества энергии, поступающей в организм через пищу.
Для того, чтобы сохранить текущий вес, количество калорий, которые вы потребляете каждый день, должно быть равно количеству калорий, сжигаемых вашим организмом. Если вы не используете всех калорий, которые вы употребили, с течением времени вы будете набирать вес и жировые отложения. Потребление меньшего числа калорий, чем требуется вашему организму, ведет к возможной потере веса.
Мышечная ткань «сжигает» больше калорий, чем другие ткани, даже в состоянии покоя. Вот почему мужчинам, у которых больше мышечной ткани, чем у женщин, как правило, требуется больше калорий в день. Если подойти к питанию разумно, а также регулярно выполнять физические упражнения, можно увеличить мышечную массу вашего тела и уменьшить долю жиров.
Чем более вы активны, тем больше энергии ваш организм будет сжигать калорий. Попробуйте включить в свой режим дня по меньшей мере 20 минут аэробной активности, например, поход в спортзал, прогулка пешком на работу или до автобусной остановки.
За счет увеличения количества физических упражнений увеличивается мышечная ткань.
Употребляя менее калорийную пищу (менее жирную пищу), вы сможете вскоре сделать шаг к здоровому образу жизни. Вы не должны прекращать есть всю ту пищу, которую вы любите – такую, как шоколад, чипсы, надо просто ограничить их количество. В некоторых моделях анализаторов состава тела Танита можно получить оценку необходимого вам ежедневного количества калорий.Зная Основной обмен (уровень базального метаболизма - BMR), вы можете следить за количеством калорий, необходимых вашему организму в соответствии с вашим телосложением и образом жизни. Чем больше Мышечная Масса Тела, тем больше калорий организму требуется. Диеты, программа фитнес занятий могут быть основаны на этой информации.
Уровень базального метаболизма также снижается с возрастом. Однако он будет повышаться, если вести активную физическую деятельность.

Суточная норма потребления калорий.

Функция определения ежедневной нормы потребления калорий (DCI) анализаторов состава тела Танита может автоматически рассчитать количество калорий, необходимых организму в течение суток.
Для того, чтобы рассчитать свои ежедневные потребности в энергии, мы должны рассмотреть два аспекта:
Основной обмен (уровень базального метаболизма - BMR ) – это энергия, необходимая вашему телу, чтобы поддерживать основные жизненные функции, такие как дыхание, сердцебиение, регуляция температуры.
Энергия для активной деятельности – это энергия, необходимая для осуществления определенного количества движения в соответствии с вашим уровнем физической активности (PAL ).

Основное уравнение:
Общее количество необходимой энергии (DCI) = BMR+PAL . Потребность в «активной» энергии можно определить на основе того объема деятельности, который вы выполняете каждый день.

Уровень вашей физической активности будет относиться к одной из четырех категорий:
1 - Неактивный образ жизни (вы больше сидите в течение дня и пользуетесь машиной при любой необходимости. Физических упражнений мало или нет).
2 - Умеренно активный образ жизни (вы много находитесь в сидячем положении, но у вас есть некоторая физическая активность, физ. упражнения).
3 - Активный образ жизни (вы занимаетесь физическими упражнениями (4-5 раз в неделю) или ваша работа требует физической активности).
4 - Очень Активный Образ Жизни, (вы занимаетесь активно спортом или физическими упражнениями более 10 часов в неделю, ваша работа требует большой физической активности).

В зависимости от категории, в которую вы попадаете, можно определить суточную норму потребления калорий, чтобы обеспечить себя полностью необходимой энергией.

Метаболический возраст.

Метаболический возраст показывает, какому возрасту соответствует уровень основного обмена (базального метаболизма) пользователя.
Метаболический возраст - понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия «метаболический возраст» объясняется тем, что календарный возраст не является достаточным критерием состояния здоровья человека.
Каждому возрасту соответствует определенный "Основной обмен" (уровень базального метаболизма - BMR), определенная интенсивность обменных процессов. Исследуя здоровых людей, ученые выяснили, что скорость метаболизма меняется в зависимости от возраста. С возрастом "Основной обмен" сначала увеличивается и достигает своего максимального значения в 16-18 лет, незначительно изменяется до 50 лет, а затем постепенно снижается.

У молодых людей различия между календарным и метаболическим возрастом не наблюдаются, исключение составляют люди, ведущие нездоровый образ жизни, или люди, генетически склонные к ожирению. У взрослых людей, а тем более у пожилых людей различия могут доходить до 30 лет и более.

Особенно это можно наблюдать у долгожителей, когда при календарном возрасте до 100 лет их метаболический возраст может быть меньше на 30–60 лет.

Уровень висцерального жира.

Висцеральный жир - это жир, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости (в животе).Жир может находиться под кожей или вокруг внутренних органов, поэтому он не всегда может быть видимым для невооруженного глаза. Человек может выглядеть стройным и даже быть с подходящим весом для его роста, но все же может иметь высокий уровень внутреннего жира, и это может являться риском для здоровья.
Исследования показали, что, если даже ваш вес и содержание жира в теле остаются неизменными, с возрастом распределение жира в организме изменяется. Жир имеет тенденцию скапливаться в области поясницы, в особенности у женщин после менопаузы. Здоровые показатели содержания висцерального жира в организме помогут предвидеть риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета 2-го типа.

Анализаторы жировой массы ТАНИТА дают оценку содержания висцерального (внутреннего) жира в организме в диапазоне от 1 до 59.
Уровень 1–12
Указывает, что у вас здоровый уровень висцерального жира.
Уровень 13–59
Указывает, что у вас повышенный уровень висцерального жира в организме. Примите во внимание, что необходимо внести изменения в ваш образ жизни, возможно через изменения в питании и увеличение физических упражнений.

Ваше телосложение зависит от соотношения количества жира и мышечной массы в организме. Два человека с одинаковым весом могут отличаться друг от друга по состоянию здоровья. Один может страдать от излишних жировых отложений в теле, когда у второго превалирует мышечная масса. Человек может иметь большое количество мышц, но при этом иметь высокий уровень жира. Скрытый жир может оказаться причиной неприятных последствий, болезней. Вы становитесь более активным, и количество жира в организме снижается, ваш рейтинг физического состояния соответствующим образом также изменяется. Даже если ваш общий вес не меняется, уровень мышечной массы и жира может измениться, а ваше состояние улучшится, тем самым снизится риск возникновения некоторых заболеваний.
В соответствии с уровнем жира и мышечной массы анализатор оценит ваше физическое состояние, классифицируя по следующим категориям:

1. Скрытая полнота - Малый скелет, полнота. Кажется, что человек имеет здоровое физическое состояние, однако на самом деле имеется высокое содержание жира и пониженная мышечная масса.
2. Полный - Средний скелет, полнота. У человека имеется высокое содержание жира и средняя мышечная масса.
3. Крепко сложенный - Крупный скелет, полнота. У человека имеется высокое содержание жира и большая мышечная масса.
4. Недостаточно атренированный - Малая мышечная масса и средний % жира У человека имеется среднее содержание жира и недостаточная мышечная масса.
5. Стандарт - Средняя мышечная масса и % жира. У человека имеются средние значения содержания жира и мышечной массы.
6. Стандарт мускулистый - Большая мышечная масса и средний % жира/Атлет. У человека имеются высокое значение мышечной массы и средний показатель жира.
7. Тонкий/худой - Малая мышечная масса и низкий % жира. У человека имеются низкие значения содержания жира и мышечной массы.
8. Худой и мускулистый - Худой и мускулистый. У человека имеется низкое значение содержания жира, но достаточное количество мышечной массы.
9. Очень мускулистый - Очень мускулистый/Атлет. У человека имеется низкое содержание жира, но выше среднего количество мышечной массы.

Функция атлет.

Анализаторы Танита не измеряют жир напрямую. Есть только два значения, которые определяются напрямую: вес и электрическое сопротивление (импеданс) тела. Процентное содержание жира вычисляется с помощью формулы, основанной на этих и других показателях, таких как рост, пол и тип телосложения.
Эта формула была разработана в соответствии с результатами клинических исследований, проведённых с репрезентативной группой людей, большинство из которых ведут неактивный или слабоактивный образ жизни.

При разработке своих формул состава тела исследователи Танита обнаружили, что для атлетов и спортсменов для получения точных результатов необходимы другие формулы. Люди, которые в течение долгого времени ведут интенсивные физические тренировки, имеют другую мышечную массу и характер гидрации. Состав мышечной ткани у этих людей другой, также соотношение воды и мышечной массы. Общий состав тела будет более плотным, чем у обычного человека, так как мышечная ткань более плотная, чем жир. Если эти люди будут использовать режим измерения для обычных людей, их показатели могут оказаться завышенными.
Поэтому Танита разработали специальный режим «Атлетический», предназначенный для представителей этой группы людей.
Этот режим также применим к людям, которые всю жизнь были интенсивно физически активны, не менее 10 часов тренировок в неделю, но теперь уровень физической активности ниже.

Важным фактором работы анализаторов состава тела Танита является то, что они дают точные стабильные результаты измерений на протяжении долгого времени, что позволяет следить за своим здоровьем в долгосрочной перспективе. Если ваш жир сегодня на уровне 15%, а через некоторое время он будет равен 25%, вы будете очевидно понимать, что что-то не так!

В целом, мы рекомендуем использовать режим «Атлетический» тем, кто активно занимается физическими упражнениями более 10 часов в неделю и тем, у кого в состоянии покоя пульс менее 60 ударов в минуту.

Функция FitPlus.

Женский организм биологически устроен так, что в нем больше жира, чем в мужском. Природой женское тело устроено так, чтобы защитить её и плод. В результате у женщин больше ферментов, которые способствуют сохранению жира в теле, и меньше ферментов, позволяющих сжигать жир. Гормон эстроген также активирует жиросберегающие ферменты, способствуя их увеличению.
Жизненный цикл женщин состоит из фазы оптимальной физической формы, овуляционного периода и дней, когда тело по естественным причинам нуждается в отдыхе. Функция FitPlus подстраивается под естественный цикл женщин и посредством легко воспринимаемой системы световой индикации выдает подсказки касательно рекомендуемого уровня физической активности. Зеленые дни – время, когда физическая активность является оптимальной, а сжигание калорий примерно вдвое выше, чем в другие дни. Желтые дни – дни предположительной овуляции, сжигание калорий на среднем уровне. <<Красные дни>> указывают на необходимость понижения активности, поскольку женский организм по естественным причинам нуждается в усиленном отдыхе. Повышенная активность в <<красные дни>> может привести к быстрой утомляемости и стрессам.
Женщины испытывают гораздо большие перепады количества воды в организме, чем мужчины из-за их менструального цикла. Это оказывает воздействие на результаты измерений жира. Изменчивый уровень гидратации (воды в организме) делает ваш вес разным день ото дня, также как и результаты измерения жира в теле.